Способ организации жизнедеятельности людей это
Рациональная организация жизнедеятельности есть система жизни данного конкретного человека, которая с учетом необходимых и возможных условий обеспечивает ему высокий уровень здоровья и благополучия в сферах социального, профессионального, семейного и культурного бытия.
Целью рациональной организации жизнедеятельности является наиболее эффективное использование методов и средств сохранения и укрепления здоровья в режиме конкретных условий жизни для максимально полной реализации возможностей человека в личной и общественной сферах деятельности.
Построение рациональной системы жизнедеятельности представляет собой длительный и трудоемкий процесс, так как предполагает учет широкого круга факторов, условий, в которых протекает жизнь данного человека. Укажем на некоторые из таких условий и стоящие в связи с этим перед рациональной организацией жизнедеятельности задачи.
Рациональная организация жизнедеятельности должна строиться с учетом всего многообразия индивидуальных гено- и фенотипических, возрастных, половых и т. д. особенностей данного человека, и, с этой точки зрения, она будет пригодна лишь для данного индивидуума. С другой стороны, такая организация должна служить максимально полной реализации возможностей человека.
Учет профессиональных факторов при формировании рациональной жизнедеятельности предполагает, что выполнение человеком своих профессиональных функций часто сопряжено:
- с определенным временным режимом работы;
- с длительным поддержанием высокого уровня психоэмоционального напряжения;
- с необходимостью выполнения однообразных движений или поддержания статических, неблагоприятных для здоровья поз;
- с увеличением нагрузки на мозг при снижении двигательной активности (гиподинамии и т. д.).
Задачами рациональной организации жизнедеятельности в отношении профессионального статуса человека должны быть, во-первых, обеспечение высокого уровня профессиональной работоспособности, а во-вторых — минимизация неблагоприятных факторов профессиональной деятельности, влияющих на здоровье человека.
Учет социальных факторов предполагает, что данный человек является членом общества, принадлежит к определенной социальной группе и имеет ряд определенных социальных притязаний. Поэтому задачей рациональной организации его жизнедеятельности должно быть сохранение высокого уровня жизнеспособности человека в соответствии с его социальным статусом и уровнем объективно обоснованных социальных притязаний.
Учет семейно-бытового статуса человека определяется тем обстоятельством, что данный человек имеет в своей семье определенные права и обязанности, обусловленные сложившимися здесь взаимными отношениями, традициями и обычаями, включающими режим дня и питания, воспитание детей, распределение обязанностей и т. д. Поэтому задачей рациональной организации его жизнедеятельности должно быть максимально полное обеспечение функций человека в семье как ребенка, супруга или родителя.
Учет уровня культуры человека предполагает, что организация его жизнедеятельности должна определяться его собственным отношением к проблеме здоровья, его приоритетами в ее решении. В связи с этим задачей рациональной организации его жизнедеятельности должно быть формирование культуры здоровья, здоровых потребностей и привитие навыков здорового образа жизни.
При характеристике здорового образа жизни было отмечено, что он включает в себя такие компоненты, как оптимальный двигательный режим, психофизиологическая регуляция, рациональное питание, тренировка иммунитета, закаливание, отказ от вредных привычек, психосексуальная и половая культуры и валеологическое саморазвитие. Исходя из этого, при создании рациональной организации жизнедеятельности, необходимо включать в нее все эти компоненты, причем необходимо привести их в оптимальное соответствие, предполагающее, что каждый из этих факторов учитывает роль и место всех остальных в жизни данного человека.
При решении вопроса рациональной организации жизнедеятельности важно учитывать тот факт, что чем более объемна и интенсивна выполненная работа, тем более полноценным должен быть период восстановления, причем следует учитывать не только пассивное состояние (покой, сон), но и активное восстановление.
Нормирование и рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха сохраняет высокую работоспособность и здоровье, вырабатывает стереотип деятельности человека. Неправильный распорядок дня или частая его ломка вызывают нарушения здоровья, проявляющиеся в утомлении, нарушении сна, повышенной раздражительности, различных заболеваниях. У человека, являющегося частью природы, ритмические природные явления с разными периодами (суточные, сезонные, годовые, многолетние и т. д.) вызывают ритмичность физиологических процессов в организме. Наиболее выражены циркадные (околосуточные) колебания, причем значения большинства показателей сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, эндокринной и других систем днем имеют максимальные значения, ночью — минимальные.
