Рис11.Простейший способ определения колодки лыж
Если листок свободно проходит под всей скользящей поверхностью лыжи от носочной до пяточной части, то лыжи для этого лыжника чрезмерно жесткие. Если же имеет место другая крайность — нет никакого зазора и листок вообще не проходит под лыжу, значит лыжи слишком мягкие.
Длина колодки для нанесения держащей мази зависит от погодных условий, рельефа лыжной трассы, уровня подготовленности лыжника, индивидуальных особенностей его техники и других обстоятельств.
При использовании жидких мазей колодка должна быть короче, поскольку коэффициент сцепления со снегом у жидких мазей выше по сравнению с твердыми. Рекомендуемая длина колодки для жидких мазей — 35-45 см, а для твердых — 40-50 см. Пересеченные трассы с подъемами требуют более надежного сцепления лыж. К определению длины колодки надо подходить очень аккуратно. Ведь чем короче колодка, тем лучше скольжение лыжи. Поиск оптимального варианта — тонкая работа. Если положить под колодку слишком мягкую мазь, она будет «тормозить» во время скольжения и может подмерзнуть. Слишком твердая мазь, напротив, не позволяет полноценно оттолкнуться, лыжа проскальзывает назад. Оптимальным является вариант, при котором лыжи и держат, и хорошо скользят. Начинающим лыжникам, особенно детям, а также для лыжных прогулок следует делать более длинную колодку, использовать мазь помягче, для уверенного отталкивания и, следовательно, устойчивого передвижения.
Смазку классических лыж выполняют в такой последовательности:
1) определяют длину колодки для нанесения держащей мази;
2) наносят парафин только на пяточную и носочную части лыжи, как и на коньковые лыжи; если используют не парафин, а мазь скольжения, то ее достаточно нанести на эти участки и тщательно растереть пробкой;
3) после нанесения парафина обязательно удаляют остатки пыли от него с колодки, иначе держащая мазь очень быстро сойдет с нее;
4) наносят на колодку мазь держания и тщательно растирают пробкой;
5) охлаждают лыжи до уличной температуры воздуха.
Если лыжи в момент отталкивания проскальзывают назад, «отдачу» устраняют в такой последовательности:
1) увеличивают толщину слоя, используя ту же мазь;
2) увеличивают площадь смазки той же мазью на 10 см к носочной и на 5 см к пяточной частям лыжи;
3) добавляют к положенной на грузовую площадку мази один-два тонких слоя мази более высокой температуры (выше на 1-3 градуса);
4) полностью заменяют лыжную мазь более мягкой, соответствующей более высокой температуре;
5) при необходимости, уже используя мазь для более высокой температуры, повторяют все вышеуказанные приемы до полного устранения отдачи.
При подготовке лыж к продолжительным прогулкам, тренировкам, для соревнований на длинные дистанции, а также при жестком снежном покрове необходимо обеспечить более длительное сохранение смазки на скользящей поверхности. С этой целью лыжи грунтуют, используя парафин или специальные грунтовые мази. Грунтовку парафином выполняют перед нанесением основного парафина. Грунтовый парафин выбирают с таким расчетом, чтобы температура его плавления была выше температуры плавления основного парафина, т.е. грунтовый парафин должен быть более тугоплавким. Это делается для того, чтобы основной парафин при нанесении не смешивался с грунтовым. В случае холодной погоды, когда в качестве основного парафина используют тугоплавкий, рекомендуют применять для грунтовки парафин-«антистатик». Грунтовку парафином производят в той же последовательности, что и при вышеописанном нанесении основного парафина. Если погодные условия требуют наличия на лыжах структуры, то ее наносят перед работой с основным парафином.
При грунтовке грузовой площадки классических лыж используют специальные грунтовые мази. Для более прочного удержания мази колодку надо вначале зашкурить, т.е. поднять на этом участке лыжи «ворс», затем положить грунтовую мазь и после этого на уже остывший слой грунтовой мази нанести соответствующую погоде мазь держания.
В практике лыжных гонок известны и неординарные способы подготовки колодки классических лыж, когда для достижения сцепления лыж со снегом ограничиваются только поднятием «ворса» на грузовой площадке.
