Рисование как способ жить

Как рисование способствует саморазвитию и помогает жить интересно

Скетчноутинг — модная тема. Рисовать разноцветными маркерами в красивых скетчбучиках красивые рисуночки, городские зарисовки, впечатления из путешествий — это сплошное ми-ми-ми и творческое хобби. Но давайте поговорим об этом виде рисования с практической точки зрения.

Чем почеркушки, не претендующие на художественную ценность, могут помочь человеку, заинтересованному в саморазвитии

Обратимся к опыту героев «Жить интересно!»

Скетчноутинг (от английского sketch) — быстрый рисунок. Техника создания простых рисунков и визуальных заметок. Такие зарисовки, скетчи, помогают отобразить на бумаге эмоции, идеи и впечатления.

Рисование и мышление

Екатерина Шилина потрясла своими рисунками одногруппников в «Стодневке», потом выиграла конкурс по скетчноутингу в Инстаграме (мы все за нее болели и голосовали), а потом написала статью, которая и вас мотивирует попробовать рисовать скетчи. Хотя бы затем, чтобы помочь своему мозгу решать повседневные задачи быстрей и эффективнее.

«Чаще всего мы развиваем более прикладное и поощряемое социумом левополушарное мышление, которое отвечает за логику. Школьников проще обучить линейному мышлению, с такими сотрудниками удобнее работать — они хорошие исполнители, без творческой самодеятельности в отчетах. Однако именно правое полушарие, которое оперирует зрительными образами, помогает найти нетривиальное решение и увидеть ситуацию целиком там, где логическое мышление будет буксовать из-за нехватки данных.

Поэтому, когда вы ведете визуальные заметки, вы прокачиваете оба полушария, совершенно по-другому воспринимаете и перерабатываете информацию. То есть вместо 50% своей стандартной мыслительной мощности вы начинаете пользоваться всеми его возможностями.

К тому же, все мы взрослые дети — разрешите себе немного поиграть в рисование. Геймификация, как и медитация, хороша тем, что без прессинга и понуканий «давай-давай!» расслабленный мозг быстрее усваивает информацию и находит решение.

Одна картинка с инфографикой заменяет десяток страниц убористого текста. И функции наглядного пособия выполняет гораздо эффективней».

★ В любой непонятной ситуации — рисуй!

Рисование и поиск идей

Армен Петросян активно использует рисование для поиска новых идей. Книга Уитни Шерман подсказала ему новые способы для развития полезных навыков.

Дома оставляю только книги, к которым планирую ещё обращаться. Для удобства храню их стопками или ставлю рядом на полке «по темам». «Скетчи» Уитни Шерман ожидали прочтения в соседстве с десятками книг «про рисование». Прочитав, понял, что она, скорее, про то, как правильно думать и узнавать свои возможности.

Книга понравилась. Буду активно её рекомендовать. Доказательство — список из полутора десятков решений, которые планирую воплотить в ближайшее время.

★ Уитни Шерман «Скетчи»

Рисование и фрирайтинг

Вы пробовали фрирайтинг? Без пауз записываете мысли в установленный промежуток времени, не заботясь о грамматике и красоте слога. Мы в «Жить интересно!» много пишем об этой простой письменной практике. Рисование может усилить ее эффект:

Запишите проблему или вопрос.

Переключите внимание с проблемы на рисование. Нарисуйте любой предмет, который видите пред глазами. Выделите на это 5-10 минут.

Добавьте к рисунку 5 минут письма. Ваши мысли по сформулированной проблеме, идеи, которые пришли во время рисования.

Зарисовка идей, кажется устаревшей и трудоёмкой, но в этом её преимущество. Объясняешь и одновременно наблюдаешь со стороны за упаковкой мысли в образы и решения.

Фрирайтинг располагает содержимое сознания на двумерной плоскости текста. Зарисовки, карты, схемы создают объём.

Рисование и самоисследование

Что рисунки, а точнее инструменты визуального мышления, могут позволить сделать вам с вашей жизнью?

Если говорить сухо и официально, вы можете проанализировать свою жизнь, найти в ней неожиданные закономерности, связи и принять точные, но не очевидные решения. Если сказать более образно, вы получаете прямой доступ к собственному бессознательному и к колоссальным ресурсам, которые в нем скрыты.

Программа минимум — научиться рисовать «для пользы дела». Если осознанно подходить к выполнению заданий, стараться заглянуть глубже, а не верить очевидному, то у вас есть шанс:

— Найти новые ресурсы для развития.
— Увидеть слабости и угрозы, о которых вы могли не знать.
— Лучше понять, что вы на самом деле хотите от жизни.
— Научиться принимать более точные, взвешенные, многофакторные решения.
— Осознать свои жизненные сценарии и изменить их.
— Увидеть выход из кризисных ситуаций.

