Способ быть счастливым сделать счастливыми других

Умение, делающее людей счастливыми — осваиваем правильные навыки на пути к счастью

Вы знаете, что вам очень повезло?

Повезло не родиться в нищей африканской деревне и не пить из лужи с червяками. Повезло жить в безопасности, иметь крышу над головой и еду в холодильнике.

У каждого из нас есть так много поводов для того, чтобы быть благодарными! Почему же у нас не всегда получается наслаждаться каждым моментом и просто быть счастливыми? Все дело в нашем мозге.

Большинство людей не знают, что на пути к счастью им мешает мозг, который совершает две главные ошибки. Первая ошибка: мы постоянно вспоминаем прошлое и ругаем себя и окружающих за малейшие промахи. «Ах, какая же я была дура. », «Ну и козел же он был. », «Как она могла так со мной поступить. » — знакомые выражения?

Вторая ошибка: мы бесконечно тревожимся о будущем и рисуем себе страшные картины, как что-то пойдет не так. Самое неправильное, что можно сделать в таком случае — оборвать этот фильм ужасов. Не останавливайте его, не жмите в страхе на паузу — досмотрите его до конца и разберитесь со своей тревогой. Вам нужно увидеть, как вы всех победили, и у вас все получилось.

А теперь вспомним, что у нас есть симпатическая и парасимпатическая нервная система. Симпатическая отвечает за норадреналин и максимально активные действия. Парасимпатическая помогает нам получать удовольствие от результатов своего труда, расслабляться и отдыхать. Наиболее правильная и эффективная пропорция — 5/95. С биологической точки зрения жизнь в удовольствие должна на 5% состоять из «охоты», когда мы активно, эффективно и точно действуем, и на 95% — из отдыха и расслабления, когда мы находимся в состоянии «здесь и сейчас».

Чтобы достичь этой пропорции и стать успешным, богатым и счастливым человеком, нужно освоить пять навыков.

Научитесь благодарить жизнь за то, что имеете

Что делать, если жизнь человека действительно тяжела, и наслаждаться ему нечем? Возьмем для примера страну, в которой я живу — Эмираты. Здесь даже самые бедные люди, которые почти ничего не имеют и работают на тяжелой низкооплачиваемой работе, благодарны Богу за то, что у них есть. Это называется «машалла» — благодарность Господу. И это не про религию, это про психологию. В одной и той же ситуации, с одним и тем же количеством денег и благ, один человек будет ходить с вечно недовольным и злым лицом, а второй будет улыбаться и благодарить жизнь за то, что его дети здоровы, да и у него самого все хорошо.

Жизнь этих людей, внешне одинаковая, будет отличаться по своему качеству, по ощущению счастья, удовольствия и радости. Поэтому будьте благодарны за то, что имеете.

Развивайте в себе умение быть счастливым

Жизнь всегда лучше у того, кто умеет быть счастливым и радостным без особых причин. Есть такое интересное упражнение — каждые 10 минут отмечайте, какие причины для счастья у вас есть прямо сейчас. Попробуйте так делать и посмотрите, как всё начнёт получаться будто само собой, а люди будут с радостью помогать вам. Вспомните, у вас наверняка хоть раз в жизни была ситуация, когда вы были в счастливом и расслабленном состоянии. Как реагировали тогда на вас окружающие?

Дарите людям радость

Отношения с другими людьми — как сообщающиеся сосуды. Когда вы встречаете человека озлобленного и напряженного, срабатывает механизм зеркальных нейронов, то есть вы бессознательно объединяетесь с ним эмоциями, его напряжение перетекает к вам, и вы чувствуете себя очень плохо. Таких людей часто называют вампирами.

Если же вы наслаждаетесь настоящим и получаете удовольствие в каждом моменте, то любому человеку при встрече с вами тоже становится лучше. Он чувствует радость и бессознательно хочет общаться с вами больше, сотрудничать, помогать, встречаться и разговаривать. Ведь он получает удовольствие от общения с вами. На такое удовольствие люди «подсаживаются», как на наркотик. Особенно на постсоветском пространстве, потому что у нас радость от общения с человеком — большая редкость. Поэтому дарите людям радость, и они ответят вам тем же.

