Проект воркаут как способ развития личности

Проект «Воркаут»
проект по физкультуре на тему

Актуальность проекта.

Проблема здорового образа жизни в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Эта проблема требует к себе особого внимания, если касается детей и подростков и молодежи. Культура здорового образа жизни выступает как один из основных компонентов общей культуры человека, но этой проблеме уделяется крайне недостаточное внимание. В спортивных объединениях занимаются преимущественно те ребята, которые имеют хорошее здоровье и любят спорт. Вот почему вопрос о формировании у подростков ценностного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих его людей, получение необходимых знаний о здоровом образе жизни, стремление вести здоровый образ жизни и воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения. Здоровье подрастающего поколения и разработка эффективных мер, направленных на его укрепление, в настоящее время – важнейшая социальная задача.

Гетто Воркаут (англ. Ghetto Workout) — современное молодёжное направление, направленное на развитие физических и умственных параметров человека. Для выполнения упражнений требуются перекладина, гимнастический мостик, гимнастический станок, шведская стенка, мужские брусья и страховочные маты. Идея «Ghetto Workout» заключается в возможности осуществления тренировки в любых условиях: в учреждении, на природе или даже дома. «Гетто Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек. Сама идея изначально подразумевала отсутствие лидеров и сильнейших. «Ghetto Workout» возник с той целью, чтобы дать возможность самым обычным людям приобщиться к здоровому образу жизни, найти единомышленников и полезное время препровождение. Молодое движение, участники которого называют себя турникмены, готовы доказать всем, что главное – это стремление и желание, а всему остальному можно научиться.
Каждый турникмен стремится к тому, чтобы развиваться как физически, так и духовно. Для этого они используют все самые доступные и простые средства. Простая перекладина, гимнастический мостик, страховочные маты и брусья, являются уникальными спортивными снарядами. Используя их можно достичь серьезных результатов и научиться многим упражнениям и трюкам. Таким образом, спорт, здоровье и хорошее самочувствие гораздо ближе, чем мы иногда думаем. Все препятствия можно преодолеть и получить то, о чем мечтаешь, если по-настоящему к этому стремишься.

Важным условием организации досуга детей, подростков и молодежи в учреждении является наличие материально- технического обеспечения.

Широкому вовлечению детей, подростков и молодежи микрорайона в активный спортивный досуг, препятствует отсутствие необходимого спортивного инвентаря (перекладина, гимнастический мостик, шведская стенка, мужские брусья и страховочные маты).

Создание условий для проведения физкультурно-оздоровительной и досуговой работы с детьми, подростками и молодежью образовательного учреждения, популяризация нового молодежного движения — воркаут.

Для достижения цели необходимо: перекладина, гимнастический мостик, шведская стенка, мужские брусья и страховочные маты

— создание условий для формирования позитивного общественного мнения о роли здорового образа жизни как необходимого условия развития человека;

— поднятие престижа здоровой, активной жизненной позиции у детей, подростков и молодежи образовательного учреждения и района города;

— создание условий для привлечения наибольшего количества детей, подростков и молодежи и формирование у них позитивного отношения к здоровому образу жизни, чувства ответственности за свое здоровье и пробуждение желания следовать ЗОЖ;

— воспитание негативного отношения к вредным привычкам.

Источник

Воркаут-это же так просто!(исследовательская работа)

Скачать:

Вложение	Размер
vorkaut-eto_zhe_tak_prosto_1.docx	273.49 КБ

Предварительный просмотр:

Министерство образования и науки Республики Бурятия

МБОУ «Мало-Куналейская средняя общеобразовательная школа»

Районная научно-практическая конференция

Секция «Оздоровительные культуры»

Воркаут – это же так просто

Автор работы: Плюснина Дарья

Некипелов Евгений Степанович

учитель первой категории

Глава I. Зарождение воркаута и его сущность …….…………………………………….5

Глава II. Исследование физической подготовленности подростков МБОУ «Мало-Куналейская СОШ», занимающихся воркаутом………………………………………. 7

Список использованной литературы ……………………………………………………11

Проблема здорового образа жизни в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Эта проблема требует к себе особого внимания, если касается детей и подростков и молодежи. Культура здорового образа жизни выступает как один из основных компонентов общей культуры человека, но этой проблеме уделяется крайне недостаточное внимание. В спортивных секциях занимаются преимущественно те ребята, которые имеют хорошие физические данные – рост, вес, мышечную массу. Чем же заняться остальным, если они также хотят быть здоровыми и вести здоровый образ жизни?

Мы в своей школе нашли выход из этой ситуации. Мы просто занялись воркаутом.Идея «Workout» заключается в возможности осуществления тренировки в любых условиях: в учреждении, на природе или даже дома. «Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек.

