Прыжки способом перешагивания нормативы

Физическая культура. 4 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 11. Прыжок в высоту способом «перешагивания»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

• схема и техника прыжка;
• виды прыжков;
• рекорды спортсменов;
• техника безопасности при прыжках.

Урок посвящён прыжкам в высоту способом «перешагивания», разновидностям прыжков и безопасности их выполнения.

Прыжок в высоту способом «перешагивания» – это физиологическое движение человека при преодолении невысоких препятствий, прыгающий поднимает одну ногу и переставляет её за препятствие, затем переставляет вторую ногу. При высоком препятствии применяют разбег с сильным толчком.

Маховая нога – в прыжке маховой ногой считается та, которая первая пересекает планку.

Толчковая нога – толчковой называется нога, которая совершает толчок и второй пересекает планку.

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 09.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Прыжок в высоту способом «перешагивания» («ножницы») — одно из направлений в лёгкой атлетике. Это естественный способ преодоления человеком препятствий, поочередно переставляя одну ногу за другой.

При высоком препятствии человек использует физические усилия: разбег и толчок. Также необходимо применить прыжок. Чем выше препятствие, тем толчок должен быть сильнее, возможно применение разбега. Важно учитывать центр тяжести и физический рост, преодолевая препятствие, это вырабатывается тренировкой и навыками.

Первый рекорд прыжков высоту способом «перешагивания» в 1 м 67 см был зафиксирован в официальных соревнованиях в Англии в 1868 году прыгуном Робертом Мейчу. Но официально признанным стал мировой рекорд с результатом 1 м 70 см лондонского студента-медика Роберта Гуча. У Гуча был особенный стиль и техники прыжка. Обычно спортсмены разбегаются на планку, но Гуч разбегался под острым углом к планке и движения его ног в моменте преодоления планки были похожи на ножницы.

Таким способом атлеты показали мировой рекорд в 1937 году до 2 м 9 см. Иоланде Балаш в женских соревнованиях, используя эту же технику, в 60-х годах достигла результата в 191 см. Позже способ модифицировали, и он получил название «волна», затем «перекат» и «перекидной».

Техника прыжка в высоту способом «перешагивания» несложная. Ей можно обучиться посредством тренировок и соблюдения правил. Чтобы достичь хороших результатов в прыжках в высоту способом «перешагивания», важно уделять время разминке, пробежке и растяжке. Пробежка должна быть перед каждым занятием.

Огромную роль играет растяжка. Специальные упражнения на растягивание мышц существенно облегчат тренировку, например, махи в стороны ногами. Упражнение можно выполнять в парах или одному, просто держась за опору.

После нескольких прыжков и тренировок атлет научится правильно приземляться. Рекомендуется постепенно завышать планку для новичков, во избежание травм.

Правильное выполнение прыжка в высоту способом «перешагивание»

Сам прыжок состоит из следующих фаз:

1. разбег;
2. подготовка к отталкиванию;
3. отталкивание;
4. преодоление планки;
5. приземление.

Существует два способа разбега – по прямой к планке и под углом. Каждый атлет выбирает для себя наиболее предпочтительный вариант. Новичку надо дать возможность на низкой высоте испробовать эти два способа, чтобы он выбрал более удобную технику и далее совершенствовался в ней.

В прыжке маховой ногой считается та, которая первая пересекает планку. Толчковой называется нога, которая совершает толчок и второй пересекает планку. В простой технике маховая нога переносится над планкой согнутой, толчковая быстро подбирается к ней и переносится вместе со всем телом над планкой.

В способе «ножницы» (разбег осуществляется под острым углом) делается отталкивание перед планкой. Туловище находится в боковом положении к препятствию, руки делают одновременно с толчком взмах вверх для увеличения момента отскока и поддержания координации в фазе преодоления планки и до фазы завершения прыжка. В момент приземления первой становится маховая нога, потом толчковая.

Мастерство прыжка в высоту заключается в том, чтобы перевести скорость горизонтального разбега в вертикальный полёт. При этом центр тяжести с конечностями необходимо так сбалансировать движениями, чтобы они не зацепили планку сами или не помешали полёту через неё тела в воздухе.

Прыжки в высоту способом «перешагивания» сегодня не являются особо популярными. Тем не менее эта замечательная техника, несомненно, поможет начинающим атлетам достичь своих первых результатов.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Прыжки в высоту способом «перешагивания» называют [«лопата», «спицы», «ножницы»].

2. Сопоставить зафиксированные рекорды и спортсменов.

Источник

Прыжок в высоту с разбега ножницы, способ перешагивание с нормативами

Одним из наиболее зрелищных видов спорта являются прыжки в высоту. Простота правил и невозможность необъективного судейства, делают соревнования по прыжкам в высоту дополнительно привлекательными для всех любителей спорта.