На протяжении миллионов лет биогенетического развития животные и человек подчинялись суточным изменениям освещенности, задаваемым на Земле Солнцем. Именно это сформировало у нас циркадный ритм, когда максимум активности жизнедеятельности и обмена веществ приходится на светлое время суток, ее минимум — на ночное. Положение во многом изменилось с появлением электрического освещения, когда временные границы бодрствования значительно расширились. Однако это не изменило врожденной подчиненности активности жизнедеятельности природному циркадному ритму с учетом индивидуальных хронотипологических особенностей организма: «совы» — вечерний тип работоспособности, «жаворонки» — утренний тип работоспособности, «аритмики» имеют недифференцированный биоритмологический профиль.
Если режим дня совпадает с индивидуальным типом работоспособности, а начало деятельности с функциональным подъемом важных систем организма, будет обеспечено сохранение работоспособности на высоком уровне. Несоответствие индивидуальных ритмов с режимом дня вызывает рассогласования — десинхронозы , которые могут привести к различным нарушениям здоровья.
В настоящее время более 70% населения России проживает в городах, значительная часть из них — в мегаполисах с миллионным населением. Жизнь человека ориентирована на согласование своего режима с жизнедеятельностью других людей, с которыми он связан совместной профессиональной деятельностью, семейными узами, транспортом, соседством и т. д. Независимо от преобладающего у человека суточного биоритма, и «жаворонки», и «голуби» (аритмики), и «совы» вынуждены вставать утром в одно время и ложиться спать, исходя из распорядка своей семьи.
Можно выделить следующие обстоятельства, обусловливающие противоречия между эволюционным прошлым человека и нынешним образом жизни:
— снижение двигательной активности современного человека ниже уровня, который обеспечивает в эволюции организму выживание;
— противоречие между снижающейся двигательной активностью и все возрастающей нагрузкой на мозг человека, с возникающим перенапряжением его центральной нервной системы, высшей нервной деятельности и психики;
— комфортные условия существования со снижением функциональных возможностей организма и развитием детренированности адаптационных механизмов;
— нарушение природных пищевых комплексов и наличие большого количества ненатуральных и синтезированных веществ;
— все большее исключение непосредственного участия человека в технологических процессах производства материальных благ.
В задачу построения рационального режима дня входит правильная организация режима сна, питания, смены видов деятельности, чередования труда и отдыха.
Рациональный режим дня — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям и индивидуальным биологическим ритмам распорядок суточной деятельности. При этом все элементы режима проводятся последовательно в одно и то же время, что способствует выработке стереотипов поведения, повышающих приспособляемость к окружающей среде.
Следует отметить, что не существует одинаковой для всех схемы распорядка дня, режима жизни, необходим индивидуальный подход с учетом всех факторов, изложенных выше.
Вопросы для самоконтроля
- Расскажите о рациональной организации жизнедеятельности
- Каковы факторы, которые необходимо учитывать при рациональном планировании жизнедеятельности?
- Какова связь биологических ритмов и здоровья человека? Что такое десинхронозы?
- Каковы особенности построения рационального режима дня в современных условиях?
Источник
Обзор попытки 1
| Тест начат | Понедельник 18 Май 2015, 11:09 |
| Завершен | Понедельник 18 Май 2015, 11:42 |
| Прошло времени | 33 мин 25 сек |
| Набрано баллов | 28.75/30 (95.8%) |
| Оценка | 9.58 от максимума 10 |
Question1
Низкий уровень смертности, травматизма или инвалидности людей, который не влияет на экономические показатели предприятия, отрасли экономики или государства это –
Выберите один ответ.
| a. мотивированный риск |
b. приемлемый риск  |
| c. низкий риск |
| d. обоснованный риск |
Баллов за ответ: 1/1.
Question2
Совокупность нервных образований, воспринимающих внешние раздражители, преобразующих их энергию в нервный импульс возбуждения и передающих его в центральную нервную систему (ЦНС) это —
Выберите один ответ.
| a. нервные окончания |
| b. анализаторы |
| c. рецепторы |
| d. специальные приборы |
Баллов за ответ: 1/1.
Question3
Выберите один ответ.
| a. вероятность воздействия негативного фактора среды обитания в зоне пребывания человека |
| b. обстановка на определенной территории (акватории, объекте), сложившаяся в результате аварии |
| c. состояние, при котором в результате возникновения источника ЧС, нарушаются нормальные условия жизнедеятельности людей |
| d. негативное свойство живой и неживой материи, способное причинять ущерб самой материи: людям, природной среде, материальным ценностям |
Баллов за ответ: 1/1.
