- 20 способов кардинально изменить свою жизнь к лучшему
- Как просто изменить свою жизнь в лучшую сторону
- Как кардинально изменить свою жизнь, исполнив все свои мечты
- Первые шаги изменения своей жизни
- Полезные привычки, чтобы изменить свою жизнь
- 8 простых способов изменить свою жизнь
- Постановка SMART-целей для изменения жизни
- Ставим SMART-цели
- Составляем иерархию целей
- Планируем достижение каждой цели
- 6 советов как изменить жизнь после постановки цели
- Как изменить свою жизнь за 7 дней: опыт спецназа
- Изменение своей жизни за 30 дней
- Привычки, мешающие изменить жизнь к лучшему
- 12 заключительных рекомендаций как изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя
20 способов кардинально изменить свою жизнь к лучшему
Рассмотрим 20 маленьких привычек, которые помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Читайте!
Многие наши цели не достигаются, потому что мы погружены в суету и перестаем действовать, когда истощается наш импульс.
Поэтому жизненно важно начать изменять свою жизнь, чтобы достичь того, чего мы так желаем.
Изменить взгляд на жизнь – это тяжелый труд. Лучшие способы – поддерживать свою энергию на высоком уровне, формировать позитивный настрой, чтобы двигаться вперед и сохранять хорошее самочувствие.
Но, с чего начать, чтобы изменить свою жизнь? Вы должны развивать полезные привычки и убеждения и наращивать умственную силу. Далее разберем эти моменты подробнее.
Как просто изменить свою жизнь в лучшую сторону
Настройтесь на счастливый лад, применив несколько из этих способов поменять свою жизнь.
1. Заправляйте кровать
Помните поговорку: «Состояние твоей кровати – это состояние твоей головы». В этом много правды. Хотя этот шаг может показаться небольшим, но он имеет огромные преимущества.
Исследования показывают, что люди, которые заправляют свою постель ежедневно, в целом более довольны своей жизнью и более продуктивны.
Этот совет заставит вас заканчивать проекты с самого утра. Одно задание до того, как вы даже почистили зубы, уже будет выполнено! Какое прекрасное чувство!
С этого простого способа лучше всего начать менять свою жизнь.
2. Говорите приятные вещи себе ежедневно
Сократите самобичевание, говорите себе только приятные вещи. Поначалу вы можете чувствовать себя нелепо, но подумайте о том, к чему это может привести.
Однако будьте внимательны, негативные мысли могут проникнуть в голову очень быстро. Нужно оперативно распознавать их как неверные и заменять на позитивные.
3. Записывайте что-нибудь хорошее о каждом дне
Вы можете хранить свои отчеты в банке, журнале, обувной коробке или где угодно, но каждый день записывайте что-нибудь интересное. Это помогает культивировать благодарность в вашей жизни.
В конце каждого года вы сможете сесть и оглянуться на положительные моменты, которые вы испытали, и цели, которые вы достигли, а не только на проблемы и трудности.
4. Записывайте позитивные аспекты трудностей
Измените свою точку зрения, и вы сможете изменить свою жизнь.
Вместо того, чтобы быть сердитым или разочарованным из-за проблем, создайте свою положительные умственные убеждения.
Запишите положительные аспекты, которые вы могли бы извлечь из испытаний жизни. Старайтесь изо всех сил, чтобы найти что-то, чтобы быть благодарным каждому дню.
Мотивация, чтобы изменить свою жизнь к лучшему (видео 5 минут)
5. Практикуйте осознанность во время поездок на работу
Вспомните событие, когда вы чувствовали себя хорошо, и позвольте себе погрузиться в это чувство. Посмотрите, как изменяются ваши мысли и как меняется ощущение вашего тела.
Проведите некоторое время в этом счастливом настроении. Обратите внимание, что чувство счастья и радости исходит от вас. Оно спонтанно проявляется, когда вы находитесь в настоящем моменте.
6. Будьте лучшим другом для себя
Это отличный способ изменить свою жизнь к лучшему. Не нужно ждать, чтобы другие подхватили нас, мы можем сделать это сами.
Как поменять свою жизнь в лучшую сторону? Когда в следующий раз что-то пойдет не так и вы начнете критиковать себя, сделайте паузу и спросите:
«Позволил бы я, чтобы мой лучший друг относился ко мне таким образом?» или «Буду ли я так относиться так к своему лучшему другу?»
