Способ плавание по лягушачьи как называется

Как научиться плавать по-лягушачьи, техника плавания лягушкой

Те, кто только начинает знакомство с водной стихией и еще не умеет плавать, а только удерживать тело на воде, плавая по-собачьи, часто делают ошибки в выборе стиля плавания и начинают обучение со сложных техник. Специалисты в таких случаях рекомендуют взять более простой, чтобы научиться синхронности движений, правильному методу дыхания в воде и прочим тонкостям плавания. Называют в народе этот стиль плавания — по-лягушачьи,- он является довольно простым, хотя при этом самым медленным из существующих.

Несколько слов о стиле

Техника плавания лягушкой подразумевает совершение синхронных движений конечностей в воде, очень напоминающие движения этого земноводного. Скольжение в воде производится за счет мощного толчка ног, которому помогают правильные гребки руками, причем движения в воде совершаются в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, что более привычно в плавании. Этот стиль наблюдательные люди позаимствовали у лягушки, ведь именно живая природа дает человечеству множество великолепных идей. Опытные пловцы рекомендуют начинать именно с этого стиля потому, что плавание лягушкой очень похоже на профессиональный брасс, хотя и имеет несколько упрощенный вариант в движениях и некоторые нюансы:

• движения рук и ног в стиле плавания лягушкой совершаются одновременно, а в брассе – поочередно: руки – затем ноги. Сразу это довольно сложно наработать, поэтому лягушачий стиль более оптимальный для постижения азов;
• в брассе выдох совершается только под водой, а в стиле лягушкой голова может оставаться как над водой, так и под нею, хотя это очень тормозит скорость. Эта уступка дается тем, кто боится опускать голову в воду или выдыхать там, а также потерять контроль над пространством.

Когда при этом способе плавания голова постоянно находится над водой, то создается большая нагрузка на шею, которая мешает скольжению тела в воде и принимает на себя ее давление. Те, кто стремиться к скорости в стиле, но игнорирует этот аспект, рискует получить травму шеи.

Как научиться плавать по-лягушачьи: техника движений

Важно помнить, что правильное скольжение в воде зависит от синхронного движения, в противном случае тело не будет быстро перемещаться воде. Чтобы правильно освоить данный стиль необходимо выполнить такие пошаговые действия:

1. Оттолкнуться в бассейне от борта или дна ногами, вытянуть ноги и руки (вперед). На этом инертном движении продвинуться немного вперед.
2. Совершить гребок руками назад через стороны, в процессе сгибая их в локтях, одновременно подгибая ноги, пятками к ягодицам, слегка разводя бедра в стороны. В этот же момент совершается вдох, голова находится над водой.

Техника движения руками
Финальное положение рук у груди, ладошки клином. Ноги завершают толчок и выпрямляются. В этот момент совершается выдох: лучше это делать в воду, но на первых стадиях освоения допускается и над ней. Спина слегка округляется для лучшего скольжения воде.

Техника движения ногами

Затем движения повторяются в заданном ритме. Важно задавать мощный толчок ногами, а руками и торсом создавать идеальную обтекаемую форму, как торпеда для более быстрого продвижения воде.

На заметку: Польза данного стиля в том, что он не затрачивает много энергии, поэтому его используют в качестве отдыха при заплыве на длительные дистанции, когда необходимо дать мышцам небольшой отдых.

Видео: техника плавания лягушкой

Рекомендации для начинающих

Чтобы самостоятельно улучшить качество плавания стилем по-лягушачьи необходимо учитывать несколько важных моментов, которые новички игнорируют (либо не знают тонкостей) и в итоге быстро устают или вовсе не могут освоить данный стиль плавания.

1. Неотработанная техника дыхания: слишком рано или наоборот поздно делается вдох или выдох. В итоге вода попадает в рот и дыхательные пути. При этом не рекомендуется открывать широко рот , чтобы не зачерпнуть воду.
2. Высокое положение головы: по причине, указанной выше новичок пытается держать голову во время вдоха очень высоко над водой и как следствие слишком напрягает плечи и шею (это называется делать черепашью голову). Из-за этого тело слишком быстро устает и нарушается общая ритмика движений.
3. Чрезмерно размашистый гребок руками: также быстрая мышечная усталость наступает из-за того, что гребок руками совершается слишком размашисто, преодолевая слишком много сопротивления воды. Не нужно заводить руки далеко за торс, вполне достаточно завести их за плечи и согнуть в локтях.
4. Нарушение согласованности действий: ноги уже выпрямились, а руки еще согнуты и производят гребок. В таком случае качественного перемещения в воде не будет. Важно стопами толкать воду назад от себя, а не месить ее под собой как тесто.

