Способы борьбы с аутоагрессией

Ненависть к себе: есть ли лекарство от аутоагрессии?

Аутоагрессия – это стремление к саморазрушению. Оно может проявляться по-разному, но всегда наносит определенный вред человеку. Механизм, при котором срабатывают аутоагрессивные привычки, всегда примерно одинаков. В результате выброса в кровь гормонов стресса организм приходит в состояние боевой готовности, срабатывает инстинкт «Бей или беги». И человек начинает бить. Вот только объект нападения – он сам, его собственное тело.

Причины и признаки аутоагрессии

Различают осознанную и неосознанную аутоагрессию.

• В первом случае люди настолько ненавидят себя, что пытаются покончить с собой, режут собственное тело, раздирают его ногтями, причиняют себе боль. Нередки случаи манипуляций, когда люди имитируют суицид, чтобы заставить близких страдать или испытывать чувство вины.
• Неосознанная аутоагрессия проявляется в виде расчесывания ран, раздирания кожи, обгрызания ногтей «до мяса», выдирания собственных волос (трихотилломания).

Также стремление к саморазрушению у человека может проявляться в виде алкоголизма, наркомании, токсикомании. Аутоагрессия у детей проявляется как аутизм, замкнутость, конфликтность, увлечение экстремальными видами спорта.

Чаще всего причины такого поведения скрыты в психотравмах, полученных в детстве:

1 Запреты. Наверняка всем нам хотя бы раз приходилось наблюдать истерики детей 3-4 лет, которые бились головой, руками, ногами об пол. В таких конвульсиях ребенок нередко бьет себя до крови. Причина – резкое неприятие родительского запрета.

2 Дефицит любви. Если ребенку не хватает внимания, ласки, любви, он начинает считать себя ненужным и ищет виноватых. Не находя их среди окружающих, обвиняет себя. Также аутоагрессивные действия могут быть способом привлечения внимания.

3 Унижения. Если родители бьют детей, жестоко наказывают за проступки, почти наверняка у них с возрастом сформируются саморазрушительные привычки.

4 Неприятие сверстников. Дети и подростки нередко «затравливают» кого-то из компании – насмехаются, издеваются и даже бьют. Такой униженный ребенок может прибегнуть к суициду, видя в нем выход из ситуации, или к самоистязанию.

5 Социальная терпимость к пьянству. Общество не осуждает употребление алкоголя. Если люди используют его в качестве антидепрессанта, это считается почти нормой. Спиртные напитки только усугубляют состояние, что приводит к хроническому пьянству.

В некоторых случаях аутоагрессия у взрослых и детей обусловлена врожденными нарушениями функций центральной нервной системы. Здесь может помочь только специалист. Если же нет врожденных проблем, то со стремлением к саморазрушению можно справиться.

Протяните руку помощи самому себе!

Если вы страдаете от стремления к саморазрушению, ищите способы снять напряжение, не причиняя себе вреда. В этом вам помогут:

1 Самоанализ. Задавайте себе вопросы и давайте честные ответы. Выясните, на кого вы злитесь на самом деле, на кого не позволяете себе злиться, что заставляет вас наказывать себя и за что.

2 Развлечения. Отвлекайтесь от проблем: гуляйте на свежем воздухе, общайтесь, смотрите хорошие мотивирующие фильмы, читайте.

3 Релакс и медитация. Научитесь снимать напряжение без алкоголя и саморазрушения. В этом помогут медитации, аффирмации, аутотренинг.

4 Хвалите себя. Акцентируйте внимание на хороших сторонах жизни, своих достижениях. Старайтесь не ругать себя за неудачи и не воспринимайте их слишком трагично.

5 Займитесь спортом и творчеством. Битье боксерской груши помогает справиться с острым приступом гнева, а физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья. Тот же эффект можно получить с помощью творчества – рисования, лепки, танцев, пения и так далее.

6 Шумите. Если вам плохо, устройте безобидный «дебош» — пошумите, покричите, побросайте предметы.

Случаи аутоагрессии нередки. Самому человеку трудно справиться с гневом на себя, а близкие не всегда способны помочь. Обратитесь к специалисту. Запишитесь на консультацию, чтобы разобраться в причинах саморазрушения и избавиться от него.

