Самый надежный способ бросить пить

Как бросить пить алкоголь. Мотивация себя

Как бросить пить алкоголь. Мотивация себя

По статистике от алкоголя погибает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных происшествиях. Причем 89% летальных исходов происходит во сне. И это случается не с закоренелыми алкоголиками, а с людьми, умеренно употребляющими как крепкие, так и слабые напитки. Регулярный прием даже незначительных доз спиртного снижает шансы дожить до старости.

Обычно о вреде алкоголя начинают задумываться, когда уже сформировалась зависимость от него. Она дает о себе знать не только навязчивым желанием выпить, но и ухудшением состояния здоровья. Первой страдает психическая сфера: появляется эмоциональная нестабильность, ухудшаются память, внимание и восприятие, возникают проблемы со сном и самоконтролем.

Когда к этому добавляются сбои в работе внутренних органов, вопрос о том, что пора завязывать, встает с неумолимой очевидностью.

Первый шаг, чтобы бросить пить

Осознать проблему и признать ее наличие – первый шаг на пути избавления от зависимости.

Алкоголь – это энергетик, который воздействует на мозг, формируя привыкание.
Только мощная мотивация способна заглушить сигналы организма о потребности в стимулировании. Искреннее желание бросить пить является необходимым условием избавления от пагубного пристрастия.

Трезвая оценка собственного алкоголизма

Нужно установить причины, вызывающие тягу к спиртному, и переосмыслить их значимость. Вот распространенные аргументы:

• Алкоголь снимает напряжение и стресс. Только де тех пор, пока он действует. Реальность не меняется, проблемы не исчезают. А вот привыкание и невозможность расслабиться другим способом усиливаются;
• Выпивка добавляет уверенности в себе. Это субъективное ощущение. Окружающие видят браваду неуверенного человека «под градусом»;
• Небольшие дозы качественного спиртного полезны для здоровья. Спорное утверждение. Польза, если и будет, то сомнительная и кратковременная, зато сформируется разрушительная и стойкая зависимость;
• Тяга к спиртному не излечима. Распространенная отговорка, чтобы оправдать себя. Подоплека таких мыслей кроется в заниженной самооценке. Человек, не уверенный в своих силах, всегда найдет внешние обстоятельства, мешающие поставить значимую цель и добиваться ее.

Очевидно, что причины, толкающие руку к рюмке или фужеру, малозначительны. Исключение алкоголя из жизни не несет потерь, а, напротив, дает приобретения в виде стабильного психического и физического состояния.

Менять собственные привычки употребления алкоголя

Следующий шаг, требующий глубокого осмысления и волевого усилия, заключается в том, что потребуется изменить устоявшийся образ жизни. Взрослому человеку непросто отказаться от сложившегося стереотипа поведения. Нужно быть к этому готовым.

Первое время необходимо поддерживать самого себя и напоминать, что трудный путь придется пройти самому. Поддержка близких и друзей добавляет сил, но решающее значение имеет личная мотивация.
Сложный период поможет пережить аутотренинг. В минуты слабости выручит повторение простых истин:

• Страх перед неизвестностью абсолютно нормален. Трезвый стиль жизни пока необычен, и потому немного пугает;
• Расставаться всегда тяжело. И с людьми, и с привычками;
• Слово надо держать. Это не обсуждается.

Достигнув внутренней убежденности будет проще выполнять практические действия, которые станут барьером для возврата к пагубному пристрастию.

Чтобы бросить пить, надо создать себе условия

Условия, которые следует соблюдать, чтобы бросить пить, не так уж и сложны. Большинство из них являются обычными составляющими полноценной жизни.