Ответ, вероятно, “нет”.
7. Говорите «Нет» без объяснений
Люди думают, что у нас должна быть причина, чтобы сказать «нет». Если вы попадаете под такое мышление, отбросьте этот подход.
Научитесь говорить “нет”. Вам не нужно никому объяснять свои действия или оправдываться, почему вы не хотите что-то делать.
8. Уделяйте 20 минут себе ежедневно
Если вы не потратите некоторое время на то, чтобы по-настоящему глубоко позаботиться о себе, вы в конечном итоге не сможете любить окружающих и заботиться о них.
Уход за собой может быть как сложным (маникюр или спа) или же простым (запереться в ванной на пять минут, просто чтобы побыть наедине с собой).
Неважно, что это, убедитесь, что вы создаете пространство, которое заставляет вас чувствовать себя счастливыми.
9. Занимайтесь хобби или делом, которое приносит вам радость
Можете ли вы найти хобби или занятие, которое вам нравится,чтобы чувствовать себя лучше?
Когда вы станете более уверенными, вы обнаружите, что хобби будет положительно влиять на другие сферы вашей жизни.
Радость, которую вы испытываете от своего хобби, поможет вам изменить свою жизнь в лучшую сторону, вы будете решать более сложные задачи и добиваться все более высоких целей.
10. Благодарите и меньше жалуйтесь
Попадание в круговорот жалоб может затруднить жизнь и значительно сказаться на вашем психическом здоровье.
Как поменять образ жизни? Вместо того, чтобы бесконечно жаловаться на ситуацию, постарайтесь найти что-то, за что можно быть благодарным.
11. Спите как минимум на 7-8 часов ночью
Это лучший совет! Вы видели, как маленькие дети теряют рассудок, когда они слишком устали? С взрослыми все так же.
Когда вы слишком устали, вы принимаете плохие решения, ваши умственные способности снижаются, а тело реагирует повышением уровня гормонов стресса.
Сделайте сон приоритетом, чтобы оставаться психически сильным. Необходимо минимум 7 часов сна каждую ночь. Чем больше, тем лучше.
12. Поставьте цель ежедневно есть чистую пищу
Наука доказывает связь между здоровьем кишечника и настроением. Одна из вещей, которая напрямую связана со здоровьем кишечника, – это пища, которую вы “складываете” в свой организм.
Уменьшая количество таких продуктов, таких как мясо, кофе и алкоголь, вы можете уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
Более здоровая пищеварительная система означает меньше болезней и больше энергии.
Как поменять жизнь к лучшему? Ешьте здоровую пищу, избавляйтесь от болезней сразу!
13. Сократите свое время в социальных сетях
Мы стремимся делать все возможное для продвижения в социальных сетях. Это может привести к тому, что мы попытаемся сравнить свою жизнь с лучшими моментами жизни другого человека.
Это может вызвать чувство неудовлетворенности тем, чего вы достигли и где вы находитесь. Это также может заставить забыть, сколько замечательных людей вы встречаетесь в течение дня, и каким удивительным человеком являетесь.
Вы тратите время в социальных сетях, вместо общения с людьми, которых вы любите, чтение книг или занятия любимым делом.
Как кардинально изменить свою жизнь? Чем бы вы ни решили заняться, убедитесь, что это то, благодаря чему вы вы развиваетесь.
14. Распечатайте “карту вдохновения”
Когда дела идут плохо, и вы чувствуете, что все валится из рук, правильные слова могут иметь большое значение, чтобы удержать вас на правильном пути.
Потратьте время, чтобы распечатать несколько вдохновляющих цитат или фотографий (может быть, даже доску с надписями) и повесить, где вы будете видеть их каждый день.
15. Визуализируйте свои цели 10 минут ежедневно
Потратьте время, чтобы визуализировать конечный результат своих действий, а также проблемы, которые вы преодолеете на пути к нему.
Попрактикуйтесь в визуализации того, как вы собираетесь решать потенциальные проблемы. Подумайте, где вы хотите оказаться, и почувствуйте, как там здорово.
16. Не помогайте всем подряд
Стремясь быть хорошим человеком, мы часто переоцениваем себя, мы обязуемся делать то, чего на самом деле не хотим.
Примите тот факт, что вы не можете угодить всем. Откажитесь от необходимости позволять целям других людей отвергать то, что лучше для вас.
