Наиболее рас развития выносливости является:
лазанье по канату
бег
метание
подтягивание
Соотнесите виды гибкости и их характеристики:
Проявляется в движениях
Подразумевает
выполнение движений за счет собственных
мышечных усилий
ЭТО ФИЗ-РА
Ответы 10
2) динамическая — проявляется в движениях
активная — подразумевает выполнение движений за счёт собственных мышечных усилий
1) в 3 приема, в 2 приема , без ног.
2)Лазая по канату (особенно без использования ног), атлет прорабатывает огромное количество мышечных групп (широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, задние дельты, бицепсы и предплечья), тренирует силовую выносливость и взрывную силу, увеличивает силу хвата. Статическую нагрузку несут также мышцы брюшного пресса и мышцы шеи. Также увеличивается наша ловкость и координация, прорабатывается огромное количество мелких мышц-стабилизаторов, которые трудно задействовать, работая со свободными весами или в тренажерах.
3) 1-Исходное положение: руки расположены на одном уровне чуть выше уровня головы, одна расположена сразу под другой. Ногами держим канат тем же носком и пяткой.
2-Оттолкнуться ногами, обхватить ими канат чуть выше, подтянуться, перехватить канат и повиснуть уже на прямых руках.
4) 1-Атлет обхватывает канат не ступнями, а бедрами. Вам вряд ли удастся сжать бедрами канат с силой, достаточной для комфортного балансирования. Используйте только указанный выше носок одной и пятка другой ноги.
2-Не пользуйтесь перчатками во время лазанья по канату – это не убережет Вашу кожу от появления мозолей, не верьте в этот миф. Кроме того, при использовании перчаток сила Вашего хвата будет развиваться гораздо медленнее.
3-Не спрыгивайте с каната, особенно, если он закреплен на большой высоте. Это единственный момент, где можно получить серьезную травму. Неудачно приземлившись, Вы можете повредить голеностоп или травмировать плюсневые кости стопы, что может выбить Вас из тренировочного процесса на несколько месяцев.
4-Не скользите вниз по канату. Да, конечно, так быстрее, но болевые ощущения на коже ладоней вряд ли позволят Вам сделать еще несколько подходов.
5-Не забывайте использовать магнезию, это улучшит сцепление ладоней с канатом и уменьшит риск разжать ладони в самый неподходящий момент.
Источник
Тесты по физической культуре
Тесты по ФК – 2001(2). А.
1.Экстренное торможение на лыжах: а) «плугом»; б) на параллельных лыжах; в) лечь на бок или сесть.
2.Что такое гиподинамия? а) вид спорта; б) малоподвижный образ жизни; в) акробатическое упражнение.
3.Определите на рисунке торможение «плугом». А) б) в)
4.Советский футболист, лучший вратарь всех времен: а)Филимонов; б) Яшин; в) Дасаев.
5.Футбольная команда – чемпион России 2008: а) «Рубин»; б) «Локомотив»; в) «ЦСКА».
6.Самый распространенный лыжный ход: а) попеременный четырехшажный; б) одновременный бесшажный; в) попеременный двухшажный.
7.Самый быстрый лыжный ход: а) одновременный бесшажный; б) одновременный одношажный; в) одновременный двухшажный.
8.Основной ход в лыжной подготовке по школьной программе: а)попеременный двухшажный; б) одновременный одношажный; в) одновременный двухшажный.
9.Самый быстрый способ плавания: а)кроль; б) брасс; в) баттерфляй.
10.Наиболее эффективный способ прыжка в длину: а) «согнув ноги»; б) «прогнувшись»; в) 2ножницы».
11.Определите по рисунку подъем «полуелочкой»: а) б) в)
12.Что такое адаптация: а) приспособление организма к окружающей среде; б) один из видов болезни; в) прибор для определения силы рук.
13.Правильная осанка формируется: а) сама по себе; б) под влиянием физических упражнений; в) с помощью рационального питания.
14.Работа мышц благотворно действует: а) только на сами мышцы; б) на весь организм; в) только на сердце.
