Простой способ бросит курит

Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко – 2 способа

«Почему только два?» — спросите вы. Ведь на каждом втором сайте десятки вариантов борьбы с никотиновой зависимостью. Аптеки предлагают множество препаратов для быстрого отказа от курения. Мы видим рекламу чудо средств в социальных сетях и по телевизору. Неужели это все не работает? Работает, только не долго. В этой статье я объясню почему 90% средств против курения дают временный эффект и как бросить курить в домашних условиях быстро и легко.

Я открою вам способ, который помог бросить курить мне и тысячам других людей, раз и навсегда!

Содержание:

1. Главный парадокс курения: никто не знает зачем…
2. 5 главных мифов о курении, которые не дают бросить
3. Почему дорогие средства от курения не работают
4. Способ бросить №1 – эффективен в 99,9% случаев
5. Способ бросить№2 – только он помогает бросить навсегда
6. Как бросить курить и не набрать вес

Главный парадокс курения: никто не знает зачем…

Я начал курить в 90х. Тогда это было модно, и курили все мужчины, которых я знал. Курил мой отец, мой дед и все мои друзья. Самое интересное, что вторым по популярности увлечением среди молодежи был спорт. Мы занимались каратэ, самбо, ходили в качалку и при этом не переставали курить ни на день.

В то время, если ты не курил и не пил, то это означало лишь одно: у тебя проблемы со здоровьем. Прошли годы и мы, наконец, поняли, что правда звучит немного по-другому: если ты пьешь и куришь, то — это 100% проблемы со здоровьем.

Сегодня мода на сигареты прошла. Очень много людей бросают курить и начинают заниматься спортом. Здоровый образ жизни становится все более и более популярен. Не знаю с чем это связанно, но то, что сейчас наблюдается бум ЗОЖ и ПП – это факт.

Раньше все курили, потому что это было модно и круто, а сегодня ни один курильщик не даст вам внятного ответа на вопрос, зачем он это делает.

Самое главное: курение – это привычка, которая делает бессмысленными очень много вещей. Зачем правильно питаться, заниматься спортом, развивать свои знания, если ты ежеминутно умышленно подвергаешь себя смертельной опасности?

Это все равно, что читать книгу, затягивая петлю на шее.

Перед тем, как бросить курить я пытался найти хотя бы один плюс в этом никотиновом ритуале, и не нашел ни одного! Зато минусов было предостаточно:

• Здоровье. О вреде курения можно написать несколько толстых томов, и спорить с этим бессмысленно,
• Деньги. Когда я бросал, пачка Мальборо стоила 150 рублей. Выкуривал я в среднем 1,5 пачки в день, т.е примерно 7000 в месяц и 80 000 руб. в год.
• Внешний вид. Курение старит человека, портит цвет кожи и зубов.
• Запах. Только бросив курить, понимаешь, как воняют курильщики.
• Самочувствие. Курильщик – человек ущербный. Он не различает половину запахов и вкусов. Все рецепторы забиты продуктами сгорания и канцерогенами.
• Социальная составляющая. Ты заставляешь нюхать эту дрянь других, показываешь плохой пример своим детям, и принуждаешь терпеть свою жену.

Это лишь верхушка айсберга. Если разбирать каждый пункт подробнее вы наковыряете сотни минусов.

Так, черт побери! ЗАЧЕМ тогда мы курим? Это неприятно, не престижно, не модно, не выгодно … Зачем?

Не пытайтесь. Адекватного ответа не будет. Вывод один – бросать! Проблема в том, что любой курильщик это делал не раз и не два. У кого-то получалось бросить на неделю, у кого-то на несколько месяцев. Но потом срыв и все сначала.

Так что же мешает нам бросить курить? Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко?

5 главных мифов о курении, которые не дают бросить

Миф 1. Можно бросить курить, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет

Сегодня -15 шт, завтра – 10, послезавтра – 5, а потом выходные и ты опять выкуриваешь пачку. Метод не работает, потому что просто не работает. Проверено не мной одним.

Конечно если вы поставили цель следующим образом: завтра я выкурю 5 шт, а послезавтра брошу, то это еще имеет место быть. Но, все равно, я против.

Бросать надо резко раз и навсегда. Некоторые умудряются снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума. Курят 2-3 раза в неделю, и так продолжается годами. Все равно до конца они не избавляются от зависимости.