Вот так тоже можно изменить свою жизнь.
17. Купите то, что вам нравится
Это может быть покупка новой рубашки, поход в кино или заказ любимой пены для ванн – то, что вы обычно не позволяете себе, но что заставит вас улыбаться и чувствовать себя прекрасно.
18. Прекратите отношения, которые истощают вашу энергию
Что делать, чтобы изменить жизнь? Делайте вещи, которые вызывают у вас радость. Измените свою жизнь к лучшему, выстраивая позитивные отношения и избавляясь от токсичных.
Отпустить ядовитые отношения нелегко, но вы должны взять на себя обязательство быть сильнее их. Без эмоциональной утечки вы найдете больше энергии и счастья в течение своих дней.
19. Удалите слово «должен» из вашего словарного запаса
Подумайте, когда в последний раз вы думали, что должны что-то сделать?
«Должен» обычно приходит с чувством ответственности и редко с чувством радости. А также имеет тенденцию сопровождаться суровой самокритикой.
Как поменять свою жизнь кардинально? Вместо того, чтобы использовать слово «должен», перефразируйте предложение так, как будто вы ждете чего- то с нетерпением. Например, «Я хотел бы изменить свою жизнь» или «Я хотел бы быть физически здоровым».
20. Ведите дневник
Если вы решите вести дневник, оставьте на его страницах все свои заботы или опасения, творчески выразьте то, что вас беспокоит.
Это также отличный способ записывать свои цели.
Если вы решите вести дневник, забудьте обо всем, что вас расстраивает, и отмечайте то, что делаете правильно.
Независимо от того, какой подход вы выберете, помните: с последовательной позитивной практикой вы сможете изменить свою жизнь меньше, чем за год!
Надеемся, теперь у вас есть приблизительный план, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Есть, что добавить? Пишите комментарии!
Источник
Как кардинально изменить свою жизнь, исполнив все свои мечты
В статье рассказывается:
Наверняка каждый на подсознательном уровне хоть раз да задумывался, как изменить свою жизнь к лучшему, потому что вокруг так все достало. Иногда вопрос как возник, так и исчез, а порой гложет постоянно. Если у вас так, что пора действовать, Вселенная вам говорит, что нужны перемены.
Изменить жизнь можно хоть за день, хоть за год. Другое дело, что это не марафон, на финише которого вас будет ждать что-то приятное. Эта дистанция должна быть осознанной и своей по продолжительности и времени. Главное – выбрать действительно подходящие вам способы изменения жизни. К счастью, мы подготовили их вагон и маленькую тележку!
Первые шаги изменения своей жизни
Большинство из нас боится делать первые шаги, ведущие к переменам. Мы убеждаем себя в том, что наша личная жизнь, работа, состояние здоровья и финансовое положение вполне приемлемые, такие же, как у других. В ход идут поговорки типа «не смотри на тех, у кого лучше, – смотри на тех, у кого хуже», которыми мы маскируем свой страх перед неизвестностью: вдруг стремления к новой жизни обернутся крахом?
Первые шаги изменения своей жизни
Такая позиция имеет право на существование. Более того, многие люди вполне счастливы, довольствуясь уже достигнутым, и не задаются вопросом, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Но если вы не из их числа, если вас не покидает ощущение, что вы делаете что-то не так, пора задуматься о кардинальных переменах.
Решиться на них непросто, для начала стоит усвоить несколько правил:
- Определите, чего вы хотите достичь, к каким жизненным высотам вы стремитесь. Жизнь без цели – пуста и бессмысленна. Можно просуществовать сотню лет и в итоге так и не понять, для чего вы пришли на этот свет.
- Не зацикливайтесь на прошлом. Того, что уже случилось, не изменить. Каждый новый день – это возможность стать лучше, опираясь на допущенные ранее ошибки, но не ругая себя за них.
- Действуйте. Мечты о новой жизни, не подкрепленные реальными шагами, ничего не стоят. Медленно, но верно продвигайтесь вперед, каждый день предпринимая что-то для достижения своей цели.
Полезные привычки, чтобы изменить свою жизнь
Вспомните, как часто вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника, первого дня следующего месяца или с нового года. Это всего лишь торги с самим собой, замаскированное нежелание начать действовать здесь и сейчас, вызванное страхом перед будущим. Если вы ощущаете необходимость перемен, не надо ждать – так вы только теряете драгоценное время.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Не отступать от выбранного пути поможет внедрение 10 полезных привычек:
- Поговорите откровенно с самим собой.
