Как научиться плавать при больших волнах
- Как научиться плавать при больших волнах
- Как научиться плавать за один день на пляже
- Как научиться плавать
- Как научиться плавать взрослому
Чтобы войти в воду или выйти на берег при больших волнах, дождитесь интервала между прибойной и отраженной волной. Находясь в воде, выберите участок берега с песчаной или галечной отмелью. Этот участок – самый безопасный для выхода из воды при сильном волнении. При приближении к берегу перевернитесь на спину так, чтобы ваши ноги были направлены в сторону берега. Другими словами, подплывать надо на спине, ногами вперед. Не беспокойтесь о том, что в таком положении вы будете медленно плыть – прибойная волна сама вас вынесет на берег. Но опасайтесь, что в этом положении вы почти не защищены, если волна вас накроет. Поэтому переворачивайтесь на спину только перед берегом, а не заранее. Удерживая тело на плаву, продвигайтесь к берегу гребковыми движениями рук у бедер. Будьте готовы ногами встать на дно.
Как только волна спадет, опустите ноги и встаньте на дно. Сразу после этого начните быстро продвигаться к берегу вместе с волной. Наблюдайте за волнами. При приближении отраженной от берега волны повернитесь боком к ней, наклонитесь в ее сторону, упритесь ногами и старайтесь устоять на месте. Как только отраженная волна пройдет, продолжайте выходить на берег. Все волны нарастают и спадают постепенно, поэтому для более безопасного выхода держитесь наименьшей волны.
Если волны небольшие, спокойно плавайте, поднимаясь и скатываясь с них. Для преодоления большой волны заранее сделайте вдох, задержите дыхание и нырните под нее. Если, плывя к берегу, вы попали в сильную приливную волну, не пытайтесь ее преодолеть. Постарайтесь перевернуться на спину ногами вперед, как это было описано выше.
Плавая при больших волнах, старайтесь плыть брассом. Именно этот стиль плавания позволяет долго плавать и держаться на воде при сильном волнении, обеспечивая хороший обзор. Чаще проверяйте направление движения, ориентируйтесь по направлениям волн и видимым на берегу предметам. Воздух вдыхайте в сторону от приближающейся волны. Преодолевать большие встречные волны лучше кролем на груди или на боку, во всех остальных случаях плывите брассом.
Источник
Плавание при сильной волне, течении, водоворотах
Плыть при сильном волнении можно любым способом, но наиболее удобным является брасс. В условиях волнения необходимо чаще проверять направление движения, ориентируясь по направлению волн или по видимым на берегу предметам. Вдох выполняется в сторону от надвигающейся волны. При большой и встречной волне рекомендуется плыть кролем на груди или на боку, при попутной волне лучше плыть брассом.
Входить в воду и выходить на берег лучше в интервалах между прибойной и отраженной волнами. Выход на берег при сильном волнении лучше всего осуществлять в районе песчаной или галечной отмели. Подплывая к берегу, нужно принять горизонтальное положение на спине вперед ногами, для того чтобы опереться на подводные камни или дно. Тело необходимо удерживать на плаву и продвигаться к берегу с помощью гребковых движений руками у бедер. При спаде волны надо опустить ноги и встать на дно, быстро продвигаясь за волной. С приближением волны, отраженной от берега, встать боком, наклониться к волне, упираясь ногами о дно, постараться устоять на месте. После прохождения волны продолжать выход на берег. Поскольку величина волны постепенно нарастает, а затем спадает, при выходе из воды желательно держаться наименьшей волны.
Плывя против волны, следует спокойно подниматься на волну и скатываться с нее. При большой волне необходимо выполнить вдох, задержать дыхание и нырнуть под нее.
При попадании в сильное течение не следует пытаться его преодолеть, так как можно не рассчитать свои силы. Надо стараться плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу.
Силу и скорость ветра можно определить по состоянию воды и наземным предметам
Определение силы и скорости ветра
Помощь уставшему пловцу
Во время плавания может возникнуть необходимость помочь слабо плавающему или уставшему пловцу. Помочь ему можно, плывя способом брасс на груди или выполняя движения ногами кролем, а движения руками – брассом.
Уставший пловец должен держаться за спасателя одним из следующих приемов:
а) находясь сбоку от него, вытянувшись на груди и держась одной рукой за ближайшее к нему плечо спасателя (рис. 1);
б) находясь перед спасателем в положении на спине с разведенными в стороны ногами, спасатель держит утопающего за разноименную руку (рис. 2);
Рис. 1. Потерпевший держится одной рукой за плечо спасателей
Рис.2. Транспортировка потерпевшего на боку, держась за разноименную руку
в) находясь перед спасателем в положении на груди и держась двумя руками за его плечи (рис. 3).
