Легкий способ начать новую жизнь pdf

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

О книге «Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек»

Книга Нейла Фьоре поможет читателям начать новую жизнь, полную радости и позитивных перемен. Она может заменить походы к психологу, если читатель готов к самостоятельной глубокой работе над собой. Стоит понимать, что это не слишком легкая для чтения книга, однако она научит относиться к жизни легко. Нужно лишь будет пройти определенные этапы в работе со своим внутренним миром.

Практически все люди живут в постоянном стрессе, не придавая этому значения. Однако такое состояние вредно не только для нашего организма, но и для психики. Появляются вредные привычки, чтобы расслабиться и забыться, отвлечься от проблем. Человек начинает чувствовать себя неуверенно, боится встречать завтрашний день, ведь там снова будут какие-то проблемы и трудности. Автор этой книги учит справляться со всем этим, контролируя свои мысли и реакции.

В этой книге предложена методика, состоящая из четырех этапов, которая позволит отключить негативные мысли. В результате этого вы научите свой мозг по-другому воспринимать все происходящее в жизни, станете вести себя иначе, повысите эффективность своей деятельности, избавитесь от вредных привычек и почувствуете себя лучше, спокойнее, увереннее и сильнее. С помощью этой книги можно будет раскрыть свой истинный потенциал и развить в себе качества, присущие сильной личности.

Эту книгу стоит проработать, а не просто прочитать за несколько дней. Здесь нужно делать перерывы, чтобы успевать прислушаться к самому себе, провести определенную внутреннюю работу. Эта книга – полноценная программа по развитию личности, в которой есть дневник, упражнения и тесты, помогающие начать жить полной жизнью, сосредоточившись на достижении своих целей. Вы сможете избавиться от самокритики, перестанете бояться будущего и узнаете, что такое ощущение счастья.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек» Фьоре Нейл бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Источник

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Автор:	Нейл Фьоре
Перевод:	Владимир Кузин
Жанры:	Психология , Самосовершенствование , Домоводство
Год:	2014
ISBN:	978-5-91657-944-4

В своей новой книге профессиональный психолог Нейл Фьоре объясняет, что вредные привычки и негативные стереотипы возникают, когда наш мозг пытается справиться со стрессом. Фьоре предлагает простую, но эффективную программу, с помощью которой вы научитесь контролировать деструктивные реакции и будете осознанно управлять своей жизнью, используя для этого свое сильнейшее «я». Вы сможете раскрыть свой истинный потенциал, сосредоточиться на достижении высших целей и жить полной жизнью, победив стресс, беспокойство о будущем и самокритичный внутренний голос. Книга содержит все, что вам потребуется на этом пути, включая специальный дневник для отслеживания прогресса, различные упражнения, таблицы и тесты.

Около тридцати лет назад мне пришлось в течение девяти месяцев проходить еженедельные сеансы химиотерапии для лечения рака легких. Этот опыт пробудил во мне новое понимание жизни, которое не оставляет времени и сил на беспокойство из-за мелочей бытия. Если вам удалось однажды чудом избежать смерти и получить некий пробуждающий сигнал, то вы, вероятно, как и я, испытали огромное счастье просто от возможности жить и находиться рядом с дорогими вам людьми. Но вы когда-нибудь задумывались, какой же части вашего существа был адресован этот «звонок», кого он в вас разбудил? Я считаю, что сигнал предназначался той части вас, которая ждала возможности полностью реализовать потенциал высших структур вашего человеческого мозга – сильнейшей части вашего «я».

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Откладывание дел на потом – зачастую не свидетельство лени, а симптом потери мотивации. Вот уже тридцать лет автор, известный психолог Нейл Фьоре, успешно использует в работе с клиентами-прокрастинаторами простую стратегию: перестать себя корить за неудачи и несовершенство, сменить позицию с «я должен» на «я сам этого захотел», определить личные и рабочие цели и составить план их достижения, в котором будет сразу зарезервировано время на отдых. А чтобы реализовать стратегию, нужно воспользоваться пошаговой методикой, описанной в этой книге.

Если вы стремитесь повысить свою эффективность, избавившись от привычки откладывать дела, это ваша книга.

Как выбрать спутницу жизни и завоевать её сердце

Моему мужу Маршаллу

и всем мужчинам, которые любят женщин

Моему мужу Маршаллу, который постоянно поддерживал меня и делился со мной мужской точкой зрения.