Миф 2. Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко с помощью тонких сигарет

Если курить тонкие сигареты, то это менее опасно?

На самом деле, легкие сигареты еще опаснее , чем обычные. Недаром, на пачках запретили указывать количество смол, никотина и надписи «лайт» и «суперлайт».

При выкуривании «легкой» сигареты человек затягивается глубже, чем обычно и засоряет часть легких, которая практически не очищается от продуктов сгорания. С другой стороны такими сигаретами мы просто не накуриваемся и начинаем потреблять их больше чем обычно.

Миф3. Вейпы, электронные сигареты и Айкос безопасная альтернатива сигаретам

В последнее время табачный рынок сильно просел. Крупные табачные компании начали искать выход из сложившейся ситуации и выпустили на рынок новые гаджеты, которые многим заменили сигареты.

Сейчас продажи стиков для айкоса бьют все рекорды. Вейпы не столь популярны из-за неудобства использования, электронные сигареты не дают нужный вкус и дым, а в нагревателях «айкос» производители учли все. И даже заявляют, что он менее вреден из-за того, что отсутствует непосредственно процесс горения, и в дыме (паре) нет продуктов сгорания.

В США эти гаджеты появились на много раньше, в июне 2019 года появились случаи смерти молодых людей от нового заболевания легких, предположительно вызванного использованием электронных устройств для курения.

В сентябре количество смертей составило 30 человек, заболевших более 3000! США экстренно вводят запрет на вейпы и электронные сигареты, приравнивая их к запрещенным психотропным препаратам.

Я уверен, что эти цифры сильно занижены, и мы очень много чего не знаем, но то, что проблемы возникли именно из-за новых гаджетов – это точно. Скорее всего, плоды от употребления «нового дыма» мы будем пожинать спустя несколько лет. Только тогда мы узнаем, насколько безопасны эти устройства.

Так, что на данный момент здоровой эту альтернативу назвать нельзя.

Миф 4. После айкоса бросить легче

Одной из причин популярности Айкоса, является байка о том, что перейдя на него, бросить курить будет на много легче.

У меня есть несколько знакомых, которые курили очень редко (раз в неделю, а когда и раз в месяц). После того, как они перешли на айкос, остановиться они уже не могут. Они стали полноценными курильщиками и курят не меньше остальных.

Отказаться от стиков у них не получается. И я пока еще не видел людей, бросивших после айкоса. Вполне возможно, что он вызывает более сильное привыкание, чем обычные сигареты.

Миф 5. Без посторонней помощи я не справлюсь.

Это заблуждение тех, кто даже не пробовал бросать.

Вы же не просыпаетесь покурить среди ночи? Бывает так, что вы спите долго, например в выходные? Получается, что вы спокойно можете не курить 10-12 часов а иногда и больше. Ваш организм не будит вас, как это бывает при жажде или голоде.

Соответственно, ничего критичного здесь нет. Любой человек может бросить без посторонней помощи, и чуть позже я вам это докажу.

Почему дорогие средства от курения не работают

Самая частая ошибка курильщиков, которая приводит к нулевому результату – это надежда на чудо таблетку и супер средство от зависимости.

Происходит следующее: мы покупаем волшебный спрей, действуем точно по инструкции, средство помогает, и мы на время бросаем курить. Почему на время? Потому, что теперь мы знаем секрет, как это сделать легко и можем бросить в любой момент, а значит можно сегодня выкурить одну сигаретку, а завтра опять побрызгать спреем в рот и все.

Только, на самом деле мы не бросали, а сделали небольшую паузу и опять закурили.

Средства от курения можно использовать только, как дополнение, чтобы облегчить неприятные ощущения, и только те, которые не содержат никотин.

Лично я использовал таблетки «Табекс» . Я не пропивал курс, как написано в инструкции, а выпивал таблетку, когда были сильные приступы желания. Всего я выпил штук 7-8.

Знаю людей, которым помогал спрей Никоретте, но мне он не понравился.

Курильщику необходимо пройти через все сложности связанные с отказом от любимой привычки, чтобы понимать, с чем ему придется столкнуться в следующий раз, если он опять закурит.

