Способ действия для достижения желаемого

10 шагов для достижения целей

Чтобы достичь успеха в любом своем начинании, необходима система последовательных действий. Многие считают, что достаточно лишь определить цель и идти к ней, но все не так просто. Если цель долгосрочная, то вы рискуете встретить преграды, на преодоление которых может не хватить ни мотивации, ни вдохновения. И только системный подход выручит вас.

Достижение цели похоже на длительный, изнурительный забег. Кто-то может начать бежать быстро и через короткий промежуток времени упадет без сил. А кто-то распределит их на всю дистанцию и пересечет финишную прямую. Предлагаем вашему вниманию систему из 10 шагов, которые поспособствуют тому, чтобы вы не выдохлись сразу после старта.

Выберите цель, которая мотивирует и вдохновляет вас

Не стоит ставить такую банальную цель, как выучить английский. То есть, конечно, цель такая может быть, но вы должны по-другому подойти к формулировке самой задачи. Например: научиться свободно говорить, не испытывая неловкости в разговорах с носителями, или научиться читать и понимать книги на английском.

Одним из ключевых моментов успешного достижения цели (помимо дисциплины) является мотивация. Когда вы устанавливаете ее, убедитесь, что она важна для вас и отвечает вашим ценностям. То есть цель должна иметь четко определенные преимущества. Кроме того, она должна быть уместна для общей картины вашей жизни. Когда устанавливаете ее, убедитесь, что очень заинтересованы в ее достижении, выполнив следующие действия:

• Спросите себя, ставите вы ее, потому что хотите достичь или потому что это модно и популярно. Учитываются ли ваши интересы и потребности? Как-никак, вам придется идти к цели достаточно долго, поэтому нужно убедиться, что это вам точно надо.
• Задайте себе вопрос: «По шкале от 1 до 10, насколько мне это нужно?».
• Запишите все преимущества, которые вы ожидаете получить, если достигнете своей цели.
• Спросите себя: «Как эта цель вписывается в общую картину моей жизни?».

Переходите ко второму шагу, когда убедились, что достаточно мотивированы для достижения этой цели.

Сделайте ее конкретной

Вы наверняка слышали это миллион раз: неопределенные цели дают неопределенные результаты. Если вам нужны положительные, однозначные результаты, ваши цели должны быть конкретными. Предположим, вы хотите прочесть за следующий год 30 классических художественных книг. Для этого нужно:

• Выписать названия всех произведений, которые хотите прочесть. Потратить достаточно времени на составление списка интересных для вас книг.
• Определить, в электронном или бумажном формате они будут.
• Решить, сколько времени будет уходить на чтение.

Посмотрите на свою цель и спросите себя: «Как я могу сделать ее более конкретной?». Затем спросите еще раз: «Как я могу сделать ее еще более конкретной?». В нашем случае ответ будет: «Читать каждую неделю одну книгу из списка».

Установите крайний срок

Дедлайны — один из лучших мотиваторов в жизни. Они жизненно важны для достижения цели. Какую бы цель вы ни выбрали, убедитесь, что установлен крайний срок.

Установите основные этапы

Основной этап — это переход от одной фазы к другой. Когда цель слишком далека, этапы выступают в качестве указателей, которые позволяют отслеживать прогресс и следить за тем, чтобы вы были на правильном пути. Они также позволяют увидеть, где наступает повод радоваться и праздновать, что также важно для мотивации и продолжения движения.

Выясните, какие основные этапы на пути к вашей цели. Это важно для следующего шага.

Награждайте себя

Вознаграждения — отличный стимул в работе над вашими целями. В идеале, впрочем, процесс достижения цели будет вознаграждением сам по себе. Но даже если вы любите читать, иногда чтение будет даваться с огромным трудом.

Вознаграждения могут быть достаточно символичными и стоить вам копейки. Наслаждайтесь процессом, но не забывайте и о маленьких заслуженных радостях жизни.

Разбейте путь к цели на отдельные шаги

Одна из основных причин, по которой люди откладывают свои цели — это то, что они не знают, как действовать. Поэтому вы должны четко знать, что делать. То есть, разбить ее на маленькие шаги.

Любую цель можно разбить на более мелкие. Например:

• Если ваша цель — написание романа, тогда целью будет определенное количество написанных страниц, глав.
• Если цель — изучение иностранного языка, то целью будет прохождение 3 уроков за неделю.

Запишите эти маленькие цели-шаги.

Распланируйте ее

Как только вы точно узнаете, что будете делать каждый день, самое время начать планировать.

Удостоверьтесь, что никаких иных дел не намечается и вас не будет никто и ничто отвлекать. Безусловно, это включает в себя отключения звука мобильного телефона.

Отслеживайте прогресс

Существуют исследования, которые доказывают, что отслеживание прогресса в достижении целей улучшает самочувствие и повышает уровень счастья. Оценивая свои результаты, вы будете следить за тем, что идете в правильном направлении. Все это в итоге будет придавать еще больше мотивации.