★ Пройти марафон «Шесть “волшебных” вопросов о вашей жизни»

Рисование и коммуникация

Когда слов оказывается недостаточно, в дело идут зарисовки и символы. Сергей Музжавлев считает, что зарисовки в процессе общения помогают добиться взаимопонимания и донести идеи без потери смысла.

В нашей голове — образы, картинки, а не тексты. Мы переводим образы в текст, когда говорим и текст в образы, когда слушаем. Именно на этом этапе может произойти искажение.

★ Гибель идей

Рисование и фиксация событий

Сергей Капличный прочел книгу Майка Роуди «Визуальные заметки на практике» и конечно немедленно устроил эксперимент: целый месяц вместе со своей девушкой он подводил визуальные итоги дня, выбирая для рисунков самые приятные моменты.

Многие книги по саморазвитию советуют записывать приятные вещи, которые происходят в течение дня. Я пробовал, но больше недели я не выдерживал — мне становилось скучно, садился аккумулятор смартфона или я не мог отыскать ручку. Теперь каждый вечер мы с моей девушкой присаживаемся на диван, вооружаемся ручками и черкаемся в наших Молескинах. И это очень классно! Мы рисуем вдвоём, а значит, если кому-то лень, другой должен подбадривать! После сложного рабочего дня и огромного количества впечатлений, такая арт-терапия приятно расслабляет.

★ Визуальные заметки: как сохранить приятные впечатления

Рисование и календарь радостей

Участница «Стодневки» Наталья Турабаева считает, что в рисованном формате ежедневные радости выглядят более вдохновляющими.Смысл такого календаря в том, чтобы заполнить банки хорошими воспоминаниями. Особенно в периоды, когда жизнь кажется беспросветно серой. Поместите в банку самое яркое впечатление дня или самое смешное. Или зарисуйте свое хорошее настроение — как вы его видите.

От такого дневника много пользы:

1. Реальное представление о степени наполненности вашей жизни событиями.
2. Копилка воспоминаний. Интересно взглянуть через год!
3. Мотивация к тому, чтобы радовать себя приключениями.
4. Пару минут в день на рефлексию и итоги.

★ Как я рисовала радость

Как научиться рисовать заметки

Участник «Стодневки» Николай Любецкий считает, что научиться рисовать скетчи можно за пять шагов. И готов помочь всем желающим советом:)

Шаг 1. Забыть, что не умеешь рисовать.
Шаг 2. Начать с простого, чтоб рука привыкла.
Шаг 3. Собрать базу скетчей — образов, которые вы используете чаще всего.
Шаг 4. Развивать воображение.
Шаг 5. Учиться и тренироваться.

★ Скрайбинг и скетчи — на работе и дома

Интервью с Майком Роуди, автором классных книг о рисовании скетчей

Гани Султанов взял интервью у Майка Роуди, чтоб узнать о рисовании визуальных заметок из первых уст.

Все мы, люди, являемся визуалами. Вопрос не в том, какой вы «художник», а в том, есть ли у вас идеи, которые могут быть выражены визуально. Людей часто останавливает их представление, что рисунок — это вид искусства. Это заблуждение основывается на том, что их умение рисовать надо сравнивать с какими-то эталонами, вроде работ талантливых художников. Но это совсем не то, чем является скетчноутинг.

Скетчноутинг — это улавливание идей. Если вы даете своему другу ужасно нарисованную, но точную карту, как добраться до магазина, беспокоитесь ли вы о хорошем качестве иллюстрации? Нет! Это функциональный инструмент, чтобы привести вашего друга к нужному ему магазину.

Точно так же, скетчи помогают вам выразить ваши идеи визуально. Идеи, а не искусство.

★ Майк Роуди: «Скетчноутинг — это улавливание идей»

Упомянутые в статье книги про рисование и скетчноутинг:

• Мария Кутузова, Николай Любецкий, Павел Петровский «Скрайбинг. Объяснить просто»
• Майк Роуди «Визуальные заметки», «Визуальные заметки на практике»
• Уитни Шерман «Скетчи. 50 креативных заданий для дизайнеров

Источник

11 Причин, Почему Рисование Так Нужно Взрослым

Все дети очень любят рисовать, и родители знают, что раскраска — это лучшее занятие для ребенка. Прошли годы, и сейчас многие взрослые люди сами начинают интересоваться рисованием. Интернет пестрит курсами и мастер-классами по рисунку, а магазины завалены раскрасками для взрослых. Но это не только модное хобби, а еще и очень полезное занятие! И сейчас мы расскажем вам, почему.

1. Рисование пробуждает творческий потенциал.