Question4
Установление связей между отдельными представлениями, при которых одно из них вызывает другое это — …
Выберите один ответ.
| a. ассоциация |
| b. узнавание |
| c. воспроизведение |
| d. запоминание |
Баллов за ответ: 1/1.
Question5
Совокупность регионов биосферы, в которых природная среда полностью или частично перестроена человеком при помощи прямого или косвенного технического воздействия с целью наибольшего соответствия своим материальным и духовным потребностям это — …
Выберите один ответ.
| a. биогеоценоз |
| b. техносфера |
| c. литосфера |
| d. атмосфера |
Баллов за ответ: 1/1.
Question6
Выберите один или несколько ответов:
| a. дифференциальная чувствительность |
| b. абсолютный порог чувствительности |
| c. отсутствие чувствительности |
| d. диапазон чувствительности |
| e. нормированная чувствительность |
Баллов за ответ: 1/1.
Question7
Минимальное изменение интенсивности раздражителя, ощущаемое человеком это —
Выберите один ответ.
| a. дифференциальная (различительная) чувствительность |
| b. время реакции |
| c. абсолютный порог чувствительности |
| d. диапазон чувствительности |
Баллов за ответ: 1/1.
Question8
Выберите один ответ.
| a. негативное свойство живой и неживой материи, способное причинять ущерб самой материи: людям, природной среде, материальным ценностям |
| b. вероятность воздействия негативного фактора среды обитания в зоне пребывания человека |
| c. состояние, при котором в результате возникновения источника ЧС, нарушаются нормальные условия жизнедеятельности людей |
| d. обстановка на определенной территории (акватории, объекте), сложившаяся в результате аварии |
Баллов за ответ: 1/1.
Question9
Способность какого-либо элемента техносферы причинять ущерб здоровью человека, материальным и культурным ценностям или природной среде это — …
Выберите один ответ.
| a. физический фактор техносферы |
| b. биологический фактор техносферы |
| c. благоприятный фактор техносферы |
| d. негативный фактор техносферы |
Баллов за ответ: 1/1.
Question10
Совокупность факторов, вызывающих нагрузку на физиологические системы адаптации человека, не оказывающую негативного влияния на здоровье человека, но снижающую эффективность его трудовой деятельности это — …
Выберите один ответ.
| a. чрезвычайно опасное состояние среды обитания |
| b. допустимое состояние среды обитания |
| c. опасное состояние среды обитания |
| d. оптимальное состояние среды обитания |
Баллов за ответ: 1/1.
Question11
Процесс закрепления в сознании представлений образов, впечатлений, понятий это –
Выберите один ответ.
| a. запоминание |
| b. память |
| c. обобщение |
| d. узнавание |
Баллов за ответ: 1/1.
Question12
Относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций организма это — …
Выберите один ответ.
| a. гомеостаз |
| b. изменчивость |
| c. адаптация |
| d. толерантность |
Баллов за ответ: 1/1.
Question13
Нервная система человека подразделяется на …
Выберите один ответ.
| a. центральную и соматической |
| b. парасимпатическую и периферическую |
| c. центральную и парасимпатическую |
| d. центральную и периферическую |
Баллов за ответ: 1/1.
Question14
Выберите один ответ.
| a. образование политических партий |
| b. добыча полезных ископаемых |
| c. увеличение городского населения |
| d. борьба с терроризмом |
Баллов за ответ: 1/1.
Question15
Многофакторный способ, обеспечивающий организацию эффективной жизнедеятельности человека это –
Выберите один ответ.
| a. адаптация |
| b. толерантность |
| c. здоровый образ жизни |
| d. бодрый образ жизни |
Баллов за ответ: 1/1.
Question16
Состояние деятельности, при которой с определенной вероятностью исключаются потенциальные опасности, влияющие на здоровье человека это –
Выберите один ответ.
| a. безвредность |
| b. миниопасность |
| c. безопасность |
| d. малая опасность |
Баллов за ответ: 1/1.
Question17
Опосредованное познание явлений и свойств окружающей действительности, а также связей и отношений, существующих между ними это –
Выберите один ответ.
| a. мышление |
| b. восприятие |
| c. анализ |
| d. синтез |
Баллов за ответ: 1/1.