Данная работа посвящена этому современному молодежному направлению, которое направлено на развитие физических и умственных параметров человека.

Актуальность работы заключается в том, что вопрос о формировании у подростков ценностного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих его людей, получение необходимых знаний о здоровом образе жизни, стремление вести здоровый образ жизни и воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения. Здоровье подрастающего поколения и разработка эффективных мер, направленных на его укрепление, в настоящее время – важнейшая социальная задача.

Объектом нашего исследования является изучение влияния занятий воркаутом на организм подростка.

Предмет исследования — показатели физической подготовленности подростков МБОУ «Мало-Куналейская СОШ», которые занимаются воркаутом.

Гипотеза данной работы состоит в том, что если есть препятствия, чтобы заняться спортом, то можно ли их преодолеть и получить то, о чем мечтаешь, если по-настоящему к этому стремишься.

Цель исследования – показать и пропагандировать эффективность новой альтернативы физического развития — воркаута, его влияние на физические возможности подростка.

Для реализации данной цели были поставлены следующие задачи:
1. Уточнение понятия «воркаут»;

2. Знакомство с историей развития, преимуществами и методиками занятия этого движения;

3.Исследовать результаты подростков МБОУ «Мало-Куналейская СОШ», занимающихся воркаутом и сделать соответствующие выводы.

Для решения обозначенных задач использовались следующие методы :

• поисковый
• описательный метод, включающий приемы наблюдения, описания, сопоставления и обобщения;
• сравнительно-сопоставительный;
• прием количественных подсчетов.

Новизна работы состоит в том, что нами впервые в Бичурском районе предпринята попытка занятия этим новым направлением физического развития и обобщение полученных результатов подростками нашей школы на сегодняшний день.

Источником нашего исследования является группа подростков, состоящая из 3человек в возрасте 14-17лет.

Практическая значимость работы: возможность использования ее результатов и методик занятий воркаутом на практике.

Структура данной работы включает введение, две главы, заключение и список использованной литературы.

Глава I. Зарождение воркаута и его сущность

Ворка́ут ( Workout (англ.) — тренировка; разг. уличный фитнес) — одна из разновидностей массовых физкультурных занятий, включает в себя выполнение различных упражнений на объектах естественного и городского ландшафта, уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). [11] Иногда это направление называют видом спорта, но в официальный список, ни в одной из стран он не вошёл. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены, турникмены и пр.

Для многих россиян такое слово, как воркаут, довольно новое, а многие вообще первый раз его услышали буквально недавно, но, тем не менее, воркаут завоевывает все большую популярность. Надо заметить, что родина воркаута — США, где основателем воркаута стал HannibalForKing .(см.Приложение 1) Этот чернокожий спортсмен внес большой вклад в развитие этого вида спорта. На протяжении длительного времени он развивал свое тело в уличных условиях, пользуясь подручным инвентарем. Зародился этот вид спорта в 2008 году в бедных районах Нью-Йорка, где молодежь, не имеющая денег на посещение дорогих фитнес-центров, начала заниматься различными силовыми физическими упражнениями прямо на уличных турниках, брусьях.[9]

Но очень быстро это молодежное течение завоевало популярность во всем мире. Уже в 2009 первое объединение воркаутеров было открыто в России.

Турники и брусья начали активно устанавливаться во дворах и пришкольных территориях ещё во времена СССР, главным образом, в целях способствования здорового образа жизни молодёжи. С этой же целью были введены нормативы ГТО, в которые также входили подтягивания на турнике. Уже тогда многие ребята начали интересоваться и активно заниматься на спортивных площадках.

В 2000-е с развитием интернета также увеличился обмен информацией между разными странами. Стали более доступны новости и другая информация из любого уголка планеты. В это время на одном из сайтов, предоставляющем услуги видеохостинга, начали появляться любительские видеоролики с особыми тренировками на улице (англ.Streetworkout). Некоторые из которых назывались гетто-тренировки (англ.Ghettoworkout), что возможно связано с тем, что их выкладывали в сеть афроамериканцы, проживающие в так называемых гетто.[8]

Если для StreetWorkout в основном используются турники, брусья, шведские стенки, то для GhettoWorkout помимо этого используют различные уличные объекты, часто даже не предназначенные для такого именно вида деятельности, например, скамейки, бордюры, баскетбольные кольца, заборы, деревья, различные металлические конструкции и т.д.

StreetWorkout — основной упор в тренировках делается на техническую подготовку, разучивание новых элементов и усложнение старых.

