Maxler креатин способ применения

Креатин «Макслер» (Maxler Creatine): как принимать, отзывы. Спортивное питание

При желании быстро набрать мышечную массу не обойтись без креатина. Что это такое, как и в каких количествах употреблять? Ответы на эти, и не только, вопросы в статье!

Что такое креатин?

Креатин – природное вещество, содержащееся в мышцах человека и животных, являющееся незаменимым для энергетического обмена и поддержания жизнедеятельности. Синтезируется креатин в организме человека из трех аминокислот:

Креатин производится одним из трех внутренних органов (печенью, поджелудочной железой или почками), а затем транспортируется в мышцы кровью.

Воздействие на организм

Креатин накапливает в организме жидкость, регенерирует молекулы АТФ (аденозинтрифосфат, участвующий в обмене веществ и энергии в организме) и одновременно нейтрализует образующиеся при физических нагрузках кислоты, вызывающие усталость мышц и снижающие уровень рН крови. Помимо этого, креатину приписывают активизацию гликолиза (процесса окисления глюкозы). Под действием рассматриваемого вещества происходит также увеличение общей массы тела, развивается дисфункция почек и ослабление костной ткани при употреблении чрезмерных доз.

Особенностью креатина является накопление эффекта: мгновенного результата после приема вы не почувствуете, зато при регулярном продолжительном употреблении действие его на мышцы не заставит себя ждать. Итак, креатин — спортивное питание номер 1.

Какого эффекта ждать от приема креатина?

Регулярное употребление в пищу достаточного количества креатина обеспечит:

• Увеличение силовых показателей мышц. Креатин – источник быстрой энергии при выполнении различных силовых упражнений. Благодаря его «расходованию» экономится АТФ, за счет чего силовые показатели неумолимо растут.
• Увеличение мускулатуры в объеме. Употребление креатина способствует активному накоплению в мышцах воды. В результате этого они быстро становятся объемными.
• Увеличение скорости роста мышечной ткани. Качество питательной среды для мышечных волокон – саркоплазмы – улучшается за счет накопления воды в мышцах под действием креатина. Именно поэтому увеличение «строительного материала» ведет к более быстрому восстановлению и росту мышц.
• Увеличение уровня тестостерона. Многочисленные исследования подтверждают рост уровня данного гормона у мужчин при приеме креатина (примерно на 22 %).

Суточная потребность

В среднем суточная потребность в креатине для атлета составляет 2-4 грамма. Неважно, каким образом будет восполняться необходимая доза – с пищей или в виде спортивной добавки. Данное количество креатина содержится в 200-300 граммах красного мяса. Таким образом, лишь активные мясоеды, каждодневно употребляющие в пищу большое количество мяса, не испытывают недостатка в необходимом мышцам креатине. Всем остальным, особенно вегетарианцам, рекомендуется остановить свой выбор на спортивном питании.

Есть ли побочные эффекты?

Употребление в сутки не более 3 грамм креатина считается нормальным и не вызывающим риска для здоровья. Однако европейские агентства по здравоохранению не исключают малой вероятности развития побочного действия. Особенно к этому стоит отнестись серьезно лицам, имеющим в анамнезе хронические заболевания (пищевые аллергии и астму), а также всем принимающим те или иные лекарства по рецепту.

Состав

Maxler Creatine – спортивное питание немецкого производства. Давно зарекомендовавшая себя, сегодня эта марка знакома, пожалуй, каждому атлету. Основной ингредиент — креатин моногидрат. «Макслер» выпускается в виде порошка, не имеет вкуса, его легко хранить практически в любых условиях. Такой креатин – идеальная добавка для поддержания организма в тонусе при выполнении чрезмерных физических нагрузок.

Креатин «Макслер»: как принимать

Для более эффективного усвоения его рекомендуется применять, разведя в большом количестве жидкости: воды, некислыго сока, энергетика.

Для приготовления разовой порции необходимо развести 5 грамм порошка (креатин «Макслер») — 1 ч. л. с горкой — в стакане (200-250 мл) жидкости (вода, сок, энергетик). Получившийся напиток следует употребить в течение дня, лучше всего – после тренировки (одна порция в день).

Употребление Maxler Creatine накладывает некоторые запреты: от кофеиносодержащих напитков и продуктов следует отказаться на все время приема данной добавки.

Совместимость с другим спортивным питанием

Приятной особенностью спортивного питания (креатин «Макслер») является возможность его одновременного приема с иными добавками: аминокислотами, гейнером, протеинами, а также различными комплексами, рекомендуемыми к употреблению перед тренировками.

Следует обратить внимание и на то, что при использовании соков в качестве основы напитка повышается скорость усвоения креатина. Однако и в комбинации с водой он отлично усваивается, разве что несколько медленнее.

Не целесообразен одновременный прием добавки с жиросжигающими препаратами, так как сам по себе креатин способствует наращиванию массы.

Противопоказания

Употребление такого спортивного питания, как креатин «Макслер», в идеале должно начинаться только после консультации с лечащим врачом. Особенно это касается лиц:

• Несовершеннолетних.
• Беременных женщин и кормящих матерей.
• Страдающих от заболеваний ЖКТ, а также имеющих проблемы с печенью и почками.
• С нарушением водно-солевого обмена.

