Различные способы достижения желаемого используемые

Как достичь желаемого: приемы и простые советы

• 29 Августа, 2018
• Психология личности
• Валентина Буравлева

Одно дело – просто хотеть чего-либо, и совершенно другое – реализовывать желаемое в реальности. У одних людей получается за относительно небольшой промежуток времени исполнить свои мечты. Другие могут очень долго хотеть чего-либо, но так и не достигать этого. Достичь нужной цели можно при помощи специальных способов. Эти рекомендации позволяют не только приблизить исполнение мечты, но и противостоять любым препятствиям на непростом пути к цели.

Правильная формулировка

Как достичь желаемого и воплотить мечту в реальность? Важнейшим шагом на пути к реализации своего намерения является его правильная формулировка. Многие люди упускают данный шаг. Но в действительности их шансы на успех будут намного выше, если они выберут именно ту цель, которой по-настоящему желают достичь.

Большое желание заставляет концентрировать всю свою энергию на цели, помогает достигнуть желаемого результата, несмотря на препятствия и неудачи. Не столь важно, как часто при этом человек сбивается с пути. Даже если это происходит, он напоминает себе о своей истинной мечте. Слова «Желаю достичь поставленных целей» становятся для него настоящей мантрой, которая снова возвращает его на правильный путь.

Как уточнить свою цель? Сделать это можно при помощи следующего упражнения:

• Написать все свои цели, которых хотелось бы достичь за следующие десять лет.
• Напротив каждой из них поставить то количество времени, которое планируется потратить на их достижение (например, 2 месяца, год, 5 лет).
• Выделить маркером пять главных целей.
• Записать все те действия, которые необходимо совершить для их достижения.
• Выбрать самую важную цель и приступать к работе над ней.

Правильно расставлять приоритеты

Так как достичь желаемого означает прежде всего сконцентрировать свои усилия на определенной цели, крайне важной является правильная расстановка приоритетов. Когда для человека одинаково важны все вещи, это означает, что в действительности не важна ни одна из них. Поставленная цель должна стать самым главным приоритетом.

Каждый день необходимо совершать шаги по ее достижению. При этом самое важное рекомендуется делать с утра, когда еще много сил и энергии. Если же отложить обязанности на вечер, то велик риск того, что они не будут выполнены.

Если же утро начать с действий по приближению своей цели, то день будет прожит не зря. Например, можно проснуться на полчаса раньше. Пока все семейство спит, посвятить это время работе над целью – выполнять физические упражнения, читать профессиональную литературу, готовиться к поступлению в вуз.

Проявить терпение

«Как достичь желаемого?» – спрашивают себя нетерпеливые люди. Для них очень тяжело расходовать время на ожидание. Чтобы избавить себя от мучений, они стремятся тратить как можно меньше времени. Но все, к чему приводит спешка, – это большое количество совершенных ошибок. Причина заключается в особенности работы человеческого мозга: он способен выполнять работу или быстрее, или лучше. Если делать все быстро, но как попало, все равно придется возвращаться к работе для исправления.

Взращивать в себе созидательные эмоции

Нередко человек правильно определяет цель, тщательно планирует все действия по ее достижению. Но все равно у него не выходит добиться успеха. «Как достичь желаемого?» – спрашивает он себя самого, хотя проблема в действительности лежит на поверхности. Она заключается в том, что у него не хватает внутреннего запала. Его чувства по отношению к своей цели слабы, или же их и вовсе нет. Если поставлена большая цель, одно из наиболее важных действий – четко вообразить себе те эмоции, которые будут переполнять в конце пути, когда мечта станет реальностью. Мало говорить себе: «Я желаю достичь цели». Необходимо детально воображать себе те эмоции, которые будут переполнять в тот момент, когда будет получен диплом об образовании, станет успешным бизнес или родится ребенок.

Метод «Таблица эмоций»

Чтобы взрастить в себе необходимые чувства по отношению к своей цели, полезно воспользоваться следующей техникой под названием «Таблица эмоций». Для этого листок бумаги делится на три колонки. В первую записываются те переживания, которые будут охватывать в момент достижения цели. В следующую колонку необходимо занести воспоминания о том, когда эти чувства приходилось переживать в последний раз. Здесь можно указать, при каких обстоятельствах это происходило.

В третьей колонке пишется, когда будут выполнены те действия, которые позволят набраться этих чувств. В большинстве случаев эти результаты, какими бы они ни были, можно объединить в одну категорию – отдыха. Человек в погоне за своими целями не дает себе передышки. Но каким бы ни было это парадоксальным, такой подход только отдаляет цели, поскольку делает чувства все более тусклыми.

Чтобы достигать целей, необходимо вносить в свой повседневный график время на отдых. Психологи рекомендуют вносить в него каждый день не менее трех мероприятий, восстанавливающих силы.

