«Метод Мироневич»: девушка похудела на 55 кг, придумав свой способ похудения
В 2017 я весила 120 кг (при росте 178 см), несмотря на то что я постоянно пробовала диеты и часто голодала. Потом обычно происходил срыв, вес возвращался обратно или даже рос. В тот момент начались проблемы со здоровьем, и врачи (спасибо им!) хором утверждали: все дело в ожирении. Мои фото до и после похудения в галерее.
Мне нужно было похудеть, но я не знала, как именно. Я решила пойти от обратного и начать с того, что мне точно не надо делать и есть. Я отказалась от пяти групп продуктов. Во-первых, исключила из рациона все кондитерские изделия промышленного производства и хлеб (последний пеку дома). Во-вторых, продукты из переработанного мяса (колбаса, сосиски, фастфуд, блюда из кулинарии). В-третьих, все сладкие напитки в упаковке, даже с сахарозаменителем.
Сладкое для меня — это фрукты, сухофрукты, домашняя выпечка два раза в неделю на завтрак и мед. Также перестала есть соусы промышленного производства (майонез, кетчуп, сырный и прочие). Наверное, самым необычным пунктом в этом списке была продукция для похудения. Раньше я покупала ее, потратила кучу денег, однако так и не скинула вес.
Затем по крупицам стала собирать информацию и пробовать на себе. В итоге я пришла к трехразовому питанию (оно позволяет есть порциями нормального размера). Плотный ужин был за 3 часа до сна, он состоял из основного блюда и салата. Это решило проблему «ночного дожора», количество срывов сократилось в разы, а потом (через год) они и вовсе перестали меня беспокоить. Я начала пить воду — по 30 мл на 1 кг веса (так рекомендует Всемирная организации здравоохранения). Сейчас я пью даже больше, втянулась в процесс. Все сладкое для меня — это фрукты, сухофрукты, домашняя выпечка два раза в неделю на завтрак и мед.
Лучший совет для тех, кто хочет добиться результата в чем-либо, — продолжать! Срывы — неотъемлемая часть пути. Они не означают, что ты слабачка, неудачница, размазня без силы воли и опять проиграла в борьбе с жиром. Срыв — лишь один из этапов на пути к новому. Раньше я была в замкнутом круге: диета — срыв — вина — жалость к себе — еда — диета и так до бесконечности. Теперь я знаю: всем нам нужно время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни.
Мой вес сейчас — 65 кг. Кожа не обвисла, несмотря на то что я похудела на более чем полцентнера. Я худела плавно и без сильных ограничений. Но питаюсь я вкусно и разнообразно. Готовлю из простых доступных продуктов и экономлю финансы. Я стала жизнерадостным человеком, отлично себя чувствую и наслаждаюсь полнотой жизни. Оказалось, в жизни много прекрасного, кроме еды.
В марте 2019-го я решилась начать свой блог на YouTube и помогаю людям, у которых такие же проблемы, как и у меня, я делюсь своим позитивным опытом, он обрел форму и стал «методом Мироневич». По моему методу похудели уже более 1300 человек. Таково мое призвание.
Как похудение повлияло на жизнь этих девушек:
Источник
Мария Мироневич: биография, личная жизнь, муж, дети
Те, кто имеют лишний вес, очень хорошо знают проблемы, с которыми им приходится сталкиваться при похудении. Бесконечные диеты, а потом срывы приносили многим из них часто больше вреда, чем пользу. Но оказывается, можно похудеть легко и этому есть яркий пример. Мария Мироневич была сама когда-то пышкой, но благодаря своему способу похудения смогла стать стройной.
Получив драгоценный опыт, она начала делиться личным опытом с другими людьми, для чего создала на YouTube свой канал. «Метод Мироневич» помог уже огромному количеству худеющих, которые больше не хотят тратить кучу денег на добавки или абонемент в спортзал. Мария не скрывает свою личную жизнь и то, что на этот шаг она решилась благодаря поддержке своего мужа и родных. Биография этой позитивной и целеустремленной девушки интересна многим ее поклонникам, ведь им хочется узнать, какой путь она проделала, чтобы стать такой, как сейчас.
Жизнь до похудения
Мария родилась 11 сентября 1988 года. Сейчас вместе с семьей она проживает в Астрахани. Фотографии своих родителей она не публикует в Instagram, а также не рассказывает, чем они занимаются. Известно лишь, что отец и мама не уделяли ее воспитанию должного внимания, из-за чего она стала жить с бабушкой и дедушкой. Девочка скучала по родителям и уже тогда у нее сформировалась привычка заедать стресс. Родные Мироневич души не чаяли во внучке и старались хорошо покормить.
Мария не раскрывает, какую она получила профессию после окончания школы и чем занималась до того, как стать блогером. Как и многие девушки, она обожала сладости и выпечку, и вскоре при росте 178 см ее вес вырос до 120 кг. Мироневич почти постоянно сидела на диетах и даже голодала, но всякий раз случался срыв, и вес не только возвращался, но и становился еще больше. Сразу же начались проблемы со здоровьем, которые стали следствием ожирения.