Рисуя или раскашивая, вы раскрываете свои творческие способности, развиваете фантазию и креативность. А эти качества хороши при решении любых жизненных проблем.

2. Рисование очищает от негативных мыслей.

Рисование — это как йога для нашего мозга. Когда человек рисует, его полушария работают гармонично и слаженно. Все лишние мысли уходят, и это очень расслабляет и позволяет нам забыть о любом негативе.

3. Повышается концентрация внимания.

Наше внимание постоянно направленно на множество задач, забот и обязанностей. Рисование помогает сфокусировать внимание на одном деле и спокойно довести его до конца. Таким образом, развиваются способности концентрации, которые можно применить в любой сфере.

4. Рисование дает уставшему мозгу отдохнуть.

Когда вы рисуете, ваш мозг воспринимает это как медитацию. Именно каждодневное рисование помогает гармонизации работы мозга.

5. Рисование — отличный способ расслабиться в любое время и в любом месте.

Скучно в самолете? Рисуйте. Испытываете стресс на работе? Рисуйте (только в обед, а не в рабочее время). Нечем заняться дома? Рисуйте. Это здорово! Вы можете делать это где угодно.

6. Рисование улучшает двигательные навыки.

Раскрашивание рисунка внутри линий совершенствует моторно-зрительную координацию и двигательные навыки. Рисование помогает развить «твердость» руки и четкость движений.

7. Рисование избавляет от беспокойства и напряжения.

Рисование — это самый действенный способ, чтобы снять стресс. Не верите? Проведите за рисованием хотя бы полчаса и вы удивитесь результату.

8. Рисование приносит в жизнь удовлетворение и радость.

Когда вы рисуете и у вас получается отличная картина, вы испытываете радость и гордость за свои успехи. Чувство удовлетворения и самодостаточности от своих достижений — гарант положительных эмоций.

9. Рисование развивает чувство прекрасного и позволяет иначе взглянуть на мир.

Когда вы постоянно рисуете, то окружающий мир становится ярче и интереснее. Вы чаще замечаете краски жизни там, куда раньше бы даже не посмотрели.

10. Рисование помогает в освоении других видов деятельности.

Доказано, что рисование приносит положительный результат и для другой деятельности. Например, помогает в изучение иностранных языков. А если вы хотите развить память, нарисовать информацию — лучший способ ее запомнить.

11. Рисование поможет вам изобразить ваш внутренний мир.

Ваше видение мира, ваши интересы и увлечения, ваше душевное состояние и эмоции теперь вы сможете изображать на бумаге. И это очень важно, выразить то, что порой нельзя сказать словами.

Источник

Чем полезно рисование — 7 причин начать рисовать

Что дает человеку рисование? В этой статье рассказываю о пользе рисования для взрослого человека, в том числе для пожилых людей. Что дает рисование, как влияет на мозг и почему так важно рисовать, будучи взрослым.

Рисование, как хобби, дает очень много положительных эмоций человеку. Способность выразить свои чувства через краски позитивно влияет на нашу с вами психику, делает нас заинтересованными и увлеченными людьми.

Ученые, которые занимаются этим вопросом, сходятся во мнении, что рисовать можно и нужно в любом возрасте.

Ранее я писала о том, зачем учить ребенка рисовать и как это делать в разном возрасте от 2 до 8 лет. Более подробно об этом можно почитать в другой статье.

Сегодня мы рассмотрим, что дает рисование взрослому человеку и как влияет на жизнь и эмоциональное состояние.

Польза рисования для людей

Для взрослых

Чем полезно рисование для человека во взрослом возрасте? Прежде всего, занятие рисованием помогает поймать другую атмосферу, отвлечься от бытовых забот и хлопот и, хотя бы на время переключиться на что-то приятное.

Рисование помогает тренировать и укреплять память и мышление, помогает по-другому взглянуть на привычные вещи. Взрослому человеку очень непросто дается самовыражение, в отличие от детей, и поэтому рисование – это отличная возможность выразить себя, свои мысли и чувства с помощью красок.

Кроме того, изучая, например, живопись, мы – взрослые, становимся более эрудированными, у нас развивается вкус и то самое чувство прекрасного.

Рисование, как и арт-терапия в целом, помогают преодолевать плохие и грустные моменты в нашей жизни, например, потерю близких, проблемы в семье или личной жизни, неудачи в работе.

Творчество служит своеобразной сублимацией, когда рисуя, мы проецируем свои мысли и чувства на бумагу или холст, высвобождая место для позитивных мыслей в своей голове.

Для пожилых

Несомненно, каждый вид творчества хорошо отражается на организме и нашем психологическом здоровье. Так почему же полезно рисовать уже в пожилом возрасте?

