Способ борьбы со стрессом презентация

Содержание

Презентация» Как справиться со стрессом»
Нейропсихология детского возраста
Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации
Современные методы арт-терапии: базовые техники
Оставьте свой комментарий
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Подарочные сертификаты
Презентация на тему: «Управление стрессом»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Нейропсихология детского возраста
Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации
Современные методы арт-терапии: базовые техники
Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Общая информация
Похожие материалы
Презентация «Возрастные особенности детей от рождения до 15 лет»
Презентация по психологии «Психосоматика»
Презентация «Права и обязанности опекунов»
Занятие «Обобщающий урок по профориентации»
Психологический тренинг на тему «Сплочение классного коллектива»
Мероприятие для подростков «Новый год»
«Памятки для детей по профилактике с буллингом»
«Травля, Признаки буллинга, пути решения проблем»
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Подарочные сертификаты

Презентация» Как справиться со стрессом»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Боремся со стрессом !

Что такое стресс? Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету.

Симптомы стресса Поведенческие: пьянство, обжорство или потеря аппетита, суетливость, сжатые кулаки, слишком быстрый или слишком громкий разговор. Эмоциональные: агрессивность, дефензивность (антоним агрессивности), депрессия, иррациональность, беспокойство, перепады настроения, тревога. Интеллектуальные: спутанность сознания, проблемы с памятью, рассеянность, скачущие мысли, яркие сновидения. Физические: холодные кисти и стопы, «зубовный скрежет», головная боль, сердцебиение, потливость, несварение, зуд, повышенное давление, ломота в шее, учащенное дыхание (тахипноэ), напряженная мускулатура, потеря или набор веса

Способы борьбы со стрессом Физические упражнения Правильное дыхание Аутогенная тренировка Не заедать стресс и плохое настроение Смех и юмор Ароматы, несущие приятные воспоминания Встречи с друзьями Любимые мелодии Освежающий душ, расслабляющая ванна Массаж Общение с природой Правильное питание, соблюдение режима дня.

Учитесь владеть собой! Разумеется, умение бороться со стрессом не гарантирует того, что в вашей жизни перестанут случаться неприятные обстоятельства. Но вы сможете очень быстро выходить из любых неприятных ситуаций — просто делая то, что нужно, не впадая в негативное состояние.

Берегите себя! Сколько людей — столько и способов борьбы со стрессом и снятия нервного напряжения. Главное не дайте стрессу завладеть вами надолго, не допускайте его разрушающе действовать на ваш организм изнутри, старайтесь как можно быстрее восстановить душевное равновесие. От этого зависит ваше здоровье.

Желаю Вам УДАЧИ!

Курс повышения квалификации

Нейропсихология детского возраста

Сейчас обучается 255 человек из 53 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности педагога-психолога в образовательной организации

Сейчас обучается 1227 человек из 83 регионов

Курс повышения квалификации

Современные методы арт-терапии: базовые техники

Сейчас обучается 149 человек из 43 регионов

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Номер материала: ДБ-859642

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами

Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно

В российских школах оборудуют кабинеты для сообщества «Большой перемены»

Время чтения: 1 минута

Российские адвокаты бесплатно проконсультируют детей 19 ноября

Время чтения: 2 минуты

Минпросвещения будет стремиться к унификации школьных учебников в России

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор откажется от ОС Windows при проведении ЕГЭ до конца 2024 года

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения работает над единым подходом к профилактике девиантного поведения детей

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения разрабатывает образовательный минимум для подготовки педагогов

Время чтения: 2 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Презентация на тему: «Управление стрессом»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Описание слайда:

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Выполнила: Шкурина Ирина Александровна
Педагог-психолог МАОУ «Школа 115»
г. Ростов-на-Дону
2021

Описание слайда:

Стресс —
реакция организма на какое-то негативное событие, которое никогда раньше не случалось. Эта реакция продолжается в течение нескольких дней.
В дальнейшем может перерасти в депрессивный синдром. Но как правило, самая яркая реакция случает в первые дни после события, вызвавшего сильные эмоции, с которыми человек не смог справиться.

Описание слайда:

Проблемы стресса на работе

Человек вынужден каждый день выдерживать сильнейший стресс, в том числе на своей работе. Это хронический психологический стресс, который неизбежно приводит к истощению нервной системы, а вслед за этим к серьезным психическим и физиологическим проблемам, а также раннему старению организма.

Описание слайда:

45% опрошенных считают, что их работа связана с очень высокой стрессовой нагрузкой,
27% человек уверены, что именно работа спровоцировала сильные стрессы,
70% обвинили стресс на работе в ухудшении их умственного и физического здоровья.

Описание слайда:

Признаки и симптомы стресса

Чувство раздраженности, подавленности без особых причин.
Неспособность сосредоточиться на работе.
Проблемы с памятью, снижение скорости мыслительного процесса, частые ошибки.

Описание слайда:

депрессия, физическая слабость, нежелание что-либо делать, постоянная усталость.
Снижение аппетита или постоянное чувство голода.
Потеря чувства юмора.