Ну а теперь, давайте перейдем непосредственно к процессу отказа. На мой взгляд есть два способа:

Способ бросить №1 – эффективен в 99,9% случаев

Так бросил мой отец, который курил более 40 лет, мой тесть со стажем в 35 лет и муж моей сестры со стажем 28 лет. Все трое завязали резко и скорее всего навсегда. Мой отец не курил после этого почти 10 лет.

Заинтриговал? Я думаю, многие уже догадались.

Некоторым особо непонятливым людям судьба дает последний шанс, чтобы выбрать жить им дальше или нет. В такой ситуации у человека, наконец-то включается мозг, и он принимает единственно верное решение.

И у моего отца , и у тестя диагностировали микроинсульт после чего врач сказал, что либо ЗОЖ и ПП, либо…. У мужа сестры начались проблемы с сердцем и состоялся такой же разговор с доктором. Все они бросили после огромного стажа курения за плечами.

Естественно – это способ, до которого доводить я не советую никому. Но, я видел два варианта отказа от курения: собственное твердое решение и запрет врачей.

Способ бросить№2 – только он помогает бросить навсегда

Бросить курить можно только, после того, как вы отказались от этого внутри себя, поняли, что вам это больше не нужно и вы сильнее сигареты.

Надеяться на чудо, бабку колдунью, гипноз и шаманские заговоры не стоит. Вы способны бросить самостоятельно, и в этом нет ничего сложного. А для того, чтобы все прошло максимально комфортно, вот несколько моих лайфхаков:

1. Не надо бросать с понедельника. Мы назначим эту дату на четверг. Если у вас есть до четверга несколько дней, то прочитайте как можно больше медицинской литературы на тему курения, посмотрите мотивационные фильмы и полистайте фото с последствиями от этой привычки.
2. Последнюю сигарету выкуривайте в четверг в 18.00 и выбрасывайте все пачки, зажигалки, спички и т.д. Первый вечер вам будет перетерпеть не сложно, и так как пройдет достаточно времени (13-15 часов), будет легче и утром.
3. Самое главное перетерпеть пятницу. В этот день, как можно больше находитесь на свежем воздухе, дышите полной грудью и наслаждайтесь кислородом. Можно в первый день воспользоваться вспомогательными средствами (табекс, никоретте) Мне хорошо помог черный холс. Но если вы решите приобрести леденцы, то выбирайте с ментолом и без сахара.
4. В первую неделю откажитесь от кофе. Ешьте больше овощей и фруктов. Может разыграться аппетит, поэтому запаситесь здоровыми низкокалорийными продуктами.

Пейте, как можно больше воды.

Как бросить курить в домашних условиях быстро и легко и не набрать вес

Многих беспокоит вопрос о том, набирает ли человек вес после отказа от сигарет. Многие худеющие люди не бросают курить именно по этой причине. И это в корне неверно.

Бросать курить надо в самом начале. Перед тем, как перейти на правильное питание и начать вести здоровый образ жизни необходимо освободиться абсолютно от всех вредных привычек раз и навсегда. Если вы не сделаете это вначале, то потом будет сложнее. Перед вами всегда будет стоять страх того, что вы потеряете все свои, с трудом достигнутые результаты.

Второй вариант: бросать после похудения. После того как вы придете к своей цели, у вас уже будет достаточно опыта, чтобы скорректировать питание для новой задачи: отказа от сигарет.

Вес вы наберете в 90% случаев. По моим наблюдениям человек весом 80-90 кг прибавляет в среднем 6-8 кг. Но, не переживайте, потом убрать эти килограммы на самом деле не сложно.

Если вы сразу после отказа от курения начнете больше гулять, двигаться, бегать и сядете на дефицит калоража, то набора веса можно будет избежать.

Сначала вы должны настроить свой мозг! Понять, что вам это не нужно. Вы должны возненавидеть сигареты! После этого пару недель потерпеть и все!
Вы снова здоровый и некурящий человек, свободный от пагубных зависимостей!

Надеюсь теперь вам понятно, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко. Если нет — задавайте вопросы в комментариях.

Источник

Как бросить курить

Полезная информация для курильщика или бросающего курить самостоятельно. Мотивирующий календарь бросающего курить.

