Лучший способ похудеть не жрать кто сказал
Выдающаяся балерина Майя Плисецкая, покорившая мир своей гибкостью и красотой, была выдающейся не только на сцене.
Талантливая женщина умела мудро рассуждать о карьере, жизни и любви.
1. Никогда не любила тренироваться и репетировать. Думаю, что в итоге это и продлило мою сценическую карьеру: у меня были неизмученные ноги.
2. Диет не надо, надо меньше жрать.
3. Не люблю суеты. Ни на сцене, ни в жизни. Лишние слова тоже не нужны.
4. Мужчинам всегда нравились красивые фигуры. Я не думаю, что балерины покоряли их своим умом.
5. Я больше люблю пиво с сосисками, чем сладкое. А вообще, люди не придумали ничего вкуснее, чем обычный хлеб с маслом.
6. Всю жизнь люблю новое, всю жизнь смотрю в будущее, мне всегда это интересно!
7. Не уверена, что высшее проявление ума – это доброта. Добряки бывают и набитыми дураками.
8. Люди не делятся на классы, расы, государственные системы. Люди делятся на плохих и хороших. Только так. Хорошие всегда исключение, подарок Неба.
9. Я вам скажу без хвастовства: мне нечему завидовать. Господь дал мне способности и неплохие данные, в Большом театре я перетанцевала уйму балетов, у меня, похоже, мировая слава. И главное – у меня прекрасный муж, чего же мне еще желать?
10. Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет. Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается.
11. Для меня в мире моды все начинается и заканчивается Пьером Карденом. Это эталон вкуса, фантазии, красоты. Он никогда не устаревает.
12. От морщин никуда не деться. Но молодящийся старичок или старушка – это смешно. Знаете, есть старый сад и новый сад. Но ухожен он или нет – это уже совсем другое дело. То же самое с лицом человека: всегда видно – ухожено оно или запущено.
13. Почитаю питательные кремы для лица. Густо намажусь ими и раскладываю на кухне пасьянсы.
14. Селедка – лучшая рыба на свете. Величаю ее нежно «селеда».
Источник
Худеем Вместе!
Опубликовано пт, 09/04/2010 — 22:24 пользователем alicce
А знаете ли вы самый эффективный, бесплатный простой и быстрый способ похудеть?
Отвечает Лидия Викторовна (не знаю кто такая, статью нашла на просторах рунета)
Самый эффективный, бесплатный простой и быстрый способ похудеть?
Рецепт от Майи Плесецкой – «жрать меньше надо!»
На одном из недавних интевью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила – надо меньше жрать.
Майя Плисецкая: «Жрать надо меньше!»
Основные принципы и малоизвестные способы похудения
Первый принцип: Принимайте поливитамины. Если организм будет получать из пищи все необходимые питательные вещества, он не будет копить жир на «черный день».
Принцип второй: Никогда не отказывайтесь от легкого завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Но лучше сразу после пробуждения выпить стакан кипяченой воды с медом и лимоном, а завтрак начать через полчаса. Полезно и чувство голода будет гораздо меньше.
Поклянитесь смотреть телевизор только за физическими упражнениями. Вы даже не представляете, как это удобно: совмещать полезное с приятным.
Никогда не приносите домой лакомства. Все, что вы принесете, вы съедите.
Старайтесь не ужинать! А если ужинаете, то не менее, чем за 2 часа до сна. Всякие там «неедания» после 18.00, конечно, не каждому под силу, но вот кто-то из древних сказал, что «все, что вы съедите после 20.00, превратится в жир».
Старайтесь, чтобы на столе не было большого разнообразия блюд, а в блюдах не было слишком много компонентов. Попробовав каждое, можно прилично налопаться.
Определите для себя продукты, которые ВЫ ПРОСТО НЕ ЕДИТЕ. К ним рекомендуется отнести:
1. Соль. В идеальном питании соль почти не употребляется, а также сводятся к минимуму соленые огурцы, помидоры, грибы и т. п., исключаются хрустящий картофель, соленые крекеры, некоторые сыры и другие пересоленные продукты. Квашеная капуста с минимумом соли допускается, когда нет других источников витаминов, а также в морозы.
