Народные способы чтобы родить

7 советов для легких родов: как родить легко и без боли?

Привет! Многие будущие мамы не знают, что нужно сделать, чтобы роды прошли легко, без острой боли, страха и травм. Я, Анастасия Сафина, расскажу вам об этом в статье.

Будущим роженицам нужно понимать, что легкие роды – это не чудо и не случайность, а результат тщательной подготовки женщины и правильного поведения в ходе родоразрешения. Сегодня и поговорим о том, как безупречно подготовиться и родить легко.

Мягкие роды: 7 секретов

Мои полезные советы для легких родов «без боли» помогут вам избавиться от ужаса, успокоиться, обрести уверенность в себе и быть полностью готовыми к важному и непростому процессу.

1. Скажите страху уверенное «нет»

Самоконтроль — первое, от чего зависят мягкие роды. Панический страх и повышенная тревожность приводят к перевозбуждению коры головного мозга и эмоциональному напряжению, а значит, к выбросу стрессового гормона адреналина. Во время родов он является главным врагом женщины. Почему? Потому что адреналин блокирует главного помощника в родах — гормон окситоцин. И вдобавок вызывает спазм сосудов и мышечные зажимы, ухудшает кровоток в матке, замедляет схватки и приводит к многократному усилению боли.

Как бороться со страхом? На этот вопрос я обычно отвечаю так: “Для начала нужно посмотреть страху в лицо — понять и сформулировать, чего именно вы боитесь. И приступать к проработке негативных мыслей”.

Чаще всего роженицы боятся:

• Боли. Да, неприятные ощущения будут, но важно понимать две вещи. Первая — боль нарастает постепенно, и выделяемые эндорфины существенно нейтрализуют ее. Вторая — уровень боли можно уменьшить, осознав и “продышав” ее.
• За здоровье ребенка. Вы должны понимать, что состояние малыша постоянно отслеживается квалифицированным персоналом. Помимо этого, все роддома оснащены реанимационным оборудованием на случай, если что-то пойдет не так.
• Неизвестности. Чтобы этого избежать, как можно чаще инициируйте беседу с врачом. Будьте настойчивее, задавайте вопросы.
• Разрывов. Вероятность разрывов сводится практически к нулю, если правильно дышать в потугах. Об этом подробнее я расскажу ниже.

Как настроиться на позитивные мысли? Давайте себе правильные установки. Например, такие: «Роды – это радость» (представляем самые счастливые моменты), «Все будет хорошо» (перечеркиваем мрачные картинки), «Вся Вселенная помогает мне и моему малышу» (доверяем врачам и природе).

Более подробную информацию вы можете получить на бесплатном вебинаре “5 правил легких родов без страха”. На нем я и моя коллега, акушер-гинеколог Нино Пипия, рассказываем будущим мамам о техниках дыхания и расслабления во время схваток, как избавиться от страхов и родить легко. Более того, все участницы после регистрации получают в ПОДАРОК видеоурок “Точки самообезболивания в родах”. Если вы тоже хотите родить легко и без страхов, регистрируйтесь на вебинар по ссылке. Мы будем рады вам!

2. Займитесь ликбезом

Обязательно нужно ликвидировать безграмотность, которая касается родоразрешения. Вы должны знать, какие мышцы и каким образом участвуют в процессе, какой у схваток и потуг механизм, как проходит ребенок по родовым путям. Знания дадут четкое представление, как нужно и как не стоит вести себя на разных этапах родов, чтобы вы и малыш были в порядке.

3. Подготовьте тело к физическому испытанию

Не забывайте, что роды — серьезная физическая нагрузка. Поэтому при отсутствии противопоказаний, все 9 месяцев беременности лучше не забывать о спортивных упражнениях, чтобы укрепить мускулатуру и сделать ткани эластичными.

Как можно поддерживать себя в форме?

