С чего начать саморазвитие 10 способов

С чего начать саморазвитие? 10 шагов к личностному росту.

Часто люди находятся в поисках какой-либо полезной информации для развития собственных способностей. И первое, с чем все мы сталкиваемся, это вопрос: «Каким должен быть план саморазвития? Какие шаги к развитию собственной личности необходимо сделать в первую очередь? С чего начать саморазвитие?»

Я не являюсь экспертом в данной области, но постарался обдумать этот вопрос и дать на него ответ. В ходе этих мыслей я выделил десять основных шагов на пути к саморазвитию, которые я рекомендовал бы человеку, который только начал свой путь саморазвития и тем, кто вернулся на эту дорогу спустя некоторое время.

Шаг 1: расширяй кругозор

Наше саморазвитие очень сильно зависит от эрудиции. Первоначально очень трудно найти какой-либо путь, если обладаешь скудной информацией. Как понять обладаешь ли ты достаточным количеством информации или нет? Я всегда сам себе отвечаю на этот вопрос так: «Даже не думай об этом, ты все еще обладаешь очень скудным запасом знаний. Учись!»

Я всегда считаю, что мне не хватает знаний. Где-где, а в вопросе самообразования гордыня может быть смертельной. Гордыня похоронит твой ум, если ты будешь говорить себе: «Я знаю уже достаточно много. Я эксперт в данной области!»

Даже если ты эксперт в какой-либо области, незнание некоторых вопросов в смежной области может привести тебя к серьезным ошибкам и неудачам. Стремительно расширяй свой кругозор. Делай все возможное для того, чтобы как можно полнее узнать этот мир. На основе этой первичной цели строятся все последующие шаги.

Шаг 2: читай много

Книги – бесценный источник знаний. В книгах можно найти любую информацию. Книги дают знания, увлекают, позволяют научиться лучше слышать собственные мысли. Чтение очень важно для саморазвития. Старайся находить самые лучшие книги и читать их от корки до корки. Прочитав так много книг, как только сможешь, всегда анализируй прочитанное. Старайся вспоминать информацию из книги, прочтенной тобой месяц назад – это очень развивает память. Обсуждай книги с друзьями. Делись полезной информацией из книг с теми, кто в этом нуждается. Лишь одна прочтенная книга меняет тебя полностью – делает более интересной личностью. Внутренний мир читающего человека постоянно пополняется знаниями и эмоциями.

В какой бы профессиональной сфере ты не находился – читай! Познавай художественную литературу. Изучай духовную литературу. Весь мир находится в книгах.

Шаг 3: двигайся

После прочтения книги всегда хочется подвигаться. Сегодня человек вынужден проводить много времени в сидячем положении. Для качественного всестороннего саморазвития важно развивать не только ум, но и тело. Лучший помощник в движении – это спорт. У спорта много имен: ходьба, пробежки, кроссфит, фитнесс, атлетика, гимнастика, йога и т.д. Огромное множество видов физической нагрузки не позволят тебе костенеть. Изучение правильной механики спортивных упражнений, особенности физической нагрузки и способов тренировок очень сильно развивают ум. Если страстно увлекаться спортом, то просто невозможно не развиваться.

Шаг 4: общайся с интересными людьми

Общение является одним из самых мощных источников информации. Правильное общение может дать тебе невероятный объем знаний и мотивации, неправильное общение тянет вниз и ломает всю практику саморазвития. Правильность общения во многом зависит от людей, которых мы выбираем в качестве друзей.

Нельзя поручиться за всех людей. Поэтому можно общаться с разными людьми – это тоже является своего рода упражнением в саморазвитии. Но предпочтение отдавай тем людям, которые заставляют тебя быть лучше. Выбирай тех людей, которые дают тебе положительную мотивацию. Выбирай людей интересных и образованных. Через некоторое время ты заметишь как много интересного ты узнал от этих людей.

Старайся общаться часто, но не забывай о саморазвитии. Многие вещи можно совмещать. Например, можно познакомиться с интересными людьми в спортзале. Можно найти интересное общение на семинарах и тренингах. Общение также является прекрасным способом попрактиковать свои психологические навыки, так как не всегда общение бывает простым и беззаботным.

