Легкий способ бросить курить пикабу

«Легкий способ бросить курить»

Здравствуйте и процветайте, дорогие Пикабушники! Решил я запилить пост о том, как я бросаю курить. Курить я начал в далеком 2004 году, в возрасте 15 лет. В 17 лет уехал из родительского дома и с тех пор стабильно выкуривал не менее пачки в день. Были безуспешные попытки бросить или же заменить, например парИл я как то пару месяцев, но все сошло на нет и я продолжил курить сигареты . Но в последнее время стало уж больно тяжко, постоянные головные боли, боли в грудной клетке, стало тяжело дышать, да и дышать этой вонью на маленького ребенка не хотелось, и принял я решение с этим делом завязать. Еще в студенческие годы начинал читать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», но то ли время было не подходящее, то ли не готов я был, в общем, положил я ее на самую далекую полку и забыл. А недавно наткнулся на пикабу на пост человека, который скачал эту аудиокнигу, и решил тоже попробовать, хотя относился к этому довольно скептически. Воды конечно много в ней, но сама идея легкого способа мне понравилась. И так, по ощущениям в первые же сутки головная боль практически сошла на нет, отпустила немного постоянная раздраженность, правда временами накатывает желание покурить и соответственно нервоз возвращается, но учитывая стаж в 14 лет я думаю без этого не обойдется. В общем, что хотелось сказать, для тех кто созрел бросать эту пагубную привычку, стоит попробовать почитать, либо послушать данную книгу. Но имейте ввиду, что это не панацея, и без желания и стремления у Вас вряд ли что получится. У меня все, всем успехов в начинаниях.

Да херня эта книга. Цена на сигареты, вот что действительно заставило меня бросить покупать сигареты.

Я честно и упорно одолела треть этой книги. Кроме раздражения и желания закурить, повторяющийся набор фраз другого эффекта не принёс.

То ли мозги не те, то ли желания бросить не было изначально.

У меня один знакомый бросил курить, так у него стоять перестал. Правда там стаж лет 25 был. Пришлось снова закурить.

Продолжение поста «Охотница»

Почему то, достаточно много людей не приминули обратить внимание на то, что у девушки на фото подкашивает глазик. Есть такое. Подкашивает. Эта девушка моя супруга, ну и боевой товарищ и просто друг, и хочу коротко рассказать кусочек ее истории, а то совсем неприятно, когда насмехаются над ней, пусть и беззлобно. Она всегда добрым и открытым человеком была, с душой и последнюю рубаху отдаст. Никак не заслужила она такого. Короче, опустив события предидущих лет к 50-ти годочкам жила — была себе вот такая девушка Оля

И пошла, как то, она с этой самой собой гулять, зимой, скользко было, 27е декабря, соба дернула поводок и она подскользнулась, у себя во дворе дома, у подъезда. Подскользнулась, значит, и упала, упала и ударилась головой. Вроде и не сильно, была в шапке и капюшоне дубленки, ни шишки, ни царапины, ни следа, болит голова, не сильно, терпимо. Дальше день, вечер, ночь, ночью проснулась и потеряла сознание, и таки скорая, реанимация, 42 дня комы, ИВЛ, трахеостомия, 2 операции на мозге.

Продал все. Выжила. Выжить то выжила, да вот стало с ней вот такое вот

Разница между фотографиями 3 месяца. Не буду описывать всю мрачнейшую медицину, скажу только, что выпнули ее из больницы, когда деньги у меня кончились, в тяжелом состоянии. Без речи, не знающую кто она и где, без возможности самостоятельно есть, передвигаться и вообще, с плохо работающей половиной тела и ходящую «под себя». Выпнули чтоб не здохла она там у них. Ну у нее спортинтернат, у меня спортшкола, нам не привыкать. И вот три года уже мы ежедневно занимаемся.С первого дня. Научились глотать еду. Сидеть самостоятельно. Выучили буквы сначала, потом научились говорить слоги, потом слова, потом думать по чуть чуть. А потом еще и еще. Каждый Божий день.

Ну и вот так теперь. Через три года.

Говорит. Думает. Читает. Сама не ходит, пока. Не пишет, пока. Себя не обслуживает, пока. Меня любит как прежде. Да ребята. Подкашивает, конечно, глазик.

Пора пить

Причина

Ничего не меняется

Привет, я учитель

Добрый вечер, Пикабу. Меня зовут Настя, и я учитель. И мне очень нужно выговориться.

