Передвижение способом противоход змейка
Обход – передвижение вдоль границ зала, выполняется по команде: «В обход налево (направо) – марш!» (в движении «шагом» опускается). Исполнительная команда подается в момент, когда направляющий подходит к границе в любой точке зала.
Диагональ – передвижение по диагонали зала, площадки, выполняется по команде: «По диагонали – марш!». Исполнительная команда подается на одном из углов зала.
Противоход – движение колонны за направляющим в противоположном направлении, выполняется по команде: «Противоходом налево (направо) – марш!».
Змейка – ряд противоходов, выполненных один за другим. Величина «Змейки» определяется по первому противоходу. По этой команде направляющий продвигается «Змейкой» до новой команды учителя.
Круг – движение занимающихся по кругу выполняется по команде: «Направо (налево) по большому (среднему, малому) кругу – марш!». В процессе продвижения учитель может дополнительно указывать дистанцию между занимающимися.
Скрещение – фигура, образованная в результате пересечения движения двух колонн в одной из точек зала. При скрещении учащиеся проходят поочередно определенную точку зала, не нарушая при этом темпа и ритма передвижения. Для выполнения скрещения подается команда: «Через центр (или другую точку зала) со скрещением – марш!»
Петля по форме может быть открытой и закрытой, выполняется в люом направлении (поперечном, продольном и косом). Для выполнения подается команда: «Налево (направо) открытой петлей – марш!»; «По диагонали открытой петлей – марш!»; «Налево (направо) по диагонали закрытой петлей – марш!»
Источник
Сборник лекций по гимнастике для студентов средних профессиональных учебных заведений специальности
Главная > Методическая разработка
| Информация о документе | |
| Дата добавления: | |
| Размер: | |
| Доступные форматы для скачивания: |
(передвижения по различным направлениям).
Обход — движение вдоль границ зала (площадки). Команда: «Налево (‘направо) в обход шагом — Марш!» (рис. 10).
Противоход — движение всей колонны за направляющим в противоположном направлении. Команда: «Противоходом направо (налево) — Марш!». Интервал между встречными колоннами один шаг (рис. 11).
Змейка — несколько противоходов подряд. Величина змейки определяется по первому» противоходу. Команды: 1. «Противоходом налево (направо) Марш!»- 2. Змейкой — Марш!» (рис. 12).
Петля открытая. Команда: «Открытой петлёй — Марш!» (рис, 13).
Петля закрытая. Команда: «Закрытой петлёй — Марш!» (рис. 14). Для построения петли определённого размера необходимо эти размеры указать. Например, «Через центр (до средней линии и др. точки) открытой (закрытой) петлёй — Марш!» (рис. 15).
Противоходы , петли и змейки могут выполняться по прямым, закругленным и косым направлениям (рис. 16 — 21).
Диагональ — линия, соединяющая два наискось расположенных угла. Команда: «По диагонали — Марш!» (рис. 22).
Передвижения по точкам зала. Применяя данное передвижение можно строить различные углы (острые, прямые, тупые) и зигзаги (рис. 23 — 26).
Зигзаг — фигура состоять из двух или более соединённых углов. При подаче команд указываются те точки площадки, через которые занимающиеся должны пройти. Например, при по строении острого угла, колонна идет в обход по левой границе зала: на левой середине подается и команда: «К верхней середине — Марш!», и занимающиеся перемещаются к верхней середине зала обозначая острый угол. Таким образом можно построить любую фигуру (рис. 27).
Круг. Для построения круга необходимо на одной из середин площадки подать команду: «По кругу — Марш!», по которой начинается построение круга (рис. 28). При подаче команды с указанием какой либо точки зала, круг строится соответственно указанию. Например, «По кругу через центр — Марш!». В этом случае направляющий строит круг, проходя через центр (рис. 29).
Дуга — фигура равная половине круга. Для построения дуги подаётся команда: «Дугой — Марш!». После команды занимающиеся начинают строить дугу (рис. 30). При подаче команд с указанием какой либо точки, дуга строится соответственно этому указанию: «Дугой до центра — Марш!» (рис, 33 а) или «Дугой направо (налево) — Марш!» (рис. 31б). Во всех случаях направляющий, пройдя по окружности половину круга, обозначает шаг на месте, а остальные участники выравниваются по дуге.
