Плавание как средство коррекции нарушения осанки у дошкольников
Осанка – привычное положение тела в покое и в движении, это поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения. Осанка отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, его настроение и даже характер. Правильная осанка – это не только красиво, это залог того, что вы уверены в себе и благополучны.
Вопросы обучения, воспитания, развития детей с нарушением осанки очень актуальны в современном мире. По данным НИИ детской ортопедии им. Г.И.Турнера в России нарушение осанки выявлено у 60–80 % детей, частота искривлений позвоночника за последние годы увеличилась с 4 % до 12 %. В нашем дошкольном учреждении таких детей около 19%.
В сложившейся ситуации посильную помощь детям с нарушением осанки могут оказать не только врачи , но и инструктора по физической культуре дошкольных учреждений, поскольку уже в 6–7 лет изгибы позвоночника четко выражены. За состоянием осанки нужно следить с раннего возраста. В этом смысле неоценимо значение плавания, как средства коррекции и профилактики осанки у детей дошкольного возраста. Потому что только плавание обеспечивает естественную разгрузку позвоночника с одновременной тренировкой мышц. Плавание является частью комплексной программы профилактики и коррекции осанки.
В работе представлена примерные упражнения для занятий в бассейне (рекомендуемые специалистами), также задачи, средства и методы коррекции осанки с помощью плавания в дошкольных учреждениях.
Значение плавания в профилактике и лечении нарушений осанки
Плавание способствует укреплению здоровья, привитию жизненно-важных навыков, воспитанию морально-волевых качеств. Оно имеет большое воспитательное, оздоровительно-гигиеническое, лечебное, эмоциональное и прикладное значение.
Воспитательное значение. Зависит от организации процесса. Систематические занятия по плаванию в детском саду воспитывают чувство товарищества, дисциплины и организованности, трудолюбия и уверенности в своих силах. Разнообразные упражнения на занятиях способствуют совершенствованию двигательных способностей детей.
Эмоциональное значение. Заключается в снятии психологической напряженности у детей, создании оптимистического настроения.
Оздоровительно-гигиеническое значение. Состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребенка, но и в благоприятном воздействии на него воды. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Пребывание в воде совершенствует теплообмен, закаливает организм. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствуют повышению подвижности грудной клетки и увеличению жизненной емкости легких. Вода оказывает воздействие на двигательный аппарат, увеличивая силу мышц. Плавание повышает устойчивость вестибулярного аппарата, заставляет все нервные клетки работать в полную силу.
Прикладное значение. Состоит в приобретении чрезвычайно важного для жизни умения плавать, нырять, ориентироваться в воде.
Лечебное значение. Плавание – важное звено комплексной программы по коррекции нарушений осанки. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Вытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуются координация движений, формируется чувство правильной осанки. Занятия в воде при нарушениях осанки позволяют решить сразу две задачи: коррекция при нарушениях из разгрузочного положения и закаливание (особенно необходимое для ослабленных детей).
Показания и противопоказания к занятиям по плаванию в ДОУ
Плавание рекомендуется всем детям с нарушением осанки, независимо от степени и вида искривления.
Плавание противопоказано детям, имеющим отвод врача-педиатра, дерматолога, лор-врача, психоневролога (эпилепсия, пиелонефрит, грибковые и инфекционные заболевания, коньюктивит и т. д.)
Задачи плавания как средства коррекции нарушений осанки
Основные задачи коррекционных и физических упражнений на суше и в воде заключается в следующем:
- разгрузка позвоночника – создание благоприятных физиологических условий для нормального роста тел позвонков и восстановления правильного положения тела;
- воспитание правильной осанки;
- улучшение координации движений;
- увеличение силы и тонуса мышц;
- коррекция плоскостопия;
- постановка правильного дыхания;
- улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- закаливание;
- приобретение навыков плавания – освоение плавания;
- развитие волевых качеств;
- эмоциональная разрядка.
Порядок применения упражнений на занятиях по плаванию в ДОУ
- дыхательные упражнения;
- упражнения подготовительные;
- упражнения, активно вытягивающие позвоночник – брасс на груди с удлиненной фазой скольжения;
- упражнения с асимметричным исходным положением для плечевого или тазового пояса;
- упражнения для коррекции плоскостопия;
- упражнения на развитие силы мышц (скоростное плавание, плавание в ластах);
- свободное плавание и игры.