Для начала неплохо разобраться, что именно вас не устраивает в собственном существовании. Будьте предельно честны, отвечая на вопросы: нравится ли вам образ жизни, который вы ведете, выбрали вы его сами, или он навязан воспитанием и окружающей средой? Готовы ли вы выйти из привычной зоны комфорта, сможете ли пожертвовать чем-то для изменения к лучшему?
Поговорите откровенно с самим собой
Результатом такого самоинтервью должно стать понимание, что именно вам мешает, какие шаги необходимо предпринять, чтобы воплотить свои мечты.
- Составьте перечень своих достоинств и недостатков.
Разделите лист на две части, напишите в левом столбце список тех качеств, которыми вы гордитесь, а в правом расположите черты характера, которые мешают вам в жизни.
Если одним из ваших недостатков являются вспыльчивость и несдержанность, часто приводящие к конфликтам на работе и в семье, необходимо поработать над этой проблемой, самостоятельно или с помощью психолога.
- Планируйте свои шаги на пути к лучшей жизни.
Основой для составления алгоритма действий на ближайший год станут списки из предыдущего абзаца. Отводите не менее 20 дней на каждый из пунктов. Например, приобрести новые профессиональные навыки, начать правильно питаться, отказаться от пятничных походов в бар, проводить больше времени с детьми и т. д.
Многие из нас находятся в постоянной конфронтации с окружающим миром, нам кажется, что жизнь – постоянная борьба. Мы сражаемся с конкурентами, коллегами, соседями и даже родственниками, отвоевывая свое право на собственное мнение, на место под солнцем, на лучшие условия труда и на бытовой комфорт. Такое отношение к миру заставляет видеть врага в каждом, кто попадает в наше поле зрения.
Замечали, как долго приходится себя уговаривать, чтобы приступить к занятию, не доставляющему вам удовольствия? Само дело может занимать полчаса, но ему предшествует многочасовая прокрастинация. Найдите подход к себе, подберите убедительную мотивацию, которая поможет быстро убрать в квартире, помыть посуду и выполнить другую нудную, но необходимую работу.
- Правильно распределяйте свое время.
Его должно хватать и на работу, и на отдых, и на хобби, и на общение с близкими. Слишком часто приходится слышать: «Я ничего не успеваю… Работа занимает все мое время… У меня нет возможности куда-то ходить с семьей, я очень занят». Скорее всего, это просто результат неумения четко ставить задачи, определять промежуток времени, достаточный для их решения, и строго соблюдать намеченные сроки.
Не призываем вас надеть розовые очки или, напротив, везде видеть возможные опасности. Жизнь намного сложнее, в ней есть место и радости, и разочарованиям. Старайтесь предусмотреть несколько вариантов развития событий – это позволит вам настроиться на любой исход, как благоприятный, так и не очень.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
- Хочешь жить удивительной жизнью?
- Мечтаешь увеличить благосостояние?
- Обрести новые искренние отношения?
- Наладить имеющиеся отношения?
- Осознать предназначение?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
Мы подготовили инструкцию с дорожной картой , которая поможет исполнить любую твою мечту за 30 дней! И да, это бесплатно! Скачивай и пользуйся уже сейчас 🙂
- Полюбите то место, где вы живете.
Окружающая обстановка влияет на наше восприятие жизни гораздо сильнее, чем мы думаем. Пыль, грязь, завалы хлама, беспорядок говорят о том, что человек скатывается в пропасть безразличия, равнодушия и уныния. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, ему достаточно для начала, как говорил Маленький принц, «привести в порядок свою планету». В атмосфере чистоты и уюта перестраивается мышление, появляется желание соответствовать ей.
- Следите за состоянием здоровья.
Качество жизни во многом определяется самочувствием, которое не будет идеальным без усилий с вашей стороны. Правильное питание, соблюдение режима сна, физические нагрузки, регулярная диспансеризация – все это прописные истины, которые многими воспринимаются как что-то лишнее, не имеющее отношения к нашему восприятию окружающего мира.
Еще одна частая ошибка – желание переложить ответственность за свою жизнь на кого угодно: на родителей, начальство, правительство… Момент, когда человек понимает, что только он в состоянии полностью изменить свою жизнь, становится поворотным в его судьбе.