Во-первых, старайтесь больше двигаться в повседневной жизни: медленная ходьба, более активный шаг. Во-вторых, выполняйте ежедневно по 2-3 упражнения из гимнастики Кегеля для тренировки мышц тазового дна и промежности:

• медленно/быстро сжимайте/разжимайте мышцы влагалища;
• волнообразно сжимайте все мышцы влагалища;
• поднимайте таз из положения лежа и сжимайте эти мышцы;
• максимально долго удерживайте сжатые мышцы влагалища.

Не забывайте и об остальных группах мышц: займитесь плаванием, пилатесом, акваэробикой или йогой для беременных. Кстати, во время йоги вы будете не только тренироваться физически, но и научитесь расслабляться, медитировать хотя бы на начальном уровне, настраиваться на безболезненные роды.

Важно! Следите, чтобы занятия не вызывали дискомфорта. Прекращайте упражнения при малейшем неудобстве.

4. Освойте дыхательные техники

Вы уже наверняка знаете, что нужно правильно научиться дышать во время родов. Но в ответственный момент большинство женщин об этом забывают и начинают задерживать, сбивать дыхание, кричать, пока не начинают задыхаться. Все это усиливает боль и препятствует раскрытию шейки матки.

Запомните! Правильное дыхание — эффективный способ абстрагироваться от боли, успокоиться, расслабиться, а значит, ускорить процесс рождения малыша. Также оно обеспечит полноценное поступление кислорода к самому ребенку.

Ниже лишь несколько правил правильного дыхания в родах:

• Во время схваток делайте глубокие вдох и медленный длинный выдох.
• Слоник. Спокойные вдохи носом, на выдохе — протяжное гудение «мммммммммм».
• Паровозик. Вдохи носом, выдохи — медленные, с пыхтением, надувая губы.
• Частые и сильные схватки можно “передышать” короткими вдохами/выдохами.
• В потугах набирайте побольше воздуха и “выталкивайте” малыша с протяжным выдохом.

Важно! Потуга с криком, а тем более с диким воплем, неэффективна. Крики напрягают мышцы таза и промежности, мешают раскрытию шейки и повышают риск разрывов. Также они вызывают кислородное голодание малыша. Кроме прочего, кричащая женщина пугает своего ребенка, которому и так страшно в мире, которого он еще не видел. И это не говоря уже о том, что за криками роженица не слышит инструкции медперсонала.

Всем дыхательным техникам во время схваток и потуг вы можете научиться на нашем онлайн-курсе “Легкие роды без страха”. Курс состоит из 9 модулей, после изучения которых вы будете знать:

• как подготовить тело к родам;
• когда нужно ехать в роддом;
• как правильно обезболить роды: техники гипноза и самомассажа;
• как без проблем наладить грудное вскармливание;
• как ухаживать за малышом и укладывать спать без истерик;
• как восстановиться после родов.

Если вы хотите на 100% подготовиться к родам эмоционально и физически, почувствовать уверенность и избавиться от страха “Я буду плохой мамой” — скорее переходите по ссылке, чтобы узнать подробности и приобрести курс:

5. Будьте активнее в родах

Если в первом периоде родов вы не устали от схваток — не лежите просто на кровати. Пока шейка матки раскрывается, будьте максимально активной: ходите по палате, ищите удобное положение, двигайтесь, но без чрезмерного усердия.

Во-первых, вертикальное положение сильно облегчает боль, поскольку матка не давит на ближайшие органы, сосуды, нервные окончания. Во-вторых, движение насыщает тело кислородом, снабжает кровью мышцы и попросту отвлекает. В-третьих, мускулатура тазового дна расслабляется, а головка ребенка помогает шейке раскрыться — так схватки становятся более эффективными.

Выбирайте удобные позы и движения сами, если роды проходят без осложнений. Вот вам примеры, как можно сделать легче положение во время схваток:

• Встаете на четвереньки в коленно-локтевую или коленно-ладонную позу и слегка прогибаете поясницу, как кошка. Можно это упражнение практиковать, опираясь на фитбол.
• Садитесь на стул лицом к спинке и опирайтесь на нее руками, отклоняйтесь в сторону во время схватки.
• Приседаете на корточки с широко разведенными в стороны коленями. В качестве опоры используете стул, кровать, не забывайте просить помощи мужа.

