Народные способы лечения синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног: Домашние средства, которые помогут

Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.

Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ). СБН — неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке. Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя. Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.

Лечение причин синдрома беспокойных ног

• Тепло и холод
• Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
• Аэробика
• Сон
• Натуропатия при синдроме беспокойных ног
• Контрастные души для ног

Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов.

Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног. Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины.

1. Тепло и холод

Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и имеет тенденцию к снижению.

2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней

Массаж — отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног. Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам. Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет боли при синдроме беспокойных ног.

3. Аэробика

Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом — регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой помогают уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания. Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.

4. Сон

Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь. Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.

Натуропатия при синдроме беспокойных ног

Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног

Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.

Говядина, мясо цыпленка и лошади печень быка и субпродуктов

Морской окунь, каракатица, мидии, моллюски и устрицы

Сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив)

Бобовые, шпинат, свекла, брокколи и капуста

Апельсиновый и лимонный сок (богатые витамином С)

Орехи (грецкие и фундук)

Миндаль и кешью

Молочный шоколад Рис

Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов — пища!

Эфирное масло мяты

Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.

Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции. Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня, для нормализации венозного кровотока.

Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)

Эфирное масло можжевельника

Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае судорог ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.

Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног. Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков.

Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)

Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин — предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение.

Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.

Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.

Контрастные души для ног

Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.

Тепловой шок активирует кровоток благодаря чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Как снять синдром усталых ног? Советы и упражнения

Серьезным и очень неприятным недугом является синдром беспокойных ног (или болезнь Виллиса-Экмоба).

Он представляет собой сенсомоторное неврологическое расстройство и характеризуется, прежде всего, непреодолимой потребностью двигать нижними конечностями из-за дискомфортных, неприятных ощущений в них.

Если диагноз СБН подтвержден, основное лечение назначит специалист. Но, помимо него, стоит задуматься об изменения привычного образа жизни.

Прежде всего, следует включить в свой повседневный график умеренную физическую нагрузку. Это может быть плавание, езда на велосипеде, посильные занятия в тренажерном зале, длительные прогулки на улице или другое. Например, оздоравливающе действует получасовая спортивная ходьба, повторяемая с периодичностью 3-4 раза в неделю.

Умеренная физическая активность особо полезна перед сном. Главное здесь – не переборщить и не дать организму «взрывную» порцию движений, после которых симптомы СБН только усугубятся.

Основная рекомендуемая физическая нагрузка при СБН

1. Движения на расслабление (типа потряхивания, напряжение-расслабление, убывающее напряжение, избавление от лишнего напряжения, нервно-мышечная релаксация всего тела);
2. Растяжка (стрейчинг): наклоны в разные стороны, выпады вперед и в стороны, поочередные повороты корпуса из положения лежа, притягивание обеих колен, поднятие рук и ног из положения на четвереньках, прочее. Лучше всего, если это будет статическая растяжка (не предусматривает резких движений, тело фиксируется в определенных позах на 15-30-60 сек). Не рекомендуется экспериментировать с баллистическим типом стрейчинга, включающим в себя резкие пружинящие движения с большой амплитудой, интенсивные махи, рывки.

Также в перечень вечерних процедур, проводимых перед отходом ко сну, можно включить самомассаж, растирания, контрастные ванночки.

В целом, умеренная и грамотная физическая активность поможет заметно облегчить симптоматику синдрома беспокойных ног. Это подтверждают результаты исследования, проводимого в 2006 году.

Многие пациенты, получаемые порцию аэробных упражнений и несложных силовых тренировок примерно через день, отметили значительное уменьшение интенсивности проявления симптомов СБН. Что дает повод ставить правильную физическую нагрузку в один ряд с другими лечебными средствами.

Диагноз за один прием со 100% точностью

Поставим диагноз со 100% точностью, благодаря применению инновационного оборудования и современных технологий

Укажите контактный номер, чтобы получить консультацию или записаться на первичный прием.