Техника плавания лягушкой подразумевает эффективное использование ног для быстрого движения в воде, поэтому важно следить за тем, чтобы толчок производился не сведенными вместе ногами, а в процессе их выпрямления. Если объективно посмотреть, то научиться плавать по-лягушачьи, зная все эти тонкости очень легко, а освоив этот стиль в идеале перейти к более техничным версиям.

Источник

Как плавать по-лягушачьи и не пойти ко дну топориком

Чтобы понять, как плавать по лягушачьи, просто вспомните, как скользит под водой лягушка. Ровно такой же комплекс следует выполнять и вам:

Положение тела, рук и ног при плавании по лягушачьи:

• Все движения выполняются в горизонтальной плоскости;
• Голова поднята вверх, находится на поверхности. Идеально — делать выдох в воду, но стиль позволяет вообще не нырять;
• Спина, для улучшения скольжения, слегка округлена;
• Руки раздвигают воду перед собой, уходят в стороны прямыми, и, после образования ровной линии, соединяются у груди;
• Ноги сгибаются, колени разводятся в стороны до максимума, пятки соприкасаются, затем совершается толчок.

Техника плавания лягушкой пошагово:

• Начальное движение: толчок ногами вперед от дна или бортика бассейна;
• Скользите, вытянув обе руки вперед, ноги прямые;
• На вдохе совершите руками гребок от себя в стороны. Когда они образуют прямую линию, назад не заводите, начните сгибать в локтях;
• Одновременно с гребком руками, согните ноги в коленях, разведите их, коснитесь пятками друг друга;
• Дальше, на выдохе, ноги делают толчок, а руки соединяются под водой у груди (смыкаются ладонями);
• Ноги распрямляются, руки выводятся вперед для повторения предыдущего цикла. В это время пловец продвигается вперед. Спина слегка округлена, для улучшения скольжения.

Задача рук – удерживать тело на поверхности воды, ног – совершать толчки для продвижения вперед.

Лягушачий стиль

Лягушачий стиль плавания – это набор синхронных движений рук и ног под водой, как у лягушки, в горизонтальной плоскости. Голова при этом остается на поверхности. Стиль считается самым медленным из всех существующих, его не относят к официальным. Плавать по лягушачьи, в основном, любят начинающие, поскольку способ позволяет постичь азы правильных движений и дыхания, синхронной моторики, а также научиться долго держать тело на воде.

Человеку, недавно начавшему плавать, сложно сразу постичь тонкости профессионального стиля. А плавать, хочется, и — не смешно, по-собачьи, а красиво. Техника же плавания по лягушачьи напоминает брасс, только упрощенный. Именно поэтому ее так любят пловцы-любители. У нее низкая скорость и высокая нагрузка на шею, зато не надо нырять, и вполне можно грациозно покорять местные водоемы.

Как научиться плавать по лягушачьи?

Выше мы рассмотрели, как правильно плавать по лягушачьи, разобрали технику рук, ног и тела. Также вы должны ознакомиться с нюансами:

• Движения рук и ног должны быть строго синхронными. Только за счет этого осуществляется перемещение пловца в воде;
• Выдох желательно делать в воду. В этом случае не так сильно нагружается шея. Если пловец не погружает лицо, держа голову на поверхности, шея принимает давление воды, что отнимает силы и скорость.
• Вид плавания лягушкой – самый медленный стиль, как раз из-за отсутствия движения погружения в воду для выдоха. Игнорирование нагрузки на шею и стремление плавать быстрее, чревато травмами шейного отдела позвоночника.
• Не стоит держать голову над водой слишком высоко. Так быстрее устают шея и плечи, нарушается техника;
• При толчке ногами воду нужно отталкивать стопами в стороны (не месить вниз). Руки же словно ее раздвигают, прокладывая дорогу телу;
• Размах рук далеко за торс приводит к повышенной и ненужной нагрузке на мышцы. Достаточно завести их за плечи;
• Толчок ногами производится в процессе их выпрямления. Многие новички совершают типичную ошибку, бесцельно дрыгаясь под водой, пытаясь оттолкнуться прямыми ногами.