• Так вы можете противостоять возрастным болезням, в особенности тем, что связаны с работой головного мозга. Деменция, болезнь Альцгеймера и другие – мы никогда не знаем, что может нас настигнуть с возрастом. Занятия рисованием – это своеобразная профилактика таких болезней, при чем довольно приятная и интересная.
• Осуществление своей детской мечты. Ничто так не радует и не освобождает мысли, как осуществление старых планов и мечты. Тем более, когда мы реализуем свой творческий потенциал, это раскрывает нас по-новому, дарит радость, а на тревоги и печаль просто не остается времени.
• Кстати, о времени. У пожилых людей часто много свободного времени, которое иногда просто не куда деть. И вместо того, чтобы смотреть весь день надоевший телевизор, можно заняться живопись и рисовать в свое удовольствие.
• Хорошие эмоции. С возрастом человек переживает много событий – в них входят и хорошие, и плохие, но пожилой возраст берет свое, и чтобы проще было принять все его особенности, нужно просто чтобы у вас был постоянный источник позитива. Рисование тот самый вид хобби, который точно принесет вам радость.

Для беременных

Основной смысл занятием рисованием как хобби – это принятие своего внутреннего мира, выражение чувств и эмоций, которые нас тревожат и не отпускают.

У беременных очень часто эмоции приобретают полярные полюса, поэтому, рисование будет полезно и для них. Главное – это не заставлять себя рисовать что-то через силу, а постараться рисовать только то, что нравится, даже если это странные, необычные рисунки, или вы вообще никогда не рисовали и получается довольно скромно по меркам художников.

Если вы хотите, чтобы рисунок был красивым с первого раза, можете записаться на мастер-класс и пройти его самостоятельно, либо в группе с педагогом. Также позаботьтесь о том, чтобы у вас были безопасные и нетоксичные краски и другие материалы – это важно для вас и вашего малыша.

Другие причины, почему рисовать полезно

Какие еще качества развивает рисование? Что развивает в нас рисование и почему взяться за кисточку полезно в любом возрасте?

1. Мы проще переносим стресс, когда увлечены любимым делом

В нашей жизни, увы, неприятные моменты будут встречаться, как бы не хотели их избежать. Но занятие любимым делом, постоянное увлечение чем-то, тем более творческим, помогает легче пережить грусть, печаль и тревогу, которые сопровождают жизнь современного человека.

Стоит правда отметить, что это касается только настоящего творческого порыва. Если вы учитесь и получаете художественное образование, то там тоже будут свои трудности. А если вы просто рисуете для себя, для души, то это как раз поможет вам в борьбе со стрессом и создаст хорошее настроение.

1. Как рисование влияет на мозг?

При занятии творчеством, а именно рисованием, у нас развивается правое полушарие мозга. Есть даже такое направление в арт-терапии – правополушарное рисование, основная задача которого раскрыть свои творческие способности. Если, к тому же, у вас очень хорошо развито левое полушарие, то ваш интеллект будет приносить больше эффективной пользы.

1. Рисование помогает сосредоточиться и собраться в важный момент

Просто рисуя для себя, мы даем себе шанс расслабиться, получать удовольствие от процесса. Таким образом, мы отдыхаем и налаживаем свой внутренний покой перед серьезными делами и задачами.

1. Рисование может помочь найти выход из сложных ситуаций

Проблемы, которые вас тревожат, могут быть излиты на бумаге, в форме рисунка. Такая рефлексия помогает выплеснуть внутренние переживания на холст и пережить случившееся.

1. Рисуя, мы развиваем свой вкус и воображение

Креативность и хороший вкус не возьмутся просто так из ниоткуда. Чтобы добиться этого полностью, нужно просто начать рисовать – и со временем вы увидите, как вы изменились. Эти качества пригодятся вам и в других сферах вашей жизни.

1. Рисование позволяет нам социализироваться

Если вы, к примеру, решили пойти на курсы живописи, то скорее всего, вы запишитесь в местную студию рисования, или как мои ученики – в онлайн-школу. И там, и там, будут такие же увлеченные любимым делом люди, среди которых можно найти новых знакомых и друзей.

К тому же, это расширит ваш кругозор, если вы, например, будете посещать выставки художников и ходить в музеи.

1. Полезно ли рисование для пожилых людей?

Безусловно, в зрелом возрасте рисование полезно по многим причинам, в том числе и потому, что улучшает двигательные навыки. Для людей пожилого возраста, это также важно, как и для детей. Моторика и зрительная координация, способность двигаться – все это только улучшится с появлением нового хобби в вашей жизни.

Заключение

Какие бы плюсы и минусы не имело рисование, плюсов, все равно будет больше. Надеюсь и в вашей жизни творчество не заставит себя ждать, и вы будете заниматься рисованием с любовью и для души.

Источник