Покупки как способ снятия стресса

Шоппинг – средство для снятия стресса

Стресс подстерегает на каждом шагу: дома, на работе, в набитой толпой маршрутке, в душном и непроходимом метро, в пробке…. Он может преследовать где угодно. И порой становится невыносимо страшно, что он полностью поглотит, и тогда силы иссякают. Приходит чувство, что справиться с ним не удастся, и вот-вот вас накроет настоящая депрессия.

Снятие стресса – это один из важных навыков, которыми должна владеть в совершенстве каждая женщина, чтобы сохранить физическое и психологическое здоровье.

Если выдался выходной день, не нужно оставаться дома, а стоит устроить поход по магазинам, ведь шоппинг – это прекрасный антидепрессант. Можно зайти в отдел “товары для спорта и отдыха“, подобрать для себя кардиотренажер, а может, это будет степпер или беговая дорожка, орбитрек или велосипед. Дело в том, что физические упражнения помогают снять стресс, но самое главное, комплекс упражнений на тренажерах повысит тонус мышц и придаст телу легкость и красоту. Конечно, можно воспользоваться и услугами спортивных клубов, где специалисты-инструкторы помогут разработать индивидуальную программу для занятия спортом, но не всегда получается выделить время для похода в спортзал. Поэтому небольшой набор домашних тренажеров станет хорошим помощником для борьбы со стрессом.

Психологи советуют не совершать крупные покупки в это время, а само хождение по магазинам уже имеет исцеляющее действие. Зайдя в отдел «бытовая техника», можно купить что-нибудь маленькое, например блендер или мясорубку. Не стоит покупать холодильник или стиральную машину. Для покупки больших товаров лучше выбрать другое время и более спокойную обстановку. Любая техника, которая будет куплена в этот день, снимет психологическую нагрузку, и многие внутренние переживания отойдут на задний план.

Покупки вещей для улучшения интерьера собственного жилья тоже поднимают настроение, например, шторы, скатерти и тому подобное.

Если компьютеры для представительниц прекрасной половины человечества – это средство работы, то покупка новой компьютерной мыши или нового коврика сможет украсить интерьер рабочего стола, а это значит, что однообразие рабочих дней останется в прошлом.

А по возвращению домой лучше всего поможет расслабиться и снять усталость мышц горячая ванна или теплый душ, а черный чай снизит уровень гормона стресса – кортизола и ускорит период восстановления после перенесенной стрессовой ситуации.

Источник

Почему мы совершаем покупки, когда испытываем стресс

Шопоголизм — настоящий бич современности. Иначе это явление называется ониоманией, или навязчивым стремлением делать покупки. Люди, страдающие этим расстройством, не придают значения цене товара и тому, как траты отразятся на семейном бюджете.

Шопинг и недостаток любви

Ученые поняли, откуда «растут ноги» у этого явления. Исследователи измерили электрическую активность в головном мозге — в тех отделах, что отвечают за рациональную оценку обстановки. Оказалось, что эта часть во время покупок практически отключается. Что же касается эмоционального напряжения, то оно становится еще большим. Переживание стресса сменяется на краткосрочное волнение, затем — еще более преходящую радость. Но через некоторое время после того, как вещь куплена, состояние стресса заявляет о себе с новой силой.

Психологи считают — как, впрочем, и следовало ожидать — что корни шопоголизма растут из детства. Каждый ребенок когда-то хотел любви и внимания от родителей. Если малыш недополучает этого в детские годы, данная потребность словно оказывается законсервированной. Взрослый человек справляется с недостатком любви по-разному. Чем менее заботливыми были родители, тем больше у человека в будущем стать алкоголиком, азартным игроком, или, к примеру, шопоголиком.

Походы по магазинам для зависимых — это отнюдь не дань моде. Совершая покупки, женщина стремится успокоиться, снять стресс. Однако это удается ей лишь на короткий срок. Дама пытается поднять самооценку, самоутвердиться, доказать себе: «Я смогу преодолеть сложную ситуацию, восполнить недостаток любви в своей душе». Но после покупок нередко люди ощущают тягостное чувство вины. Они сердятся сами на себя за то, что в этот раз опять им не удалось устоять перед искушением.