Для подготовки лыж необходимы следующие приспособления: специальный станок, пробки, щетки, шкурки, скребки, цикли, накатки, смазочные утюги (рис. 12). Лыжи готовят в специально отведенном помещении, которое должно иметь хорошую вентиляцию. При очистке скользящей поверхности растворителем надо строго соблюдать предписанные меры безопасности. Используемые при смывке салфетки, ветошь выбрасывают в соответствующие места, а если растворители являются нефтепродуктами, то работать с ними надо в бытовых резиновых перчатках (некоторые растворители могут вызвать кожную реакцию у людей, склонных к аллергии). При использовании фторовых смазок надо строго соблюдать требования, изложенные в инструкции по их применению. При работе с вращающейся щеткой необходимы защитные очки и бумажные защитные маски, т.к. при вращении немалое количество лыжной мази рассеивается в виде пылевидных частиц. Если возникло сомнение в качестве лыжной мази, следует воспользоваться респиратором, который необходим и при ремонте скользящей поверхности (заливке царапин) особой свечкой или специальным сварочным аппаратом.
Самым простым, доступным и вполне информативным способом выявления лучшего скольжения практикой признан многократный спуск со склона по одной и той же хорошо накатанной лыжне в основной стойке. Можно спускаться до остановки, и тогда лучшим вариантом смазки и парафинирования лыж будет тот, при котором зарегистрирован самый дальний спуск. Можно на склоне обозначить контрольный отрезок длиной около 6 м и регистрировать время его прохождения электронным секундомером. Лучшему скольжению будет соответствовать меньшее время. Этот вариант больше подходит при подготовке лыж к соревнованиям, т.к. качество скольжения в данном случае определяют на характерной для соревнований скорости. Известно, что величина трения скольжения лыж зависит от скорости: при увеличении скорости до 7-10 м/с она уменьшается, по степени снижения определяют качество лыж и их подготовку.
Источник
Контрольно — измерительные материалы
учебно-методический материал по физкультуре на тему
Тестовые задания для проверки усвоенности лекционного материалы
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Тестовые задания №1 | 17.35 КБ |
| Тестовые задания №2 | 17.96 КБ |
| Тестовые задания №3 | 18.15 КБ |
| Тестовые задания №4 | 19.36 КБ |
| Тестовые задания №5 | 15.86 КБ |
| Тестовые задания №6 | 16.71 КБ |
Предварительный просмотр:
Тестовые задания № 1 на тему: История лыжного спорта
1. Что применяли люди в древние времена для передвижения по глубокому снегу?
А) широкие доски
Б) шкуры убитых животных
В) кости убитых животных
2. Сколько лет назад предположению учёных были изобретены лыжи?
А) 15-20 тыс. лет назад
Б) 13-15 тыс. лет назад
В) 20-25 тыс. лет назад
3. Какой формы были лыжи, которыми пользовались северные народности?
А) круглые, овальные, квадратные
Б) круглые, квадратные, прямоугольные
В) круглые, овальные, ракетообразные
4. Кто отправил русскую лыжную рать в 1444г. На защиту Рязани от Золотой Орды?
А) князь Василий
В) князь Алексей
5. В период правления какого царя лыжи использовались в военных действиях?
А) Петра 2 и Екатерины 1
Б) Петра 1 и Екатерины
В) Ивана 3 и Елизаветы
6. Что было введено в 1826г. во всех пехотных частях?
А) обучение рукопашному бою
Б) обучению стрельбе из лука
В) обучение лыжному делу
7. Когда состоялись первые соревнования по лыжным гонкам на первенство России и на какую дистанцию?
А) 25км 25 февраля 1915г.
Б) 30км 7 февраля 1910г.
В) 20км 21 февраля 1912г.
8. Кто победил в лыжной гонке на 30км 13 февраля 1913г.?
9. Чем прославились лыжники: Д. Васильев, А. Немухин, В. Дементьев, Б. Савин в 1927г.?
А) лыжный переход по маршруту Москва-Берлин
Б) лыжный переход по маршруту Москва-Осло
В) лыжный переход по маршруту Москва-Санкт-Петербург
10. В каком году была проведена 1 Спартакиада народов РСФСР?