При подборе индивидуальных специальных упражнений следует учитывать степень нарушения осанки в сагиттальной плоскости (лордоз, кифоз). При плоской спине не рекомендуется плавание на спине, а при кифозе необходимо, наоборот, плавать на спине. При выраженном лордозе поясничного отдела под живот подкладывают плавательный предмет.
При плоскостопии полезно использовать движение ногами стилем кроль (для усиления воздействия на мышцы стопы – плавание в ластах).
При плоской спине, когда вместо физиологического грудного кифоза у ребенка имеется уплощение – лордоз грудного отдела позвоночника, возможно ввести в комплекс работу стилем баттерфляй без выноса рук из воды.
Коррекция в грудном отделе достигается вытягиванием руки вверх на стороне вогнутости и в сторону – на стороне выпуклости, в поясничном отделе – отведением ноги в сторону на стороне выпуклости.
Следовательно, методика коррекции осанки с помощью плавания и выбор индивидуальных упражнений зависят от вида нарушения осанки у дошкольников (сутуловатость, круглая спина – кифоз, кругло-вогнутая, плоская, плоско-вогнутая, асимметричная). У дошкольников чаще всего встречается 1–2 степень нарушения осанки.
Далее в таблице приведены упражнения, направленные на коррекцию осанки с помощью плавания.
| Цель упражнения | Вид упражнения | Методические указания |
| Самовытяжение, разгрузка и коррекция позвоночника. | Скольжение на груди, скольжение на спине. | Для выполнения правильного скольжения необходимо сильно оттолкнуться от бортика бассейна, выпрямляя ноги и оттянув носки, вытянуть руки и скользить до полной остановки. |
| Развитие дыхательной мускулатуры и укрепление мышц спины, плечевого пояса, грудных мышц. | Скольжение на груди, плавание брассом в сочетании с дыханием. | Вдох в начале гребка. Заканчивая гребок, выдох в воду. Вдох быстрый, выдох медленный, глаза открыты. |
| Укрепление мышц стопы, голени, разгибателей и приводящих мышц бедра. | Плавание брассом на спине. | Медленное подтягивание и разведение ног. Быстрое разгибание и сведение ног, отталкивая воду внутренними поверхностями голени и стоп. Руки держать в положении коррекции (вытянутыми вперед). |
| Коррекция искривления позвоночника. | Скольжение на груди, плавание брассом с асимметричным положением рук. | Руку противоположную искривлению поднимают вверх. |
| Укрепление мышц брюшного пресса и нижних конечностей. | Скольжение на спине, ноги брасс – руки вдоль туловища. | Вдох после толчка ногами. |
| Разгибание грудного отдела позвоночника, укрепление мышц брюшного пресса, нижних конечностей, улучшение легочной вентиляции и кровообращения. | Скольжение на спине, ноги брасс. | По показаниям. Руки в коррекции, таз не опускать. |
| Овладение навыками движений рук и ног при плавании брассом, коррекция позвоночника. | Скольжение на груди – выполнить гребок руками брассом, затем толчок ногами брассом – скольжение. Повторить движения. | Выполнять с задержкой на вдохе, в пояснице не прогибаться. |
| Овладение навыками сочетания движений рук и ног при плавании брассом на спине. Увеличение подвижности грудной клетки. | Скольжение на спине, руки вдоль туловища. Гребок брассом руками – скольжение, толчок – брасс ногами – скольжение. Повторить движения (по мере возможности – плавание брассом самое сложное движение для дошкольников). | Вдох начинать в момент выноса рук из воды и заканчивать, когда руки проходят линию плечевых суставов, выдох – в конце гребка.. |
| Коррекция искривления позвоночника. Развитие мышц туловища. Улучшение кровообращения и легочной вентиляции. Увеличение подвижности грудной клетки. | Плавание брассом в полной координации. | В начале гребка руками – вдох, в середине и в конце гребка – выдох. Сгибание ног начинается с разведением рук в стороны. |
| Коррекция искривления позвоночника, развитие мышечного корсета, дыхательной мускулатуры. | Скольжение на груди с доской в вытянутых руках, плавание на ногах кролем. | При выполнении движений ноги должны быть выпрямлены и не напряжены, работают в основном бедра, а стопы выполняют захлестывающие движения. Выполнять в быстром темпе с небольшой амплитудой, повернув стопы внутрь. По мере усвоения упражнения амплитуду увеличивать. Дыхание не задерживать. Проплывание начинать с нескольких метров. Метраж увеличивать постепенно. |
| То же и разгрузка позвоночника, улучшение дыхательной мускулатуры. | То же без доски. | Руки все время вытянуты вперед. |
| Коррекция искривления позвоночника. Развитие дыхательной мускулатуры, развитие мышц нижних конечностей. | Скольжение на груди. В руке со стороны вогнутости искривления – доска, другая рука прижата к туловищу, ладонь на воде. Ноги работают кролем. | На выдох голову поворачивать в сторону прижатой руки. |
| Коррекция искривления. Разгибание грудного отдела позвоночника. | Скольжение на спине с доской в вытянутых вверх руках, ноги работают кролем. | Плечевой пояс и таз не опускать. |
| Разгрузка, коррекция позвоночника. Развитие мышц туловища, увеличение легочной вентиляции, улучшение кровообращения. | Скольжение на спине, руки в коррекции, ноги кроль. | Рука вогнутой стороны грудного искривления вытянута вверх, рука выпуклой стороны прижата, ладонь кверху. Следить за коррекцией. |
Естественно, что в дошкольном возрасте данные упражнения могут быть использованы в игровой форме, что позволит лучше усвоить и закрепить полученные навыки.