Не пытайтесь контролировать весь мир

Вы можете сделать только то, что можете сделать, остальное — не в вашей воле. Чтобы достичь успеха, вам нужно делать максимум из того, что зависит от вас, и настолько хорошо, как вы на данный момент способны. Что получится в итоге — это уже не ваша зона ответственности. Вы не можете повлиять на всё, что происходит в мире. Отдайте ответственность за результаты Вселенной, Господу, миру, чему угодно. И остановитесь. Больше не переживайте по этому поводу. Потому что все попытки об этом размышлять и переживать — это потеря силы, это слив энергии в никуда. Даже самый зрелый, самый этичный человек, сделавший все наилучшим образом, не имеет никакой гарантии результата. Может быть, получится так, а может быть, по-другому. Может быть, он достигнет результата, а может быть, и нет. Но осознание факта, что он максимально выложился в этот конкретный момент времени, делает человека эффективным и счастливым.

Приносите пользу или дарите удовольствие

Человек, который готов давать, дарить, отдавать свое тепло, энергию, время, будет более счастлив, чем скряга, живущий в мире нехватки ресурсов. Конечно, при этом важно общаться с благодарными людьми, чтобы срабатывал принцип «чем больше отдаешь, тем больше получаешь взамен». Думаю, вы видели, как наибольшее удовольствие человек получает не тогда, когда покупает что-то себе, а когда чувствует чужое удовольствие от его подарка. Видеть, как кто-то счастлив, радуется, смеется, и быть причастным к этому — прекрасное чувство, дарящее незабываемое наслаждение.

Очень важно понимать, что мы безразличны окружающим людям, если не приносим им никакой пользы. Чтобы с вами хотели общаться, сотрудничать, строить бизнес, договариваться и идти на компромиссы, вы должны приносить пользу, измеримую в деньгах или в удовольствии. Никто не любит вечных жертв и нытиков. Ваша главная задача — расслабиться и наслаждаться радостью от самой жизни. Тогда общение с вами будет приятным и в удовольствие.

Освойте эти пять навыков и пользуйтесь своим умением быть счастливым человеком, когда приходите на переговоры, делаете презентации, выступаете на конференциях или просто беседуете с людьми. И наблюдайте за результатами. Чем более вы расслаблены, счастливы и благодарны, тем более высокие результаты получаете. Иногда случаются просто чудеса!

Источник

Как быть счастливым человеком: 16 эффективных способов

В статье рассказывается:

Как быть счастливым человеком – это вопрос ценою в жизнь. Причём вашу собственную. Именно от того, найдете ли вы на него ответ, зависит, какой жизненный путь пройдете в итоге: пронизанный радостью и покоем или же наполненный стрессом и тревогой.

Наша статья призвана помочь тем, кто хочет разобраться в этом непростом вопросе. Далее вы узнаете об основных критериях счастья и психологических преградах, которые мешают открыть его внутри себя. Также мы поделились практическими рекомендациями, способами и упражнениями, при помощи которых сможете измениться и стать более довольным и гармоничным человеком, чем раньше.

Что такое счастье

Ответ на вечный вопрос «Что такое счастье?» пытается найти современная психология. Ранее все проводимые на эту тему исследования не имели четкой структуры, но в настоящее время все изменилось. Понятие «счастье» и все, что с ним связано, стало рассматриваться в рамках науки, опирающейся на проведенные эксперименты и доказанные факты.

Счастливый человек… Какой он? Прежде всего, такие люди ощущают восторг от всего, происходящего вокруг. Горящие глаза, позитивные мысли и полное избавление от негативных эмоций – вот что отличает человека, наполненного непревзойденным чувством счастья. Способствуют развитию этого состояния различные моменты жизни: от прекрасной прогулки в парке до появления нового члена семьи.