11. В каких ЗОИ впервые участвовали советские спортсмены в 1956г.?
12. Кто добился успеха на 8 ЗОИ в 1960г.?
Б) мужчины и женщины
13. В каком городе и стране в 1978г. З. Амосова завоевала золото?
А) Лахти – Финляндия
Б) Альбервиль – Франция
В) Берлин – Германия
14. Кто завоевал золото в эстафете 4 по 5км в 1992г.?
А) Данилова, Вяльбе, Лазутина , Егорова
Б) Савельева, Вяльбе, Лазутина, Сметанина
В) Вяльбе, Лазутина, Сметанина, Егорова
15. Кто в Нагано завоевал золото на 30км?
Предварительный просмотр:
Тестовые задания на тему: Основы техники передвижения на лыжах
1. Перечислите основные способы передвижения на лыжах:
а) классический и коньковый стили передвижения;
б) лыжные ходы, стойки спусков, способы подъемов, торможений, поворотов, преодоления неровностей;
в) переходы с одного лыжного хода на другой, стойки спусков, способы подъемов.
2. Выделите признак, по которому одновременные лыжные ходы отличают от попеременных:
а) по работе рук в момент отталкивания;
б) по работе ног в момент отталкивания;
в) по работе туловища в момент отталкивания.
3. Как классифицируют лыжные ходы по количеству скользящих шагов в цикле?
а) комбинированные, трехшажные;
б) одновременные, попеременные;
в) бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные.
4. Назовите одновременные классические лыжные ходы:
а) бесшажный, двухшажный, четырехшажный;
б) бесшажный, одношажный, двухшажный;
в) одношажный, двухшажный, трехшажный.
5. Как называются попеременные классические ходы?
а) бесшажный, одношажный;
б) одноименный, разноименный;
в) двухшажный, четырехшажный.
6. Составьте перечень одновременных коньковых лыжных ходов:
а) бесшажный, двухшажный, трехшажный;
б) четырехшажный, двухшажный, одношажный;
в) одношажный, двухшажный, полуконьковый.
7. Назовите попеременные коньковые лыжные ходы:
б) одношажный, трехшажный;
в) бесшажный, одношажный.
8. Каковы основные отличия отталкивания ногой в коньковых ходах?
а) отталкивание происходит по направлению движения в момент остановки лыжи;
б) отталкивание происходит по направлению движения без остановки лыжи;
в) отталкивание происходит под углом (до 45 градусов) к направлению движения подвижной, скользящей лыжи.
9. Перечислите основные способы передвижения в подъемы разной крутизны:
а) скользящим шагом, комбинированным ходом;
б) лыжными ходами, «полуёлочкой», «ёлочкой», «лесенкой»;
в) скользящим и ступающим шагами, бегом.
10. Как называются стойки спусков со склона?
а) высокая, средняя, низкая;
б) с выпрямленными ногами и в полуприседе;
в) глубокая, низкая, прямая.
11. Укажите способы поворотов в движении:
а) упором, нажимом, разворотом, прыжком;
б) переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах;
в) прыжком, махом, соскальзыванием.
12. Назовите основные способы поворотов на месте:
а) переступанием, махом;
б) ступающим шагом, броском, соскальзыванием;
в) «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой».
13. Составьте перечень способов торможения:
а) махом, переступанием, нажимом;
б) соскальзыванием, кантованием лыж, размахиванием палками;
в) «плугом», упором, боковым соскальзыванием, изменением стойки спуска, палками, управляемым падением.
14. В чем состоит принципиальная особенность техники преодоления неровностей на склоне?
а) в выпрямлении траектории движения центра тяжести массы тела лыжника относительно склона путем изменения стойки спуска, т.е. на бугре присесть, во впадине привстать;
б) в повторении траектории движения центра тяжести массы тела лыжника относительно неровностей на склоне путем изменения стойки спуска, т.е. на бугре привстать, во впадине присесть;
в) в выборе способа поворота для объезда встречающихся неровностей на склоне.
15. Какие способы передвижения запрещены в классическом стиле?
а) все коньковые лыжные ходы;
б) только попеременный двухшажный коньковый ход;
в) запрещенных способов передвижения нет.