Если занятия по плаванию в детском саду проводятся систематически не менее двух раз в неделю, то можно ожидать следующие результаты:
- укрепление мышечного корсета и ликвидация мышечного дисбаланса; стабилизация деформации позвоночника, грудной клетки;
- приобретение и закрепление ранее полученных навыков плавания и специальных упражнений;
- выработка правильной осанки;
- улучшение функций дыхания и сердечно-сосудистой системы;
- повышение общего уровня физического развития;
- улучшение координации движений;
- закаливание;
- функциональная подготовка детей к школе.
Исходя из вышеизложенного, становится ясно, что роль плавания неоценима в решении проблем коррекции нарушений осанки у детей дошкольного возраста. Детский позвоночник гибок и податлив, еще не произошел процесс окостенения.
Не следует забывать, что занятия плаванием – часть комплексной программы по коррекции нарушений осанки, которая включает в себя и лечебную физкультуру, и массаж.
Зная, что процент дошкольников, страдающих нарушением осанки на сегодняшний день очень велик, задача дошкольных учреждений и педагогов по плаванию в том числе – помочь детям скорректировать эти нарушения и подготовить детей к школьной жизни. Я думаю, что решение этой задачи нам вполне под силу.
- Халемский Г.А. Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки. – М.: «Издательство НЦ ЭНАС», 2004.
- Петренко Г.Г., Полесся Г.В. Лечебное плавание при нарушении осанки. – Киев: Здоровье, 1980.
- Бородич Л.А., Назарова Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. – М.: «Просвещение», 1988.
- Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт. – Ростов-на-Дону: «Феникс, 2001.
Источник
Физические упражнения и плавание как один из факторов в профилактике и лечении нарушений осанки и сколиоза.
Физические упражнения и плавание как один из факторов в профилактике и лечении нарушений осанки и сколиоза.
Физические упражнения и плавание как один из факторов в профилактике и лечении нарушений осанки и сколиоза.
Подлинную внешнюю красоту придают человеку не только красивые черты лица, но и хорошая осанка. Выработать правильную осанку важно и с точки зрения физиологии. При различных нарушениях осанки многие внутренние органы (сердце, лёгкие, печень и т.д.) оказываются в столь неудобном положении, что их нормальная функция становится невозможной. Кроме того нарушение осанки у детей школьного возраста могут привести к развитию такого серьезного заболевания как сколиотическая болезнь, требующая длительного лечения и, к сожалению, не всегда эффективно. По статистике 80 % детей школьного возраста имеет тот или иной дефект осанки.
Коррегировать осанку – не самое сложное дело: первые положительные результаты от занятий корригирующей гимнастикой у детей появлялись через 3-4 недели, у взрослых через 3–4 месяца. Гораздо сложнее сохранить нормальную осанку: необходимо на протяжении всей жизни иметь высокий уровень двигательной активности, чтобы поддерживать правильно сформированный мышечный «корсет». Говоря об этой проблеме, нельзя не рассказать о том, как сформировать правильную осанку изначально, с детского возраста, чтобы в дальнейшем не пришлось её исправлять.
Из опорно-двигательного аппарата человека наибольшее значение в рассматриваемой теме имеют такие части скелета, как позвоночник, грудная клетка, плечевой пояс и таз, а также мышцы, удерживающие их в правильном положении.