Адрес:
115280, Москва, ул. Ленинская Слобода, 19 (вход в стеклянные двери), 3 этаж, каб. 306

Контакты:
+7 (499) 394-34-74

График работы:

Железо	Медь	Магний

Понедельник	9:00 до 20:00
Вторник	9:00 до 20:00 (операционный день)
Среда	9:00 до 20:00
Четверг	9:00 до 20:00 (операционный день)
Пятница	9:00 до 20:00
Суббота	9:00 до 20:00

Как добраться:
Пешком: Станция метро Автозаводская. Последний вагон из центра, при выходе из подземного перехода повернуть на лево. Вдоль улицы Мастеркова добраться до пешеходного перехода. На пешеходном переходе повернуть на лево и идти прямо 300м до бизнес центра «ОмегаПлаза1»

На автомобиле:
Выйти на улице Ленинская Слобода, но если необходимо припарковать машину — лучше машину оставить на платной парковке напротив клиники (100 рублей/ 1 час) или на городской парковки вдоль улицы Ленинская слобода.

Источник

СБН — симптомы и ночные кошмары

Синдром беспокойных ног – весьма серьезное патологическое состояние, значительно ухудшающее качество жизни.

Оно выражается характерной симптоматикой, в числе которой такие проявления:

1. Возникновение в нижних конечностях неприятных ощущений, вызывающих желание пошевелить ими.
2. Повышенная потребность в движении, наблюдающаяся перед отходом ко сну и в ночное время (в состоянии покоя).
3. Облегчение дискомфортного состояния движением – человеку легче, когда он двигается (например, ходит) и наоборот – усугубление при длительном покое (сидении, лежании).

Сопутствующим клиническим критерием заболевания выступает расстройство сна.

Поскольку неприятные ощущения при СБН чаще всего возникают в вечерне-ночное время (примерно с 18-ти до 4-х часов утра), пациенту приходится в этот период регулярно двигаться.

Такое поведение не совместимо с процедурой отхода ко сну. Другими словами – на фоне синдрома беспокойных ног может развиваться тяжелая форма бессонницы.

Кроме того, ситуация зачастую усугубляется синдромом периодических движений конечностей (СПДКС). Стереотипные короткие подергивающие движения ног заставляют мозг переключаться из глубокого сна в поверхностный – так называемое состояние микроактивации.

Такой сон практически бесполезный: неосвежающий, беспокойный. Иногда человека преследуют кошмары. Хроническая бессонница может стать причиной характерной дневной сонливости, снижения уровня работоспособности, удрученного и подавленного настроения.

Как правило, наличие СПКДС является подтверждающим фактором для диагноза СБН – одновременное наличие этих патологических состояний выпадает на 80 % случаев.

В целом, согласно классификации ISCD, различают несколько стадий расстройства сна:

1. Легкая – симптоматика эпизодическая, не влияет существенно на жизненный ритм;
2. Умеренная – возникновение симптомов по несколько раз за неделю, наблюдается умеренное нарушение ночного отдыха;
3. Тяжелая – часто повторяющиеся симптомы, имеются видимые нарушение качества жизни из-за дискомфорта в конечностях и хронического недосыпания.

Необходимо помнить при лечении синдрома беспокойных ног

Важно наладить и неукоснительно соблюдать гигиену сна. Значительную роль играет соблюдение режима: более поздние засыпания и подъемы.

Хорошо бы обеспечить идеально комфортные условия для отхода ко сну – тихую комнату, достаточный доступ свежего воздуха, удобную постель. По возможности исключить прием кофеинсодержащих напитков (препаратов) и диуретиков.

Непосредственно перед сном полезна небольшая (разумная) физическая активность.

Диагноз за один прием со 100% точностью

Поставим диагноз со 100% точностью, благодаря применению инновационного оборудования и современных технологий

Укажите контактный номер, чтобы получить консультацию или записаться на первичный прием.

Адрес:
115280, Москва, ул. Ленинская Слобода, 19 (вход в стеклянные двери), 3 этаж, каб. 306

Контакты:
+7 (499) 394-34-74

График работы:

Понедельник	9:00 до 20:00
Вторник	9:00 до 20:00 (операционный день)
Среда	9:00 до 20:00
Четверг	9:00 до 20:00 (операционный день)
Пятница	9:00 до 20:00
Суббота	9:00 до 20:00

Как добраться:
Пешком: Станция метро Автозаводская. Последний вагон из центра, при выходе из подземного перехода повернуть на лево. Вдоль улицы Мастеркова добраться до пешеходного перехода. На пешеходном переходе повернуть на лево и идти прямо 300м до бизнес центра «ОмегаПлаза1»

На автомобиле:
Выйти на улице Ленинская Слобода, но если необходимо припарковать машину — лучше машину оставить на платной парковке напротив клиники (100 рублей/ 1 час) или на городской парковки вдоль улицы Ленинская слобода.

Источник