Метод способ заставить себя действовать

Как заставить себя действовать. 10 советов

Дата публикации 27 мая 2016 . Опубликовано в Жизнь

Откладываете ли вы дела, которые можно сделать сразу? Доводите ли вы все начатые дела, планы и проекты до конца? Часто ли думаете начать жизнь с чистого листа завтра, но это завтра все никак не наступает? Не раздражает ли это вас? Если вам интересна тема и ответ на вопрос, как заставить себя действовать, то наверняка на все эти вопросы у вас не удовлетворительные ответы. Но всегда и все можно изменить, никогда не поздно начать что-то делать.

Чаще всего причиной такого застоя является жалость к себе и нежелание выходить из зоны комфорта. Да, вы можете сказать, что в этом состоянии вам не так уж и комфортно и вас многое не устраивает. Но почему же вы до сих пор ничего не изменили?

Давайте разберемся. Как вы сейчас живете? Налажен ли у вас быт, финансовое состояние, душевное спокойствие, расставлены ли приоритеты?

У каждого человека есть несколько сфер его жизнедеятельности. К примеру, это может быть личное самосовершенствование, работа, семья, дом, дети. В каждой из сфер у вас есть определенные обязанности. И если в каждой сфере у вас все будет налажено, вы сможете прийти к жизненному балансу. Соответственно жизнь ваша наладится и вы обретете душевный комфорт. Для этого необходимо понять, как правильно себя мотивировать и вдохновлять на поступки.

1. Цели.

Сейчас вы должны четко понимать, что для вас важно, а что не так уж и важно. Другими словами, вы должны расставить приоритеты и отбросить все лишнее. После того, как вы определитесь с целями, поставьте перед собой задачи, выполняя которые вы сможете достичь результата. Теперь вы точно знаете, куда двигаться дальше.

2. Саморазвитие.

Читайте больше литературы, статей, общайтесь с успешными людьми. Такой опыт должен зажечь в вас желание двигаться вперед.

3. Анализ.

Проанализируйте свою жизнь, а конкретно: что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, какие привычки хотели бы привить, чему бы хотели научиться, что вы любите делать больше всего и устраивает ли вас работа, на которую вы регулярно тратите столько сил и времени.

4. Мотивация.

Это могут быть картинки, видео-ролики, различные истории успеха, которые будут мотивировать вас. Вариантов множество, пробуйте.

5. Начало.

В любом деле важно только начать, а дальше все пойдет по сценарию. Самое сложное всегда это начать, но начав вы, возможно, не сможете остановиться. Потом вы поймете, сколько потеряли времени, просто потому что боялись просто взять и начать.

6. Режим дня.

Разделите свой день на определенные блоки, периоды. Выделите, к примеру утренние первые часы на планирование грядущего дня, визуализируйте, настраивайтесь на успех. Также у вас должны быть специально отведенные часы для работы. Вечером у вас должно быть ваше личное свободное время, и вы вправе им распоряжаться, как решите сами.

7. Ранний подъем.

Самые продуктивные для работы часы — это утренние. В это время повышается мозговая активность, запоминание информации и организм еще вполне отдохнувший.

8. Здоровый сон.

Вы обязательно должны высыпаться, не менее 7ми часов в сутки. Конечно, если вы спите не более 2 часов в сутки, у вас будет депрессия, и ни о каком желании действовать вообще не может быть речи.

9. Карта желаний.

Это отличный способ себя мотивировать. В интернете есть множество информации о том, как создать карту желаний. А также много историй о том, как желания указанные в карте желаний исполняются сами собой. Если вы потратите свое время на столь увлекательное занятие, то вселенная обязательно это оценит и поспособствует вам в исполнении ваших, даже самых сокровенных желаний.

10. Список.

Устройте себе мозговой штурм. Возьмите листок, ручку и напишите 101 желание. Пишите все, даже не пытайтесь анализировать. Потом этот список желаний может стать вполне полноценным списком целей.

Запомните одно очень важное правило — никто, кроме вас не изменит вашу жизнь! Не нужно ждать волшебника, принца на белом коне, работодателя с прибыльной работой, который сам вас найдет, только вы сами способны изменить свою судьбу. Действуйте, пока еще не поздно, пока вы еще живы. Поверьте, оттого что вы начнете достигать целей, добиваться успеха, стремиться вперед, вы уж точно ничего не потеряете, скорее вы приобретете то, о чем сейчас и думать боитесь, так как считаете, что не достойны. Но вы сами вправе решать чего вы достойны!

Источник

Как заставить себя действовать?

Каждый из нас всегда стремится стать лучше. Мысль о том, что так, как есть, больше продолжаться не может, возникает порой внезапно. Даже если идея уже давно таится в подсознании, мы обычно отмахиваемся от нее, теша себя иллюзиями, что придет день и час, когда все изменится само собой по мановению волшебной палочки.