Question18
Величина физического фактора, при котором у людей, находящихся в зоне воздействия фактора в течение жизни не возникает ущерба здоровью, причиняемого рассматриваемым фактором это — …
Выберите один ответ.
| a. предельно допустимый сброс |
| b. предельно допустимая концентрация |
| c. предельно допустимый уровень |
| d. предельно допустимый выброс |
Баллов за ответ: 1/1.
Question19
Свойство клеток, органов, физиологических систем выполнять специфические функции, сохраняя характерные для них величины в течение определенного времени это — …
Выберите один ответ.
| a. иммунитет |
| b. толерантность |
| c. надежность организма |
| d. адаптация |
Баллов за ответ: 1/1.
Question20
Способность организма отвечать (реагировать) изменениями обмена веществ и функции на раздражители внешней и внутренней среды это — …
Выберите один ответ.
| a. реактивность |
| b. толерантность |
| c. адаптация |
| d. гомеостаз |
Баллов за ответ: 1/1.
Question21
Человеческий организм имеет следующие рецепторы:
Выберите один ответ.
| a. зрительный, слуховой, радиочастотный, обонятельный, тактильный, вкусовой |
| b. зрительный, слуховой, кинестетический, обонятельный, тактильный, вкусовой |
| c. зрительный, слуховой, радиочастотный, обонятельный, вкусовой |
d. зрительный, слуховой, кинестетический, обонятельный, радиационный, вкусовой  |
Баллов за ответ: 0/1.
Question22
В выбросах транспорта содержится:
Выберите один или несколько ответов:
| a. монооксид углерода |
| b. аммиак |
| c. углеводороды CmHn |
| d. оксиды азота |
| e. диоксид серы |
| f. озон |
Баллов за ответ: 1/1.
Question23
Из перечисленных возможных состояний среды обитания только эти обеспечивают нормальную жизнедеятельность человека
Выберите один или несколько ответов:
| a. допустимое состояние среды обитания |
| b. опасное состояние среды обитания |
| c. оптимальное состояние среды обитания |
| d. чрезвычайно опасное состояние среды обитания |
| e. чрезвычайное состояние среды обитания |
| f. вредное состояние среды обитания |
Баллов за ответ: 1/1.
Question24
Безопасность жизнедеятельности – это
Выберите один ответ.
| a. наука о максимальном соответствии параметров машины или окружающей среды строению и физиологии человека |
| b. наука, в задачу которой входит изучение структуры и динамики популяций отдельных видов |
| c. наука о безопасном и комфортном взаимодействии человека со своей средой обитания, которой может являться производственная, городская, бытовая или природная среда |
| d. наука, изучающая взаимоотношения организмов и их сообществ с окружающей их средой обитания |
Баллов за ответ: 1/1.
Question25
Терморегуляция обеспечивается изменением двух составляющих теплообменных процессов:
Выберите один ответ.
| a. теплопродукция и тепломассообмен |
| b. теплопродукция и теплопередача |
| c. теплопродукция и теплоотдача |
| d. теплоотдача и теплопередача |
Баллов за ответ: 1/1.
Question26
Наибольшее количество несчастных случаев происходит в:
Выберите один или несколько ответов:
| a. химическом производстве |
| b. городском транспорте |
| c. жилищно-коммунальном хозяйстве и бытовом обслуживании населения |
| d. строительстве и при производстве строительных материалов |
| e. в пищевой промышленности |
| f. машиностроении |
Баллов за ответ: 0.75/1.
Question27
Процессы терморегуляции осуществляются, в основном, тремя способами:
Выберите один или несколько ответов:
| a. биологическим путем |
| b. биохимическим путем |
| c. химическим путем |
| d. путем изменения интенсивности потовыделения |
| e. физическим путем |
| f. путем изменения интенсивности кровообращения |
Баллов за ответ: 1/1.
Question28
Естественный иммунитет может быть
Выберите один ответ.
| a. врожденный и вырабатываемый |
| b. чужеродный и не чужеродный |
| c. врожденный и приобретенный |
| d. наследственный и приобретенный |
Баллов за ответ: 1/1.
Question29
В выбросах ТЭС содержится:
Выберите один или несколько ответов:
| a. углеводороды |
| b. зола |
| c. монооксид углерода |
| d. оксиды тяжелых металлов (Pb, Co, Mn, Zn и др.) |
| e. диоксид серы |
| f. оксиды азота NOx |
Баллов за ответ: 1/1.
Question30
… труд объединяет работы, связанные с приемом и переработкой информации, требующей преимущественного напряжения внимания, памяти, а также активизации процессов мышления.
Источник