Шаг 5: учись новому

Всегда учись чему-то новому. Сейчас проходит огромное количество курсов, тренингов и семинаров на самые разные темы. Можно изучать, что-то не выходя из дома, посещая трансляции вебинаров. Поставь себе цель изучить 3 новых вида деятельности и упорно следуй к этой цели. Такие цели могут привести тебя к чему-то новому и интересному. А посещение семинаров и курсов принесет новые интересные знакомства.

Шаг 6: развивай старые навыки

Вместе с практикой освоения новых видов деятельности не забывай и о том, что уже умеешь делать. Всегда есть к чему стремиться. Старайся не забрасывать то, что ты умеешь делать хорошо. Продолжай совершенствовать свой навык.

Наша личность во многом складывается из тех навыков, которыми мы обладаем. Всегда интересно общаться с экспертами из разных областей деятельности. Такие люди могут увлекать рассказами о любимом деле.

Шаг 7: путешествуй

Путешествия дают многое: новые места, новые люди, много новой информации. Это один из самых простых способов побывать в сложных ситуациях и обрести знакомства и впечатления. При посещении достопримечательностей и интересных мест развивается эрудиция. Поневоле приходится выходить из зоны комфорта. Каждый раз когда мы делаем что-то что нам не знакомо или неудобно, мы развиваем себя, поскольку получаем много новой информации.

Шаг 8: создай соответствующий мир

Тебя окружает большое количество средств информации. Для собственного саморазвития можно использовать не только книги и окружающий мир, но и телефоны, гаджеты, компьютеры. Поищите приложения, которые формируют полезные привычки. Можно найти очень хорошие будильники, которые помогут устроить собственный тайм менеджмент. Можно найти приложения для домашних тренировок. Существуют приложения для тренировки памяти и скорочтения. Создавая подобную среду ты начинаешь притягивать к себе все больше полезных приложений и программ. Это создает уникальный мир, который окружает тебя. Контекстные подсказки работают в каждой платформе и это может очень здорово помочь найти свой путь в саморазвитии.

Шаг 9: медитируй

Обязательно делай паузы. Выдели 1 час в день, чтобы побыть наедине с самим собой. Пусть тебя окружает тишина и покой. Ты должен не просто быть с собой, сделай так чтобы пребывание в одиночестве было приятным. Устрани все негативные мысли, а когда поймешь, как это не просто сделать, тренируйся очищать свой ум.

Когда мысли приведены в порядок начинай анализировать какую-либо актуальную для тебя проблему. Если испытываешь гнев – попробуй разобраться в природе гнева. Откуда берутся такие эмоции? Кто управляет ими? Что заставляет тебя делать те или иные поступки?

Старайся регулярно достигать позитивного баланса в таких медитациях. Завершай медитацию в хорошем настроении. Старайся фокусироваться на доброте, любви и заботе. Если ты не владеешь навыками медитации, я настоятельно рекомендую тебе изучить их. Это даст мощный скачок в саморазвитии.

Шаг 10: оставайся духовным человеком

Всегда культивируй в себе добрые помыслы. Пусть твое саморазвитие имеет великую цель. И пусть эта цель служит людям. Делай из себя человека, который живет не напрасно. Развивай в себе доброту, сострадание и любовь. Пусть эти качества будут главной движущей силой всех твоих достижений.

Быть добрым, терпеливым и спокойным в течении 24 часов крайне тяжело. Именно поэтому данная цель является высокой. Когда мы добры с людьми, мы делаем этот мир лучше. Мы устраняем возможное страдание, которое могли бы причинить себе и другим. В этом заключается истинная цель саморазвития. Будь полезным, будь счастливым – именно так.

Надеюсь этот небольшой список из 10 шагов окажет значительную пользу тем, кто ищет лучшее в своей личности. Спасибо за внимание!

Источник

С чего начать саморазвитие. Пошаговая инструкция

В общем все люди хотят одного и того же. Интересной, комфортной жизни, в которой мы испытываем чувство счастья, удовольствия, морального удовлетворения. Главная причина, по которой нам нужно начать саморазвитие, состоит в том, что мы не имеем того качества жизни, к которому стремимся. Или мы не имеем что-то, что хотели бы иметь. Но саморазвитие у животных считается инстинктом, т.е. склонность к самосовершенствованию, познанию нового, к исследованию себя и мира вокруг, личностному росту, подражанию, к играм, заложены в нас генетически.

