Способ быть веселым весь день

Как оставаться энергичным на протяжении всего дня: хитрости и уловки

«Бывают дни, когда опустишь руки. И нет ни слов, ни музыки, ни сил…». Даже с поправкой на образность этих строк из песни «Машины времени», похожие ощущения возникали у каждого. Когда буквально засыпаешь на работе, пытаясь хоть немного освежить себя крепким кофе. Когда уставшим возвращаешься домой и покупаешь энергетик, ведь есть ещё и другие дела, которые нужно успеть сделать. Насколько это полезно для здоровья? Вопрос скорее риторический. Поэтому в данной статье мы собрали рекомендации о том, как оставаться энергичным на протяжении всего дня, используя особенности нашего организма и природные средства.

Итак, чтобы справляться с сонливостью и заряжать организм энергией, когда это необходимо, можно воспользоваться следующими советами:

Правильная организация дня и занятости

Высыпайтесь ночью. Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

Делайте зарядку. Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять контрастный душ.

Планируйте свой день. Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше время, уничтожая запасы энергии.

Правильно питайтесь. Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.

Практикуйте «cat nap». «Кошачий сон» – 15-минутный сон после обеда. Суть в том, что за это время мозг успевает «перезагрузиться» и отдохнуть. И после работать продуктивнее. Конечно, не у всех есть такая возможность, но в том, что метод стоящий нас уверяют не только многочисленные западные консультанты по личной продуктивности, но и российские (Глеб Архангельский).

Бывайте на свежем воздухе. В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты. Поэтому не проводите весь обеденный перерыв в столовой или кафе – прогуляйтесь по улице. Можно и во время работы подходить к открытому окну и оставаться около него на пару минут – кислород мозгу точно не помешает.

Чаще двигайтесь. Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь по офису. Также отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту.

Следите за осанкой. Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать внимание.

Начинайте день с решения трудной задачи. Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.

Завершайте начатые дела. Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.

Предпочтения в еде

Ешьте меньше, но чаще. Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.

Откажитесь от сахара и сладостей. Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте постное мясо и рыбу. Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.

Употребляйте мяту. Попробуйте заменить кофе мятным чаем, он неплохо освежает. В деле концентрации внимания и повышения работоспособности будет полезна и мятная жвачка.

Не забывайте о витаминах. Чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении дня нужно позаботиться о поступлении в организм нужного количества витаминов. Особенно С, D, тиамина, рибофлавина, В₁₂, а также пантотеновой и фолиевой кислоты. Некоторые подходящие для таких целей продукты и их свойства описаны в этой статье.

Пейте много воды. Обезвоживание приводит к снижению объёма крови и, как следствие, к постоянной усталости. Это также полезно для нормального протекания метаболизма и высвобождения энергии из пищи.

Подберите травяные добавки. Многие люди утверждают что, как и мята, неплохо бодрят женьшень, элеутерококк, лимонник, мате. Используйте не БАДы, а сам продукт.

Другие хитрости и уловки

Потяните мочки ушей вниз. Если таким образом недолго помассировать мочки ушей, удастся избавиться от сонливости.

Проведите языком по нёбу. Не очень приятно, да ещё и по-особенному щекотно, правда? Зато сигнал от нервных окончаний практически сразу достигает мозга и способствует концентрации внимания.

Сделайте массаж шеи. Особое внимание уделите верхней части, нажимая пальцами в месте, где шея переходит в голову.

Проведите короткий сеанс дыхательных упражнений. 5 минут будет достаточно. Начать можно с самого простого упражнения: сконцентрируйтесь на дыхании, глубоко дышите, мысленно считая на вдохе и выдохе до четырёх. Такая практика наполнит вашу кровеносную систему кислородом и приободрит.

Используйте ароматерапию. Многие эфирные масла стимулируют работу мозга, заставляя вас чувствовать себя энергичнее. К ним относятся: цитрусовые, бергамот, корица, гвоздика, кипарис, эвкалипт, пихта, имбирь, сосна, розмарин, базилик.

Включите свет. Когда вам предстоит работа, никогда не сидите в сумерках. Чем ярче свет, тем активнее работает ваш мозг.

Слушайте музыку с высоким темпом. Если это не будет вас отвлекать, сделайте специальный плейлист с «заводными» песнями и прослушивайте его каждый раз, когда захотите взбодриться.