Научитесь отвечать за себя
Универсального рецепта не существует, каждый находит собственные способы начать жить осознанно, получая удовольствие от каждого прошедшего дня. Начните с честного диалога с самим собой, определите свои достоинства и недостатки, обозначьте цели и двигайтесь вперед к своей мечте.
8 простых способов изменить свою жизнь
Базовые принципы, которые помогут вам жить лучше:
- Рано ложимся – рано встаем. Мифы о «совах» и «жаворонках» не имеют научного обоснования, любой человек полноценно высыпается только ночью.
- Активный или культурный отдых положительно сказывается на здоровье и умственном развитии.
- Привычка читать развивающие книги повышает интеллект.
- Владение иностранными языками расширяет ваши возможности.
- Дом – не место для хлама. Оставляем только необходимое, от вещей, которыми не пользуемся, избавляемся без сожалений.
- Любое путешествие, даже в соседний город на выходные, лучше бесцельного сидения взаперти.
- Умение строить конкретные планы и четко им следовать упорядочивает жизнь, избавляет от хаоса и необходимости принимать спонтанные решения.
- Быть в курсе главных событий, но не проводить в новостных лентах целый день.
Постановка SMART-целей для изменения жизни
SMART-подход характерен для бизнеса, но что мешает применить его для улучшения своей жизни?
Для этого необходимо:
- Поставить SMART-цели.
- Выстроить иерархию целей.
- Составить план для достижения каждой цели.
На первый взгляд, все сложно, однако ничего непонятного в этом нет.
Развеиваем страхи нашего подсознания. Наши страхи нереальны:
Ставим SMART-цели
Для начала разберемся с терминологией. SMART – это аббревиатура, состоящая из первых букв следующих английских слов:
- Specific — конкретность.
- Measurable — измеримость.
- Attainable — достижимость.
- Relevant — соответствие потребностям.
Особенность формулирования цели по технологии SMART заключается в ее соответствии всем четырем параметрам: она должна быть конкретной, достижимой, измеримой и важной. Никакой абстрактности и фантастики, полная возможность оценить степень достижения в конкретных единицах измерения и релевантность вашим нуждам.
Приведем несколько примеров, чтобы наглядно показать, что такое SMART:
Неправильно | Правильно |
Начать зарабатывать созданием сайтов | Найти курсы по сайтоконструированию, до ноября 2021 года пройти обучение, создать аккаунты на биржах фрилансеров |
Купить жилье | Найти подработку не менее 25 тысяч рублей в месяц, из которых к началу 2023 года накопить на первоначальный взнос, а затем использовать эти средства для погашения ипотеки. За январь-март 2023 года подобрать подходящую квартиру на вторичном рынке и найти банк, предлагающий оптимальные условия. За счет экономии на аренде жилья вносить платежи выше установленных графиком, чтобы сократить срок выплат. Ежегодный налоговый вычет также использовать для уменьшения задолженности |
Составляем иерархию целей
Даже если цели полностью отвечают критериям SMART, невозможно достичь всех одновременно без ущерба качеству. Чтобы не гоняться за двумя зайцами, расположим цели по степени важности и срочности.
Планируем достижение каждой цели
Расписываем все этапы реализации задуманного: что именно предстоит сделать и в каком порядке.
Цель | Что нужно сделать для достижения цели |
Зарабатывать не менее 80 тысяч рублей месяц |
|
Одно дело – безрезультатно мечтать о собственном жилье и совсем другое – сформулировать конкретную цель и составить подробный план по ее достижению. Такой подход превращает несмелое «хорошо бы купить квартиру…» во вполне определенное «сделаю то-то и то-то и в результате приобрету жилье».
6 советов как изменить жизнь после постановки цели
Составляем план на день и не отступаем от него
Заведите ежедневник или пользуйтесь приложением в смартфоне, чтобы зафиксировать все, что вы хотите успеть за день. Вы ничего не упустите и справитесь со всеми задачами, если:
- ваш план будет реальным, то есть в нем будут только те дела, которые можно выполнить за отведенное на них время;
- вы предусмотрите «окна», в которые при необходимости можно вписать внезапно появившиеся задачи;
- при составлении плана вы будете чередовать дела, требующие умственной и физической активности.