Интересно что в американской литературе саморазвитие делится на осознанное саморазвитие, когда мы хотим и всячески развиваемся и неосознанное, которое происходит нечаянно или почти нечаянно. У нас такого почти не встречается, мы даже этого не подразумеваем, когда говорим о развитии.

Нам не нужно было бы совершенствоваться, не было бы причин менять себя, если бы мы жили так, как хотим. Нет недостатка в способах начать работать над собой. Вы можете начать работать над всем, что вам в себе не нравится. Это самый простой метод начала саморазвития. Всем нам не нравятся разные вещи в себе, да и качества и способности у всех разные, поэтому ответ на вопрос, с чего начать саморазвитие, будет уникален для каждого из нас.

Эта статья-примерный план, практическая инструкция, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование любому человеку, но намного важнее будет ваше личное ощущение.

Но лучше начинать саморазвитие с нескольких тем, а не хвататься за все сразу. К примеру, выберите пару простых тем и одну сложную. Но это зависит и от времени, которое вы собираетесь посвятить саморазвитию, и тому, что вы уже делаете в этом направлении.

Саморазвитие женщин мало чем отличается от саморазвития мужчин, поскольку это непрерывный процесс улучшения себя, своих навыков, качеств, развитие мышления, борьба с недостатками и т.д. Поэтому саморазвитие больше зависит от личности, чем от пола.

Исследования показывают, что IQ — далеко не самый важный компонент успеха, чему многие удивятся. Существуют три главных фактора, которые более важны, чем общий интеллект. Это: уверенность в себе, постановка и достижение целей и настойчивость. Ну, еще к ним примыкает эмоциональный интеллект. И то, как мы используем свои способности, которые многие тоже считают интеллектом, подробнее об этом в статье о типах интеллекта. А самоуважение и уверенность в себе-это в основном то, что вы думает о себе, как себя оцениваете и чем гордитесь. Одна из причин повышения вашей уверенности в себе-это сильная связь между уверенностью и успехом. А это значит, что одной из ваших начальных целей саморазвития обязательно должно стать повышение и стабилизация уверенности в себе.

Почему это важно? Потому что начиная какое-то дело, мы чувствуем эмоциональный подъем. Но если вдруг у нас что-то не получается, самооценка падает, и тут же падет внутренняя мотивация, мы не хотим больше заниматься ничем. В результате у нас накапливается множество незаконченных дел, что еще ниже опускает самооценку.

Направления для саморазвития

Определите свои сильные и слабые стороны. С этого проще начать

Начать саморазвитие стоит с выявления своих недостатков, достоинств и способностей к саморазвитию. Т.е. первое что надо сделать-это познать себя. Определить свои сильные и слабые стороны вы можете сами или можно спросить у знакомых и друзей. Подробнее о том, как это сделать, в статье как выявить свои сильные и слабые стороны. И начните с ними сразу работать. Способности к саморазвитию, личностные ценности и некоторые особенности личности, можно определить тестами, к примеру, можно использовать «5-ти факторный тест личности.»Льюиса Голдберга, «Тест на тип личности по типологии Майерс-Бриггс», «Диагностику реализации потребностей в саморазвитии» Фетискина, «Оценку карьеры» Сокану. «Тест личностных ценностей» Капцовой, Карпушиной. «Барьеры саморазвития» Костенко. Выберете парочку, они вам расскажут очень интересные факты про вас.

Если способности к саморазвитию высокие-вам будет проще, но даже если ваши способности низки, не расстраивайтесь, это говорит о том, что вам просто нужно больше работать над собой. А если Вы сделаете тест «Барьеры саморазвития», то четко узнаете, что вам мешает развиваться. Саморазвитие в профессии можно определить профессиональными тестами, сейчас достаточно много тестов на любые темы. Если вы решили развиваться профессионально и делать карьеру, вам стоит сделать и их.

Вы хотите развиваться, улучшить определенный навык или избавиться от недостатков? Прочтите книги и статьи, в которых это подробно объясняется. Хотите быть более продуктивным?Коммуникативным? Уверенным? Повысить самооценку? Перестать опаздывать? Все эти и многие другие тематические области охватываются книгами и статьями, которые вы можете изучать дома, или читая с ридера, даже не ходя в библиотеки. Сегодня интернет дает возможность изучать практически все. А узнав, примените знания на практике в течении 3 дней. Приучите себя действовать, а не просто читать и узнавать. Если вы не примените знания в течении ближайшие 3 дня, то есть большая вероятность того, что вы не примените их никогда. А через неделю вы уже забудете минимум 80% информации. Самосовершенствование основано на действиях.