Позвоночник человека имеет своеобразную форму в связи с прямохождением. В различных отделах позвоночника различают изгибы: в шейном и поясничном отделах — это выпуклость вперёд – лордозы, в грудном и крестцовом — выпуклость назад – кифозы. Это физиологические (т.е. правильные) искривления позвоночника. Правильно изогнутый позвоночный столб выдерживает большую нагрузку. При увеличении нагрузки изгибы позвоночника усиливаются, при снижении – уменьшаются. В результате этого при ходьбе, беге, прыжках изгибы смягчают толчки и сотрясения вдоль позвоночного столба, сила толчков переходит на усиление кривизны изгиба, не достигая в полной мере черепа и находящегося в нём головного мозга.
Правильная осанка и виды её нарушений.
Правильная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника.
При осмотре спереди у человека, имеющего нормальную осанку, определяется строго вертикальное положение головы, подбородок слегка приподнят, а линия, соединяющая нижний край глазниц и казелки ушей, горизонтальна линии надплечий (то место, где военные носят погоны). Грудная клетка не имеет западений или выпячиваний и симметрична относительно средней линии. При осмотре сзади – лопатки прижаты к туловищу, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника.
Основными причинами нарушения осанки являются:
1. Неправильное положение тела при различных позах;
2. Ослабленный организм ребёнка (рахит, детские инфекции, простудные заболевания, бронхиальная астма) в сочетании с неблагоприятными внешними условиями;
3. Недостаток физического воспитания и следовательно, плохое физическое развитие.
Как сохранить и сформировать правильную осанку у детей школьного возраста?
В школе ребёнок ограничен в свободе движений. Поэтому не случайно именно при поступлении в школу ребёнок приобретает те или иные отклонения в осанке.
Занятия физкультурой и спортом с самого раннего возраста обеспечивают детям гармоничное развитие, прививают любовь к двигательной активности, закладывают основу для выработки у них правильной осанки.
Первоочередная задача взрослых – взять под контроль выполнения ребёнком утренней гимнастики. Родителям необходимо знать, что упражнения утренней гимнастики должны следовать в определённом порядке: в начале – подтягивания, улучшающие кровообращение и дыхание, потом – упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног, затем бег, прыжки, усиливающие кровообращение и дыхание, стимулирующие обменные процессы в организме, в конце – упражнения успокаивающие дыхание и водные процедуры (обтирание, обливание, душ). Продолжительность занятий зависит от возраста: для учащихся 1–3 класса – 8 – 10 минут, 4-8 классов 13 – 15 минут, 9– 10 классов 20 – 25 минут.
После окончания учебных занятий в школе очень полезен полуторачасовой отдых (с подвижными играми) на свежем воздухе. Из спортивных развлечений школьникам рекомендуются катание на велосипеде, плавание, лыжные прогулки, катание на коньках. Непосещение уроков физкультуры вредно детям и часто приводит не только к нарушению осанки, но и к тяжелым формам умственного утомления.
С какого возраста можно начинать заниматься спортом?
Раньше других можно начинать занятия теми видами спорта, в которых ведущее значение имеют совершенная координация и техника движений. К ним относятся: фигурное катание, гимнастика, аэробика, плавание, настольный теннис, прыжки в воду, прыжки на батуте. К занятиям видами спорта, в которых на первый план выступают развитие силы и выносливости или встречаются единоборства с соперником, можно приступать позже. Это такие виды спорта, как лыжи, лёгкая атлетика, баскетбол, борьба и др. Ещё позже следует начинать заниматься видами спорта, для достижения успеха в которых необходима физическая зрелость, большая сила и выносливость. К ним принадлежат: тяжёлая атлетика, гребля, бокс, стрельба.
Опасения родителей, что их дети, занимающиеся в спортивных секциях или в спортивных школах, перегружаются, напрасны, так как здоровье таких детей находится под особым, врачебным наблюдением. Дети систематически проходят медицинское обследование, и при малейших изменениях в их развитии или здоровье принимаются меры, предотвращающие физическое переутомление.
Каждый родитель должен знать, что соблюдение режима дня является вторым необходимым условием для формирования правильной осанки у детей младшего и среднего возраста и сохранения этой осанки у старшеклассников. Кроме того, если распорядок дня построен таким образом, что в нём чередуются умственный труд и физическая нагрузка, это помогает избежать умственного перенапряжения, которое в последние годы нередко наблюдается у школьников.
