Способ дейла карнеги ограничение беспокойства

Советы Дейла Карнеги: ограничение беспокойства и другие умные мысли

Советы Дейла Карнеги хороши своей простотой. В них не нужно долго вникать и осмысливать, как, например, идеи рефрейминга. Нет необходимости и в долгой аналитике, и ментальных картах для понимания структуры мысли. Советы просты как сама жизнь и элементарны в использовании. Скажу больше. Многие интуитивно сами приходят к аналогичным мыслям и живут счастливо без всяких психологов.

Советы Карнеги: ограничение беспокойства

Мы очень много нервничаем. Все мы. Жизнь – череда нескончаемых стрессов. И с этим нужно или смириться, или адаптироваться. Дейл Карнеги предлагает второй путь: сродниться со стрессами, понять их глубинную сущность, до ужаса испугаться и отпустить ситуацию.

Интересно, что сам великий психолог долгое время был подвержен разным паникам и фобиям. Он переживал из-за учебы, работы, девушек, свадьбы, жены. Представляете, он боялся даже того, что не найдет тем для разговора с женой после начала совместной жизни.

Потом Карнеги устал паниковать и вывел несколько простых и работающих истин, которые стоит понять и принять каждому. Хуже точно не будет. А легче – да!

Итак, советы Дейла Карнеги, как перестать беспокоиться и начать жить в радость.

Пессимист: «Хуже уже не будет». Оптимист: «Нет будет! Нет будет!»

Этот короткий анекдот – первый шаг к освоению техники Карнеги по ограничению текущей паники и беспокойства.

1. Просчитайте самый худший вариант развития в тревожащей вас ситуации.
2. Смиритесь с тем, что это возможно.
3. Найдите способ, как минимизировать или нейтрализовать последствия.

Это просто отлично упражнение для родителей, дети которых идут в первый или какой-то там класс.

Самое худшее: получит двойку, отчислят, оставят на второй год.

Варианты: исправит, пойдет в другую школу, будет догонять материал летом дома или с репетитором.

Смотрим на ситуацию объективно

Собственную жизнь мы всегда оцениваем через призму эмоций. Это не то состояние, когда получается трезво мыслить и находить адекватные выходы из сложных ситуаций.

Поэтому делаем просто:

• абстрагируемся от проблемы;
• представляем, что она произошла у друга/родственника/коллеги;
• даем «ему» советы, как лучшее все решить.

Логика и рациональный подход снизят градус страстей и помогут найти выход.

Сюда же можно отнести и еще один способ. Он прост. Нужно выписать все мысли на бумагу – плюсы, минусы, сделать фрирайтинг ситуации.

Не ждите проблемы, ищите решения

Уже в тот момент, когда проблемка замаячила на горизонте, стоит продумать несколько вариантов ее решений.

Анализ лучше вести в последовательности: причины появления – варианты решения – лучший вариант.

Статистика – вещь хорошая

И часто правдивая. Поэтому, если вас мучают какие-то фобии и тревоги, обращайтесь к статистике.

Из нее можно узнать, что столбняк из царапины, ссадины или раны возникает в 0,1-0,6 случаев на 100 тысяч ситуаций мелкого травмирования.

А также то, что за всю историю железнодорожного сообщения погибло чуть более 10 тысяч человек в мире (!), а вероятность погибнуть при авиаперелете 1 на 8 миллионов.

Наверно, можно перестать переживать?

Лимиты – для планов и отсутствия тревоги

Ограничение беспокойства по Карнеги используют даже при планировании и тайм-менеджменте. Как? Очень просто. Ставят себе временные лимиты на разные события:

• если автобус не придет за 10 минут, иду пешком или на трамвай;
• если я проснулся позже такого-то времени, вызываю такси;
• если мой доход не вырос до определенной суммы за год, иду переучиваться.

Советы Дейла Карнеги – вещь отличная. В главная, работающая.