Рис.3. Потерпевший держится двумя руками за плечи спасателя
Если спасателей двое, то они могут плыть с уставшим пловцом следующим образом:
а) спасатели плывут параллельно друг другу в положении на груди, а уставший пловец располагается между ними на груди или на спине, держась руками за плечи спасателей (рис. 4);
б) спасатели плывут друг за другом в положении на груди, уставший пловец располагается между ними в положении на груди, держась руками за плечи впереди плывущего и положив стопы на плечи плывущего сзади (рис. 5).
Рис.4. Потерпевший держится руками за плечи двух спасателей
Рис. 5. Потерпевший держится руками и ногами за плечи двух спасателей
Все приведенные выше советы адресуются тем, кто оказался в экстремальных условиях, поскольку в местах, отведенных для купания, нет ни воронок, ни водоворотов, ни водорослей.
Но психологически нужно быть всегда готовым к любым неожиданностям на воде. Страх может возникнуть и подсознательно, а тогда даже хорошо плавающим людям не хватает самообладания. В большинстве случаев это происходит потому, что обусловленный страхом спазм мышц гортани не позволяет закричать.
Каждый человек в критической ситуации должен уметь мобилизовать свою волю и силу. К сожалению, многие, особенно дети, оказываются неподготовленными даже к тому, что под ногами у них может не оказаться дна. Разумеется, уверенность в своих силах приходит по мере многолетнего совершенствования техники плавания, но и механизмы психической саморегуляции необходимо совершенствовать.
В состоянии беспокойства или страха можно использовать короткие словесные формулы, например: «Со мной ничего не может случиться, пока я спокоен и владею собой», «Мне ничего не угрожает в воде», «Сил вполне хватит, чтобы добраться до берега» и т. д.
Такое самовнушение возвращает пловцу эмоциональное равновесие, при этом и его движения становятся более согласованными и четкими, а координация и правильность выполнения всех движений в критических ситуациях играет большую роль.
Отдых на воде
Оказавшись в затруднительном положении, дети инстинктивно пытаются держать голову как можно выше, а это требует дополнительных усилий.
Каждый ребенок должен освоить позу отдыха, которая позволяет находиться в воде без движений столько, сколько потребуется для того, чтобы расслабиться, отдохнуть, восстановить дыхание. Этот навык избавляет от необходимости во чтобы то ни стало добраться до мелководья, спасательной лодки или буя, ухватившись за который можно было бы сделать передышку.
Научиться отдыхать в воде может каждый, кто умеет плавать. При отсутствии волн лучше всего отдыхать в положении на спине. Чтобы обеспечить горизонтальное положение тела, надо вытянуть прямые расслабленные руки за головой, ноги развести в стороны и слегка согнуть. Если этого недостаточно и ноги начинают опускаться вниз, то необходимо слегка согнуть руки в луче‑запястных суставах и приподнять кисти над поверхностью воды, тогда ноги сразу всплывут. Тело примет горизонтальное положение. Можно отдыхать на спине, выполняя медленные и плавные движения ногами и руками под водой, затрачивая при этом минимальные усилия.
Можно отдыхать в воде в вертикальном положении, когда пловец выполняет ногами попеременные движения, напоминающие движения при плавании брассом, на боку, и поочередные движения руками в воде. Вдох и выдох осуществляется на поверхности воды.
Еще одна разновидность вертикальной позы отдыха – такое положение тела пловца, когда для осуществления вдоха выполняются незначительные движения руками и ногами, а затем с опусканием головы в воду выполняется задержка дыхания и продолжительный выдох. Мышцы ног и рук максимально расслабляются, и пловец удерживается на поверхности воды за счет плавучести тела.
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).
Источник
Как плавать на открытой воде. Простые советы
Плавать в бассейне или в водоеме — большая разница. Многие совершенно не могут уверенно плыть на открытой воде. Мы попросили пловца Александра Базанова из команды X-waters дать советы, как плавать на открытой воде. Они пригодятся как тем, кто готовится к первым соревнованиям, так и тем, кто просто едет на море.
Как и многое в нашей жизни, всё дело в привычке. Плавать на открытой воде не сложно, но есть свои нюансы. Если быть к ним готовым, то открытая вода не доставит никаких существенных проблем и сюрпризов.
Страх воды
У многих новичков есть иррациональные страхи. Они могут быть разными: пугает открытое пространство, глубина, тёмный цвет воды или даже фантастические твари, которые захотят съесть вас. У этой проблемы есть несколько решений. Вы можете взять страховочный буй, а лучше напарника с собой. Так вы сможете перебороть страх. Ну или можно заглянуть страху в глаза и просто «перебояться», то есть проплыть и увидеть, что ничего страшного нет.