15.При малоподвижном образе жизни: а) повышается работоспособность; б) замедляется процесс старения; в) развивается слабость сердечной мышцы.
16.Продолжительность солнечной ванны: а) не должна превышать 30-40минут; б) можно не ограничивать; в) должна быть не более 5 минут.
17.Первая олимпийская чемпионка СССР: а) Нина Ромашкова (Понамарева); б) Любовь Козырева; в) Раиса Сметанина.
18.Когда впервые спортсмены СССР приняли участие в зимних Олимп. играх: а) 1952г; б) 1956г; в) 1960г.
19.Когда спортсмены нынешней России участвовали в составе объединенной команды СНГ и отдельной командой в летних ОИ: а) 1988г и 1992г; б) 1992г и 1996г; в) 1984г и 1988г.
20.Когда спортсмены нынешней России приняли участие в составе объединенной команды СНГ и отдельной командой в зимних ОИ: а) 1988 и 1992гг; б) 1992 и 1994гг; в) 1994 и 1998гг.
1.Начальная фаза прыжка в длину с разбега: а) разбег; б) полет и приземление; в) отталкивание.
2.Через какую скакалку легче учиться прыгать? а) длинную; б) короткую; в) среднюю.
3.Лучший вратарь советского хоккея? А) Третьяк; б) Полупанов; в) Макаров.
4.Способ плавания: а) бодибилдинг; б) гольф; в) баттерфляй.
5.Сколько надо спать младшему школьнику: а) 7-8часов; б) 9-10часов; в) 11-12часов?
6.Всемирно известный шахматист, создатель русской шахматной школы: а) Ботвинник; б) Карпов; в) Чигорин.
7.В каком возрасте школьник может быть таким же ловким, как взрослый: а)10-13л; б)13-15л; в) 15-17л.
8.Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой? а) армрестлинг; б) биатлон; в) бобслей?
9.Что такое фристайл? А) горнолыжное многоборье; б) скоростной спуск; в) прыжки с трамплина.
10.Страна, где появилась первая футбольная команда: а) Россия; б) Англия; в) Франция.
11.Какова продолжительность летних Олимпийских игр? а) 10дней; б) 12дней; в) 15дней.
12.Какова продолжительность зимних Олимпийских игр? А) 8дней; б) 10дней; в)12дней.
13.Страна, где впервые стали играть в шахматы? А) Ливан; б) Индия; в) Греция.
14.Что означает слово «атлетика» в переводе с греческого: а) борьба; б) бег; в) метание?
15.Когда впервые команда России выступила на Олимпийских играх? А)1904г, Сент-Луис; б) 1908г, Лондон; в)1912г, Стокгольм.
16.Девиз Олимпийских игр: а) «Олимпийцы среди нас!»; б) «Быстрее, выше, сильнее!»; в) «О спорт! Ты — мир!»
17.Что означает быть быстрым? а) быстро обучаться новым движениям; б) проявлять способность связок максимально растягиваться; в) совершать действия в минимальный отрезок времени.
18.В каком виде спорта главное – быстрота одиночного движения: а) борьба; б) баскетбол; в) бег?
19.В каком возрасте гибкость максимальна: а) 10-13лет; б) 15-16 лет; в) 18-20лет?
20.Ловким считается тот, кто: а)совершает определенное действие в минимальный отрезок времени; б) быстро обучается новым движениям; в) проявляет гибкость позвоночного столба.
1.Длина дистанции марафонского бега: а) 32км 192м; б) 42км 195м; в) 40км 192м.
2.В каком виде спорта наиболее важна быстрота реакции: а) бокс; б) лыжные гонки; в) плавание.
3.В каком виде спорта больше проявляется ловкость: а) баскетбол; б) тяжелая атлетика; в) гребля.
4.В каком виде больше проявляется гибкость: а) фектование; б) волейбол; в) художественная гимнастика.
5.В каком виде больше проявляется сила: а) лыжные гонки; б) тяжелая атлетика; в) туризм.
6.В каком виде спорта больше проявляется выносливость: а) метание диска; б) прыжки в воду; в) марафонский бег.
7. Циклический вид спорта: а)фектование; б) конькобежный спорт; в) гандбол.
8. Ациклический вид движения: а) ходьба; б) бег; в) метание.
9.В каком возрасте гибкость принято считать удовлетворительной: а) 7-9л; б) 10-13л; в) 15-16л?
10. Наибольшая подвижность в суставах наблюдается у детей в возрасте: а) 7-10л; б) 11-13л; в)14-16лет?
11.Предельно возможной гибкости можно достичь с помощью физических упражнений за: а) 2-3 месяца; б) 4-5 месяцев; в) 6-8 месяцев?
12. Измерение гибкости осуществляется при помощи: а) линейки; б) динамометра; в) секундомера.
13.Для определения ловкости используют тест: а) 6-минутный бег; б) бег 30м; в) челночный бег.
14.Для измерения быстроты используют тест: а) бег 30м; б) 6-минутный бег; в) челночный бег.
15.Для определения силовых качеств используют тест: а) наклоны вперед из положения сидя; б) прыжок в длину с места; в) подтягивание.
16.Для определения гибкости используют тест: а) прыжок в длину с места; б) челночный бег; в) наклоны в перед из положения сидя.
17.Для определения выносливости используют тест: а) бег 30м; б) 6-минутный бег; в) челночный бег 3х10м.
18.Обучение передвижению на лыжах начинают с: а) ступающего и скользящего шага; б) поворота на месте и в движении; в) подъема и спуска с горы.
19. Ходьба представляет собой движение: а) циклическое; б) ациклическое; в) обычное.
20.Назовите начальный этап закаливания водой: а) обтирание; б) обливание; в) плавание.
1.Основная цель массового спорта заключается в : а) повышении и сохранении общей физической подготовленности; б) достижении максимально высоких спортивных результатов; в) восстановлении физической работоспособности.
2.Основной вид движения: а) лазанье; б) ходьба; в) прыжки.
3.Особо важная роль отводиться разминке при развитии физического качества…:а) выносливость; б) ловкость; в) гибкость.
4. Самый удобный способ подъема наискось по склону на лыжах: а) «елочка»; б) «лесенка»; в) «полуелочка».
5.Лучший способ подъема на крутой склон на лыжах: а) «елочка»; б) «лесенка»; в) «полуелочка».
6.Наиболее удобная, устойчивая стойка лыжника при спуске: а) основная; б) высокая; в) низкая.
7.Самый простой способ торможения: а) на параллельных лыжах; б) «плугом»; в) « полуплугом».
8.Основным способом передвижения на лыжах является : а) скольжение; б) торможение; в) поворот.
9.Основой лыжных ходов является: а)ступающий шаг; б) переступание на лыжах; в)скользящий шаг.
10.В лыжной подготовке применяют попеременный: а)бесшажный ход; б) одношажный ход; в) двухшажный ход.
11. При передвижении на лыжах применяют одновременный: а) двухшажный ход; б) трехшажный ход; в) четырехшажный ход.
12. При обгоне лыжника подают сигнал: а) свистком; б) голосом; в) касанием лыжной палкой.
13.Физкульминутки продолжаются в течение: а) 1-2минут; б) 3-4минут; в) 5-6минут.
14.Основным средством Физического воспитания являются: а)естественные силы природы; б) гигиенические факторы; в) физические упражнения.
15.Полезнее спать: а) на боку; б) спине; в) животе.
16.Старт при беге на спринтерские(короткие) дистанции дается: а) с высокого старта) б) со среднего старта; в) с низкого старта.
17.Какая страна является родиной Олимпийских игр: а) Греция; б) Россия; в) Германия.
18.Какие физические качества развиваются при выполнения кроссового бега на 3км: а)сила; б) скорость; в) выносливость.
19.Подготовительной формой для метания является: а)бросок; б) разбег; в) скрестный шаг.
20.Когда бегун не имеет права переходить на чужую дорожку? А)в беге на 2000м; б) в марафонском забеге; в) в беге на 60м.
1.Измерить длину тела можно с помощью : а) секундомера; б) ростомера; в) динамометра.
2.Главная опора человека при движениях: а) мышцы; б) внутренние органы; в) скелет.
3. Вид спорта, известный как «королева спорта»: а) легкая атлетика; б) тяжелая атлетика; В) художественная гимнастика.
4. В какой профессии больше проявляется физическое качество «ловкость»: а) инженер; б) бухгалтер; в) кондитер?
5. Вид спорта, где больше дыхательная функция: а) плавание; б) фектование; в) дартс.
6.Вид спорта, где больше проявляется гибкость: а) Хоккей; б) баскетбол; в) фигурное катание.
7.Где нельзя измерить пульс: а)в области шеи; б) на запястье; в) около пупка?
8.Определите нормальную форму отпечатка стопы: а) Б) в)
9.Где больше проявляется физическое качество «сила»: а) лазание по канату; б) бег на короткие дистанции; в) синхронное плавание?
10.Что относится к основным показателям физического развития: а)жизненная емкость легких, рост, вес; б) рациональное питание и сон; в) частота сердечных сокращений (ЧСС)?
11.Количество упражнений в комплексе утренней гимнастики: а)1-3; б) 8-10; в) 15-20.
12.Отличительные внешние признаки утомления организма человека: а) одышка, потливость; б) повышенный пульс; в) головная боль.
13.Что такое закаливание: а) переохлаждение или перегрев организма; б) повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям; в) выполнение утренней гигиенической гимнастики.
14.Чему способствует утренняя гигиеническая гимнастика: а) переход организма от пассивного состояния к активной деятельности; б) повышению аппетита; в) снижению росто-весовых показателей?
15.Что не включают в утреннюю гигиеническую гимнастику: а) ходьбу; б) наклоны; в) бег на длинную дистанцию?
16.Когда и где в нашей стране впервые проводились Олимпийские игры: а) не проводились;
б) В 1988г, в Сочи; в) в 1980г в Москве.
17.какой вид спорта позволяет эффективнее развивать быстроту реакции: а) баскетбол; б) шахматы; в) парашютный спорт.
18.Когда в Сочи будут проводиться 22-е зимние Олимпийские игры: а)2010г; б) 2014г; в) 2020г.
19.Девятикратный чемпион мира по греко-римской борьбе: а) А.Карелин; б) А.Дьяченко;
20.Как называют игрока в футболе, защищающего ворота: а) дриблер; б)голкипер; в) форвард.
Источник
Тестовые задания по физической культуре
Внимательно прочитайте каждое задание и выберите один из вариантов ответа
1. Назовите имя чемпиона мира по прыжкам в длину, чей рекорд продержался 25 лет
2. Столица XXYII летних Олимпийских игр.
3. Назовите родину шахмат
4. Советский двукратный Олимпийский чемпион в спринтерском беге.
5. Советская участница трех Олимпиад, обладательница полного комплекта медалей – золотая (Мюнхен), серебряная (Монреаль), бронзовая (Мехико).
6. Последние олимпийские игры ХХ столетия.
7. Количество стран принявших участие в I Современных Олимпийских играх.
8. Впервые спортсмены СССР участвовали в XY летних Олимпийских играх. По какому виду спорта Виктор Чукарин стал абсолютным чемпионом.
б/ по гимнастике;
в/ легкой атлетике;
а/ форма позвоночника;
б/ вертикальное положение тела человека;
в/ привычная поза человека в вертикальном положении;
г/ особенности телосложения человека.
10. Количество калорий необходимых для оптимальной жизнедеятельности
11. Причина, вызывающая нарушение осанки
б/ нестандартная мебель;
в/ недостаточная сила мышечных групп;
г/ увеличение лордоза и кифоза.
12. Как следует рассматривать здоровый образ жизни?
а/ как дань моде Олимпийским играм
б/ как форму поведения, сохраняющую здоровье
в/ только как рациональное питание
г/ только как достаточную двигательную активность
13. К чему приводит плохая осанка?
а/ к снижению аппетита
б/ к развитию вегетососудистой дистонии
в/ к развитию быстроты, силы и выносливости
г/ к смещению органов грудной полости
14. Что является объективным показателем состояния здоровья?
а/ боль в правом боку
б/ трудное засыпание
г/ отсутствие желания заниматься физическими упражнениями
15. В чем измеряется жизненная емкость легких?
а/ в кубических сантиметрах
в/ в килограммах
16. Физические упражнения это:
а/ последовательность выполнения движений и элементов;
б/ выполнение упражнений с наименьшим расходом энергии;
в/ двигательная активность человека, организованная в соответствии с закономерностями физического воспитания;
г/ способ целесообразного решения двигательной задачи.
17. Силу человека можно определить как:
а/ величину максимального напряжения мышц, которую может продемонстрировать человек;
б/ его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений;
в/ психофизические свойства организма, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечного напряжения;
г/ комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление силы за счет мышечного напряжения
18. Используя метод «круговой» тренировки, можно развить:
в/ координационные способности
г/ развить комплексно физические качества
19. При каких условиях особенно хорошо развивается тактическое мышление?
а/ в спринтерском беге
б/ в спортивных и подвижных играх
в/ при показе отдельного упражнения
г/ при рассказе о важности гигиенических навыков
20. Для развития быстроты движений необходимо:
а/ двигательное действие выполнять с максимальной скоростью
б/ двигательное действие выполнять с минимальной скоростью
в/ двигательное действие выполнять с попеременной скоростью
г/ двигательное действие выполнять с равномерной скоростью
21. Наиболее распространенным средством развития выносливости является:
а/ бег на короткие дистанции, гимнастические упражнения
б/ метание мяча, прыжки в длину
в/ продолжительный бег, передвижение на лыжах, плавание
г/ утренняя гигиеническая гимнастика
22. Ниже перечислены отдельные упражнения утренней гимнастики:
1. Прыжки или бег
3. Упражнения для мышц ног
4. Упражнения для мышц туловища
5. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
6. Дыхательные упражнения, спокойная ходьба
В какой последовательности рекомендуется выполнять эти упражнения?
23. Как рекомендуется приземляться при выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов?
а/ на гимнастический мат мягко на носки, пружинисто приседая
б/ на гимнастический мат, полностью выпрямляя ноги в коленях
в/ на гимнастический мат мягко на пятки
г/ на гимнастический мат в положение основной стойки
24. Какие методические правила необходимо соблюдать, занимаясь самостоятельным изучением двигательных действий?
а/ от простого к сложному
б/ от сложного к простому
в/ от неосвоенного к освоенному
г/ от неизвестного к известному
25. Что такое сила?
а/ способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени
б/ способность преодолевать внешнее сопротивление
в/ способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности
г/ способность выполнять движение с большой амплитудой
26. При помощи какого тестового упражнения определяют скоростно -силовые качества?
а/ бег на 2000 м
б/ подтягивание на перекладине
в/ прыжок в длину с места
г/ наклон вперед, сидя на полу
27. Какой из основных способов плавания самый быстрый?
а/ «кроль на груди»
в/ «кроль на спине»
28. Какое тестовое задание служит для определения уровня выносливости?
б/ гимнастический мост
в/ прыжки в высоту
г/ бег на 1000 м
29. Для развития координационных способностей можно использовать:
а/ подвижные игры
б/ упражнения в метании
в/ бег на средние дистанции
г/ подтягивание, поднимание туловища
30. Какие виды упражнений относятся к циклическим?
а/ спортивные и подвижные игры
б/ бег, плавание, передвижения на лыжах
в/ борьба, прыжки в высоту
г/ гимнастика, прыжки с трамплина, метание мяча
31. Основной вид в лыжной подготовке по школьной программе
а/ бесшажный ход;
б/ одновременный одношажный ход;
в/ одновременный двухшажный ход;
г/ попеременный двухшажный ход.
32. Как правильно дышать при длительной нагрузке высокой интенсивности?
а/ через рот и нос попеременно
б/ только через рот
в/ через рот и нос одновременно
г/ только через нос
33. Что может являться причиной травматизма во время занятий на гимнастических снарядах?
а/ выполнение упражнений без страховки
б/ выполнение упражнений на самодельной перекладине
в/ выполнение упражнений без присутствия врача
г/ выполнения опорного прыжка без гимнастического мостика
34. Как правильно оказать первую помощь при вывихе конечности?
а/ постараться вправить вывих и зафиксировать конечность
б/ зафиксировать конечность в положении, которое она приняла после травмы, приложить к поврежденному суставу пузырь со льдом или холодной водой
в/ зафиксировать конечность в положении, которое она приняла после травмы
г/ не предпринимать никаких действий до приезда врача
35. Как наложить шину при переломе костей голени?
а/ наложить шину с внешней стороны ноги от стопы до тазобедренного сустава
б/ наложить шину с внутренней стороны ноги, непосредственно на место перелома
в/ наложить две шины с наружной и внутренней сторон ноги от стопы до коленного сустава
г/ наложить две шины с наружной и внутренней сторон ноги от стопы до середины бедра с фиксацией голеностопного и коленного суставов
Внимательно прочитайте каждое здание и выберите один из вариантов ответа
1. Назовите имя чемпиона мира по прыжкам в длину, чей рекорд продержался 25 лет
2. Столица XXYII летних Олимпийских игр.
3. Назовите родину шахмат
4. Советский двукратный Олимпийский чемпион в спринтерском беге .
5. Советская участница трех Олимпиад, обладательница полного комплекта медалей – золотая (Мюнхен), серебряная (Монреаль), бронзовая (Мехико).
6. Последние олимпийские игры ХХ столетия.
7. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена…
а/ сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
б/ степенью преодолеваемых при выполнении трудностей;
в/ утомлением, возникающим в результате выполнения двигательных действий;
г/ частотой сердечных сокращений.
8. Физическая культура личности характеризуется:
а/ навыками и умениями в проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом, организации туристических походов и активного досуга и использованием спортивных игр и соревнований;
б/ знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями, о способах укрепления здоровья и повышения физической работоспособности, подготовленности, правилах контроля за индивидуальным физическим развитием;
в/ уровнем развития физических качеств силы, быстроты, выносливости;
г/ качественным свойством человека, проявляющимся в здоровом образе жизни, крепком здоровье, высокой физической и двигательной подготовленности, владения знаниями и умениями по организации и проведению индивидуальных и коллективных занятий физическими упражнениями и спортом.
а/ форма позвоночника;
б/ вертикальное положение тела человека;
в/ привычная поза человека в вертикальном положении;
г/ особенности телосложения человека.
10. Количество калорий необходимых для оптимальной жизнедеятельности
11. Причина, вызывающая нарушение осанки
б/ нестандартная мебель
в/ недостаточная сила мышечных групп
г/ увеличение лордоза и кифоза
12. Как следует рассматривать здоровый образ жизни?
а/ как дань моде Олимпийским играм
б/ как форму поведения, сохраняющую здоровье
в/ только как рациональное питание
г/ только как достаточную двигательную активность
13. К чему приводит плохая осанка?
а/ к снижению аппетита
б/ к развитию вегетососудистой дистонии
в/ к развитию быстроты, силы и выносливости
г/ к смещению органов грудной полости
14. Что является объективным показателем состояния здоровья?
а/ боль в правом боку
б/ трудное засыпание
г/ отсутствие желания заниматься физическими упражнениями
15. В чем измеряется жизненная емкость легких?
а/ в кубических сантиметрах
в/ в килограммах
16. Роль и значение занятий физической культурой для человека, каковы они.
а/ занятия физической культурой способствуют развитию культуры человека, укреплению его здоровья и повышения работоспособности;
б/ занятия физической культурой содействуют оптимизации психических и физиологических процессов, прививают навыки культурного общения и поведения, положительно сказываются на развитии умственных, эстетических и нравственных качеств человека;
в/ занятия физической культурой является одним из условий всестороннего физического, психического и нравственного развития человека, укрепления его здоровья и продления сроков активной творческой деятельности, приобретения навыков и умений в организации и проведении разнообразных форм здорового образа жизни;
г/ занятия физической культурой являются необходимым условием удовлетворения интересов человека в совершенствовании физических возможностей.
17. Освоенный объем двигательных умений, навыков и уровень развития физических качеств это:
а/ физическая подготовленность
б/ физическое развитие
в/ функциональное состояние организма
г/ физическая работоспособность
18. Используя метод длительного равномерного упражнения, какое физическое качество развиваете.
г/ координационные способности
19. При каких условиях особенно хорошо развивается тактическое мышление?
а/ в спринтерском беге
б/ в спортивных и подвижных играх
в/ при показе отдельного упражнения
г/ при рассказе о важности гигиенических навыков
20. Для развития быстроты движений необходимо:
а/ двигательное действие выполнять с максимальной скоростью
б/ двигательное действие выполнять с минимальной скоростью
в/ двигательное действие выполнять с попеременной скоростью
г/ двигательное действие выполнять с равномерной скоростью
21. Наиболее распространенным средством развития выносливости является:
а/ бег на короткие дистанции, гимнастические упражнения
б/ метание мяча, прыжки в длину
в/ продолжительный бег, передвижение на лыжах, плавание
г/ утренняя гигиеническая гимнастика
22. Ниже перечислены отдельные упражнения утренней гимнастики:
1. Прыжки или бег
3. Упражнения для мышц ног
4. Упражнения для мышц туловища
5. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
6. Дыхательные упражнения, спокойная ходьба
В какой последовательности рекомендуется выполнять эти упражнения?
23. Как рекомендуется приземляться при выполнении прыжков и соскоков со спортивных снарядов?
а/ на гимнастический мат мягко на носки, пружинисто приседая
б/ на гимнастический мат, полностью выпрямляя ноги в коленях
в/ на гимнастический мат мягко на пятки
г/ на гимнастический мат в положение основной стойки
24. Какие методические правила необходимо соблюдать, занимаясь самостоятельным изучением двигательных действий?
а/ от простого к сложному
б/ от сложного к простому
в/ от неосвоенного к освоенному
г/ от неизвестного к известному
25. Что такое сила?
а/ способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени
б/ способность преодолевать внешнее сопротивление
в/ способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности
г/ способность выполнять движение с большой амплитудой
26. При помощи какого тестового упражнения определяют скоростно -силовые качества?
б/ подтягивание на перекладине
в/ прыжок в длину с места
г/ наклон вперед, сидя на полу
27. Какой из основных способов плавания самый быстрый?
а/ «кроль на груди»
в/ «кроль на спине»
28. Какое тестовое задание служит для определения уровня выносливости?
б/ гимнастический мост
в/ прыжки в высоту
29. Для развития координационных способностей можно использовать:
а/ подвижные игры
б/ упражнения в метании
в/ бег на средние дистанции
г/ подтягивание поднимание туловища
30. Какие виды упражнений относятся к циклическим?
а/ спортивные и подвижные игры
б/ бег, плавание, передвижения на лыжах
в/ борьба, прыжки в высоту
г/ гимнастика, прыжки с трамплина, метание мяча
31. Основной вид в лыжной подготовке по школьной программе
а/ бесшажный ход
б/ одновременный одношажный ход
в/ одновременный двухшажный ход
г/ попеременный двухшажный ход
32. Как правильно дышать при длительной нагрузке высокой интенсивности?
а/ через рот и нос попеременно
б/ только через рот
в/ через рот и нос одновременно
г/ только через нос
33. Что может являться причиной травматизма во время занятий на гимнастических снарядах?
а/ выполнение упражнений без страховки
б/ выполнение упражнений на самодельной перекладине
в/ выполнение упражнений без присутствия врача
г/ выполнения опорного прыжка без гимнастического мостика
34. Физические упражнения это:
а/ последовательность выполнения движений и элементов
б/ выполнение упражнений с наименьшим расходом энергии
в/ двигательная активность человека, организованная в соответствии с закономерностями физического воспитания
г/ способ целесообразного решения двигательной задачи
35. Силу человека можно определить как:
а/ величину максимального напряжения мышц, которую может продемонстрировать человек;
б/ его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений;
в/ психофизические свойства организма, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечного напряжения;
г/ комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление силы за счет мышечного напряжения
Источник