Побочные действия

Побочные эффекты креатин «Макслер» может вызвать лишь при регулярной передозировке. При этом возникают проблемы в функционировании печени и работе ЖКТ. Расстройство пищеварения – еще одно побочное явление при систематическом употреблении креатина сверх нормы.

Креатин — спортивное питание, подходящее всем?

Следует учитывать, что положительный эффект от приема креатина наблюдается не всегда. Наблюдается это преимущественно в том случае, если атлет занимается на выносливость. Доказано, что наилучшего результата получится добиться при соблюдении вегетарианской диеты. Таким образом, можно сделать вывод о том, что наименее восприимчивы к креатину те, в чьем питании ежедневно присутствует большое количество белка (особенно красного мяса).

Итак, подведем итоги. Для достижения наилучшего результата от приема креатина Maxler стоит на время отказаться от употребления в пищу мяса. Тренировки на выносливость лучше оставить, зато следует «ударить» по организму силовыми нагрузками с большими весами. При соблюдении данных нехитрых правил результат не заставит себя ждать.

Отзывы

Хвалят ли креатин «Макслер»? Отзывы в Интернете полны как положительных, так и отрицательных мнений о данном спортивном питании. Однако можно с уверенностью сказать о том, что тех, кому «Макслер» подошел и понравился, значительно больше тех, кому он не пришелся по вкусу. Множество спортсменов отмечают быстрое наращивание мышечной массы и повышение выносливости при регулярном употреблении спортивного питания Maxler Creatine.

Источник

Creatine Monohydrate от Maxler

Креатин моногидрат в чистом виде, выпускаемый компанией Maxler под торговым названием Creatine Monohydrate, предназначен для приема спортсменами для набора мышечной массы и повышения показателей силы. Главной особенностью добавки является доступная стоимость.

Основным «недостатком» средства является задержка жидкости в организме, поэтому принимать его рекомендовано исключительно в период массонабора. Вода накапливается в организме исключительно в период приема препарата. После отмены курса жидкость выводится, и организм работает в «штатном» режиме. Минус заключается в том, что вместе с уходящей водой снижается качество рельефа.

Добавка положительно отражается не только на мышечной массе, но и увеличивает показатели силы, улучшает выносливость. Главным преимуществом Креатин Моногидрат от Maxler является то, что он поставляется в чистом виде. Покупатель не переплачивает за подсластители и красители.

Что входит в состав?

На каждую порцию добавки, содержащую 5 г вещества, приходится аналогичное количество креатина моногидрата без каких-либо примесей. Препарат не вызывает побочных эффектов и полностью безопасен для здоровья. Единственный негативный момент — накопление жидкости. Продукт подходит для приема на регулярной основе. Цикличность и перерывы не являются обязательным условием.

Как принимать Creatine Monohydrate от Maxler

Креатин моногидрат рекомендовано употреблять по одной порции, то есть по 5 грамм, раз в сутки. Время приема не имеет значения. Увеличивать дозировку нет смысла. Организм, как было установлено в ходе исследований, не может усваивать в сутки больше 5 г креатина. Добавку следует смешивать со сладким соком либо сахарным песком. Это улучшает усвоение и скорость транспортировки вещества к мышцам.

Эффективность препарата повышает совместный прием с прочими добавками. Производитель советует комбинировать Creatine Monohydrate, в зависимости от поставленной цели, со следующими средствами:

• Special Mass Gainer — гейнер ускоряет прирост массы, но вместе с тем происходит увеличение жировой прослойки;
• 100% Golden Whey — сывороточный протеин, который позволяет набирать исключительно сухую мышечную массу;
• Amino BCAA 4200 — аминокислотный комплекс, необходимый для подавления катаболизма и быстрого восстановления после высокоинтенсивных тренингов.

Принимать креатин можно по еще одной схеме — «загрузке». Она предполагает прием по 20 г вещества ежедневно в течение недели с последующим уменьшением количества до рекомендуемых 5 г. Но, если опираться на данные исследований, повышение суточной дозировки не усиливает получаемого эффекта.

Отзывы

Добавка пользуется популярностью и отзывы о продукте можно встретить на различных форумах и интернет-магазинах, продающих спортивное питание. Практически все атлеты пишут о Creatine, производимым Maxler, в положительном ключе. В отзывах отмечают хорошую эффективность, качество, безопасность, невысокую стоимость добавки.

Рассматриваемое спортивное питание не отличается от прочих аналогов. Практически все производители подобных комплексов применяют одинаковое сырье, но именно у данного продукта столько положительных качеств. Поклонникам высоких европейских стандартов, безусловно, следует остановить свой выбор на данной добавке.

Источник

Креатин Макслер – линейка производителя, как принимать добавку

Компания «Maxler» выпускает свою продукцию с 2004 года. Производитель из Германии предлагает спортсменам несколько разновидностей креатина. Макслер выпускает спортивную добавку в капсулах и в порошке. А также различного вида, например, обычный моногидрат или микронизированный моногидрат, который способен усваиваться в несколько раз быстрее и лучше растворяться в воде. Итак, давайте познакомимся с продукцией Maxler подробнее.

