Тема коррекции фигуры интересует многих людей, которые хотят привести себя в хорошую физическую форму. При этом далеко не всегда получается достичь желаемых результатов одними только усилиями. Те методики, которые эффективны для других, практически не дают никакого результата с другими. Вопросов и мифов по поводу похудения достаточно много, поэтому важно тщательно изучить эту тему.
Опасность лишнего веса
Лишний вес может принести много неприятностей для человека. Среди основных опасностей:
- ожирение вызывает много серьезных заболеваний – ишемическая болезнь сердца, диабет, бесплодие и многое другое;
- ожирение может привести к проблемам с суставами;
- из-за избыточного жира в организме смещаются внутренние органы, что приводит к их дисфункции.
У лишнего веса много неблагоприятных последствий, которые снижают качество жизни. Именно поэтому так важно понимать приемлемый процент жира в организме, чтобы достичь лучших результатов во время тренировок и питании.
Как улучшить физическую форму
Чтобы начать процесс жиросжигания, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий, а также повысить затраты энергии в течение дня. Процесс жиросжигания включает несколько основных фаз:
- Фаза активации – это стимулы, которые дают организму команду для начала сжигания жира. Без этого невозможен дальнейший процесс жиросжигания, поэтому даже самые интенсивные тренировки не принесут результата.
- Фаза непосредственного сжигания жира подразумевает, что работающая мышца использует жирные кислоты для наращивания своей массы. Обычно такое происходит во время аэробных тренировок.
- Третья фаза жиросжигания подразумевает использование энергии собственных жиров для того, чтобы достичь максимальных результатов.
В зависимости от типа тренировки, особенностей режима питания и других факторов определяется эффективность в коррекции фигуры. Важно соблюдать все рекомендации для достижения лучших результатов.