Основные критерии счастья с точки зрения психологии

Современная психология выделяет следующие ключевые критерии счастья:

1. Любимая работа или хобби. Психологи уверены, что, если человек занимается делом, которое приносит ему удовольствие, это делает его счастливым. Стоит не забывать и о том, что самая лучшая работа – хобби, которое достойно оплачивается.

2. Умение наслаждаться текущим моментом. Строить планы отчасти полезно, но делает ли это вас счастливым? Не забывайте о настоящем. Живите здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым мгновением.

3. Оптимистичное отношение к жизни. Старайтесь не разочаровываться по пустякам. Будьте оптимистичны в любой, даже самой сложной ситуации.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

4. Умение принимать решения. Не будьте заложниками стереотипов общества. Только вы несёте ответственность за свою жизнь. Значит, следует научиться самостоятельно делать выбор.

5. Ощущение любви и поддержки. Близкие люди – важная опора для каждого из нас. Их забота оказывает невероятное влияние на наше внутреннее состояние. Людям, которые чувствуют любовь и поддержку со стороны близких, проще добиться успехов во всех сферах жизни.

6. Отсутствие зависти. Это чувство — удел слабых и неуверенных в себе. Такие люди априори не могут ощущать себя счастливыми. Искренне радуйтесь успехам других и любите окружающих, чтобы в полной мере испытать полноту своей жизни.

7. Постановка жизненных целей. Целеустремленность – одно из важных качеств, присущих счастливому человеку. Ставьте перед собой цели, добивайтесь их, несмотря ни на что. Это сделает вас сильнее, а вашу жизнь – красочнее и интереснее.

6 преград на пути к счастью

Что мешает нам почувствовать себя в полной мере счастливым человеком?

1. Страх. Боязнь чего-либо, с одной стороны, порождает осторожность и ограждает от сомнительных авантюр. Но с другой стороны, страх препятствуют успеху. Бывает и такое, что человек на подсознательном уровне стремится избежать тех действий, которые могут привести к получению позитивных эмоций. Такое состояние называется шерофобией. Причиной этому является стойкое мировоззрение относительно того, что непродолжительные радостные моменты обязательно повлекут за собой печальные последствия. Хотите узнать, как быть счастливыми человеком? Вначале избавьтесь от своих страхов.

2. Пессимизм. Негативные мысли и настрой напрямую влияют на то, как складывается наша жизнь. Пессимистичное отношение ко всему происходящему вокруг влечёт за собой неуверенность в себе. Ведь человек сомневается в своих силах и возможностях. Часто употребляете выражения «Я не смогу», «У меня не получится»? Забудьте о них! «Я обязательно попробую», «Я сделаю все возможное» – вот основные жизненные девизы наисчастливейших людей на земле.

3. Воспоминания о прошлом. Все негативные моменты и неудачи, которые случались с вами ранее, стоит расценивать как бесценный жизненный опыт. Не зацикливайтесь на этом. Впереди вас ждёт только самое лучшее.

4. Мечты других людей. Не нужно жить так, чтобы были довольны окружающие. Стремление удовлетворить чужие мечты приводит к тому, что вы забываете о своих желаниях. Жизнь счастливого человека предполагает собственный путь, независимый от мнения других людей.

5. Желание получить одобрение. Несомненно, услышать похвалу от посторонних людей – это приятно. Но стоит ли придавать этому особое значение? Угодить всем не получится, так как идеалы у каждого из нас абсолютно разные. Делайте то, что приносит радость вам, а не окружающим.

6. Сравнение с другими. Чего вы сможете добиться, сопоставляя себя с кем-то? Абсолютно ничего. Обязательно найдётся тот, кто покажется вам более успешным и умным. Намного эффективнее постоянно развиваться и работать над собой. Используйте по назначению свои сильные стороны, устраняйте слабые, и вас обязательно будет ждать успех.