2. Сахар и все продукты, куда он входит: кондитерские изделия, варенья, джемы, компоты, мороженое, подслащенные соки и др. Заготовки из ягод с сахаром значительно менее вредны, чем просто сахар, т. к. ферменты ягод и фруктов переводят часть сахара во фруктозу, к тому же подобные смеси содержат немало витаминов.
3. Консервы. Это абсолютно мертвые продукты. Мясные и рыбные консервы к тому же перенасыщены солью и консервантами. Овощные консервы иногда бывают съедобны. Часто бывают приемлемы также фруктовые и овощные пюре для детского питания
4. «Фанта», «Кока-Кола», «Пепси-Кола», «Спрайт» и другие им подобные напитки.
5. Все колбасы, а также копченая рыба, ветчина, копченая грудинка и т. п.
6. Все жареное. При жарении образуются ядовитые и канцерогенные вещества (особенно, когда жир со сковородки пускают в ход по нескольку раз).
Ну и основное: легендарная русская балерина Майя Плисецкая, сохраняющая потрясающую форму и в зрелом возрасте, со свойственной ей прямотой дает желающим похудеть свой фирменный совет: «Жрать надо меньше. Когда чувствую, что начинаю поправляться, сижу не жрамши».
Ну, а теперь переходим к волшебным советам:
l Минеральная вода с лимоном и ложкой меда.
l Черный кофе – обладает мочегонным действием.
l Зеленый чай – для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Считается, что он разрушает жир и сокращает слой подкожно-жировой клетчатки.
l Ячменную воду – 50 г проросших ячменных зерен залить 200 г кипятка и варить 30 минут под крышкой, процедить. Отвар пить в течение дня.
l Овощные соки – они активизируют пищеварение, способствуют быстрому насыщению и обладают самой низкой калорийностью.
l Цитрусовые соки – способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4 апельсинов, грейпфрутов и 2 лимонов с 2 л минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня.
l Отвар из плодов шиповника, он богат витаминами и минеральными веществами, стимулирует работу органов пищеварения и сердца, придает сил. Еще он обладает и мочегонным действием.
l Отвар крапивы. Заварите одну чайную ложку мелко измельченных высушенных листьев в стакане кипятка, дайте настояться. Эту жидкость нужно пить маленькими глотками. Крапива быстро выводит излишки жидкости и очищает от шлаков, содержит много витаминов, сжигает калории.
l Яблочный уксус (2 ст. л/стакан воды) – жировой обмен усилится.
l Красное вино – замедляет переваривание белка, и, как следствие, быстрее наступает чувство сытости.
l Сыворотка – активизирует обмен веществ и выводит токсины.
l Кефир перед сном и ломтик ананаса – помогут сжечь лишний жир.
– Киви – это чудесный фрукт, представляющий собой концентрат из аскорбиновой кислоты (1 киви = 1 кг апельсинов). Кроме того, киви активизирует жировой обмен.
– Отруби – они низкокалорийны (155), а 100 граммов составляют по объему чуть ли не литр.
– Лимон – каждый день после вашего ужина (через час или полтора) съесть лимон. Можно просто нарезать на кусочки и съесть или утром порезать его на удобные ломтики, залить медом или сахаром. После лимона вечером уже не есть.
– Черная или простая редька. Это чудо стимулирует обмен веществ в организме и помогает выводить токсины, также препятствуя их накоплению. Аналогичных результатов можно добиться с помощью отрубей.
1. Не увлекайтесь жвачками: они стимулируют пищеварительные соки и вызывают чувство голода.
2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3. Массаж с солью. Насыпаете соль в чашку, слегка орошаете растительным маслом, затем порциями насыпаете на рукавичку и растираете ею тело. Главное – следите за траекторией движения. Начинать надо по часовой стрелке, от стоп постепенно двигаясь к области декольте. С помощью такого массажа можно быстро похудеть.
4. Горячие ванны с содой – способствуют похудению.
