Содержание
Рецепт Пшено отварное «Увелка» . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Пшено отварное «Увелка»
| Пшено «Увелка» | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Морская соль «Setra» мелкая йодированная | 3 г |
Упаковка пшено «Увелка» 800 грамм. Количество пшена выбрано в расчете на бутылку молока 930 мл. Пшено варится в мультиварке по программе «Рис/крупы» в соотношении 1:2 (400 мл воды и 200 грамм пшена) 15 минут. Затем отдельно в кастрюле варится пшеная каша на молоке
Пищевая ценность и химический состав «Пшено отварное «Увелка»».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 9.2% | 986 г |
| Вода | 160.7 г | 2273 г | 7.1% | 6.5% | 1414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 36630 г |
| Магний, Mg | 0.61 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 65574 г |
| Натрий, Na | 0.55 мг | 1300 мг | 236364 г | ||
| Сера, S | 0.61 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 163934 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Медь, Cu | 0.36 мкг | 1000 мкг | 277778 г | ||
| Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7209 г |
| Фтор, F | 60.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6590 г |
Энергетическая ценность Пшено отварное «Увелка» составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
