Способ похудения с помощью лимона

Лимон для похудения: польза, вред, рецепты, отзывы

Польза и вред лимона для похудения. Как правильно его использовать? Реальные отзывы похудевших.

Лимон для похудения — это отличное средство борьбы с лишним весом, которое пользовалось популярностью еще в древние времена. Этот продукт славится высоким процентом содержания витамина С, включает в состав огромное количество органических кислот и минералов, способствует ускорению обменных процессов, а, как известно, человек набирает вес в результате нарушенного метаболизма. Лимон (да и цитрусовые в целом) сжигает нежелательные калории и положительно сказывается на работе внутренних органов.

Полезные свойства лимона для похудения

На фото напиток с лимоном для похудения

Многие слышали об эффективности лимона для похудения: чай, цитрусовая вода, различные народные средства на его основе помогают не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ и функционирование ЖКТ.

Секрет жиросжигающих свойств лимона кроется в наличии органических кислот, которые способны приводить в норму метаболизм, притуплять чувство голода и расщеплять жиры. Лимонная кислота взаимодействует с ферментами и стимулирует выработку желудочного сока.

Благодаря наличию в составе лимона витамина С организму удается поддерживать силы на необходимом уровне, так любая диета переносится легче.

Высокое содержание калия в лимоне положительно сказывается на деятельности головного мозга. Он питает нервные клетки, сохраняет кальций в костях и играет важную роль в выработке энергии. Тревожные состояния и стрессы напрямую связаны с его недостатком в организме. А у многих есть привычка заедать свою депрессию сладостями. Отсюда и сбой пищеварительных процессов, и неконтролируемое увеличение массы тела.

Также польза лимона для похудения связана с содержанием в нем бора, меди, цинка и витаминов группы А, В и Р. Они положительно сказываются на состоянии кожи, питают ее и восстанавливают эластичность, что актуально во время борьбы с лишним весом.

Противопоказания и вред лимона для похудения

Список полезных свойств лимона внушительный. Поэтому некоторым кажется, что чем больше они его съедят, тем больше килограммов скинут. Но это не так. Цитрус нельзя употреблять в качестве монодиеты, ведь существует риск повысить кислотность желудка, разрушить зубную эмаль и даже изменить менструальный цикл.

Кроме того, похудение с помощью лимона не рекомендовано в следующих случаях:

• Язвенная болезнь — у человека может усилиться тошнота, изжога, повыситься газообразование, появиться отрыжка с кислым привкусом.
• Гастрит — характеризуется резкой приступообразной болью в животе, нарушениями стула, головокружением и общей слабостью.
• Аллергия — цитрусовые входят в ТОП аллергенных продуктов. При злоупотреблении лимон может спровоцировать слезотечение, приступы кашля, покраснение глаз, рвоту, диарею и даже анафилактический шок.
• Панкреатит — характеризуется общей слабостью, кашицеобразным стулом, учащенным сердечным ритмом и болью в верхнем отделе живота.
• Заболевания почек — у человека наблюдается отечность, в крови накапливаются токсины, которые приводят к появлению акне. Также возникают болевые ощущения в области поясницы.

Если употреблять лимон для похудения при вышеперечисленных патологиях, можно усугубить ситуацию и спровоцировать осложнения.

Лимонный сок хоть и полезен, но в чистом виде его пить не следует даже людям, у которых нет индивидуальной непереносимости. Желая быстрее распрощаться с ненавистными килограммами, не стоит забывать о том, что вы рискуете повысить уровень кислотности в организме и подорвать здоровье.

Способы применения лимона для похудения

Прежде чем употреблять лимон, убедитесь в его качестве. Он должен быть упругим, обладать насыщенным ярко-желтым цветом и свежим ароматом. От испорченного продукта необходимо сразу избавляться.

Классическое средство похудения — вода с лимоном. Желательно пить ее утром. Как следствие, кальций начинает усваиваться быстрее. Именно он необходим для выработки энергии и сжигания жира. Также ускоряют расщепление жиров полифенолы, которые находятся в кожуре лимона.

