Массаж как способ расслабления

В чем заключается расслабляющий массаж?

Этот вид массажа направлен не только на общее расслабление организма, но и оздоровление. В данном случае очень важно соблюдать все условия: правильно подобрать специальные средства, создать грамотную обстановку и подобрать правильную музыку. Также следует помнить, что положительные впечатления зависят от мастера.

Что такое расслабляющий массаж?

Данный вид массажа оказывает воздействие не только на организм человека. Помимо этого он способствует улучшению работы органов движения и внутренних систем, мускулатуры, суставов и нервных волокон.

Таким образом, в основе этого массажа лежит воздействие на кожу, мышцы и органы чувств, которые связаны с нервной системой. Благодаря этому достигается общее положительное воздействие на весь организм. Это важное свойство было обнаружено еще древними мастерами рефлексотерапии и ими также были выделены основные принципы выполнения массажа.

Особенности расслабляющего массажа

Эти правила звучат следующим образом:

• Данный вид массажа проводится ближе к ночи и преимущественно перед сном. Некоторые говорят, что возможно его проводить в вечерние часы, но тогда необходимо, чтобы у пациента было несколько часов перед сном для отдыха;
• В комнате, где будет проводиться массаж должно быть тепло и комфортно. Помимо этого помещение должно быть приглушенным, с полным отсутствием сквозняков, ярких источников света и звука. В некоторых СПА салонах при этом виде массажа включаются легкие и мелодичные напевы. В некоторых случаях используются звуки природы. Многие специалисты при процедуре используют ароматические масла;
• К выбору массажного масла также следует отнестись очень внимательно. Это связано с тем, что его компоненты будут впитываться в разгоряченную кожу через раскрытые поры. Поэтому если у вас имеется аллергия на различные компоненты, то об этом следует сказать специалисту. Обычно используется натуральное оливковое масло или специальное массажное масло. Помимо этого может использовать детское масло. Однако лучше всего использовать органические растительные масла.Также особое внимание следует уделить аромату. Оно должно хорошо сочетаться с окружающей обстановкой. Многие специалисты применяют масла нейтральных запахов. Использование крема или лосьона желательно после сеанса;
• Данный вид массажа проводится на голое тело. Благодаря этому устанавливается контакт между руками массажиста и пациентом. Таким образом, температура рук массажиста и в помещении должна быть оптимальной и настраивать на покой и умиротворение;
• Чаще всего массаж проводиться в течение недолгого промежутка времени, а может и в течение длительного времени. Обычно он проводится от 15 минут до получаса. Зависит это от момента достижения пациентом полного расслабления. Также для этих целей сеанс проводится без каких-либо промежутков или пауз, при этом контакт между руками и телом не должен теряться;
• Все движения и нажимы массажиста проводятся исключительно по направлению лимфатических узлов: затылок, плечи, кисти рук, локти, плечи, стопы ног, колени и бедра.

Техника выполнения расслабляющего массажа

Чаще всего в данном виде массажа используется две техники массажа: тайский массаж и точечное воздействие.

Расслабляющий массаж сочетает в себе несколько основных техник:

• Первоначально используется поглаживание. С его помощью кожу разогревают и готовят к более сильному напору. При осуществлении поглаживания массажистом используется вся поверхность ладони. Однако не следует давить на поверхность кожи очень сильно. Необходимо совершать непрерывные скользящие движения по поверхности кожи;
• Использование растирания: считается следующим по интенсивности приемом. Давление в данном способе осуществляется более сильное. При данном способе нажим руки чувствуется, но не вызывает негативных ощущений. Растирание осуществляется не только ладонями, но и подушечками пальцев, а также костяшками сжатой руки;
• Осуществление щипков. При данном методе массажист собирает свою руку в щепотку и осуществляет захват кожи между большим пальцем и остальными четырьмя. При большей интенсивности массажа складка кожи сильнее сжимается и оттягивается вверх. В основе расслабляющего массажа осуществляются щипки с меньшей интенсивностью и осуществляются они только подушечками пальцев.
• Применении вибрации. Она осуществляется лишь ладонью, собранной в кулак кистью или же ребром ладони, ритмично без остановок. Чаще всего все вибрационные приемы при расслабляющем массаже ограничиваются похлопыванием;
• Использование разминания. Оно заключается в захвате участка кожи и его механическом сжатии. При осуществлении расслабляющего массажа используются легкие степени разминания. Они направлены на согревание кожи и снятие мышечных зажимов.