Источник
«Диет не надо, надо меньше жрать» – знаменитые слова Майи Плисецкой получили доказательную базу
Чтобы жить дольше, нужно меньше есть – об этом ученые начали говорить еще в 1930-х гг. Недавно это утверждение получило поддержку благодаря результатам нового исследования, в котором ученые на клеточном уровне изучили эффекты «голодной» диеты на примере лабораторных крыс. В результате были выявлены новые потенциальные молекулярные мишени для фармакологической борьбы со старением
Все мы знаем, что старение является самым серьезным фактором риска развития многих заболеваний, включая рак, старческую деменцию и диабет. Что вполне закономерно, ведь с возрастом в организме происходит рост нестабильности генома, увеличивается частота эпигенетических изменений и нарушений внутриклеточных белковых взаимодействий, истощаются стволовые и накапливаются стареющие клетки, усиливаются процессы хронического воспаления.
Уже давно на примере лабораторных животных было показано, что умеренное ограничение калорийности пищи является одним из наиболее эффективных средств против возрастных изменений. Однако точные механизмы действия низкокалорийной диеты оставались неизвестными. Недавно группа ученых из США и Китая изучили влияние ограниченного пищевого рациона на двух группах крыс, одна из которых питалась без ограничений, а другая потребляла на 30% меньше калорий, чем обычно. Возраст животных на начало эксперимента составлял 1,5 года что соответствует 50 годам для человека. Эксперимент продолжался 9 месяцев, когда испытуемым должно было исполнится 70 лет по «человеческой шкале».
Результаты эксперимента были впечатляющими, хотя и ожидаемыми. Оказалось, что многие возрастные изменения, произошедшие у крыс, питающихся как обычно, не наблюдались у крыс того же возраста, сидящих на диете, и в старости многие их ткани и клетки были такими же, как у молодых животных. Животные на диете жили дольше, масса их тела была ниже, клетки жировой ткани меньше по размеру, в печени накапливалось меньше жира, а в организме в целом было меньше стареющих клеток.
Затем в десятках тысяч клеток разных типов у крыс ученые проанализировали транскриптом – набор РНК, информационных молекул, «считанных» с ДНК. Оказалось, что контрольные и экспериментальные крысы больше всего различались по активности генов, связанных с иммунитетом, воспалением и липидным обменом, что отразилось на состоянии животных.
Так, у контрольных крыс по мере старения число иммунных клеток в разных тканях резко возрастало, а у крыс, сидящих на диете, такой связи с возрастом не наблюдалось. При этом иммунные клетки макрофаги контрольных животных имели склонность поддерживать воспаление, тогда как ограниченная диета способствовала усилению полярных, противовоспалительных способностей этих клеток. Это означает, что воспалительные процессы, связанные со старением организма, могут быть системно подавлены с помощью диеты.
Эффект диеты проявился и на уровне производства ряда важнейших белков. Так, у экспериментальных животных по сравнению с контрольными возрастал уровень белков, которые влияют на активность генов, участвуют в расщеплении жиров и процессах регенерации, поддерживают целостность ДНК и т.п. Все эти белки – потенциальные молекулярные мишени, которые могут стать основой для создания «лекарств от старения», направленных на увеличение продолжительности жизни и здоровья человека.
Источник
Жрать надо меньше
Читать всем! Аффирмация или самовнушение, но работает.
Случались в моей жизни странные времена, когда деньги были только на сигареты. Ну, вот натурально – на проезд нет, на еду нет, а на сигареты поштучно хватает как раз этих последних двух рублей, которые завалялись в кармане куртки с прошлого года. Вот и приходилось ездить по городу автостопом или вовсе ходить пешком и кушать исключительно в гостях, удерживая себя от того, чтобы вцепиться в сковородку обеими руками и смести все в одно горло.
Впрочем, иногда дензнаков немного перепадало, и тогда каждый поход в магазин был тяжелой моральной травмой. Это ни разу не смешно, когда из одной пачки самых дешевых пельменей умудряешься сделать три блюда на ближайшие два дня. Или когда на самое дешевое мороженое откладываешь каждый день по 20-30-40 копеек, чтобы купить его себе в конце недели. Или когда стаканчик йогурта кажется запредельным деликатесом, потому что ты не можешь его себе позволить. Одно дело насобирать 2-50 на мороженое. И совсем другое – на йогурт целых 5 рублей.