6. Обучитесь самомассажу

Приятные импульсы, которые поступают в мозг от массажа, подавляют болевые сигналы от матки. Также массажные техники способствуют выработке обезболивающих эндорфинов и снижению выброса стрессового кортизола, снимают напряжение, мышечные спазмы и предотвращают судороги.

Обучаться приемам самомассажа и постоянно практиковать их нужно во время беременности. Что делать:

• Надавливать на активные точки на теле.
• Поглаживать низ живота и бедра.
• Массировать область крестца.
• Растирать подвздошные кости.
• Разминать ягодицы.

Важно! Между схватками не рекомендуется массировать живот, чтобы не вызвать интенсивную внеочередную схватку. И не занимайтесь самомассажем без специальной подготовки.

7. Научитесь релаксировать

Релаксация, то есть умение контролировать напряжение и расслабление всех мышц тела — отличный способ самообезболивания и избавления от тревоги, гнева и страха.

Предлагаю несколько эффективных приемов релаксации, которые помогут настроить себя на схватки и потуги:

• Визуализация. Это работа с образами, мысленное путешествие в мир грез. Представьте вдохновляющий сюжет с собственным участием — реальный или выдуманный. Побывайте в местах, от которых испытываете только позитивные эмоции. Чтобы тело расслабилось от визуализации во время родов, забыв об усталости и боли, как по взмаху волшебной палочки, тренируйтесь чаще на протяжении всей беременности.
• Фокусировка/рассеивание. Фокусировка — полная сосредоточенность на конкретном объекте или предмете. Прием рассеивания: смотрите на плывущие пейзажи за окном во время долгой поездки, но не осознаете, что видите.

Техники релаксации, как и самомассажа, нужно освоить заранее, когда будете готовиться к родам.

В заключении хочу сказать: если хотите, чтобы роды прошли легко и быстро, подойдите к психологической и физической подготовке со всей серьезностью и ответственностью. Сохраняйте спокойствие и положительный настрой, доверяйте профессионалам, научитесь прислушиваться к своему организму и получать помощь от себя самой. И тогда долгожданная встреча с вашим малышом ничем не омрачится.

Источник

Как правильно вести себя в родах? Учимся рожать быстро и проблем

Роды — естественный, заложенный природой процесс. Вся последовательность событий, происходящих в этот период, предопределена, однако своими действиями вы можете либо ускорить рождение малыша, либо осложнить его появление на свет.

Роды — заключительный и самый ответственный этап беременности. От того, как вы будете себя вести, насколько точно и умело выполнять предписания акушера, зависит то, как вы будете себя чувствовать и как быстро родится ваш малыш. Что нужно знать роженице? Попробуем дать ответы на самые важные вопросы.

1. Когда пора ехать в роддом?

Роды — закономерный результат гормональных перестроек, происходящих в вашем организме на заключительных этапах беременности. О скорой развязке истории говорят опустившийся живот и тяжесть в нижней его части и области поясницы. Периодически возникают слабые схватки, живот напрягается и тянет вниз, но эти ощущения быстро проходят, матка вновь расслабляется и становится мягкой. Такие схватки являются предвестниками родов, но до настоящей родовой деятельности им далеко.

Сигналом для вызова бригады скорой помощи должны стать достаточно сильные схватки, которые повторяются с определенной периодичностью, появление из половых путей слизистых выделений, слегка окрашенных кровью, или излитие околоплодных вод.

2. Первый период родов: дышим за двоих!

С того момента как схватки становятся регулярными, берет начало первый период родов, во время которого сила, частота и продолжительность спазмов матки нарастает и происходит раскрытие ее шейки.

Во время спастического сокращения волокон маточной мускулатуры сжимаются кровеносные сосуды, которые несут артериальную кровь плаценте и плоду. Плод начинает испытывать недостаток кислорода, и это непроизвольно заставляет вас дышать глубже. Рефлекторное увеличение частоты сокращений вашего сердца обеспечит доставку кислорода ребенку. Природа предусмотрела так, что эти процессы протекают вне зависимости от вашего сознания, однако полагаться на нее полностью не следует.