Смейтесь. Прилив позитивных эмоций заряжает энергией, поэтому, посмотрев видео со смешными животными, вы и расслабитесь ненадолго, и баланс сил немного восстановите.

Мотивируйте себя. О различных способах самомотивации мы неоднократно писали.

Смените носки. Откровенно говоря, трюк странный, но работающий. И если в середине рабочего дня сменить носки на свежие – прилив бодрости гарантирован.

Отзывы и комментарии

А какие методы вы используете для того, чтобы быть энергичными и бодрыми весь день?

Источник

Как всегда быть веселым человеком

И чтобы стать веселым, жизнерадостным человеком, нужно всего лишь научиться радоваться жизни. Простые упражнения помогут в этом преуспеть.

Изменяем угол зрения

Веселый человек старается во всем видеть что-то хорошее и интересное, он умеет сам это заметить и показать другим. Поэтому начать изменения нужно с того, чтобы смотреть на привычные вещи и ситуации иначе. Необходимо анализировать все события и искать в них плюсы, особенно это важно с чем-то негативным и неприятным. Зачастую конфликт помогает стать лучше, учит решать проблемы, ошибки дарят опыт и знания, а критика и замечания бывают порой очень забавны, если не принимать их всерьез.

Расслабляемся

Когда человек грустит, он испытывает определенные ощущения не только в сознании, но и в теле. Его плечи опущены, голова склонена, в мышцах есть напряжение. Расслабленный человек ведет себя по-другому, в его движениях видна уверенность, легкость и радость. Чтобы взбодриться, расправьте плечи и уберите скованность. Сделайте несколько потягиваний, разомните плечи и руки. Зажигательные танцы помогают вернуть позитивное состояние телу, а потом автоматически и мозг входит в новые ощущения. Контролируйте тело, следите за тем, чтобы не было зажимов, по необходимости запишитесь на массаж и как можно чаще вспоминайте и используйте позы весельчака.

Предвкушаем хорошее

Просыпаясь, думайте о том, что хорошего произойдет в этот день. Не нужно перебирать планы и расстраиваться от обилия дел, важно настроиться на позитив, надеть улыбку на лицо и шагнуть навстречу приключениям. Конечно, в это сложно верить, но регулярная практика в этом помогает. Сначала искусственно создавайте радость и учитесь находиться в ней как можно дольше, а постепенно она будет возникать сама. Улыбайтесь солнцу, разной погоде, природе, окружающим людям, и это поможет стать спокойнее и веселее.

Хвалим себя

Старайтесь каждый вечер вести дневник, но записывайте в него не просто события дня, а говорите себе спасибо за то, что произошло. Отмечайте все хорошее, что было в этот день. Можно акцентировать внимание на удачных сделках, заработке, но даже услышанная любимая песня может быть причиной радости. Уделяйте внимание мелочам, вспоминайте все доброе, что происходит. И вы заметите, что жизнь прекрасна, что просто не каждый умеет это замечать.

Забавляемся

Веселый человек отличается добродушным нравом и умением рассказывать веселые истории. Найдите несколько анекдотов и постарайтесь преподнести их интересно. Иногда приходится репетировать перед зеркалом, чтобы получилось весело и непринужденно, но это того стоит. Постепенно вы сможете говорить об обычных вещах с юмором, нужно лишь войти во вкус. Старайтесь переводить внимание с негатива на что-то увлекательное, и окружающие люди будут вам благодарны.

Не рефлексируем

Никогда не копайтесь в прошлом, не сожалейте о том, что уже пережито. Изменить это невозможно, а испортить себе настроение очень просто. Прощайте всех обидчиков, избавляйтесь от претензий, смотрите только вперед. У каждого есть свой опыт, за который порой бывает даже стыдно, но все это невозможно исправить, оно лишь делает человека лучше. Не переживайте, а думайте о хорошем, и это будет заметно по вашему взгляду, по вашей улыбке, и окружающие долго будут восхищаться вашим поведением и даже захотят походить на вас.

Источник

Как стать смешной и интересной девочкой

Смех продлевает жизнь. Но несмотря на то что все знают это с детства, вокруг очень много угрюмых людей, которые лишний раз не улыбнутся. А вот веселым людям живется гораздо легче, он проще смотрят на проблемы, легче выходят и трудных ситуаций, их все любят. Быть веселым — не значит быть клоуном. Это образ мышления, к которому можно прийти благодаря нескольким полезным советам.

