Лучший способ быть самим собой

Как быть самим собой. 16 шагов.

Кто я? Чего я хочу? Зачем я здесь? Это вопросы, которые не дают покоя современному человеку.

Конкретное ощущение себя — важная часть вашего существования.

Без него вы обнаружите, что цели труднее определить, а ваши потребности — труднее понять.

Раскрытие того, кто вы есть, не должно быть таким абстрактным, как кажется.

Вот 16 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать самим собой:

Шаг 1. Определите, кто вы

Большая часть понимания того, кем вы являетесь как личность, заключается в выявлении конкретных личностных черт, которые вас составляют .

Люди — это в основном сочетание хороших и плохих качеств, и выяснение того, какие из них определяют вы, поможет вам лучше понять себя.

Начните с определения себя в соответствии с вашими условиями. Ты смешной? Очаровательный? Альтруистический? Страстный? Агрессивный? Злополучный?

Возможность назвать свои определяющие характеристики позволяет вам увидеть себя сбалансированным образом.

Что еще более важно, это побуждает вас осознать себя и отличать хорошее от плохого.

Шаг 2: подумайте о старых ценностях и о новых

Не совершайте ошибку, полагая, что наши определяющие черты личности высечены в камне.

Ваша политическая ориентация, религиозные взгляды и сексуальные предпочтения, независимо от того, насколько сильно вы относитесь к этим чертам, понимаете, что они обязательно изменятся, когда вы станете более полноценным человеком.

Люди динамичны. То, что вы верите в одно, не означает, что вы не можете верить в другое.

Будьте открыты для различных, даже противоречивых взглядов. Смена убеждений не делает вас недостоверным человеком.

Помните, что человеческий дух очень способен к изменениям, и вы должны принять это природное явление.

Шаг 3: не сосредотачивайтесь на прошлом

У каждого есть момент, достойный передергивания. Возможно, вы были бесчувственными, эгоистичными или коварными в прошлом , но это не значит, что вам нужно продолжать искупать старое поведение до конца своей жизни.

Сделайте шаг назад и дышите. Не забывайте контекст своего поведения и не забудьте поместить его в прошлое.

Ваш предыдущий выбор и поведение, хотя и имеют большое значение, не определяют, кто вы есть, не говоря уже о том, в кого вы превратитесь, когда станете более полноценным человеком.

Невероятно нездорово постоянно придираться к тому, что вы делали в прошлом. Инвестируйте в искусство отпускать и двигаться дальше.

Шаг 4: не сравнивайте себя с другими

Когда вы попытаетесь понять, кто вы как личность, у вас возникнет соблазн сравнить себя с другими.

Нас окружают более красивые, более успешные и более привлекательные версии самих себя, и только они могут подорвать нашу уверенность в себе и отправить нас по спирали в мимикрию.

Легко не любить то, кто вы есть, и основывать свою личность на чужом, потому что он крутой, забавный или богатый.

Однако это только подавит ваш рост и помешает вам раскрыть свое истинное «я».

И снова вы попадете в шаблон ложного самопознания и закончите тем, что создадите личность вместо того, чтобы открывать свою личность.

Шаг 5: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Лучший способ стать самим собой — это взять на себя полную ответственность за все в своей жизни.

Я знаю, что в жизни случаются плохие вещи, и это не всегда ваша вина.

Но простая правда в том, что вы несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Хотя вы не всегда можете предотвратить плохие вещи, вы полностью контролируете свою реакцию на них.

Потому что в действительности ВЫ несете полную ответственность за все, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы отвечаете на свои проблемы.

Шаг 6. Сосредоточьтесь на своем росте, игнорируйте то, что люди говорят о вас

Примите тот факт, что другие люди будут сомневаться в ваших мотивах и сомневаться в вашей подлинности.

Люди, которые так или иначе были частью вашей жизни, всегда будут использовать более старые версии вас в качестве ориентира, что может обескураживать, учитывая огромный разрыв между тем, кем вы были и кем вы хотите быть.

Вы будете испытывать искушение рассказать что-нибудь о своем путешествии и позвать людей.

Воздержитесь от язвительных замечаний и помните, почему вы это делаете: это не для кого-либо, кроме вас самих.

Вы делаете это, потому что хотите стать лучшей версией себя.