Моему редактору Тони Лопополо, который первым понял, что критика в адрес мужчин вышла из моды — в отличие от любви к ним.

Моему агенту Роберту Готтлибу, который подбадривал и направлял меня.

Под управлением любви

(Сказка в трех диалогах, одном монологе и двух документах)

Санька проснулся от того, что на него накинули курточку.

— А где Свят, — испуганно спросил он?

— Пошел на пляж бутылки собирать. Вот, рукопись почитать оставил.

— Че, эту? Так она всегда здесь лежала. Интересная?

— Hе-а! Тут как Свят нами хитро управляет, чтобы мы делали все, как он хочет.

— А зачем управлять? Мы и так делаем.

Проблема популярности психоактивных веществ.

ОТ АВТОРА ПРЕДИСЛОВИЕ ВВЕДЕНИЕ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ ПРОБЛЕМА ПОПУЛЯРНОСТИ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ ПСИХОАКТИВНОЕ МЕНЮ НОВЕЙШАЯ ИСТОРИЯ ГАЛЛЮЦИНОГЕНОВ ПСИХОДЕЛИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ КРАТКИЙ ПЕРЕЧЕНЬ ИЗУЧЕННЫХ ГАЛЛЮЦИНОГЕНОВ АНАЛИЗ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С ОБЕЗЬЯНАМИ? АРХАИЧНАЯ ДУХОВНОСТЬ ДОБРО И ЗЛО ВЕЧНАЯ ФИЛОСОФИЯ ТРАНСПЕРСОНАЛИЗМ ЧАСТЬ ВТОРАЯ ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ ПРИСТРАСТИЕ СИЛА СМЫСЛОВ БИПОЛЯРНЫЙ МЕНТАЛИТЕТ ДУХОВНЫЙ ЭГОИЗМ ПСИХОДЕЛИЧЕСКИЙ ОПЫТ ПСИХОДЕЛИЧЕСКОЕ «БЕЗУМИЕ» ЧТО ДАЛЬШЕ? ИСТОРИЯ КОНОПЛИ МЕДИЦИНСКИЙ АСПЕКТ УПОТРЕБЛЕНИЯ МАРИХУАНЫ МАРИХУАНА И КУЛЬТУРА ПСИХОДЕЛИЧЕСКАЯ УТОПИЯ ИСТОЧНИКИ ЦИТАТ

Решетов Юрий Вячеславович

А H Т И Х Р И С Т

Жертвам религиозного фанатизма посвящается

Если восстанет среди тебя пророк, или сновидец, и предъявит тебе знамение или чyдо,

2 И сбyдется то знамение или чyдо, о котором он говорил тебе, и скажет притом: «пойдем вслед богов иных, которых ты не знаешь, и бyдем слyжить им»:

3 То не слyшай слов пророка сего, или сновидца сего; ибо чрез си? искyшает вас Господь, Бог ваш, чтобы yзнать любите ли вы Господа, Бога вашего, от всего сердца вашего и от всей дyши вашей.

Дети без друзей

(Одиночество у детей: отсутствие друзей)

Перевод Е. Егоровой

Существует много категорий детей без друзей, среди них те, кто живет в уединенных местах, где просто нет возможности завести друзей, есть и такие дети, которых избегают из-за серьезных физических, умственных или эмоциональных недостатков. Встречаются дети, которые на определенных стадиях своего развития не испытывают большой потребности или желания дружить, которых, по крайней мере в данный момент, рисование, чтение или музыка интересуют больше, чем общение с другими детьми. В данной статье я сосредоточил внимание на трех крупных категориях «детей без друзей». Каждая из них включает детей, которые хотели бы расширить или улучшить свои дружеские контакты. Я не стану заниматься крайними случаями отчужденности от общества или теми детьми, которые совершенно не общаются со своими ровесниками. Предметом обсуждения будет гораздо более о обширная область трудностей при общении, которые может испытывать большинство детей на каком-то этапе своей жизни.

Фюреры. Книга III: Общая теория фашизма

ПСИХИКА ФАШИСТСКИХ «ВОЖДЕЙ». ПРОБЛЕМЫ МЕТОДОЛОГИИ

Современная наука, как известно, «не располагает достаточно полными и точными представлениями о нормальных механизмах психической деятельности, по-этому неясны и механизмы ее нарушений» (106, с. 187).

