Парная баня сауна как способ восстановления

Восстановление сил с помощью русской бани

Русская баня, существовавшая испокон веков, применяется и поныне как очистительная процедура организма. Баня – это не только настоящее удовольствие, она также благотворно действует на все органы, на центральную нервную систему, способствует очищению от шлаков и токсинов, улучшает кровообращение.

Если Вы устали и возможности уехать нет, посещение бани может оказать эффект, равноценный минимальному отпуску: полное расслабление, легкость в теле и мыслях и оздоровительный эффект.

Банные процедуры рекомендуются один раз в неделю. Запрещается ходить в парную в нетрезвом виде, плотно поев или имея острые хронические заболевания, при которых баня противопоказана врачом.

Процесс очищения с помощью жара начинается с обильного потоотделения. Старые клетки эпителия удаляются вместе с потом, освобождая место новым клеткам. При повышенной температуре воздуха усиливается кровообращение, которое помогает выводить токсины и шлаки из организма.

Положительное влияние бани на организм

Вам однозначно стоит идти в баню, потому что:

• Вашим органам дыхания понравится горячий воздух, пропитанный ароматами эфирных масел.
• Под воздействием температуры кровеносные сосуды и артерии очищаются, становятся гибкими.
• Ваши почки отдохнут, пока часть работы возьмет на себя выделительная система: от высокой температуры начинается активное потоотделение.
• После посещения бани уменьшается кислотность желудка, активно выделяется желудочный сок, лучше усваивается пища.
• Горячий воздух в бане стимулирует органы дыхания. Очищаются легкие, трахея, гортань, отходит слизь.
• Ваша кожа омолодится.
• Вы почувствуете себя обновленным и отдохнувшим.

Как правильно париться?

Банные процедуры начинают с приема душа: организм должен разогреться. После этого можно совершить первый заход в парную, но не более чем на десять минут. Предварительно покройте голову шапкой или — если ее нет — полотенцем, чтобы защитить волосы от перегрева и пересушивания. Пот начнет выделяться, но пользоваться веником пока не надо.

Если почувствуете себя плохо, сразу выходите из парной. Далее пробуйте заходить по самочувствию, но на более короткий срок.

Между заходами в парилку делают перерыв десять минут, принимают обильное питье: воду комнатной температуры, настой трав, чай с лимоном (имбирем) и медом.

Второй заход в парилку длится на несколько минут больше. Заранее приготовленные веники поднимают вверх, чтобы их температура была равна температуре горячего пара. Веники используют для массажа тела и выведения шлаков и солей. Лежащего на полке человека поглаживают веником. Легкими похлопывающими движениями парят, начиная с ног, и, двигаясь к шее, повторяют несколько раз. Можно массажировать тело рукавицей, чтобы ороговевшие чешуйки полностью отделились от кожи.

После каждой парной осуществляется обливание холодной водой.

Веник прикладывают на больные места, например, на область поясницы, лопаток, коленей. Это согревает и расслабляет мышцы. Парение должно длиться не менее двух часов при хорошем самочувствии. В парной часто используют отвары различных трав и настои масел.

Если Вы сомневаетесь в своей “банной грамотности”, имеет смысл воспользоваться услугами пармастера — профессионала банного дела. Он подскажет, когда и на сколько пойти в сауну, подберет веник, попарит и даже отмоет!

Жаркий пар и горячая вода убивают все болезнетворные микробы, обладают очищающей силой. При регулярном мытье в бане кожа становится чистой и упругой, восстанавливается теплообмен тканей, улучшается работа сальных желез.

Противопоказания

Не следует посещать баню беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающим малокровием, перенесшим травмы головы, больным эпилепсией.

Посещение бани оздоравливает, очищает и тонизирует человека, способствует сбрасыванию веса. Но важно не навредить самому себе в парной. Порой кажется, что чем больше заходов в парную с обливанием после, тем лучше. Во всем хороша мера! Даже абсолютно здоровому и закаленному человеку не стоит слишком подвергать организм нагрузке.

В общем. устали? Добро пожаловать в баню! Банный курорт “Гуси-Лебеди” — это настоящая баня со своей территорией: домик с комнатой отдыха, душевой, большой парной и купелями или чаном на улице для контрастных процедур или спа. Это убаюкивающий лес и пение птиц вокруг. Это горячий чай и умиротворение. С легким паром!