А к чему это я все? А к тому, что, когда появились первые свободные деньги, которые можно было потратить на все, что угодно, не считая и не выкраивая из повседневного пайка, я ломанулась ни фига не на распродажу шмоток на китайском рынке, в в магазин с едой.
Скупалось все подряд в совершенно диких количествах. Все, что раньше было недоступно, что раньше было незнакомо. Только самых высших сортов и самое лучшее. Я приволакивала домой по две набитые до отказа сумки, и вид заполненного холодильника позволял мне спать спокойно. Между полноценными принятиями пищи я постоянно чем-нибудь перекусывала. Мне нужно было компенсировать все голодные годы и еще запасти впрок, потому что буйным цветом зацвел страх, что я снова буду голодать.
Кому-то это может показаться смешным. Пусть так… Но сцена из «Унесенных ветром», когда Скарлетт сама себе дает клятву, что никогда не будет голодать, до сих пор вгоняет меня в слезы и нервную дрожь. Только тот, кому пришлось пережить подобное, может меня понять. Надеюсь, здесь таких нет.
Отвлечемся от грустного.
Когда видишь себя в зеркале каждый день, то как-то не замечаешь, как превращаешься в модель дирижабля. Особенно, если в зеркале видны только голова и плечи. Прозрение наступило в три этапа. На первом я отправилась за новыми джинсами и обнаружила, что вместо обычного 27 размера мне нужен 32. На втором я вернулась домой, в свой провинциальный Киров, и мне снова пришлось заползать не на второй этаж, а на пятый. Ага, без лифта. И если раньше я взлетала на него одним махом и даже не запыхавшись, то сейчас мне приходилось отдыхать дважды: на втором этаже (вот почему раньше для меня это было незаметно – доползла, и уже дома) и на четвертом. Если не отдохнуть, то в глазах темнело, сердце заходилось в приступе стенокардии, и я начинала изображать из себя цаплю. Окончательное прозрение наступило, когда на случайных весах вместо таких привычных и родным 55 кг высветились 68.
Когда первый шок отошел, я решила, что надо срочно что-то делать.
Диета как способ похудения была отметена сразу же. Призраки голодных дней терзали мою психику, и мне совсем не хотелось их размножать. И потом – я ненавижу себя в чем-то ограничивать. Если организм требует от меня бутерброд с салом и майонезом и пять пирожных на закуску, то я ему это дам. Если требует, значит, надо. На всю диету меня хватало только на полдня и при условии, что была спрятана заначка. Есть у меня одна подруга, которая голодает по графику – три дня входит, сутки-двое вообще ничего не ест, потом три дня выходит. Но она у нас девушка, склонная к мазохизму.
Мысль о спорте была похерена следующей. Физкультура в школе вызывала у меня нервный припадок, а все последующие попытки приобщиться к здоровому образу жизни дальше первой не шли. Ну, не мое это. Я для этого слишком ленивая. Я вот на коньках иногда катаюсь – тупо нарезаю круги елочкой, пока мне это в радость. Еще в бильярд играю – тоже спорт, а за партию, между прочим, вокруг стола до двух км нарезаешь. Преферанс опять же. И самый любимый вид – секс! А все остальное – увольте. Некоторые мои подруги, которые без аэробики жить не могут, а в качестве фанта предлагают 50 раз отжаться, вызывают у меня недоумение. Но я их уже приучила к тому, что спортивные подвиги – совсем не сугуйское дело.
Диеты и спорт – это не разовые мероприятия, а стиль жизни. Как только ты перестаешь заниматься и начинаешь снова жрать все подряд, все согнанные килограммы возвращаются, да еще и друзей с собой приводят. Это потому что организм начинает думать, что, раз его однажды уже лишили нажитого честным путем, то могут и во второй раз такое устроить, и начинает откладывать с удвоенной энергией. Запас, как известно, карман не тянет, зато очень даже тянет бедра и живот. Оно мне надо? Нет!
А про липосакции и прочий экстрим у меня даже и мысли не возникло.
Поэтому я пошла другим путем, который состоял из двух параллельных частей.
