Ваш IP заблокирован
Убедитесь, что Вы не используете анонимайзеры/прокси/VPN или другие подобные средства (TOR, friGate, ZenMate и т.п.) для доступа к сайту.
Отправьте письмо на abuse[at]twirpx.club если Вы уверены, что эта блокировка ошибочна.
В письме укажите следующие сведения о блокировке:
Кроме того, пожалуйста, уточните:
- Каким Интернет-провайдером Вы пользуетесь?
- Какие плагины установлены в Вашем браузере?
- Проявляется ли проблема если отключить все плагины?
- Проявляется ли проблема в другим браузере?
- Какое программное обеспечение для организации VPN/прокси/анонимизации Вы обычно используете? Проявляется ли проблема если их отключить?
- Давно ли в последний раз проверяли компьютер на вирусы?
Your IP is blocked
Ensure that you do not use anonymizers/proxy/VPN or similar tools (TOR, friGate, ZenMate etc.) to access the website.
Contact abuse[at]twirpx.club if you sure this block is a mistake.
Attach following text in your email:
Please specify also:
- What Internet provider (ISP) do you use?
- What plugins and addons are installed to your browser?
- Is it still blocking if you disable all plugins installed to your browser?
- Is it still blocking if you use another browser?
- What software do you often use for VPN/proxy/anonymization? Is it still blocking if you disable it?
- How long ago have you checked your computer for viruses?
Источник
Сто уроков борьбы самбо
Если Вам выписали рецепт разборчивым почерком – остерегайтесь, это может быть не доктор.
Просто таки классическая книга о технике борьбы самбо — обратите внимание на тираж в 1971 г. — 100 000 экз.
Неоднократно переиздавалась и все равно в свое время — было не достать — только в библиотеке — в читальном зале. (По крайней мере лично мне в свободной продаже никогда не попадалась)
Даже в 1998 — дополнительный тираж — 10 000 экз. очевидно что книга не потеряла актуальности и сегодня. (Причем как можно заметить в это издание были добавлены так же и приемы самообороны на основе техники самбо)
Книга «Сто уроков борьбы Самбо» интересна прежде всего способом подачи материала — это серия последовательных уроков от простого к сложному, в которых соответственно подробнейшим образом рассматривается не только основная техника борьбы Самбо (как правило в каждом уроке рассматриваются приемы борьбы как в стойке так и в партере), но и структура и цель для каждого тренировочного занятия по конкретному уроку, упражнения для развития специальных физических качеств самбиста, рассматриваются различные способы проведения тренировочных схваток.
То есть каждый урок представляется руководством по проведению полноценного тренировочного занятия и как правило выглядит следующим образом:
А. Рассмотрение основных целей урока, построение его структуры.
Б. Непосредственно тренировочное занятие:
1. Разминка и рассмотрение упражнений для развития специальных физических качеств самбиста (развитие ловкости, быстроты, выносливости, силы и т.д.) способы самостраховки.
2. Способы борьбы в партере (лежа) — рассматриваются конкретные приемы борьбы в партере, способы их отработки и проведение тренировочных схваток на основе этих приемов.
3. Способы борьбы в стойке — рассматриваются конкретные приемы борьбы в стойке, способы их отработки и проведение тренировочных схваток на основе этих приемов. (причем рассмотрение приемов борьбы как в партере так и в стойке) имеет следующую структуру: рассмотрение проведения приема, рассмотрение характерных ошибок, рассмотрение способов исправления этих ошибок — и самое интересное — способы защиты от проведения рассматриваемого в в конкретном уроке приема)
4. Тренировочные схватки — практически в каждом уроке рассматриваются разнообразные способы проведения тренировочных схваток, соответственно направленные на изучение и закрепление каких нибудь навыков самбиста.
5. Способы проведения различных учебных схваток — нацеленных на выполнение самбистами, каких либо конкретных задач подготовки.
6. В 1998 г. издания так же в каждом уроке рассматриваются разнообразные приемы самообороны, основывающиеся непосредственно на технике борьбы Самбо.
Все книги по боевым искусствам — можно скачать здесь
Источник
Самбо 100 способов победить
Правила соревнований по самбо
Соревнования по самбо делятся на 4 вида
а) личные соревнования
б) командные соревнования
в) лично-командные соревнования
г) классификационные соревнования (открытый ковер)
Способы проведения соревнований
1.Соревнования могут проводиться по одному из трех
способов:
а) круговому
б) с выбыванием проигравших
в) смешанному
2.При круговом способе проведения соревнований каждый
из участников встречается со всеми участниками данной
весовой категории или подгруппы.
3.При использовании способа с выбыванием участник
выбывает из соревнований сразу после того,как получит
установленное положением о соревнованиях количество
поражений или штрафных очков.