1. Решение об отказе от алкоголя нужно сообщить членам семьи и друзьям. Это обеспечит их содействие и поможет избежать неловких ситуаций внезапных визитов с бутылочкой горячительного напитка;
2. В первые недели трезвости придется буквально избегать спиртного. Дома его быть не должно. От посещения мероприятий и вечеринок лучше пока отказаться. Соблазн слишком велик. Человек не может управлять стойкой реакцией мозга на вид алкоголя. Ни к чему подвергать себя дополнительным стрессам. Если же ситуация требует непременного участия в застолье, можно пойти на компромисс. Всегда найдется благовидный предлог, чтобы поднимать вместе со всеми рюмку с соком или минеральной водой. Сидеть с пустым бокалом, привлекая внимание, нельзя. Внутреннее напряжение усилится;
3. Полноценный сон. Не выспавшийся человек склонен к раздражительности или апатии, это не нормальные состояния, из которых хочется выйти. Какой выход придет в голову первым? Правильно, поправить здоровье известным способом;
4. Полноценное питание. Чувство голода – сильный провокатор, так как вызывает беспокойство и неудовлетворенность. Сытый человек расслаблен и доволен, его все устраивает, мысли спокойны. Удовлетворение базовых потребностей – залог успеха при отказе от спиртного;
5. Поощрение. Нужно запланировать моральную компенсацию за воздержание, чтобы почувствовать, что трезвый образ жизни может доставлять удовольствие. Не важно, что это будет, развлечение, приключение, долгожданная покупка на сэкономленные деньги, главное, чтобы оно вызывало положительные эмоции;
6. Свободного времени быть не должно. Праздность – источник пороков, замечено еще древними римлянами. Нужно заполнить будни и праздники делами и событиями, чтобы насыщенный темп жизни не оставлял места для безделья. Можно составить план;
7. Найти альтернативный спиртному способ расслабляться. Организм должен снимать напряжение. Поначалу эффект будет казаться слабым, потому что мозг привык к ударным дозам допинга. Хорошо успокаивают нервную систему чтение художественной литературы, прослушивание медленной негромкой музыки, йога, медитация, рукоделие, кропотливая работа. Со временем их воздействие усилится, освобождая тело и душу от усталости и раздражения;
8. Физические нагрузки являются панацеей от многих негативных факторов и полезны для здоровья. Занимаясь спортом или физическим трудом, человек не только получает необходимые для бодрости нагрузки, но и испытывает удовольствие. Доказано, что двигательная активность стимулирует выработку гормонов счастья;
   Жизнь без спиртного сама будет подталкивать к увеличению полезных привычек и самосовершенствованию.

Автор статьи: Юров Алексей Викторович

1. Эксперт по зависимости и созависимости с 15-ти летним стажем работы;
2. Основатель центра «Открытие»;
3. Эксперт по реабилитации алкоголиков, наркоманов и игроманов с 15-им летним опытом работы;
4. Автор и разработчик нескольких программ по реабилитации, профилактике, и психологической помощи родственникам зависимым;
5. Муж, отец, общественный деятель;
6. Помог сотням семьям созависимых спасти здоровье и жизни своим родственникам;
7. Более 1000 человек прошли реабилитацию Алексея Юрова;
8. Основатель онлайн Школы «Преодоление Созависимости»;
9. Основатель социально-реабилитационного Центра для малоимущих слоев населения, в том числе подростков из неблагополучных семей;
10. 1,6 миллиона просмотров обучающих лекций на Канале Youtube;
11. Более 1000 Индивидуальных Консультаций;
12. Более 100 обученных Консультантов по вопросам зависимостей;

Источник

Как можно бросить пить алкоголь разными способами

Алкогольная зависимость – проблема, с которой сталкивается большое количество российских семей. Многие пациенты и их родственники не осознают серьезность этого заболевания, считая, что от него можно избавиться простым усилием воли. Однако такое случается только на ранних стадиях. Как только окончательно формируется физическая тяга к спиртным напиткам, больной уже не обойдется без полноценной комплексной терапии.

Когда можно бросить пить самостоятельно?

Человеку крайне редко удается справиться с алкоголизмом, так как такое возможно только на самой первой стадии заболевания. Однако в это время пациенту сложно осознать проблему, так как спиртное еще не привело к хроническим заболеваниям и деградации личности, потери семьи. Как правило, на этом этапе большинству удается работать, вести социально активную жизнь.