Методология научного поиска в психиатрии вплоть до последнего времени сводилась к описанию и классификации поведенческих актов, эмоциональных, галлюциногенных и речевых проявлений тех особенностей и свойств психики, природа, сущность и механизм развития которых остаются пока почти совершенно неизвестными.

Одиночество в браке в корпоративной Америке

(Одиночество в браке: работники корпораций и их жены)

Все, высказывавшие свое мнение о жене работника корпорации, определенно сходятся на том, что ее главным недугом является одиночество. И все же это, возможно, не эндемическое, а эпидемическое заболевание, заразное в каждом слое общества.

Мы узнаем, что работники корпораций страдают от одиночества, как разъезжая по командировкам, так и находясь в своих конторах. Люди, попавшие в среду «антагонистического», по выражению Дэвида Рисмена, сотрудничества большого бизнеса, тайно мечтают о большем доверии и настоящей дружбе, которых им не могут дать ни конкуренты со стороны, ни сотрудники внутри организации. Надежность всегда относительна: один неверный шаг, и можно все разом потерять. Приходится выставлять напоказ свою уверенность и мастерство, чтобы никто не распознал скрытых слабостей или недостатков. Несмотря на весь свой успех, такому человеку некому довериться и не с кем поделиться своим беспокойством по поводу жизненно важных для него вопросов. У него нет уверенности, что в один прекрасный момент какой-то разговор или какая-нибудь записка не будут использованы против него. В конечном счете ему приходится помалкивать, о некоторых делах нельзя разговаривать даже с женой, так как она может нечаянно выдать его. Такое положение явно ведет к уединению и одиночеству.

Источник

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек — Нейл Фьоре

Категория: Книги / Психология Автор: Нейл Фьоре Страниц: 60 Добавлено: 2019-05-12 11:18:53

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек — Нейл Фьоре краткое содержание

Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек — Нейл Фьоре читать онлайн бесплатно

Введение (Спящий должен проснуться)

Человеку нужен новый опыт… Если не происходят изменения, то что-то внутри нас продолжает спать и редко просыпается. Спящий должен проснуться.

Герцог Лето из романа Фрэнка Герберта «Дюна»

Около тридцати лет назад мне пришлось в течение девяти месяцев проходить еженедельные сеансы химиотерапии для лечения рака легких. Этот опыт пробудил во мне новое понимание жизни, которое не оставляет времени и сил на беспокойство из-за мелочей бытия. Если вам удалось однажды чудом избежать смерти и получить некий пробуждающий сигнал, то вы, вероятно, как и я, испытали огромное счастье просто от возможности жить и находиться рядом с дорогими вам людьми. Но вы когда-нибудь задумывались, какой же части вашего существа был адресован этот «звонок», кого он в вас разбудил? Я считаю, что сигнал предназначался той части вас, которая ждала возможности полностью реализовать потенциал высших структур вашего человеческого мозга – сильнейшей части вашего «я».

Представленная в этой книге четырехступенчатая программа действий покажет, как разбудить собственное сильнейшее «я» без обязательного получения опасного «звонка». Вы узнаете, как использовать уникальную «новую» часть вашего мозга, которая есть только у человека (это хорошо развитые лобные доли, расположенные в центральной лобной части черепа, они отвечают за руководящие и организующие функции), для того чтобы жить более полной, радостной и активной жизнью.