Шаг 7: выразите свою индивидуальность

По мере того, как вы становитесь все более и более уверенными в том, что делает вас уникальной личностью, вы должны искать точки, которые подтверждают эти характеристики.

По крайней мере, найдите платформы, на которых вы можете свободно выражать себя и свою индивидуальность.

Хотите выразить себя через одежду? Преуспевать. Хотите начать писать в блоге о своих мыслях и мнениях? Установите один.

У этого шага двоякая цель: во-первых, вы научитесь проявлять себя как личность; во-вторых, вы подвергаете себя испытанию.

Вы находите способы конкретизировать свои определяющие черты и смотреть, приходят ли они к вам естественным образом.

Шаг 8: принимайте свои эмоции, не осуждая их

Всякий раз, когда мы испытываем негативную эмоцию, наш первый инстинкт — игнорировать ее или оттолкнуть.

И это справедливо. Эти чувства могут быть болезненными, и с ними трудно справиться.

Однако, отвергая свои эмоции, мы отрицаем часть себя.

Я не говорю, что мы должны погрязнуть в своих отрицательных эмоциях.

Вместо этого мы должны признать и принять их.

Это означает, что вы позволяете своим эмоциям существовать, не осуждая их и не пытаясь их изменить.

Это о понимании того, что вам не нужно менять свои эмоции. Они не причинят вам вреда.

Исследования показывают, что умение принимать эмоции приводит к устойчивой эмоциональной устойчивости .

Это также приводит к лучшему пониманию себя и того, почему ваши эмоции реагируют определенным образом.

Это не означает добровольных страданий. Это просто означает, что вы признаете то, что чувствуете.

Как только вы это сделаете, вы можете двигаться дальше и сосредоточиться на своих действиях.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче быть самим собой.

Шаг 9: Кем вы себя окружаете?

Это крайне важно, когда вы хотите узнать, кто вы на самом деле.

Если вы окружаете себя вредными и токсичными людьми, вы не сможете быть собой.

Вы будете нервничать, раскрывая свои отрицательные качества, потому что знаете, что они будут сплетничать и дразнить вас.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим время. Если они вредны и токсичны, то со временем они сделают вашу личность более негативной и токсичной.

Проведите время с искренними и оптимистичными людьми. Люди, которые не осуждают других постоянно. Добрые и внимательные к другим людям.

Чтобы быть самим собой, вам нужно чувствовать себя комфортно, открывая другим свои неуверенности и свои уникальные лакомые кусочки.

Когда вы сможете полностью выразить себя с другими, вам будет намного легче быть собой. Вы также станете лучше.

Шаг 10: отстаивайте свои ценности

Это не только ваши хобби и ваша личность. То, что вы отстаиваете, существенно отражает вашу личность.

Даже молчание о конкретных противоречиях многое говорит о вас как о личности, поэтому выбирайте битвы сознательно.

Шаг 11: будьте уверены в себе

Когда вы почувствуете себя более комфортно в своей коже, вы столкнетесь с недоброжелателями, которые будут бросать вызов всему в вас.

Быть потрясенным — это нормально, но не позволяйте кратким моментам неуверенности в себе перерасти в неуверенность.

Если вы сможете стать сильнее и увереннее, чем когда-либо, столкнувшись с невзгодами, вы получите удовольствие от того факта, что вы на шаг ближе к тому, чтобы стать самим собой.

Шаг 12. Примите изменение

Вы тратите недели, месяцы, годы, пытаясь понять, кто вы как личность. Как и в шаге 2, наступит время, когда ваши текущие значения больше не будут иметь смысла.

Вы почувствуете, что определенные убеждения неуместны, и начнете сомневаться в том, что вы думаете и делаете.

В них легко ошибиться, но постарайтесь не делать этого. Помните, что вы динамичный человек.

Изменения должны стать неизбежной и желанной частью вас по мере того, как вы приобретаете новый жизненный опыт.

Шаг 13: выходите и тренируйтесь

Возможно, вам это не понравится, но упражнения, вероятно, являются одним из самых проверенных естественных методов, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Вы почувствуете себя здоровее, счастливее, и ваша самооценка улучшится. Повышая самооценку, вы будете больше гордиться тем, кем являетесь на самом деле.

«Регулярные аэробные упражнения принесут заметные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в ходе клинических испытаний, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Итак, как именно упражнения делают вас истинным я?

