Оптимум нутришн протеин способ применения

Протеин Gold Standard Whey: схема приема, дозировка, состав, назначение, показания, противопоказания и эффект

• 13 Октября, 2018
• Спортивное питание
• Татьяна Андреева

Стопроцентный протеин Gold Whey Standard считается одной из самых популярных и знаменитых добавок у спортсменов со всего мира. Этот продукт производит Optimum Nutrition — американский лидер в области спортивного питания. Протеин незаменим в мире спорта и фитнеса, ведь он способствует развитию мышечных волокон. В его основе содержится изолят и концентрат сывороточного белка, а также аминокислоты, которые снижают катаболические процессы в человеческом организме.

Зачем нужен

Каждый человек, занимающийся спортом, желает увеличить мышечную массу. Протеин Gold Whey Standard будет идеальным решением для этого вопроса. С его помощью можно нарастить сухие мышцы. Помимо этого, продукт используют для диетического питания. Основным преимуществом данного протеина является высокое содержание белков и низкое углеводов и жиров. Данное средство пользуется популярностью не только у новичков или любителей, но и у профессиональных спортсменов. Протеин 100 Whey Gold Standard от Optimum Nutrition считается идеальным союзником для всех, кто хочет иметь красивый внешний вид и преуспеть в спорте, при этом оставаясь здоровым и сильным.

Сбалансированное питание

Многие считают, что средства из магазинов спортивного питания предназначены только для любителей фитнеса, но это не совсем так. Зачастую у людей не хватает времени, чтобы полноценно позавтракать, а иногда и пообедать. В таком случае можно заменить прием пищи полезным протеиновым коктейлем. Думать, что такое питание принесет вред здоровью, неправильно. Качественный продукт содержит в составе только важные для человека белки и аминокислоты. Поэтому протеин Gold Whey Standard не только заменяет полноценный прием пищи, но и насыщает организм полезными веществами.

Главные преимущества

«Вей Голд Стандарт» считается лидером в продуктах спортивного питания во всем мире не просто так. Он прекрасно справляется со своими функциями и положительно влияет на весь организм:

• Принимает активное участие в процессе увеличения мышц.
• Отлично усваивается.
• Насыщает тело необходимыми аминокислотами.
• Положительно влияет на память, внимание и концентрацию.
• Изолят «Голд Стандарт» укрепляет иммунитет, особенно это имеет важное значение в период простуд.
• Снижает процессы катаболизма.
• Благодаря входящим в состав аминокислотам из ВСАА организм насыщается энергией. Особенно это актуально перед тренировкой, так как после приема порции коктейля значительно улучшается продуктивность спортсмена.
• Ускоряет анаболические процессы.

Состав

В состав протеина Gold Standard Whey входят три основных компонента:

• изолят сывороточного белка;
• гидролизованные пептиды сыворотки;
• глютамин и важные аминокислоты.

Питательная ценность

Одна порция составляет 29,4 грамма порошка (1 мерная ложка) и содержит в себе:

• восемнадцать условно незаменимых и заменимых аминокислот;
• двадцать четыре грамма белка;
• один грамм жиров;
• три грамма углеводов;
• шестьдесят миллиграмм натрия;
• сто сорок миллиграмм кальция;
• сто пятьдесят миллиграмм калия.

Энергетическая ценность — сто двадцать калорий.

Протеин Whey Gold Standard хорошо и быстро усваивается, после приема не возникает проблем с пищеварением. Это подтверждают отзывы спортсменов. Помимо этого, порошок быстро растворяется в жидкости.

При употреблении качественных белковых коктейлей организм насыщается полезными веществами, что положительно влияет не только на здоровье, но и на рост мышц.

Как принимать протеин

Как правило, коктейль готовят в шейкере. В него засыпают необходимое количество порошка и заливают 200 мл молока, сока или воды. После этого смесь перемешивают в течение 30 секунд. Для улучшения вкуса в коктейль можно добавить дополнительные ингредиенты: мед, арахисовое масло или фрукты.

При отсутствии шейкера можно перемешивать смесь в стакане при помощи ложки, а количество жидкости можно регулировать исходя из своего вкуса.

Для спортсменов рекомендуемой дозой белка в день считается 1,5-2 грамма на один килограмм массы тела. Общее количество разделяют на несколько приемов. Стоит учитывать, что большую часть протеина человек получает вместе с продуктами питания.