Знать свои минусы и плюсы, анализировать, принимать их и использовать в жизни-важная сфера для начала саморазвития.

Найдите на кого ориентироваться и с кем общаться

Найдите себе наставника или пример из жизни, на кого вы можете ориентироваться в достижении целей. Думайте о людях, которыми вы восхищаетесь. Людях, которые вас вдохновляют. Они отражают определенные качества, которыми вы тоже хотите обладать. Какие их качества вы хотите иметь? Как можно развить в себе эти качества?

Найдите группу по интересам, это может быть группы в оффлайн и онлайн, клубы, форумы, т.д. Новое окружение вас будет мотивировать, вам будет у кого попросить совет, с кого брать пример, от кого получить поддержку. Начните писать о своих достижениях, о прочтенных книгах в соц. сети или рассказывать своим друзьям и знакомым. Это важно в любой области, которую вы выбрали. Будь это хобби, улучшение своих качеств, борьба со страхами, физическое или профессиональное самосовершенствование. Это привлечет к вам людей, которые тоже занимаются саморазвитием или хотят начать. Этим вы создаете вокруг себя среду, которая будет помогать вам развиваться. Начать саморазвитие проще, когда вокруг вас люди, которые заинтересованы в том же. Подробнее о влиянии окружения на развитие.

Найдите новое хобби. С этого просто начать

Найдите любимое дело, которому сможете посвящать свободное время. Любое хобби, как и любая новая деятельность развивает мозг и замедляет процессы его старения. Игра на музыкальных инструментах и прослушивание музыки улучшает память. Шитье, вязание, вышивание, плетение бисером развивает мелкую моторику. Изучение географии, экономики, истории-повышает нашу осведомленность о мире. И все они улучшают память, делают нас интереснее в глазах других людей, развивают мозг, помогают расслабиться. Выберете 1-2 направления, углубляйте свои знания в этой теме и занимайтесь любимым делом.

Хобби способствуют снижению количества плазматических капилляров, помогают образованию новых нейронов, помогают образовываться новым макросам, предотвращают быстрое старение мозга. Подробнее о старении мозга и том, как его предотвратить. При этом любимое хобби способствует выработке гормонов удовольствия: дофамина и серотонина, что делает нас спокойнее, удовлетворённее жизнью и позитивнее. Казалось бы мелочь, но на самом деле хобби-важная часть нашей жизни.

Подумайте, чем вы увлекались в детстве? А чем бы хотели заниматься в детстве? Что приносит вам удовольствие? Занимаясь чем, вы забывает о времени? Возможно, эти вопросы приведут вас к вашему любимому времяпровождению.

Минимизируйте вредные привычки

Минимизируйте вредные привычки или откажитесь от них. Курение способствует более быстрому старению организма и мозга: окислительные реакции происходят быстрее, ухудшается работа сердца, а значит оно хуже разносит питательные вещества и уносит продукты распада. Особенно от этого страдает мозг, поскольку он самый энергозатратный орган тела. Алкоголь способен разрушать клетки мозга, в особенности те, которые уже частично повреждены, он ухудшает работу печени, важным пунктом работы которой является избавление организма от токсинов. А также поджелудочной, пищевода и желудка, что ухудшает пищеварение. Но гораздо хуже, если все это воздействует вместе. Подробнее о изменение мышления и привычек.

Привычка есть нездоровую пищу тоже негативно влияет на мозг, и на организм в целом. Нездоровая пища-это еда содержащая много жира, сахара, крахмала и муки, канцерогенов. Но мало витаминов, микроэлементов, клетчатки. Нам нужно разнообразное питание. Нам нужны и витамины, и антиоксиданты, и питательные вещества. Мука и крахмал, по большей части, состоит из глюкозы. Т.е. питание, где основная часть булочки, хлеб, картошка и макароны-не только негативно влияет на организм, но и провоцирует возникновение сахарного диабета. Жирная пища способствует повышению холестерина и ухудшению работы сосудов, если ее употребляют в избыточном количестве. А ученые, создающие пищевые продукты, зная наши пристрастия, специально разрабатывают полуфабрикаты, гамбургеры, чипсы, кукурузные палочки и т.д., к которым нас тянет. Подробнее об этом в статьях: почему люди заедают стресс и почему мы любим нездоровую пищу.

