Смешные способы оставаться здоровым

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

Друзья, я хочу поделиться с вами своим личным опытом, как весело и легко сохранить молодость естественным путем. Всем нравится рассматривать свое окружение, сравнивать людей, классифицировать их и пробовать нечто необыкновенное и в то же время неожиданное. Вот несколько способов, попробовав которые вы сможете добавить в вашу жизнь ощущение игривости и веселья от простых, но очень полезных действий, которые действительно способствуют долголетию.

Поймайте немного солнечных лучей.

Загар может придать вам силы и обеспечить некоторым количеством витамина D. Этот витамин не только помогает сделать кости и мышцы сильнее, но и может продлить вашу жизнь. Лучшим выбором для вас является следующий режим: Наслаждайтесь загаром до 20 минут каждый день, подвергая воздействию солнечных лучей, как минимум, предплечья и лицо. Чем больше вашего тела будет открыто для воздействия солнечных лучей, тем лучше. Просто не оставайтесь достаточно долго на солнце, чтобы не обгореть. Также, для обеспечения всей нужной дозы витамина D, необходимо принимать добавки витамина D3. Для достижения оптимального уровня, большинство экспертов рекомендуют 1000 — 5000 МЕ в день. Лучше всего, регулярно проверять уровень витамина в крови, чтобы убедиться, что вы его принимаете в достаточном количестве.

Танцы ночь напролет.

Наиболее стойким результатом могут похвастаться лишь те люди, которые занимаются своим здоровьем активно и с удовольствием, будь то танцы, туризм или аква-аэробика. Физические упражнения имеют сильное, омолаживающие воздействие на ДНК клеток. Физические нагрузки оказывают воздействие на теломеры, «шапки» на концах цепочек ДНК, сравнимые с кончиками шнурков для ботинок. Теломеры защищают хромосомы от разрушения. С течением времени теломеры постепенно сокращаются, что приводит к распаду клеток из-за их неспособности правильно воспроизводить себя. Как следствие, наблюдается клеточная дисфункция, старение и, в конечном итоге, смерть. Физические упражнения замедляют процесс укорачивания теломеров. Одно из исследований показало, что за каждый час физической активности, вы получаете час жизни. Так что наслаждайтесь занятием танцами. Думайте об этом как о способе продления вашей жизни!

Небольшой глоток красного вина.

Умеренное потребление алкоголя, главным образом, красного вина, связано с увеличением продолжительности жизни. Причина: в состав красного вина (и винограда) входит вещество, именуемое ресвератрол. Это вещество оказывает влияние на гены, играющие определенную роль в управлении продолжительностью вашей жизни. Подобно действию с выключателем лампы, эти гены могут быть включены или выключены. Исследование показало, что ресвератрол изменяет генетическую экспрессию сохранения будущих тканей, которые были заложены для увеличения продолжительности жизни. Происходить это должно за счет сокращения дегенеративных болезней старения. Чтобы избежать недостатков ежедневного потребления алкоголя, пить следует не более 1-2 стаканов в день для мужчин и 1 для женщин. Кроме того, необходимо принимать добавки ресвератрола, которые содержат 200-400 мг стандартизированного вещества. Это — верный способ получения достаточного количества ресвератрола для того, чтобы иметь эффект антистарения.

Наслаждайтесь кусочком шоколада.

Темный шоколад – натуральный источник полезных антиоксидантов, в том числе флаванолов, обнаруженном также в зеленом чае, красном вине, а также в широком спектре фруктов и овощей. Исследования показывают, что регулярное употребление в пищу небольшого количества темного шоколада снижает риск возникновения сердечных заболеваний, инсультов и высокого кровяного давления. Он также улучшает приток крови к вашему мозгу. Темный шоколад может даже значительно увеличить генетическую предрасположенность продолжительности жизни. Чем темнее, тем лучше, для вкуса и здоровья. Большинство обработанных в промышленных условиях какао и шоколадных изделий содержат очень малую долю флаванола, при этом, далеко не весь темный шоколад богат флавонолами. Лучше всего сделать выбор в пользу натурального темного шоколада с, по меньшей мере, 70% содержанием какао. Избегайте молочного шоколада и какао, обработанного «голландским способом», при котором какао обрабатывают водно-щелочными реагентами. Если вы не хотите употреблять калорийный шоколад, вы можете получить флаванолы (часть полифенолов семейства растительных соединений) из плодово-ягодных порошков и экстрактов зеленого чая. Лично мне нравится съедать маленький квадратик шоколада вместе с любыми ягодами или фруктами по сезону. Это один из моих самых приятных моментов в течение дня.

Устраивайте чайную церемонию.

