Элективная физкультура. Элективная физ-ра. 1. способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку
| Название | 1. способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку |
| Анкор | Элективная физкультура |
| Дата | 05.11.2021 |
| Размер | 22.84 Kb. |
| Формат файла |  |
| Имя файла | Элективная физ-ра.docx |
| Тип | Документы #264123 |
 С этим файлом связано 1 файл(ов). Среди них: Английский 1.docx. Показать все связанные файлы Подборка по базе: Пути формирования учебных компетенций и способов познавательной , Методы оценки своего функционального состояния и способы его рег, Методы и способы адаптации предприятия к условиям внешней среды., Конспект проведения режима дня в ГПС с первоклассниками 09.docx, Методика проведения Социологоческого исследования .docx, Сценарий проведения Дня рождения ресторана.docx, реферат. Способы тушения пожаров 2021.docx, Методика проведения практических занятий (2).docx, Основы организации тушения пожаров и проведения АСР.doc, инструкция проведения первичного противо..го инструктажа на рабо Физическая культура и спорт Э2 тест МОИ с ответами — Помощь в дистанционном обучении (reshenie-testov-mti.ru) 2. На факультативных занятиях по гимнастике группы для кандидатов в мастера тренируются … в неделю 3. … — это вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений — «силовом троеборье» (жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед) 4. Для упражнения с лентой гимнастки используют обычно шелковую, разных ярких цветов ленту 6. Метод с применением изометрических усилий а также используется при 7. Суть метода … усилий, который способствует развитию скоростно-силовых 8. В настоящее время в гимнастике выделяют… упражнений 9. В интервальном методе развития выносливости перерыв в виде отдыха между упражнениями составляет 10. Неверно, что характерной особенностью статической гимнастики является… 1 1. Упражнения «комнатной гимнастики», не требующие специальных 12. В … в Петербурге был открыт «Институт ритма» для подготовки преподавателей ритмики в музыкальных классах и училища х 13. Акробатика относится (по классификации) к … видам спорта циклическим 14. … в спортивной аэробике — это соединение телодвижений, выполняемых последовательно в положении стоя в течение четырех музыкальных тактов 16. К стандартным гимнастическим снарядам относят 17. Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на … 18. Программа занятий шейпингом была разработана ленинградскими специалистами под руководством … в 1988 г. и является официально запатентованной системой 19. Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на … 21. Классификационную программу категории «Б» по спортивной гимнастике составляет многоборье: программе 6 видов (акробатика, конь, кольца, опорный прыжок, брусья и перекладина) 22. Медицинское освобождение от практических занятий школьника, учащегося среднего специального заведения или студента … их от посещения занятий, приобретения инструкторских знаний и умений и сдачи зачетов по теории физической культуры 23. Комплекс «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» … включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку 24. Наиболее представительная группа движений, связанная с вращениями и прямолинейными перемещениями на снарядах, — это … 25. Классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике была введена Государственные комитетом по физической культуре и спорту в … 27. Наилучшим образом ловкость развивается у студентов 29. Официальные чемпионаты мира по спортивной аэробике проводятся с 30. Для развития выносливости используют … который предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы 31. Участниц программы спортивного фитнеса перед выходом на подиум предварительно разделяют на две категории по… 33. «15 минут ежедневной работы для здоровья» — это система …, которая была направлена на профилактику заболеваний, поддержание хорошего самочувствия и здорового образа жизни 36. Метод … усилий характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы 37. Неверно, что при составлении комплексов общеразвивающих упражнений необходимо учитывать 38. … представляет удобную возможность для семейных занятий шейпингом одновременно нескольких членов семьи, хотя и по разным индивидуальным программам 39. В классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике за невыполнение обязательных элементов или соединений программе выступления … спортсмена дисквалифицируют 40. История развития «аэробики» как особой формы двигательной активности берет свое начало … 41. На втором этапе развития выносливости необходимо … 42. В оздоровительной гимнастике к малонагрузочным упражнениям относят … 43. Исходным для развития аэробики в России явился …, когда была проведена первая практическая конференция, в которой участвовали в основном преподаватели ритмической гимнастики — как наиболее близкой к аэробике по характеру занятий 44. Какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике («Обязательная композиция»), определяет … 45. На факультативных занятиях по гимнастике группы для перворазрядников и