Противодуги — фигура, состоящая из двух соединённых дуг, построенных в разных направлениях. При построении фигуры указывается точка соединения двух дуг. Например, «Противодугами через центр — Марш!» (рис.32).
Восьмёрка — состоит из двух противодуг. При построении фигуры также указывается точка через, которую происходит построение. «Восьмеркой, через центр — Марш!». В указанной точке производится скрещение (занимающиеся проходят через точку по очереди) рис. 33.
Спираль — построение начинается, как правило, из круга и может быть открытой и закрытой. По команде: «Закрытой спиралью — Март!», направляющий закручивает спираль (постепенно уменьшая радиусы), сохраняя интервал в один шаг. Построив спираль, обозначает шаг на месте, остальные сохраняют дистанцию в один шаг (рис, 34). Выход из спирали осуществляется поворотом кругом.
По команде: «Открытой спиралью — Марш!», выполняется то же, что и в первом случае, но интервал между кольцами спирали — два шага. Выход из открытой спирали осуществляется противоходом (рис. 35).
Скрещение — прохождение встречных колонн через одну точку. Прохождение производится последовательно, по очереди (рис. 36).
Проходы. 1. Команда; «Проход — Справа!». Встречные колонны по одному проходят, одна мимо другой на расстоянии одного шага придерживаясь правой руки (рис. 37) или левой руки, при команде: «Проход — Слева!».
2. Встречные колонны «по два» могут проходить справа (рис, 38) или слева (как в колонны по одному), а также внутри или снаружи — по команде Проход — Внутри!» (рис. 39), снаружи по команде: «Проход — Снаружи!» (рис. 40), и колоннами по одному — по команде: «Колоннами по одному проход, проход — Справа (слева рис. 41).
Лекция № 5. Общеразвивающие упражнения
1. Характеристика общеразвивающих упражнений.
2. Направленность общеразвивающих упражнений.
3. Методы обучения в способы проведения общеразвивающих упражнений.
Общеразвивающими упражнениями называются движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением.
ОРУ — это школа двигательной подготовки, без которой достижения в различных видах спортивной и трудовой деятельности значительно затрудняются.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) — это движения, как отдельными звеньями тела, так и их сочетания. Сложность и доступность этих упражнений, в зависимости от уровня подготовленности занимающихся, может быть самой разнообразной. От элементарных движений до упражнений, которые требуют хорошей подготовленности учеников. Благодаря своей доступности эти упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, групп реабилитации после различных заболеваний, включая и заболевания опорно-двигательного аппарата.
Цель — воспитание физических качеств, формирование правильной осанки и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными навыками.
Общеразвивающие упражнения могут выполняться без предметов, с предметами (гантелями, набивными мячами, гирями, штангой, резиновыми амортизаторами, палками и др.), на различных гимнастических снарядах, а также с взаимной помощью друг
Общеразвивающие упражнения по своей структуре просты и доступны детям всех возрастных групп и людям разного возраста.
С помощью общеразвивающих упражнений можно оказывать относительно избирательное воздействие на отдельные части тела и группы мышц.
Универсальные возможности ОРУ позволяют широко применять их в детских садах, школах и других, учебных заведениях, а также в быту и на производстве (гигиеническая, производственная гимнастика).
С помощью ОРУ можно оказывать относительно избирательное воздействие на отдельные группы мышц. Регулируя физическую нагрузку, которая зависит от характера упражнений, их количества в одном занятии и интенсивности мышечных напряжений, с которой они выполняются. Разностороннее воздействие ОРУ на организм занимающихся позволяет развивать двигательные и психические способности, формировать правильную осанку, воздействовать на различные органы и системы их функциональное состояние.
Особенно важное значение ОРУ имеют в период становления и развития центральной нервной системы (ЦНС) ребёнка. Это объясняется тем, что любой двигательный акт контролируется ЦНС, а вследствие этого контроля формируются новые связи в коре головного мозга. В свою очередь свойства мозга настолько универсальны, что количество этих связей практически неограниченно. Правильное применение разнообразных ОРУ, с учетом сенситивных (благоприятных для развития) периодов в развитии детей, ведет к эффективному развитию их потенциальных способностей. Которые в значительной мере определяют способности человека в различных видах деятельности.