Источник

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

Стрессы, волнения и беспокойства всегда были и остаются неотъемлемой частью жизни человека. Не встретить того, кто не был бы этому подвержен сегодня, можно с трудом, да и деструктивные психические состояния в наше время считаются абсолютной нормой. Психическое давление окружает нас везде: на работе, в магазинах, в кино, в общественном транспорте, в автомобильных пробках, в очередях и т.д. Даже дома, где находятся исключительно близкие и дорогие нам люди, мы ежедневно подвержены влиянию стрессовых ситуаций и беспокойствам различного рода.

Но если одни люди могут спокойно переживать их, то для других они и могут превратиться в хронические. И сейчас уже ни для кого не секрет, что хронические беспокойства могут стать причиной плохого настроения, преобладания отрицательных эмоций, психических, эмоциональных и физиологичеких недугов (как избавиться от всего этого, читайте здесь). Так же известно и то, что для того чтобы стать хроническим, беспокойство должно просто систематически одолевать человека на протяжении определённого периода времени. В итоге, беспокойства и волнения могут окончательно испортить человеку жизнь так, что она станет скорее существованием, наполненным страданиями. Вопрос избавления от беспокойств и волнений очень актуален, и с этим нельзя не согласиться.

К настоящему времени проблеме избавления от беспокойств посвященно огромное количество литературы совершенного разного качества. Кто-то пишет сомнительные брошюрки, в которых содержатся «суперэффективные» рекомендации по избавлению от тревог – такие книжечки написаны, как правило, абсолютными дилетантами и лишь с целью получения финансовой выгоды. Но есть и действительно стоящие труды, созданию которых посвятили бессонные ночи и бесчисленные часы кропотливой работы самые лучшие из людей, чьи намерения можно считать поистине благими, ведь в них прослеживается искреннее желание помочь людям и сделать их жизнь лучше.

Одним из таких людей является Дейл Карнеги – всемирно известный американский психолог, педагог и писатель, стоявший у истоков теории общения. Именно этот человек смог перевести теоретические разработки психологов своей эпохи (первая половина XX века) в область практического применения.

Дейл Карнеги разработал собственную концепцию бесконфликтного общения, множество курсов по самосовершенствованию, навыкам эффективной коммуникации, выступлений, ораторского искусства и другим, среди которых особого внимания заслуживает искусство гармоничной жизни. Книги этого человека завоевали себе огромную славу по всему миру ещё при его жизни, но даже сегодня остаются очень востребованными и популярными.

Сегодня мы с вами поговорим о книге Дейла Карнеги под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить». Если быть точнее, то поговорим мы не о самой книге, а о содержащихся в ней советах по улучшению жизни, которые может с успехом применить на практике абсолютно любой человек. Проведя множество исследований в области психологии личности, и уделив им долгие годы работы, Дейл Карнеги смог сформулировать особые принципы, следуя которым люди могут перестать волноваться о чём бы то ни было в своей жизни, и свести на нет все свои беспокойства.

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить?» автор предлагает читателям воспользоваться своими идеями, которые он не только подкрепляет теорией, но и сопровождает примерами из реальной жизни. Советов в книге великое множество, но мы предлагаем вам лишь небольшую их часть.

Совет первый — «железные двери»

По мнению автора, первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее. Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Совет второй — «магическая» формула

Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем:

• Нужно задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?»
• Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость
• Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию

Совет третий — «Memento mori»

Человек должен всегда носить в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят его здоровью огромный вред, который ничем нельзя восполнить. В качестве примера Дейл Карнеги приводит утверждение о том, что множество деловых людей, не умеющих бороться со своими беспокойствами, умирают очень рано. И это действительно так, ведь тревога заставляет человека нервничать, а нервные клетки организма, хоть и восстанавливаются, но не так просто и быстро. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить. Помните об этом!

Совет четвёртый — позитивное мышление

Чтобы волнения, беспокойства и тревоги одолевали человека как можно меньше, он должен выработать у себя особое умонастроение, способное приносить спокойствие и счастье. Выработать же такое умонастроение можно при помощи позитивного и жизнерадостного мышления, жизнерадостного поведения и самого ощущения радости от жизни. Необходимо стремиться к тому, чтобы в чувствах и мыслях преобладали именно позитивные ноты. Не зря говорится, что мысленные импульсы человека оказывают формирующее воздействие на его жизнь.