«Охота» за переживаниями

Шоппинг превращается в развлечение, когда человек начинает «охотиться» за позитивными эмоциями. Когда шопоголик перелистывает страницы каталога одежды в интернет-магазине или подбирает очередной набор мебели, ему кажется, что у него вот-вот наступит хорошее настроение. Вот как это объясняет психолог Хайди МакБейн. «Шопоголизм создает в жизни человека замкнутый круг. Люди пытаются утолить душевную боль при помощи покупок, а затем терзают себя чувством вины по поводу того, что снова зря потратили деньги, сорвались. Или же что-то неприятное снова происходит в их жизни. Настроение улетучивается, и цикл начинается снова».

Отличие от зависимых от здоровых

Означает ли это, что покупка туши и помады в прошлые выходные сделала вас шопоголиком? Нет. Есть несколько критериев, ориентируясь на которые можно говорить о зависимости. МакБейн поясняет: «Шопинг — это привычка, которая превращается в проблему в том случае, если начинает серьезно затрагивать жизнь человека. Простой пример: у человека есть финансовые проблемы. И он хорошо знает, что ему сейчас не стоило бы тратить средства. Но почему-то он все равно продолжает это делать, оставаясь беспомощным перед лицом своей зависимости».

Свод причин

Если говорить в целом, психологи выделяют следующие причины возникновения зависимости от покупок:

• Недостаток внимания со стороны окружающих людей. Проблемы в общении. Обычно при помощи шопинга в этом случае пытаются снять стресс дамы с истероидным характером, любящие приковывать к себе внимание. Не все окружающие готовы стать для таких женщин «зрителями». Не умея построить гармоничных отношений, эти дамы снимают стресс в магазине.
• Психологические трудности, тянущиеся из детства. У человека не хватает любви к себе, поскольку он недополучил ее от родителей. В итоге страдалец пытается заполнить внутреннюю пустоту покупками.
• Депрессивные состояния. Чтобы не потратить целое состояние из-за депрессии, стоит здраво оценить, в чем заключаются ее причины. Лучше всего делать это с психологом.
• Желание власти. Шопинг дает иллюзорное «могущество». Продавцы, улыбающиеся и предлагающие свои услуги, на время создают впечатление всевластия.
• Проблемы в семье. Из-за ссор с супругом или других трудностей женщина пытается восстановить душевный покой при помощи покупок.
• Неудовлетворенность интимной жизнью. Так как в этом случае речь идет о физиологической потребности, то, безусловно, никакие покупки восполнить ее не способны. Но поскольку воздержание сказывается на психике — в особенности, на женской — крайне негативным образом, то это и вызывает отклонения в поведении. Желая восполнить недостаток простых житейских удовольствий, дамы могут спускать в магазинах целые состояния. Но ничего, кроме последующего чувства вины, это не приносит.

Как бы там ни было, шопоголизм может превратиться в серьезную проблему. Особенно, когда начинаются траты в кредит. Поэтому тем, кто замечает у себя признаки зависимости, стоит немедля обратиться к специалисту.

Источник

SHOPPING как средство снятия стресса

Холодные отношения с мужем, придирки начальника, пара лишних килограммов – эти и десятки других поводов ежедневно заставляют женщин находиться в стрессовом состоянии.

Чтобы эта проблема не переросла в постоянную, с ней нужно бороться всеми силами. Самый удачный способ – шопинг – время, проведенное с пользой и удовольствием.

Хождение по магазинам и торговым центрам с порой невероятно красивыми интерьерами, огромный выбор одежды, обуви и аксессуаров на любой вкус, персонал, готовый придти на помощь и исполнить любое (ну или почти любое) желание, возможность измениться, стать еще прекраснее – все это поднимает женщинам самооценку.

И это главная причина, почему психологи называют шопинг отличным средством в борьбе со стрессами. В серые унылые будни, когда все кажется привычным и надоевшим – нет ничего лучше, чем окунуться в яркие краски бутиков с их сверкающими витринами, манящими обновками.