Потому что упражнения, как известно, поднимают настроение. И когда тебе хорошо, неуверенность в себе и ненависть к себе менее способны закрасться. Вы почувствуете себя свободнее, чтобы быть тем, кем вы являетесь на самом деле.

Шаг 14. Делайте то, что обещаете

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Все мы знаем людей, которые говорят, что что-то сделают; тогда они никогда этого не делают.

Как вы к ним относитесь? Вот так; им не хватает честности и уважения.

Так что же произойдет, если вы сделаете то же самое? Вам не хватает уважения к себе.

Поэтому, чтобы завоевать доверие и порядочность, примите меры, когда вы говорите, что будете действовать.

Каждый раз, когда вы говорите, что что-то сделаете, и делаете это, вы укрепляете уверенность в себе.

Единственный способ стать собой — это гордиться собой.

И нет ничего более гордого, чем быть добрым, внимательным и действовать, когда они говорят, что будут действовать.

Шаг 15: пора выйти из зоны комфорта

Вы, наверное, слышали фразу о том, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как бы это ни раздражало, это правда.

Если вы не являетесь самим собой, я также готов поспорить, что вы на самом деле не выходите из своей зоны комфорта.

Чем больше вы выходите из своей зоны комфорта, тем больше вы понимаете себя и то, что любите делать в жизни.

То, как вы реагируете на различный опыт, сделает вас более зрелыми и уверенными в себе.

Теперь вам не нужно делать что-то безумное, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Вы можете делать небольшие шаги, которые постепенно увеличивают вашу зону комфорта.

Все, что вам нужно сделать, это что-то другое, чего вы обычно не делаете, и это заставляет вас немного нервничать.

Со временем вы постепенно расширите свою зону комфорта и станете более уверенным в себе.

«Ощутите жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь».

Шаг 16: наслаждайтесь жизнью

Наконец, не забывайте радоваться жизни и наслаждаться своим местом в ней. Людям приятно, когда кто-то наслаждается их жизнью.

Тратить время на выяснение того, что делает вас уникальным, становится бесполезным, если вы не получаете удовольствия от того, кто вы есть как личность.

В заключение

Так что практикуйте самосознание, шаг за шагом. Путь к самопознанию должен быть органичным. Не заставляйте это делать, и вы обнаружите, что все естественным образом встанет на свои места.

Источник

«Существует огромное внешнее давление, заставляя нас быть теми людьми, которых хочет видеть общество. Под таким давлением люди носят маски», — говорит профессор Стивен Джозеф, психолог по коучингу и консультированию и автор книги «Аутентик: как быть собой и почему это важно».

Но преимущества от того, чтобы стать более аутентичным, огромны и многогранны. «Вы испытаете больше радости и страсти, потому что сможете заниматься тем, чем действительно хотите», — говорит Кэти Каприно, карьерный коуч и ведущая подкаста Finding Brave . «И вы испытаете более глубокую и сильную связь с другими, потому что, наконец, вы сможете общаться от всего сердца, с правдой и состраданием, вместо того, чтобы притворяться тем, кем вы не являетесь».

Пришло время снять маску, которую мы носили, и начать жить настоящей жизнью.

01.
Сделай это для своей работы

Прикоснитесь к своему истинному «я», и ваша работа вам понравится больше. Таков вывод исследования, проведенного голландскими психологами из Утрехтского университета в 2014 году и опубликованного в Journal Of Happiness Studies. В ходе исследования оценивалась подлинность работников и выяснилось, что это положительно связано с заявленной удовлетворенностью работой.

02.
Понять драйв

«Миром движет культура потребления, которая препятствует подлинной жизни», — говорит профессор Джозеф. Мы чувствуем давление, чтобы иметь больше, чтобы показать прогресс через владение имуществом, видеть большую ценность в материальном благе, чем в честных, жизнеутверждающих отношениях. «Если мы хотим большей аутентичности, это означает обретение свободы жить так, чтобы лучше удовлетворять наши потребности и помогать нам воссоединиться с самими собой, другими и с нашим чувством цели».

03.
Подделка = страх

«Стремление притвориться кем-то, кем мы не являемся, сводится к базовому страху быть отвергнутым, униженным или наказанным, если мы раскроем, кто мы есть на самом деле», — говорит Каприно.