Человеческое тело это инструмент, на котором играет наш мозг. Все, что происходит с нашим телом, прежде всего происходит с нашим мозгом. Сейчас я скажу крамольную для простого обывателя вещь, но тем не менее это так: с телом происходит только то, что нам самим хочется. Тело болеет, стареет и умирает только потому, что мы сами этого хотим. В психологии это называется психосоматика (психо – душа, сома – тело). Т. е. любая болезнь тела начинается, прежде всего, с болезни души… не в патологическом смысле, когда запирают в комнате с мягкими стенами, а в том смысле, что присутствует некая внутренняя боль, которая грозит потерей и изменением личности, и психика защищается тем, что скидывает проблемную часть на физическую оболочку. Второй вариант, почему болеет тело, это когда человек не хочет принимать сам себя таким, какой он есть, или не хочет принимать некую ситуацию, которая присутствует в его жизни.
Все очень просто. Нужно вбить себе на подсозналку, что ты худеешь с каждым днем. Как только подсозналка в это поверит, она начнет изменять тело согласно представлениям о нем. С другой стороны это очень сложно. Сложно убедить себя, что ты худеешь, когда на брюхе болтается сальный мешочек, а задница не влезает в зеркало. Хотя вот у меня с каудальными частями никогда проблем не было. Попа у меня всегда была худой и узкой, а ноги идеально ровными и стройными. Даже в толстом состоянии все было прилично… Отвлеклась…
Я захотела, и я в это поверила. Вместо «Привет!» теперь звучало «Привет, смотри, как я похудела, правда, клева?» И пусть кто-нибудь попробовал бы ответить мне «Нет». Я стала всем говорить, что я похудела, хвастаться как можно громче, называть желаемый вес и объемы и нарываться на комплименты. Я стала смотреть на себя в зеркало, и каждый раз искренне восхищаться, какая я стройная, подтянутая и красивая.
Еще я научилась чувствовать, как с каждым днем я становлюсь все более стройной. В результате… это сработало. Самое смешное: я знаю еще минимум четверых, у которых это работает. Т. е. тут уже можно говорить не о случайности, а о закономерности.
Второй частью стала работа с проблемой еды. Как не прискорбно это признавать, но права, права была бабушка Дарьи Донцовой, которая на риторический вопрос некой дамы: «Ой, а чегой-то я какая-то вся расплывшаяся?» ответила: «Жрать надо меньше. В нашем концлагере толстых не было». Эта фраза, вынесенная мной и в заголовок, стала жизненным девизом. Жрать действительно надо было меньше.
Небольшое отступление про пищевые аддикции. Существуют три формы расстройства воли, которые касаются пищевой аддикции:
01. Булимия: это когда ешь все подряд, потом становится стыдно за свое обжорство и идешь общаться с белым другом и звать Ихтиандра.
02. Анорексия: это когда перестаешь вообще есть, а потом уже не можешь начать снова, потому что мозги перемыкает начисто, а в желудке атрофируется ферментная система.
03. Орторексия (классифицирована недавно): это когда питаешься исключительно правильно, и в кафе или ресторан ходишь со списком, что тебе можно есть, списком, что нельзя, и калькулятором, чтобы подсчитывать съеденные каллории.
Имейте в виду, что все это приводит к изменениям в психике и лечится не только у гастроэнтеролога, но и у психиатра.
Мне пришлось пересмотреть некоторые подходы к вопросу питания, но в результате я выработала для себя некоторые правила и привычки. Скажу сразу – это по силам каждому. Сейчас я вешу 57 кг и снова таскаю джинсы 27 размера. Может быть, кому-то этот пост и правда поможет. Некоторые вещи совершенно крамольные, и спецы от похудения меня бы за них распяли. Но ведь работает же! А дальше по пунктам.
01. Следить за фигурой лучше не с весами. Выкиньте нахх этот бесполезный прибор, потому что он показывает, сколько весите вы сами, вся вода, которую вы выпили за сутки, все ваше дерьмо, плюс сережки в ушах, застежки от лифчика и пломбы в зубах. Жир весит меньше, чем мышцы, поэтому спортсменки весят больше нас распиздяек от спорта, но выглядят стройнее. К тому же есть такое явление, как тяжелые кости. А у некоторых тяжелый еще и моссгг. Если так уж сильно вперло замерять свои параметры, то следите за сантиметрами, а не килограммами. Оно вернее будет. А лучше вообще не следите, потому что одежда сделает это за вас.