Описание слайда:

Злоупотребление вредными привычками.
Повышенная возбудимость и обидчивость.
Постоянно возникающие желание поплакать, слезливость, переходящая в рыдания, тоску, пессимизм, жалость к себе.

Описание слайда:

Отсутствие интереса к окружающим, к родным и близким.
Невозможность расслабиться откинуть в сторону свои дела и проблемы.
Иногда появляются нервные тики, навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти. Появляется суетливость, не доверие ко всем и каждому.

Описание слайда:

боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера;
особенно головные боли;
повышение или понижение артериального давления;
нарушения процессов пищеварения;
напряжение в мышцах;

Описание слайда:

дрожь или судороги в конечностях;
появление высыпаний аллергического характера;
увеличение или потеря веса;
повышенная потливость.
нарушения сна и/или аппетита
нарушение сексуальной активности

Описание слайда:

Стрессам подвержены и мужчины и женщины, но у каждого организма свои особенности.
Внешние причины стресса
Значительные изменения жизни
Работа
Трудности в отношениях
Финансовые проблемы
Высокая занятость
Дети и семья

Описание слайда:

Различают так же внутренние причины стресса, такие как:

жизненные ценности и убеждения
личная самооценка человека

Описание слайда:

Как бороться со стрессом

Многие люди справляются со стрессовыми состояниями при помощи антидепрессантов, наркотиков и алкоголя, но эти способы могут привести к еще более сильной зависимости.
Какие же существуют способы борьбы со стрессом:
Нормальный и полноценный сон.
Физические упражнения на свежем воздухе, занятия спортом.
Правильное и здоровое питание.
Хорошим народным средством борьбы с напряжением и возбуждением считается отвар из аптечной ромашки, чай из мелиссы.
Дыхательные упражнения (глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот).

Описание слайда:

Методы борьбы со стрессом на работе

Описание слайда:

Обязательно делать перерывы и уходить с рабочего места на 5-10 минут.
Во-первых, смена обстановки влияет очень положительно.
В-вторых, используйте рационально это время, например, подышите свежим воздухом или перекусите здоровыми продуктами, богатыми антиоксидантами, витаминами и минералами (орехи, фрукты, овощи, бутерброд из зернового хлеба с сыром, но не газировка, печенье или сладкая выпечка).
Можно выпить чашку свежезаваренного черного или зеленого чая.
Правильное дробное питание – хороший помощник в коррекции веса, а антиоксиданты защищают от стресса на работе и вне нее.

Описание слайда:

Никогда не пропускайте обеденный перерыв и, по возможности,
не обедайте на своем рабочем месте.
В борьбе против стресса на работе обязательно нужно переключение внимания, смена обстановки.
Используйте это время для более длительной прогулки. Вам крупно повезло, если рядом с работой есть парк или хотя бы небольшой сквер, общение с природой расслабляет и успокаивает.
Хорошее терапевтическое воздействие имеет добродушная беседа на отвлеченные темы с коллегами во время перерывов (не увлекайтесь, начальство не любит длительные неоправданные работой отлучки!).

Описание слайда:

Если совсем невозможно отойти от рабочего места, найдите пару минут для простейших физических упражнений
Снизить стресс на работе и снять напряжение поможет массаж обеих мочек ушей в течение одной минуты.
Еще можно энергично потереть уши предварительно разогретыми ладонями, это упражнение хорошо бодрит.
Выполните пару упражнений сосудистой гимнастики: положите руки на затылок и головой надавливайте на руки, а руками давите на голову, сделайте в течение нескольких секунд и затем расслабьтесь. Аналогичное упражнение: прижмите кулаки ко лбу и надавливайте на него с ответным сопротивлением головы. Такие упражнения на чередование напряжения и расслабления хорошо действуют на сосуды головы и шеи, расслабляют и успокаивают.

Описание слайда:

Физическая нагрузка действительно помогает в борьбе со стрессом на работе и ее начинают внедрять в корпоративную культуру.
Если есть такая возможность, сделайте вместе с коллегами или в одиночку несколько приседаний, поворотов, наклонов, махов руками и ногами.

Описание слайда:

Обратите внимание на организацию рабочего места и организацию своего рабочего дня
На столе должно все находиться на определенных местах, удобно для использования (когда мы что-то срочно ищем, немало нервов тратим!).
Чтобы предотвратить стресс на работе, заранее продумывайте план следующего рабочего дня: важные дела должны быть сделаны в первую очередь, как бы не хотелось их отсрочить.

Описание слайда:

Противостоять стрессу на работе помогут положительные эмоции
Организуйте на своем месте, если это допустимо в ваших условиях, оазис хорошего настроения: любимые фото или картинки, цветок в красивом горшочке, красивая статуэтка и т.д. в соответствии с вашим вкусом.
Посматривайте туда время от времени, напоминая себе, что работа – это не сама жизнь и не самая важная ее составляющая, есть вы, ваша семья, родные, друзья — это действительно важно!

Описание слайда:

Спасибо за внимание

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Курс повышения квалификации