«Мы боимся того, что может случиться, если мы «узнаем» о том, что мы на самом деле думаем и во что верим, какую «сторону» мы хотим принять в ключевом вопросе и какую жизнь мы хотим вести».

04.
Опиши настоящего себя

«Ведите дневник по 10 минут в день», — предлагает мистер Джон Сиддик, советник и писатель. «Отметьте свой повседневный опыт и свою реакцию. Что вы сделали или сказали, что не отражало вашу истинную сущность? Какие шаги я сделаю завтра, чтобы отразить то, что я на самом деле хочу, что и кто я есть на самом деле?»

05.
Не торопитесь

В том же исследовании Journal Of Happiness было обнаружено, что, хотя 72% людей заявили, что они настоящие на работе, нам требуется в среднем два-три месяца, чтобы показать свое истинное «я» нашим коллегам. Из этой группы 60 процентов были аутентичными к трехмесячной отметке и 22 процента к девяти месяцам. Когда это происходит, руководители также фиксируют более высокие показатели производительности и удержания персонала, согласно отчету, подготовленному учеными Гарвардской школы бизнеса и Университета Северной Каролины. Когда сотрудники имеют возможность выражать свое истинное и лучшее «я», они меньше тревожатся и реже страдают от истощения.

06.
Поговори со своим внутренним ребенком

«Семейные, поколенческие и социальные условия применяются к нам в раннем возрасте», — говорит Сиддик. «Мы всю жизнь защищаем и представляем это. Это влияет на ваши модели отношений, ваши модели любви, ваше политическое восприятие вещей; все это на самом деле может не принадлежать вам». Будьте готовы копать глубже и извлекать немного боли в погоне за своим истинным «я» — исследуя свои ранние годы жизни, и возможно сломать старые стереотипы.

07.
Спросите этого внутреннего ребенка

«От кого вы больше всего жаждали любви в детстве и кем должны были быть, чтобы получить ее?» — говорит Каприно. «Когда я впервые ответил на этот вопрос для себя, я был совершенно ошеломлен. Я внезапно осознал, что мне нужно быть «блестящим», чтобы мой отец (который сам был блестящим) и «послушным», чтобы моя мать его полностью приняла. Вы [ действуете ] способами, которые, как вы надеетесь, вызовет наибольшую любовь, принятие и уважение».

08.
Вырваться на свободу

«Обусловленность означает, что мы остаемся в согласии или смеемся вместе с вещами, с которыми нам действительно некомфортно, или знаем, что мы не хотели бы, чтобы те люди, которых мы любим и уважаем, видели, как мы делаем», — говорит Сиддик. Осознавайте расхождения между своими действиями и убеждениями. Если вы поймали себя на том, что делаете заявления, которых на самом деле не придерживаетесь, спросите себя, верите ли вы словам, которые говорите?

09.
Повторите, где вы не можете быть настоящим…

«В каких ситуациях, с какими людьми, в какие моменты вы чувствуете, что должны лгать и не делиться своей настоящей правдой в своей жизни, карьере или бизнесе», — спрашивает Каприно. «И оцените, что вы получаете от такого поведения? Что конкретно мешает вам подняться и открыто и честно рассказать о том, что вы чувствуете и думаете, и больше рассказывать о том, кто вы есть?»

… И исследуйте свое ядро

В эссе для Greater Good Magazine г-жа Патрисия Хьюлин, преподаватель факультета менеджмента Desautels в Университете Макгилла, говорит, что, оценивая свои основные ценности, вы должны задавать следующие вопросы: Что я могу обсудить, а что нет? Есть ли какие-то конкретные причины или добродетели, которые вы действительно цените?

11.
Затем обновите свой статус

В новой статье для журнала Nature Communications, исследование Колумбийского университета показало, что пользователи социальных сетей, которые писали в течение недели аутентичным образом, сообщали о значительно более высоком уровне благополучия, настроении и положительном влиянии, чем при написании самоидеализированных постов.

12.
Не обманывайтесь в соцсетях

«В социальных сетях на всех нас очень влияет то, что, подумаю и скажут другие, чем то, как мы сами думаем», — говорит Каприно. «Большинство людей забывают, что то, что мы видим в аккаунтах других людей в социальных сетях, сильно покрыто лаком. Если мы чувствуем, что должны постоянно скрывать или изменять то, кем мы являемся на самом деле, и подавлять то, во что мы верим, это рецепт болезни, депрессии и неудач».

