Различные способы психологической коррекции комплекса неполноценности

Чувство
неполноценности
как с ним бороться

Нравится Вам или нет, но.
Но сама идея быть полноценным, скорее, имеет абсурдный характер,
идея быть полноценным, скорее, не реальна к исполнению.

Быть полноценным, наполненным – возможно?
Быть полноценным значит быть наполненным, не нуждающимся.
Значит быть абсолютно не нуждающимся.
Вы можете быть либо полноценным, либо неполноценным.
Это законы логики.

Я пытаюсь сказать Вам, уважаемый читатель, что человеком, которым ни в чем не нуждается быть сложно.
Так или иначе Вы будете нуждаться в кислороде, пище, в том, чтобы билось Ваше сердце.

Уже по этому называться полноценным, не нуждающимся Вы не можете.
В принципе.

Что за ересь и бред? О чем я вообще? Какой кислород?
Я повел куда-то в сторону? – Отнюдь.

Ересью и бредом, уважаемый читатель,
считать, что чтобы чувствовать себя наполненным и полноценным
нужно состоять в правильных отношениях,
нужно работать в правильном месте,
иметь правильное количество денег,
иметь хорошие оценки окружающих,
путешествовать несколько раз в год,
кататься на той машине,
носить ту одежду,
И прочее прочее.

Основная проблема,
с которой нужно работать, уважаемый читатель,
заключается в том, что «кто-то» посчитал с какого-то перепугу,
с какой-то стати, что ему чего-то не хватает,
что ему чего-то нужно.

Единственным выходом из данной «петли» будет
признание своей неполноценности, будет признание в том, что некоторые горизонты недостижимы, а некоторые препятствия или условия непреодолимы.

Откуда это берется?

С одной стороны, как верно указано в статье
– чувство неполноценности по-сути заставляет двигаться вперед, достигать.

С другой – не указано, что человека в принципе нельзя воспитать полноценным.

Человек рождается и он, например, полностью зависим от родителей, они его боги.
Накормят ли его родители — зависит от воли родителей.
Будет хорошо себя вести получит чупа-чупс.

От воспитателей, учителей, преподавателей, соседей, работодателей, коллег, детей – зависит очень многое.
Они, порой, имеют вес не меньший, чем имеют родители.

Так уж выходит когда все вокруг только и говорят о том,
что Вам чего-то нужно, что Вам чего-то не хватает
– В это несложно поверить. В это сложно не_поверить.

Как научиться выдерживать это давление?

По-настоящему проблема неполноценности разрешается путем признания этой неполноценности.
Но для этого нужна особенная философия,
и это не про философию терпилы.

Источник

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – это иррациональное переживание собственной ущербности, когда себя чувствуют бракованным товаром, который, если не пожалеют, то попросту спишут и выбросят. Комплекс неполноценности – одна из главных причин всех неврозов. Эта тема уже не раз освещалась на сайте под разными углами: чувство собственной важности, самолюбие, неуверенность в себе, самоутверждение – все это проявления колеблющейся самооценки, которая мечется между гордостью и неполноценностью.

Суррогаты «полноценной жизни»

Альфред Адлер утверждал, что комплекс неполноценности формируется в раннем детстве, когда ребенок начинает осознавать, что его возможности не безграничны, и далеко не все желания реализуемы.

Пожалуй, два самых очевидных ограничителя наших возможностей – это физическое тело (на уровне материальном) со всеми своими потребностями, и морализирующее воспитание (на уровне психологическом). Детские игры, наполненные фантазиями – один из способов компенсировать эти ограничения. Используя игрушки, ребенок, преодолевая ограничения, отыгрывает различные роли, реализовать которые в реальной жизни возможности нет – таким образом опосредованно воплощает свои желания.

С годами повзрослевший ребенок продолжает такое отыгрывание своих ограничений в актуальных его положению играх для взрослых. Можно свою энергию сублимировать и выражать в творчестве. Можно свои комплексы отыгрывать, терроризируя окружающих – не самый продуктивный вариант. Можно изображать из себя особенного, или великого человека, как это делают духовные мастера. Можно реализовывать себя, аналогично детям, увлекаясь миром воображения, погружаясь в компьютерные игры, чтение романов, просмотр сериалов, где, забываясь, проживают чужую жизнь.