Автор статьи: Дружикина Виктория Юрьевна
Терапевт, невролог.
Образование:
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профильного образования «Орловский государственный университет»

Преимущества отказа от курения

• Нормализуются уровень артериального давления и частота сердечных сокращений (пульс).
• Устраняется неприятный запах табака изо рта.
• Возвращается естественная белизна зубов, скорость процесса зависит от стажа курения – чем он больше, тем дольше светлеет эмаль.
• Очищаются легкие, становится реже и совсем исчезает кашель, прекращается выделение мокроты.
• Уменьшается одышка.
• Понижается риск возникновения сердечно-сосудистых событий – инсульта и инфаркта.
• Ниже вероятность развития опасных заболеваний, таких как эмфизема, раковые опухоли, язва желудка.
• Повышается работоспособность.
• Отсутствуют запахи дыма и табака от вещей и кожи.
• В салоне автомобиля и дома воздух становится свежее.
• Появляется больше возможностей найти спутника (спутницу) жизни.
• Улучшается финансовое положение.

Очень важный момент – отказавшийся от курения больше не подвергает окружающих его людей опасности развития опасных заболеваний, которые вызывает пассивное курение. Данный перечень преимуществ далеко неполный, однако его вполне достаточно, чтобы принять единственно верное решение.

Посчитайте, сколько вы выкурили за всю жизнь и сколько потратили денег до сегодняшнего дня.

Сколько лет вы курите?

10 лет

Количество сигарет в день

20 шт.

Стоимость пачки

50 руб.

Сколько никотина в сигарете

1 мг

Результат

Количество выкуренных сигарет 0 шт

Куплено пачек сигарет 0 шт

Ваш организм получил 150 мг или 0 грамм(а) никотина

Вы потратили на сигареты 0 рублей за все время

0 рублей в год

0 рублей в месяц

0 рублей в неделю

С чего начать отказ от курения

Самое сложное в борьбе с курением – решиться начать данный процесс. Главное условие старта – четкое желание, внутренняя мотивация. Только тогда выбранные методы отказа от пагубной привычки будут действительно эффективны. «Волшебной таблетки» все-таки не существуют. Даже при приеме препаратов необходимо настроить внутреннее желание навсегда бросить.

Специалисты рекомендуют бросать резко и полностью, считая подобный подход наиболее эффективным. При этом не надо откладывать переломный момент на завтра или на «следующий понедельник».

Следующий немаловажный шаг – изменение привычек. Воздержитесь от действий, которые прямым образом связаны с курением. Речь идет об употреблении спиртного, кофе. Замените такие напитки свежими соками, компотами, обычной водой. Избавьтесь от атрибутов курения – долой пепельницы и зажигалки! Посмотрите вокруг – мир намного прекрасней без табачного дыма.

За неделю до предполагаемой даты полного отказа от курения, рекомендуется провести подготовительные мероприятия:

• чтение мотивирующей литературы;
• просмотр видео по теме вреда курения;
• прослушивание аудиокниг;
• составление личного списка причин, по которым обязательно надо отказаться от употребления никотина;
• определение всех негативных факторов, провоцирующих желание закурить. Это могут быть стрессовые ситуации на работе, отсутствие физической активности, наличие домашних проблем, злоупотребление алкогольными напитками, тесное общение с курящими людьми;
• выявление всех возможных способов устранения внешних раздражителей;
• подключение к процессу родных и близких людей – важно попросить их сохранять лояльность, избегать неуместных шуток, не курить в присутствии бросающего человека, воздержаться от выяснения отношений;
• устранить из бытовой жизни все напоминания о сигаретах – провести генеральную уборку, перестирать вещи, выбросить зажигалки, убрать пепельницы.

Первая неделя

Подготовительные работы остались позади. Наступил первый день новой жизни. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты наблюдаются положительные изменения в работе внутренних органов. В частности, нормализуется давление и пульс. Каждый час без никотина улучшает физическое состояние и наоборот, но при этом заставляет эмоционально страдать. Понимание причин физических изменений, помогает принять трудности и успешно бросить курить.

Календарь бросающего курить по дням

Что происходит в организме

Сразу после отказа от курения количество угарного газа в крови курильщика сокращается, клетки всего тела насыщаются кислородом. Поддерживать нормальный уровень кислорода особенно актуально для нервной и репродуктивной систем.

Появляется уверенность в себе и своих силах, радость, счастье и гордость за принятое решение.

У части людей наблюдается головокружение, потеря аппетита. Многие сталкиваются со слабостью, нарушениями сна.

