Простой способ проверить осанку

Простой способ проверить осанку

Все прививки согласно Национальному календарю прививок и под эпидпоказаниям.

Детские комиссии перед школой и садом в «Альтамед+» – это быстро и выгодно!

Для определения наличия искривления позвоночника у Вас и Вашего ребёнка можно провести простую пробу:

Встаньте спиной к стене, выпрямите спину без особого напряжения и постарайтесь коснуться стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком.

1. Если Вы касаетесь стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком, то едва ли у Вас искривлен позвоночник.
2. Если Вы касаетесь стены пятками, ягодицами, лопатками и не касаетесь затылком, то гиперкифоз (искривление) у Вас есть.

Теперь максимально, с напряжением выпрямите спину.

1. Если Вы касаетесь стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком, то гиперкифоз обусловлен слабостью мышц спины и привычкой быть согнутым.
2. Если Вы касаетесь стены пятками, ягодицами, лопатками и не касаетесь затылком или касаетесь затылком, но при этом отрывается ягодицы, то гиперкифоз обусловлен особенностями развития костно-связочного аппарата.

В этих двух случаях Вам следует обратиться к врачу-вертеброневрологу медицинского центра «Альтамед+» в Одинцово.

Источник

Проверяем и корректируем осанку

Хорошая осанка имеет большое значение для физического и психологического состояние человека. Ее правильность можно легко проверить самостоятельно, а для профилактики и корректировки найдется достаточно способов.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Правильная осанка — это, прежде всего, способность тела находиться в вертикальном положении и при этом выполнять эффективные движения с минимальным риском травм. Так природа позаботилась о нас.

Наличие чрезмерных искривлений в позвоночнике вызывает головную боль, тяжесть в шее, спине и плечах, существенно ухудшает качество жизни и ограничивают физические возможности.

Кроме того, психологи утверждают, что расправленные плечи и прямая спина свидетельствуют о внутренней уверенности человека в себе. В то время как сгорбленность — показатель слабости духа и воли.

Человек должен ровно стоять без всякого дискомфорта или напряжения тела. Плечи, грудь, руки и ягодицы расслаблены, а живот немного втянут. Если же держать такое положение трудно, то требуется проверка осанки и коррекция.

Способы проверки

Проверить осанку можно самостоятельно, а лучше с помощником.

Встаньте спиной к стене, отступив на некоторое расстояние — примерно 5 см. Ноги на ширину бедер и медленно двигайте тело к стене. Какая часть первой коснулась плоскости? В идеале это должны быть плечи и таз одновременно.

Если же первыми до стены дотронулись только плечи или только ягодицы, то имеет место искривление. Позвоночник слишком выгнут вперед или назад.

Для проверки уровня левого и правого плеча потребуется большой лист бумаги (кальки), карандаш и помощник. Бумагу закрепите на стене, ее размер — чуть больше площади спины. Повторите то, что делали раньше, и пусть товарищ отметит точки касания разных частей тела. В итоге появится схема, по которой можно оценить степень симметричности плеч и лопаток.

Факторы влияния

Причины, из-за которых ухудшается осанка, довольно много. Одни связаны с условиями жизни и привычками конкретного человека, другие — с врожденными или приобретенными патологиями.

Чаще всего на осанку влияют следующие факторы:

• природное телосложение — соотношение размеров разных частей тела и их симметричность;
• конструкция скелета — изгибы позвоночника имеют естественную форму, но бывают и врожденные дефекты;
• приобретенные привычки — отсутствие контроля за положением тела при ходьбе или работе за столом;
• избыточный вес — весь организм находится в аномальном состоянии;
• мышечный тонус — слабые мышцы не способны держать тело в правильном положении.

Досадный дискомфорт

Неправильная осанка — это не только внешний вид человека, но и различные физические недомогания, интенсивность которых зависит от степени и места искривлений в позвоночнике:

• пострадала область шеи — боли в голове, шее и плечах, ухудшение зрения, мешки под глазами, ощущения зажатости;
• искривлена грудная часть — уменьшается объем легких, трудности с дыханием, болевой синдром в области сердца, иногда побаливает желудок;
• проблемы в поясничном отделе — расстройства мочевыделительной системы, ухудшение работы кишечника, боль в пояснице.

Профилактика

Для предупреждения нарушений осанки достаточно следовать простым советам:

• Правильно поднимать тяжести — подойти к предмету, встать на один уровень с ним, немного присесть и поднять без рывка.
• Пользоваться длинными ручками — бытовой и садовый инвентарь не зря имеет длинные ручки. Это дает возможность выполнять работу с минимальным наклоном спины или без него.
• Не напрягать позвоночник — при наклонах туловища вперед лучше поставить ноги на ширину бедер и разгрузить спину.
• Менять положение тела — долго сидеть в одной позе не стоит, максимум полчаса. Разминайтесь, двигайте руками и ногами, делайте, по возможности, короткую гимнастику.
• Оборудовать удобное рабочее место — столы, верстаки, гладильные доски по высоте должны соответствовать росту человека, чтобы он мог что-то делать без напряжения рук и с ровной спиной.
• Устроить комфортное спальное место — хорошая постель не провисает и обеспечивает горизонтальное положение тела во время сна.
• Самоконтроль — отказаться от привычки ходить с опущенной головой, криво сидеть и горбиться.

Корректировка

При отсутствии патологий осанку можно исправить самостоятельно. Книга на голове — старый проверенный метод: положить большую книгу на голову и ходить так по комнате ежедневно по 15-20 минут. Помогает туловищу занять правильное положение, иначе не удержите книгу.