Источник

Можно ли париться в бане при варикозе

Еще наши далекие предки знали, что баня – это и источник здоровья, и прекрасный отдых для тела. Считается, что в парилке можно вылечить множество разных болезней. До сих пор есть приверженцы народных методов избавления от варикоза в банной парной. А с точки зрения медицины: можно ли ходить в баню или сауну при варикозном расширении вен? Давайте разбираться.

Как баня действует на сосуды

Температура воздуха в парной классической русской бани поднимается до 60-70°С, а влажность – до 90%. Эти значения близки к естественным условиям и хорошо переносятся здоровым организмом. Горячий, влажный воздух запускает процесс перераспределения кровоснабжения рук и ног. Сосуды расширяются, объем циркулирующей крови растет, соответственно, увеличивается нагрузка на вены и артерии. Для здоровых сосудов такая нагрузка не представляет проблемы, а вот пораженные варикозом вены «делегируют» ее глубоким венозным стволам. Частое посещение бани при варикозе провоцирует повреждение не только поверхностных, но и глубинных вен: их стенки утолщаются, теряют эластичность.

Когда варикоз и парная совместимы?

Посещение бани при варикозе ног полезно:

1. на начальной стадии заболевания, когда нет видимых расширенных вен, «узелков», отечности
2. изредка, без злоупотреблений

Парная в совокупности с контрастным душем/бассейном нормализует кровообращение, поднимает венозный тонус, это отличная профилактическая процедура. При посещении бани тем, у кого есть варикоз, следует придерживаться нескольких несложных, но важных правил:

• перед парной – под прохладный душ;
• длительность нахождения в парилке должна быть минимальной;
• положение тела в парной – лежа или стоя, чтобы не было лишних препятствий для кровотока;
• при использовании веника не трогать проблемные зоны, массаж выполнять мягкими движениями по направлению снизу-вверх;
• после парной – под контрастный душ.

Когда нельзя париться при варикозе

Категорически запрещено ходить в баню, парную при варикозе вен с осложнениями, на поздних стадиях болезни, а также после операции по лечению варикоза на ногах. В последнем случае запрет может быть временным, и продолжительность его обсуждается с лечащим врачом-флебологом.

Баня при варикозе у беременных

Можно ли беременной женщине с варикозом посещать баню? Специалисты однозначно дают отрицательный ответ. Дело в том, что во время беременности организм женщины и без того испытывает колоссальные нагрузки, больше всего достается кровеносной системе, печени, легким. В это время обостряются хронические, наследственные заболевания, в том числе, варикоз. Риск осложнений слишком велик, поэтому лучше отказаться от походов в баню, сауну на весь пренатальный период.

Посещение сауны при варикозе

В отличие от русской бани, где условия оптимальные и хорошо переносятся организмом, в сауне температура воздуха прогревается до 110°С при влажности не более 20%. Такое соотношение температуры и влажности подходит для профилактики ряда заболеваний. Однако в случае с варикозом создает непомерную нагрузку на ослабленные вены и может спровоцировать образование тромбов. Поэтому посещение сауны при варикозе, независимо от стадии развития патологии, не рекомендуется. То же касается и инфракрасной сауны. ИК-излучение предполагает длительный (около 1 часа) нагрев тела, что строго противопоказано при варикозном расширении вен.

Баня как профилактика варикоза

В качестве метода профилактики варикоза баня незаменима. Условия в русской парной дают щадящую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, без учащенного сердцебиения, одышки. Традиционное чередование горячей парной и бассейна с холодной водой обеспечивает резкий контраст температур, который тренирует сердечно-сосудистую систему: сосуды расширяются и сужаются, их стенки укрепляются, не теряют эластичности. Дополнительно с помощью качественного веника можно делать полезный массаж, который снимет мышечное напряжение, улучшит кровообращение.

Консультация с флебологом

Если вы заметили у себя признаки варикоза или сомневаетесь, можно ли вам посещать баню, сауну, проконсультируйтесь с врачом-флебологом. На это потребуется совсем немного времени: например, в Первом Флебологическом центре всего за 1 час можно пройти обследование вен ног и получить рекомендации врача. Зато вы точно будете знать, что не навредите своему организму посещением любимой парной. Запишитесь на прием онлайн на нашем сайте и будьте здоровы!

Источник

Парная баня сауна как способ восстановления

Чем полезна баня для организма?

1. Регулярное посещение бани повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.

2. Во время банных процедур потовые железы организма работают в особо активном режиме, что стимулирует выведение из организма неблагоприятных продуктов обмена веществ.