В этой профессии я три года, и я люблю её. Люблю вставать по утрам, люблю идти на работу, люблю горящие глаза детей, люблю их объятия, люблю открывать для них новые вещи, разговаривать с ними, обсуждать темы, на которые у нас разные взгляды.

Я смирилась с кипой документов. Я с улыбкой иду на замены в знакомые классы. Я уже не паникую, когда на почту приходит документ срочности «Сделать ко вчерашнему утру».

В конце прошлого года я выпустила одиннадцатый класс — их классный руководитель ушла в декрет. Это незабываемый опыт — когда твои ученики выше тебя на целую голову. И сразу согласилась на классное руководство нового класса. Я ждала их все лето. Готовила викторины, планировала классные часы и экскурсии. Но то, к чему я не подготовилась — это родители.

Я приняла факт, что случаются звонки в 9 вечера. Стараюсь всегда быть на связи и готова ответить на вопросы. Налаживаю связь между предметниками и родителями, если есть вопросы. Заминаю конфликты. Но совершенно не понимаю, чем заслуживаю фразы «Может вы начнёте работать в интересах детей, а не своих собственных?» от родителя ученика моего класса. Я выведена из строя этой фразой. Моя зарплата в месяц — 32к. Завтра у моего класса линейка и я купила на свои деньги наград и поощрительных подарков (линейки, карандаши, ручки, альбомы, настольные игры, пара мягких игрушек) на 5к. Я ни о чем не жалею, потому что дети моего класса заслуживают лучшего поощрения.

Но фраза этого родителям до сих пор в голове. И больно. Не делайте так, пожалуйста.

Слабоумие и отвага

Работал в реанимации. 2-3 раза в месяц привозили мужичка средних лет с аритмией. Объяснял тем, что приступы случаются тогда, когда он ходит в баню. На вопрос, почему ходит, если потом ему плохо, говорил, что париться полезно.

Слишком важная информация, вы должны это увидеть!

Тамбовчанин получил на телешоу «Купите это немедленно» пять миллионов рублей

Многие владея 3D-принетром не имеют никаких идей на счет того что печатать, но такой проблемы нет у Иллиева Михаила, который делает бесплатные супергеройские протезы рук, для детей, в свободное от работы, ремонта электроники, время.

Тамбовчанин принял участие в телешоу «Купите это немедленно» (16+) на СТС. Обычные люди приходят на программу и рассказывают о своих изобретениях, их актуальности и полезности для общества. Если 51 % зрителей голосуют «за», то дальше ход за инвесторами, которые решают, сколько они готовы выделить средств на реализацию проекта.

На телешоу приехал 27-летний житель Мичуринска Михаил Иллиев. Он с детства увлекается электроникой и 3D-моделированием. Сейчас мужчина занимается ремонтом телефонов и планшетов, а ещё создаёт протезы для людей с ограниченными возможностями, в основном, для детей. Поэтому протезы выглядят очень ярко, например, как перчатка супергероя.

На данный момент в производство, оборудование и разработку Михаил вложил около 200 тысяч рублей. Делает протезы он совершенно бесплатно всем желающим.

«Суть моего проекта — внедрение инновационных технологий в сферу протезирования. Себестоимость одного протеза составляет от 2 до 6 тысяч рублей. По возможности дети собирают протезы сами — либо со мной, либо с родителями, что позволяет им бороться со своими комплексами. Сейчас государство оплачивает протезы всем нуждающимся. Но если протез будет стоить не 300 тысяч рублей, а в разы дешевле, мы сможем помочь большему количеству людей», — анонсировал свой проект тамбовчанин.

Протез подходит на любой возраст, масштаб изначально задаётся компьютерной программой. Протез не боится ни воды, ни грязи, ни песка — он легко моется, разбирается и снимается.

«Планирую развивать протезы ног. Я уже всё разработал. Но такие пластики, которые мне нужны, в России пока невозможно приобрести. Также планируется разработка бионических протезов, которые будут стоить не 1,5 млн рублей, а максимум до 60 тысяч рублей», — делится своими планами Михаил Иллиев.

За начинание тамбовчанина проголосовали 93 % зрителей, рекорд для данной программы. Следом настал черёд инвесторов. Каждый из четырёх инвесторов принял решение выделить Михаилу по 1 млн 250 тысяч рублей. Таким образом, мужчина заработал на дальнейшую реализацию своего проекта 5 млн рублей. Также инвесторы пообещали помочь и с юридической стороной, что для тамбовчанина сейчас наиболее актуально.