Алкоголик систематически употребляет спиртное, но глубоко убежден, что это никакая проблема, что он может бросить в любой момент. Однако это не так – после формирования психологической тяги к спиртному уже на ранних стадиях нейроны головного мозга приучают психику пациента к тому, что он может расслабиться и отдохнуть только после приема допинга. Пока он не получит свою дозу, будет тревожным и раздражительным.

Чтобы суметь самому перестать пить, важно проконсультироваться со специалистами, следовать их советам и рекомендациям, ощущать постоянную поддержку родственников.

Причины зависимости

Уже на второй стадии зависимости появляется физическая тяга к алкоголю. Токсины этанола к этому времени в больших количествах скапливаются в тканях и внутренних органах, принимают участие в метаболических процессах. Они начинают играть важную роль в организме, как только их уровень снижается, у человека появляются мучительные симптомы абстинентного синдрома. Он страдает, пока не примет очередную дозу спиртного, что приводит к развитию тяжелых и продолжительных запоев. Они только усугубляют зависимость, способствуют разрушению личности, появлению новых опасных хронических заболеваний.

Из-за постоянного употребления спиртного больной не осознает опасность своего положения. Поэтому окружающим важно мотивировать алкозависимого на лечение. Это должно быть осознанное и добровольное решение, только при этом условии удастся добиться хорошего результата.

На первом этапе поможет бросить пить осознание, что стало причиной формирования зависимости. В большинстве случаев поводом становится один из следующих факторов:

1. Желание избавиться от скуки, как-то убить свободное время. В этом моменте большую роль играет психологический фактор, когда человек начинает сильно переживать из-за того, что ему нечего делать. Употребление спиртного становится самым простым способом заполнить существующую пустоту. Особенно часто эта причина приводит к формированию пивного алкоголизма, так как прием этого слабоалкогольного напитка требует много времени, вокруг него можно выстраивать различные ритуалы. В результате создается иллюзия полноценного досуга.
2. Потребность таким образом получить удовольствие. Если только спиртное позволяет человеку расслабиться, значит в его жизни нет других вещей, способных приносить радость. Такое случается, когда пациента просто ничего больше не интересует или он переживает серьезный психологический дискомфорт.
3. Нередко триггером формирования алкогольной зависимости становится стресс, серьезное психологическое перенапряжение, случившееся несчастье. По этой причине алкоголики спиваются быстрее всего, зависимость формируется в рекордные сроки и стремительно развивается. Также это характерно для людей, чья работа или образ жизни связан с постоянным стрессом или отрицательными эмоциями.
4. Отсутствие уверенности в себе. Эта проблема присуща подросткам и молодым людям. В этом случае употребление спиртного становится легким способом влиться в новую компанию, найти себя и самоутвердиться.

Определившись, почему алкоголик начал пить, в дальнейшем ему будет проще избавиться от зависимости, так как можно будет вести целенаправленную работу с психотерапевтом по устранению первопричин, спровоцировавших формирование алкоголизма.

Мотивация

Пациент сам должен желать бросить пить, это одно из условий успешного лечения алкоголизма. От того, насколько сильной будет его мотивация, зависит, удастся ли справиться с проблемой без патологических последствий.

В большинстве случаев заставить человека бросить хронически употреблять алкоголь удается по одной из следующих причин:

1. Семейная жизнь, воспитание или ожидание рождения ребенка. До пациента важно донести, что формирование малыша в доме, где один из родителей постоянно пьет, не представляется возможным, так как будет становиться причиной постоянной психологической травмы. Если алкоголик лишается семьи, то начинает спиваться намного быстрее, помочь в такой ситуации ему намного сложнее.
2. Забота о собственном здоровье. Как правило, это становится причиной, побуждающей бросить пить, в пожилом возрасте, когда развиваются опасные хронические заболевания, патологии внутренних органов. Нередко оказывается, что алкоголик уже физически не может принимать спиртное, так как его печень полностью разрушена, сердце отказывает.
3. Карьерный рост. В некоторых случаях мотивом отказаться от алкогольных напитков становится осознание, что спиртное становится серьезной причиной, мешающей развитию, достижению профессиональных успехов, карьерному росту. Чтобы бросить пить по этой причине, зависимый должен быть амбициозным человеком, с большими стремлениями.
4. Репутация редко становится причиной, по которой человек бросает пить. Все-таки при формировании алкоголизма личность пациента деградирует, из-за чего самоуважение перестает что-либо значить.
5. Моральное истощение, опустошенность после продолжительных и нескончаемых пьянок. В этой ситуации больной самостоятельно в какой-то момент осознает, что дошел до точки, продолжать дальше подобную жизнь просто не имеет никакого смысла.
6. Значительные перемены, произошедшие в жизни. Редкий повод бросить пить, так как мотив должен быть действительно мощным, способным кардинально изменить отношение к жизни.