Начните заниматься спортом

Физические упражнения положительно влияют на тело. Они снижают вес, поддерживают сосуды и мышцы в порядке, помогают нам оставаться активными. Сосуды передают питательные вещества и кислород в ткани и мозг. Мышцы помогают нам двигаться, дышать и т.д. Кроме этого, физические упражнения способствуют выделению гормонов: дофамина и серотонина, стимулирует выброс нейромедиаторов, стимулирует работу нервных клеток мозга и ускоряет развитие и разветвление нейронных отростков. Подробнее о воздействии физических нагрузок на мозг.

Отсутствие адекватных физических нагрузок действует не менее вредно, чем вредная еда. Для этого даже не обязательно заниматься в спорт.зале, если вы даже начнете ходить с работы домой или проходить каждый рабочий день 4-5 остановок, вы уже улучшите свою физическую форму и станете здоровее. Саморазвитие и самосовершенствование невозможно без занятий спортом и хорошего питания.

Постарайтесь преодолеть свои страхи

У всех нас есть страхи, в этом надо себе признаться. Начать саморазвитие очень трудно, если у вас существуют сильные страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска, страх нового. Все наши страхи мешают нам развиваться. Признайте, что ваши страхи лежат в тех областях, в которых вы можете сильно расти и избавьтесь от них, тогда саморазвитие начнет происходить намного быстрее.

Я чего-то боюсь-означает, что мне еще предстоит решить эту проблему и устранение этого страха помогает мне расти. Сам страх ограждает нас от опасности, но некоторые опасности мы придумываем себе сами. И потом еще накручиваем себя.

Начните читать каждый день.

Выделите себе на это минимум 30 минут ежедневно. А лучше 1 час. Больше-можно, меньше нельзя. Можно поделить время чтения на несколько подходов. Но не надо откладывать все на выходные. Начать саморазвитие лучше с приучения себя читать каждый день. Пусть это будет небольшое время, но ежедневно! Читайте даже если вы устали, расстроены, если у вас мало времени. Можно читать в пробках, когда вы едете в машине, в маршрутке, такси, метро, когда стоите в очереди или дома вечером. Можно углубить свои знания в какой-то теме, узнать что-то новое или просто читать то, что нравится.

Чтение развивает способность к анализу, уменьшает количество плазматических капилляров, провоцирует развитие новых нейронов, успокаивает, отвлекает, развивает.

Поставьте себе цели и мотивируйте себя на их достижение. С этого просто начать

Поставьте себе четко цели, которые вы хотите достичь. Возможно, вы хотите выучить иностранный язык, заработать 10 млн долларов, создать сайт, бизнес, выиграть в конкурсе. Не важно, что именно вы хотите, но достичь этого проще, если вы рассмотрите будущий навык или достижение как цель. Цель должна быть достижимой, иметь конкретное выражение и дату, к которой вы хотите ее достичь. Подробнее о системе постановки целей SMART и о том, как достичь целей.

Разбейте цель на части, найдите реперные точки(точки проверки). К примеру, вы можете анализировать свои достижения каждую неделю или по окончании какого-то пункта работы. Лучше завести дневник, где будете фиксировать все ваши достижения и провалы. Тогда вы четко сможете понять, что сделали правильно, а что нет. Когда начались сбои или когда стало все получаться. Так вам будет проще исправить ошибки и улучшить результаты. И поощряйте себя даже за маленькие достижения. Достижение целей-один из лучших способов поднять и стабилизировать самооценку. Прочитайте и о 7-ми способах самомотивации.

Когда человек ставит цели и достигает их, у него автоматически поднимается самооценка и уверенность в себе, а взгляд на окружающий мир и на себя становиться более позитивным. Меняется уровень гормонов, настроение. И его жизнь меняется. Даже если это не очень большие цели, поэтому не забывайте ставить маленькие цели и делить цели на части.

