Психологическая помощь личности отчаянных попыток найти способ расслабиться до

7 способов помочь человеку с тревожным расстройством

Тревога негативно сказывается на жизни человека. В состоянии тревоги мы выпадаем из состояния «здесь-и-сейчас». Человек в тревоге может часами рассуждать о жизненных сложностях, тупых политиках, плохой экономике и пр. Но, все эти мысли не имеют непосредственного отношения к самой тревоге. Более того, мышление человека при тревоге искривляется, при тревоге мы склонны к негативному предсказанию будущего, катастрофизации, руминации..

Я бы сказал, что если человек переживает тревогу, он всегда найдет по какому поводу тревожиться. Помощь тревожному заключается не в том, чтобы выслушивать часами его переживания и не в том, чтобы начать жить его жизнь, вместо него. Помощь при тревоге заключается в том, чтобы поддержать человека в его избавлении от тревоги. Это непросто, но возможно.

Что такое тревога?

Определить тревожное расстройство может помочь статья:

Как помочь человеку с тревожностью?

Тревожность — это особенность присуща всем людям, а не недостаток вашего близкого. Большинство из нас иногда испытывают беспокойство, которое, в целом, является полезной эмоцией. Беспокойство помогает увидеть и устранить потенциальные угрозы, уделять больше внимание социальной реализации, иногда спасает от обмана со стороны. По сути, если беспокойство усиливает бдительность человека — она полезна и способствует его успешному взаимодействию с другими. Если же объект беспокойства не очевиден и вы ничего не можете сделать, чтобы снизить уровень угрозы — оно может вызвать тревогу.

Когда тревога появляется, многие люди не знают что с ней делать, они начинают применять нежизнеспособные стратегии блокирования тревоги. Такими стратегиями могут быть:

• руминация или бесконечное обдумывание — многократное «пережевывание» прошлого или фантазирование, тревога по поводу будущего;
• избегания триггеров тревоги — уклонение от принятия решения по важному вопросу, избегание потенциально «опасных» пространств и людей;
• компенсирующее поведение — перфекционизм, для снижения синдрома самозванца, ритуальные действия.

Стратегиями купирования тревоги человек может краткосрочно снизить ее уровень, но в длительной перспективе тревожность только возрастет и может перерасти в более серьезные проблемы.

Эти же стратегии часто мешают отношениям с близкими и отталкивают окружающих. Например, вас.

Несмотря на то, что тревога и стратегии по ее купированию могут быть неприятными и отталкивающими для окружающих, все же есть действия, которые вы можете сделать для помощи тревожным людям.

Приведенные ниже 7 способов помощи человеку с тревожным расстройством впервые были сформулированы Элис Бойес в ее книге «The Anxiety Toolkit».

Источник

Психологическая помощь: что это такое?

Психологическая помощь: что это такое?

Кто нуждается в психологической помощи?

Если вы испытываете потребность в психологической помощи, не стоит этого пугаться: это не означает, что вы сходите с ума и, что окружающие будут показывать на вас пальцем и думать, что вы — «псих».

Положа руку на сердце, наверное, каждый взрослый человек смог бы припомнить ситуации (и не одну) когда испытывал такое сильное внутреннее напряжение, что переставал справляться самостоятельно с возникшими жизненными ситуациями и тогда приходила в голову мысль о том, что не обойтись без посторонней помощи.

Мы спокойно относимся к тому, что ребенку необходима психологическая помощь и поддержка: ребенок в нашем понимании существо слабое и беззащитное.

Однако во взрослой жизни мы вынуждены преодолевать множество сложных ситуаций требующих крайнего напряжения душевных и физических сил и когда этих сил не хватает мы чувствуем себя беспомощными, как в детстве. Неудивительно, что при этом человек испытывает состояние дистресса.

Само по себе чувство беспомощности способно угнетать взрослого человека и действовать разрушительно на его самооценку. Когда дистресс становится хроническим и развиваются те или иные психические симптомы, становится очевидно, что необходимо что-то предпринять. Борьба со стрессом может принимать различные формы: от отчаянных попыток найти способ «расслабиться» до поиска помощи и поддержки у близких людей. Иногда желание «расслабиться» приводит человека к тому, что можно было бы назвать «деструктивными способами самоподдержки» — к зависимостям.

Обращение к близким людям за поддержкой, к сожалению, не всегда эффективно. Дело в том, что одного желания помочь оказывается не достаточно, а «советы» родственников, друзей и знакомых бесполезны в ситуациях требующих профессиональных психологических знаний и навыков оказания психологической помощи.