4.При смешанном способе встречи сначала (в подгруппах)
соревнования будут проводится по круговому способу,ну
а в дальнейшем-с выбыванием проигравших участников
после первого поражения.
Соревнования по самбо проводятся в следующих весовых
категориях:-для спортсменов в возрасте 18 лет и
старше: до 48,до 52,до 57,до 62,до 68,до 74,до 82,
до 90,до 100 и свыше 100 кг.
Для юношей в возрасте 16-17 лет: до 45,до 48,до 52,
до 56,до 60,до 65,до 70,до 75,до 81,до 87,и свыше
87 кг.
Для юношей в возрасте 14-15 лет: до 35,до 38,до 41,
до 44,до 47,до 50,до 53,до 56,до 59,до 62,до 65,
до 68,до 71,до 74,до 77 и свыше 77 кг.
Обязанности и права участников
1. Участник соревнований(самбист) обязан:
a) знать и строго соблюдать правила и условия
проведения соревнований
б) выполнять все требования судей
в) быть вежливым и корректным по отношению ко всем
участникам. судьям,лицам,проводящим соревнования,а
также к зрителям
г) выступать выбритым,с подстриженными ногтями,в
опрятном спортивном костюме
д) обмениваться с соперником и судьями на ковре
рукопожатием перед схваткой и после нее
е) немедленно являться по вызову судейской коллегии
(при невыходе на ковер в течение 3 мин после первого
вызова участник снимается с соревнований с
аннулированием всех его результатов в предыдущих
схватках)
2.Участник имеет право:
а) обращаться к судьям через официального представителя
своей команды,капитана или тренера (в личных соревнованиях
участнику можно обращаться непосредственно к главному
судье)
б) за час до начала взвешивания самому провести контроль
своего веса на весах официального взвешивания
в) во всех классификационных состязаниях и соревнованиях
выступать либо по своему разряду либо на разряд выше.
Результат и оценка схватки
1. В соревнованиях по борьбе самбо оцениваются следующие
технические действия: при борьбе стоя-броски,при борьбе
лежа удержания и болевые приемы.
2. Продолжительность схваток у юношей-4-6 мин,у юниоров
и взрослых-8 мин.
3. По окончании схватки одному из борцов обязательно
присуждается победа: чистая,с явным преимуществом,по
баллам,с незначительным преимуществом,с минимальным
преимуществом
Чистая победа присуждается:
а) за бросок на спину,при котором бросивший остается
стоять на ногах
б) за проведение болевого приема
в) при снятии противника со схватки (дисквалификация)
Победа с явным преимуществом присуждается,если во время
схватки один из борцов набрал за броски,удержания и
предупреждения на 12 баллов больше своего противника.
Победа по баллам присуждается,если разница между баллами
набранными обоими борцами,не менее четырех.
Победа с небольшим преимуществом присуждается самбисту
только тогда когда разница между баллами,набранными обоими
борцами,менее четырех.
В случае равенства баллов тому из борцов,который провел
более качественный прием или первым получил оценку (если
качество оценок одинаково),присуждается победа с минимальным
преимуществом.
Если оба борца в результате схватки не провели оцененных
действий,победитель определяется по мнению судей.
Дисквалификация самбиста и снятие самбиста со схватки
1. Самбист может быть снят со схватки только по решению
главного судьи
а) после первых двух предупреждений при необходимости
объявить третье
б) если будет вторая попытка провести запрещённый приём
в) при невозможности самбистом продолжать борьбу
(с разрешения врача)
2. Самбист может быть снят с соревнований только по решению
главного судьи
а) за нетактичное и грубое поведение по отношению к
сопернику,к другим самбистам,к зрителям и к судьям,за
отказ подать руку сопернику или некорректную,оскорбительную
подачу руки:
б) за неявку самбиста на ковер в течение трех минут после
первого вызова:
в) за использование запрещенного приема,после которого
соперник не в состоянии продолжать борьбу
г) за обман (попытку обмана) судей
1. Чистым броском считается бросок на всю спину или на лопатки,
при котором бросивший остался стоять в стойке.
2. Четыре балла присуждается:
а) за бросок на спину с падением проводившего бросок
б) за бросок на бок без падения проводившего бросок
в) за удержание в течение 20 с.
3. Два балла присуждается:
а) за бросок на бок,при котором бросивший коснулся ковра чем-либо
кроме своих ступней
б) за броски на ягодицу,грудь,живот,плечо,при которых бросивший
остался стоять в стойке
в) за бросок на спину противника,стоящего на коленях (колене),без
падения проводящего бросок
г) за неоконченное удержание,которое длилось более 10 с:
д) за второе предупреждение,объявленное противнику
е) за умышленный уход противника за ковер с удержания или болевого
приема.