Совет пятый — деятельность

Одной из главных причин беспокойства является отсутствие занятости. Если человек ничего не делает и его мысли ничем не заняты, сознание само может начать генерировать беспокойные мысли, вызывающие тревожные состояния. Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа и занятость являются лучшими лекарствами, способными изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.

Совет шестой — замена привычки

Беспокойство – это вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Но избавляться от вредной привычки лучше всего, заменяя её на полезную. Перестаньте расстраиваться из-за мелких неприятностей и пустяков – это и будет вашей новой привычкой. Представляйте мелкие передряги как крохотных муравьёв, которые разрушают ваше счастье, и не испытывайте никаких сожалений, избавляясь от них.

Совет седьмой — низкая вероятность

Вы когда-нибудь слышали о Законе больших чисел? Если нет, то почитайте о нём в Интернете. Этот Закон как нельзя лучше подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Как его применять? Просто чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?». Согласно Закону больших чисел, эта вероятность ничтожно мала.

Совет восьмой — смиряться с неизбежным

Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь считаться с неизбежным. Это означает, что если вы знаете, что изменить или исправить ситуацию или обстоятельства вам не под силу, нужно принять это как данность, сказать себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокоиться.

Совет девятый — «ограничитель» тревоги

Для обретения контроля над своими беспокойствами, необходимо установить их «ограничитель», который будет регулировать уровень вашей тревоги. Установить «ограничитель» — это значит, просто определиться для себя с тем, какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни. Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.

Совет десятый — интерес к окружающим

Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на своей персоне. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно забыть о себе и проявлять больше интереса к окружающим людям. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок по отношению даже к незнакомому человеку. Пусть, это кажется необычным и сложным, зато результат оправдает себя с лихвой.

Как несложно заметить, советы Дейла Карнеги очень просты в применении. Единственное усилие, которое необходимо приложить, чтобы они начали давать ощутимый результат, это принять твёрдое решение перестроить своё мышление в положительном ключе, наконец-таки перестать беспокоиться и начать жить!

Узнайте больше о том, как справляться с тревожностью и стрессами на курсе «Психическая саморегуляция». Записывайтесь!