Когда упадете, поднимайтесь

В погоне за целью вы будете падать и не раз (поэтому мы говорим «когда», а не «если»). Важно морально быть готовым к тому, что поражения обязательно будут.

Вы также можете отставать от своего плана по разным причинам: болезни, другие дела, сложные обстоятельства. Не стоит сдаваться — вернитесь к работе как только сможете. Не позволяйте неудачам отвлекать вас от цели.

Найдите способ удержать ответственность за свою цель

Вам нужно принять на себя обязательство за достижение цели, иначе будет очень легко отказаться от нее в сложные времена (а они будут). Если есть возможность, то работайте над своей целью с другими людьми. Например, пишите роман вместе. Пусть это будет хаотично, зато таким образом станет легче мотивировать друг друга.

Источник

Как достичь желаемого: формула 5 шагов, которую используют миллионеры

Как достичь желаемого? Ответ на вопрос кроется в формуле 5 шагов, которую используют миллионеры. Самое эффективное средство против скуки и хандры. Подойдет тем, кто пришел в Интернет за возможностями.

В первую очередь запомните главное правило успеха в жизни:

«Обучение НИКОГДА не заканчивается».

Каждая новая книга, курс или вебинар – это лишь еще одна небольшая ступенька на пути к Вашей мечте.

Но мало просто изучать. Важно применять новые знания, внедрять их в свою жизнь и только в этом случае Вы гарантированно получите достойные результаты.

Готовы к новому прорыву?

Если Ваш ответ – ДА, давайте начинать!

На самом деле, ответ на вопрос: «Как достичь желаемого?» кроется в формуле 5 шагов.

И она перед Вами.

ЦЕЛЬ – НАВЫКИ – МОТИВАЦИЯ — РЕСУРСЫ – ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Простая формула, не так ли?

Но в чем же тогда проблема и почему не получается достичь желаемого? Проблема кроется в страхе и неопределенности, в боязни сделать первый шаг и ошибиться.

Если ты не уверен в себе, а также не знаешь конкретно и наверняка, зачем тебе данное желание – оно никогда не сбудется.

О том, как сбываются желания есть замечательная книга Джона Кехо «Подсознание может все».

Мало просто хотеть, нужно действовать!

Чтобы узнать, как достичь желаемого важно:

Ясно сформулировать свою идею/цель.

Иметь определенный опыт в том направлении, куда ведет ваша цель. Если опыта нет – срочно приобретайте и развивайте необходимые навыки, которые помогут быстро двигаться к своей цели.

Искать способы мотивировать и вдохновлять себя, чтобы оставаться энергичным и полным сил, наполняться уверенностью, что все получится, не пасовать перед трудностями и ошибками, делать выводы и идти дальше.

Знать, где находятся необходимые ресурсы, пользоваться ими грамотно, не бояться осваивать новые ресурсы, быть «технически подкованным», чтобы укреплять свои навыки и постоянно развиваться в направлении своей цели.

Иметь всегда под рукой заранее спланированный и составленный на бумаге или в электронном виде план действий, который захочется реализовать и строго следовать ему. При необходимости вносить в него корректировки.

В таблице очень просто и наглядно о том, что нужно для достижения желаемого и что происходит, когда не хватает ХОТЯ БЫ ОДНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ.

Посмотрите еще раз на таблицу и определите почему что-то не получается достичь.

Внимание! А сейчас ключевой момент

Достижении цели возможно только в том случае, когда все пять элементов работают в одной связке.

ЦЕЛЬ/ИДЕЯ – НАВЫКИ/ОПЫТ – МОТИВАЦИЯ — РЕСУРСЫ – ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

= ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ

Ваша задача – определить отсутствующее в цепочке звено и восполнить пробел.

Определили? А теперь действуйте!

Источник

Способ действия для достижения желаемого

Представьте, что на каждую сложную ситуацию у вас есть готовый инструмент, помогающий с ней справиться. Испанская хранительница ключей от эмоционального интеллекта Эльза Пунсет заботливо собрала 250 упражнений для саморазвития в своей «Книге маленьких побед».

Они станут верными помощниками в обуздании мыслей, эмоций и привычек, которые часто отвлекают нас от важного, и помогут уверенно двигаться в пункт назначения. Выбрали в книге Эльзы несколько упражнений для повышения мотивации в достижении целей, чтобы вы точно не остались «лежачим полицейским» на пути к своей мечте.

Выйти из зоны комфорта

У каждого человека есть зона комфорта, в которой ему все удается. Когда мы чувствуем себя уверенно, реже ошибаемся. Однако защитная стена из хорошо известного и привычного превращается в преграду для нового.

Источник

Для того чтобы выходить из зоны комфорта, приходится сознательно прилагать усилия, идти на риск, экспериментировать. Прилив адреналина любого делает креативным, сильным и быстрым.