Предварительный просмотр:
Тестовые задания на тему: Лыжный инвентарь: его выбор, уход и хранение
1. Назовите приемлемую длину лыж для классического стиля:
а) рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 25 см;
б) рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 45 см;
в) рекомендуются лыжи длиной, не превышающей рост спортсмена.
2. Назовите рекомендуемую длину лыж для конькового стиля:
а) рекомендуются лыжи длиной, не превышающей рост спортсмена;
б) рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 15 см;
в) рекомендуются лыжи длиной меньше роста спортсмена.
3. Назовите приемлемую длину универсальных (для любого стиля) лыж:
а) рекомендуются лыжи длиной, не превышающей рост спортсмена;
б) рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 45 см;
в) рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 20 см.
4. Назовите основной критерий выбора лыж по жесткости:
а) стиль передвижения;
б) назначение лыж (для соревнований или для прогулок);
в) вес спортсмена.
5. Назовите особенности жесткости лыж для конькового и классического стилей:
а) лыжи для коньковых ходов должны быть несколько жестче классических;
б) лыжи для классических ходов должны быть несколько жестче коньковых;
6. Укажите части, на которые условно делят лыжу:
а) боковая, передняя, задняя;
б) скользящая, верхняя, площадка для крепления;
в) носочная часть, колодка (грузовая площадка), пяточная часть, желобок, весовой прогиб.
7. Объясните, что такое колодка (грузовая площадка) лыжи?
а) носочная, более широкая, часть лыжи;
б) средняя, заметно утолщенная часть лыжи;
в) пяточная, более тонкая, часть лыжи.
8. Каково назначение желобка на скользящей поверхности лыжи:
а) сохранять лыжную мазь;
б) увеличивать прочность лыжи;
в) обеспечивать прямолинейное движение.
9. Объясните основное назначение «правильной» колодки (ее достаточной длины) для классических ходов:
а) обеспечение сцепления лыжи при отталкивании и при скольжении;
б) определение зоны смазки лыж держащей мазью, обеспечение сцепления лыж при отталкивании и их бесконтактности в районе колодки при скольжении на двух лыжах;
в) обеспечение бесконтактного в районе колодки скольжения при отталкивании ногой.
10. Приведите пример простейшего способа подбора лыж по жесткости с учетом веса:
а) сложить лыжи скользящими поверхностями, обхватить кистью руки центральную часть колодки и сжать лыжи: при оптимальной жесткости они почти полностью соприкасаются под колодкой;
б) сложить лыжи скользящими поверхностями, обхватить кистью руки центральную часть колодки, и если при сильном сжатии под колодкой остается зазор более 3 мм, то жесткость лыж соответствует весу;
в) оптимальные по жесткости лыжи при легком сжатии кистью руки под колодкой соприкасаются.
11. Выделите приемлемую длину лыжных палок для классического стиля:
а) длина палок на 30 см меньше роста лыжника;
б) длина палок равна росту лыжника;
в) длина палок немного больше роста спортсмена.
12. Назовите рекомендуемую длину лыжных палок для конькового стиля:
а) длина палок равна росту спортсмена;
б) длина палок несколько превышает рост спортсмена;
в) длина палок на 20 см меньше роста лыжника.
13. Укажите правильный вариант держания лыжной палки:
а) кисть продевается в ремешок сверху и опирается на рукоятку;
б) кисть продевается в ремешок снизу и опирается на него;
в) правильны оба предыдущих варианта.
14. Какие лыжные крепления преимущественно используют лыжники-гонщики?
в) жесткие — реже рантовые и чаще носковые.
15. Назовите место первого шурупа при постановке креплений на классические лыжи:
а) на месте пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой;
б) в 20 см от пятки лыжи;
в) в 20 см от носка лыжи.
16. Каковы существенные особенности постановки креплений на коньковые лыжи?
а) первый шуруп располагают на середине лыжи;
б) первый шуруп располагают на 2-3 см впереди места пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой;
в) первый шуруп располагают там же, где и на классических лыжах.