Работать систематически

Самый простой, но в то же время действенный ответ на вопрос о том, как достичь желаемого успеха, таков: необходимо систематически прикладывать усилия, приближающие к цели. Обычно человек смотрит на свою повседневность как бы со стороны только в необычных обстоятельствах – в новогодние праздники или, к примеру, в одиночестве на природе. В подобные моменты человек задает себе вопросы. Этими же вопросами стоит пользоваться и в обычное время.

Они позволяют понять, насколько эффективно на данном этапе происходит достижение цели. Можно записать эти вопросы в блокнот, и каждое утро начинать с того, чтобы честно отвечать себе на них:

• Соответствует ли моя повседневность моим ожиданиям? Действительно ли я живу так, как мне хочется?
• Могу ли я достичь большего равновесия?
• Работаю ли я на пределе своих возможностей или постоянно даю себе поблажки?
• Какие задачи сегодня были мною решены для реализации мечты?

Разбить большую цель на подзадачи

Психологи выяснили, что преследование больших целей нередко становится причиной депрессии, ощущения подавленности. Человек чувствует, что ему не под силу выполнить слишком масштабную задачу. В конечном счете он может и совсем забросить свою цель.

Чтобы этого не произошло, необходимо разбивать большую цель на маленькие, доступные шаги. Например, готовясь к экзамену, можно поставить себе задачу не «пройти все билеты», а «сделать пять билетов за день».

У каждого будет свой ответ на непростой вопрос о том, как добиться желаемого. Перечисленные способы являются общими инструментами, полезными в работе над своей целью. Человеку важно обращать внимание на то, какие именно рекомендации оказываются действенными именно для него. Это позволят сделать процесс достижения цели индивидуальным, повысить личную эффективность.

Источник

Как получить желаемое-3

Как достичь цели на самом деле?

О том, зачем ставить цели, как мотивировать их достижение и как именно формулировать цель, было сказано в предыдущих заметках («Как получить желаемое-1» и «Как получить желаемое-2»). Теперь же пришла пора поговорить о планировании процесса достижения желаемой цели и о технологии ее достижения.

Планирование.

План — это комплекс последовательных взаимосвязанных шагов по достижению цели с указанием сроков реализации каждого из этапов. При составлении плана следует руководствоваться принципом: « Проецируйте вперед, смотрите назад». Это означает, что после установления цели следует двигаться назад из будущего к настоящему, продумывая шаги, которые необходимо совершить, чтобы дойти от настоящего положения до желаемого.

Это реализуется в форме диаграммы Исикавы, («рыбьи кости», «рыбий скелет», разработанная японским теоретиком менеджмента Каору Исикавой), на которой цель последовательно разворачивается назад через последовательность реализуемых подцелей (задач), которые также могут иметь свои внутренние этапы (подзадачи).

Без плана действий (хотя бы самого общего, недетализированного) невозможно успешно достичь цели. Как говорил Наполеон,

«Тот, кто не готовит план действий, готовит план поражения».

Таким образом, цель оказывается тесно связана с планом, а также и с мотивацией в форме смысла.

Цель — «Что?» План — «Как?» Смысл — «Зачем?».

Существует два стиля жизни, два стиля и планирования. Один из них предполагает четкое планирование и последовательную реализацию одного плана за другим. Большинство руководств по успешной деятельности и тайм-менеджменту адресованы именно таким логичным, рациональным («левополушарным») людям. Другой стиль предполагает более ситуативный подход, когда планы строятся весьма приблизительно и человек параллельно достигает нескольких целей. Вместо насилия над собой, когда наскучил один вид деятельности, человек переходит к другой и так постепенно движется к нескольким целям и довольно успешно. Этот стиль кажется более хаотичным и отражает творческую, интуитивную («правополушарную») природу таких людей.

В любом случае, когда план составлен, следует перейти к его реализации, что предполагает определенную технологию достижения поставленной цели.

Технология достижения цели.

12 шагов к достижению цели:

1. Испытать сильное, жгучее желание, намерение достичь цели, опирающейся на подлинные потребности. Это будет мотивирующей силой, энергией, движущей к достижению цели.

2. Выработать убеждение, веру, абсолютную уверенность в возможности реализации этой цели.

3. «Кристаллизовать» цель четкими словесными формулировками и записать ее на бумаге.

4. Визуализировать желаемое как можно более четко и подробно, как будто цель уже достигнута. Можно создать материализованный образ цели — в виде картинок на бумаге («Карта желаний»).

5. Составить список преимуществ, возникающих в результате достижения цели.

6. Проанализировать свое исходное положение, чтобы знать, куда двигаться из него.

7. Установить предельный срок реализации цели.

8. Составить список всех препятствий, стоящих на пути к достижению цели.

9. Определить дополнительные ресурсы, которые потребуются для достижения цели (информация, материальные ресурсы, помощники и т.п.).