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Красота! (30)
• SOS, это важно (26)
• туризм (18)
• Уличное искусство (16)
• народное творчество (6)
• Автомобили (17)
• авторская песня,барды (52)
• Актеры (1009)
• актеры — несортированное (16)
• звезды Голливуда (117)
• Из истории создания фильмов, режиссеры (104)
• любимые актеры прежних лет (17)
• Любимые актеры расцвета СССР (349)
• любимые актеры современности (89)
• Любимые актеры французского кино (76)
• Любимые итальянские актеры (37)
• память (23)
• супермодели (14)
• эстрадные, оперные певцы, иллюзионный жанр, цирк (142)
• Юбилей любимых актеров (20)
• Английский язык, лингвистика (11)
• Анекдоты, юмор (309)
• анимация (2)
• Антикварное (32)
• Архитектура (244)
• Афоризмы, мудрости (183)
• библиотеки (33)
• видео (473)
• Видеопутешествия (196)
• Видеопутешествия с Риком Стивсом (41)
• ВИНТАЖ (1)
• Виртуальные туры (15)
• внешность как искусство (47)
• возможности человеческого организма (7)
• возраст (90)
• Восток (4)
• генеология (1)
• События в мире (34)
• Дворцы, замки (283)
• деньги (29)
• дети (39)
• Дизайн (34)
• Династия Романовых (50)
• Династия Романовых — 2 (113)
• Дневник (223)
• картинки для комментариев (12)
• кнопочки (5)
• музыкальные флеш-плееры (3)
• обучение (54)
• разделители (16)
• рамочки (107)
• схемы (4)
• документальное кино (83)
• дороги которые мы выбираем (5)
• дороги, мосты, акведуки, тоннели (67)
• Древнерусское, славянское, мифология (3)
• европа (12)
• еда, традиции (56)
• женский образ (55)
• ЖЗЛ (148)
• Живая природа, животные, птицы, ландшафты, виды (220)
• живописные деревни (91)
• Живопись (1273)
• Вернисаж одной картины (18)
• Гвидо Борелли (9)
• Графика (40)
• Жанровая живопись (166)
• Живопись Старых мастеров (104)
• животные в живописи и фотографии (21)
• из коллекции lomovolga (23)
• импрессионисты (24)
• натюрморт (55)
• образ Мадонны (18)
• пейзаж (265)
• портрет (149)
• Старые мастера (104)
• Тематическая живопись, интерьеры в живописи (151)
• цветы в живописи и фотографии (86)
• жизнь-подвиг (6)
• жилье (69)
• забавное и интересное (126)
• Заповедники, национальные парки (7)
• Зацепило (25)
• здоровье (533)
• Лечение (190)
• боли в суставах (59)
• эзотерические практики (17)
• интересные истории (191)
• Интересные факты (223)
• Интерьеры (131)
• Искусство (210)
• Искусство танца (92)
• Истории любви (128)
• История (325)
• история вещей (64)
• история костюма (29)
• История успеха (40)
• катастрофы, крушения (25)
• кино (263)
• Кино смотреть (290)
• мультики (15)
• Книги (32)
• аудиокниги (14)
• Компьютеры, смартфоны, телефоны (14)
• коты, собаки (122)
• креатив, модерн (25)
• куклы (30)
• Культура, искусство (47)
• Кумиры (34)
• курорты, отдых (26)
• литература, поэзия (260)
• Личности, известные люди (668)
• наполеон (8)
• мебельное искусство (6)
• Медицина, психология (53)
• Мода (180)
• Мои путешествия (34)
• Мои путешествия. Испания (2)
• Мои путешествия. Италия (6)
• Мои путешествия. Норвегия. (1)
• Мои путешествия. Португалия (10)
• Мои путешествия. Франция. (5)
• мой герой (26)
• момент истины (231)
• Монархи, исторические личности (200)
• мораль, этикет (24)
• Музеи (162)
• эрмитаж (31)
• Музыка, музыканты, композиторы, певцы (559)
• наука, техника, прогресс, образование (69)
• необыкновенные судьбы (19)
• отели, отдых (23)
• Парад рейтингов (137)
• песня (259)
• Плоды, фрукты (11)
• подводное царство (1)
• позитив (216)
• Полезная информация (52)
• Полезная информация — 2 (136)
• Полезности (110)
• политика (32)
• Поэзия, поэты, писатели (8)
• праздники (35)
• Прикладное искусство (135)
• приметы, суеверия, гадания (9)
• притчи, легенды (9)
• Прогулка сквозь года (18)
• Проклятые короли (3)
• путеводители по дневнику (1)
• путешествия (583)
• Разное (44)
• резьба по дереву, кости (20)
• Рецепты, кулинария, оформление блюд (311)
• баклажаны, овощные блюда (46)
• выпечка (10)
• конфеты, сладости (19)
• мясо, сало (88)
• напитки (8)
• рыба (41)
• сервировка, оформление блюд, кулинарные тонкости (28)
• Рукоделие (251)
• вязание (67)
• изделия из старых джинсов (73)
• переделка и ремонт вещей (22)
• шитье (102)
• С высоты птичьего полета (32)
• сады, парки (50)
• Сайты для работы с фото, полезные программы (52)
• Салонное (16)
• Семейные отношения (18)
• Скульптура, памятники (140)
• Соборы, монастыри, мечети, храмы — часть 1 (50)
• Соборы, монастыри, мечети, храмы — часть 2 (207)
• спорт (29)
• Старые вещи (2)
• Стиль (111)
• Страны, города (3135)
• Австралия (4)
• Австрия (74)
• Азия (23)
• Америка (125)
• англия, великобритания (174)
• Бельгия (39)
• Венгрия (26)
• Германия (200)
• Греция (14)
• грузия (6)
• Дания (28)
• Израиль (20)
• Индия (25)
• иордания (2)
• Исландия (4)
• Испания (123)
• Италия, Ватикан, Сан-Марино (387)
• канада (10)
• Киев (239)
• Китай, Бирма (85)
• Латвия (1)
• Монако (25)
• Москва (34)
• Нидерланды (47)
• норвегия (57)
• ОАЭ (28)
• Париж (195)
• Польша (19)
• Португалия (82)
• Прибалтика (9)
• Россия (99)
• Румыния (24)
• Санкт-Петербург (130)
• Словения (3)
• Тунис (2)
• Турция (12)
• Украина (237)
• Финляндия (8)
• франция (64)
• франция — 1 (173)
• Хорватия (9)
• Чехия (45)
• Швейцария (71)
• Швеция (24)
• Япония (23)
• Страны, обычаи (137)
• Таинственное и удивительное (35)
• театр (21)
• транспорт, аэропорты, вокзалы (46)
• Удивительные и прекрасные места на планете (5)
• узнай всю правду (49)
• украшения (24)
• умелые руки (67)
• Умности (51)
• уникальное (144)
• Фарфор, керамика, хрусталь, стекло (67)
• Фото (676)
• Проект Екатерины Рождественской (22)
• фотовернисаж (279)
• фотошоп (6)
• Хозяйство (61)
• религия,христианство, православие, праздники (115)
• Иконы (22)
• молитвы (5)
• Хроники московского быта (48)
• Цветочное великолепие (40)
• цитаты (144)
• шоу (27)
• экстрим (49)
• энциклопедии, словари, справочники (4)
• это интересно (1086)
• Ювелирное искусство (78)
• Явления природы (5)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Друзья