Первую порцию коктейля принимают в утренние часы, сразу после пробуждения. Вторую — сразу после тренировки, это позволит организму восполнить запас веществ, потраченных во время физической нагрузки.

Зачастую можно услышать рекомендацию, что сывороточный протеин 100 Whey Gold Standard нужно принимать за час до тренировки. На самом деле это не так. Прием такого рода актуален только в том случае, если последний прием пищи был позднее, чем за 3 часа до начала тренинга.

В нетренировочные дни коктейль принимают утром после пробуждения. При недостатке белка в рационе можно выпить вторую порцию смеси в течение дня.

Также следует помнить о том, что в каждой порции добавки 5,5-6 грамм аминокислот BCAA, с приблизительным соотношением 2:1:1.Поэтому протеин Whey Gold Standard можно смело принимать вместо BCAA. Исключением может быть лишь прием аминокислот во время тренировки или за 15-20 минут до кардио, в таком случае ВСАА будут предпочтительнее из-за быстрой усваиваемости.

Польза и вред

Новичков в спортивной среде часто интересует вопрос, что такое протеин и следует ли его вообще принимать. Любой профессионал ответит утвердительно. Но, покупая добавку, в первую очередь следует обращать внимание на такой показатель, как цена-качество.

Продукт с невысокой стоимостью, скорее всего, изготовлен из некачественного сырья. В таком случае положительный эффект от приема добавки может быть не столь выражен. Протеин от Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard состоит из натурального и качественного сырья, поэтому он безопасен и полезен. Об этом свидетельствует его популярность во всем мире.

Как и любой продукт, белковый порошок имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендуется употреблять:

• Беременным и кормящим женщинам.
• При наличии заболеваний почек, печени или желудочно-кишечного тракта.
• При индивидуальной непереносимости лактозы или одного из компонентов в составе.
• При наличии подагры.

Стоит отметить, что многие спортсмены, даже с неполноценным усвоением лактозы, отлично переваривают стандартный белковый коктейль. Поэтому при наличии каких-либо заболеваний, мешающих принимать протеин, стоит проконсультироваться с врачом.

Также следует знать, что протеиновые коктейли используют не только для наращивания мышц. Содержащиеся в составе компоненты способствуют процессу здорового и быстрого похудения.

Спортивная добавка 100 Whey Gold Standard от Optimum отличается высокой ценой, но при этом имеет превосходное качество. Судя по отзывам, все атлеты, совмещающие употребление протеина и физической нагрузки, имеют быстрые и положительные результаты.

Заключение

Для того чтобы получить ощутимый результат от походов в тренажерный зал, необходимо составить сбалансированный рацион, который будет питать организм всеми необходимыми полезными веществами. В том случае, если покрыть потребности в минералах и белках не получается, стоит задуматься о покупке качественной протеиновой смеси.

Источник

100% Whey Protein Gold Standard

100% Whey Protein Gold Standard является наиболее востребованной добавкой и у профессионалов, и у любителей. Она разработана на основе сывороточного белка (изолят и концентрат). Благодаря аминокислотам, присутствующим в составе, добавка подавляет катаболические процессы. Комплекс разработан для атлетов, желающих набрать сухую мышечную чистую массу. В нем практически нет жиров и углеводов. Это объясняет высокую популярность протеинового комплекса.

Данная добавка необходима каждому, кто желает добиться высоких результатов в бодибилдинге. Атлеты, как правило, имеют довольно жесткий график, расписанный по минутам, не всегда могут себе позволить полноценный прием пищи. Чтобы не лишать себя необходимого источника энергии и питания для мышц, спортсмены и употребляют это сбалансированное питание. Оно позволяет получить необходимое количество глютамина, белка и BCAA, что помогает нарастить мышцы и повысить показатели силы.

Эффект от приема Protein Gold Standard

Прием добавки способствует:

• приросту мышечной сухой массы;
• повышению качества восстановительного процесса;
• угнетению катаболического влияния;
• улучшению защитных функций организма;
• возрастанию силы.

Эти пять основных функций добавки помогают интенсивно тренироваться и обеспечить стабильный рост объемов.

Состав

Одна порция добавки (33г) это:

• Калории – 130;
• Белки – 24г;
• Углеводы – 4г;
• Жиры – 2г;
• Натрий – 210мг;
• Кальций – 140мг;
• 18 различных аминокислот (заменимые + незаменимые).