16 нетривиальных способов быть счастливым человеком и радоваться жизни каждый день

1. Убедите себя в том, что вы счастливы.

Как быть радостным, довольным человеком, если вы себя таковым не чувствуете? Попробуйте притвориться и обмануть свой организм: улыбнитесь, широко расправьте плечи, избавьтесь от хмурого лица. Это кажется невероятным, но в этот момент произойдёт следующее:

• Ваш мозг поспособствует выделению двух гормонов: эндорфина и окситоцина, которые отвечают за любовь и заботу. Они положительным образом повлияют на ваше эмоциональное состояние. Вы почувствуете себя более расслабленным и позитивным.
• Ваши внешние изменения повлекут за собой положительную реакцию со стороны окружающих людей.

2. Радуйтесь по пустякам.

Чаще обращайте внимание даже на самые незначительные жизненные моменты, которые доставляют вам удовольствие. Заведите дневник, в котором сможете фиксировать все, что сделало вас хотя бы немного счастливее. Ежедневно выписывайте по три таких пункта, например, красивый осенний листопад, вкусный ужин, смешная шутка от друзей.

3. Не пренебрегайте объятиями.

Доказано, что прикосновения приводят к выбросу гормона счастья – окситоцина. Тот, в свою очередь, блокирует гормон стресса, что приводит к улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета. А значит, для того чтобы стать самым счастливым человеком на земле, необходимо чаще обниматься с близкими людьми, заниматься сексом и не пренебрегать расслабляющими процедурами массажа.

4. Измените своё окружение.

Оградите себя от людей, которые негативно влияют на ваше настроение. Чаще общайтесь с теми, кто вселяет в вас оптимизм. Подумайте о том, в чьей компании комфортно находиться. Как ведут себя эти люди? Попробуйте перенять их поведение и вполне возможно, что именно это позволит вам стать более жизнерадостным.

5. Не стесняйтесь быть любопытными.

Возьмите пример с маленьких деток и любимых домашних питомцев. Они, как никто другой, проявляют своё любопытство ко всему новому, что приводит их в восторг. Именно поэтому дети отличаются своей активностью и оптимизмом.

Стремитесь к получению новых впечатлений. Ведь только в этом случае удастся сохранить душевную молодость. Проявляйте любопытство всякий раз, когда вы этого хотите.

6. Научитесь делиться и отдавать.

Как же приятно не только получать, но и отдавать! Счастливый человек знает об этом как никто другой. И речь здесь идёт не о материальных вещах. Самое ценное, чем вы можете поделиться с другими, – своё время и внимание. Отдавая что-либо, вы приносите пользу не своему партнеру, а, прежде всего, самому себе.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

7. Развивайте свой творческий потенциал.

Творческие люди, как правило, наиболее эмоциональны и восприимчивы ко всему, что происходит вокруг. Это говорит о том, что им проще почувствовать себя счастливыми. Поэтому, даже если ваша профессиональная деятельность не связана с творчеством, это не повод им пренебрегать. Обязательно найдите себе новое креативное увлечение.

8. Не бойтесь рисковать.

Выйти из зоны комфорта – это очень непросто. Находясь там, человек чувствует себя в безопасности. Ведь здесь все привычно и нет необходимости в риске. Так мы прячемся от возможных переживаний и негативных последствий. Но находиться в своём уютном маленьком мире постоянно чревато тем, что вы не сможете получить истинное удовлетворение от жизни. Для того чтобы стать счастливым, нужно не бояться рисковать и прилагать необходимые для этого усилия.

9. Общайтесь с животными.

Доказано, что несколько минут общения с любимым питомцем способствуют выработке гормонов счастья, окситоцина и серотонина, а уровень кортизола при этом снижается в несколько раз.

10. Проговаривайте то, чего вы хотите.

Осознанно зафиксируйте свои желания и цели, тем самым направив мысли в нужное русло. Так вы сможете укоренить ваши намерения в разуме, что приведёт к скорейшему осуществлению задуманного.