Делаем ставку на рациональность, эмоции убираем на второй план
Многие проблемы становятся итогом необдуманных решений, принятых впопыхах, под влиянием сильных эмоций. Если вы действительно настроены изменить свою жизнь в лучшую сторону, учитесь властвовать собою – не поддавайтесь желанию отреагировать на возникшую ситуацию спонтанно. Скорее всего, впоследствии об этом придется пожалеть.
Удваиваем усилия, если не достигли желаемого результата
Путь к лучшей версии себя может быть трудным. Всему виной – укоренившиеся привычки, на избавление от которых понадобится время и терпение. Неудачи – не повод отступать. Напротив, это признак того, что прикладываемых вами усилий недостаточно.
Мотивируем себя, фиксируя свои успехи
Изменение жизни к лучшему – процесс постепенный, поэтому иногда люди не замечают собственного прогресса. Чтобы сделать свои достижения более наглядными, отмечайте их в специальном блокноте. Регулярно просматривая записи, вы сможете подпитываться энергией своих успехов и черпать силы для новых побед.
Мгновенных результатов не ждем, но и с их полным отсутствием не миримся
Вы создали план по достижению цели и обозначили в нем конкретные сроки. Не страшно, если реальные даты немного не совпадают с желаемыми – на это могут быть объективные причины. Например, вы собирались завершить обучение на курсах к ноябрю 2021 года, но затем нашли отличное предложение, где занятия начинаются чуть позже и окончатся к концу года.
Как изменить жизнь после постановки цели
И совсем другое дело, когда выполнение этого пункта плана переносится без серьезных поводов, просто из боязни приступить к реализации своего желания кардинально изменить свою жизнь.
Стремимся к максимальной эффективности
Чтобы вашему организму было проще справляться с новыми задачами, создайте для него комфортные условия:
- Соблюдайте режим дня. Отход ко сну и подъем в одно и то же время настраивает ваше тело на работу в определенном ритме.
- Правильно питайтесь. Снабжайте свой организм достаточным количеством питательных элементов, витаминов и минералов, пейте больше чистой воды. Добавьте продукты, в которых содержатся вещества, позитивно отражающиеся на работе мозга, придающие бодрость и энергию.
- Следите за здоровьем. Добавьте физическую активность, посещение спортзала, прогулки по лесу или парку. Это сделает вас более выносливым и обеспечит достаточным количеством кислорода.
Как изменить свою жизнь за 7 дней: опыт спецназа
Ваша жизнь катится по накатанным рельсам, один день похож на другой, и так месяц за месяцем, год за годом. И вроде бы все неплохо, но все чаще вас посещает мысль: «Неужели это все? Неужели вся жизнь – это бесконечный повтор одних и тех же событий, которые давно не доставляют радости?».
Эрик Бертран Ларссен в книге «На пределе» делится своим опытом, как за неделю изменить свою жизнь. Для него толчком к переосмыслению своего отношения к жизни стала «адская неделя» — специальный курс по выживанию для желающих поступить в военный колледж. В книге он предлагает гражданскую версию семидневных испытаний, после которых ваша точка зрения кардинально изменится.
Эрик Бертран Ларссен «На пределе»
Методика Ларссена универсальна, она подходит и молодым мамам, и опытным бизнесменам.
Приведем несколько важных постулатов книги, на которых базируется эффективность описанных в ней приемов.
К пониманию необходимости перемен приходят не сразу. Поначалу вы просто время от времени ловите себя на мысли, что ваша жизнь далека от того, как вы представляли ее в юности. Слишком много сил отнимает повседневная суета, не доставляющая вам удовольствия. Главным словом становится «надо», именно оно определяет большинство поступков и решений.
Спросите себя, к чему вы придете через пять лет, если продолжите жить так же, как сейчас? Достигнете ли вы желаемых высот, будете ли вы счастливее? Если будущее не сулит ничего хорошего, пора меняться.
Принять окончательное решение поможет второй вопрос: «Если я начну внедрять в свою жизнь новые правила, ставить перед собой цели и достигать их, стану ли я спустя пять лет жить по-другому?». Наверняка перспективы будут обнадеживающими, и это хорошая мотивация для изменения жизни к лучшему.
Часто уныние накрывает людей, уже чего-то добившихся в жизни. Все слышали о кризисе среднего возраста. Один из персонажей Сергея Довлатова говорил: «Ну, хорошо, съем я в жизни 2000 котлет. Изношу 25 темно-серых костюмов. Перелистаю 700 номеров журнала «Огонек». И все?».