Начните работать над своим мышлением

Наше мышление статично. Мы чаще всего думаем над теми идеями, которые уже у нас были. Да и мысли у нас проходят по привычному пути. Думая, мы исходим из наших стереотипов, пристрастий, из нашего опыта, работы нашего подсознания и т.д. Поэтому начать саморазвитие стоит с изменения мышления. Нам трудно быстро менять мышление потому, что наше окружение имеет похожее мышление, потому что мы имеем предвзятость подтверждения, устойчивые стереотипы, наш фокус внимания зациклен на определенных вещах, подробнее об этом в статье почему трудно менять мышление и как изменить мышление на позитивное.

Нельзя решить проблему, находясь на уровне проблемы или того, кто ее создал. Для того, чтобы мыслить по-другому, надо просто попробовать по-другому подойти к решению проблемы, взглянуть с другой точки зрения, подробнее в статье как мыслить нестандартно и развивать креативное мышление. Нужно читать непривычные нам книги, слушать отличную от привычной музыку, смотреть другие сайты, чем обычно. Попробовать прочитать книги другого жанра.

Мы все склонны к предвзятости подтверждения, т.е. чаще читаем ту литературу, с которой согласны, заходим на те сайты, которые подтверждают нашу точку зрения, предпочитаем общаться с людьми, которые с нами соглашаются. Это только подтверждает наши взгляды на мир, наши стереотипы. Взглянуть по-другому можно поменяв точку зрения и фокус внимания. А это сильно меняет жизнь. Саморазвитие и самосовершенствование пойдет гораздо быстрее, если вы сразу начнете работать с мышлением.

Возможно, помогут недорогие курс по креативности от психолога, автора веб-студии Интера и руководителя центра йоги. По сравнению с ценами на остальные курсы креативности-эти курсы просто находка.

Уменьшите время просмотра телевизора и социальных сетей. С этого надо начать

Для того, чтобы начать саморазвитие, нужно время, но где его взять? Начать нужно однозначно с уменьшения времени просмотра телевизора и/ или листания ленты в соц. сетях. Так мы можем освободить 1-2, а то и 3 часа в день, а это время можно истратить на физические занятия, чтение книг, изучение здорового питания, выполнение упражнений для саморазвития, хобби, подработки и т.д. Мы ничего не потеряем, если узнаем о новости не сегодня, а через 3 дня. А большинство новостей несут исключительно негатив. Попробуйте вспомнить 2-3 новости за последний год, которые изменили вашу жизнь. Чаще всего они вообще ни на что не влияют, и нам совершенно просто без них обойтись.

Телевизор не вреден, если вы его смотрите иногда, чтобы отвлечься, немного отдохнуть. Но, если он единственное, что формирует вашу картину мира, ваше единственное развлечение-тогда вреда от него гораздо больше чем пользы. Самосовершенствование будет невозможно, если вы опираетесь только на этот канал информации. Он искажает ваше видение мира. Уменьшает время вашего общения с близкими, снижает умственные способности. И мешает вам думать правильно и ясно мыслить. Если вы его смотрите каждый день по несколько часов,-он простой пожиратель вашего времени. Если вы думаете, что смотря его вы отдыхаете, то методы релаксации занимают от 3 минут до получаса. В среднем хватает 15 минут. И применив их, отдохнете и расслабитесь Вы гораздо лучше. Листание ленты в соц. сети-это тоже развлечение, а не полезная деятельность. Прочитайте о техниках релаксации для снятия стресса и тревожности.

Начните играть в игры. С этого просто начинать

Все настольные игры развивают мышление, внимание, а некоторые еще определенные навыки, учат экономике, общению, развивают воображение. Сейчас их выпускают сотнями тысяч и можно выбрать что угодно, по своему вкусу.

Шахматы, нарды, го- прекрасно развивают логическое мышление, способность к аналитике, пространственный интеллект. Многие известные люди любили и любят шахматы, к примеру, В.Ленин, Л.Толстой, Ф.Кастро, Катрин Денев, отец Уинстона Черчилля и т.д. Буриме любил А.Пушкин, эта игра развивает творческие способности, воображение, находчивость, чувство юмора. Монополия развивает способности к расчету, способности к экономическому анализу, чувство предпринимательства.

И вообще, практически все игры развивают множество качеств и способностей. Выберете те, которые развивают то, что нужно именно вам. И больше времени с близкими проведете, и получите кучу впечатлений, и в придачу много полезных гормонов и будете развиваться. Поэтому начать с этого пункта будет очень просто. Это отличное направление для начала саморазвития. И даже если вы умеете играть в эти игры, совершенствуйте свои навыки.