11. Выбирайте зеленые и желтые оттенки.

Чувствуете себя уставшим и неудовлетворенным пессимистом? Ни в коем случае не омрачайте себя ещё сильнее, пытаясь спрятаться от проблем за чёрным цветом в одежде. Учеными Амстердамского свободного университета было доказано, что зелёный и желтый оттенки наиболее положительно влияют на взрослого человека. Желтый цвет олицетворяет солнечную энергию, а зелёный – весну. Время года, когда мы все испытываем максимально положительные эмоции от того, что происходит в природе.

12. Делитесь своим счастьем с окружающими.

Искренне улыбайтесь проходящим мимо незнакомцам, чаще говорите комплименты своим близким людям и оказывайте им необходимую поддержку. Счастлив тот, кто может сделать счастливым кого-то ещё, кроме себя!

13. Чаще отдыхайте на природе.

Один из самых простых способов стать счастливым – остаться наедине с природой. Такое времяпрепровождение действует как мощный антидепрессант. Это доказали и учёные из Японии, оценивавшие эффективность практики синрин-ёку, которая в переводе означает «лесные ванны». Суть практики заключалась в том, что половину участников отправляли отдыхать на природу, а оставшихся – в мегаполис. По возвращении обратно у участников исследования, находившихся в лесу, наблюдалась наименьшая концентрация гормона стресса, а также отмечалось снижение кровяного давления и частоты пульса.

14. Попросите желаемое у Вселенной.

Мы уверены в том, что волшебство случается! А вы сталкивались с такими моментами, когда желания, о которых вы думали постоянно, исполнялись очень быстро? В любом случае обязательно испытайте эту практику на себе. Отправьте запрос во Вселенную, мысленно визуализируя своё желание, и в скором времени оно непременно сбудется.

15. Откажитесь на время от современных гаджетов.

Телефон, компьютер и другие девайсы – это далеко не всё, что нужно человеку, чтобы стать счастливым. Не стоит отказываться от этих устройств навсегда, устраивайте цифровой детокс периодически. Это поможет вам избавиться от усталости и стресса, а также больше времени проводить с близкими людьми. Вечером после рабочего дня уберите телефон и поужинайте вместе с семьей, обсуждая пройденный день. Прекратить использование гаджетов следует и за пару часов до сна.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»

Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.

Какая твоя истинная мечта?

• Хочешь жить удивительной жизнью?
• Мечтаешь увеличить благосостояние?
• Обрести новые искренние отношения?
• Наладить имеющиеся отношения?
• Осознать предназначение?

Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.

Мы подготовили инструкцию с дорожной картой , которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂

16. Найдите свой способ расслабления.

Определите список тех вещей, которые помогают вам расслабиться. Кружка горячего чая, уютные носочки, приятный аромат свечей или вкуснейший шоколад – это может быть все, что вы любите. Не забывайте заботиться о себе ежедневно.

Упражнение для привнесения в жизнь счастья

Как быть счастливым человеком, несмотря ни на что? Измените своё будущее, прислушиваясь к желаниям. Для этого мы рекомендуем выполнить одно несложное, но очень эффективное упражнение. Ваша задача – закончить фразы ниже:

1. Я счастлив в тот момент, когда…

2. Среди самых радостных моих воспоминаний могу выделить следующее: …

3. Я заслуживаю быть счастливым человеком, потому что…

4. Я испытываю положительные эмоции рядом с этими людьми — …

5. Мое счастливое будущее выглядит следующим образом…

6. Для того чтобы построить будущее, о котором я мечтаю, мне необходимо…

Нет четкого алгоритма действий относительно того, как быть счастливым человеком. Но даже не сомневайтесь в том, что сделать это более чем реально. Следуйте нашим советам, указанным в статье, развивайтесь и работайте над собой, избавьтесь от всего, что привносит негатив в вашу жизнь, и вы обязательно добьетесь поставленной цели.

Источник