Тревожность на данном этапе – нормальное явление, обусловленное психологической зависимостью. Большинству бросивших курить не требуется лечение психологического состояния. Важно не прекращать прием медикаментов, назначенных по другой причине.

Что происходит в организме

Слизь в легких вырабатывается в меньших количествах, чем ранее, но мокрота по утрам еще отходит. Проявляются признаки никотинового голодания. Восстанавливаются клетки ЖКТ.

Психологический и эмоциональный подъем, связанный с принятием столь важного решения по-прежнему присутствует. Однако человек может быть раздражителен.

Снижение аппетита либо, наоборот, непреодолимое желание употреблять продукты питания с ярко выраженным вкусом. Возможны усиление одышки при физической нагрузке и сильный кашель за счет начавшегося очищения бронхо-легочного дерева. Засыпать трудно, а сон неглубокий.

В основном ощущения второго дня во многом схожи с первым. Навязчивое желание взять сигарету еще не появилось. Крепкий сон – лучшее средство от переживаний этого дня.

Что происходит в организме

Клетки организма, разрушенные ядами табака, приступают к репарации (восстановлению). В первую очередь начинает восстанавливаться реснитчатый эпителий легких и бронхов, отвечающий за естественное очищение дыхательных путей. В это же время начинает снижаться уровень слизи в желудочно-кишечном тракте. Кровообращение улучшается в целом.

Раздражительность продолжает усиливаться. Наблюдается так называемый синдром отмены — бывший курильщик не может найти себе занятие, не знает, как отвлечься от желания взять сигарету. Сон поверхностный, тревожный, человек часто просыпается.

Происходит резкое возрастание аппетита, преобладает тяга к сладким блюдам. Отмечаются изжога, отрыжка. Зачастую на данном этапе присутствует головокружение, сердце как будто «сжимается», слышится шум в ушах.

Принимать успокоительные средства – не лучшее решение, так как возможна смена никотиновой зависимости на медикаментозную. Рекомендован теплый душ с увлажняющими кожу средствами.

Что происходит в организме

Кровоснабжение сосудов головного мозга значительно улучшается. Восстановительные процессы продолжают протекать в органах дыхания и пищеварения. Приходит в норму выработка организмом некоторых гормонов. Тонус легких остается пониженным.

Агрессивное, раздражительное поведение начинает отступать. Настроение повышается либо часто сменяется от эйфории до подавленности. В целом преобладающий поведенческий фактор – растерянность.

Шум в ушах по-прежнему имеет место, повышается уровень артериального давления, может немного кружиться голова. ЖКТ работает с нарушениями, возможны запоры. Мочевыделение, наоборот, приходит в норму. Кашель усиливается, в горле ощущается присутствие слизистого кома. У некоторых бывших курильщиков появляется отечность лица.

Первостепенная проблема – тяжелые нарушения сна, неустойчивость эмоционального состояния. Бороться с бессонницей или плохим сном помогут растительные препараты, типа пустырника.

Что происходит в организме

Происходит заживление микротравм на языке, улучшение вкусовосприятия. Поменявшийся тонус в связи с отказом от никотина и его производных уже привычен для организма.

Эйфория первых дней отказа от курения заканчивается. Повышается риск сорваться и вернуться к вредной привычке.

Человек начинает ощущать нормальный, реальный вкус еды, не испорченный никотином. В горле по-прежнему чувствуется слизистый ком. Кашель сопровождается выделением темной слизи.

Многим людям на данном этапе помогают препараты-сорбенты, которые способствуют выводу из организма накопленных токсичных веществ. Они же помогут нормализовать работу кишечника.

Что происходит в организме

Слизь выделяется при кашле в увеличенном объеме. Ресничный эпителий легких работает в активной фазе. Деятельность органов ЖКТ приходит в норму.

Заново появляется чувство синдрома отмены. Человек вновь раздражителен, неспокоен, плаксив, тревожен и агрессивен. Поведение направлено на поиск возможности закурить.

Сильнее проявляются расстройства вегетативного характера: повышается потоотделение, наблюдается тремор верхних конечностей, снижается аппетит, после жирной еды может отмечаться тошнота.

Тяга к никотину перестала быть навязчивой. Во всем организме происходят естественные процессы восстановления.

Чувство опустошенности, принятие курения как ритуала, а не потребности организма. Эффективна внутренняя мотивация. Слизь продолжает выделяться, комок в горле остается.