Мария пыталась мотивировать себя разными способами. Например, она покупала для летнего отдыха красивое платье и купальник на несколько размеров меньше, но эти обновки так и висели в шкафу, а сама она ходила в старых вещах. В 2017 году у Мироневич случилось обострение астмы, из-за чего она попала в больницу. Насмотревшись на других пациентов, среди которых были в основном женщины с лишним весом, она решила срочно худеть. Только тогда Мария поняла, что это нужно не для красивых нарядов, а для своего здоровья.
Путь к стройности
Девушка собралась скинуть вес, но не знала, что именно нужно делать. Тогда она решила рассмотреть свое питание и исключить несколько групп продуктов, куда вошли:
- все магазинные кондитерские изделия;
- хлеб;
- колбаса, сосиски, фастфуд;
- майонез, кетчуп и прочие соусы промышленного производства;
- блюда из кулинарии;
- сладкие напитки в упаковке.
Мария Мироневич да и после похудения
Сладкое она заменила фруктами, сухофруктами, медом и домашней выпечкой, которую пекла сама два раза в неделю на завтрак. Мироневич стала собирать по крупицам информацию, благодаря чему пришла к трехразовому питанию. Ее ужин был довольно плотным за 3 часа до сна, что позволило отказаться от «ночного дожора». Также Мария начала пить много воды, постепенно втянулась в процесс и сейчас ее количество даже увеличила. Срывы постепенно стали сокращаться, а через год вообще перестали ее беспокоить.
Когда вес был 120 кг, девушка мечтала похудеть до 99 кг, а когда она достигла этой цифры, то продолжила свой путь. Постепенно привыкнув к новому образу жизни, Мироневич скинула 55 кг. Кстати, она не истязала себя физическими нагрузками, а просто делала зарядку дома, выполняя упражнения от десяти минут до получаса каждый день перед завтраком. Девушка считает, что заниматься нужно больше не для похудения, а для бодрости и отличного самочувствия.
Создание своего канала
Сейчас вес Марии — 65 кг, при этом ее кожа не обвисла, так как похудение проходило плавно, а питание было вкусное и разнообразное, и организм не испытывал стресс. Девушка чувствует себя отлично, она стала более жизнерадостной, уверенной и оптимистичной.
Свой канал на YouTube она создала весной 2019 года. «Метод Мироневич» пришелся по вкусу многим людям, которые имеют такие же проблемы, какие были ранее у блогера. Она нашла своих единомышленников и создала свое сообщество. Подписчики Марии не только смотрят ее видео и прислушиваются к ее рекомендациям, но и заряжаются ее энергией и позитивом. Блогер публикует рецепты различных блюд, которые не только вкусны, но и помогают держать вес в норме.
Гармония в семье
Личная жизнь Мироневич сложилась счастливо: она вышла замуж за прекрасного парня по имени Сергей и родила ему двоих дочерей. Именно муж оказал ей поддержку в борьбе с ненавистными килограммами, за что она ему очень благодарна. Он также имел лишний вес и худел вместе с Марией.
с дочерью
Сейчас их образ жизни изменился. Еще 3 года и более назад супруги в конце рабочей недели могли не готовить ужин, они заказывали ролы, пиццу и пили пиво. Спать ложились очень поздно, из-за чего в субботу вставали после 12 часов дня. Зато сейчас их пятница проходит по-другому. В этот день блогер подводит итоги и планирует дела на следующую неделю. В субботу она просыпается в 8 утра и готовит для семьи ароматную выпечку. Выходные Марии проходят вместе с мужем и детьми очень весело и разнообразно, ведь она нашла для себя другие источники удовольствия и расслабления.
Мария Мироневич с мужем после похудения
Долгие годы девушка избегала носить одежду ярких цветов, но сейчас она может смело позволить себе любую вещь, как например, короткие шорты и маечку. В первое время Мироневич боялась покупать такое, но муж сразу же сказал: «Бери и не думай».
Сейчас ее любимый вид физической активности — это прогулки. Также Мария снова играет в бадминтон, как любила это занятие в детские годы. Уже 2 года, как она относится к своему организму с любовью и заботой и очень рада, что ее тело стало здоровым и сильным.
Источник
ТОП 5 РЕЦЕПТОВ из ГРЕЧКИ! Просто, Вкусно И Экономно! как похудеть мария мироневич
ТОП 5 РЕЦЕПТОВ из ГРЕЧКИ! Просто, Вкусно И Экономно! как похудеть мария мироневич
ПОДПИШИТЕСЬ ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ:
https://www.youtube.com/channel/UClHHUn9lSFdqe_pbOmYDXIw
**************************************************************************************************
Плов с гречкой 00:01
филе куриное — 300 гр
гречка — 250 гр
лук — 1 шт
морковь — 1 шт
вода — 500 мл
растительное масло — 1 ст.л.