В таких ситуациях единственно правильное решение искать психологической помощи у специалиста, психолога или психотерапевта.

Однако, когда дело объективно доходит до необходимости в профессиональной психологической помощи, часто возникает мнение о том, что, дескать, в себе можно разобраться самостоятельно без посторонней помощи. «Сам себе психолог» — опасный миф, основанный на наивном бытовом представлении о психологии. Профессиональный опыт психолога показывает, что в сложных, запутанных, приносящих эмоциональное страдание ситуациях разобраться в себе самостоятельно практически не представляется возможным.

Это справедливо особенно для случаев, когда речь идет не просто о психологических «проблемах» но о психическом заболевании, которое долгое время может находиться в латентном состоянии. Поэтому проявившиеся психические симптомы необходимо тщательно исследовать и подумать об адекватной помощи.

Создатель теории стресса Ганс Селье утверждал: «Стресс — это жизнь». Так надо ли с ним бороться? Пока мы живы, мы будем радоваться и огорчаться. Конечно, надо уметь расслабляться, смягчать напряжение. Однако если оно вовсе исчезнет, то и жизнь закончится.

Давно известна истина, что жизнь имеет черно-белую окраску, где полоски разного цвета чередуются с завидным постоянством. То везет во всем и все удается, а то, вдруг, «черная полоса пошла», со всеми вытекающими отсюда последствиями. Но бывает и так, что, вроде бы все в жизни идет нормально, несчастий мелких и, тем более, крупных не происходит, и все удается, как прежде, но… Что-то грызет, и грызет изнутри, именно это «как прежде» почему-то не радует, а, наоборот, раздражает, и настроение постоянно плохое, и все, что раньше нравилось, вызывает отвращение.

На жизненном пути нас поджидает множество событий и потрясений, способных вызвать стресс. В большинстве своем они являются неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому избежать их или обойти просто невозможно. Важно знать, какие события и в каких случаях особо стрессогенны, — это поможет смягчить негативные последствия

Если ребенок резко изменил поведение, стал вдруг неузнаваем, капризен без видимых вам причин и это состояние затянулось, скорее всего, он находится в стрессе. Наиболее часто у детей до десяти лет появляются в этот момент страхи, агрессия или начинается так называемый регресс (одна из форм психологической защиты – уход совсем в раннее детство).

По оценкам психологов каждый десятый мужчина испытывает тревогу и воспринимает жизнь, как сплошную борьбу – надо обеспечить себе высокий уровень жизни, много зарабатывать, хорошую квартиру или лучше дом, путешествия, или отдых за границей, массу свободного времени. Причем наличие детей и проблемы со здоровьем (а у каких мужчин их нет?) только усугубляют ситуацию. Столь высокие амбиции не всегда воплощаются в жизнь, и поэтому у сильного пола начинается депрессия.

Профессиональная психологическая помощь, таким образом, может быть рекомендована в любом возрасте, как людям, испытывающим локальные, ситуативные психологические трудности, так и тем, кто страдает от симптомов хронического психического расстройства.

Источник

Психологическая помощь при суицидальном поведении и в работе с терминальными больными

1. Понятие о психологической помощи в кризисных ситуациях 5

2. Теоретические основы исследования суицидов и суицидального поведения 7

3. Специфика психологического состояния терминальных больных 14

Список литературы 23

В современном обществе, в медицине, психологии, социологии, политологии и других науках, большой интерес вызывает проблема «кризиса» человека и «кризисных состояний». Возросшая актуальность кризисной проблематики, в настоящее время, не случайна и, как это всегда бывает в науке, отнюдь, не является просто модной темой для обсуждения. Для России, проблематика «кризиса» является наиболее актуальной и для нее существует ряд факторов, как общечеловеческих, так и специфических. К общечеловеческим факторам можно отнести резкое возрастание количества во всем мире антропогенных катастроф и «горячих точек». Современный человек ежедневно сталкивается, благодаря мощному развитию современных систем массовой информации с тяжкими преступлениями против личности, разнообразными видами насилия и жестокости, страшными по своим последствиям катастрофами. Что касается специфических факторов, оказывающих воздействие на развитие «кризисных» состояний, то они касаются абсолютной неустроенности и нестабильности российского общества. Со стороны государства наблюдается стойкая тенденция равнодушного отношения к людям: родители с маленькими детьми, пенсионеры, люди потерявшие работу, тяжелобольные пациенты больниц, не чувствуют никакой поддержки, они не уверены в завтрашнем дне. Эта категория людей – постоянная «зона риска», они находятся долгое время в состоянии «хронического стресса», либо смиряются со своей жизненной ситуацией и ощущают лишь чувство безнадежности, смирения с абсолютной безвыходностью в своей жизненной ситуации.