Один из самых популярных и общественно одобряемых вариантов компенсации комплекса неполноценности – это так называемый «успех». Неважно в чем, главное, чтобы человек сам в своей полноценности более не сомневался

То есть вариантов успокоить сомнения на собственный счет – множество. Практиковать тиранию, манию величия, срывать звезды с неба для этого необязательно.

Противоречивость комплекса неполноценности

В основе комплекса неполноценности таится страх. На поверхности – это страх оказаться неполноценным, и потому нелюбимым, отвергнутым, униженным, брошенным и одиноким. На глубинном уровне эти переживания сводятся к страху смерти.

Какой бы искусственной и топорной ни была общественная мораль, в целом она (надо бы отдать ей должное) на свой лад побуждает к конструктивным переменам. Каждому знаком вкус удовлетворения, когда на прокорм совести был предложен так называемый «правильный» образ жизни. Мы радуемся и отдыхаем со спокойной душой после проделанного труда. В этом ракурсе комплекс неполноценности работает в купе с инстинктом выживания; природа, таким образом ограждает нас от опасного для жизни безделья. Поэтому и чувство вины, и чувство собственной ничтожности нельзя однозначно назвать какими-то зловредными неврозами. Они побуждают нас развиваться.

Но в этом вся загвоздка. Именно так вовлекаются в порочный круг, когда комплекс неполноценности вызывает одновременно и жажду самореализации, и страх в процессе этой «реализации» облажаться, пережив собственную никчемность и беспомощность теперь уже в обостренной форме. В итоге комплекс неполноценности стимулирует двигаться одновременно в двух противоположных направлениях. Человек жаждет перемен и одновременно этих перемен до ужаса боится, потому что они требуют реальных действий, которые со всей очевидностью выявляют все слабости.

В противостоянии жажды перемен и страха перед ними, как правило, поочередно побеждает то одно, то другое. Но если побеждает страх, ко всем прочим негативным ощущениям, может добавиться депрессия как переживание безвыходной бессмысленности собственной жизни. И в таком положении комплекс неполноценности цветет и плодоносит, опуская сознание в бездну личного ада.

Самообман комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – гнилая заноза в душе человека. И чтобы гримаса боли от этой занозы не коверкала фасад личности, обряжаются поверхностными масками на показ себе и окружающим. Наша социальная личность во многом – «собирательный образ», своеобразная психическая витрина. По Юнгу – это архетип «персона», личина, за которой человек прячет свои неугодные черты. На progressman.ru эта тема рассматривается глубже в статье о слоях личности.

Комплекс неполноценности порождает сомнения в собственных истинах, в том, кто ты есть и на что можешь опираться, следуя по жизни – все это и приводит к общей неуверенности в себе. Закомплексованный, неуверенный в себе человек боится, что его раздутый образ не выдержит контакта с реальностью, и он столкнется с собственным ничтожеством лицом к лицу.

Мы создаем самообман, чтобы спрятаться от реальности, чтобы сохранять лживые маски, которые защищают от осознания собственной беспомощности перед лицом жизни. В самых запущенных случаях этот механизм проявляется в серьезных клинических отклонениях.

Под влиянием комплекса неполноценности, единственное, чего на самом деле хотят в глубинах души – это, чтобы не отвергали, а без всякого осуждения приняли со всеми потрохами. Мы сами хотим принять себя в своем истинном обличии, чтобы избавиться от самобичевания и самоуничижения. Но на поверхности мы ожидаем одобрения, похвалы, хороших оценок, медалей и грамот, а в запущенной стадии – преклонений и простираний.

Зависимость от чужого мнения – это неспособность опираться на собственное мнение о себе, сомнение в своих знаниях о себе – оно же неуверенность в себе.