Преимуществом добавки является легкость и быстрота усвоения. Продукт не вызывает никаких пищеварительных проблем. Приготовить порцию протеинового коктейля довольно просто. Смесь прекрасно растворяется. Выпивая несколько порций такого напитка в сутки, атлет получает необходимые для увеличения мышечных объемов незаменимые аминокислоты и белки.

Как правильно принимать Whey Gold Standart

Пить протеиновый коктейль следует и в тренировочные, и в свободные от занятий дни. Первый прием должен приходиться в утренние часы, а второй — спустя полчаса после тренировки. В дни отдыха добавку, как правило, принимают один раз — утром или между отдельными приемами пищи. Если количества получаемого из пищи белка недостаточно, то и без тренировок употребляют по две порции в сутки.

Чтобы обеспечить нормальный прирост объема мускулатуры, на каждый килограмм собственный массы тела нужно потреблять порядка 1,5-2 граммов протеина. Таким образом, высчитав суточную норму, находят «дефицит», а затем восполняют недостаток белка посредством Голд Стандарта. Поэтому и в свободные от тренировок дни некоторым требуется пить по две порции протеинового коктейля, вместо одной.

Готовят протеиновый коктейль из 33 граммов смеси, разбавленных 300 мл воды, сока либо молока. Не рекомендуется сразу размешивать больше, чем три скупа белковой добавки.

Отзывы о 100% Whey Protein Gold Standard

Востребованность и популярность протеинового комплекса привела к тому, что добавка широко обсуждается атлетами. Большинство отзывов, которые оставляют бодибилдеры, носит положительный характер, что, безусловно, свидетельствует об эффективности 100% Whey Protein Gold Standard. Если судить по обсуждениям продукта, то любые добавки, выпускаемые американским ON (Optimum Nutrion), всегда получают признание за свое высокое качество.

Принимающие данный протеиновый комплекс отмечают отсутствие каких-либо проблем. Он легко усваивается и не вызывает расстройства пищеварения. Это, конечно, является огромным преимуществом, но здесь тоже есть свой нюанс. Чем лучше качество, тем выше стоимость. Поэтому, даже оставаясь довольными результатами, некоторые атлеты говорят, что цена слегка завышена. Однако, учитывая то, что на рынке спортивного питания есть и более дорогие аналоги, Голд Стандарт имеет среднюю стоимость.

Немаловажным достоинством продукта является простота и легкость приготовления. Протеиновая смесь прекрасно разводится в любой жидкости. Однако, учитывая разнообразие вкусов и немалую стоимость, большинство из тех, кто никогда не пробовал данный продукт беспокоятся не о качестве, поскольку оно не вызывает сомнений, а о вкусе. Приобретая комплекс с тем вкусом, который не понравится, придется терпеть, пока не закончится упаковка. Если проанализировать обсуждения, то наиболее популярным является вкус шоколада, а наименее — клубники.

Источник

Обзор на Протеин OPTIMUM NUTRITION Whey protein Gold standard 5 lb — Double Rich Chocolate

Всем привет! На протяжении длительного времени я обходил магазины спортивного питания стороной, считая их ориентированными исключительно на профессиональных спортсменов. Длинные ряды огромных черных банок с яркими кричащими этикетками производили неоднозначный эффект. Со временем в нашем обществе стали происходить некоторые изменения, тема спорта и здорового питания уверенной походкой вошла в мою жизнь и заставила пересмотреть свой взгляд на спортивное питание. Естественно, как и любой новичок, я в первую очередь хотел найти на полках магазинов спортивного питания волшебную баночку, которая если не за неделю, то хотя бы уж за месяц сделает из меня Арнольда. После этого пришло горькое осознание жестоких реалий — чудес в спорте не бывает, и я снова отложил внедрение в свой рацион спортивных добавок на некоторое время. Однако, саму тему спортивного питания я не забросил, а наоборот стал усиленно изучать. Штудируя различные источники в интернете, пересмотрев множество роликов на Youtube, я пришел к выводу, что спортивное питание — это не панацея, я всего лишь инструмент, который при грамотном и рациональном применении поможет Вам достичь желаемых результатов с меньшими усилиями. Вы прекрасно можете обойтись без него, но оно здорово облегчит Вашу тренировочную жизнь, особенно, если Вы ставите перед собой амбициозные цели.