Сделайте зеленый чай частью своего ежедневного ритуала. Два крупнейших исследования, проведенных в Японии обнаружили, что люди, которые употребляют 5 или более чашек зеленого чая в день, имеют меньше шансов умереть от любой причины, чем те, кто пьет меньше одной чашки. Самое большое сокращение болезней наблюдалось среди болезней сердца. Но также было отмечено, что зеленый чай обеспечивает неплохую защиту от рака. Зеленый чай насыщен антиоксидантами, которые защищают ваши кровеносные сосуды и клетки. В нем также содержится успокоительное вещество L-теанин. Пейте 3 чашки высококачественного зеленого чая в день, или употребляйте его эквивалент в экстракте. Ищите не содержащий кофеина, стандартизированный экстракт, включающий в себя 240-320 мг галлата эпигаллокатехина (EGCG), наиболее активного компонента зеленого чая. Я пью зеленый чай из красивой керамической японской чашки. Это придает церемонии дополнительную изюминку.

Источник

7 необычных способов укрепить здоровье

Сегодня люди помешаны на своём здоровье — они придумывают новые лекарства, исследуют уже традиционные продукты на предмет пользы для организма и изобретают разные гаджеты.

Есть и такие, кто прибегает к естественным и порой совсем уж странным способам улучшить здоровье. О них — в нашем материале.

1. Земля как еда

Поедание почвы называется геофагией. Но мы не призываем вас идти во двор и накопать себе горстку-другую земли. Достаточно вспомнить, что чрезмерная дезинфекция всего вокруг может привести к тому, что и все полезные микробы исчезнут.

Это в свою очередь приведёт к болезням. Так, например, совсем не обязательно мыть с мылом овощи и фрукты, выращенные на собственном огороде.

Некоторые утверждают, что потребление почвы и глины может оказывать благотворное действие на желудочно-кишечный тракт, является антибактериальным и антивирусным средством, успокаивает желудочные боли, способствует удалению бактерий, вирусов и токсинов из кишечника. Землеедство поощряется во многих частях мира.

2. Дикое купание

Купание в лесу на японском звучит как «шинрин-йоку» — определение, которое дали восточные целители этой процедуре, считая её лечебной. Имеется в виду не только буквальное купание, но и вообще прогулки по лесу, принятие воздушных ванн.

В окружении природы человек вдыхает фитонциды, активные вещества, понижающие кровяное давление, укрепляющие иммунитет и устраняющие стресс.

3. Прогулки босиком

Прогулки и пробежки на босу ногу, как утверждают учёные, способствует здоровью не только ног, но и всего тела. Такие прогулки положительно влияют на все нервные окончания ступней, позволяя укрепить иммунитет.

4. Садоводство под луной

Не один десяток лет люди замечали, что Луна оказывает на всё живое особое действие. Отсюда и пошло так называемое лунное садоводство. Говорят, это полезно для тела и души.

Садоводство само по себе снижает стресс и повышает жизненный тонус, а в ночное время оно способствует профилактике рака и спасает от депрессии, считают некоторые.

5. Морские ванны

Талассотерапия — термин из Древней Греции, так Гиппократ называл принятие морских ванн или просто купание в море. Издавна люди уверены в преимуществе такого купания перед другими водными процедурами.

Оно и понятно. Морская вода укрепляет иммунную систему, содержащиеся в ней микроэлементы улучшают кровообращение, минералы способствуют красивой коже.

6. Работа стоя

Долгое сидение может стать причиной многих заболеваний сердца, а также привести к ожирению и диабету. Вариант — работать стоя, что, по некоторым данным, значительно удобнее и комфортнее для человека.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Говорим правильно (28)
• Дачные дела (38)
• Духовные мысли (264)
• Женщины (66)
• Животные (14)
• Забытые имена (53)
• Здоровье (99)
• Игры, флешки., компьютер.. (78)
• Интересные новости (111)
• Киноактеры (84)
• балет, скульпторы (30)
• Кинозал (71)
• Космос (16)
• Кулинария (174)
• вегетарианские блюда (15)
• Выпечка (77)
• Изделия из пресного теста (11)
• мясные блюда (19)
• Салаты (21)
• Соленья (9)
• Соусы (11)
• Супы (12)
• Лечимся цветами и травами (31)
• Мудрые изречения (103)
• Музыкальная терапия (174)
• Наследие (194)
• Настроение (290)
• Немного эрудиции (74)
• Новогодний праздник (53)
• О питании (18)
• Отношения (181)
• Праздники и даты (35)
• Праздники православные (103)
• Практические советы (18)
• Природа (108)
• Птицы (17)
• Путешествуем (67)
• Разное (45)
• РИСУЕМ (28)
• Старцы ХХ века (3)
• Стихи (108)
• Творчество (178)
• Традиции (8)
• Уход за кожей (66)
• УЧИМСЯ (56)
• Фотография (125)
• фотошоп (17)
• фРАЗЕОЛОГИЯ (5)
• Художники (946)
• Акварель,гуашь (139)
• восточная живопись (11)
• городские пейзажи (45)
• жанровое (89)
• женские образы (104)
• Импрессионисты (47)
• интерьеры (6)
• История картины (4)
• карандаш,графика (7)
• Мир детства (44)
• море,вода (9)
• музыка и живопись (22)
• Натюрморты (26)
• пейзажи (104)
• портреты (24)
• просторы России (65)
• цветы (71)
• Цветы (53)
• Читаем классику (182)
• ШЬЕМ И ВЯЖЕМ (66)

—Метки

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

О ЗДОРОВЬЕ С ЮМОРОМ И СЕРЬЁЗНО.