—Сообщества

—Статистика

Как перестать беспокоиться и начать жить. 10 потрясающих советов от Дейла Карнеги.

Как перестать беспокоиться и начать жить ? На самом деле этот вопрос интересует многих людей, независимо от их материального и социального положения.

В современном мире каждый человек, так или иначе, подвержен стрессам и переживаниям. При этом, подобные беспокойства нередко приводят к негативным последствиям.

По причине бесконечных тревог, нам непросто перестать беспокоиться и начать жить свободно. На нас постоянно давит социум, а также отрицательно влияют разные бытовые ситуации. Даже находясь рядом с близкими и дорогими людьми, мы можем иногда слышать от них неприятные слова или чувствовать негатив.

Сегодня ведущие медики и психологи утверждают, что беспокойства нередко приобретают хроническую форму, вследствие чего человек может впасть в депрессию или столкнуться с психическим заболеванием. Как результат, жизнь для индивида превратится в настоящее испытание, наполненное тревогами.

В современном мире можно купить разные книги по психологии, авторы которых помогают читателям перестать беспокоиться и начать жить по-новому. Одним из них является всемирно известный психолог, педагог и писатель Дейл Карнеги, книги которого являются бестселлерами.

Карнеги смог разработать собственную модель бесконфликтного общения, а также представил много курсов по самосовершенствованию, приемам результативной коммуникации, публичным выступлениям и т. д.

В данной статье мы рассмотрим книгу Дейла Карнеги под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Мы выделим главные тезисы книги и кратко изложим их. Следуя этим советам, вы сможете по-новому взглянуть на беспокойства. Как следствие, ваша жизнь изменится к лучшему.

Наверняка данный пост будет интересен не только любителям психологии, но всем, кому небезразлично развитие личности.

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

В книге Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» представлены не только рекомендации, но и яркие жизненные примеры. Они помогают лучше усваивать материал и применять его на практике.

«Железные двери»

Карнеги призывает каждого человека провести черту между прошлым и будущим, поскольку только так можно перестать беспокоиться о ком-то или о чем-либо.

Психолог советует установить между ними «железные двери», основав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить следует только настоящим. В противном случае, прошлое человека или размышления о будущем станут причиной возникновения беспокойств.