3. Для здорового человека посещение бани полезно тем, что во время процедур легкие и сердечно-сосудистая системы работают усиленно, что является своеобразной их тренировкой. Объем легочной вентиляции усиливается, что позволяет пациентам с некоторыми заболеваниями легких почувствовать улучшение самочувствия.

4. Баня способствует снятию утомления, расслаблению мускулатуры.

5. Во время процедуры эмоциональное напряжение снижается, благодаря чему стресс становится менее выраженным.

6. Является хорошим профилактическим средством обострений заболеваний суставов.

7. Баня положительно влияет на обменные процессы, водно-солевой обмен, на образование витаминов, тканевых гормонов, ферментов.

Не стоит забывать о том, что чрезмерное увлечение походами в парную может спровоцировать некоторые негативные последствия.

Во время процедуры организм работает в режиме усиленного кровообращения, что в свою очередь приводит к увеличению частоты сердечных сокращений на 60-70%. Для людей с заболеваниями сердца такой ритм может представлять серьезную опасность.

Противопоказано посещение бани людям

• страдающим туберкулёзом,
• недавно перенесшим инфаркт,
• с диагнозом болезнь Боткина,
• с кожными заболеваниями,
• с онкологическими болезнями,
• c хроническим бронхитом,
• c эпилепсией,
• c тяжелой формой сахарного диабета,
• во время воспалительного процесса,

Недопустимо париться даже при лёгком недомогании, сопровождающемся повышением температуры.

Запрещено париться беременным женщинам, маленьким детям.

Не стоит посещать баню чаще чем 2 раза в неделю.

Пожилым людям не рекомендуется находиться в парилке дольше 10 минут.

Не мочите волосы перед входом в баню. Сухие волосы защищают голову от перегрева. Желательно во время процедуры надеть фетровую шапочку.

Не заходите в парильню с намыленным телом.

После процедуры обычно посещают холодный душ. Следует запомнить, что такая закаливающая процедура требует постепенности. Вода не должна быть ледяной.

Перед посещением банного заведения не следует плотно наедаться, но и натощак посещать ее также не рекомендовано.

Источник

Польза бани для души и тела

Такое полезное и знакомое всем мероприятие, как посещение бани, имеет свои особенности, без учета которых толку от визита будет не так много. О том, как правильно подготовиться к бане, что можно и чего нельзя делать в парилке рассмотрим в данной статье.

Огромная польза, приносимая нашему организму баней, была открыта много веков назад, но с тех пор наука сумела подвести под интуитивное знание прочную рациональную основу. Доказано, что польза бани основана на:

1. очищающем воздействии на кожный покров и весь организм: с потом через поры выходят продукты обмена;
2. закаливающем эффекте, благодаря которому поклонникам бани даже в самую гриппозную погоду не страшны вирусы и не нужны лекарства ;
3. тренировке сердечно-сосудистой системы и легких.

А еще баня удивительно омолаживает, даруя своим любителям не только крепкое здоровье, но и свежесть юности. Однако все полезные свойства бани будут реализованы лишь в том случае, если посещать ее правильно.

Секреты правильного посещения бани

Прежде всего нужно подобрать хорошую баню: чистую, уютную, с должным уровнем сервиса. Помочь в поисках могут отзывы на специализированных форумах любителей бани. Затем нужно подготовиться душой и телом. Не стоит идти в баню сразу после сытного, тяжелого обеда или натощак; после обильного приема спиртного; с высокой температурой. А вот при легкой простуде баня как раз пойдет на пользу.

В «джентльменский набор» для бани входят: полотенца; шапочка для парной; тапочки; мочалка или щетка; мыло; веник; скрабы/пемзы. К ним можно добавить травяной настой, если его нельзя купить в бане.

Правила поведения в парилке

1. Перед ее посещением нужно принять душ и тщательно обтереться полотенцем.
2. В парилку входят в тапочках и шапочке. Бедра лучше прикрыть полотенцем, чтобы не обжечься о полки.
3. Первое посещение не должно превышать 3-5 минут. Организму нужно время, чтобы привыкнуть.
4. Выйдя из парилки, следует принять прохладный душ или окунуться в бассейн (проруби и сугробы рассчитаны на закаленных).
5. Второе посещение парилки может продлиться дольше. Во время него хорошо принять «массаж» веником. Можно подняться на верхнюю полку.

Грамотно рассчитывайте свои силы: парилка не место для установления рекордов.

Источник