Когда же в течение длительного времени перемен все-таки не происходит, мы решаем: «Все, с меня хватит! Завтра я… сяду на диету, займусь спортом, брошу курить, позвоню близкому человеку, с которым давно не виделись, начну ремонт, займусь поисками новой работы !»

Но приходит завтра — и снова ничего не происходит. Находятся оправдания, почему действия можно отложить, обнаруживаются обстоятельства, перечеркивающие возможность изменений, и другие причины, не дающие воплотить желаемое в жизнь.

Так, выискивая препятствия на пути осуществления идей, мы отказываемся от того важного, что могло сделать нас лучше, возвысить в своих же глазах. Как правило, подобные установки не несут нам ничего хорошего. Завтрашний день будет наполнен новыми событиями, подкрепленными другими важными планами на будущее. И потом, как гром среди ясного неба, в один прекрасный день мы отказываемся перед фактом: «Нет подходящих по размеру вещей, поставлен серьезный диагноз, на ремонт по причине запущенности требуются огромные затраты, работа стала просто невыносимой, а запасного аэродрома так и нет»…

Это приводит к срывам, расстройствам, депрессиям.

Но если заставить себя действовать, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня, все-таки проблематично, приблизить желаемые результаты можно посредством следующих шагов:

1. Запишите на бумаге

Как только идея о необходимости изменений посетила вас, отразите ее на бумаге. Наилучшим вариантом будет прикрепить листочек с намерением на холодильник, так вы сможете наиболее часто фиксировать свое внимание на желании, что автоматически позволит чаще задумываться о путях реализации.

2. Определите мотивацию

Хорошо бы на том же листе бумаги напротив каждого пункта отобразить конечный результат. Например, новая работа — более высокие доходы, удовольствие, самореализация; отказ от курения — свежее дыхание, бодрость, здоровый запах и цвет лица Создание мотивации является отличным способом для сокращения сроков на раздумья с целью быстрее получить желаемый результат.

3. Поделитесь планами

Человеку свойственно ориентироваться на мнение о себе окружающих. Так, поделившись планами о добром намерении, отказаться от его выполнения будет значительно сложнее. Оказаться недостойным не только в своих глазах, но и в глазах тех, кто в тебя верит, всегда неуютно. Стремясь избежать подобного исхода, вы совершите намеченное с удвоенными силами.

4. Найдите себе компаньона

Всегда проще и веселее бороться с жизненными перипетиями вместе. Подруга, друг, коллега, близкий человек, разделяющие ваши планы, будут стимулировать вас не бросить осуществление задачи на полпути. Шанс стать лучше и успешнее позволит легко двигаться вперед. А обмен мыслями, информацией и опытом по важному вопросу будет весьма полезным.

5. Хвалите себя

Начиная с самого первого дня гордитесь, что решились действовать, хвалите себя за то, что сами строите свою судьбу, еще до видимых результатов отмечайте, что все получается, как надо. Создав позитивное настроение, можно достичь небывалых высот в любой сфере деятельности, что уж говорить о собственном желании, заинтересованность в котором превыше всего!

Источник

Меньше думай, больше делай: как развить привычку действовать сегодня

1. Начни с конечной цели

Отбрось свои предвзятые представления. Забудь о том, что «общество», твои друзья или семья ожидают от тебя. Чего ты хочешь от жизни? Чем ты хочешь запомниться? Будь верен себе и не беспокойся о мнении окружающих.

Твоя жизнь принадлежит тебе и только тебе. Было бы полезно представить, как, по твоему мнению, будет выглядеть твой успех через год или два. Начни с этого и двигайся в обратном направлении, чтобы создать шаги, которые приведут тебя от точки А к точке Б.

2. Двигайся медленно, но стабильно

Как бы ты ни хотел получить что-то быстро и легко, поверь: жизнь так не работает. Мгновенный результат существует только в рассказах лайф-коучей и мотивационных ораторов. Простым смертным нужно постараться, чтобы добиться чего-нибудь в жизни. Тебе стоит набраться терпения и продолжать движение вперед, даже если скорость тебя не устраивает.

3. Какой бы амбициозной ни была твоя цель, начни с меньшего

Цели бывают настолько амбициозными, что успех становится призрачным. Независимо от того, насколько продвигаешься вперед, ты не можешь избавиться от ощущения, что не добился видимого результата.

Если ты хочешь написать книгу — как насчет того, чтобы начать с погружения в первую главу? Если хочешь похудеть на 20 кг, глупо ожидать, что ты будешь сбрасывать по 10 кг в неделю и добьешься желаемого результата меньше чем за месяц.

Разбей свою цель на более мелкие — и ты с меньшей вероятностью будешь переживать из-за отсутствия промежуточных результатов.

