Лучший способ согреться зимой

Как согреться: 10 способов перестать мерзнуть

«Хочу стать Вимом Ховом!» — заявила я. Бойфренд пощупал мой лоб. Пришлось пояснить: «Он известен как Iceman, запросто погружается в емкость со льдом, поднимается на Монблан в одних шортах!». Хов не мучается вопросом, как согреться, потому что никогда не мерзнет. Любимый вздохнул: «Ховом, так Ховом. Только носки и шарф надеть не забудь, а то опять простудишься!»

Шутки шутками, а советы, как согреться, могут оказаться очень кстати и сильно улучшить и качество жизни, и настроение. Собрали самые полезные и проверенные — скорее изучай и пробуй.

Согреться супом и овсянкой: «жаркая» еда

• Первая заповедь мерзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь еще. Еда – это энергия, и большая ее часть (до 75%) пойдет на обогрев себя любимой. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. А еще жидкая и горячая пища — решение проблемы, как быстро согреться, так что выбирай суп или бульон.
• Вторая заповедь: овощи – это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если ты часто мерзнешь, переходи на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Еще помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, если ты замерзла и ищешь способ, как быстро согреться, не забывай о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально.

Напитки, чтобы согреться: нет, это не алкоголь

Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Простая, но эффективная идея – согреться чаем. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А еще возьми на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавь половину чайной ложки корицы. Доведи до кипения и пей.

Туммо: согреться как тибетский монах

Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. Вот как согреться с ее помощью. В основе ее – метод визуализации: сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.

Как согреться с помощью массажа

Знаешь, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода – помассируй их, это простейший способ согреться ночью, когда ты мерзнешь и поэтому не спится. Есть немного времени, устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла – 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

Как согреться, контролируя дыхание

«Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь, что «еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую. Перед тем, как использовать методику в экстремальных морозных условиях, испробуй ее как идею, как согреться дома.

Гаджеты, которые помогут согреться

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъемом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка (Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке согреваться теплом этой грелки можно часами – она хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет – вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.

Забудь об одиночестве и согревайтесь вместе

Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычную подругу, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее – объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому чаще, согреваться телами – что может быть естественней?

Закаляйся и не нервничай — не понадобятся способы согреться

Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это ежевечерне, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду. Переживать, как согреться, больше не придется.

А еще, чтобы не искать способа, как согреться, старайся не нервничать. Дело в том, что стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы, а затем резко расслабь их.

Как согреться на улице: лайфхаки

Поговаривают, что актеры, решая вопрос, как согреться зимой на съемках в стужу, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Вот еще идеи.

• Как вариант, как согреться, можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект.
• Не хуже перца действует и водка. Почему принимать ее внутрь, чтобы согреться, плохая идея, читай выше, а вот растереть ей ступни есть смысл.
• Еще один «утеплитель» – бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положи в обувь бумажные стельки. Станет легче.

PS. Еще отлично спасает термобелье. Проверено и действенно.

Источник

Что делать, если постоянно мёрзнут ноги и руки, как согреться в холодную погоду, советы для женщин и мужчин

Что делать, если постоянно мёрзнут руки и ноги? О чём это говорит?

Разбираемся вместе с врачом.

Постоянно прятать руки поглубже в рукава или в карманы. Заходить в магазин по пути, только чтобы отогреться. Такие моменты знакомы множеству людей. И большинство из них смирились со своей участью. Но не вешайте нос. С холодом можно и нужно бороться.

Зябкость может быть как признаком патологии, так и чертой абсолютно здорового человека.

Почему мы мёрзнем?

Человек, как известно, теплокровное существо. Температура тела в среднем составляет 36,6 градуса. И за то, чтобы она всегда оставалась примерно одинаковой, отвечает такой механизм, как терморегуляция. Этим процессом управляет гипоталамус — небольшой отдел головного мозга. Терморегуляция помогает адаптироваться к температуре окружающей среды. Именно поэтому летом мы более восприимчивы к холоду, а зимой — менее. Согласно исследованиям, происходит такая адаптация приблизительно за 10 дней.

Как же происходит терморегуляция? В момент изменения температуры окружающей среды кожа улавливает это и посылает соответствующий сигнал в тот самый гипоталамус. Он, в свою очередь, провоцирует защитную реакцию всего организма. Таких реакций бывает две:

• сужение и расширение сосудов;
• дрожь.

При этом весь описанный выше механизм у разных людей работает по-разному. К примеру, как выяснили учёные из Кембриджского университета, мужчины менее восприимчивы к холоду, чем женщины. Это объясняется тем, что процент мышечной массы у мужчин выше, чем у женщин. И, соответственно, метаболические процессы у них в организме протекают быстрее.

Кроме того, крупные люди, вопреки расхожему мнению, более восприимчивы к холоду, чем обладатели небольших габаритов. Связано это с тем, что площадь кожного покрова у таких людей больше. А именно на кожном покрове находятся рецепторы, воспринимающие температуру окружающей среды.

Может ли зябкость быть тревожным звоночком?

Арина: Не всегда, но в некоторых случаях повышенная восприимчивость к холоду может быть признаком сниженной функции щитовидной железы. Действительно ли это признак отклонения, легко проверить. Достаточно сдать анализ на соответствующие гормоны. Однако в большинстве случаев зябкость — это всё-таки лишь особенность некоторых людей.

Как бороться с зябкостью?

Арина: Проблему холодных ладоней и ступней можно решить довольно легко. Способ простой — закаливание. Но необходимо подходить к нему серьёзно. Это точно такая же тренировка организма, как и силовые упражнения. Только в этом случае мы даём организму не силовую нагрузку, а температурную. Как и с обычными тренировками, в закаливании важны постепенность и регулярность. Каждый выбирает сам, какое это будет закаливание: воздушное или водное — открывая окно или принимая контрастный душ.