13.
Установите свои границы

Когда наши границы не на месте, очень легко уйти от нашего подлинного «я». «Хотя это может включать в себя несколько откровенных разговоров, установление этих границ — важная часть аутентичной жизни», — говорит Сиддик. Установите их с партнерами, друзьями, семьей и коллегами, ограничивая свое время, энергию, эмоции, этику, личное пространство и стандарты.

14.
Посмотреть на себя

«Ключ всегда должен быть открыт для познания себя», — предполагает профессор Джозеф. «Воспринимайте все как возможность учиться, открыто говорите о том, кто вы есть, не лгите себе, но одинаково смотрите в лицо своим сильным и слабым сторонам».

15.
Избавьтесь от «сыворотки правды»

«Мы теряем себя из-за выпивки больше, чем открывая свое истинное «я»», — говорит консультант организации Tree House Recovery. На более серьезном конце шкалы люди, имеющие физическую пристрастие к алкоголю, постоянно плетут сложную сеть лжи. «Они ни на кого не похожи», — объясняет г-н Эдмунд Тирбут, соавтор Beat The Booze . «Даже те, кто страдает только психологической зависимостью, постоянно пытаются обмануть всех вокруг, считая, что алкоголь не представляет проблемы».

Отдыхайте на природе

Серия исследований, опубликованных в Journal Of Environmental Psychology, подчеркивает постоянную положительную связь между пребыванием на открытом воздухе и жизнеспособностью. Субъекты, которые отваживались на пляжи, озера и леса, регулярно получали более высокие баллы за энергию, счастье и большее чувство творчества.

17.
Иметь честное хобби

Вы можете найти способ максимально искренне выразить свое «я», изменив при этом жизнь других людей, отдавая дань уважения. Исследования показывают, что добровольцы обладают более высокой самооценкой, эмоциональным благополучием и устойчивостью. Журнал Forbes сообщает, что регулярные ощутимые самоотверженные действия помогают преодолеть синдром самозванца. Присоединяйтесь к благотворительному фонду или просто делайте добрые дела.

18.
Умение слушать

«Подлинность означает, что вы слушаете, потому что вам любопытно и потому что вам не все равно, а не только потому, что вы должны это делать», — говорит г-н Джесси Лэхи, главный специалист по взаимодействию с Aspendale Communications. «Подлинное слушание — это навык, требующий практики и концентрации — это когда вы отвечаете говорящему таким образом, чтобы показать, что вы заботитесь о том, что говорится».

19.
Найдите себя через других

«Поддерживайте других в тяжелые времена», — говорит доктор Зак Зайдлер, клинический психолог и эксперт по мужскому психическому здоровью из кампании Movember. «Исследования показывают, что помощь партнеру также вызывает в нас положительные эмоции и дает нам чувство целеустремленности и самооценки».

20.
Раскройте свой «грязный секрет»

«Открытыми глазами взгляните на то, что вы чувствуете в своей жизни или работе, что вам нужно скрыть, чтобы быть принятым», — предлагает Каприно. «Решите эту проблему, сделайте ее видимой, пусть она увидит свет. Разберись с этим честно и храбро».

21.
Найдите наставника

«Если вы не чувствуете, что заслуживаете счастья и успеха, попросите стороннего наставника и взгляните на него», — говорит Каприно. Научиться вести настоящую жизнь не всегда просто, и вам, возможно, придется поработать над другими сферами своей жизни, такими как уверенность в себе, самопознание и постановка целей.

22.
Делайте положительные задачи

«Подпишитесь на мероприятия, которые придают вам цель и смысл», — предлагает доктор Зайдлер, клинический психолог и эксперт по мужскому психическому здоровью из Movember. «Это может быть освоение нового навыка, принятие вызова и использование его, чтобы проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя позитивно».

23.
Заслужить настоящее уважение

Подлинные, честные начальники, верные своим убеждениям, заслуживают большего уважения со стороны своих сотрудников, как показало исследование Dale Carnegie Training College. В целом 84% работников оценили искренность своих руководителей и подход «mea culpa». Возможно, это не большой сюрприз — но то же исследование показало, что только 51% боссов признают свою ошибку.