В первом периоде родов во время каждой схватки нужно спокойно и глубоко дышать, стараясь не задерживать дыхание на вдохе. При этом воздух должен наполнять верхние отделы легких, как бы поднимая грудную клетку. Вдыхать нужно через нос, медленно и плавно, выдыхать через рот, так же равномерно.

3. Аутотренинг в предродовой палате

Чтобы ускорить раскрытие шейки матки, нужно больше ходить, а вот сидеть не рекомендуется, при этом нарушается кровоток в конечностях и возникает застой венозной крови в тазу. Периодически полезно полежать на боку, поглаживая двумя руками низ живота в направлении от центра в стороны, акцентируя внимание на дыхании и проговаривая про себя: «Я спокойна, я контролирую ситуацию, каждая схватка приближает меня к рождению малыша».

4. Чтобы облегчить боль

Ослабить боль поможет точечный массаж поясницы. Найдите у себя на пояснице наружные углы крестцового ромба и сжатыми кулаками помассируйте эти точки.

Следите за частотой и продолжительностью схваток и при их ослаблении или резком усилении немедленно сообщайте об этом врачу. При сильных болях можно попросить ввести обезболивающее средство, однако следует помнить, что слишком часто принимать лекарство не стоит, это чревато наркотической депрессией новорожденного и снижением его адаптационных способностей.

Если раскрытие шейки матки стало причиной рефлекторной рвоты, полощите полость рта водой и затем выпивайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте много, это может спровоцировать рецидив рвоты.

5. Родильное отделение — не место для истерик

Говорят, тяжкие роды — расплата человека за прямохождение. Роды на самом деле болезненный процесс, но наличие разума позволяет нам, представительницам рода Homo sapiens, контролировать свои эмоции. Крикам, плачу, истерикам и ругани не место в родильном отделении. Это создает напряженную обстановку, мешает нормальному течению родов, затрудняет диагностические и лечебные мероприятия и в конечном итоге сказывается на их результате.

6. Второй период родов — потуги и изгнание плода

После того как головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и оказывается на дне таза, начинается потужной период родов. В это время появляется желание тужиться, так, как это обычно бывает при дефекации, но при этом во много раз сильнее. Вначале потуги поддаются контролю, их можно «передышать», но к началу третьего периода родов, изгнанию плода, они становятся нестерпимыми.

С началом потужного периода вас переведут в родовую палату. Расположившись на родильном столе, упритесь в специальные подножки стопами, крепко ухватитесь за поручни и ждите команды акушерки.

Во время потуги вдохните полной грудью, закройте рот, крепко сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и направьте всю энергию выдоха вниз, выдавливая из себя плод. Когда из половой щели покажется макушка малыша, акушерка попросит вас ослабить потуги. Мягкими движениями рук она освободит вначале лобик крошки, затем его личико и подбородок, после чего попросит вас вновь тужиться. В момент очередной потуги родятся плечики малыша и его туловище. После того как новорожденный появится на свет, вы можете вдохнуть свободно и немного передохнуть, но на этом роды не закончены.

7. Третий период родов и финал

Третий этап родов — последовый период. В это время наблюдаются слабые схватки, благодаря которым плодные оболочки постепенно отслаиваются от стенок матки.

Спустя примерно 10 минут после появления на свет малыша акушерка попросит вас еще раз потужиться, чтобы родить послед. Врач внимательно изучит его и убедится в том, что все части плодных оболочек вышли наружу. После этого с помощью зеркал он осмотрит шейку матки и убедится в том, что она цела. При необходимости все разрывы будут ликвидированы путем наложения саморассасывающихся швов.

Еще пару часов вам придется провести в родовой палате с наполненным льдом пузырем на животе. Для быстрого сокращения матки вам будут сделаны инъекции специальных препаратов. Когда угроза послеродового кровотечения минует, вас переведут в послеродовую палату к малышу.

Источник