4. Празднуй каждую незначительную победу

Достижение промежуточных целей очень важно для человека, ведь это дает ему уверенность в том, что он движется в правильном направлении, воодушевляет его и положительно влияет на его продуктивность. Так что не забывай награждать себя за любые успехи, пусть даже совсем небольшие.

5. Напоминай себе о том, почему нужно действовать

Вдохновение, которым руководствуется большинство людей, — вещь мимолетная. Сегодня ты хочешь бросить курить, а завтра — уже не в том настроении/состоянии, чтобы отказываться от сигареты.

Для того чтобы направить себя на нужные действия, попробуй напомнить самому себе, зачем вообще нужно это делать. Будничная рутина заставляет нас терять из виду приоритеты.

6. Учись у лучших

Если ты постоянно анализируешь ситуацию, но не решаешься начать действовать, ты не одинок. Многие люди делали раньше так же, но смогли перебороть себя и изменить свое поведение. Прочти их книги или блоги, чтобы узнать, как именно им удалось это сделать. Зачем изобретать велосипед там, где нужно всего лишь изучить чужой опыт? Ты сэкономишь кучу времени и сил.

7. Оставайся верным себе

Ищи внешнее вдохновение, которое укажет тебе правильное направление, но не становись простой марионеткой в руках другого человека. Прислушивайся к советам, но не следуй им бездумно, просто потому что кто-то желает тебе лучшего. Принимай решения самостоятельно и не откладывай их реализацию.

8. Будь готов приносить жертвы

Что важнее — успех или отдых? Это не значит, что у тебя не может быть и того, и другого сразу, но люди, которые привыкли действовать, стремятся к здоровому балансу между ними.

Не можешь работать в комнате из-за соседей? С ноутбуком сходи в кафе или поработай на скамейке в парке. Откажись от случайных приглашений в бар или ресторан. Вместо воскресного марафона сериалов попробуй сделать то, о чём давно думал, но не решался воплотить.

9. Остерегайся пустой траты времени

Отложи свой телефон. Эти небольшие «пятиминутные» отвлечения в пользу социальных сетей могут забрать у тебя слишком много времени. Того самого времени, которое ты мог бы потратить на решение своих проблем.

10. Сделай уже что-нибудь

Все статьи по самопомощи в мире не смогут изменить ситуацию и заставить тебя действовать, если ты сам не решишься на этот шаг. Секрет решительности прост: прекрати думать — начни делать.

Неважно, насколько тебе страшно или насколько ты не уверен в своих силах или знаниях, — у тебя не будет лучшего способа реализовать свои задумки, чем переступить через свои страхи и неуверенность и сделать первый шаг.

Источник

Как заставить себя действовать

Опубликовано в 24.07.2019 Часы

Хочу поделиться качественным выходом из состояния неудовлетворенности, когда не хочется ничего делать, а в уме гуляют всякие дурные и гнетущие мысли. Под качественным выходом я понимаю решение проблемы, а не отвлечение от нее. Даю здесь краткую инструкцию о том, как заставить себя действовать.

Это мой личный опыт, который может быть сопоставим и с вашей жизнью. Если посмотрите глубже и захотите найти что-то универсальное, применимое и в вашей ситуации, у вас обязательно это получится. Учитесь замечать фундаментальные вещи.

Все началось с того момента, как я решил расслабиться и попробовать выйти из ресурсного состояния, чтобы затем вновь вернуться в него. Хотелось научиться быстро менять эти состояния при желании.‍

Но вернуться к продуктивности, счастью, целеустремленности и удовлетворенности оказалось намного сложнее, чем я ожидал. Казалось бы, я уже понял, в чем тут фишка, и как к этому прийти. Понял, но не зафиксировал. Поэтому и решил сделать эту заметку, пока не поздно. Ведь сейчас у меня снова получилось.

Итак, мой личный опыт и рецепт того, как заставить себя действовать.

Чувство неудовлетворенности как индикатор

Для меня главный компас и индикатор того, что я делаю все правильно — это непротиворечивое ощущение внутреннего удовлетворения и спокойствия. Из-за него засыпаешь вечером с приятным теплым чувством и улыбкой на лице. Осознаешь, что день прошел не зря, и ты сделал все, что мог. Настоящая гармония.‍

Кстати, интересно узнать, а что у вас вызывает это чувство? Мы ведь все разные…

Если удовлетворения не ощущаю, то окей, ничего страшного. Так бывает. Но вот если начинает появляться его противоположность, неудовлетворенность, то я начинаю отчаянно искать выход из ситуации. Очень сложно жить в таком состоянии. Выхода 2: решить проблему, либо убежать от нее, отдавшись в дофаминовый плен своим зависимостям.