Чтобы приготовить напиток, в стакан выдавливают половинку цитруса. Можно регулировать количество воды по вкусу. Не рекомендуется использовать газированную жидкость, поскольку она способна вступить в реакцию с цитрусовой кислотой и оказать непредсказуемое воздействие на организм.

Чтобы немного подсластить напиток, комбинируют лимон и мед для похудения. Так не только вкуснее, но и полезнее. Ведь мед восполняет недостаток глюкозы, предотвращает раздражительность, головокружение и хроническую усталость. Калорийность напитка небольшая.

Цитрусовая вода очень полезна, но ее вкусовые качества и воздействие на организм можно усилить благодаря дополнительным компонентам. Обратите внимание на следующие эффективные рецепты с лимоном для похудения:

1. Лимонный сок с яблочным уксусом. Одно из жиросжигающих средств, которые часто включают в диетический рацион питания — яблочный уксус. В нем сосредоточены органические кислоты, витамины, ферменты и минералы, которые способствуют активному сжиганию калорий и устраняют целлюлит. Уксус ускоряет микроциркуляцию крови, оказывает тепловой эффект и стимулирует обменные процессы. Лимонный сок в сочетании с яблочным уксусом обладает детоксикационным свойством, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и очищает организм от шлаков и токсинов. Такой коктейль принимают утром натощак. Чтобы его приготовить, нужно к 250 мл фильтрованной воды (или чаю) добавить несколько долек лимона и 20 мл яблочного уксуса.
2. Коктейль с лимоном и огурцом для похудения. Также такой напиток называют водой Сасси, поскольку этот рецепт предложила американский диетолог Синтия Сасси. Во время приготовления она решила комбинировать диетические продукты растительного происхождения, которые запускают метаболизм, и заливала их фильтрованной водой. Выведенный рецепт превзошел все ожидания. Пациентки Сасси стремительно сжигали лишние калории. А готовится коктейль следующим образом: лимон, 20 г корня имбиря и огурец избавляют от кожуры и измельчают. Заливают 2 л воды комнатной температуры и оставляют настаиваться на ночь. Можно добавить лепестки мяты для свежести. Обязательно накрывают жидкость крышкой, иначе эфирные масла могут выветриться. Весь объем делят на 5-6 порций и выпивают за день, а вечером снова готовят свежий микс.
3. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Зарекомендовал себя как полезным, так и очень вкусным. Для приготовления следует мелко нарезать 2 палочки корицы и залить их 3 ст. л. свежевыжатого лимонного сока. Смесь настаивают 5-10 минут, заливают 1 л фильтрованной воды, смешивают и помещают в холодильник на 12 часов. Пить желательно за полчаса до еды. Корица усиливает жиросжигающие свойства напитка и активизирует пищеварительные процессы.
4. Настойка лимона с чесноком. Поможет повысить иммунитет, нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы и предотвратить возникновение простудных заболеваний. Такой эффект обусловлен химическим составом. В чесноке содержатся пищевые волокна, моносахариды, витамины групп В, С и РР, минералы. А лимон богат флавонидами, пектинами, эфирными маслами и органическими кислотами. Чтобы приготовить напиток, следует почистить 4 лимона, 4 головки чеснока и пропустить через блендер. Затем компоненты кладут в 3-литровый бутыль и заливают фильтрованной водой комнатной температуры. Настаиваться смесь должна 3 суток в темном месте. Затем ее процеживают через марлю и переливают в другую емкость. Хранить следует в холодильнике. Пьют настойку за 15 минут до приема пищи по 100 мл. Устраивать такую детоксикацию желательно в течение 40 дней. Такой курс можно проводить раз в год. Этого достаточно, чтобы очистить сосуды, нормализовать работу пищеварительной системы и избавиться от лишних калорий.

Многие профессиональные спортсмены пользуются следующей хитростью перед взвешиванием: за несколько дней до соревнований они перед сном начинают поедать лимоны со шкуркой. Это помогает ускорить метаболизм и попасть в желаемую весовую категорию.

Реальные отзывы о лимоне для похудения

По мнению диетологов, похудение с помощью лимона — эффективный, быстрый и безопасный способ распрощаться с лишними килограммами. Среди знаменитостей пользу лимонной воды отмечают Наоми Кэмпбелл, Миранда Керр и Гвинет Пэлтроу. Многие девушки также утверждают, что своей стройностью обязаны лимонному детоксу. Приводим самые показательные отзывы о лимоне для похудения.