Ориентирование
В бассейне мы плаваем по дорожке, а вот на открытой воде нас ничего не сдерживает и новички часто начинают плыть зиг-загами. Решение тут одно — найдите себе ориентир и плывите на него. Ориентир должен быть приметным. Если вам нужно скорректировать маршрут или вы достигли ориентира, выберите новый. Чтобы не терять ориентир из виду, научитесь разделять вдох и ориентирование. Не старайтесь разглядеть его на вдохе, лучше потом поднять голову прямо и скорректировать движение.
Волны
Волны могут серьезно мешать плыть, но к ним можно подстроиться. В первую очередь, научитесь дышать на обе стороны, чтобы вы могли делать вдох и не бояться глотнуть воды из-за волны. Второй важный совет — смягчать руку на проносе, так при ударе волны в руку вас не развернет и вы не повредите руку.
Течение
В любом открытом водоеме есть течение, пусть и самое слабое. Первый и главный совет здесь — смириться и не пытаться бороться с ним. Вас неизбежно немного снесет пока вы будете плыть, но если пытаться плыть против течения, вы только зря потратите уйму сил. Самый эффективный способ, если вы плывете от берега до берега, всегда ориентироваться перпендикулярно берегу.
Температура воды
Если вода ниже 18 градусов, лучше плыть в гидрокостюме. Чтобы подобрать гидрокостюм можете взять в аренду и подобрать подходящий. Не покупайте гидрокостюм не для плавания, он будет неудобен, потому что рассчитан для других целей. Если вода ниже 14 градусов, обязательно зайдите заранее и постарайтесь адаптироваться, обтирайте лицо водой, чтобы его не кололо и не сводило. Если в костюме холодно, наденьте неопреновый шлем, также утеплиться помогут специальные носки и перчатки. Следите за своим самочувствием, если переохладитесь, остановитесь и переведите дух, возможно, лучше прервать на этом заплыв, если симптомы не пройдут.
Как понять, что вы переохладились в воде
Есть несколько симптомов переохлаждения в воде: чувство холода, неконтролируемое глотание воды, тошнота, аритмия, потемнение в глазах, ломаная траектория и замедленные движения. Если вы чувствуете эти симптомы или видите, что пловец рядом переохладился, примите меры.
Источник
Как научиться плавать при больших волнах
Отправляясь на курорт с прекрасными пляжами и морем мы, конечно же, захотим окунуться и насладиться таким отдыхом вдоволь наплававшись. Но что делать, если погода оказалась к нам неблагосклонной и вода разбушевалась, подняв большие волны?
Прежде чем войти в воду или же выйти на берег в то время, когда стихия вздымает огромные волны, нужно дождаться промежутка межу прибойной водой и ее оттоком. Важную роль для вашей безопасности играет структура берегового покрова, выбирать нужно участок берега с отмелью из песка или гальки. Такой участок будет наиболее безопасным для выхода на берег во время сильных волнений. Немаловажную роль играет то, каким образом вы будете подплывать к берегу. Приближаясь к нему, стоит перевернуться на спину, в результате чего ваши ноги должны оказаться направленными в сторону суши. Проще говоря, подплывать к берегу нужно на спине с вытянутыми вперед ногами. Не стоит беспокоиться о скорости вашего передвижения, ведь прибойные волны сами выкинут вас на берег, но существует опасность того, что в такой позиции вы практически не защищены от того, что волна может вас накрыть, поэтому переворачиваться на спину нужно только перед берегом, но не раньше. Лежа на спине, совершайте грибковые движения руками и бедрами и постепенно продвигайтесь к берегу.
Опускать ноги и вставать на дно нужно после того, как уйдет волна и сразу же после этого следует быстро продвигаться в сторону суши вместе с новой волной. Всегда следите за волнами! Когда отраженная от берега волна приближается вам, повернитесь к ней боком и наклонитесь в ее сторону, при этом хорошо упритесь ногами и всеми силами пытайтесь сохранять равновесие и стоять на месте. В тот момент, когда отраженная волна пройдет, сразу же продолжайте движение в сторону берега.
Небольшие волны не должны доставить вам хлопот, просто плавайте, свободно подымаясь и спускаясь с них. Для того, что бы справиться с большой волной, задержите дыхание и проплывите под ней. Если сильная приливная волна застала вас на пути к берегу, то не стоит с ней бороться, а просто попытайтесь перевернуться на спину, так как было описано выше.
Предпочитаемый стиль плавания при больших волнах – это брас, который позволяет сохранить хороший обзор и долго плавать, легко удерживаясь на воде. Не забывайте проверять ваше направление движения. Встречные волны проще всего преодолевать кролем на груди или боку.
Источник