4. Один балл присуждается
а) за броски из стойки (без падения),при которых противник
падает на колени и опирается на кисти рук (предплечья)
б) за броски с падением на ягодицы,грудь,живот,плечо
в) за бросок на бок противника,стоящего на коленях (колене),
без падения проводящего бросок
г) за бросок на спину противника,стоящего на коленях (колене),с
падением проводящего бросок
д) за первое предупреждение,объявленное противнику.
5. Баллы не засчитываются,если один из борцов с целью проведения
приема сам падает па спину.
6.Никаких оценок не дается за любые перевороты при борьбе лежа.
Болевой прием-чисто.
Удержание свыше 10 с.-2 балла.
Удержание свыше 20 с.-4 балла.
Первое предупреждение-1 балл.
Второе предупреждение-2 балла.
Дисквалификация-чисто.
Источник
Планета Самбо
Шесть способов справиться с волнением на соревнованиях по самбо.
Не секрет, что волнение перед соревнованием является такой же его безусловной составляющей, как проигрыши и победы. Иногда победителем становится не тот человек, который лучше готов, а тот, кто лучше справился со своим состоянием. Все волнуются. И даже когда кажется, что самбист с невозмутимым лицом, потрясывая мышцами, прохаживается вдоль нас и делает вид, что его ничего не заботит, он тоже волнуется. Просто он хорошо умеет управляться с волнением. Есть много способов справляться с соревновательной тревогой. И уже в детском самбо этому можно научиться!
1. Признать, что у нас есть волнение.
Нужно уметь признаться самому себе в том, что внутри существует страх. Сделав это, ребенок перестает испытывать психологическое напряжение, наличие которого способно помешать одолеть своего соперника. Признавая наличие волнения, самбист ищет способы его преодолеть. Это поможет ему взять себя в руки.
2. Вспомнить, ради чего мы здесь.
Зачем мы желали оказаться тут? Может быть, мы думаем о том, что наши родители и товарищи по секции веруют в наши силы? Возможно, время потраченное нами для достижения максимальной спортивной формы, нужно конвертировать в результат при помощи той силы, что мы обрели. А может, мы находим вдохновение в возможности узнать, кто же сильнее – мы или наши соперники. Если мы здесь только по велению нашего тренера и потому, что от нас требуют победы, а внутренний голос говорит, что одержать викторию не получиться, то поражение неминуемо. Именно поэтому важно перед любым спортивным состязанием иметь перед собой четкую цель.
3. Осуществить необходимый соревновательный ритуал.
Любой самбист через определенное время изобретает собственные ритуалы, призванные помочь ему обрести веру в самого себя.
- особый рацион питания накануне соревнования;
- общение с определенным кругом лиц;
- свой собственный метод складывания самбовки;
- специальная разминка перед схватками;
- с какой ноги ступать на ковер.
Существуют борцы, которые любят для снятия напряжения пообщаться с близкими людьми. Другие дети, наоборот, предпочитают сосредоточиться на победе, и ни с кем не разговаривают. Одни атлеты во время разминки выкладываются в полную силу. Другие же кроме стретчинга не делают ничего. И так далее. Выполнение ритуала помогает снять напряжение и обрести веру в себя, свои способности.
4. Важно позаботиться о себе заранее.
Попросите тренера либо товарищей по команде оповестить вас о начале выхода на ковер за три – четыре схватки. Не лишним будет приготовить заранее нужные вещи (еда, питье, одежда). Мелочам даже в детском самбо требуется уделять особое внимание, ведь именно из них состоят большие дела. Кроме того, это частично снимет с борца тревогу и поможет сконцентрироваться на поединке.
5. Сделать «переключение ».
Если самбист чувствует, что психологически «сгорает», то лучшим способом выйти из этого состояния будет переключение на другой объект мыслей, либо временная смена деятельности. Но это сугубо индивидуально: например, одни занимающиеся самбо дети могут для этой цели сходить в кино перед состязаниями, другим же от этого станет только хуже.
Что можно предпринять для переключения внимания:
- посещение театра, кинотеатра, другого досугового места;
- просмотр любимых фильмов или игра в компьютер дома;
- общение с родственниками и друзьями;
- совершение любых необычных действий для обретения новых впечатлений, например, участие в квесте.
6. Контролировать дыхание.
Для снижения чувства тревоги важно уметь правильно дышать. Научившись это делать, самбист овладевает техникой восстановления своих сил, психического состояния. Во время проведения боевого приема дыхание стоит сдерживать, а при выдыхании – атаковать своего оппонента. Существует большое количество техник и методик, которые призваны привести в гармонию психологическое состояние борца, настроить его на схватку. Для успокоения рекомендуется освоить практику короткого вдоха и длинного выдоха: после вдоха нужно задержать свое дыхание и медленно выдыхать воздух. Такая методика помогает расслабиться, переключить мысли о состязании на другой объект.
Источник