10.Составить план достижения цели — главное действие, второе… Совершенствовать и корректировать план в ходе его выполнения. Предусмотреть план «Б» на случай неудачи основного плана.

11.Принять ответственность за последствия достижения цели и за последствия ее недостижения. Принять возможность провала и неуспеха.

12.Проявлять настойчивость и не отказываться от цели при наступлении трудностей или затягивании сроков ее реализации. Удерживать внутреннее стремление к достижению цели.

Кроме того, важным подспорьем являются вспомогательные приемы достижения цели.

Вспомогательные приемы достижения цели.

Методика непрерывных действий. Продолжать прилагать усилия по достижению цели, чтобы преодолеть инерцию ситуации, даже когда эти усилия еще не дают видимого результата. Сохранять намерение. Сохранять момент движения, добиваться успеха ежедневно. Китайский принцип малых шагов (« один-шаг-за-раз») предполагает необходимость иметь цель в виду, но концентрироваться на конкретном шаге, совершаемом сейчас. Многих людей подавляет грандиозность конечной цели, и они сдаются. Однако даже величайшие цели достигаются шаг за шагом.

Закон 21 дня. Привычки приобретаются и меняются за период от 14 до 21 дня. В течение этого времени необходимо придерживаться намерения, действовать по-новому; в результате успех закрепится.

Принцип Лао-Цзы. Китайский мудрец Лао Цзы (Ли Эр) в своем труде «Книга перемен» утверждал:

«Если долго сидеть на берегу реки, то по ней проплывет труп твоего врага».

Это означает, что, когда намерение сформировано, следует отпустить его и не прилагать чрезмерно больших усилий для его реализации. Как известно, не только слабая мотивации, но и сверхмотивация разрушает деятельность и препятствует успеху. Чрезмерные переживания и суета до добра не доведут. Поэтому необходимо знать меру в действиях. не стоит пытаться всеми силами укорить достижение цели или переломить неблагоприятную ситуацию. Обычно это приводит к истощению сил и поражению. Заявив о своем стремлении достичь цели, необходимо «сделать шаг назад» и «отпустить ситуацию», продолжая внутренне стремиться к этой цели. После этого можно вновь перейти к действиям, если ситуация этому способствует.

Принятие поражения. Психолог В. Франкл разработал метод « парадоксальной интенции» (направленности), который предполагает, что человек должен внушать себе не уверенность в успехе, а уверенность в неуспехе. Это связано отнюдь не с желанием провала, а с желанием примирить себя (прежде всего — свою бессознательную психику) с возможным неуспехом. В результате прекращается внутренняя борьба с вытеснением картинок провала, подавлением связанных с ними негативных эмоций страха, обиды, гнева и т.п. Успокоившись, человек может направить все силы не на внутреннюю борьбу, а на само действие по достижению цели. Такая концентрация позволяет успешнее действовать, что и обеспечивает повышение шансов на успех.

Кроме того, спокойное принятие возможного поражения позволяет продумать «план Б» — другой вариант действий. Если же свято верить в успех, то возможные сбои могут привести человека в растерянность, и тогда он все потеряет. Так парадоксальным образом, принятие возможности своего поражения делает человека сильнее. Сила — не в броне высокомерия и агрессии (этим прикрывается тщательно скрываемая иногда даже от себя собственная слабость). Настоящая сила — в полном принятии себя таким, какой ты есть, со всеми слабостями и опорой на сильные стороны для их компенсации.

Правило жертвы. Чтобы достичь цель, необходимо чем-то пожертвовать. Китайская мудрость гласит:

«Для того, чтобы взять что-то в руку, надо сначала разжать кулак и выпустить то, что в ней находится».

Следовательно, человек должен быть внутренне готов к обмену достижения цели на какие-то жертвы — временем, силами, отказом от других целей и т.п. Если же человек по-детски хочет «все и сразу» — и цель достичь, и ничего за это не заплатить, то у него ничего не получится. В результате жертва все равно будет, только непредвиденная — потеря смыла, разрешение отношений, иногда и материальные потери, проблем со здоровьем и т.п. Поэтому лучше сознательно взять на себя ответственность за достижение цели, честно признавая, что «бесплатный сыр бывает только в мышеловке» и «за все надо платить». Готовность принять негативные последствия (поражение), как уже было сказано — это важнейший инструмент достижения цели.

Завершение цикла.

Если цель достигнута, необходимо дать себе подтверждение этого. В той или иной форме необходимо утвердить (словами или бессловесным решением) что цель достигнута и этот цикл деятельности прекращен. Если же этого не сделать, бессознательная психика будет продолжать направлять свои усилия в направлении давно неактуальной цели (иногда годами впустую растрачивая драгоценные ресурсы).

Итак, мы рассмотрели способы достижения желаемого. Эти инструменты и технологии реально работают — они проверены на практике. Но любой инструмент работает только в руках человека. Поэтому теперь дело за вами.

Источник