Иногда в жизни женщин не находится времени для посещения бутиков, но минутка, чтобы зайти в интернет-магазин всегда отыщется. В путешествие по магазинам дамы отправляются, даже если в их жизни белая полоса. Все потому, что покупка новой вещи дает огромную порцию позитива, а некоторым и вовсе – дарит состояние счастья.

Правда, в поисках хорошего настроения женщины рискуют получить абсолютно противоположный эффект. Шопинг может не только подарить радость, но и усугубить стрессовое состояние.

Происходит этот чаще всего из-за женской жадности. Не зная меры, девушки ежедневно тратят огромные суммы денег, становятся зависимыми от шопинга, иными словами – шопоголиками.

Стресс наступает в тот момент, когда женщина осознает, сколько бесполезных вещей успела приобрести. Так что этим антидепрессантом нужно пользоваться с осторожностью: маленькой суммой денег в кошельке и знанием меры. Например, ежели Вы склонны к большим тратам, можно песещать магазинчики «Всё по 3», «Всё по 36» .

А главное помнить – шопинг не решает проблем, а лишь помогает отдохнуть и развеяться.

А если есть фотоаппарат – проблема снятия стресса облегчается: учимся фотографировать, накладывать макияж для фото и общаемся в международном женском клубе «Фотоледи»

Источник

Шоппинг — болезнь или средство лечения стресса?

Большинство современных женщин подтвердят, что при малейшем стрессе или плохом настроении их тянет пройтись по магазинам. Покупки, примерки и просто разглядывание витрин оказывают на женскую психику удивительное терапевтическое действие, но потраченные деньги часто заставляют испытывать чувство сожаления. Так что же такое шоппинг, терапия или болезнь?

Собственно, сам процесс покупок помогает женщине бороться со стрессом. Как бы то ни было, примеряя красивую одежду, рассматривая новые модные тенденции в витринах, женщина ассоциирует себя с чем-то новым, лучшим, чем сейчас. В чем же заключается волшебство шоппинга?

• Отождествление себя с любимыми, красивыми вещами и внимание персонала поднимают самооценку женщины.

• Хождение по ярким торговым залам, рассматривание витрин, примерки — все это дает возможность женщине изменить себя, выглядеть лучше, чем сейчас, а это всегда улучшает самочувствие.

• Тратить деньги — значит высвобождать энергию, активизировать ее круговорот. Процесс покупок всегда означает расставание с негативной, старой энергетикой и приток новой.

• Красочная витринная жизнь и красивые вещи образуют яркий контраст с действительностью, особенно, если на улице тускло и серо, а значит, помогают бороться с депрессией.

Даже если нет возможности ходить по магазинам, как показывает практика, онлайн-шоппинг дает те же результаты. Однако где же грань, которая отделяет шоппинг, как средство борьбы со стрессом и шоппинг-болезнь?

• Необходимо помнить, что шоппинг не решает проблемы, он помогает организму справиться со стрессом и набраться сил для эффективного и правильного решения. Не углубляйтесь в покупки, стараясь уйти от проблем, это только усугубит ситуацию.

• Не позволяйте себе стать шопоголиком, скупая все, что вам нужно и не нужно, а потом горько сожалея о потраченных деньгах. Ваши сверхтраты не спасут от депрессии, а, скорее, наоборот, усилят ее.

Старайтесь не покупать лишнего: от ненужных вещей настроение может только ухудшится. И помните, что шоппинг — не единственный способ борьбы со стрессом, есть еще спорт, общение с друзьями, отдых на природе и множество других приятных вещей!

© Маргарита Ковалевская, специально для Lady Boss

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на женский журнал Lady Boss

Источник

9 приемов для моментального снятия стресса в напряженной ситуации

В июне 2017 года журнал Science опубликовал исследование ученых-биохимиков из Стэнфордского университета, которые обнаружили в мозге отдельный участок, отвечающий за связь между глубиной дыхания и эмоциями. Они выяснили, что чем быстрее и поверхностнее человек дышит, тем выше степень тревожности и возбудимости, в то время как глубокие вдохи способствуют расслаблению и спокойствию. Этот метод психологи советовали еще до научного подтверждения: дышите глубоко и считайте до десяти, прежде чем сказать или сделать что-либо на эмоциях.