Второй вариант я пробовал, уже знаю, как он работает. Лишь скрывает настоящую проблему, которую рано или поздно придется все равно решать. Так зачем откладывать этот момент?‍

Как я писал ранее в одном из постов, мною движет желание максимально раскрыть потенциал и служить миру в контексте своего предназначения. А вот уровень удовлетворенности является своего рода индикатором, который показывает, насколько я близок к этому.

Самодисциплина

Для того, чтобы исправить положение и заставить себя действовать, нужно довериться своему духу. Тело хочет покурить и выпить, ум — позалипать в соц. сетях, только одному духу не все равно, что происходит здесь и сейчас. И нужно сделать все, чтобы помочь ему усмирить этих животных.

Дух крепнет тогда, когда человек принимает аскезы, идет против своих привычек и берет на себя больше ограничений и обязательств.

Если брать мой случай, то это было:

• Отказ от алкоголя
• Отказ от сигарет (с переменным успехом)
• Половое воздержание
• Отказ от неосознанного использования соц. сетей
• Ранние подъем и отбой
• Тренировки (бег и калистеника)
• Ежедневная медитация в течение часа и стремление проживать каждый момент осознанно
• Изоляция от внешнего мира и лишних раздражителей
• Информационная диета

Самоорганизация

Окей, фундамент готов. Как показал опыт, достаточно пару недель прожить в таких условиях, чтобы появилось достаточно энергии для следования своему предназначению. А именно для занятия тем, что нравится, вдохновляет и приносит пользу кому-то еще, кроме тебя. ☮︎

Вообще, для начала нужно определить вещи, которыми хотелось бы заниматься. В зависимости от этого уже стоит планировать и организовывать свой день. Так, чтобы каждому занятию уделять пропорционально адекватное время в соответствии с поставленными приоритетами.

У меня одновременно в фокусе находится не более 3-4 проектов. Хватает с головой, хочу признаться. Есть такое ощущение, что больше не потяну. Иначе только и буду, что управлять проектами. Выполнять их тоже кто-то должен.‍

В соответствии с этим я создал для себя расписание в Google Calendar. Мой обычный рабочий день строится следующим образом:

• 2 часа с самого утра на какой-нибудь свой бизнес-проект
• 4 часа на фриланс, разработку WordPress сайтов для клиентов
• 2 часа на создание контента

Весьма сбалансированно, и вечером нет такого ощущения, что что-то упустил и где-то недожал.

Четкий фокус — ключ

Я уже говорил о самодисциплине, но хотел бы подробно остановиться на том, что помогает сформировать и сохранить четкий фокус и направить все свое внимание исключительно на то, чем занимаешься в настоящий момент.

Информационная диета

Если лишить свой ум поступления всякого хлама извне, то он будет меньше отвлекаться и улетать в мысли о том, что с вами никогда не случится и вас никак не касается. Я почувствовал огромное облегчение, когда сократил использование социальный сетей. Советую и вам попробовать. Это круто меняет содержимое ума.

Вообще, в планах есть написание отдельного поста на эту тему. Поэтому здесь говорить много не буду. Основную суть, думаю, смог передать.

Медитация

С другой стороны, медитация помогает быть в стороне от своих мыслей, не увлекаться ими и не бегать за ними. Вы находитесь в моменте, учитесь полностью концентрироваться на том, что сейчас происходит. Ничто другое не имеет ценности и важности, кроме настоящего.

Таким образом, вы сильнее отдаетесь своему делу и получаете лучшие результаты, совершаете меньше ошибок. Да и просто так жить куда легче и приятнее.

Насчет медитации еще напишу статью. И даже не одну. Это слишком ценная практика. Настолько, что хочется каждого человека к ней приобщить ради его же блага.‍

Действия

Ну и после всего пройденного и написанного нужно начать совершать действия. Без этого никак. Выработанная самодисциплина поможет это сделать. Именно для этого и были те 2 недели превозмогания себя в полном отрешении.

Сейчас мне даже не приходится думать о том, что делать дальше. Все распланировано в Google Calendar. Я просто смотрю в календарь, вижу текущую задачу и принимаюсь за нее. Потому что хочется вечером удовлетворение ощущать, а не что-то там еще.

Единственное свободное и неопределенное время в течение рабочего дня — это период с 20:00 до 21:30. Могу себе позволить делать все, что захочу. Но в 22:00 уже нужно ложиться спать.

Это был мой личный опыт по тому, как заставить себя действовать. Обращайте внимание на свою глубинную мотивацию. На то, от чего вы наслаждаетесь и получаете удовольствие. Это и есть указатель на то, чем и как вы должны заниматься.

Помните, что все ответы есть внутри вас самих. Не забывайте заглядывать туда в первую очередь. Не нужны вам мотиваторы всякие. Все намного проще.

Источник