«Это был для меня большой шок. У меня изначально было желание привлечь не одного человека, а несколько, потому что один человек может в одном аспекте помочь, другой — в другом. И тут сошлись звёзды и они все вместе захотели помочь», — сказал Михаил Иллиев.

Источник

Легкий способ бросить курить.

Привет Пикабу,я читаю вас уже 5-й год,много интересного попадается,много такого о чем и писать не стоило,и я недоумевал,на кой черт люди об этом пишут,типа : «И чооо?»

Тем не менее,в моей жизни произошел действительно крутой поворот,о котором захотелось рассказать (не то как я сходил за хлебом,или поругался с бабкой в очереди),а действительно важный этап в жизни,а именно — полный отказ от курения.

Мне 26 лет,курил с 14,и даже не представлял что когда-нибудь смогу обойтись без этой дымящейся палочки в зубах.Менялось все,и моё окружение,и мировоззрение,привычки,повадки,стиль одежды и поведения,но неизменным оставалось одно:как только проснулся либо поел,бежать,да что там — лететь на перекур.

Сигарета сопровождала и в радости,и в горе,и на пиках удовольствия и в самых стрессовых ситуациях,всегда одно и то же действие — достал сигу,щелкнул зажигалкой,затянулся

поглубже,и если было хорошо становится еще лучше,если было плохо — то вроде бы уже и не так все плохо.

Я всегда позиционировал себя как заядлого курильщика,без сигареты не могло пройти и часа жизни,не важно чем ты занят, работаешь,играешь в компьютерную игру,или просто

расслабляешься с друзьями — будь добр выйти на перекур хотя бы раз в часик,а иначе не получается сосредоточится,все мысли начинают уноситься туда,на воздух,где можно кайфануть.

Так,до 26 лет меня в корне все устраивало,и я никогда не помышлял о том чтобы даже попытаться бросить это занятие, или курить поменьше ( в обычный день уходила ровно одна пачка,когда синячишь естественно больше),но сигареты стали резко дорожать,а сухой кашель донимать до адских болей в груди,доходило до того что я не мог нормально рассмеяться чтобы не закашляться,и нет, я не какой нибудь задохлик,при росте 1.78 я вешу 82кг. Так же начал надоедать постоянный запах курева,преследующий тебя по жизни,и эта рабская зависимость:не купил сигарет,будь добр в жару и в холод пройдись до магазинчика,и купи сразу наперед чтоб потом еще раз не бежать.Расслабится без сигареты просто не получалось,да что там расслабится,даже представить что без нее возможно жить.Все некурящие люди казались мне чудаками,было странно,как они не понимают этого кайфа,прервать какой либо процесс,выйти на воздух и подымить:)

К чему такой долгий пересказ? Наверное хочется донести до читателя насколько сильно сигареты въелись в мою жизнь,и что я мог представить себе жизнь без чего угодно,но не без

них.Хотя в последнее время я все таки подумывал о том чтобы бросить,но это были мимолетные пугающие мысли,спрятанные поглубже,но бунт потихоньку назревал и ждал удобного момента выйти наружу.И ему не пришлось долго ждать. В конце прошлого года от меня уходит вторая половинка,с которой жили душа в душу не много не мало — 6 лет.Планы на этого человека были грандиозные,и казалось что это будет длится до конца жизни.И нет это не дурная молодая влюбчивость,до нее у меня был очень богатый опыт в сфере отношений с противоположным полом,и я четко знал чего хочу,и умел дать в ответ то,чего от меня ждут.Вообщем,в подробности вдаваться не стану,пост не об этом.

Как полагается сразу после расставания — дикий запой на месяц,где я только не кутил,с кем не делил койку,а все равно ничего не помогает забыть и утихомирить боль,а наоборот усиливает осознание собственной никчемности,и тогда я решил что надо делать все наоборот: начать самосовершенствоваться.

Сразу же был составлен список дел типа :

1.Записаться в спорт-зал

2.Продолжить заниматься музыкой

3.Бросить курить ( а с тем и пить,так как по синьке сразу же закуришь)

4.Ляляля три рубля..Пунктов было много,но больше всего я мечтал именно о том,чтобы наконец таки бросить курить.

И моя мечта сбылась. правда не с первой попытки.Я пытался бросить,но делал это не правильно.

Во первых,рядом всегда были сигареты,на случай если не получится,но если ты уже заранее допускаешь провал,как ты собираешься добиться успеха?Поэтому никаких сигарет рядом в радиусе километра,и полная уверенность что они на фиг не нужны.