Татьяна, 32 года

Год назад открыла для себя преимущества воды с лимоном. Я и раньше слышала о ней, но попробовать решила после того, как увидела, что девушки на йоге только и пьют этот напиток. Готовить просто: небольшой лимон нарезаешь дольками, кладешь в бутылку-блендер на 500 мл и взбалтываешь. Спустя неделю заметила прилив сил, ощутила, что стала продуктивнее работать, да еще и вес снизился на 2 кг! Летом этот напиток незаменим. Он прекрасно утоляет жажду и очищает организм от токсинов. От кожных высыпаний не осталось и следа! Ношу с собой эту бутылку практически всюду. Пью, как правило, за 15 минут до еды. Это помогает уменьшить аппетит и случайно не переесть, как порой бывает.

Ольга, 26 лет

Чего только я не пробовала, прежде чем найти СВОЮ диету. Как только не изнуряла свой организм… Мне посоветовали придерживаться водной диеты, выпивать не менее 2,5 л воды в день. Хватило меня на неделю. Во-первых, это очень надоедает, а во-вторых, никаких космических результатов от такого детокса я не заметила. Затем я натолкнулась на форуме на рецепт средства на основе имбиря и лимона для похудения. Начала пить эту настойку утром натощак, за полчаса до еды. Это очень вкусно, притупляет чувство голода и снимает отечность. Таким образом, за 14 дней мне удалось сжечь 3 кг. Чтобы не перенасыщать организм этим напитком, рекомендую принимать его месяц, делать перерыв на недельку, а потом снова продолжать. Способ для похудения отменный. Напиток словно разогнал мой метаболизм, да еще и печень очистил от токсинов. Я читала много о том, что лимоны негативно сказываются на эмали… Не знаю, у кого как, но мои зубы стали за несколько недель на пару тонов светлее. С желудком и почками тоже никаких проблем нет. Думаю, здесь главное правило — знать меру.

Ангелина, 35 лет

Всю жизнь я была худой и стройной, но все изменилось после родов. Я начала стремительно набирать килограммы. После этого стала бросаться от одной диеты к другой, занималась в спортзале, но все без толку. В одной из утренних передач рассказывали о лимоне с чесноком для похудения. Мне сперва это показалось чем-то диким, но решила попробовать. Для этого нужно почистить 2 лимона и 2 головки чеснока, пропустить через мясорубку или блендер, залить 1,5 л фильтрованной воды и настаивать 3 дня. Затем напиток нужно процедить и долить необходимое количество воды, чтобы в итоге было 1,5 л. Я пила его после еды по 50 г. Скажу сразу: не ожидайте, что настойка относится к ТОПу самых вкусных, но… Результат налицо! За 2 недели кожа стала светлее, уменьшились высыпания, я похудела на 3 кг и ощутила прилив энергии. Однако после трех 1,5-литровых настоек следует на пару месяцев сделать перерыв. Иначе напиток даст противоположный эффект. Ну и, разумеется, настойка окажет положительное воздействие, если питаться правильно, а также не частить с хлебобулочными изделиями и конфетами. Иначе глупо ждать невероятного эффекта.

Как использовать лимон для похудения — смотрите на видео:

Лимон поможет не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами, усилить иммунную систему, он придаст больше сил и положительно скажется на настроении. Но перед включением его в рацион питания обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Убедитесь в том, что у вас нет личной непереносимости цитрусовых.

• Статья по теме: Применение имбиря с лимоном для похудения в культуризме

Источник

Здоровое питание

Важно знать

• диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
• надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
• наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
• помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% — физические нагрузки
• физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
• количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
• питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
• ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат листовой, зелень, шпинат, щавель
• чай, кофе без сахара и сливок
• питьевая негазированная вода
• мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
• рыба дикая
• кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты .
• картофель отварной, желательно сделанный на пару
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
• супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
• макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
• хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
• фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
• орехи, семечки
• яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем переварить.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
• копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад (если сильно хочется – 1\4 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
• алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Источник