Особую роль можно отвести ОРУ в экологически грязных зонах. Составляя комплексы, ОРУ, и проводя их под музыку, можно развивать общую выносливость. Применение музыкального сопровождения, к тому же развивает музыкальный слух, чувство любви к прекрасному, даёт возможность занимающимся выразить в движении свои индивидуальные особенности, не только на занятиях, в других сферах деятельности.
Для эффективного применения такого универсального средства, как ОРУ, преподаватель должен осознавать огромную социальную значимость своего труда и иметь соответствующую подготовленность:
— Знание анатомо-физиологических особенностей человека.
— Знание сенситивных периодов развития двигательных и психических способностей.
— Знание и владение большим количеством конкретных упражнений.
— Умение определять направленность конкретных упражнений, их характер.
— Умение проводить ОРУ различными способами.
— Умение разрабатывать упражнения и составлять комплексы из них в зависимости от задач.
— Владеть всеми методами организации занятий.
Направленность общеразвивающих упражнений.
2. – 3. Общего воздействия.
4. На плечевой пояс.
5. На мышцы спины и живота.
6. На боковые мышцы.
7. На координацию движения.
12. На дыхание (восстановление).
Методы обучения в способы проведения общеразвивающих упражнений.
В зависимости от сложности ОРУ для их разучивания применяются следующие методы обучения:
1- в целом по показу,
2- в целом по рассказу,
3- в целом по показу и рассказу,
4- по разделениям.
Для проведения ОРУ применяются способы: раздельный, поточный, проходной и поточный в движении.
В зависимости от сложности упражнений и поставленных задач применяется наиболее эффективный способ проведения ОРУ. Например, для развития устойчивости, распределения и переключения внимания необходимо подобрать упражнения средней трудности, но выполнять их поточным способом в движении. Это побуждает учеников включать те механизмы ЦНС, которые способствуют развитию выше указанных способностей, для развития же координации движений необходимо выполнять сложные, но доступные для учеников движения, которые способствовали бы образованию новых функциональных связей и развитию двигательной функции.
Правильно применяя ОРУ, можно положительно воздействовать на развитие различных, как потенциальных, так и актуальных способностей человека.
Правила записи общеразвивающих упражнений
При записи отдельного движения указывается:
1. Исходное положение, из которого начинается движение.
2. Название движения (наклон, поворот, присед и др.).
3. Направление (вправо, назад и др.).
4. Конечное положение (если это необходимо).
При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, принято указывать то, что и при записи отдельного движения, но сначала-основное движение (обычно выполняемое туловищем или ногами), а затем остальные движения:
и. п.- стойка ноги врозь, руки к плечам.
1- сгибая правую, наклон влево, руки вверх
Несколько движений, выполняемых не одновременно, записываются в той последовательности, в которой они протекают.
и. п.- стойка ноги врозь, руки в стороны.
1- с поворотом налево правая сзади на носок, дугой книзу правая рука вперёд
2- стать на правое колено, руки вверх, голову наклонить назад.
Если движения сочетаются с другими движениями (не на всем протяжении), но выполняется слитно, надо записывать элементы один за другим, соединяя их союзом «и».
и. п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1. Наклон, вперёд прогнувшись, руки в стороны и поворот налево.
В этом случае поворот выполняется в конце наклона, как бы акцентируя его.
Если же движения совмещаются (в данном примере наклон и поворот выполняются одновременно), то следует применять предлог «с».
При выполнении упражнений с предметами должно проводиться объяснение упражнений и подача команд в определенной последовательности:
Положение предмета по отношению к телу занимающихся (к плечу, на грудь, влево и т.д.).
Направление предмета (если это необходимо).
Положение рук (если необходимо).
Палку к правому плечу вверх. При переменах положения предмета не кратчайшим путём, а каким либо другим, надо указать на этот способ.
Отпуская правую руку дугами наружу палка (мяч) вверх.
При соединениях движений предмета с движением рук, ног и туловища надо вначале указать положение предмета, а потом движение ног и туловища.
Палку за голову, прыжком стойка ноги врозь и наклон туловища вперёд.
Лекция № 6. Конспект урока по гимнастике.
Конспект урока по гимнастике для учащихся … класса
2. Совершенствовать (Закрепить)……………………….
3. Содействовать (Развивать)…………………………………….
Источник