Магическая формула

Сталкиваясь с ситуациями, при которых вы можете начать беспокоиться, нужно прибегнуть к следующей «магической» формуле Уиллиса Кэрриэра. Звучит она следующим образом:

• Нужно спросить себя: Что является наихудшим, что может случиться со мной?
• Заранее принять это «наихудшее» и примириться с ним, если в этом будет необходимость.
• Спокойно поразмышлять над тем, каким образом можно исправить ситуацию.

«Мементо мори»

Мементо мори (лат. «Memento mori») – это известное латинское изречение, ставшее крылатой фразой. Человек не должен никогда забывать, что разного рода беспокойства наносят его здоровью серьезный вред.

Оказывается, много деловых людей, не умеющих бороться с тревогами, уходят из жизни намного раньше. Это связано с тем, что переживания заставляют человека нервничать, не давая ему нормально жить.

В результате, чем больше и чаще мы паникуем, тем больше сокращаем свою жизнь. Не забывайте об этом!

Позитивное мышление

Чтобы перестать беспокоиться и начать жить счастливо, важно иметь положительный настрой. Те люди, которые позитивно мыслят и стремятся к радостной жизни, гораздо меньше тревожатся и переживают.

При этом у них также немало проблем, однако смотрят они на них по-другому. Как бы там ни было, в мире нет ни одного человека, который бы не сталкивался с трудностями.

Недаром говорится, что мысли оказывают сильное воздействие на жизнь и поступки людей.

Деятельность

Мало кто задумывается, что одной из основных причин беспокойства является отсутствие занятости. Когда человек интеллектуально или физически бездельничает, его сознание может рождать беспокойные мысли.

Если вы хотите избежать такой участи, то займитесь каким-нибудь делом. Работа или хобби помогут вам избавиться от волнений и тревог.

Дейл Карнеги читает книгу

Замена привычки

Беспокойство является вредной привычкой, от которой надо как можно скорее освободиться. Лучше всего заменить такую привычку на полезную.

Попытайтесь не обращать внимания на мелкие неприятности – это и будет вашей новой привычкой. Смотрите на них, как на маленьких букашек, разрушающих ваше счастье, и не испытывайте никаких разочарований, избавляясь от них.

Низкая вероятность

Приходилось ли вам когда-нибудь слышать о Законе больших чисел? Он прекрасно подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Но как им пользоваться?

Для этого спросите себя: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдет волнующая меня ситуация?». Согласно указанному закону, данная вероятность чрезвычайно мала.

Смиряться с неизбежным

Многие люди не могут перестать беспокоиться даже после того, когда что-то плохое уже случилось. Не допускайте подобной ошибки – научитесь считаться с неизбежным.

То есть, если вы уже никак не можете исправить ту ли иную ситуацию, следует принять это как должное и уже произошедшее. В таких обстоятельствах актуально выражение: «Все что не делается – все к лучшему».

Ограничитель тревоги

Чтобы перестать беспокоиться и начать жить максимально просто и счастливо, надо научиться контролировать собственные эмоции.

Нужно установить так называемый «ограничитель», который будет регулировать степень ваших беспокойств. Вам потребуется определить для себя уровень тревог, которых заслуживает то или иное событие.

Установите лимит, который ни при каких обстоятельствах нельзя превышать. Так вам удастся избежать чересчур сильных волнений.

Дейл Карнеги

Интерес к окружающим

Как правило, человека могут беспокоить разные проблемы, когда он начинает слишком сильно концентрироваться на себе. Чтобы избавиться от подобного рода тревог, следует проявлять больше интереса к окружающим людям.

Например, можно периодически помогать кому-нибудь, причем помощь может быть самой разной: материальной, физической или эмоциональной. Вскоре вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, а беспокойства покажутся менее серьезными.

Все 10 советов, взятые из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», являются весьма простыми и, в то же время, эффективными. Единственное, что потребуется от вас, – это начать мыслить в положительном ключе, перестать беспокоиться и начать жить по-новому. Успехов!

Источник