Способ прыжка перекидной это

Методика обучения технике прыжка способом «перекидной»

Задача 1. Ознакомить с техникой изучаемого прыжка. С помощью краткого рассказа о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кинограмм, видеофильмов, фо­тографий и образцового показа выполнения прыжка в целом, со­здается правильное представление и понимание о прыжке изуча­емым способом.

Задача 2. Обучить технике отталкивания.

Для обучения можно использовать следующие упражнения:

— прыжки с прямого и бокового разбега на высокие предметы («козел», «конь»);

— прыжки через планку с прямого разбега, подтягивая толчко­вую ногу и приземляясь на маховую (прыжок «на взлет»);

— прыжки в вис на гимнастическую стенку;

— прыжки с доставанием подвешенного предмета маховой но­гой (рис. 103).

Изучая технику отталкивания, следует применять разбег раз­личной длины. Это поможет выполнять его более свободно и со­средоточивать внимание на подготовке к отталкиванию и его вы­полнению. Движение необходимо выполнять с хорошей амплиту­дой и точно вверх.

Задача 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.

При изучении разбега применяются такие упражнения:

— бег по линии разбега с отталкиванием вверх;

— разбег по отметкам;

— разбег под счет (хлопки);

— прыжки через планку с 3, 5, 7, 9 шагов разбега с приземле­нием на толчковую ногу («пистолетиком»);

— нахождение оптимального разбега.

Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению.

Освоению техники перехода через планку «перекидным» спо­собом способствуют следующие упражнения:

— стоя лицом к гимнастической стенке и держась за нее рука­ми, подтянуть толчковую ногу, отведя колено и стопу в сторону, с поворотом таза;

— то же упражнение, но в упоре лежа;

— с шагом маховой ногой подтянуть толчковую ногу пяткой к ягодице и повернуться на 180°, после чего поставить толчковую ногу на землю;

— прыжки с 1, 3 шагов разбега с подтягиванием толчковой ноги пяткой к ягодице и поворотом на 180°;

— то же, но через наклонно поставленную планку;

— лежа на гимнастическом коне (бревне), подтянуть толчковую ногу стопой к ягодице, колено повернуть наружу и свалиться с «коня»;

— прыжки способом «перекидной» через планку, установлен­ную на доступной высоте.

Задача 5. Обучить прыжку в высоту способом «перекидной» в целом и совершенствование техники.

На этом этапе обучения определяются индивидуальные особен­ности занимающихся. При совершенствовании техники прыжка необходимо коротко на каждом занятии повторить всю методику обучения — это помогает лучше усвоить технику прыжка в целом.

Источник

Найди свой спорт

Самые важные элементы в фигурном катании — прыжковые. Таких много, и мало кто из людей непосвященных, сумеет различить перекидной прыжок в фигурном катании, или сальхов, например. Прежде чем начать изучение разных видов действий, надо получить представление о них. Прыжковые действия — обязательные элементы состязательной программы в профессиональном фигурном катании. На практике во всех дисциплинах спортсмены их выполняют, кроме спортивных танцев на льду.

Как возник перекидной прыжок в фигурном катании

Интересно смотреть, как фигуристы синхронно выполняют разные движения, из которых складывается красивая танцевальная программа. Любители фигурного катания интересуются, какими бывают прыжковые элементы. Для этого нужно сказать о современных наработках, какой из элементов самый сложный.

Прежде чем перейти к главному — изучению характеристик перекидного упражнения, стоит знать, что все элементы придают красоту выполнению, вызывают положительные эмоции и острые ощущения. Техника требует высокого качества исполнения. Например, «аксель» — эффектный и самый трудный из сложных элементов в производстве, который появился уже давно.

Скольжение на коньках по льду снискало популярность сначала в качестве развлечения, в далеком 17 веке, когда любители конькобежцы стали «выписывать» различные гимнастические фигуры на льду, и подпрыгивать, отрывая лезвия коньков ото льда. Шло время, рисунки усложнялись, а техника выполнения развивалась. Так появился 1,5-оборотный воздушный элемент, который с годами дифференцировался, и стал спортивной дисциплиной. Добавились отталкивания в длину с вращениями в воздухе, и последующим выходом из них. К «аксельным» видам относится перекидной элемент, который еще называют «вальсовым».

Техника выполнения перекидного прыжка

Сегодня рассматривается описание выполняемого всеми атлетами акселя в пол-оборота». Как делается перекидной прыжок в фигурном катании? Начинаются действия с выполнения подсечки назад, то есть, против стрелки часов. Прокатка совершается на правосторонней ноге, на ребре конька с внешней стороны. При этом:

1. Колено находится в сгибе.
2. Правая рука вынесена перед корпусом.
3. Левая рука — позади корпуса.