Когда решение принято и вы встаёте на путь закаливания, важно не переусердствовать. Вы не должны именно мёрзнуть. Небольшое понижение температуры не должно приносить отчётливого ощущения холода. Ведь когда нам зябко, иммунитет слабеет и организм становится более уязвим для заболеваний, в том числе вирусных.

Арина: Понижать температуру стоит чрезвычайно медленно и осторожно. На полградуса-градус за раз. После того как температура снизилась, тело и организм должны адаптироваться под новую температуру и начать воспринимать её как комфортную для себя. На это может уйти не один день. Но пока этого не произойдёт, нельзя продолжать понижать планку.

Источник

Как согреться зимой: 10 проверенных способов

Кто-то страдает от духоты и жары в помещениях при горячих радиаторах, а есть “счастливчики” другого рода: они живут в квартирах, в которых холодно даже при работающей системе отопления.

И здесь мы немного впали в ступор. Обычно пишем о том, как избавиться от духоты и постоянных проветриваний и при этом остаться со свежим воздухом. А тут такое… Люди, оказывается, мёрзнут дома. Вот ведь как бывает!

Мы не могли остаться в стороне. Уже бежим, точнее пишем, как согреться дома зимой.

Помогите согреться! Вы звали – мы пришли

Забудем о банальностях вроде “включить обогреватель и надеть шапку и шубу”. Мы ведь здесь не для этого, правда?

Поговорим о необычных, но не менее эффективных способах.

Начнём, пожалуй, с работы (для тех, кто трудится дома, например). Не будет комфортного рабочего места – не будет качественной отдачи и удовольствия от процесса. Верно? А может, вы смотрите сериал или читаете новости? Вам тоже сюда.

Вот что можно сделать:

1. Чаще находиться на кухне, а лучше и вовсе перенести туда свое рабочее место. Не забудьте закрыть дверь и забаррикадироваться: холод не пройдёт! Шутка 🙂

2. Ещё один практично-отличный вариант согреться – накинуть плед. “Удивили, да!”- скажут сейчас многие. Но подождите, друзья, обойдёмся без сарказма. Мы же обещали без банальностей. Плед не простой, а с рукавами! Хвала создателю этого чуда. Накинул и стучи себе по клавиатуре. Очень удобно, соглашайтесь:)

3. Заварите вкусный чай с имбирем, корицей, лимоном и медом. Вы уже чувствуете этот запах? Ммм…

Рецептов много, например, такой:

• почистите корень имбиря (3-4 см), потом мелко его порежьте;
• добавьте корицу и залейте всё это тёплой водой (0,5л);
• доведите смесь имбиря с корицей до кипения и подождите минут 10.
• добавьте мёд по вкусу и половинку лимона.
• опять ждём ещё 5 минут.
• завариваем зеленый чай и процеживаем в него полученный ароматный отвар.

Прямо в кружку с приготовленным чаем можно добавить кусочек яблока. Наслаждайтесь и не мёрзнете!

4. Для тех, кто не согрелся после удобного тёплого пледа и вкуснейшего чая, есть хорошая новость: положите рядом грелку.

Вариантов много: грелка-домашний питомец (желательно пушистый и спокойный: так и теплее, и пролежит такая “грелка” рядом долго). Не забудьте и об обычной грелке или просто налейте горячей воды в бутылку.

5. Если чай выпит, грелка греет и вроде бы всё хорошо, но чего-то не хватает, можно отправляться туда, где тепло: кафе, библиотека, кино. Если, конечно, нет дел дома.

6. Мы совсем забыли про обед! Приём пищи отлично согревает организм. Попробуйте приготовить лёгкий согревающий супчик, сделайте зарядку. Прилив сил и новые идеи обеспечите точно!

7. К вечеру можно смело отправляться на прогулку, даже если за окном -20°С. Как ни странно, но даже в мороз при быстрой ходьбе вы согреетесь (особенно в хорошем костюме). По приходу домой вам ещё долго будет тепло и комфортно. Куча плюсов: бодрость, румянец, вы согрелись.

8. Ну а что делаем перед сном?

• Примите тёплую ванну или встаньте под горячий душ. И сразу в постель. Чтобы не проснуться в инее, рядом кладём грелку или стелим электропростыню с подогревом, укрываемся пледом (есть тоже с подогревом, кстати).
• Подсластите ваш отход ко сну вкусным безалкогольным глинтвейном. Плюсы такие:пока будете варить, согреетесь от работающей панели и пара из кастрюли с горячим напитком. А уж как тепло будет после питья…

9. Пусть утром рядом с кроватью вас ждут уютные тапочки и тот самый тёплый плед с рукавами или любимый махровый халат. Ещё лучше – легко и тепло проснуться в тёплой пижаме.

Ну вот и закончен очередной день борьбы с холодом. Уверены, что теперь наши советы будут полезны. И самое главное – помните, что без проветривания в вашем доме воздух не будет обновляться. Открывать окно не призываем: выстудить и без этого холодную квартиру будет легкомысленным поступком.

Как быть? Героически мёрзнуть, но всё-таки проветривать? Или смириться со спёртостью воздуха ради сохранения хоть капли тепла? Вот и пришло время последнего, десятого способа в нашем списке.

10. Не время грустить, когда с вами VAKIO!

С рекуператором воздух в квартире постоянно обновляется при закрытых окнах. Важно: поступающий с улицы холодный воздух нагреется в теплообменном модуле. К вам он попадёт уже тёплым и очищенным через фильтр.

В этой статье мы написали ещё 10 честных причин для установки VAKIO.

Желаем вам тепла и только свежего воздуха!

Источник