Родители должны создать ребёнку благоприятную рабочую обстановку:
— Рабочая зона (письменный стол, стул, шкаф, стеллажи и д p .) и расположение в ней предметов;
— t и влажность воздуха в помещении;
— Освящение естественное и искусственное;
— Окружающий звуковой фон.
Для предупреждения нарушения осанки у школьников родителям необходимо также обращать внимание на следующие компоненты:
— При правильном положении стола и достаточном его освещении во время чтения и письма нормальным расстоянием от глаз до книг и тетради считается 30 – 35 см ;
— Очень важно следить за правильной посадкой школьника, приучать детей писать с небольшим (10 – 15 градусов) наклоном букв;
— У младших классов через каждые 25 – 30 минут нужно устраивать короткие на 10 минут перерывы для отдыха с физкультурой, которая быстро восстанавливает работоспособность.
Важную роль в профилактике нарушения осанки играет ранец. Он должен подбираться по размеру, соответственно возрасту ребёнка, обязательно носить его нужно за спиной, ранец должен быть с двумя лямками.
Ребёнок не должен спать на мягкой постели. Постель должна быть жёсткая, при необходимости со щитком, подушечка небольшая и невысокая.
Обувь: должна иметь жёсткие берцы (задник) и супинаторы для предупреждения развития неправильной установки стоп и сколиоза. Каблучок должен быть широким (до 4– 5 см ) и невысоким (до 3 см ). Обязательно плотное прилегание обуви к ноге.
Ребёнок любого возраста не должен носить тяжести, а если что-то несёт, то нести должен в обоих руках, примерно равный по массе груз.
Каждый школьник должен помнить о самоконтроле по профилактике нарушений осанки: физические упражнения, ежедневно (1-2 раза в день) становиться к стене и в течение 5 – 7 минут проверять свою осанку, соприкасаясь с жёсткой поверхностью тремя точками: плечи, линии таза, пяточки.
Одним из важнейших лечебно-оздоровительных факторов для детей с нарушениями осанки является правильно организованное питание. Оно должно строиться в соответствии с физиологическими потребностями детей в основных пищевых веществах и энергии. Большое внимание следует уделить достаточному содержанию в пище полноценных белков, солей кальция и фосфора. Необходимо предусматривать 5-разовое питание с интервалом между приемами пищи не более 4 часов и правильное распределение энергетической ценности продуктов.
Если в организме не хватает меди, марганца, витаминов группы B , кости делаются хрупкими, меняется структура позвонков, что способствует их искривлению. Пища ребёнка должна быть богата овощами и фруктами, нужно приучать его к хлебу с отрубями, морепродуктам, обогащать рацион витаминами.
Правильный режим питания ребёнка способствует лучшей его трудоспособности и правильному развитию костно-мышечной системы.
Что же нужно делать, если у ребёнка уже имеется нарушение осанки, как предотвратить её прогрессирование?
Основным средством, способным исправить осанку, является гимнастика. Физические упражнения укрепляют скелетные мышцы и сердце, увеличивают ёмкость грудной клетки и лёгких. В результате регулярных занятий силы организма, его устойчивость к психоэмоциональном перегрузкам возрастают. Через несколько месяцев систематического занятия наблюдается положительный эффект: уменьшаются жалобы на здоровье, улучшается сон, повышается работоспособность.
Использование физических упражнений помогает решить следующие проблемы:
1. Исправить имеющиеся дефекты осанки;
2. Сформировать и закрепить навыки правильной осанки.
Во время формирования у ребёнка правильной осанки ему лучше не заниматься видами спорта с единосторонней нагрузкой, такими как теннис, метание ядра, тяжелая атлетика, борьба, стрельба, гребля, верховая езда, футбол, хоккей.
Формирование правильной осанки при уже имеющихся отклонениях нужно проводить только по упражнениям, подобранным специалистом, так как в противном случае может быть тренировка и развитие мышц на здоровой стороне, что ещё больше увеличит кривизну позвоночника.
1. Подбор упражнений должен проводить врач лечебной физкультуры;
2. Усложнение упражнений должно быть последовательно;
3. Контроль со стороны родителей за систематичностью занятий ребёнка в группе ЛФК, выполнением ежедневного комплекса упражнений дома;
4. Продолжение подбора комплекса упражнений (при необходимости), который может длиться до нескольких месяцев;
5. Занятия гимнастикой должны проводиться в течение всего периода интенсивного роста ребёнка.
Одним из лучших видов спорта, рекомендуемым детям с нарушениями осанки и сколиозом, является плавание.
Плавание и упражнения в воде при сколиозе.