Это положение принимается спортсменом при заходе в прыжок. Затем, тяжесть тела переносится на наружное лезвие левой ноги. Прокатка с согнутым коленом, и произвольной ногой сзади корпуса. Правая нога стремительно переносится перед левой, которой производится одновременное отталкивание. Колено разгибается, совершается воздушный оборот. Руками во время исполнения элемента, нужно совершить взмах вперед и вверх, чтобы придать ускорение. Закончив элемент, конек встает на лед центральной частью, и совершается «выезд» по дуге назад, на ребре снаружи конька.

Особое внимание при исполнении элемента, обращают на движение ног, работу рук.

Нужно внимательно следить за тем, чтобы было именно подпрыгивание, а не перепоступь. Прыжок выполняется строго по заданной схеме траектории, то есть, заходить в прыжок, и выходить из него нужно в одной плоскости окружности.

Как отличить перекидной прыжок от других в фигурном катании

В спорте всех видов происходит прогресс. Так и современные фигуристы на выступлениях используют шесть различных элементов, каждый из которых входит в одну из двух подгрупп. Итог — три вида действий в одной подгруппе. Итак, прыжковые действия бывают:

• реберные, где отталкивание происходит ребром опорного конька ото льда;
• зубцовые, позволяющие произвести толчок от лезвия, то есть мыска не отталкивающей ноги.

Всякие прыжки фигуристов — это специфичные гимнастические элементы на льду. Чтобы выполнять их, нужна специальная подготовка и владение техникой катания. Физически выносливые спортсмены постоянно добавляют сложности в программу, внедряя целые каскады из прыжков даже с 4-мя оборотами, что считается показателем высшего класса технической подготовки.

К реберным относятся: аксель, сальхов и риттбергер. К зубцовым — флип, тулуп и лутц.

Только аксель спортсмены выполняют с переднего, то есть, фронтального движения. Причина — нецелая численность оборотов, среди которых «перекидной» — 0,5 оборотов. С него и начинается обучение многооборотным версиям акселя, достигающим 3,5 оборотов. Иными словами — это основа правильного, высокотехничного выполнения элементов.

В фигурном катании спортсмены используют схемы каскадирования, сочетая самые комфортные элементы. Перекидные, или как еще их называют, вальсовые прыжки — это аксель, меньше полутора оборотов. И хотя этот прыжок похож на начальный элемент, отличается от других подпрыгиваний тем, что его исполняют без группировки. Оттого, он используется в программе, как связующий элемент. Например, если атлет приземляется на туже ногу, которой делает толчок, действие называют «одноногим» акселем. То есть, отличить перекидной аксель от других прыжков, можно по технике их производства.

Советы по выполнению для начинающих

Для тех, кто озадачен вопросом, как научиться делать перекидные прыжки, стоит изучать особенности их выполнения. Этим базовым элементам тренеры научают детей изначально. И по умению выполнять, оценивается подготовка фигуриста.

Сегодня начинающих спортсменов обучают фигурному катанию с физической подготовки в зале, или на земле стадиона. Выполняемые упражнения дают выносливость, и учат правильно переносить центр тяжести с толчковой ноги, на маховую, держать шею и плечи. Затем, все манипуляции с прыжками отрабатываются на льду, где каждый атлет ищет индивидуальный комфортный способ произвести перекидной прыжок. Добавляется теория, как исполняются прыжки по наездной дуговой траектории.

Постепенно, юный спортсмен осваивает элементы, как:

Внимание! При выполнении элементов стоит всегда придерживаться общих правил.

Обучаться одинарному прыжку начинают, после того, как ребенок становится способен выполнить дуги, развороты. Технику оттачивают, попутно тренируя выносливость и вестибулярный аппарат. Без физической и технической подготовки не состоится ни один фигурист.

Успех и результаты зависят от знаний и подготовки. Основой считается умение выполнить правильным образом простые по исполнению движения и прыжки. Как сделать перекидные прыжки в фигурном катании знает каждый спортсмен.

При оценке в фигурном катании, главным параметром признаются прыжки. Благодаря технике исполнения, сложности элемента, умении прыгнуть, делают выводы, о готовности атлета. И сегодня даже аксель в пять оборотов не кажется фантастической мечтой.

Главное для начинающих спортсменов, и тех, кто оттачивает мастерство, помнить об особенностях выполнения основы — перекидного акселя:

1. Сначала стремительный разбег.
2. Прокатка конька в позицию назад — наружу.
3. Плавный переход вперед — наружу.
4. При выполнении акселя — спина прямая, голова поднята, таз зафиксирован.