Не зря в голливудских фильмах одно из самых «обидных» ругательств – «неудачник» – человек, который игнорирует возможности, акцентируясь на причинах для пассивного бездействия, затаившись от страха в зоне комфорта. Есть такое мнение, будто неудачник – это каждый пассажир автобуса старше 30-и лет. Но в реальности неудачником себя может почувствовать абсолютно каждый под действием личного комплекса неполноценности. Например, когда среди привычных образов ума, начинают фонить нереализованные мечты.

Зачастую мы покупаем дорогие, роскошные вещи исключительно ради самоутверждения, просто потому что нам стыдно ездить в общественном транспорте в дешевой одежде. В таком случае машина – это не средство передвижения, а только роскошь – всего лишь очередная игрушка и дань ненасытному комплексу. Внешний декор – лишь временный способ поддержать свой статус и заглушить неутолимый комплекс неполноценности. Когда смакуют свою нереализованность, становятся неудачником при любом раскладе – с деньгами, или без них, до тех пор, пока не изменят собственные пагубные убеждения.

Психология товара

Комплекс неполноценности – это психология товара. Человек сам выставляет себя на витрину жизни, чтобы сорвать одобрение потенциальных «покупателей». И если «товар» не берут, он сам включает себя в список непригодных к употреблению. Комплекс неполноценности – это выдуманный запах гнили, из-за которого товар самостоятельно зачисляет себя в «испорченные» и потому – пригодные к утилизации. Совсем иначе на этом рынке мыслит «покупатель».

Когда комплекс неполноценности у человека отсутствует, или выражен слабо, он не боится проигрывать, не боится ошибок и неудач, потому что те перестают символизировать низкое качество себя, а всего лишь дают полезный опыт.

Такой человек не чувствует потребности возвышаться за чужой счет, спокойно воспринимает и критику, и комплименты. В оценке ситуации опирается не на эмоции, а на интуицию, логику и разум.

Для восстановления и укрепления собственного психологического здоровья необходимо изучать и познавать себя. Методов много. Один из самых эффективных – работа с психологом, или систематический самоанализ. Помогают осознанность и медитация, ведение дневника, любая сознательная работа с мышлением и чувствами. Мощно срабатывает взаимодействие с людьми, когда мы узнаем себя глубже в отношениях. В целом все сводится к вскрыванию глубинной правды о себе и жизни.

Когда человек знает себя, ему не страшно проверять на прочность собственные убеждения. Даже если все мы идем по пути наименьшего сопротивления, желание упростить и облегчить свою жизнь – превосходная мотивация для личного роста.

Источник

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Что это такое?

Каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, сомнения в собственных способностях и возможностях. Такое явление наблюдается на пике эмоциональных переживаний перед важными событиями жизни, перед началом нового неизведанного ранее дела.

Обычно борьба с подобными страхами у людей с нормальной психикой заканчивается в течение нескольких дней, и они продолжают двигаться вперед и достигать поставленных целей.

К комплексу неполноценности, т.е. постоянному ощущению своей ущербности и ненужности, склонны немногие люди, но дискомфорт от этого состояния может существенно ухудшить качество их личной и социальной жизни.

Ведь неуверенные в себе люди не могут объективно оценить свои возможности, они постоянно занижают свои качества и склонны к самокритике, им очень сложно найти партнера, сделать карьеру, реализовать свои таланты и способности.

От чего развивается

Почему некоторые люди стремятся повысить свою самооценку, а другие, напротив, «старательно» ее занижают, зависит от многих причин.

Часто у человека развивается комплекс неполноценности на фоне:

• типа темперамента или акцентуации характера (врожденных и приобретенных свойств личности);
• низкого социального статуса;
• конфликтов в семье (с родителями, супругами, детьми);
• физические и интеллектуальные недостатки;
• систематическая критика от близких людей, отсутствие поддержки, одобрения;
• постоянное игнорирование со стороны окружающих и значимых людей;
• родительская гиперопека, в условиях которой нет возможностей для развития самостоятельности.