Таким образом, изучением такого понятия как «кризис» в разных разделах науки и практики занимались: Л.Н. Юрьева, М.Ю. Михайлина, Ф.Е. Василюк, В.Е. Рожнов и другие авторы.

Существующие за последние несколько лет исследования, посвященные психическим состояниям и общим характеристикам личности, склонной к суицидальному поведению, можно увидеть в научных работах А. Личко, Н. Иванова, Ю. Попова, Ф. Березина, Е.Соколовой, Н. Гараняна, А. Холмогоровой и др.

Так же, большой интерес вызывают научные взгляды ученых на психологию и психотерапию терминальных больных в современном российском обществе. Большую известность получили разработки данной проблемы у Т.И. Ахмедова, Т.З. Бахтимирова, А.Н. Золотовой, М.Н. Панкова.

Необходимость глубокого исследования этой проблем «кризиса» человеческих состояний назрела давно, так как в последние годы пациентами психиатров все чаще становятся люди, пережившие катастрофу, безработные, переселенцы, больные фатальными заболеваниями (СПИД, гепатит С, онкология), матери-одиночки, то есть люди, утратившие смысл своей жизни в борьбе за выживание и стремление к лучшему.

Таким образом, подводя итог всему выше сказанному, можно заключить, что рассмотренные в данной работе темы очень актуальны в современном российском обществе.

Психологическая помощь при суицидальном поведении и в работе с терминальными больными является важнейшим этапом в процессе преодоления кризисных ситуаций, поскольку такие тяжелые жизненные «кризисные» ситуации можно пережить только при содействии и поддержке специалиста. Чаще всего, такие тяжелые проблемы невозможно решить собственными силами. Само по себе чувство беспомощности в определенной жизненной ситуации способно угнетать человека и действовать разрушительно на его самооценку. Борьба со стрессом может принимать различные формы: от отчаянных попыток найти способ «расслабиться» до поиска помощи и поддержки у близких людей. Иногда, без специализированной помощи, желание человека «расслабиться», уйти от неизбежного, приводит человека к тому, что можно было бы назвать «деструктивными способами самоподдержки»: к алкогольным и наркоманическим зависимостям, тяжелым нервно-психическим расстройствам. Что подтверждает, что в кризисной ситуации помощь специалиста психолога или психотерапевта может оказаться незаменимой.

Современная массовая культура учит людей лишь наслаждаться жизнью, брать от нее всё, но не учит болеть. Малейшая душевная либо физическая боль дезориентирует человека; он не может понять смысла происходящего с ним.

Огромное количество самоубийств, захлестнувших нашу страну, зашкаливающие данные о смертности от онкологических и других неизлечимых заболеваний, заставляет задуматься о расширении служб психологической помощи людям, находящимся в кризисных ситуациях.

Но, ежедневно мы наблюдаем картину, когда для общества такие люди не существуют, потому что все, кто их видит – это близкие родственники и врачи.

К сожалению, у нашего государства нет никакой мотивации делать шаги в сторону изменения ситуации. Во-первых, потому что родственники неизлечимых больных или людей склонных к суициду, скорее пройдут все бюрократические круги ада, чтобы получить лекарство, оградить близкого от пребывания в психиатрической лечебнице из-за попыток покончить с собой, чем будут писать письма президенту и требовать изменения ситуации и отношения. На это у них просто нет времени. Во-вторых, потому что после смерти близкого, родственники настолько деморализованы, что тоже не станут делать ничего подобного.

Не просто важность, а экстренная необходимость психологической помощи людям в кризисном состоянии – очевидна и не требует доказательств.

Но нам самим, следует задуматься о происходящим вокруг нас, стать менее равнодушными к чужой беде, быть более внимательными к своим близким, их поведению и чувствам. Безусловно, темп современной жизни, постоянная необходимость добывать средства на жизнь, стрессы на работе, все эти факторы делают нас циничными и часто просто бесчувственными по отношению к своим близким и просто окружающим людям. Но, возможно, если мы чаще будем вспоминать, что мы люди, а не машины, что мы должны любить своих близких и говорить им об этом, мы должны ценить жизнь, какой бы хорошей или плохой она ни была. Нужно оглянуться вокруг и понять, что жизнь ценна сама по себе, осознать эту ценность и понять ее естественную простоту.