Принудительно лечить пациента не только запрещено в России, но и бессмысленно. Пока больной будет в мыслях постоянно думать о спиртном, любые методики мало помогут, так как сохранится высокая вероятность рецидива. Получить согласие от больного в домашних условиях можно, если организовать интервенцию. Для этого все члены семьи должны решить, что будут придерживаться единой модели поведения:

1. Если раньше предпринимались попытки заставить зависимого лечиться с помощью угроз, ультиматумов, шантажа, требуется раз и навсегда отказаться от этих методов. В таком состоянии они могут привести только к тому, что человек еще сильнее запрется внутри себя, достучаться до него окружающим будет значительно сложнее.
2. Нужно перестать оказывать любую помощь в решении проблем, спровоцированных алкоголизмом, пока зависимый не согласится лечиться. Неважно, что это будут за трудности – сложности с деньгами, проблемы в семье или на работе. Человек должен осознать, что систематическое употребление спиртного разрушительно влияет на все, что его окружает.
3. Наркологическую клинику необходимо выбрать заранее, чтобы потом не тратить на это время, когда зависимый соберется лечиться.
4. Добиться согласия проще всего, когда алкоголик оказывается в уязвимом положении. Это происходит во время абстинентного синдрома, пациент страдает от мучительных симптомов, испытывая настолько сильные боли, что готов на многое, чтобы все прекратить.

Как только вы получили согласие от алкоголика поехать в клинику, нужно сразу отправляться в наркологический центр, где пациент должен еще раз подтвердить свое решение в присутствии докторов, подписать необходимые документы.

Медикаментозная детоксикация

В большинстве случаев алкоголики попадают в клинику во время запоя. Это патологически опасное состояние, когда человек постоянно пьет на протяжении нескольких недель или месяцев, не имея возможности самостоятельно остановиться. Народные средства и посты в интернете, посвященные самолечению, в такой ситуации не помогут, особенно при хронической зависимости, а могут только значительно ухудшить состояние пациента из-за того, что он не будет получать необходимую медицинскую помощь.

Быстро вывести алкоголика из запойного состояния удастся, вызвав нарколога на дом. Врачи используют метод диффузной терапии, так как это позволяет быстрее всего доставить препараты в кровоток, минуя желудочно-кишечный тракт. На месте доктор проводит экспресс-диагностику, которая помогает ему узнать, какие лекарственные средства требуется включить в состав капельницы, в каких дозировках.

Как правило, это следующие виды медикаментов:

• детоксикационный раствор;
• транквилизаторы;
• гепато- и кардиопроекторы;
• ноотропы;
• успокоительные и снотворные средства;
• витаминные комплексы;
• препараты для восстановления уровня магния и калия.

Могут быть назначены дополнительные лекарственные средства, при наличии у алкоголика сопутствующих хронических заболеваний, специфических симптомов. Капельница от запоя позволяет стабилизировать состояние больного буквально за пару часов, добившись следующих результатов:

• вывести токсины этанола и продукты распада из организма;
• ликвидировать нехватку полезных веществ и витаминов;
• стабилизировать психическое состояние больного;
• запустить восстановительные процессы, чтобы нормализовать работу внутренних органов и систем.

После этого можно переходить к следующим обязательным этапам комплексного лечения алкогольной зависимости.

