Генетика не всегда является определяющим фактором долголетия. Чтобы прожить дольше, важно также соблюдать правильное питание, вести активный образ жизни, сохранять всегда оптимистичный настрой. Только тогда можно достичь спокойствия и гармонии со своим телом.
Секреты здоровья
Многие долгожители имеют разные секреты здоровья. Некоторые из них просто живут в свое удовольствие, делая то, что им нравится. Они не ограничиваются только правильным питанием, а выбирают такой рацион, который подходит для поддержания жизнедеятельности.
Также важно чувствовать себя хорошо. Положительный настрой и хорошее отношение к окружению – это отличный рецепт, позволяющий прожить долгие годы.
Рекомендации от экспертов
Среди основных советов, чтобы прожить дольше, выделяют такие:
- Мера во всем. Важно правильное и сбалансированное питание. При этом не следует отказывать в своих потребностях. Обычно в рационе долгожителей преобладают зерновые продукты, бобовые. Многие считают, что желудок не должен быть заполнен полностью после трапезы.
- Употребление антиоксидантов. Они снижают негативное воздействие свободных радикалов, способствуют лучшему клеточному делению, а также снижают скорость старения клеток. Например, можно включить в свой рацион зеленый чай, орехи, свежие овощи, фрукты и ягоды.
- Активный образ жизни. Ежедневные прогулки и занятия спортом помогают улучшить самочувствие, наладить кровообращение и работу организма, что также способствует длительной жизни.
Есть также многочисленные исследования, которые говорят о том, что долгожители любят употреблять продукты, богатые на молочную кислоту. Например, это может быть йогурт, квашеная капуста, кефир и многое другое.
Чтобы прожить дольше, необходимо сохранять здоровые отношения с окружением, общаясь только с теми людьми, которые приносят моральное удовлетворение и спокойствие.