Абстрагируйтесь от ситуации

Простой психологический прием: посмотреть на происходящее со стороны, будто вы смотрите кино про самого себя. Врачи отмечают, что эта несложная практика самодистанцирования снижает симптомы депрессии и повышенной нервной возбудимости, а также улучшает познавательные функции мозга. Находясь в стрессовой ситуации, перенесите внимание на другие объекты: посмотрите в окно, прислушайтесь к сторонним звукам или посчитайте количество ручек на столе.

Шум воздействует на нервную систему. Если вы в напряженном, беспокойном состоянии из-за какой-то ситуации или диалога, постарайтесь устранить дополнительные факторы стресса. В некоторых случаях можно извиниться и выйти в другую комнату, чтобы перевести дух и сконцентрироваться на собственных чувствах. Если ситуация позволяет, создавайте звуковой фон сами — включите расслабляющую музыку. Ваша любимая песня запустит процесс образования эндорфинов независимо от жанра, а классическая спокойная музыка поможет расслабиться. Исследование, проведенное в Центральной больнице Массачусетса, указывает, что пациенты с болезнями сердца, которые слушали музыку в течение получаса ежедневно, стали реже страдать от высокого давления и тахикардии.

Ученые выяснили, что длительная ароматерапия помогает при хроническом стрессе и депрессии. При этом запахи способны мгновенно привести в чувство, нужно только выбрать правильные эфирные масла. В случае нервного возбуждения капните на запястья, ключицы или в аромалампу масло розмарина, кедра, черного тмина, лаванды и ладана. Эти ароматы помогут быстро успокоиться, расслабиться и настроиться на позитивные мысли.

В испанском Гранадском университете провели исследование в комнате со светодиодами белого и синего цвета. В эксперименте участвовали 12 испытуемых. Результаты показали, что в среднем за одну минуту под лампами синего цвета показатели сердечного ритма, давления и сосредоточенности возвращались в норму. Под белыми лампами эти процессы затягивались до трех с половиной минут. Вывод: ищите синий цвет; не важно, смотрите вы на небо или фотографии на экране ноутбука, он поможет успокоиться.

Важно переключить внимание с фактора стресса на другие сосредоточенные действия. Мало у кого в момент нервного напряжения есть возможность пойти в спортзал, но простые физические упражнения можно сделать, не выходя из офиса или квартиры. Подойдет любая физическая разрядка: прыжки, отжимания, приседания. Еще лучше — добавить действию психологический подтекст: выбросить мусор и разобрать шкафы. Это заметно снизит фрустрацию и поможет без лишних эмоций подойти к решению проблемы, которая заставила вас переживать.

Человек улыбается, реагируя на события, причем не всегда позитивные. Несмотря на то что улыбку принято считать признаком дружелюбия, сочувствия или радости, в опасной ситуации она помогает успокоиться. Улыбаясь, вы посылаете в мозг сигнал о счастье, и организм начинает вырабатывать гормоны радости. Мозг замедляет частоту дыхания и сердечный ритм, затем идет на спад кровяное давление и нормализуется уровень сахара в крови.

Группа ученых из Флориды выяснила, что мытье посуды — отличный способ справиться с беспокойством и нервным напряжением. В эксперименте принимали участие более 50 человек, результаты тестов до и после обычного мытья посуды показали снижение уровня тревожности, повышение внимательности и уровня мотивации. Во время практики у респондентов отметили переоценку течения времени — оно замедлялось, как и пульс, а настроение стабилизировалось.

Этот метод потребует больше времени, но он работает безотказно. Исследование сотрудников Медицинской школы в Брайтоне показало, что уровень напряжения заметно снижается у людей, которые слушают звуки природы. Ученые давали испытуемым слушать техногенные шумы и затем звуки воды, ветра, шелест листьев и пение птиц, параллельно проводя МРТ-сканирование мозга. На прогулке в парке или в лесу также углубляется дыхание, а обычная ходьба заменяет спортивные упражнения, перенаправляет ваше внимание с внутренних переживаний на расслабляющие объекты вокруг.

Источник