За последние два с лишним миллиона лет череп человека постепенно увеличивался в объеме благодаря развитию лобных долей, выполняющих функции мониторинга, планирования, социализации и лидерства. Черепа человекообразных обезьян, Homo erectus и неандертальцев имеют отчетливые надбровные дуги и покатые лбы, указывающие на неразвитость лобных долей, что свидетельствует об отсутствии руководящих и регулирующих функций и способного к самоанализу сознания, которые и отличают современного человека (Homo sapiens). Однако развитие лобных долей сделало наш лоб высоким и увеличило средний объем мозга до 1350 см³. Бóльшая часть этого роста происходила в течение последних 120 тыс. лет (в сравнении с ростом функций мозга рептилий, существующих уже 500 млн лет, млекопитающих – 200 млн лет и приматов – 50 млн лет). Эта новая, относительно недавно развившаяся часть человеческого мозга занимается мониторингом, координацией и регулированием нашей деятельности. Все эти отдельные функции мозга более или менее мирно сосуществуют у нас в голове. «Человеческий мозг – это совокупность нескольких контуров, расположенных один над другим, так что мы имеем не единообразный, а многоуровневый мозг, формировавшийся в разные эпохи для выполнения разных задач», – пишет Роберт Орнштейн в своей книге Multimind[1]. Именно взаимодействие и интеграция этих систем и функций делают вас цельной личностью со связными (а не разобщенными и непредсказуемыми) реакциями. Кто-то должен направлять разные уровни деятельности мозга и модернизировать рутинные реакции, возникшие миллионы лет назад для обеспечения выживания в природных условиях и других культурах. Этим кем-то является ваше сильнейшее «я», которое действует подобно отдельному разуму и задает высшие ценности, управляет адаптацией к меняющимся внешним условиям и интегрирует низшие мозговые функции в связное целое.

Выгоды наличия связи с вашим сильнейшим «я»

Каждую неделю мне приходится работать с двумя десятками клиентов, которым нужны услуги психотерапевта или коуча. Все они талантливые и мотивированные люди. И мне тяжело видеть, сколько сил им приходится тратить на устранение препятствий на пути к счастью, эффективности и внутреннему покою. Я написал эту книгу для того, чтобы любой мог извлечь выгоду из практик, которые помогли тысячам людей избавиться от власти контрпродуктивных паттернов, выявить свой истинный потенциал и вернуть к жизни те части своей индивидуальности, которые находились в замороженном или спящем состоянии.

Книга не предлагает еще старательнее применять старые, неэффективные методы, основанные на ограниченном ощущении своего «я» и автоматических реакциях примитивных структур мозга. Напротив, после прочтения этой книги те части вашего «я», которые проявляли страх, сопротивление и неуверенность, больше не будут управлять вашей жизнью. Вы будете действовать, опираясь на свой человеческий мозг – самый мощный и самый совершенный мозг на всей планете!

Крайне важно, что, пробудив ваше сильнейшее «я», вы сможете сделать приоритетом полную реализацию своего потенциала. Эта книга поможет вам отойти от ограниченного взгляда на собственные возможности и освоить роли, которые сделают вашу жизнь более радостной, легкой и эффективной без необходимости ждать, пока низшие функции вашего мозга почувствуют себя уверенными и мотивированными.

Пробудите свой «новый мозг»

За минувшие 50 млн лет в ходе эволюции размер лобных долей у приматов увеличился настолько, что стал составлять более 30 % от объема головного мозга (у человекообразных обезьян этот показатель составляет 11,5 %, из них выделяется шимпанзе – 17 %). Хорошо развитые лобные доли человека отвечают за оперативную память, функции планирования и предвидения, способность делать выбор, нейронную адаптивность (или пластичность) и умение формировать ассоциации и образы, обеспечивающие нам уникальные когнитивные способности к языкам, творчеству, изобретательству и достижению целей.

Недавние исследования специалистов по нейрологии, выполненные методом магниторезонансной томографии, показали, что «новый мозг» (лобные доли) возбуждается, когда люди, полностью погруженные в медитацию или молитву, достигают состояния трансцендентальности, внутреннего покоя и высокой сосредоточенности. Они также ощущают прочную связь как внутри себя, так и с внешним миром.

Используя четырехступенчатую программу «Пробудите свое сильнейшее „я“», вы побуждаете организующие и регулирующие способности мозга исполнять предназначенную для них роль руководителей вашей жизни. Применяя эту программу, вы научитесь распознавать автоматические и условные реакции более примитивных отделов мозга. Благодаря такому распознаванию вы можете использовать уникальную человеческую способность выбирать, что будете делать, в соответствии со своей высшей целью, ви́дением и ценностями.

Освободитесь от деструктивных стереотипов и страха

Программа «Пробудите свое сильнейшее „я“» развивает навыки, необходимые для установления связи с тем, что британский психиатр Энтони Сторр называет «нечто высшее по отношению к эго». Под словом «нечто» часто понимается «я», подсознание, Вселенная, высшая сила, гений, внутренняя сила, душа или дух.

Источник