1. Александер Ф. Психосоматическая медицина. Принципы и практическое применение: пер. с англ. / Ф. Александер. – М.: Изд-во ЭКСМО – Пресс, 2002. – 352 с.
2. Ахмедов Т. И. Онкологические заболевания с позиций общей теории систем и психологического подхода / Т. И. Ахмедов, О. С. Балабуха // Медицинская психология. – 2006. – № 4. – С. 16-19.
3. Биктимиров Т. З. Клиническая психология и психотерапия в онкологии, паллиативной помощи и паллиативной медицине / Т. З. Биктимиров, О. П. Модников // Психотерапия и клиническая психология: методы, обучение, организация // Психотерапия и клиническая психология в общемедицинской практике: материалы Рос. конференции. – СПб.; Иваново, 2000. – С. 240-245.
4. Василюк Ф.Е. Психология переживания: анализ преодоления критических ситуаций. – М.: Издательство Московского университета, 1984 – 112 с.
5. Горьковая И.А.Технологии психологической помощи в кризисных и чрезвычайных ситуациях: Учебно-методический комплекс / Горьковая И.А., Баканова А.А., Маликова Т.В. и др., 2008 г. – 316 с.
6. Золотова А. Н. Особенности психических расстройств у онкологических больных с метастатическим поражением головного мозга: клинико-диагностическое значение / А.Н. Золотова // Психические расстройства в общей медицине. – 2007. – № 3. – С. 26-30.
7. Ефремов В.С. Основы суицидологии. – М.: Диалект, 2004 г. – 480 с.
8. Канарш Г. Ю. Философская дискуссия о справедливости в контексте идей психиатрии и социальной психологии / Г. Ю. Канарш // Психотерапия. – 2007. – № 12. – С. 36-40.
9. Карвасарский Б. Д. Психотерапия: учеб. для вузов / Изд. 2-е, перераб. – СПб.: Питер, 2002. – 672. (Национальная медицинская библиотека)
10. Макаров В. В. Психотерапия в Российской Федерации / В. В. Макаров // Профессиональная Психотерапевтическая газета. – 2002 а. – № 3. – август. – с. 1, 3-11.
11. Марина И.Е. Психологическое сопровождение личности, склонной к суицидальным формам поведения.– М.: «Речь», 2012 г. – 80 с.
12. Михайлина М.Ю. Психологическая помощь подростку в кризисных ситуациях. Консультирование. Занятия. Тренинги. – Издательство: Учитель; 2009 г. – 207 с.
13. Моховиков А.С. Суицидология. Прошлое и настоящее. – М.: «Когито-Центр», 2013 г. – 376 с.
14. Панков М. Н. Возможности позитивной психотерапии в жизнеобеспечении терминальных онкологических больных: автореф. дис. канд. мед. наук: 05.26.02 / М.Н. Панков. – Архангельск, 1997. – 21 с.
15. Пергаменщик Л.А. Психологическая помощь в кризисных ситуациях Издательство: «Гревцов Паблишер», 2012 г. – 340 с.
16. Психотерапевтическая энциклопедия / под ред. Б. Д. Карвасарского – 3-е изд., перераб. и доп. – СПб.: Питер, 2006. – 944 с.
17. Рожнов В. Е. Учение о бессознательном и клиническая психотерапия: постановка вопроса / В. Е. Рожнов, М. Е. Бурно // Бессознательное: природа, функции, методы исследования / под ред. А. С. Прангишвили, А. Е. Шерозия, Ф. В. Бассина. – Тбилиси: Мецниереба, 1978. – Т. 2. – С. 346-353.
18. Сосновская К. Ю. Терапия творческим самовыражением (ТТС) как метод. Экзистенциально-феноменологический подход / К. Ю. Сосновская // Экзистенциальная традиция: философия, психология, психотерапия. – 2007. – Вып. 2 (11). – сент. – С. 103-109.
19. Страшенбаум Г.В. Переживая кризис. – М.: Феникс, 2012 г. – 320 с.
20. Шаверен Джой Умирающий пациент в психотерапии. Желания. Сновидения. Индивидуация: пер. с англ. / Дж. Шаверен. – М.: Когито-Центр, 2006. – 318 с.
21. Шапарь В.Б. Психология кризисных ситуаций. – М.: Феникс, 2008 г. – 464 с.

Готовые работы

Инсайт — (от англ. insight — проницательность, проникновение в суть, понимание, озарение, внезапная догадка) — сложное интеллектуальное явление, суть которого состоит в неожиданном, отчасти интуитивном понимании стоящей проблемы и нахождении ее решения.

Источник