Думайте позитивно

Что бы ни происходило вокруг, нужно в любой ситуации искать какие-то позитивные моменты. Общаясь с людьми, нужно сосредотачиваться на их положительных сторонах, а не на недостатках. Когда кто-то пребывает в унынии, нужно подбадривать его, а не поддерживать упаднические настроения. Если вы будете думать позитивно, вы будете излучать особую энергетику, которая станет притягивать к вам людей.

Львы психуют по пустякам: Мехди Эбрагими Вафа о самых нервных знаках

Михаил Муромов заявил, что получил целительные способности от Джуны

Вакцина не обещает защиту. Врач объясняет, почему не нужно отказываться от маски

Как стать веселой?

Как известно, веселые люди буквально притягивают к себе внимание со стороны окружающих. Их все любят, хотят с ними дружить, они всегда оказываются центром внимания любой компании. Почему же происходит так, что одни обладают этим качеством от природы, а других в их жизни постоянно преследуют депрессии, уныние и разочарования? Как сделать так, чтобы жизнь последних стала яркой, насыщенной и интересной? Попытаемся дать несколько советов о том, как стать веселой.

• Как развить чувство юмора
• Как научиться позитивно мыслить
• Как стать душой компании
• Как стать милой

Часто можно встретить очень красивых женщин, которые при этом довольно скучны, раздражительны, выказывают свое недовольство по каждому пустяку, а к окружающим относятся с пренебрежением. В их компании любой человек будет чувствовать себя дискомфортно, стараясь как можно быстрее избавиться от неприятного общества. В то же время каждый может вспомнить и другой тип девушек, которые внешне не являются эталонами красоты, однако их лицо всегда украшает улыбка, а глаза полны радости. Мимо таких девушек пройти равнодушно не сможет ни один мужчина. Естественно, что именно ко второму типу хочет относиться каждая женщина. Что же надо для того, чтобы стать веселой и привлечь к себе внимание окружающих?

Во-первых — улыбка не должна исчезать с ваших губ. Даже в тех ситуациях, когда вам грустно и одиноко попытайтесь улыбнуться. Сперва у вас будут получаться искусственные, «натянутые» улыбки, но совсем скоро вы заметите, как тонус начинает приходить в норму, проблемы перестают казаться такими уж страшными, а жизненные силы буквально наполняют ваш организм.

Вдобавок к этому надо помнить о том, что улыбка является единственным украшением, которое способно сделать привлекательнее абсолютно любую женщину.

Вторым важным умением является навык находить в любой ситуации позитивные нотки. Не стоит зацикливаться на мелких неудачах. Как правило из них достаточно легко выкарабкаться, при этом можно даже получить некоторую выгоду. Главное — вовремя ее рассмотреть.

Жизненные ситуации, по своей природе, нейтральны, а хорошие они или плохие каждый решает для себя самостоятельно.

Расставание с молодым человеком можно оценивать как личную трагедию, но с другой стороны — вы же становитесь свободной для того, чтобы найти себе достойного вас спутника! Если вы заболели — можно полностью раскиснуть и сидеть-горевать о том, как вам не повезло, но будет лучше, если вы начнете воспринимать вашу болезнь как незапланированную возможность хорошенько отдохнуть, выспаться и привести себя в порядок.

Очень важно уметь программировать себя на успех. Почаще говорите себе о том, на сколько хороша ваша жизнь, какое у вас прекрасное настроение, какие замечательные люди вас окружают. Очень скоро ваша жизнь изменится к лучшему, и станет по-настоящему более красочной.

Не пренебрегайте возможностью общаться с интересными вам людьми. Ими могут быть как родственники, друзья, коллеги и одноклассники, так и интернет-собеседники. Главное не зациклиться на общении в Сети и не променять своих реальных друзей на виртуальных.

Для того, чтобы ответить на вопрос как стать веселой, заставляйте себя как можно чаще гулять. Конечно, это касается тех дней, когда за окном стоит прекрасная погода. Яркий солнечный свет благоприятно влияет на человека, делая его настрой более позитивным.