Во вторых,я рассматривал отказ от сигарет,как страдание,как будто я отказываюсь от чего то очень важного и полезного,необходимого.Это тоже ошибка.

На самом деле у меня получилось бросить именно тогда,когда я начал рассматривать свой поступок не как потерю,а как приобретение.

Приобретение здоровья,хорошего сна,приятного дыхания,хорошей физической формы,красоты.Господи,я начал чувствовать запахи и вкус еды,воды,это великолепно!

Каждый раз когда ты задумываешься о сигарете,у тебя не должно быть мыслей:

«как же мне плохо без нее»,» сейчас все отдам за одну сигарету». Именно такие мысли и мешают бросить.

Вместо них рассуждайте в таком ключе:

«Ах*еть,у меня наконец то получилось!Сколько же я об этом мечтал и у меня вышло!Я перестал себя убивать,перестал зависеть,я снова полноценный и здоровый»

Все говорят о том что бросить курить тяжело,но это ровно до тех пор пока сам этого не сделаешь,и только когда бросишь — понимаешь насколько же на самом деле это всё легко,все в наших головах,и если голову настроить на результат,то тело автоматически подстроится,молниеносно.

Не стоит пытаться сделать из этого целое событие,подготовить себя морально,что будет тяжело и.т.д.

Выкуриваешь последнюю сигарету в пачке,и больше не идешь в магазин за следующей,всё!

Просто не вставляешь сигарету в рот и не поджигаешь её! Вот и весь секрет.Никакой раздражительности,стрессов,одни сплошные плюсы.Главное не то что видишь,а как смотришь.

Не курю уже 3 месяца и не собираюсь начинать,пить тоже завязал тогда же,ибо там где одно там и другое.

Теперь только фитнес,работа,музыка,новые знакомства,только вперед и вверх,если хотите поменять жизнь,начните с мыслей,потом с собственного здоровья и только потом уже меняйте деятельность,и все получится!

Если есть какие то вопросы,пишите в комменты,с удовольствием отвечу на все вопросы,если таковые будут.Это не реклама чего либо,и не попытка собрать «класы»,просто мне удалось вырваться из никотинового плена,и я буду очень рад,если мои советы помогут кому-то еще сохранить свое здоровье,деньги,и самое главное самооценку,она значительно поднимается когда совершаешь настолько геройский поступок,пусть даже геройский он только для тебя одного.

Моё. У нас тут Аллен Карр, господа! (он умер)

Так записываю. месяц синячить. ладно пока остановимся на одном пункте, вдруг потом передумаю бросать курить.

Вроде все круто, но у меня только один вопрос.

Люди реально держат сигареты зубами, а не губами, как я?

Я даже текст не осилил.

Вот это результат

Важная причина чтобы бросить курить

Обычно когда говорят про важность отказа от курения, то на первое место ставят здоровье. Безусловно, так оно и есть — здоровье на первом месте. Но здоровье — это нечто абстрактное, общее, что-то не ощущаемое (пока с ним не возникнет проблем).

Между тем есть кое-что, о чём либо совершенно не упоминают в пропаганде отказа от курения, либо упоминают вскользь, как о чём-то не очень важном. Я говорю о восстановлении вкусов и запахов! Для меня эти два фактора стали совершенно неожиданными, но очень важными последствиями отказа от курения, прямо таки невероятно важными. Эти факторы вполне можно ощутить, они дарят кучу ярких эмоций. Блин, это целая вселенная! Сегодня я ел клубнику и понял что хочу про это написать.

Я курил ровно 18 лет. С 13 ноября 1998 года (день рождения друга) до 13 ноября 2016 года (медицинская операция, после которой я не выкурил больше ни одной сигареты). Курил как паровоз, иногда сразу по две сигареты подряд. И всё это время я совершенно не понимал, что те вкусы и запахи, которые я чувствую — это. э-э-э. это как смотреть на картину в бинокль с расстояния в километр, — вроде бы что-то видно, но особо никаких деталей.