Попробуйте перечислить 25 вещей, осуществление которых сделает вас лучше в личностном, профессиональном и прочих планах. Выберите один или два пункта и принимайтесь за дело. Не бойтесь рисковать. Добившись цели, выберите две следующие и продолжайте экспериментировать и становиться лучше.

Правило 90—90—1

Если вы хотите реализовать какой-нибудь проект, но на него всегда не хватает времени, запишите, в чем он заключается.

Когда нам предстоит заняться неприятным делом, кажется, что время идет очень медленно. В приятные моменты, особенно если наслаждение стоило дорого, напротив, часы летят. Кроме того, ход времени ускоряется, когда повышается уровень адреналина.

Почему так происходит? А потому, что, когда человек испытывает страх, мозг старается запомнить все подробности, даже самые незначительные. На самом деле время всегда течет одинаково — меняется лишь наше восприятие. И все же, время можно «воспринимать» в нашу пользу.

Источник

Для этого попробуйте в течение 90 дней уделять первые 90 минут после пробуждения своему проекту. Сосредоточьтесь только на нем и ни на что не отвлекайтесь. Согласно научным данным, мозгу требуется по меньшей мере два месяца для выработки новой привычки. При выполнении упражнения 90—90—1 вы получите дополнительный месяц для ее закрепления. Проверено: этот способ работает. Даже если раньше у вас не хватало времени, скоро вы осуществите свой проект.

Пять стратегий для достижения целей

Один британский психолог решил выявить, сколько человек в популяции способны добиться поставленных целей. Он провел масштабное исследование, и выяснилось, что воплотить свои замыслы в жизнь сумели только 10 процентов респондентов. Это очень мало. Как правило, люди либо не осознают, чего собираются добиться, либо не располагают эффективными стратегиями для достижения задуманного.

Те 10 процентов людей, что добиваются поставленных целей, обычно используют определенные приемы. Рассмотрим пять из них.

• Разделите одну большую цель на несколько маленьких промежуточных. Четко сформулируйте их и назначьте срок реализации. Нарисуйте лестницу с несколькими ступеньками. Каждая ступень — это промежуточная цель, которая шаг за шагом будет приближать вас к главной.

Источник

• Расскажите о своих планах друзьям, семье или коллегам. Выберите того, кто будет вас поддерживать. Это должен быть позитивный и значимый для вас человек. Люди нуждаются в социальных связях, поэтому им легче, когда есть поддержка. А если их поддерживает близкий, они не хотят его разочаровать.
• Сосредоточившись на промежуточной цели-ступеньке, не забывайте о главной конечной цели.
• Достижение каждой промежуточной цели, какой бы скромной она ни была, заслуживает поощрения. Гордитесь тем, что преодолели новую ступеньку на пути к цели, и поощряйте себя.
• Изобразите свою цель на письме, в рисунке или как-нибудь иначе и поместите ее на видном месте: на холодильнике, в фоторамке на стене или на столе. Все это нужно делать для того, чтобы, увязнув в повседневных заботах, не отвлечься от главной цели.

Добиться невозможного

Для решения по-настоящему сложной задачи недостаточно просто мыслить позитивно. Если мы не убеждены в успехе, то излишнее обдумывание того, как получить желаемое, лишь ухудшит наш эмоциональный настрой и, возможно, помешает добиться цели.

Если ваша цель очень сложна, не стоит убеждать себя в ее реальности — просто принимайтесь за работу. Бизнес-тренер Тимоти Голви утверждает: «Когда результат от вас не зависит, попытки достичь цели могут вызывать тревогу и беспокойство. Но от вас зависят усилия, они-то не доставляют неприятных чувств. Вы направляете все свои силы на действия и не находитесь при этом под властью эмоций». Если боитесь подступиться к цели — просто не думайте о ней.

Источник

Представьте себе, что ваша цель — выиграть партию в теннис. Сосредоточьтесь на своих усилиях, а не на результате игры. Так вы не только сможете контролировать страх, но и улучшите свою способность предвосхищать ошибки. Вот что означают слова «живи настоящим». Конечная цель далеко, где-то в будущем. А вы находитесь в настоящем, бегаете по корту, бьете по мячу. Старайтесь делать это правильно и хорошо. Наслаждайтесь моментом, проживайте его.

Правило пяти

Когда кажется, что силы на исходе, и вы решаете все бросить, попробуйте «правило пяти»: прочитайте еще пять страниц, решите еще пять задач, поработайте еще пять минут.

Точно так же, как атлеты повышают свою выносливость, выходя за пределы собственных сил, вы можете улучшить результаты, преодолев боль от неудач.

То, как мы мыслим, действуем и реагируем на трудности и неудачи, определяет наш жизненный путь, который состоит из тысяч ежедневных решений и маленьких побед, постепенно преображающих все вокруг. Изменение собственного внутреннего мира по-настоящему захватывающее занятие. Оно ценно не только результатом, но и само по себе придает сил, хотя требует от нас завидного терпения, зрелости и отваги.

Источник