Избавьтесь от лени и прокрастинации

Лень и прокрастинация, чаще всего, говорят о том что ваш мозг хорошо работает. Он экономит энергию, понимая, что цель слишком далеко в будущем, что достичь цели очень трудно, а сегодняшнее развлечение важнее, чем получение дофамина от достижения цели неизвестно когда. Или что цель, собственно, не очень-то и важна для нормального функционирования. И поэтому решает лениться и затягивать достижение целей. Подробнее о том, почему люди ленятся и почему прокрастинируют и откладывают на потом.

Поэтому поставьте себе четкие даты исполнения цели и подцелей. Придумайте себе свою систему мотивации, объясните сами себе, для чего вам нужно достижение цели, разбейте цель на мельчайшие части части и за каждую даже мизерную выполненную часть вознаграждайте себя. Подробнее о способах самомотивации.

Начните контролировать деньги и изучите финансовую грамотность. С этого проще начать

Контроль за финансами позволяет сэкономить достаточную большую часть средств. Даже если вы думаете, что экономить вам не на чем, попробуйте всего неделю каждый вечер записывать свои траты. И уже через несколько дней вы увидите, на чем можно сэкономить.

Начать изучать финансовую грамотность предлагаю с книги «Самый богатый человек в Вавилоне«. Книга небольшая, ничего сложного для понимания в ней нет, написана она в форме притч, поэтому читается очень легко. Да и большинство указанных в ней вещей многие знают. Но в ней описаны достаточно хорошие примеры несоблюдения общеизвестных правил обращения с деньгами.

Повысьте уверенность в себе

Повысить уверенность в себе можно ставя цели и достигая их, давая себе слово и выполняя его, исправляя свои недостатки, борясь со своими слабостями и страхами. Добиваясь успеха. Чтобы повысить уверенность в себе-надо добиться успеха, а чтобы добиться успеха-надо стать уверенным в себе. Получается, что если у нас мало силы воли-добиться успеха трудно. Замкнутый круг. Но не совсем так, существуют другие способы стать более уверенным в себе, однако силу воли все равно придется развивать. Простой и быстрый способ стать уверенным в себе, длиться воздействие не долго, однако вы можете успеть сделать доклад, провести публичное выступление, сходить на совещание и т.д. Советы по повышению самооценки и уверенности в себе и 7 упражнений на повышение самооценки и уверенности в себе— эти способы рассчитаны на более длительное время, но и эффект дают более длительный и стабильный.

Контролируйте потраченное время и режим. С этого просто начать

Начать саморазвитие без контроля времени практически невозможно. Вы должны хотя бы пару раз сделать хронометраж дня (в будний день и в выходной). Так вы поймете, чем именно большую часть дня занимаетесь, куда тратите время, которое можно потратить на более важные вещи.

Контролируйте своевременное выполнение поставленных задач. К примеру, раз в неделю проверяйте что вы достигли, сколько прочитали, сколько сделали. И анализируйте свой дневник.

Режим дня-это еще один пункт, над которым надо задуматься. Дело в том, что большинство бизнесменов предпочитают вставать рано. В 4-6 часов и рекомендуют тоже другим. И перед началом рабочего дня они еще и готовятся к рабочему дню, настраиваются на позитив и плодотворную работу. Но известно, что многие творческие люди любили творить ночью. Это имеет определенный смысл, но работать постоянно ночью вредно.

Кроме того, мозг и тело должны хорошо отдыхать, чтобы хорошо работать. И еще существует гормон, который вырабатываются только ночью, с 12 до 4. Мелатонин регулирует суточные ритмы, нормализует артериальное давление, влияет на иммунную систему, его достаточное количество снижает вероятность заболеть раком и он же замедляет процессы старения. Если его выделяется мало, то человек становиться злым и раздражительным.

Да, начало уже положено, если вы честны с собой, если признались, что вам надо улучшать себя. Первый шаг -это осознание того, что вам нужно развиваться, самосовершенствоваться. Просмотрев направления, вы сможете создать собственный план саморазвития, который и будете реализовывать. Потому что направления саморазвития лучше выбирать опираясь на особенности вашей личности, привычки, негативные и позитивные установки и качества.

Источник