Формы выпуска и линейка креатина от Макслер

Особенности Maxler 100% Golden Creatine

Это креатин, имеющий самую мелкую структуру, что позволяет ему проникать в мышечные волокна быстрее, а также лучше растворяться в воде и усваиваться. Принимают эту добавку два раза в день.

1. Лучший вариант приема в тренировочные дни – это употребление креатина за 30 минут до тренировки и сразу после.
2. В день отдыха добавку употребляют утром и в любое другое удобное время.

Одна порция содержит 5 грамм креатина. Производитель рекомендует спортивную добавку растворять в 200 граммах воды. Будет не лишним прием креатина со сладкими соками. Объем контейнеров с креатином производитель предлагает в двух вариантах:

Особенности Maxler Creatine Monohydrate

Старый добрый креатин моногидрат от производителя Maxler. Это добавка, проверенная не одним поколением спортсменов. Моногидрат увеличивает возможности человеческого организма, так как повышает силовые показатели и работоспособность на достаточном уровне для преодоления высоких спортивных нагрузок. Этот продукт способствует высвобождению и синтезу АТФ, что, в свою очередь, повышает выносливость и силу. Соответственно, все эти воздействия направлены на увеличение мышечной массы. Также креатин моногидрат этого бренда сокращает время восстановления после тяжелой тренировки. Добавку Maxler Creatine Monohydrate 100% производитель рекомендует употреблять два раза в день по 5 грамм (мерную ложку).

1. В тренировочные дни креатин лучше принимать за полчаса до тренировки и сразу после тренировки;
2. а в дни отдыха добавку лучше принимать утром и в любое удобное для приема время.

Растворить креатин нужно в 100 миллилитрах воды. Лучшим вариантом для усвоения креатина будет разведение добавки в сладком соке.

Варианты фасовки и количество порций:

• Банка 300 грамм — 100 порций.
• Банка 500 грамм — 166 порций.
• Мешок 500 грамм — 100 порций.

Особенности Maxler Creatine Caps 1000

Этот вариант креатина является тем же самым креатином моногидратом, только расфасован он в капсулы. Действие этой добавки не отличается от других форм креатина. Это и накопление воды в структуре мышечных волокон, и увеличение силы и выносливости, однако принимать его намного удобнее, чем продукт в порошковой форме.

1. Этот креатин производитель рекомендует принимать по три капсулы (3 грамма) утром и перед тренировкой.
2. В дни отдыха добавку можно принимать в любое удобное время.

В упаковке содержится 100 капсул.

Креатин Макслер Kre-Alkalyn

Еще можно упомянуть запатентованную форму креатина от Макслер, которая называется Kre-Alkalyn. Как утверждает производитель – это самая лучшая форма креатина. Ученым удалось создать продукт, не распадающийся на креатинин, который является вредным элементом для человека. Эта добавка исключает фазу загрузки, что делает его экономичным и эффективным, так как он работает сразу после приема первой порции.

Плюсы и минусы

Плюсы креатина очевидны и уже неоднократно обсуждались. Креатин позволяет эффективно тренироваться, к тому же актуален он не только культуристам и тяжелоатлетам, но и боксерам, пауэрлифтерам и многим другим атлетам, которые испытывают анаэробные нагрузки.

У этой спортивной добавки практически нет противопоказаний. Недостатком спортивного питания является то, что не каждый спортсмен чувствителен к синтетическому креатину. Многие спортсмены, имеющие высокий уровень собственного креатина, совершенно не ощущают положительных эффектов от спортивных добавок.

Состав

В составе описанных в статье продуктов от Макслер содержится только чистый креатин.

Как принимать креатин от Макслер

Так как креатину для усвоения нужна глюкоза, употреблять его лучше всего с соками с большим содержанием сахара. Добавки на основе креатина нужно принимать на полный желудок. Существует два варианта употребления креатина в дни тренировки:

1. Принимать добавку утром и за полчаса до тренировки.
2. Либо же употреблять продукт до и после тренировки. В этом случае лучше всего принимать добавку за полчаса до тренировки, а после тренировки нужно принять креатин вместе с едой или другими продуктами спортивного питания, в которых содержатся углеводы.

Важный момент – это использование фазы загрузки. Длится она пять-семь дней. В это время дозировка увеличивается в два раза, то есть в день спортсмен должен принимать не две, а четыре порции. Сегодня спортивный мир разделился на два «лагеря»: тех, кто настаивает на фазе загрузки, и тех, кто считает ее бесполезной.

Аналоги Maxler Creatine

1. Creatine Powder от Optimum Nutrition.
2. Creatine Xpand от Dymatize.
3. Cell-Tech Hardcore от MuscleTech
4. COR Performance Creatine от Cellucor
5. No-Explode Creatine от BSN

Заключение

Креатин является продуктом «золотой пятерки» спортивных добавок всех времен и не будет лишним для спортсменов любого уровня и вида спорта.

Источник