Источник

Аутоагрессия: что это? Причины и формы расстройства

Согласно статистическим данным, около 96% жителей планеты минимум единожды испытывали сильное чувство неудовлетворенности собой. Несмотря на то, что такие эмоции влекут за собой стрессовое состояние, адекватная самокритика считается вполне естественным процессом, позволяющим впоследствии сделать полезные выводы. Однако в некоторых случаях объективное недовольство собственной персоной способно перерастать в патологическую ненависть к себе, которая может проявляться в самобичевании, и даже нанесении физического вреда. Потому так важно разобраться в коварном состоянии, чтобы помочь себе или своим близким.

Причины возникновения аутоагрессии и ее классификация

Аутоагрессия — это одна из форм деструктивной активности, которую человек направляет непосредственно на самого себя. При этом речь идет о чрезмерном самобичевании и даже попытках самоубийства. Психологи во всем мире сходятся во мнении, что аутоагрессия является защитным механизмом психики.

Зарождается такая деструктивная активность именно тогда, когда человек по тем или иным причинам не может направить агрессивно окрашенный посыл на других людей, которые спровоцировали появление сильной злости. Такая неспособность открыто выразить негативные чувства к другой особе приводит к тому, что человек перенаправляет поток ярости на себя.

Специалисты в области психологии выделяют ряд причин, которые приводят к такому положению дел:

— отсутствует доступ к объекту гнева;

— присутствует опасение потерять любовь важного человека;

— возникает страх сильного осуждения обществом.

При этом возникшая глубоко внутри агрессия проявляется путем выполнения человеком саморазрушающих действий. Как раз злоупотребление крепким алкоголем, употребление запрещенных наркотических веществ и нарушение пищевого поведения являются признаками наличия аутоагрессии. Существует несколько категорий поведения, свойственного при таком недуге.

— Преднамеренная аутоагрессия (проявляется в выполнении порезов, обдумыванию действенного плана осуществления суицида).

— Бессознательное поведение (присутствие стремления к опасным действиям).

— Прямая опасность (высокий риск осуществления членовредительства).

— Косвенная угроза (проявляет себя в процессе провоцирования ситуаций, которые создают опасность).

— Психологическая аутоагрессия (возникновение деструктивных мыслей).

— Физическое проявление негатива (непосредственное членовредительство).

Зачастую люди, подверженные аутоагрессивному расстройству, способны самостоятельно намеренным путем или действуя подсознательно, провоцируют ситуации, несущие опасность их жизни.

Признаки наличия расстройства психики

Ввиду того, что взрослые люди склонны скрывать проявления агрессии, опасаясь негативной реакции окружения, вовремя распознать прогрессирующее расстройство достаточно сложно. Однако некоторые симптомы могут красноречиво свидетельствовать о развитии аутоагрессии:

наличие свежих ран, ожогов, синяков;

проявление суицидальных наклонностей;

открытое высказывание желания исчезнуть;

частое повторение слов о собственной неполноценности;

стремление к уединению на постоянной основе.

При обнаружении любого из таких симптомов следует незамедлительно начать разговор с человеком, которого следует убедить в важности посещения психолога для скорейшей диагностики. Несмотря на то, что аутоагрессия является защитным механизмом относительно ситуации, неприятной для здоровой психики, нередко такое расстройство развивается у людей с нестабильной нервной системой, повышенной эмоциональностью. Слуховые и зрительные галлюцинации тоже могут стать причиной прогрессирования недуга.

Иногда аутоагрессия встречается у детей любого возраста, в особенности, если они пережили серьезную физическую или эмоциональную травму. Также неосторожные грубые фразы родителей по отношению к ребенку могут привести к зарождению такого недуга психологического характера.

Эффективный путь избавления от аутоагрессии

Благодаря тому, что лечение аутоагрессивного расстройства можно начинать проводить на любой стадии, есть большая вероятность быстрого избавления от проблемы при ответственном отношении к терапии. Определив истинные причины возникновения недуга на встрече со специалистом, важно совместными усилиями найти действенные способы преодоления невыносимых переживаний, которые в каждом отдельном случае будут отличаться. Грамотному психологу под силу подобрать идеально подходящие техники и методики, способные легко вписаться в привычный образ жизни человека с аутоагрессивным расстройством, чтобы день за днем корректировать поведение.

Источник