У одного из клиентов Эрика Ларссена была типичная ситуация: Карл – успешный адвокат, образцовая семья, квартира и машина, а никакой радости от этого нет. Не к чему больше стремиться, поэтому интерес к жизни пропадает.
Эрик Бертран Ларссен
Ларссен предложил Карлу задуматься о Высшей цели, о своей миссии на Земле. Для чего мы приходим в этот мир? Явно не только для того, чтобы продолжить род и прокормить свое семейство. Должно быть и нематериальное предназначение, ради которого стоит жить.
Карл решил помогать онкобольным. Он сделал это в память о рано ушедшей матери, и забота о других людях стала его вкладом в общее дело.
Если вы тоже ощущаете готовность придать своей жизни новый импульс, задумайтесь о своей Высшей цели.
Почитайте отзывы людей, прошедших випассану – десятидневный курс в специальном центре, заполненный медитациями и лекциями, на всем протяжении которого студентам запрещены все виды общения: им нельзя разговаривать, писать, пользоваться смартфонами и плеерами. Слушать можно только учителя.
В течение «адской недели» вам придется следовать строгим правилам: соблюдать установленный режим дня с подъемом в 5:00 и отбоем в 22:00; правильно питаться, ежедневно заниматься спортом; не отступать от своего плана; обходиться без пустого времяпровождения, под которым подразумевается просмотр телепередач, зависание в социальных сетях и разговоры ни о чем.
Занятия спортом
Цель этой недели – показать, каковы скрытые возможности вашего организма. Одно из заданий – не спать 41 час, с 5.00 четверга до 22.00 пятницы. Поначалу это кажется нереальным, но в ходе выполнения этого задания вы узнаете, на что вы способны на самом деле, поймете, что «второе дыхание» – это не просто красивая метафора, оно откроется и у вас.
- Регулярно задавайте себе вопросы
Выделите в своем расписании несколько минут на каждой неделе, чтобы провести короткое, но важное самоинтервью, которое поможет понять, не сбились ли вы с намеченного пути.
Вот эти вопросы:
- Живу ли я так, как мне действительно хочется?
- Не поддаюсь ли я постороннему влиянию?
- Благодаря чему я могу повысить свою продуктивность?
- Прилагаю ли я максимум усилий?
- Использую ли я все возможности для достижения своих целей?
- Последовательно ли я решаю задачи на пути к задуманному результату?
В ходе «адской недели» вы узнаете, как изменить свою жизнь за 7 дней. Этот недельный марафон – отличный способ проверить себя на прочность, проявить скрытые резервы, изучить границы своих возможностей. Постоянно жить на пределе нельзя, но вы получите точку отсчета, эталон, с которым будете сравнивать свои будущие поступки. Вы поймете, как много времени тратите на ерунду, как хитрите сами с собой, оттягивая важные дела. Наконец, вы определите для себя Высшую цель, благодаря которой ваша жизнь приобретет настоящий смысл.
Изменение своей жизни за 30 дней
Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования.
Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому. Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты. Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.
Изменение своей жизни за 30 дней
Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.
За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.
Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.
Такой способ изменить свою жизнь за месяц одинаково хорошо работает везде, где требуется время на избавление от пагубных пристрастий и переход к новым правилам, полезным для души и тела.
Привычки, мешающие изменить жизнь к лучшему
Поговорим о том, какие стереотипы поведения мешают нам достигать поставленных целей и потому требуют искоренения:
Привычка или проблема | Как избавиться |
Стремление перекладывать вину на других | Возложить ответственность за произошедшее на кого угодно, только не на себя – удобная, но абсолютно неэффективная позиция. Проблема от этого не испарится, поэтому гораздо продуктивнее не сваливать вину на других, а искать выход их сложившейся ситуации |
Неправильное окружение | Многие из нас пускают формирование ближнего круга на самотек, терпят неприятных людей или поддаются негативному влиянию тех, кто умеет убеждать. Над своим окружением надо работать, делая ставку на людей, достойных подражания, у которых есть чему учиться |
Лень и прокрастинация | Эти явления хорошо знакомы тем, кому приходится выполнять нелюбимую работу. Путей избавления два: заниматься тем, к чему лежит душа, или изменить свое отношение к необходимости делать что-то не слишком желанное, но необходимое |
Винить во всем обстоятельства |