Одна из немногих спортивных добавок, использование которой настоятельно советуют все специалисты — это протеин. Протеин — по нашему просто белок — является незаменимым строительным материалом, который организм использует для поддержания и роста мышечной массы. Безусловно, желательно получать необходимую Вам дневную дозу белка из обычной пищи, однако, в современном ритме жизни это не всегда возможно. Постоянная суета по пути от дома до работы и обратно практически не оставляет времени, чтобы спокойно сесть и употребить хорошую порцию курочки с гречей. Вот тут нам на помощь и приходит протеин. Практически в любой ситуации, Вы легко можете взболтать в специальном шейкере порцию протеинового коктейля и быстро получить необходимую дозу важнейших аминокислот.

В силу популярности протеина, на рынке спортивных добавок его представлено огромное множество. Производители наперебой соревнуются друг с другом в борьбе за покупателя. В вопросе выбора подходящего протеина я несколько консервативен, и предпочитаю возможно немного переплатить, но получить качественный продукт, который можно смело назвать стандартом в данной области — золотым стандартом. Мой выбор пал на протеин от OPTIMUM NUTRITION под названием Whey protein Gold standard 5 lb — Double Rich Chocolate. С ним я и предлагаю познакомиться поближе.

Поставляется протеин в большой черной банке, которые так долго ужасали меня своими размерами на полках спортивных магазинов:

Крышка банки надежно запечатана по кругу черной пленкой. На этой пленке присутствует специальная золотая голографическая наклейка с логотипом производителя — защита от подделки:

Мне повезло приобрести протеин в «ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ» из специальной партии, в которой в рамках рекламной акции прилагался бесплатный пробник другого продукта от OPTIMUM NUTRITION — казеинового протеина. Данный вид протеина отличается от обычного более длительным временем усвоения, и его рекомендуется пить перед сном, дабы снабжать свое тело необходимыми питательными веществами в течение всей ночи. Об этом гласит специальная фирменная наклейка на крышке банки. Имейте ввиду, что Вам может попасться банка из другой партии, и бесплатного пробника в ней может и не быть!

Пищевая ценность одной порции протеина составляет:
Калорийность — 120 Ккал (калорийность от жиров 10 ккал).
Жиры — 1 грамм.
Углеводы — 3 грамма.
Белки — 24 грамма.
Согласитесь, просто прекрасные показатели!

Количество порций в одной банке протеина от OPTIMUM NUTRITION сильно зависит от конкретного вкуса — чем больше вкусовых добавок и прочих ингредиентов, тем больше смеси Вам надо взять, чтобы получить необходимую дозу белка в 24 грамма. В данном случае, я выбрал вкус под названием Double Rich Chocolate, и в банке содержится 74 порции протеина:

На обратной стороне банки указан аминокислотный профиль данного продукта. В каждой порции, содержится 24 грамма белка, из которых 11 грамм приходится на незаменимые аминокислоты, 7,7 грамм условно незаменимые аминокислоты и 5,3 грамма заменимые аминокислоты. Столь необходимые нам аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) присутствуют в каждой порции в количестве 5,5 грамм. Основным ингредиентом является протеиновая сыворотка, что характеризует данный продукт с наилучшей стороны.

Дата изготовления и срок годности продукта отпечатаны на дне банки:

Внутри банки мы можем наблюдать помимо самого протеина, специальную мерную ложечку, и обещанный бесплатный пробник казеина, упакованный в герметичный зип-пакет:

В рекламном пробнике содержится одна порция казеинового протеина, содержащая 24 грамма белка (в котором присутствует 9 грамм незаменимых аминокислот), и всего лишь 1 грамм сахара. Вкус данного протеина называется Chocolate Supreme:

На ручке мерной ложечки нанесен логотип производителя и ее вместительность составляет необходимые для приготовления одной порции 30 грамм:

Вкус моего протеина называется Double Rich Chocolate. Слово Double меня не много смущало, так как означает двойной, и я боялся, что полученный коктейль будет излишне приторным. Но оказалось, что все опасения были напрасны — по вкусу протеин напоминает несквик, и практически совсем не сладкий. Могу порекомендовать разводить его молоком вместо воды для улучшения вкусовых показателей. В целом впечатления от данного вкуса положительные, он не навязчивый, не приедается.

Таким образом, протеин Whey protein Gold standard 5 lb — Double Rich Chocolate от OPTIMUM NUTRITION получился просто шикарным. Отличный аминокислотный профиль, минимальное количество жиров и углеводов, хорошие ингредиенты, приятный вкус — это ли не настоящий золотой стандарт?

Надеюсь, что этот обзор поможет Вам лучше понять все особенности данного протеина, и сделать правильный обоснованный выбор! Спасибо за внимание!

Источник