Противопоказания к использованию

Данный вид массажа категорически запрещен при:

• Повышенной температуре тела;
• При наличии нарушений в кожных покровах;
• При появлении открытых ссадин и ранок;
• При наличии аллергической реакции;
• При развитии воспалительного процесса в лимфатических узлах;
• В зоне локализации послеоперационных швов.

Процесс осуществления расслабляющего массажа всего тела

Таким образом, данный вид массажа позволяется человеку расслабиться и хорошенько отдохнуть. Данный вид массажа рекомендуется выполнять после тяжелого трудового дня, а также при наличии тяжелой физической нагрузки и эмоционального напряжения.

Этапы осуществления расслабляющего массажа

• Первоначально нужно подготовить помещение. Для этого необходимо зажечь приглушенный торшер, включить ненавязчивую музыку и положить пациента на ровную поверхность. Обычно используется кушетка или же жесткая кровать. Больной укладывается на живот и вытягивает руки вдоль тела. После этого специалист может начать массаж.
• Вначале осуществляется массаж стоп. Осуществляют поглаживающие движения стопы. Это нужно для того чтобы стопу согреть. Далее нужно разомкнуть пальцы, подъемы, а после этого растереть голени;
• После того как специалист дошел до бедер, необходимо уделить им особое внимание. Их следует хорошо прогреть и размять по боковой части. После этого следует уделить внимание задней поверхности: от ямок под коленями и до области ягодиц;
• Когда специалист дошел до области спины необходимо соблюдать все те же правила, как и при проведении обычного массажа. Воздействие осуществляется от копчика до шейных позвонков. Вдоль позвоночника необходимо двигаться поглаживающими, растирающими и разминающими движениями. После этого следует вернуться к низу спины и осуществлять воздействие с боковых сторон от зоны подмышек до зоны талии.
• Необходимо уделить пристальное внимание спине. Это связано с тем. Что самый больший объем нагрузки приходится именно на нее. Для того чтобы ее размять следует использовать большие пальцы рук и ребра ладоней. Это необходимо для того чтобы расслабиться и разогреть мышцы, благодаря этому они смягчаются;
• После этого спине следует отдохнуть. Для сохранения тепла спину следует накрыть полотенцем. После этого массажисту нужно промассировать руки. Начать следует с кисти, после этого промассировать ладони и каждый пальчик отдельно. После этого следует вернуться к предплечьям, локтям и плечам. Обычно используются легкие круговые, поглаживающие и легкие растирающие движения;
• После этого следует снова вернуться к спине и произвести массаж шейно-воротниковой зоны. Обычно она зажимается у тех людей, кто ведет сидячий образ жизни. На шею и спину не следует давить, все воздействия следует оказывать мягко. Однако делать это следует непрерывно и интенсивно поглаживать шею с обеих сторон позвоночника;
• Далее можно начать массажировать плечи, но только в том случае, если это не вызовет у больного неприятных ощущений. Обычно используются растирания, щипки и разминание.
• В случае необходимости можно провести массаж шейной или шейно-воротниковой зоны. В данном случае больной может не лежать, а сидеть, оперевшись руками на стол или спинку кресла.

После массажа организму следует дать немного отдохнуть или даже поспать.