Из-за сколиоза повышается напряженность мышечных групп спины, на межпозвоночные диски накладывается большая нагрузка. Эффективным методом борьбы с подобными последствиями заболевания является плавание.
Полезные свойства лечебного плавания.
Давно известно, что водные процедуры способны облегчить болевые ощущения, вернуть здоровье. Именно в момент плавания осуществляется разгрузка структур позвоночника, мышцы не только расслабляются, но и укрепляются, активируется кровообращение.
Лечебное плавание при сколиозе позволяет решить следующие задачи:
— Создание здоровой осанки;
— Максимальное улучшение координации;
— При видимом и явном напряжении большинства групп мышц, нагрузка на позвоночник снижается, и при этом происходит значительное его расслабление;
— Увеличение силы мышечного каркаса;
— Тренировка сердечно-сосудистой системы;
— Улучшение подвижности суставов;
— Профилактика стрессовых перегрузок.
Особенности плавания при сколиозе:
-Интервал между сеансами должен составлять 24 – 48 часов;
-Отведённое время для одной тренировки не более 1 часа;
-Оптимальная температура воды 25-28 градусов.
Физические упражнения, как и стиль плавания подбираются инструктором в каждом случае индивидуально. Специалист учитывает особенности организма: его исходное состояние, наличие сопутствующих заболеваний, устойчивость к физическим нагрузкам.
Необходимо исключить упражнения, не расслабляющие, а мобилизирующие структуры позвоночника, увеличивающие его общую подвижность, направленные на вращение вокруг оси. Правильно подобранные упражнения в комбинации с техникой дыхания в воде будут способствовать увеличению времени самовытяжения в позвоночном столбе.
Лечебная физкультура имеет огромное значение в профилактике сколиоза. Даже при завершении роста ребенка (после 16-20 лет), регулярные выполнения комплексов лечебной физкультуры необходимы.
Цели лечебной физкультуры :
1. Разгрузка позвоночника ;
2. Устранение мышечного дисбаланса ;
3. Правильное развитие и укрепление всего мышечно-связачного аппарата;
4. Формирование правильной осанки.
Плавание рекомендуется всем пациентам, независимо от тяжести сколиоза, его прогноза и течения, а также вида лечения. Противопоказанием может быть лишь нестабильность позвоночника с разницей между углом искривления на рентгенограмме лежа и стоя больше 10-15 градусов.
При занятиях в лечебном бассейне необходимо:
— Подбирать плавательные упражнения и стиль плавания строго индивидуально;
— Обращать внимание на правильное дыхание;
— При подборе исходных положений и индивидуальных корригирующих упражнений учитывать тип сколиоза, степень искривления, изменения позвоночника в сагиттальной плоскости, состояние мышечной системы и переносимость физических нагрузок, сопутствующие заболевания;
— Предварительно отрабатывать элементы каждого плавательного упражнения на суше с учетом нарушений коррекции;
— Исключить упражнения, мобилизирующие и вращающие позвоночник, увеличивающие его подвижность.
Основным стилем плавания у больных является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом стиле плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движения рук и ног симметричны и происходят в одной плоскости. Плавательные упражнения зависят от степени сколиоза. Противопоказано плавание стилем “кроль”, запрещены прыжки в воду, а плавать на спине можно только тогда, когда окрепнут мышцы.
Даже если диагностирован сколиоз, многие, в особенности те, кто начинает или хочет начать заниматься спортом, задаются вопросом, можно ли начинать тренировки, какие именно и с какой нагрузкой. Ответ должен дать лечащий врач.
Итак, мы поговорили о нарушении осанки, причинах ее вызывающих, о профилактике, о мерах, которые необходимы для формирования и сохранения правильной осанки.
Воспитывая детей, помните, что причина нарушения осанки обычно заложена в образе жизни, невнимательном отношении к таким мелочам как физические упражнения, правильная организация рабочего места, чередования периодов активности и отдыха.
Травматолог-ортопед отделения лечебной физкультуры
и спортивной медицины Абраменко М.В.
1. Большая медицинская энциклопедия
2. 2. Книга о здоровье детей. М.Я. Студеникин
3. Физическое воспитание детей в семье. А.Ф.Тур
4. Позвоночник гибок – тело молодо. Ю.А. Пеганов, Л.А. Берзина
5. Гигиена обучения и воспитания детей с нарушениями осанки и больных сколиозом. Е.М. Вайнруб, А.С. Волощук
Источник