Сногсшибательные цитаты о здоровье

«Гигиена и медицина тоже важны, но важнее всего здоровье.» Хьюго Штейнхаус

«Гимнастика — это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана.» Генри Форд

«Безнадежные болезни требуют безнадежных лекарств» Английская мудрость

«Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве» М. Жванецкий

«Вода, употребляемая в умеренном количестве, еще никому не повредила.»

«Единственный способ сохранить здоровье — есть то, что не любишь, пить то, что не нравится. И делать то, чего не хочется делать.»

«Никогда не курите больше одной сигареты одновременно.» Марк Твен

«Главное — почаще изредка.» Геннадий Малкин

«Города нужно строить в деревне, где воздух гораздо лучше.» Анри Мурье

«Доступность операции — недостаточный довод в пользу ее необходимости.» Комментарий лорда Коэна

«Единственное лекарство от насморка — носовой платок.»

«Если тебе кажется, что все посходили с ума, иди к психиатору.» «Перед тем, как начать зевать, хорошенько проветри комнату.» «Пшекруй»

«Если вам перевалила за 100, считайте, что дело в шляпе. Часто ли вы слышали о смерти человека, которому больше сотни?» Джордж Барнс

«Если вас мучит депрессия, отыщите копию своего последнего письма, где вы предлагаете себя на вакантную должность, — и вы увидите, какой вы замечательный человек.»

«Живи каждый день так, словно этот день у тебя последний, — и очень скоро он станет последним.» Роберт Орбен

«Если вы выглядите, как ваше фото на загранпаспорте, вам, по всей вероятности, необходимо отдохнуть за границей.» Эрл Уилсон «Если вы не можете спать, когда пора просыпаться, вам нужно серьезно заняться своим здоровьем.»

«Если на сердце скребут кошки значит, нужна валерьянка.» Николай Барановский

«Если ты задыхаешься, спускаясь с лестницы, значит, пора переходить на диету.» Из «Советов диетолога»

«Если ты никак не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения.» Джон Уэйнмейкер «Если у тебя плохо со зрением, ешь по-больше моркови. Ты когда-нибудь видел зайца в очках?»

«Если хочешь вылечить жену от невроза, скажи ей, что это симптом старения.»

«Сон за рулем — лучшее средство против старения.» NN

«Если уж попал к зубному врачу, то стисни зубы — и терпи.» В. Осипов

«Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай.» Гарри Сиком

«Ешь, пей и веселись, потому что завтра нас всех ожидает диета.» Льюис Генри

«Каждый, кто идет на прием к психиатору, должен сначала проверить, в своем ли он уме.» Сэмюэл Голдвин

«Лучше быть больным и богатым, чем бедным, но больным.» Никита Богословский «Лучше быть старой, чем мертвой.» Брижит Бардо

«Не беспокойтесь о своем сердце, пока оно не остановилось.» Э.Б. Уайт

«Не курите сидя на лошади, — один грамм никотина, и вы пойдете пешком.» Валерий Миронов

«Не пытайтесь жить вечно, у вас ничего не выйдет.» Бернард Шоу «Не стоит выздоровление путать с бессмертием.» Геннадий Малкин

«Не тратьте нервы на то, на что вы можете потратить деньги.» Леонид Леонидов

«Не ходи к врачам, если тебе уже нечем помочь им.» Веселин Георгиев

«Никогда не иди к врачу, у которого засыхают комнатные растения.» Эрма Бомбек

«Ничего так не омоложивает, как возвращение к ошибкам молодости.» «Читать между строк полезно — глаза не так устают.» Саша Гитри

«Переживает за других тот, кто не переживает из-за других.» Дмитрий Пашков

«Прежде чем лечь на операцию, приведи в порядок свои земные дела. Возможно, ты еще выживешь.» Амброз Бирс

«Прежде чем тратиться на медицинский анализ, подумай, как ты поступишь, если результат окажется:

1. положительным; 2. отрицательным. Если ответы совпадут, откажись от анализа.» Афоризм Кохрейна

«Разочарования нужно кремировать, а не бальзамировать.» Генри Хаскинс

«Самый дешевый способ вылечить мужчину от пьянства — подарить ему машину.» Рышард Подлевский

«Совет врача: чихайте на все!» Анатолий Рас

«Тренируй память, чтобы помнить, что ты уже забыл.» Доминик Опольский

«Ты заснешь вдвое быстрее, если будешь считать по две овцы сразу.» «Правило двух овец»

«Черепаха не спешит, потому и живет долго.» Рамон Гомес де ла Серна

«Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрака, обеда и ужина.» Франк Ллойд Райт

«Чтобы стать долгожителем, тщательно выбирай своих предков.» Совет Рассела

Источник