Упражнения — за осанку отвечает мышечный корсет. Для его укрепления есть специальные упражнения. Занятия фитнесом, гимнастикой или йогой помогают решить проблему.

Когда нужна помощь специалиста

При значительных искривлениях позвоночника самостоятельно исправить осанку не получится. Следует обратиться к врачу. При наличии патологий добиться хороших результатов можно только с помощью комплексной терапии (как, например, лечение сколиоза).

Для коррекции и лечения отклонений обычно применяют группу методов:

• массаж;
• физиотерапевтические процедуры;
• комплексы лечебной гимнастики;
• ортопедические изделия (бандажи, матрасы, стельки);
• иногда вытяжку позвоночника;
• лекарственные средства.

Неквалифицированная терапия опасна

Даже в XXI веке немало людей пытаются поправить здоровье с помощью далеких от медицины целителей. Это — огромный риск. Нельзя производить какие-либо манипуляции со спиной без современной диагностики и назначения врача. У человека может быть, например, грыжа позвоночника, а он об этом не знает. Самостоятельная растяжка с грузами, силовые методы воздействия на позвонки с целью их «вправить» могут привести на больничную койку.

нарушение осанки без патологии вы можете корректировать самостоятельно. Для этого достаточно выполнять простые рекомендации. А лечение доверьте профессионалам, и они вам помогут. В любом случае стоит помнить, что ни одну проблему нельзя решить без усилий.

Источник

Простой способ проверить осанку

Осанка – это не только грация и красота фигуры. Правильная осанка отвечает за поддержание всех органов человека в правильном положении и их нормальное функционирование. Нарушение осанки может приводить к деформации позвоночника, патологическим изменениям внутренних органов.

Содержание статьи:

Правильная осанка – какая она, и как определить нарушение осанки?

• При правильной осанке положение тела является сбалансированным, и нагрузки приходятся на весь позвоночный столб, распределяясь равномерно.
• Мышцы при правильной осанке создают надежный корсет вокруг позвоночного столба, поддерживая его и внутренние органы в правильном положении.
• При правильной осанке человек смотрит вперед, плечи находятся на одном уровне, симметрично относительно позвоночника, лопатки располагаются на одном уровне, треугольники талии симметричны, спина не имеет патологических изгибов, мышцы живота находятся в тонусе.

Правильная осанка вовсе не означает, что позвоночник строго прямой – такого просто не может быть. Позвоночный столб имеет ровную ось во фронтальной плоскости и физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, которые придают ему большую сопротивляемость нагрузкам, амортизационные и динамические свойства.

Как формируется позвоночник у новорожденных?

• С абсолютно прямым позвоночником ребенок появляется на свет.
• Когда малыш начинает держать головку, у него формируетсялордоз в шейном отделе позвоночника.
• К моменту, когда ребенок начинает сидеть и ходить, нагрузка на позвоночник значительно увеличивается, и формируются грудной кифоз с поясничным лордозом.

С этих пор при правильной осанке вид позвоночного столба сбоку напоминает форму буквы «s», с лордозами в шейном и поясничном отделах и кифозами в грудном и крестцовом. В переднезаднем направлении позвоночник должен иметь строго прямую линию.

Тест на определение нарушений осанки

Чтобы оценить свою осанку и понять – правильная ли она, Вы можете сделать простейший тест:

• Встаньте к стене спиной, касаясь ее лопатками и пятками.
• Если осанка у Вас правильная, стены будут также касаться затылок, ягодицы, икры.
• Если неправильная – Вам требуется работа над собой по исправлению осанки, пока не нанесен непоправимый вред здоровью.

К сведению: Этот же тест можно использовать, как упражнение для коррекции осанки:

Встаньте к стене так, чтобы её касались Ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Положите на голову книгу и постойте немного. Затем пройдитесь по комнате, стараясь не изменять положение тела и головы. В дальнейшем Ваше тело хорошо запомнит это положение в пространстве и сможет принимать правильную осанку уже автоматически, без стены и книги.

Нарушение осанки часто является причиной многих заболеваний позвоночника и сильно осложняет жизнь человека с течением времени, всё труднее поддаваясь коррекции.

Неправильная осанка может привести к…

• Возникновению межпозвонковых грыж.
• Деформации позвоночника и грудной клетки.
• Патологическим изменениям в тазобедренных суставах.
• Хроническим болевым ощущениям в спине.
• Частым и сильным головным болям.
• Хронической утомляемости, слабости.
• Нарушениям мышечного и связочного аппарата стопы.

Кроме того, к развитию патологий органов и систем, из-за нарушения осанки присоединяются проблемы социального и психологического плана:

• Люди, имеющие неправильную осанку, из-за своего заметного физического отклонения чаще бывают очень закомплексованы, им трудно найти себе пару.
• У людей с неправильной осанкой чаще всего наблюдается неуверенность в себе, склонность к депрессиям.

15 августа 2014 —>

Последние новости

Совсем недавно стартовала уникальная программа Союзного государства помощи детям с патологиями и деформацией позвоночника, разработанная ведущими специалистами в области вертебрологии из России и Беларуси.

Сегодня эти планы воплотились на практике, подарив первым маленьким пациентам здоровое будущее, без болей и ограничений.

В выпуске новостей телеканала Диёр 24 вышел репортаж из Наманганской области республики Узбекистан о визите в областную больницу врачей-травматологов из НИИ Травматологии и ортопедии, г. Ташкент, и профессора С.В. Виссарионова из НИИ детской ортопедии, г. Санкт-Петербург.

28 февраля 2018 Подробнее

г. Пушкин (пригород г. Санкт- Петербурга), Парковая улица 64-68, ФГУ «НИДОИ им. Г.И.Турнера»

Источник