Очень эффективными средствами для поднятия настроения являются некоторые продукты. Как известно — лучшим из них является шоколад, снабжающий организм эндрофином, но вполне могут подойти и другие продукты, такие как например, бананы, спагетти, твердый сыр, апельсины и многие другие.

Важно уметь создавать себе самой настроение, почаще устраивать для себя пусть и небольшие, но праздники. Уделяя внимание своей персоне, вы перестанете испытывать недостаток со стороны других, а это позволит относиться к ним не как к необходимости, а как к подаркам.

Постоянно находитесь в движении, ведь известно, что движение — это жизнь. Займитесь танцами, что будет не менее полезным но более приятным. Это позволит вам раскрепоститься, более комфортно себя чувствовать в окружении незнакомых вам людей и, что очень важно, постоянно поддерживать свое тело в тонусе.

Вот и все наши советы о том, как стать веселой. Постарайтесь следовать им, и вы заметите, как ваша жизнь начнет наполняться позитивом, а вы станете желанным человеком в любой компании.

Желаю всем ярких улыбок каждый день, мои дорогие читатели!

Меньше жалуйтесь

Понятно, что жизнь — непростая штука. Многое складывается не так, как хотелось бы, постоянно возникают какие-то трудности, многие мечты остаются нереализованными. Но вы никогда не должны поддаваться унынию и тем более жаловаться. Когда вы жалуетесь на жизнь, вы увеличиваете негатив и впадаете в еще более глубокое уныние.

Почему в основе здоровых отношений не может лежать любовь одного из партнеров

Бессменная классика: подборка шикарных образов для женщин в черно-белом стиле

На первый взгляд это милый кот. Но уже третий хозяин отдает его в приют

Позитивное мышление

Стараясь завоевать себе славу интересной и веселой девочки, важно позитивно мыслить. Нужно воспитывать и всячески развивать в себе способность во всем видеть что-то положительное, хорошее или хотя бы то, что достойно улыбки.

Простую истину, гласящую, что смех продлевает жизнь, еще никто не отменял. Весело и жизнерадостно улыбаясь, проще жить и преодолевать все невзгоды.

Самым простым способом привить себе позитивное мышление будет постоянный поиск хорошего вокруг себя и в событиях из своей жизни. Причем нужно не лениться, постоянно напоминая себе об этом.

Как вариант, можно даже разработать себе мини-квесты, например, найти утром 5 причин для улыбки или рассмешить за день 5 людей. Подобные задачи привносят краски в повседневную жизнь. Через какое-то время вы и сами не заметите, как юмор станет неотъемлемой частью вашей жизни. А привычка, как известно, – вторая натура.

Юмор и позитивное мышление способны преображать в глазах окружающих любого человека. Овладев ими, можно быть уверенной, что вас считают не только смешной, но и очень веселой девушкой, с которой интересно проводить время.

Задавайте интересные вопросы

О чем говорят люди при встрече? О погоде, здоровье и последних событиях в мире? Сломайте этот шаблон. Задавайте своим знакомым какие-то нестандартные веселые вопросы. Спрашивайте их о забавных ситуациях, в которые они попадали, о шалостях домашних питомцев, об интересных местах, в которых они бывали. Пускай беседа с вами будет занимательной. И тогда окружающие будут стремиться к общению с вами.

Стакан воды на каждую чашку кофе и другие мифы о гидратации разрушены

Опаздывает на месяц: стало известно о сроках прихода весны в центре России

Нехватку серого вещества обнаружили ученые у рисковых людей

Понимание шуток

Очень важно в том, как стать веселым научиться понимать шутки. Если по-вашему это легко, попробуйте войти в новую компанию. У людей давно общающихся между собой порой есть свои шутки, типа «Смотри, дирижабль!» или «Манджудэ». Что это? Вы не знаете, а это личные приколы одной компании. Кстате, чаще дурачьтесь со своими близкими.

Но больше всего компанию веселят выражения: «А это помнишь». Почему веселят? Да потому что у них есть история, все вспоминают что-то и дружно смеются. Не сидите «букой» в это время, лучше уточните, что тогда произошло, оцените это и поддержите веселым смехом.

У всех особое чувство юмора, ищите компанию, в которой понимают ваши шутки, и где вы можете стать веселым. Как вариант: учитесь понимать иной юмор, вплоть до черного или артхаусного. В жизни пригодится все.