Начинают активно работать вкусовые и обонятельные рецепторы. Бронхи продолжают приходить в норму. Тонус сосудов головного мозга остается на нестабильном уровне.

В психоэмоциональном плане становится легче. Раздражение, агрессивность и нервозность практически исчезли. Проявления зависимости все еще присутствуют. Ощущается потеря чего-то важного, наблюдает «тоскливость». Во время еды отсутствует привкус никотина. Возможно увеличение массы тела из-за повышенного аппетита и тяги к сладкому, мучному. Может кружится голова, падает уровень артериального давления.

Восстанавливается слизистая оболочка желудка, в нормальном объеме происходит выработка важных ферментов. Улучшается кроветворная функция.

Подавленное настроение из-за отсутствия перекуров. Появляется отвращение к сигаретному дыму. Отмечается чередование поносов и запоров. Возрастает тяга к еде. Некоторые уже бывшие курильщики подвержены заболеванию вирусными инфекциями, возможно высыпание герпеса, проявление аллергической реакции.

Восстановительные процессы в бронхах и легких будут происходить не менее 6-ти месяцев. Системы организма продолжают перестраиваться на функционирование в отсутствие никотина. Начинает регенерировать иммунная система.

Внутренние возможности мотивации на пределе. Важна поддержка и помощь близких. Продолжает присутствовать кашель с возможным выделением небольших комков светлого цвета.

Нормализуется тонус мелких сосудов, усиливается тяги к употреблению никотина. Наблюдается тремор кистей, кружится голова из-за непривычно высокого насыщения сосудов головного мозга кислородом.

Улучшается процесс питания клеток. Прекращаются воспалительные процессы. Снижается регулярность и интенсивность кашля. Кишечник функционирует практически в рамках физиологической нормы.

Обновляется кожный покров, имеется нестабильность тонуса сосудов. Желание быстрей достичь «рубежа». Возможно изменение давления, появление слабости и общего недомогания.

Фактически обновлены клетки крови, но красные кровяные тельца пока что сменились частично – им требуется три месяца для этого. Переломное время, когда важно не поддаться желанию выкурить «всего лишь одну сигарету». Приступы кашля продолжают снижаться. Человек ощущает слабость, легкую заторможенность.

За первый месяц заложена основа для последующего восстановления организма. Весьма трудный период, когда одним кажется, что очень легко бросить курить, а другие продолжают в усиленном режиме бороться с пристрастием.

Кожный покров уже обновился несколько раз, однако до сих пор присутствует купероз. Клетки бронхов продолжают работу над восстановлением. Кишечник пришел в норму, нет запоров и поносов. Практически отсутствует желание покурить, но сохраняется желание вернуть ритуал курения.

Кровеносные сосуды восстанавливаются в полную силу. Возвращается их нормальный тонус. Критическое состояние подходит к концу, отсутствует на клеточном уровне желание вернуться к сигаретам. Может возникнуть опасное желание испытать свои силы.

Эпителий полностью восстановлен, цвет лица максимально приближен к естественному. ЖКТ функционирует в нормальном режиме. Рубежные четыре месяца преодолены.

Печень также страдала во время курения. Именно с конца 5-го месяца в некоторых клетках печени начинают происходить восстановительные процессы. Слизь при кашле практически отсутствует либо вовсе исчезла. С данного периода возможно начать легкие физические упражнения. Важно осознать, что выбранные способы бросить курить были эффективными. Систематически появляется тяга взять сигарету.

Протекает кровь, свободная от никотинового воздействия. Клетки функционируют как у здорового человека. Печень продолжает восстанавливаться. В последующий период скорость восстановительных процессов лишь усиливается. Дышать становится легче, одышка менее выражена.

Примечательно, что бывшие курильщики в этот период начинают улавливать тончайшие запахи, которые ранее были недоступны для обоняния. Происходит полное восстановление вкусовых рецепторов. Теперь вкус всех продуктов естественный.

У большинства отказавшихся от курения прекращается выделение мокроты и слизи, кашель практически полностью исчезает. Теперь легкие самостоятельно справляются с возможными проблемами. Если ранее был диагностирован ХОБЛ, то болезнь входит в стадию устойчивой ремиссии.

Несмотря на то, что прошло довольно много времени с момента последней сигареты, возвращается критический период. Важно полностью контролировать свое поведение, не допускать «автоматического» закуривания.