Я уже не помню подробностей того, как быстро или медленно проходил процесс восстановления вкусов и запахов, но точно помню, что началось всё с кефира. Ещё в больнице, где-то через неделю после операции, я почувствовал, что изменился вкус кефира. В нём появились какие-то солёные нотки, а сам вкус стал каким-то более объёмным что ли. Я даже у жены уточнял, не кажется ли ей кефир каким-то странным? На что она с удивлением отвечала, что он вполне себе обычный. Так или иначе через некоторое время я понял, что чувствую и различаю не только какой-то один самый яркий запах или вкус, а могу почувствовать множество разных оттенков, уловить какие-то тонкие ароматы, почувствовать и разделить какие-то тонкие вкусы. Один из самых ярких примеров — суп. Раньше весь вкус был просто комком — суп и всё. А теперь я могу разделить этот вкус и аромат на отдельные составляющие: мясо, морковь, картошку, лапшу, перчик, кислинку, горчинку, грибы — всё по отдельности. В бинокль я видел толстый канат, а теперь вижу отдельные верёвочки из которых этот канат свит.

Ну и сегодняшняя клубника. Она просто бомбическая. Верхний слой слаще, а внутри чуть кислее, но ярче именно вот этот клубничный вкус. Это просто офигенно. Почему никто из бросивших курить про это не пишет? Одно это стоило бы того, чтобы бросить.

Вот блин!

Нуссс, похоже пришла моя пора

Приветствую Пикабушники, чтож, похоже пришло время и мне поделиться мыслями на тему и всётаки взять себя в руки и сделать то что надо) В первую очередь, пост не плюсов ради а поддержки для. Во вторых со слогом я не дружу (ога, чистокровный математик) и текст скорее всего будет пестреть всякой лажей так что за кровь из глаз тоже заранее извиняюсь.

Кто бы мог подумать что мой первый же пост на Пикабу будет о том как я собираюсь завязывать с вредными привычками) уж точно не я. Прочитал я на днях о том как спрашивали у людей стоящих в очереди (или уже достоявшихся) на пересадку, какие у них планы, чего они хотят достичь и прочее, и знаете, меня зацепило. В мире столько людей которые из-за своих особенностей, физических или физиологических, не могут вести полноценный образ жизни и мечтают о порой таких простых вещах, а я взрослый здоровый детина в свои 29 лет целенаправленно каждый день сам себя убиваю не видя в своей дизни не перспектив, ни планов не целей. И так мне стыдно за себя стало шо просто ужс.

Курить я начал как и многие в студенчестве в общаге, хотя если подумать глобальнее то куда раньше так как сколько я своего отца помню, он всегда пыхтел так что огого. Сперва курил изредка, прилично выпив, потом всё чаще (ага, как и все наивные юнцы я себя отмазывал тем что этож не серьёзно, я курю когда захочу и и когда захочу перестану, вот так вот и втянулся сам особо не заметив, втянут же уже почти 10 лет. Паралельно с курением заметил что мне всё ну никак не хватает сил и сосредоточенности на работе (Работаю в магазине электроинструментов занимая должности продавца-консультанта, техподдержки по вопросам апаратуры, веду пару сайтов принимая заказы, оформляя страницы товаров и порисовывая всякое по мелочи та и грузчик «на пол ставки», чего уж там) посему причастился к энергетикам. Сперва понемногу, а потом как то пришло понимание что после работы здорово бывает перед выходными выпить баночку-другую того же Revo (будь оно неладно) Весной же меня продинамила девочка за которой я воздыхал пару лет (ну тип девочки тоже хотят дружить а тут я со своим желанием потыкать членом в живого человека, разве так можно вообще?) и чут меня совсем понесло. Вот уже третий месяц я каждодневно выпиваюпару тройку баночек сей дичи, дошло и до того что могу спокойно на работе выпить если дни напряжные.

Чувствую себя хреновейшим образом (не в прямом смысле, кроме кашля и одышки особых проблем со здоровьем не чувствую но понимаю что «ягодки» то впереди) так как стандартный день мой состоит из похода на работу, работы на работе и выпивания под сериальчик после работы перед сном. Оглядываясь назад понимаю сколько начинаний проё. потеряно тоесть, яж и програмированием интересовался, в качалке занимался (сумев с 55 кило добраться до 70 и стать относительно похожим на человека) музыку пописывал, на гитаре учился играть, купил даже свою офоигенную такую электроакустику книги ведь читал даже и где это всё? Могу с чистой совестью называть себя всесторонне недоразвитым человеком)).