Источник

Классический массаж всего тела: польза, техника процедуры, эффект

Оглавление

Классическая техника массажа всего тела считается базовой, подразумевает комплекс универсальных движений. Она позволяет укрепить позвоночник, снять напряжение в мышцах, улучшить самочувствие. Особенность такого массажа в том, что с его помощью можно проработать все зоны: руки, ноги, живот, спину, шею и голову. Это отличная профилактика различных заболеваний.

Какого эффекта можно добиться от массажа тела?

Классический массаж используется с косметическими целями, для купирования симптомов заболеваний и профилактики патологий, а также для общего расслабления. Массаж лечит не только патологии опорно-двигательного аппарата, но и снимает нервное напряжение. В зависимости от длительности сеанса, силы и интенсивности воздействия массаж может расслаблять или тонизировать мышцы.

Курс классического массажа помогает избавиться от зажимов, снять напряжение, улучшить кровообращение. Массирование кожи головы также улучшает рост волос, предотвращает выпадение. Массаж живота, ног и ягодиц обладает антицеллюлитным эффектом, ускоряет процесс сжигания жира, позволяет сделать кожу более упругой, предотвращает варикоз. Массаж спины исправляет осанку, снимает боль.

После курса классического массажа повышаются защитные силы организма, укрепляется иммунитет. Но во время инфекционного заболевания процедуру проводить нельзя.

После массажа снижается отечность, улучшается осанка и общее самочувствие. Также существует мнение, что классическая техника массажа помогает повысить уровень гемоглобина в крови.

Существует несколько разновидностей классического массажа:

• Лечебный. Такая техника помогает быстрее восстановиться после заболеваний, снять неприятные симптомы. Для каждого вида патологий подбирается своя техника.
• Гигиенический. Гигиенический массаж обладает общеукрепляющим действием, служит профилактикой различных заболеваний. Часто он совмещается с лечебной физкультурой, сауной, физиотерапией.
• Косметический. Такой вид массажа направлен на улучшение тургора кожа. Она становится более эластичной, упругой, сокращаются морщины, корректируются внешние недостатки.
• Спортивный. Спортивный массаж подготавливает мышцы к большим нагрузкам и ускоряет восстановление мышечной ткани после занятий спортом.

Разные виды массажа могут отличаться продолжительностью, действием, локализацией. Для получения стойкого эффекта рекомендуется проводить курс из 10 сеансов 2-3 раза в год.

Техника проведения классического массажа

Традиционно в классическом массаже применяются поглаживания, растирания, разминание и вибрация. Сначала массажист мягко разогревает кожу, поглаживает ее, подготавливая к дальнейшей процедуре. Со временем движения становятся более интенсивными. Разминания повышают тонус мышц, позволяют улучшить осанку и укрепить мышечный корсет. Вибрация укрепляет сосуды, а также влияет на глубокие подкожные слои.

К вспомогательным приемам классического массажа относят поколачивание и выжимание. Поколачивание напоминает вибрацию, но проводится костяшками пальцев. Такие движения благотворно влияют на нервную систему. Выжимание похоже на интенсивное поглаживание. Оно оказывает лимфодренажный эффект.

Неприятных ощущений во время массажа возникать не должно. Если пациент чувствует боль, он должен сообщиться от этом специалисту.

Техника классического массажа имеет ряд особенностей:

• Пациент должен быть максимально расслаблен. Поэтому перед процедурой специалист подготовит помещение. Температура должна быть комфортной.
• И тело пациента, и руки массажиста должны быть чистыми. Перед массажем желательно принять душ и воспользоваться скрабом.
• Обязательно используются кремы или масла для массажа. Они облегчают скольжение рук по коже, насыщают ее питательными веществами, повышают упругость.
• Движения во время процедуры делятся на прямолинейные, зигзагообразные, штрихообразные, круговые. Классический массаж начинается и заканчивается поглаживанием.