Данный вид спорта является относительно молодым. Впервые соревнования по прыжкам в высоту провелись в 19 веке, а уже к середине 20 они стали отдельной олимпийской дисциплиной.

На протяжении всего развития прыжков в высоту, спортсмены преодолевали планку, так называемым гимнастическим способом. После разбега под прямым углом по отношению к планке, спортсмен поджимал ноги, и в таком положении преодолевал преграду. Затем настала пора перешагивания, или, как ее назвали англичане — «ножницы».

При этом способе прыжка, разбег выполнялся под углом к планке. Отталкиваясь дальней от планки ногой, спортсмен поочерёдно переносил через планку ноги.

Нормативы в школе — прыжок в высоту «ножницами»

Прыжки в высоту перешагиванием (ножницы)
Мальчики			Девочки
5	4	3	5	4	3
2 кл	60	50	40	50	40	35
3 кл	80	70	60	70	60	45
4 кл	100	90	80	90	70	60
5 кл	105	100	90	100	80	70
6 кл	110	105	95	100	90	80
7 кл	115	110	100	105	100	85
8 кл	120	115	110	105	100	90
9 кл	125	120	115	110	105	95
10 кл	130	125	120	110	105	95
11 кл	135	130	120	115	110	100

Видео как сдавать нормативы в школе по прыжкам в высоту способом перешагивание:

В настоящее время на соревнованиях по легкой атлетике спортсмены используют способ «фосбери-флоп», обучение которому предъявляет строгие требования к местам приземления и усиленным тренировкам. В образовательных учреждениях изучают технику прыжка в высоту способом «перешагивание», который является наиболее простым по технике движений в фазе полета и безопасным по характеру приземления.

Снаряды для выполнения прыжков в высоту можно использовать самые разнообразные. Среди них можно выделить:

Благодаря этому данный вид прыжка можно осуществлять в любое время года и в любой обустроенной для этого местности.

Обязательные условия для проведения прыжков:

• ширина между опорами должна быть не менее 4 метров;
• подготовленная площадка для падения после прыжка должна составлять приблизительно 3 на 5 метров;
• для разбега ученика должно выделяться 10-15 метров.

Для летнего периода снаряды чаще всего устанавливаются на стадионе, а в зимнее время их можно запросто собрать в любом спортивном зале. Поэтому у учащихся появляется отличная возможность потренироваться в прыжках, и основательно подготовиться к сдаче нормативов.

Обычно тренировки данного упражнения начинают проводится в средней школе. Упражнение развивает прыгучесть и ловкость детей.

Техника выполнения упражнения прыжок-перешагиванием

Упражнение делится на нижепредставленные базовые стадии:

1. Разбег. Для разбега спортсмена обязательно выполнение следующих моментов:

• обязательная дистанция от старта до снаряда — от 5 до 7 шагов, в зависимости от роста спортсмена;
• бег к снаряду необходимо выполнять в умеренном, небыстром темпе;
• подготовка тела к толчку на последних двух шагах;
• в момент отталкивания маховую ногу следует немного согнуть в колене, руки завести назад туловища.

Очень часто в этой фазе прыжка допускаются ошибки. Первая ошибка зачастую допускается из-за чрезмерного увеличения длины предпоследнего шага таз прыгуна «проваливается» назад, и вследствие чего заметно снижается темп разбега. Это вызывает сильное «подседание» в последнем шаге, нога ставится на отталкивание в упор, из-за большой потери скорости переход через планку затрудняется — прыгун «зависает» над планкой. Вторая основная оплошность — спортсмен ставит ногу на опору в предпоследнем шаге с заметным наклоном туловища вперед. Прыжок получается «смазанным», прыгун «пробегает» отталкивание, траектория полетной фазы получается пологой, наивысшая ее точка находится за планкой. В таком прыжке резко увеличивается темп предпоследнего шага, уменьшается его длина.

1. Подготовка и отталкивание. В момент толчка спортсмену необходимо выполнить следующее:

• на последнем шаге толчок должен быть выполнен четко и резко;
• во время отталкивания спортсмен должен сжаться как пружинка;
• во время выброса маховой ноги вперед, необходимо выбросить руки;
• толчковая нога должна следовать вслед за маховой.

1. Перелёт через планку. В этот момент необходимо:

• вытянуться вверх перенося маховую ногу и туловище через планку;
• туловище в момент перелета несколько наклоняется вперед и в сторону планки, за счет чего таз немного поднимается и уходит от планки.

1. Приземление. Осуществляется на маховую ногу, с поворотом спортсмена грудью к планке. Этот этап не влияет на результат, если все действия до этого выполнены правильно. Важно обеспечить безопасность приземления.