GhettoWorkout — силовое направление, направлено на повышение числа повторений исполнения того или иного упражнения (например, подтягиваний) и на увеличение времени исполнения статических элементов (упражнений на задержку тела в каком-либо положении с помощью мышечной силы).[14]

Streetworkout в России все более с активным участием молодежи набирает свой рост. И это не странно. Чтобы заниматься воркаутом, необходимо иметь всего лишь желание и не более. Это универсальный вид спорта, для которого не требуется никаких финансовых вложений. Не важно, в какой одежде ты занимаешься и где. Основой всему служат турники, брусья и отжимания. Streetworkout построен исключительно на силовых упражнениях. Сочетания таких элементов впечатляет выступлениями спортсменов. Занятия проходят по желанию спортсмена. Каждый сам выбирает упражнения для тренировки. Главным фактором таких занятий является импровизация. Чем сложнее силовой элемент, тем зрелищнее он исполняется. Не существует в воркауте ограничений и в питании. Отдается предпочтение здоровой полезной пище. Так же не приветствуются алкоголь и сигареты. Воркаут, несмотря на простоту условий тренировок, позволяет занимающимся получать хорошую физическую форму и быть сильными в моральном плане. Это спортивное движение все больше сплачивает молодых парней и притягивает новых спортсменов различного возраста.

Выводы по главе I:

1. Воркаут в переводе с английского означает «тренировка».
2. РазличаютStreetworkout (уличный) и GhettoWorkout (гетто).
3. Родина воркаута – США.
4. Воркаутпостроен исключительно на силовых упражнениях.
5. Для занятий воркаутом необходимы турники, брусья, шведские стенки.

Глава II. Исследование физической подготовленности подростков МБОУ «Мало-Куналейская СОШ», занимающихся воркаутом

В 2015-16учебном году в МБОУ «Мало-Куналейская СОШ» побывали активисты республиканского движения из комитета по молодежной политике «За здоровый образ жизни», которые провели беседу, флешмоб по пропаганде здорового образа жизни среди молодежи. Среди них были и ребята, которые занимаются воркаутом в г.Улан-Удэ. Они показали нам видеоролики, как они тренируются, рассказали о своих результатах, ответили на наши вопросы. Нашим юношам очень понравилась это занятие, и они решили попробовать заняться воркаутом у нас в школе. Так как оно не требует особых затрат ни финансовых, ни материальных.И всем им захотелось быть такими же здоровыми и сильными, как те парни, которые были у нас в гостях.Они объединились в группу, которая насчитывает несколько человек. В нашем исследовании мы расскажем о результатах трех человек из группы, которые составляют её «костяк».

Начали они с просмотра видеороликов в интернете и с базовых упражнений общей физической подготовки, такие как подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания. Однако за счёт воображения были придуманы множества различных новых вариантов их исполнения, а так же комбинаций. При дальнейшем развитии направления были заимствованы некоторые элементы из гимнастики (для примера — передний и задний висы, драконий флаг, горизонт), но так, же были придуманыи другие оригинальные упражнения.

В воркауте, как уличном направлении, изначально заложена идея, что «каждый учит каждого». У них нет тренеров или учителей, и происходит открытый обмен опытом и знаниями между ними, кто занимается на площадке. Конечно, не по всем вопросам есть единое мнение, но если споры и возникают, то только в конструктивном ключе. В итоге они не только тренируются, но и получают новые знания. Именно такой подход позволяет воркауту очень быстро распространяться по всему миру, в частности и в нашей школе.

Есть целый ряд важных причин, которые привлекают их, чтобы занятьсяэтим направлением. Во-первых, это доступность. Поскольку все упражнения выполняются с собственным весом, то это даёт возможность тренироваться где и когда угодно, когда у них возникает желание и есть некоторое количество времени. Даже если под рукой нет турника, всегда можно посмотреть вокруг и найти ему неплохую замену. Во-вторых, это увлекательно. Согласитесь, одно дело, когда человеку приходится из тренировки в тренировку делать одни и те же упражнения, а другое, когда он каждый раз может придумывать что-то новое, изменять, дорабатывать и так далее. Они ещё никогда не слышали, чтобы кто-нибудь пожаловался бы, что ему скучно заниматься воркаутом! Ну и, в-третьих, это эффективно. За счет того, что все упражнения в воркауте – комплексные и задействуют огромное количество мышц, эффективность тренировок значительно повышается и желаемые результаты (будь то набор массы или сброс лишнего веса) достигаются гораздо быстрее!

Давайте посмотрим их результаты:

Результаты физической подготовленности учащихся МБОУ «Мало-Куналейская СОШ» на 01.10.2015года(до занятий воркаутом)

Источник