Некоторые массажисты используют благовония и приятную музыку, чтобы пациент мог расслабиться. Чтобы получить хороший результат от массажа, нужно обращаться только к опытным специалистам, прошедшим обучение.

Сеанс занимает от 40 до 90 минут в зависимости от вида массажа, его целей, возраста пациента и других особенностей.

Направления массирования для каждой части тела

• Поглаживания и растирания выполняются только по направлению движения тока лимфы.
• Руки массируются по направлению от кистей к подмышечным лимфоузлам.
• Во время массажа живота все движения должны производиться только по часовой стрелке.
• Шею нужно разминать по направлению к ключицам, а не к голове.
• При массировании ног специалист двигается от стоп к коленным впадинам и от колена к паху.
• Грудь массируют от центра к подмышечным лимфоузлам.
• Поясницу нужно разминать очень осторожно, без сильного надавливания по направлению к паховой области.

Показания для классического массажа

Классический массаж – физиотерапевтическая процедура, которая может проводиться при отсутствии противопоказаний в любом возрасте. Массаж рекомендуют при искривлении осанки, патологиях суставов, позвонков, болезнях сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, травмах, поражениях нервной системы, лор-заболеваниях. Также можно записываться на курс массажа без видимых симптомов или конкретных диагнозов. Правильно проведенный массаж служит отличной профилактикой различных патологий, оказывает общеукрепляющее действие.

Рекомендуется обратиться к массажисту при болях в спине и шее, сколиозе, хондрозе, хронической усталости, а также при повышенной физической нагрузке на определенные группы мышц.

Можно делать массаж не только взрослому, но и ребенку. Это позволяет сформировать правильную осанку и улучшить состояние здоровья, укрепить нервную систему. Допустимо проводить процедуру с младенческого возраста, но такой массаж должен делать опытный специалист с использованием гипоаллергенного масла. Детям до года рекомендуется массаж при дефиците веса, недоношенности, гипертонусе мышц, гидроцефалии, парезе.

Противопоказания

Не проводится классический массаж при острых инфекциях, воспалениях, кожных заболеваниях, гнойных процессах в организме, доброкачественных и злокачественных опухолях, легочной и сердечной недостаточности. Не рекомендуется делать массаж при ВИЧ и воспалении лимфоузлов. Среди других противопоказаний:

• Туберкулез;
• Отек Квинке;
• Тромбоз;
• Менструация;
• Беременность;
• Варикозное расширение вен последней степени;
• Склонность к кровотечениям.

Перед процедурой классического массажа нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование.

Подготовка к массажу

Чтобы процедура была эффективной, нужно правильно к ней готовиться. Массаж не проводится на полный желудок. Рекомендуется воздержаться от приема пищи за час до и после процедуры. Если пациент стремится избавиться от лишнего веса и целлюлита, в период проведения курса массажа нужно пить больше воды. Это ускорит выведение токсинов из организма.

Обязательно нужно очистить тело от пота и загрязнений. За полчаса или час до процедуры нужно принять душ с жесткой мочалкой или скрабом.

Тело должно быть расслабленным, поэтому приезжать в салон на сеанс массажа нужно за 15-20 минут до его начала. Это даст возможность немного отдохнуть, отдышаться после дороги.

Также стоит изучить список, чего нельзя делать перед массажем:

• Непосредственно перед процедурой не рекомендуется использовать духи или одеколон. В кабинете не должно быть посторонних запахов.
• Не стоит наносить на кожу лосьоны и кремы.
• Нельзя принимать алкоголь менее, чем за сутки до процедуры.
• Нельзя курить перед массажем. У человека может начаться кашель во время массирования груди, спины.
• Нельзя скрывать от специалиста острую фазу заболевания или воспалительного процесса, чтобы не пропускать сеанс массажа.

Пациент должен честно отвечать на вопросы массажиста, сообщать об аллергии на травы и масла, имеющихся хронических заболеваниях. Если во время процедуры возникают странные ощущения (жжение, боль, онемение или покалывание), нужно сразу же сообщить об этом специалисту. Не стоит стесняться рассказывать мастеру о своих ощущениях.