Источник

Таблица нормативов по физической культуре 1-11 классы

Примерные нормативы с 1 по 11 класс

Челночный бег 4×9 м, сек

Бег 1.000 метров

без учета времени

Прыжок в длину с места, см

Прыжок в высоту способ перешагивания, см

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

Подтягивание на перекладине

Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)

Приседания (кол-во раз/мин)

Челночный бег 3×10 м, сек

Бег 1.000 метров

без учета времени

Прыжок в длину с места, см

Прыжок в высоту способ перешагивания, см

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

Подтягивание на перекладине

Метания теннисного мяча, м

Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)

Приседания (кол-во раз/мин)

Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)

Челночный бег 3×10 м, сек

Бег 1.000 метров, мин

Прыжок в длину с места, см

Прыжок в высоту способ перешагивания, см

Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)

Подтягивание на перекладине

Метание теничного мяча, м

Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)

Приседания (кол-во раз/мин)

Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м)

Подтягивание на перекладине из виса, раз

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз

Прыжок в длину с разбега, см

Прыжок в высоту с разбега, см

Бег на лыжах 1 км ,мин, сек

Бег на лыжах 2 км ,мин, сек

Без учета времени

Одновременный бесшажный ход

Спуск в «ворота» из палок

Техника на лыжах

Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз

Плавание без учета времени, м

Челночный бег 4×9 м, сек

Бег 500 метров, мин

Бег 2.000 метров

Бег на лыжах 2 км, мин

Бег на лыжах 3 км, мин

Прыжки в длину с места, см

Подтягивание на перекладине

Отжимания в упоре лежа

Наклон вперед из положения сидя

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз

Прыжки на скакалке, за 20 секунд

Челночный бег 4×9 м, сек

Бег 500 метров, мин

Бег 2.000 метров, мин

Бег на лыжах 2 км, мин

Бег на лыжах 3 км, мин

Прыжки в длину с места, см

Подтягивание на перекладине

Отжимания в упоре лежа

Наклон вперед из положения сидя

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз

Прыжки на скакалке, за 20 секунд

Челночный бег 4×9 м, сек

Бег 1.000 метров, мин

Бег 2.000 метров, мин

Бег на лыжах 3 км, мин

Бег на лыжах 5 км, мин

без учета времени

Прыжки в длину с места, см

Подтягивание на перекладине

Отжимания в упоре лежа

Наклон вперед из положения сидя

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз

Прыжки на скакалке, за 25 секунд

Челночный бег 4×9 м, сек

Бег 2.000 метров, мин

Бег на лыжах 1 км, мин

Бег на лыжах 2 км, мин

Бег на лыжах 3 км, мин

Бег на лыжах 5 км, мин

без учета времени

Прыжки в длину с места, см

Подтягивание на перекладине

Отжимания в упоре лежа

Наклон вперед из положения сидя

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз

Прыжки на скакалке, за 25 секунд

Челночный бег 4×9 м, сек

Бег 3 км метров, мин

Бег на лыжах 1 км, мин

Бег на лыжах 2 км, мин

Бег на лыжах 3 км, мин

Бег на лыжах 5 км, мин

без учета времени

Прыжки в длину с места, см

Подтягивание на перекладине

Отжимания в упоре лежа

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз

Лазание по канату без помощи ног, м

Наклон вперед из положения сидя

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз

Прыжки на скакалке, за 25 секунд

Челночный бег 4×9 м, сек

Бег 3 км метров, мин

Бег на лыжах 1 км, мин

Бег на лыжах 2 км, мин

Бег на лыжах 3 км, мин

Бег на лыжах 5 км, мин

без учета времени

Бег на лыжах 10 км, мин

без учета времени

Прыжки в длину с места, см

Подтягивание на перекладине

Подъем переворотом в упор на высокой перекладине

Отжимания в упоре лежа

Наклон вперед из
положения сидя, см

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз

Наклон вперед из положения сидя

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз

Прыжки на скакалке, за 30 секунд

Прыжки на скакалке, за 60 секунд

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

• Сейчас обучается 832 человека из 77 регионов

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

• Сейчас обучается 730 человек из 77 регионов

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Номер материала: ДБ-1063993

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами

Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно

Минпросвещения будет стремиться к унификации школьных учебников в России

Время чтения: 1 минута

Путин попросил привлекать родителей к капремонту школ на всех этапах

Время чтения: 1 минута

В проекте КоАП отказались от штрафов для школ

Время чтения: 2 минуты

В Минпросвещения предложили организовать телемосты для школьников России и Узбекистана

Время чтения: 1 минута

Пензенские родители смогут попасть в школы и детсады только по QR-коду

Время чтения: 1 минута

В Тюменской области продлили на неделю дистанционный режим для школьников

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник