Мизофония способы лечения мисофония

Ты можешь дышать потише? Мизофония: ненависть к звукам. Как с ней бороться?

Ежедневно нас окружает множество звуков, на которые мы даже не обращаем внимания. Кто-то может спать с громко тикающими часами, а кому-то невыносимо обедать даже с любимым человеком, потому что тот громко жует. Когда мы раздражены, у нас повышается отвлекаемость, и мы начинаем замечать фоновый шум. Но некоторые люди постоянно находятся в стрессе и не могут игнорировать звуки — такое расстройство называется мизофония или мисофония.

Расстройство ли?

Дословно мизофония переводится как «ненависть к звукам». Она может выражаться в нетерпимости к тому, как кто-то громко чихает, кашляет или чистит нос. Также из распространенных триггеров выделяют храп, чавканье, хруст еды, прихлебывание, помешивание ложкой в чашке. Если от одного только перечисления вам стало не по себе, это повод задуматься.

Нетерпимость к бытовым звукам не считается самостоятельным расстройством с медицинской точки зрения. Ее принято называть пониженной звукоустойчивостью. Проявляются признаки мисофонии как мгновенное раздражение вплоть до проявления агрессии. Человек может быстро разозлиться и «сорваться» на того, кто даже ничего нарочно и не делал. Причиной реакции может быть не только характер звука, но и его тональность, частота, громкость. Страдающий мизофонией может спокойно переносить звук входящего сообщения, но если он повторится 10 раз подряд — может пострадать телефон. В некоторых случаях происходит обратная реакция, человек впадает в состояние апатии, уходит в себя и закрывается от общества.

Причины

Откуда у людей появляется ненависть к звукам? Все в нашей психологии, как всегда. Предыдущий негативный опыт в дальнейшем может спровоцировать расстройство центральной нервной системы. Повышенная тревожность плюс яркие эмоциональные реакции могут усугублять положение. При этом, если у человека уже наблюдается какое-то слуховое расстройство, то он больше подвержен проявлению и других.

Среди других факторов развития расстройства — психические заболевания, возрастная потеря слуха, плохая концентрация внимания. Причем последнее может быть связано с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Также мисофония может быть спровоцирована приемом определенных лекарств. Чтобы определить причины и точно диагностировать расстройство, необходимо пройти обширное обследование у ряда специалистов.

Лечение

Американские аудиологи исследуют развитие этого расстройства и используют звукотерапию для ослабления симптомов — розовый шум, музыку. Среди других способов лечения применяют поведенческую и когнитивную терапию. Поскольку расстройство может быть спровоцировано стрессом, то в первую очередь стоит избавиться от него. В этом поможет детоксикация мозга, медитативные практики и укрепление когнитивных функций мозга, в частности, внимания.

Чтобы защитить свой мозг от искажений, расстройств и деградации, о нем надо заботиться. Регулярные когнитивные тренировки на онлайн-тренажерах укрепляют и наращивают нейронные связи, повышают продуктивность и способность адаптироваться. Тренируйтесь на Викиум каждый день и будьте в тонусе!

Источник

Что Такое Мисофония, И Как С Ней Бороться?

Что такое мисофония? Это «ненависть или нетерпимость к звуку», характеризующаяся негативными эмоциональными реакциями на шумы и слуховые триггеры. Даже лёгкие случаи мисофонии необходимо обсудить с психотерапевтом.

Мисофония может оставаться неопознанной даже у тех, кто её испытывает. Достоверных статистических данных о том, насколько мисофония распространена во всём мире нет. Исследования в социальных сетях показали, что мисофония чаще всего встречается у женщин в возрасте до 30 лет.

Что такое мисофония?

Для людей с мисофонией некоторые звуки вызывают реакцию замораживания в мозге. Это означает, что кажущийся безобидным или просто раздражающий шум может вызвать приступ ужаса или ярость. Человек чувствует, что должен покинуть это место или любыми способами прервать шум-раздражитель. Некоторые люди с этим расстройством испытывают трудности на работе из-за проблем, связанных с определёнными звуками.

Мисофония обычно неправильно классифицируется с проблемами гнева, раздражительностью, аутизмом, навязчивыми состояниями и компульсиями (ОКР), и другими психическими заболеваниями. Мисофония — это независимое состояние, которое может возникать или не возникать одновременно с любым из вышеперечисленных расстройств.

Сканирование головного мозга выявляет схожие реакции на аудиальные триггеры у людей с мисофонией, с синдромом Туретта, аутизмом и ОКР. Около 60% людей с шумом в ушах (тиннитус) также страдают мисофонией. В то время как ОКР, синдром Туретта и аутизм чаще связаны с чувствительностью к звуку, связанной с громкостью или какофонией шума.

Совпадение в визуализации мозга может помочь исследователям выявить нейропатологические сходства, которые в конечном счёте указывают на долгосрочное лечение или облегчение для людей с мисофонией.

Гнев — это преобладающая эмоциональная реакция, связанная с мисофоническими триггерами, но человек с мисофонией может также испытывать раздражение, стресс и тревогу, ощущение западни и нетерпение. Подтип мисофонии, называемый фонофобией, характеризуется главным образом страхом и имеет те же типы триггеров, что и мисофония.

Распространённые триггеры мисофонии

Звуки, которые раздражают людей, страдающих мисофонией, сильно различаются. Человек с мисофонией, может назвать несколько конкретных шумов, которые раздражают его больше, чем другие. Некоторые реакции настолько сильны, что вызывают ужас даже при упоминании звука.

Триггеры мисофонии могут включать в себя:

Шумы упаковки: шелест мешков, хлопанье пузырьков на пузырчатой плёнке, скрип пенопласта. Пищевые шумы: жевание, чавканье, причмокивание губами. Телесные звуки: отрыжка, сопение, постоянный кашель, полоскание горла. Факторы окружающей среды: звук капающей воды, лай собак, шумы бытовой техники. Повторяющееся поведение: щелчок ручки, свист, треск костяшек пальцев, шумы дыхания.

Симптомы и признаки мисофонии

Мисофония обычно развивается в раннем подростковом возрасте. Она может усиливаться с течением времени, вызывая больше триггеров и более сильную реакцию и непереносимость звуков, или оставаться на том же уровне. В некоторых отдельных случаях может даже уменьшаться.

Многие люди, страдающие мисофонией отмечают, что они более терпимы к триггерам, которые воспроизводятся кем-то, кого они знают или любят. Но всё равно, рефлекс на непереносимость шума наступает независимо от того, кто этот звук повторяет.

Ответные реакции на мисофонию:

Раздражительность. Панические атаки. Сильная тревога. Неспособность говорить или двигаться. Учащённое сердцебиение. Повышенная потливость. Насильственные мысли или импульсивность.

Переполненность эмоциями и интенсивные физиологические реакции на триггеры могут заставить некоторых людей с мисофонией употреблять алкоголь, чтобы справиться с проблемой. Эффект изменения сознания может ослабить действие триггера в тот момент, когда он возникает. Но, кумулятивное употребление алкоголя может иметь противоположный эффект, повышая общую чувствительность человека к раздражающему звуку. По этой причине людям с мисофонией не рекомендуется употреблять алкоголь.

Исследования показывают, что люди с мисофонией имеют пониженное качество жизни из-за эмоциональной подавленности, которую они испытывают на почве раздражающего шума.

Поскольку большинство триггерных звуков происходит в повседневной жизни: дома, в транспорте, на работе и т. д. Человек может испытывать мисофонию несколько раз в день. Это вызывает почти постоянную панику и паранойю.

Жизнь с мисофонией может показаться безнадёжной, особенно учитывая относительно небольшое количество исследований, которые были сделаны для изучения этой проблемы. Но по мере того как всё больше специалистов в области психического здоровья начинают осознавать мисофонию, как серьёзное расстройство, у людей появляется больше шансов найти методы лечения и минимизировать симптомы.

Диагностика мисофонии

Не существует единого протокола для выявления или диагностики мисофонии. Чтобы определить, есть ли у пациента мисофония, терапевту, скорее всего, потребуется подробная история болезни, включая то, когда человек начал испытывать симптомы, каковы их триггеры, реакции и любые сопутствующие психические заболевания. Помимо детального приёма, терапевт может также попросить больного пройти тест-опросник на мисофонию.

Опросник — это метод самоотчёта, который оценивает симптомы, связанные с мисофонией, а также эмоциональные реакции человека на триггеры. С помощью анкетирования или теста психотерапевт оценит время, которое человек тратит на сосредоточение внимания на мисофонию; степень вмешательства расстройства в социальные функции; уровень гнева человека; контроль импульсов над мыслями; и время, которое человек тратит на дистанцирование ситуаций, способствующих мисофонии. Некоторые психотерапевты или психологи могут также проводить тесты слуха или проверять уровень дискомфорта от громкости.

Лечение мисофонии

В некоторых случаях, особенно пациентам с шумом в ушах, которые также испытывают мисофонию, назначают тиннитус-терапию. Такой метод лечения изменяет подсознательные условные рефлексы, притупляя или устраняя связь между слуховой системой и лимбической и вегетативной нервной системами.

Аналогично десенсибилизации и переработке движений глаз (EMDR), TRT стремится переписать или перестроить отрицательные эмоциональные связи с ощущением и укрепить положительные связи с приятными звуками. Хотя эти подходы были эффективными в некоторых случаях, они не гарантированно работают для всех пациентов с мисофонией и не доказаны клинически.

Как бороться с мисофонией?

Люди, живущие с мисофонией, могут помочь себе облегчить непереносимость звуков, надев наушники или беруши.

Некоторые люди с мисофонией обращаются за помощью к алкоголю или другим лекарствам, чтобы справиться со своей звуковой чувствительностью. Алкоголь оказывает кратковременный эффект, делая симптомы управляемыми, но более длительное воздействие спиртного может усилить чувствительность и эмоциональное подавление. Людям с мисофонией рекомендуется не использовать алкоголь для самолечения.

Терапия мисофонии

Психотерапевт может поощрять человека с мисофонией, экспериментировать с успокаивающими образами, звуками и медитацией, особенно когда он сталкивается с вызывающим шумом. В процессе, называемом контркондиционированием, доктор проводит пациента через цикл воздействия на триггеры и позитивное подкрепление, в конечном счёте уменьшая негативную реакцию на звуковые раздражители.

Хотя ещё не существует терапевтических подходов, специфичных для мисофонии, установленные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, оказывают положительное влияние на уменьшение тяжести симптомов у людей с мисофонией.

Исследователи предполагают, что введение таких методов лечения подросткам, которые испытывают проблемы с гневом, может помочь уменьшить тяжесть мисофонии или вероятность развития мисофонии у человека в более позднем возрасте.

Тематические примеры лечения мисофонии

Поначалу её реакция была изолирована от отца, который имел привычку прихлёбывать чай и насвистывать во время работы по дому. Семья убедила Анну, что эти проблемы были типичными признаками подросткового темперамента, но по мере того, как она росла, триггеры не исчезали, а становились ещё хуже.

После обращения к психотерапевту ей поставили диагноз мисофония. Врач назначил — разговорную терапию, управляемую медитацию и книги по управлению гневом и самоконтролю.

2. Сопутствующая мисофония и обсессивно-компульсивные проблемы: Иван, 44 года. В 20 лет диагностировали ОКР.

После развода его состояние заметно ухудшилось, и он намеревался вернуться к терапии, чтобы решить проблемы с навязчивыми мыслями и компульсиями. Но, в последние два года он заметил более насущную проблему: постоянное беспокойство, связанные со звуками вокруг.

Жевание жвачки и щёлканье ручки его коллегами — это худшие из нескольких триггеров. Он не мог найти облегчения в своём офисе, и понять, почему эти проблемы так его раздражают.

Иван обратился к специалисту, который знает и понимает мисофонию. Он помог ему определить триггеры и механизмы совладания, а также решить преобладающие симптомы ОКР, которые испытывал Иван.

Врач-психоневролог РНПЦ неврологии и нейрохирургии г. Минск.
Практикующий психоневролог, специализируюсь на диагностике и лечении стрессовых состояний, неврозов и психосоматических расстройств. Увлекаюсь йогой и люблю читать.

Источник

Мисофония: что это такое? Симптомы и методы лечения

• 6 Сентября, 2018
• Болезни нервной системы
• Сташевская Евгения

Хотя бы раз в жизни каждый из нас встречал человека, у которого в том или ином виде проявляется мисофония. Что это такое? Это патологическое состояние, при котором определенная категория звуков вызывает болезненную реакцию: хруст суставов, скрежет карандаша о бумагу, пережевывание пищи и т. д. Но не каждый человек с чувствительным слухом – болен. Давайте разберемся, в чем разница? И какие существуют на сегодняшний день методы лечения заболевания?

Мисофония: что это такое?

Отличие мисофонии от обычной раздражительности в том, что неприятные звуки вызывают у больного человека приступ паники, ярости и даже агрессии. Услышав обычное чавканье или стук пальцев по компьютерной клавиатуре, человек может сорваться на крик и даже устроить истерику.

На начальных этапах заболевания мисофоны стараются избегать акустических раздражителей. Однако делать это с прогрессированием болезни становится сложнее. Мир вокруг нас наполнен звуками – от них никуда не сбежишь. В тяжелых случаях пациенты, страдающие мисофонией, испытывают такие муки, что, по признанию некоторых из них, задумываются о том, чтобы лишить себя слуха.

Мисофония мало изучена. К категории неврологических расстройств ее отнесли сравнительно недавно – примерно в 2000-х годах, после исследований, проведенных нейробиологами Маршей Джонсон и Павлом Ястребовым. Тогда же была выделена симптоматика заболевания.

Симптомы

Как уже упоминалось, не стоит путать мисофонию и обычную чувствительность слухового аппарата. Хотя такая чувствительность при наличии дополнительных факторов может со временем стать причиной заболевания.

Вот перечень звуков, которые чаще всего провоцируют плохое самочувствие и дискомфорт у мисофона:

• чавканье;
• храп;
• обрезание ногтей;
• хруст суставов;
• царапанье по какой-либо поверхности;
• сопение и громкое дыхание и т. д.

Главные отличительные черты мисофонов в том, что они реагируют на раздражитель неадекватно, несоразмерно масштабам воздействия неприятного звука. Услышав обычный безобидный кашель или постукивание, мисофон может закатить истерику. Чем запущеннее болезнь, тем сложнее предсказать реакцию. Человек может даже применить насилие к источнику раздражения, лишь бы муки прекратились. В этом и кроется опасность, которую несет в себе мисофония.

Как избавиться от заболевания раз и навсегда? До сих пор 100 % методика лечения не разработана. Но секрет исцеления стоит искать в первопричинах развития болезни.

Причины

Итак, мисофония, причины которой до сих пор находятся на стадии выявления, была выделена в отдельное заболевание доктором Павлом Ястребовым. До начала XXI в. ненависть к звукам считалась проявлением шизофрении или психозов.

Если вкратце описать теорию Ястребова, он считает мисофонию врожденной особенностью нервной системы, поэтому предлагает простейший способ ее нейтрализации – вытеснять неприятные звуки иными триггерами, которые доставляют приятные эмоции.

Также существует теория, что нетерпимость к звукам – это последствия перенесенного невроза. Раздражающий звук, так или иначе, ассоциируется у больного на бессознательном уровне с травмирующим событием. Поэтому акустический сигнал запускает цепочку неадекватных реакций.

Ученые из Флориды связывают болезненную чувствительность к звукам с обсессивно-компульсивным расстройством, считая мисофонию – побочным проявлением навязчивых состояний. Но, так или иначе, все нейробиологи сходятся в том, что к мисофонии предрасположены люди с нетипичным взаимодействием слуховой коры и мозга. Так что заболевание вполне может быть наследственным.

Мисофония: лечение самостоятельно и под присмотром врача

Главным остается вопрос: реально ли излечиться от болезни? Или необходимо смириться с некоторыми ограничениями, если у тебя мисофония? Лечение нетерпимости к звукам должно быть комплексным. К терапии необходимо приступать как можно раньше, или со временем звуки начнут вызывать настолько болезненные ощущения, что придется уйти в полную изоляцию.

Специалисты рекомендуют предпринять следующие действия.

1. Проконсультироваться у аудиолога и психолога. Научиться контролировать бурные эмоции.
2. Попробовать в действии когнитивно-бихевиоральную психотерапию.
3. Познакомиться с принципами десенсибилизационной терапии, которая поможет нейтрализовать тревожные состояния.

Также интересным является психологический прием переключения внимания. Если вы понимаете, что сейчас придется столкнуться с раздражающим звуком, попробуйте включить любимую музыку, надеть наушники или беруши, включить вентилятор или телевизор.

Последствия заболевания

Ни в коем случае не игнорируйте приступы агрессии в ответ на акустические раздражители. Выявляйте вовремя симптомы, по которым распознается мисофония. Что это такое, не знает большинство людей. Нам кажется всего лишь особенностью характера то, что знакомый или родственник неадекватно реагирует на самые обычные бытовые шумы.

Тем не менее, как и любое неврологическое расстройство, мисофония при отсутствии лечения начинает провоцировать со временем психосоматические расстройства: во время вспышек гнева на человека накатывают приступы мигрени, потливости, не говоря уже о нервном истощении. Жизнь в социуме становится пыткой. Не стоит доводить себя до такого состояния.

Источник