Подробно изучив технику движений и разобравшись, как правильно дышать, вы вполне можете научиться плавать лягушкой самостоятельно в бассейне. Первое время рекомендуем надевать специальный пояс для плавания. Когда почувствуете, что страховка больше не нужна, начинайте плавать сами.

Техника дыхания

Научиться правильно плавать по лягушачьи, как взрослому, так и ребенку, невозможно, не освоив технику дыхания. От нее зависит нагрузка на мышцы, скорость пловца, его физическая сила.

• На каждый цикл движения следует выполнять вдох/выдох.
• Ни в коем случае не задерживайте дыхание, исчерпаете силы в два раза быстрее.
• Вдох осуществляют ртом, выдох ртом и носом одновременно.
• Выдох при плавании по лягушачьи можно делать в воздух. Однако, корректная техника подразумевает погружение и выдох в воду. Так разгружаются шея и плечи, повышается скорость движения. Пловец быстрее научится плавать профессиональным брассом.

Вдох делают в момент начала гребка и разведения коленей. Выдох — на толчке ногами, на завершении гребка руками.

Какие мышцы помогают плавать по лягушачьи?

Напомним, мы изучаем, при каком стиле плавания движения пловца, как у лягушки. Если вас интересует, как он называется, тут все просто: по лягушачьи. Не стоит его путать с брассом, он, скорее, облегченная версия последнего. В брассе движения руками и ногами выполняют не одновременно, а поочередно. Также, обязательным условием является выдох под водой. А вот работающие группы мышц у обоих стилей одинаковые. Различается только нагрузка, которая у лягушачьего в разы ниже.

Какие мышцы работают при плавании лягушкой?

1. Плечевые – трехглавая, двухглавая (трицепсы, бицепсы), мышцы сгибатели пальцев;
2. Бедренные приводящие, передние большеберцовые;
3. Двух и четырехглавые;
4. Икроножные;
5. Мышцы шеи, спины и пресс.

Польза и вред

Какую пользу приносит плавание по лягушачьи и есть ли вред?

• Комфортная физическая нагрузка, плавать могут даже люди с проблемами со здоровьем. Консультация врача обязательна;
• Легко научиться;
• Стиль позволяет долго удерживаться тело на плаву. Нередко к нему прибегают для отдыха на длинных заплывах;
• Помогает освоить брасс, который славится сложностью координации движений;
• Если плавать регулярно и много, можно похудеть.;

• Стиль не профессиональный. На нем разряд не получить;
• Плавать по лягушачьи быстро невозможно;
• Высокая нагрузка на шею и плечи.;

Как видите, плюсов больше, чем минусов, поэтому, если хотите плавать по лягушачьи – дерзайте. Первоначально, движения можно отработать на берегу, прямо на полу или скамье. При необходимости, наймите на первые пару занятий тренера. Он поставит моторику и объяснит технику безопасности. Не забывайте постепенно увеличивать нагрузку. Умение плавать – важный навык, способный однажды спасти вам жизнь. Если вы все еще не научились, рекомендуем начать с лягушки!

Источник

С каким спортивным стилем обычно сравнивают способ плавания лягушки и почему?

Брасс в просторечьи «плавание «по-лягушачьи» – едва ли не самый древний и однозначно самый медленный стиль спортивного плавания, тем не менее, долгое время бывший основной техникой в Европе. Именно в этом стиле были поставлены первые спортивные рекорды.

Техника: это способ плавания на груди, при котором пловец делает одновременные горизонтальные гребки руками и ногами, сводя и разводя их, наподобие обычной лягушки в подмосковном болотце. Голова при этом может погружаться в воду, а может оставаться над водой.
Брасс — самый медленный стиль плавания. Если по состоянию на 2007 год рекорд мира в стометровке кролем — 47,84 сек. , баттерфляем — 50,40 сек. , а на спине — 52,98 сек. , то в брассе он — всего лишь 59,13 сек. [1] В то же время брасс считается самым сложным стилем в техническом отношении.

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи» , современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками» .

Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов» , наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н. э. Известен ассирийский рисунок 1292—1225 гг. до н. э. , изображающий плывущего брассом солдата.

Одно из первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана и восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книге французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не стоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами. Несмотря на то, что брасс очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание по-лягушачьи» , современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse» — «разводить руками».

Источник