Процесс начинается с вращения стопорным движением, которое выполняется толчковым коньком. Стопор выполняется ребром или зубцом, о чем уже говорилось. При отталкивании фигурист производит мощные махи обеими руками, и свободной ногой.

Получается зрелищное движение в фигурном катании, трудное для исполнения, но эффектное. Трудное потому, что малейшая ошибка приводит к замедленному вращению. Это ухудшает качество выполнения соревновательной программы, но повышает ценность перекидного прыжка.

Источник

Способ прыжка перекидной это

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкамтехнических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года.

Правила

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте, если участников менее восьми, то каждому даётся по 6 попыток. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей.

Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3×5 метров.

При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если:

• В результате прыжка планка не удержалась на стойках;
• Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.
• Спортсмен оттолкнулся двумя ногами.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной [1] . Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

Перешагивание (ножницы)

Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги (прежде всего маховую), и может прыгать в яму с песком. При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой. Мах выполняется ближней к планке, вначале почти прямой для увеличения махового момента, затем маховая нога несколько сгибается в колене, туловище наклоняется вперед для снижения положения центра масс тела, маховая нога резко опускается за планку, а толчковая в это время движется вверх и переносится через планку повернутой стопой снаружи, туловище несколько наклоняется к планке. Прыгун приземляется на маховую ногу.

Этим способом, известным ещё с середины XIX века и знакомым современному школьнику, атлеты пользовались примерно до 1937 года и довели мировой рекорд до 2,09 м. Модифицированным способом ножницы, называемым«волна», пользовалась вплоть до конца 1960-х годов рекордсменка мира Иоланда Балаш, которая довела свой результат до 191 см [2] . Отличие «волны» в том, что направление разбега почти перпендикулярно линии планки.

Перекат

Этот способ предшествовал «перекидному» [источник не указан 1451 день] . Он отличается от перекидного тем, что спортсмен, разбегаясь наискосок к линии планки со стороны толчковой ноги, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на толчковую ногу. Способ позволяет приблизить центр масс тела к планке, но не обеспечивает его положение ниже планки, как «перекидной» или «фосбери-флоп».

Перекидной

Этот способ, чем-то похожий на запрыгивание на лошадь, впервые позволил обеспечить положение центра масс прыгуна ниже планки [источник не указан 1451 день] . При прыжке этим способом спортсмен разбегается так же, как при «перекате», отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на маховую ногу. При переходе через планку последовательно маховой, а затем толчковой ногой, при согнутом положении тела и глубоком «нырке» головой вниз за планку центр масс тела проходит ниже планки, что дает преимущество по сравнению с перешагиванием на уровне результатов около 200 см не менее 45 сантиметров. Автором этого способа является владимирский легкоатлет — Борис Николаевич Взоров [источник не указан 357 дней] . В1941 году этим стилем американец Лео Стирс покорил новый мировой рекорд 2,11 м. Этим же стилем прыгал первый советский рекордсмен мира в прыжках в высоту Юрий Степанов, взявший в 1957 году 2,16 м. Звездой прыжков и мирового спорта стал Валерий Брумель, шесть раз бивший мировые рекорды вплоть до 2,28 м. Брумеля отличала практически идеальная техника прыжка, он одним из первых прыгунов для увода бедра толчковой ноги от планки стал приземляться на бок и спину, что потребовало увеличения слоя песка или опилок в яме для приземления, а затем использование резиновой и поролоновой губки. При росте всего 185,5 см Брумель прыгал на 42,5 см выше собственного роста.

Последним мировым рекордсменом уже в эпоху следующего стиля (1978) стал Владимир Ященко (СССР), прыгнув на 2,35 м.

Фосбери-флоп

При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги (как при «перешагивании») так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримымбиомеханическим преимуществом. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые. Центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней [3] .

Этот способ был изобретён американским атлетом по имени: Дик (Ричард) Фосбери, когда ему было 16 лет. В1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра).

В СССР он долгое время был непопулярен в том числе и из-за того, что не хватало поролоновых матов для приземления. Прыгать же способом фосбери-флоп (или фосбюри-флоп) в песок было крайне травмоопасно. Первым спортсменом из СССР, который начал использовать фосбери-флоп, был Кестутис Шапка. Он несколько модифицировал атаку планки выбрасыванием ближней к планке руки вверх. Практически все современные прыгуны в высоту, включая рекордсмена мира Хавьера Сотомайора (2,45), пользуются стилем фосбери-флоп [4]

Источник