Читайте и смотрите что-то веселое

Чтобы быть веселым человеком, нужно наполнять свою голову соответствующим контентом. Забудьте о мрачных исторических романах или слезливых мелодрамах. Читайте какие-то веселые жизнеутверждающие истории (обязательно с хорошим концом). Обязательно периодически пополняйте свою базу анекдотов. Также почаще смотрите юмористические передачи. А если вы не найдете ничего интересного по телевизору, посмотрите веселые видео в интернете.

Источники лучших шуток

В наше время именно всемирная паутина является источником получения ответов на все вопросы, включая и те, которые касаются юмора. Логично, что самые лучшие шутки или комические ситуации – это те, которые способны вызвать улыбку на лице каждого. Королем гримас, кривляний и юморины был и остается Чарли Чаплин. Человек, не произносивший на камеру ни слова, до того смешно изображал какие-то жизненные ситуации с ужасно неповоротливым, но милым персонажем в главной роли, что зрители буквально за животы хватались. И пусть современный кинематограф шагнул далеко вперед, но черно-белые короткометражки Чаплина по-прежнему поднимают настроение и пользуются любовью многих.

Сегодня снято немало комедий. Их число пополняется из года в год. Причем шедевры есть как в России, так и в странах зарубежья. Кто не смотрел «Особенности национальной охоты» или «Полицейскую академию»? А старые советские, но такие смешные комедии «Бриллиантовая рука» или «Операция «Ы»»? Хохот до колик в животе во время просмотра вам обеспечен.

Впрочем, фильмы помогают понять, что в поведении людей может казаться смешным. Но корчить из себя клоуна в повседневной жизни не лучшая идея. Зато отпускать тонкие шутки с элементами сарказма – именно то, что надо. Этому тоже можно поучиться. Например, у того же Петросяна или Задорнова. Можно даже банально прочесть в интернете несколько десятков анекдотов, запомнив несколько самых удачных. При удобном случае, рассказав коротенькую смешную историю, вы обратите на себя внимание и станете в глазах окружающих как минимум веселым человеком.

Правда, на одних лишь заученных шутках и анекдотах далеко не уехать, нужно воспитывать в себе ценное свойство – умение видеть во всем смешное.

Чаще смейтесь

Смех — это лекарство от любых проблем. Более того, когда вы смеетесь, организм вырабатывает вещества, которые могут притуплять физическую боль. Так что вместо того чтобы грустить и унывать, старайтесь искать как можно больше поводов, чтобы искренне улыбнуться или от души похохотать. Просто оглянитесь вокруг. Причин для смеха очень много. Только нужно научиться их замечать.

Всегда поддерживайте связь со своим внутренним ребенком

Возраст — это просто цифра в паспорте. На самом деле человек в любом возрасте сохраняет в себе что-то от ребенка. И очень важно на протяжении жизни не терять вязи со своей детской стороной. Ведь кто как не дети умеют искренне веселиться и радоваться жизни? Кто как не дети умеют радоваться мелочам и не гнаться за недостижимыми целями? Наша взрослая сторона делает нас несчастными. Наш внутренний ребенок делает нас веселыми и жизнерадостными.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Учитесь общаться

С чего стоит начать на пути к становлению душой компании? Важно уметь общаться. Необязательно говорить грамотно и правильно произносить предложения, важно делать это легко, свободно, чтобы вас не считали «книжным червяком», который не может расслабиться. Во время общения веселый человек может сказать и поддержать при необходимости так, чтобы собеседник смог засмеяться, даже если из его глаз текут слезы. Можно говорить глупости, но которые не обидят собеседника и не укажут на отсутствие мозгов в вашей голове.

Так, желая поддержать малознакомую компанию, которая подшучивает друг над другом, нельзя самому сказать что-то подобное, это будет воспринято в штыки. Лучше подшутить про себя, либо вспомнить своего друга. Либо вживаясь в коллектив, сначала присмотритесь к нему, поймите его мир и то, чем они любят шутить.

Не забывайте меньше критиковать, спорить и ухмыляться над другими. Лучше улыбайтесь чаще, поддерживайте беседу, соглашаясь с собеседником. В каждой точке зрения можно найти положительный аспект, с которым вы сможете согласиться: ищите это.

Источник