По Адлеру факторами, вызывающими комплекс неполноценности являются:

• выражение превосходства родителей над детьми;
• психологические травмы;
• негативизм родителей и их непринятие собственного ребенка;
• фобии и страхи по поводу обучения в образовательных учреждениях.

Адлер считал, что «корни» возникновения комплекса неполноценности уходят глубоко в детство, и причины его развития нужно искать именно в нем.

Признаки

Симптомы комплекса неполноценности могут проявляться:

• в возникновении страха или сильного напряжения в обществе, при любых социальных контактах;
• в обидчивости по пустякам, «накручивании» себя в отношении преобладания отрицательных черт личности;
• сентиментальность, ранимость;
• заискивание в поисках хоть малейшего одобрения от близких и авторитетов;
• культивирование своей доли (несчастья, невезучести и т.п.).

Замаскированный комплекс может выражаться:

• в демонстративности и выставлении напоказ своих «лучших» черт и жизненных достижений;
• в болезненной привязанности к социальному статусу, дорогим и престижным вещам (домам, зарубежным и экзотическим круизам, автомобилям);
• в преувеличенном страхе перед ошибками и неудачами;
• в проявлении вербальной агрессии;
• в показном высокомерии и лицемерии.

Физическими проявлениями комплекса неполноценности выступают:

• тики;
• ночной энурез (недержание мочи);
• напряженность лицевой мускулатуры, тела;
• дефекты речи.

У мужчин

Для сильного пола характерны следующие виды комплекса неполноценности:

• синдром Наполеона, негативные переживания при маленьком росте;
• синдром царя Давида, свойственен мужьям, чьи жены гораздо моложе;
• синдром Котовского, страх стать лысым;
• синдром Геркулеса, боязнь попасть в эмоциональную и материальную зависимость от женщины;
• синдром импотента, ужас потерпеть фиаско в постели с дамой;
• синдром Александра, страх быть принятым за гомосексуалиста;
• синдром Дон Жуана, боязнь постоянных отношений с женщинами.

Для мужчин характерно скрывать чувства, поэтому часто они умело маскируют и свои комплексы, скрывая их за поддержанием образа брутального самца, дерзостью, развязностью и алкоголизмом.

У женщин

Дамы больше страдают по поводу своей внешности и роли в семье.

Для них характерны:

• синдром дурнушки, толстушки, коротышки — боязнь казаться некрасивой в сравнении с другими женщинами;
• синдром упущенного времени, страх перед старением, бегущими годами, утратой возможностей юности и молодости;
• синдром холостячки, боязнь всю жизнь прожить без мужа;
• синдром бесплодия, страхи в случаях невозможности стать матерью.

Как избавиться

Комплекс неполноценности тщательно изучают такие науки как: психология и психиатрия. Для диагностики обычно используются беседы специалистов с пациентами, тестирование и анкетирование.

Существует несколько подходов к проблеме, как побороть это явление.

Традиционно рекомендуется избегать перенапряжений и стрессов, анализировать свои слабые и сильные стороны, посещать тренинги, проводить психокоррекционные упражнения, домашний аутотренинг.

К более радикальным методам «искоренения» комплекса относятся:

• применение альтернатив в жизни, т.е. через страх человек старается проделать то, что, по его мнению, чаще всего не удается;
• борьба с постоянным желанием «очернять» себя, сравнивать с окружающими, забиваться в «угол»;
• культивирование положительных эмоций, приятных занятий и дел;
• постепенное расширение круга общения, изменение взглядов на мир.

Некоторым людям хорошо помогает техника поиска психотравмирующего события в жизни, работа с воспоминаниями.

Для этого необходимо проанализировать:

• свои чувства и ощущения в момент негативного события и сразу после него;
• длительность отрицательного переживания;
• осознание невозможности своего влияния на развитие событий тех лет (отсутствие опыта, знаний, умений и т.п.).

Через эти шаги происходит переоценка, принятие и изменение своего отношения к травме «через призму прожитых лет».

Для каждого пациента тактика терапии комплекса неполноценности подбирается индивидуально. При своевременном обращении к психологам и психиатрам больным часто удается избавится от проблемы навсегда.

Источник