Предварительный просмотр:
Тестовые задания на тему: Лыжные мази и их применение
1. Объясните основное назначение парафинов и лыжных мазей:
а) защищать лыжи от механических повреждений;
б) улучшать скольжение и обеспечивать хорошее сцепление лыж со снегом;
в) обеспечивать длительное сохранение мази на скользящей поверхности.
2. Назовите цвет мази, предназначенной для температуры ниже минус 15 градусов:
3. Назовите цвет мази, предназначенной для температуры минус 3-7 градусов:
4. Назовите цвет мази для плюсовой температуры:
а) красный, желтый, серебряный;
5. Назовите снежный покров, на котором отмечается лучшее скольжение:
а) на фирне — крупнозернистом снеге;
б) на свежевыпавшем снеге;
в) на падающем снеге.
6. На каком снежном покрове применяют грунтовые мази?
а) на жестком смерзшемся снеге;
б) на свежевыпавшем снеге;
в) на падающем снеге.
7. От чего зависит толщина слоя лыжной мази?
а) от рельефа трассы;
б) от длины дистанции;
в) от температуры воздуха.
8. Назовите трассы, на которых незначительная «отдача» компенсируется лучшим скольжением:
б) равнинные и слабопересеченные;
в) трассы с разнообразным рельефом.
9. Какой способ снятия мази предпочтительнее для соревновательных лыж?
а) термический с использованием газовой горелки;
б) химический с использованием растворителей;
в) нанесение горячего парафина или мази, которые тут же снимают скребком и очищают качественной смывкой.
10. Каковы существенные особенности смазки классических лыж?
а) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазывают мазью для скольжения или парафинят, а колодку смазывают мазью для сцепления;
б) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;
в) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее скольжение.
11. Каковы существенные особенности смазки коньковых лыж?
а) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазываются мазью для скольжения или парафинят, колодку смазывают мазью для сцепления.
б) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;
в) всю скользящую поверхность лыжи парафинят, обеспечивая только хорошее скольжение.
12. Объясните, как парафинят лыж?
а) тонким слоем наносят парафин, растирают пробкой, охлаждают в течение 10-15 мин;
б) наносят парафин на скользящую поверхность, расплавляют и разглаживают его утюгом, охлаждают до затвердения парафина, удаляют излишки парафина пластиковым скребком, отполировывают скользящую поверхность;
в) наносят парафин на скользящую поверхность, охлаждают до затвердения парафина, растирают пробкой.
13. Раскройте методику устранения «отдачи» — проскальзывания лыжи назад в момент отталкивания ногой:
а) вначале, не меняя мази для сцепления, увеличить толщину слоя, затем, если отдача продолжается, увеличить площадь смазки на 10-15 см, и, наконец, поменять лыжную мазь на другую, соответствующую более теплому температурному режиму — на 1-3 градуса;
б) смазать всю скользящую поверхность выбранной мазью для сцепления;
в) на лежащую по всей скользящей поверхности мазь нанести другую лыжную мазь, соответствующую более высокому температурному режиму — на 1-3 градуса.
14. Объясните простейший способ определения качества скольжения лыж:
а) на лыжах с различными вариантами смазки надо спуститься в основной стойке с одного и того же места на склоне до остановки — чем лучше скольжение, тем длинее прокат;
б) качество скольжения определяют по результату, показанному спортсменами в соревнованиях;
в) лучшее скольжение выявляют по результатам экспертной оценки специалистов.
15. Перечислите способы снятия лыжной мази со скользящей поверхности лыж:
а) нагревание на открытом огне всей поверхности лыж до полного испарения старой мази;
б) промывание лыж водой;
в) механический, при помощи специального скребка; химический, с применением растворителей; термический с нагреванием мази до жидкого состояния и последующим снятием ее мягкой тканью.
16. Какой должна быть одежда лыжника?
а) прочной, износостойкой;
б) теплой, удобной, ветрозащитной, удаляющей влагу с поверхности тела, эстетичной;
в) толстой, мягкой.
17. Каково назначение грунтовой лыжной мази, включая грунтовый парафин:
а) улучшать скольжение, защищать лыжи от механических повреждений;
б) обеспечивать более длительное удержание мази (парафина) на скользящей поверхности;
в) обеспечивать хорошее сцепление лыж со снегом.
Источник