кандидатов в мастера состоят из … Перекладина и конь Акробатика и кольца Опорный прыжок и брусья упражнения с предметами +медленные движения хз упражнения с партнерами свободные движения (без предметов) 48. К базовым движениям в художественной гимнастике относят … — поочередную смену окрестного положения ног, когда одна нога ставится с носка перед другой, а затем положение ног меняется движением «передней» или «задней» ног. Раздельный (обычный) – способ выполнения упражнений, при котором каждое упражнение выполняется раздельно. Имеется пауза между упражнениями. Это основной способ: а) поскольку он доступен для любого контингента занимающихся; б) допускает возможность обучения и объяснения; в) можно легко варьировать физическую нагрузку. Поточный способ заключается в выполнении упражнений без остановок, причем конечное положение предыдущего упражнения является исходным для последующего. Этим способом рекомендуется проводить занятия с подготовленными занимающимися, у которых двигательные навыки более развиты, а внимание сосредоточено лучше, чем у начинающих. Остановку для исправления ошибок и показа движения следует делать только в исключительных случаях, на очень короткое время. Рекомендации при проведении поточным способом: – использовать знакомые и относительно простые по форме – придерживаться логики перехода от одного упражнения – сохранять однотипный размер счета; – показывать упражнение в момент выполнения предыдущего В поточном способе на 1 счет подается команда «последний», 2, 3 и затем команда «можно» на 4 счет. Серийный способ – соединение раздельного и поточного. способов в одном занятии. Для занятий спортивными видами гимнастики формируются группы спортивного совершенствования. В зависимости от квалификации занимающихся в них установлена разная наполняемость таких групп и для занятий выделяется не одинаковое количество —для новичков и гимнастов 3 и 2 разрядов: 10-12 чел., 6 час в неделю; —для перворазрядников: 6-8 чел., 8 часов в неделю; —для кандидатов в мастера: 6-8 чел., 6-10 час в неделю; — для мастеров спорта: 4—6 чел., 12 час в неделю. 1. Метод повторных усилий. Многократное (8–12 раз) повторение упражнений с доступным весом или преодоление массы собственного тела (например, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине) до утомления развивает силовую выносливость, способствует увеличению мышечной массы. Если повторение 8–12 раз не составляет труда, то необходимо увеличить вес отягощения или изменить исходное положение (например, сгибание рук в упоре лежа с опорой ног на возвышение). Результаты исследований показали, что, преодолевая усталость, возникшую после многократного повторения упражнений, занимающиеся достигают нужного эффекта в развитии силы за счет последних 2. Метод больших усилий. Поднимание около предельного веса (1–3 раза) развивает максимальную силу мышц и увеличивает их массу. Изометрические упражнения (околопредельное напряжение мышц с таким внешним сопротивлением, при котором нет видимых перемещений частей тела) также развивают максимальную силу. Данный метод характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы. Пользоваться этим методом рекомендуется тем, кто систематически занимается физическими упражнениями, обладает неплохой физической подготовкой. 3. Метод динамических усилий. Данный метод способствует развитию скоростносиловых качеств. Суть его заключается в том, что упражнения выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой. 4. Метод с применением изометрических усилий предполагает выполнение упражнений в статическом положении, а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера. Этим методом следует пользоваться при занятиях с подготовленными группами. 5. Метод комбинированных усилий . На практике чаще всего применяются различные режимы мышечной работы. Их сочетание дает наилучший эффект в развитии силы. 1. Комплексы упражнений должны составляться с учетом тех задач, которые ставятся перед данными занятиями, уроками на ближайшее время и более длительные периоды. 2. При составлении комплексов необходимо учитывать место, время проведения занятий, а также возраст, пол, уровень физической и технической подготовленности занимающихся. 3. Упражнения следует подбирать так, чтобы они оказывали разностороннее воздействие на занимающихся, обеспечивали развитие основных физических качеств, а также способствовали формированию правильной осанки. упражнение следует составлять и выполнять на 2, 4, 8, 16, 32… счета. 5. Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на растягивание. Такая последовательность обеспечивает разогревание организма и избавляет от возможных травм 6. Следует чередовать упражнения на силу, растягивание, расслабление, упражнения в быстром и медленном темпе. 7. Упражнения на развитие силы следует повторять до ощущения усталости, а упражнения на растягивание – до ощущения незначительной боли. 8. Рекомендуется следующая схема построения комплекса ОРУ: – упражнения на подтягивание; – средней интенсивности для мышц рук, туловища и ног; – тех же мышечных групп, но большей интенсивности; Источник |