24.
Быть открытым

Не только начальству нужен более честный подход. Deloitte обнаружила, что 61% людей скрывают один аспект своей личности на работе. «Когда вы чувствуете себя комфортно, вы можете быть тем, кто вы есть», — говорит Каприно. «Даже в критические моменты вашей профессиональной жизни. Делитесь своими увлечениями и интересами с коллегами. Будьте честны и признайте ошибки».

25.
Жестко поговорить

Определите критический разговор, который вы хотели провести, но у вас не хватило на это смелости. «Часто у нас бывают бессонные ночи, зная, что в отношениях или дружбе есть что-то недосказанное», — говорит Каприно. «Будьте верны себе, признайте этого слона в комнате, запишите то, что вы хотите сказать, репетируйте это с состраданием, а когда придет время, излагайте правду, как вы ее видите».

26.
Утончьте свою дружбу

«Начните уважать настоящих себя и делиться этим более открыто с миром. Для начала будьте осторожны в отношении социальных сетей, того, что вы смотрите, и людей, которых вы впускаете в свой внутренний круг», — говорит Каприно. Общайтесь только с людьми, которые уважают и ценят вас в глубине души.

27.
Быть наставником

«Забота о благополучии других и проявление заботливого подхода к семье, друзьям и тем, с кем мы общаемся, дает нам ощущение смысла и цели», — настаивает Шелли Тричер, психотерапевт BACP и продюсер подкаста Underground Confidence . «Из этого следует, что мы чувствуем себя более аутентичными, более удовлетворенными и более соответствующими нашей цели в жизни, когда мы заботимся о других. Возможно, это действительно то, чем мы должны заниматься на этой планете».

28.
Купи себе время

Научитесь медлить, прежде чем брать на себя обязательства, над которыми нужно подумать. «В этом беспокойном мире мы все время принимаем решения», — говорит Сиддик. К сожалению, многие из этих решений принимаются необдуманно. «Итак, притормозите и убедитесь, что каждое из ваших решений поддерживает ваше подлинное «я». И не позволяйте никому подталкивать вас к принятию важного решения до того, как вы будете готовы».

29.
Будь лучшим мужчиной

«Чтобы основываться на своем подлинном «я», вам нужно отказаться от соревновательной бравады альфа-самца и вместо этого искать справедливые ситуации», — говорит Сиддик. «Отбросьте фасад и превосходство, а вместо этого посмотрите правде в глаза и скажите: «Ты знаешь, что я двигаюсь по X. И я знаю, что ты двигаешься по Y, но давай объединим эти две оси и получим беспроигрышный вариант»».

30.
Отзыв как подарок

Ваше взаимодействие с людьми будет действовать как зеркало, отражающее ваши слепые пятна. Слушание того, что вам говорят другие — или того, как они ведут себя в вашем присутствии — поможет вам задуматься о своем подлинном «я». «Не относитесь к себе слишком серьезно, — добавляет Каприно. «Смейтесь над своими недостатками, вы перестанете о них беспокоиться — примите свою уязвимость».

31.
Цени немного невежества

Когда мы обеспокоены тем, что, как нам кажется, мы должны знать, мы часто чувствуем себя обязанными дать ответ. Это принуждение — в сочетании с небольшим количеством эго — заставляет нас давать ответы. Будьте верны себе и смело произносите слова: «Я не знаю». В таком равноправном месте может произойти гораздо более честный диалог.

32.
Оцените свои истинные чувства

«Ежедневно проверяйте, как вы себя чувствуете», — добавляет Каприно. «Если вы чувствуете гнев, сопротивление, игнорирование, невидимость, обиду, оскорбление, хроническое истощение и т. Д., То пора заняться устранением пробелов в ваших силах». Эти пробелы включают непризнание ваших особых талантов, способностей и достижений, общение, основанное на страхе, а не на силе, уступчивость вместо того, чтобы останавливаться на плохом обращении, и позволить прошлому продолжать формировать вас».

33.
Представь себя подлинным

«Если бы вы проснулись завтра и нашли в себе мужество быть более искренним и верным себе, что бы вы сделали по-другому?» — спрашивает Каприно. «Просто начни быть тем человеком, который не самозванец или не боится быть самим собой, а затем смотри, что происходит».

Источник