Особенности классического массажа лица

Массаж лица служит отличной профилактикой раннего появления морщин и обвисания кожи. Уже к 30 годам тургор кожи снижается, кожа становится менее эластичной, появляются мелкие морщинки. Курсом массажа некоторые женщины заменяют подтяжку лица. Однако начинать процедуры нужно лет с 27-30, чтобы получить хороший результат. Если кожа уже сильно обвисла, эффект будет не так заметен.

Классический массаж лица выполняет одновременно несколько задач:

• Повышает тонус кожи;
• Улучшает цвет лица;
• Снимает отечность;
• Укрепляет мимические мышцы;
• Подтягивает овал лица.

Процедуру нельзя проводить при вирусной или бактериальной инфекции, онкологии, повышенном артериальном давлении, наличии язвочек и незаживших воспалений на коже.

Массаж лица проводится с помощью легкого крема или масла, не забивающего поры. Мастер использует те же движения, что и при массаже тела: поглаживания, растирание, разминание, вибрацию. Для получения лучшего эффекта нужно чередовать эти виды движений. Кожу лица нельзя сильно тянуть или тереть, это приведет к появлению новых морщин. Специалист двигается только по массажным линиям, от центра к периферии: от подбородка к краям ушей, от крыльев носа к вискам и от середины лба к краю лица.

Работать с лицом нужно буквально кончиками пальцев, не прикладывая больших усилий. На лице очень много нервных окончаний. Мастер проводит массаж, не отрывая руки от кожи пациента.

Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому ее массируют с осторожностью. Движения круговые, от висков к носу по нижнему веку и от носа к вискам по верхнему. Нельзя трогать кожу, расположенную близко к ресничному краю.

Можно ли делать классический массаж самостоятельно

В салоне процедуру проводит квалифицированный специалист, который знает тонкости расположения мышц, лимфоузлов и нервных окончаний. Если вы такими знаниями не обладаете, нужно проявлять осторожность при проведении массажа. Дома можно легко массировать, разогревать кожу и мышцы с использованием гипоаллергенного крема. Лечебный массаж при различных заболеваниях должен проводить только мастер после консультации врача.

В домашних условиях допустимо делать косметический массаж, например, лица, ног, бедер. Важно не травмировать, не щипать и не давить сильно на кожу, это приведет к повреждению сосудов и появлению гематом. Даже антицеллюлитный домашний массаж не должен проводиться на болевых ощущениях. Это может спровоцировать еще большую отечность.

Перед проведением массажа нужно хорошо очистить кожу от косметики, пота, загрязнений. Если вы делаете массаж лица, используйте легкий дневной или ночной крем, подходящий под ваш типа кожи, легкое масло. Двигайтесь исключительно по массажным линиям, не надавливая сильно на кожу.

Чтобы ускорить процесс и увеличить эффективность, дома можно использовать роликовые массажеры, вакуумные банки. Также нужно учитывать следующие нюансы:

• Нельзя делать массаж при выраженном куперозе. Растирания приведут к еще большему повреждению сосудов, появлению следов.
• Желательно делать домашний массаж перед сном, во второй половине дня. После процедуры лучше не выходить на улицу и не находиться на солнце. Телу нужно дать отдых.
• Классический массаж лица можно делать после косметических процедур и ботокса, но не ранее, чем через месяц.
• Во время беременности допустимо делать массаж лица, стоп, рук, ног. Это поможет снять отечность. Нельзя проводить процедуру, лежа на животе. Шею, спину, поясницу в этом случае аккуратно разминают в положении сидя.

Чтобы получить хороший результат от домашнего массажа, нужно четко следовать инструкциям, учитывать свои ощущения и противопоказания.

Читайте также другие полезные статьи о массаже:

Источник