соль,перец,зира по вкусу
————————————————————————————————————
Гречка с тыквой 03:36
гречка отварная — 300 гр
тыква — 300 гр
молоко — 150 мл
растительное масло — 1 ст.л.
чеснок — по вкусу
соль,перец,карри по вкусу
————————————————————————————————————
Гречка с томатом и грибами 05:56
гречка — 250 гр
лук — 1шт
морковь — 1 шт
вода — 400 мл
грибы — 300 гр(шампиньоны,у меня замороженные)
томатная паста — 2 ст.л.
сметана — 2 ст.л.
растительное масло — 1 ст.л.
Соль,перец по вкусу
———————————————————————————————————
Суп с Гречкой 07:52
Гречка — 250 гр
Фарш — 250 гр(у меня индейка и лук)
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Томат — 1 шт (или 1 ч.л. томатной пасты)
Фасоль в собственном соку красная — 1 банка (или отварная)
Растительное масло — 2 ст.л.
Соль,перец молотый,паприка копченая по вкусу
—————————————————————————————————————
Гречаники 10:20
Гречка — 250 гр(отварная)
Фарш — 150 гр(куриный)
Яйцо — 1 шт
Лук — 1 шт( в фарш)
Соль,перец молотый по вкусу
Выпекать при температуре 180 гр в разогретой духовке около 30 минут
Приятного Вам аппетита!))
Сегодня мы приготовим топ 5 Лучших рецептов ИЗ ОБЫЧНОЙ ГРЕЧКИ! Вкусный ужин за 30 минут !Это быстрый ужин и обед за 30 минут для всей семьи,настоящее здоровое питание и ,конечно,все очень просто,ведь как варить гречку знают все.
**************************************************************************
Для коммерческих запросов: marymironevich@gmail.com
Канал МИРОНЕВИЧИ https://www.youtube.com/watch?v=onDQpVbwVXY
МОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО 2019 (трейлер): https://clck.ru/MVMAJ
МЕТОД МИРОНЕВИЧ:https://clck.ru/MVMCi
ИНСТАГРАМ:https://clck.ru/MVMKd
Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич в Viber
https://clck.ru/MVMxz
Как и с чего начать худеть:https://clck.ru/MVMNJ
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:https://clck.ru/MVMQp
Истории Похудения По МЕТОДУ МИРОНЕВИЧ:https://clck.ru/MVMTb
Как РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ:https://clck.ru/MVMX5
5 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ:https://clck.ru/MVMYU
5 ШАГОВ К ПОХУДЕНИЮ:https://clck.ru/MVMaY
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ:https://clck.ru/MVMhP
ПОЧЕМУ МОЯ КОЖА НЕ ОБВИСЛА:https://clck.ru/MVMkL
ПОЧЕМУ СТОИТ ВЕС:https://clck.ru/MVMn8
Дневник питания: https://clck.ru/FrHw7
Питание и меню: https://clck.ru/FrHxb
Как ПОХУДЕТЬ: https://clck.ru/FrHyY
Рецепты при похудении: https://clck.ru/FrHys
Отчетные дни: https://clck.ru/FrJ28
Психология: https://clck.ru/FrJ3B
Разбор диет: https://clck.ru/FrJ46
СПОРТ: https://clck.ru/FrJ4e
Рецепт Томатного Соуса: https://clck.ru/FsxJR
Рецепт Супа для Похудения: https://clck.ru/FsxSs
Рецепт Венских Вафель: https://clck.ru/Fu4p2
Мы теперь можем общаться в ВК https://vk.com/id542860144
Инстаграм https://www.instagram.com/p/BxjXTPkl1sH/?igshid=dvg2e8wnqjel
Почему не работает подсчет КБЖУ https://clck.ru/G5RmK
Питьевой режим https://clck.ru/G5Rot
Ответ подписчикам https://clck.ru/G5Rw8
Сладкое при похудении https://clck.ru/G5RzX
Эффект чайного пакетика https://clck.ru/G5S6R
Соус вместо майонеза https://clck.ru/G5SCF
Что я ем и худею https://clck.ru/G5SLN
Моя физическая активность https://clck.ru/G5SSC
Рецепт хлеба https://clck.ru/G5SXp
ПЕРЕКУСЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ: https://clck.ru/G5Sq3
Срывы https://clck.ru/G5Sy4
Топ 5 лайфхаков на праздники https://clck.ru/G5T5n
——————————————————————————————————————
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 54 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудение состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
здоровое питание,правильное питание,пп,дневник похудения,рпп, как похудеть мария мироневич
#мариямироневич #гречка #изгречки #рецепты
Видео ТОП 5 РЕЦЕПТОВ из ГРЕЧКИ! Просто, Вкусно И Экономно! как похудеть мария мироневич канала Мария Мироневич Рецепты
Источник