Диагностика

В нашей частной наркологической клинике используется системный подход. Поэтому применяются не самые популярные методики терапии, а именно те, которые смогут помочь конкретному больному. Чтобы определить, какие варианты выбрать, проводится тщательное обследование. Нарколог устраивает опрос и осмотр больного, собирает анамнез, назначает консультации узких специалистов и лабораторные анализы. Полученная информация позволяет ему сделать правильные выводы, установив:

• стадию зависимости;
• продолжительность употребления спиртного;
• как часто выпивает пациент, что предпочитает;
• лечился ли раньше (если да, то из-за чего произошел срыв);
• есть ли сопутствующие хронические заболевания, непереносимость отдельных компонентов лекарственных препаратов, аллергические реакции.

Это помогает выбрать самые действенные методики, устранить вероятность побочных эффектов.

Кодирование

На основании проведенной диагностики нарколог вместе с пациентом и его близкими решают, какой способ кодирования от алкоголя выбрать. В клиниках используют медикаментозные и немедикаментозные варианты.

1. Препарат на основе дисульфирама – один из самых распространенных медикаментозных способов кодировки. Это вещество блокирует ферменты печени, которые в обычных условиях расщепляют опасные для здоровья токсины. Если зависимый сорвется, у него появятся симптомы тяжелой интоксикации, существует вероятность летального исхода, если больной не получит антидот.
2. Лекарственные средства, содержащие действующее вещество налтрексон. Это менее радикальная методика, так как блокируются нейроны головного мозга, в результате человек перестает получать удовольствие от спиртного и наркотиков. Поэтому в случае рецидива просто ничего не почувствует. Примет решение, что пить или употреблять запрещенные вещества бессмысленно, пока не окончится срок кодировки.
3. Немедикаментозный способ кодирования – метод Довженко. Эта практика была разработана в Советском Союзе в 1980-е годы, до сих пор используется с незначительными авторскими корректировками. Больного погружают в состояние транса, в котором повышается его внушаемость. Психолог этим пользуется, давая установки на ведение трезвого образа жизни и отвращение к спиртному.

Закодировать пациента этими способами можно на срок от нескольких месяцев до пяти лет. Наркологи считают, что достаточно одного года. Этого времени хватит, чтобы алкоголик ощутил особенности трезвого образа жизни, прошел остальные этапы комплексной терапии.

Психологическая реабилитация

На этой стадии терапии удается закрепить результаты, достигнутые с помощью кодирования. Специалисты используют одну или параллельно несколько методик:

1. Индивидуальные психологические тренинги. Ведется планомерная работа над тем, чтобы изменить отношение зависимого к жизни, его учат решать жизненные трудности и расслабляться, не используя допинг, как он привык делать ранее.
2. Занятия в группах способствуют социальной адаптации алкоголика. Более того, он осознает, что не единственный, кто столкнулся с такой проблемой, ощущает поддержку со стороны людей, оказавшихся в подобной жизненной ситуации.
3. Программа 12 шагов. Реабилитационная методика, распространившаяся из США. Зависимый признает проблему и неспособность справиться с ней без посторонней помощи. Затем отдает себя во власть Высшей Силе. В ее качестве выступает наставник (экс-алкоголик, успешно справившийся с патологическим пристрастием, благодаря этой методике) или священник.
4. Программа Day Top основана на возможности самоисцеления для пациента. Для этого больного помещают в группу, в которой он находится с другими зависимыми. Совместно они обсуждают проблемы, ищут их решения, осваивают новые специальности. Нарколог занимает позицию наблюдателя, корректируя ход лечения. Никакие лекарственные средства не используются, допускается прием препаратов только на ранних этапах, чтобы снять мучительные симптомы запоя.

Перед выпиской из стационарного отделения, где эффективнее всего проходит реабилитация, рекомендован курс социальной адаптации, призванный подготовить человека к возвращению в нормальное общество.

Гарантией окончательной победы над алкоголизмом становится постреабилитационное сопровождение. Если у выписавшегося пациента появится опасность рецидива, он может обратиться за психологической поддержкой в любой момент.

Специалист, проверивший статью: Опокин Никита Егорович

Источник