Высока вероятность появления снов, в которых бывший курильщик выкуривает сигарету. Однако днем человек спокойно обходится без них и даже не задумывается об этом. «Сонное» курение кажется вполне реальным, из-за чего выход из сна довольно мучителен. Важно после этого не закурить.

Пора всерьез заняться физическими нагрузками. С этого момента разрешены тяжелые виды спорта – легкие человека вполне могут справиться с высокой нагрузкой. Не забывайте повышать физические нагрузки равномерно. Риск сорваться по-прежнему актуален, но он уже не на таком высоком уровне как ранее.

Вот и первый свободный от никотина год позади! Первый достаточно весомый рубеж пройден! Можно похвалить себя за стойкость.

Наполовину снижается риск развития инфаркта миокарда, риск инсульта – на треть, также значительно уменьшается риск возникновения онкологических образований различных органов.

Можно ли сорваться спустя год воздержания? Конечно. Преодолевать вредные желания желания и контролировать себя необходимо постоянно – именно в этом кроется секрет успеха «бросить курить навсегда».

Возьмите ответственность полностью на себя. Все в ваших руках.

Таблетированная терапия в виде «Табекса», «Никоретте» или «Чампикса» – весомое подспорье при отказе от никотина, но они не могут принять за вас осознанное решение бросить курить.

Не перекладывайте свои неудачи на кого-либо. Фразы «Я курю, потому что все курят», «У меня стресс, надо разрядить обстановку» не соответствуют действительности.

Никто никому насильно не засовывает сигареты в рот. Вы можете измениться, если приняли решение.

Нежелательно использовать заменители. Конфеты портят зубы и ведут к набору веса; жвачки активируют работу желудочно-кишечного тракта, поэтому вредны на голодный желудок; кальяны только усугубят имеющуюся проблему, вернув с новой силой желание закурить.

Примите решение, что никогда не будете курить. Осознайте, что истлевший табак и дым от него не способны заполнить вашу пустоту, а вот создать ее – вполне.

В трудный момент не отчаивайтесь, скажите себе, «Как хорошо, что я – некурящий.» Хвалите себя за достижения.

Чаще думайте, как будете ощущать себя, если сорветесь и весь прогресс сведется к нулю.

Запомните, что если выкурите всего лишь одну сигарету, то вернетесь обратно во власть пагубной привычки.

Здравствуйте, меня зовут Андрей Колесников. Я бывший курильщик, не курю более 6 лет и наслаждаюсь здоровой жизнью.
Каждая следующая попытка бросить была все тяжелее, но однажды открыл для себя ОСОЗНАННЫЙ способ избавиться от вредной привычки. Полезные сайты, книги, фильмы, аудиокниги — все это я использовал! Во время отвыкания переслушивал аудиокнигу, ежедневно открывал и перечитывал мотивирующий «календарь некурящего«. Это усиливало мою мотивацию. Читал восторженные отзывы, комментарии о том, как людям становится легче жить! Как восстанавливается их здоровье и как они идут на поправку.

Свою борьбу с курением я могу сравнить с решающей битвой. Представьте себе картину: идет война с врагом, рота солдат сидит в окопе, падают и разрываются мины, еще чуть-чуть и твой окоп станет твоей могилой! Встает командир роты, поднимает пистолет над головой и кричит «Вперееед. » Он первым выдвигается на врага. За ним поднимается рота солдат в атаку и кричит «УРААА!». Это последняя решающая битва! Как бы страшно не было, нельзя оставаться в окопе, иначе — смерть.

Хочу сказать, что я и забыл, как это вставать уже разбитым по утрам. Теперь я раньше засыпаю, утром встаю в то же время, но уже бодрым. Стал гораздо реже болеть! Респираторные заболевания меня не беспокоят, а все начиналось с боли в горле… Желудок перестал болеть, частые головные боли прошли, улучшился общий тонус. Хожу в тренажерный зал, прогресс на лицо и тело). Пошел в бассейн. По началу мог проплыть без остановки 100-150 метров, была сильная одышка и сердцебиение. Сейчас 40 минут, более 1 километра проплываю без остановки. Итог. Курить не тянет, качество жизни меняется, меняешься ты сам!

Оставьте свой комментарий:
of your page —>

Рекомендую посмотреть фильм:

Источник