02. Никогда не покупайте одежду того размера, до которого вы хотите похудеть. Вид себя в майке, в которой ты из-за складочек на боках похожа на гусеницу, ни разу не идет на пользу психике. Если вы думаете, что в более тесной одежде кажетесь более стройной, то спешу вас обломать. Нихх подобного. На самом деле размер способен оценить на глазок только профессиональный портной или модельер, а всем остальным тупо нет до этого никакого дела. А вот дамочка с валиками на боках смотрится отвратно и сразу видно, что ей уже пора… пора на хлеб и воду. Есть и еще одна сторона вопросы – чисто экономическая. Если чудо таки свершится, и однажды платьице или там юбочка сядет идеально, то это будет клева. А если нет? А деньги уже потрачены? И нервы тоже…
03. Есть лучше часто, 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Да, недостижимый идеал, особенно для тех, кто работает. Поэтому есть нужно тогда, когда хочется. Но тут надо сделать разницу между действительно «надо пожрать, потому что желудок уже сам себя переваривает» и «перекусить за компанию, потому что предлагают, а отказываться неудобно, потому что я всегда в это время ем булки даже когда не хочется».
Действительно не стоит делать это за компанию с коллегой. И уж тем более не стоит делать это перед телевизором. Перед этим долбанным пиндоящиком можно и слона счавкать и не заметить. И лучше не морить себя голодом, потому что какая-то сука сказала, что после 18:00 есть вредно. Вот представьте, я продираю свои зеленые глазки ближе к полудню и спать укладываюсь в два часа ночи. Как же это не есть после шести вечера? Не мочь заснуть или просыпаться от голода совсем плохо. Мне случалось.
04. Самурайская диета. Больной вопрос, особенно перед праздниками и ДР – как не обожраться, когда всего так много и все такое вкусное? В свое время я решила этот вопрос с помощью самурайской диеты. Правда для этого требуется некоторые усилие воли, но все в рамках нормы. Не придется сидеть с кислой миной и жевать единственный листик салата в то время, как другие мечут колбасу. Суть в том, что есть можно все, что угодно и что есть на столе. Порция каждого, ну допустим, салата должна быть размером с ладонь. Без пальцев. Один раз. Т. е., грубо говоря, пищу надо не есть, а пробовать. Вон тот салат, потом тот, потом закусим кусочком мяска, и вон то хрен-знает-что еще не пробовали. Плюсом это убережет от не в меру хлебосольных хозяев, которым плевать на ваши заморочки с весом и которые норовят подложить свинью еще и еще. Тарелка не будет пустой и можно честно говорить, что попробовали все, все оч вкусно, но осталось-то еще больше. Ага, и место под десерт.
05. Тактика «Я ЭТО не хочу». Тактика была мной подсмотрена у одной женщины – бывшей коллеги по работе. У тетеньки были реальные проблемы с весом, потому что когда переваливаешь за центнер при росте в 160 см это уже грозит приходом Белого Пушистого Зверька. Тетенька обожала пироги с капустой и ходила на какие-то похудательные курсы, где ее и обучили тактике «Я ЭТО не хочу». Мне в жизни в какой-то степени повезло. Помимо узкой задницы у меня еще и полное равнодушие ко всяким булкам, печенькам и прочим мучным изделиям. Мне в принципе параллельно их существование, потому что больше двух я все равно не съем. Зато сладкого – сколько угодно. А сладкое, как известно, для фигуры верная Смерть.
Суть проста. Когда есть что-то, без чего тебе жизнь не мила, но вроде бы как бы есть тебе это не желательно, смотришь на это что-то, корчишь самую презрительную и брезгливую мину и сама себе говоришь «Я ЭТО не хочу». Вам смешно? Но на второй-пятый-десятый раз это срабатывает. Постепенно я вошла в эту привычку и теперь у меня срабатывает с первого раза. Если уж совсем становится невмоготу, то от одного ЭТОГО Вселенная не рухнет, и десяток кг не прибавится. Но – только от одного, долго, растягивая удовольствие и смакуя, обставив поедание ЭТОГО как можно торжественнее и гемморойнее. А потом снова: «Я ЭТО не хочу». Я так примерно раз в месяц выбираюсь в кондитерку, чтобы тортика похавать.
06. Лучше не есть вообще ничего, чем есть что попало. Принцип был усвоен мной в то далекое время, когда я еще не превратилась в тумбочку на ножках и меня занесло на курсы телохранителей. Изначальная суть была в том, что от чего попало можно ведь и травануться ненароком, а блююще-дрищущий телохранитель никому нахх не нужен. И есть еще такие ситуации, когда желудок лучше держать пустым. Жизнь все расставила по своим местам. Как-то постепенно я пришла к выводу, что в деле похудения этот принцип тоже хорош, хотя и несколько под иным углом. А именно: лучше съесть меньше, но высокого качества, чем больше, но низкого. Т. о., из рациона была изгнана колбаса 2 сорта и бич-пакеты. Уж если и есть, то не размениваться на дешевку.
07. Тактика «Теперь я люблю ЭТО» сродни тактике «Я ЭТО не хочу». Просто я решила для себя, что теперь люблю тушеные овощи, зеленый чай и прочее полезное. Если глядеть ЭТО с вожделением во взгляде и представлять себе, сколько лишнего уйдет, если я съем ЭТО, а не натрескаюсь сала, то ЭТО даже можно действительно полюбить. К слову сказать, я люблю все то, что для любой диеты ночной кошмар – сладкое, острое, соленое, жареное и прочее. Но это — это вам не ЭТО. ЭТО я теперь тоже люблю.
08. Организму всегда нужно давать то, что он просит. Это я уже говорила. Если организм хочет то, что вы сами себе категорически запретили, то ему надо это дать. Раз хочет – значит, нужно. Самое сложное наступает потом. После чревоугодия никогда нельзя заниматься самобичеванием и тут же с калькулятором подсчитывать, во сколько лишних кг вам это обойдется. Для психики это плохо. Уж если сожрали что вредное, то хотя бы не лишайте себя удовольствия насладиться процессом. Я ведь уже говорила, что не люблю себя ограничивать? Ну, вот…
09. Иногда все же стоит позволить себе мелкие радости физических нагрузок. Нет-нет, никакого принудительного спорта, когда пот заливает выпучившиеся глазки, сердце бьется, анус клацает от напряга, а вы проклинаете тот день, когда решили пойти на тренировку. Мы не ищем легких путей, но хотя бы получаем удовольствие от процесса. Я не занимаюсь спортом, потому что не люблю напрягаться, но мелкие радости физических нагрузок это совсем другое. Подняться по лестнице без лифта и порадоваться, что на прошлой неделе ты чуть не сдохла, а сегодня уже ничего.
Пройти пару остановок пешком прогулочным шагом и просто смотреть на небо. Да, у кого-то это потребует определенных усилий и силы воли, особенно в начале. Но, поверьте, все эти затраты ничто в сравнении с принуждением себя любимой к походу на тренировку. Не надо тащиться куда-то из дома, не надо заставлять себя заниматься, когда хочется лечь и поваляться с книжкой, не надо угрызаться за то, что пропустила тренировку, за которую заплачены деньги. Все происходит само собой.
10. Напоследок самое главное. Все, что я тут понаписала, делайте с радостью, с удовольствием от процесса. Если что-то упорно не хочется делать ни на пятый, ни на сто пятый раз, значит, и не надо. Не ваше это. Придумайте что-нибудь свое. Не надо насиловать организм и психику тем, что лично вам не подходит. Прислушайтесь к себе, к своему телу, и делайте только то, что будет вам приятно.
В заключение: можно сколько угодно смеяться над этим постом. Можно даже снова написать мне в комментах «Нах*й такого райтера». Мне все равно. Потому что я смогла похудеть, пользуясь этими правилами, и это не вызвало у меня отрицательных эмоций.
И еще ахтунг: лишний вес может быть сигналом того, что в теле живет какая-нибудь болезнь. Прежде чем начинать борьбу, убедитесь, что вы здоровы хотя бы относительно и все ваши беды действительно от того, что «кто-то слишком много жрет».
Источник