Так вот прочитав тот пост о ждущих трансплантации в моей голове засел удивительно настойчивый таракан и знаете, я реально хочу бросить всё это дерьмо, хочу вернуть свои старые навыки и «дыша полной грудью» хочу учиться новому, делать вещи руками, деревообработка это же вообще космос, особенно когда с эпоксидкой. Мне же только 29 (через месяц) и я столько всего могу в этом мире и не хочу чтобы зависимости мне мешали. Вопрос в том, зачем я сейчас «исповедуюсь» здесь. Думаю я просто боюсь, боюсь что мне не хватит сил пройти многообещающий период отвыкания организма, боюсь что нахватаюсь сейчас болячек а потом устав с новыми силами окунусь в те же помои. так что как то так. Дописывая эти строки я уже смял пачку изпод сигарет и собираюсь идти и скурить последнюю сигарету по дороге выбросив оставшиеся банки изпод энергетиков и пива и надеюсь что всё у меня будет здорово) В любом случае спасибо вам что выслушали и надеюсь на пару слов поддержки и советы. Вы круты ребят.

Моя борьба с курением

Я курильщик с 14 летнего возраста. Но пробовать сигареты я начал даже раньше, лет в 12 — Беломор канал и Прима. До сих пор помню, как с мальчишками, прятались на городском кладбище летом, и курили Беломор канал. Когда я первый раз затянулся, думал задохнусь, бросил сигарету на землю и затоптал. Меня конечно тогда почморили, что сигарету испортил. Такие рефлекторные топтания были еще пару раз, а потом лет в 14 я как-то закурил и больше не переставал.

Примерно в 29 лет, у меня начались проблемы с желудком. Проявлялось это так — покурил, больно в желудке становилось, я даже менял марки сигарет, от ментоловых боли было чуть меньше и я просто перешел на них. Но долго это продолжаться не могло, и я обратился к врачу, мне провели обследование и ФГДС, поставили эрозийный гастрит, рефлюкс эзофагит и ряд других заболеваний, но скорее всего являющихся просто враждебными особенностями.

Мне рекомендовали бросить курить. И честно говоря, забегая вперед этот путь занял 3 года. Я бросал, снова начинал, опять бросал, снова начинал. В итоге эти постоянные шатания еще больше подорвали мое здоровье. Я пробовал разные методы, и читал книги, и пил таблетки, и занимался самовнушением, и жевал жевачка и не только.

В итоге усугубляющиеся проблемы со здоровьем, и внутреннее волевое решение плюс курс чампикса помогли мне прекратить поддерживать эту привычку. На сегодняшний день я не курю около 2,5 лет.

Я много читал, как у других людей происходил отказ от курения, кто-то бросал легко, кто-то тяжело. Себя я отношу к тем, кому освобождение от этой привычки далось тяжело.

У меня начали вылазить болячки, начались обострения, изжога, проблемы с печенью, нарушение гормонального фона, набор веса, проблемы с кожей и волосами, неприятный запах от тела. Из-за сбоя в работе иммунитета, я стал цеплять простейших и паразитов. Не говоря уже о психологической стороне вопроса.

Я долго и много лечился, и продолжаю путь восстановления организма по сей день, затрачиваю много денег на восстановление, анализы, обследования.

Сколько еще должно пройти времени в отказе от курения и в заботе об организме я не знаю.

Когда я курил, практически никогда не мог пить холодное и ел мороженное только в тепле и предварительно подтаявшее, иначе горло заболевало на следущий день. Через 6 месяцев после отказа от курения, я спокойно пил холодные лимонады, ел мороженое в любое время года и ничего не болело.

Пока курил, и если заболевал ОРВИ, то это минимум на пару недель, с жутким насморком, который очень тяжело выходил, часто приходилось пить антибиотики. Когда курить перестал и если заболевал, то в течении недели прихожу в норму, гораздо легче переношу насморк.

Первые где-то 1 год и 8 месяцев, все еще страдал периодической изжогой. Сейчас это крайне редкое явление.

Улучшилось состояние кожи и волос, хотя в первый год после отказа от курения, была сильная сухость волос и кожи.

Ушла постоянная сухость во рту и желание пить. От тела только остался естественный запах пота, когда вспотеешь.

Если этот пост читают молодые люди, которые «покуривают» или стаж относительно мал — ребята, освободитесь от этой привычки уже сейчас, ничего кроме страдания она не принесет, а всё якобы позитивное это иллюзия и самообман.

Всем тем, кто курит уже давно, не знаю, что вам и сказать. В моем случае это путь трудный, в вашем все может оказаться совсем легко. Мой отчим бросил курить имея стаж больше 20 лет, и никаких болячек и побочек, просто бросил в 1 день и все, и не курит уже больше 15 лет. Все очень индивидуально.

Боритесь за свою свободную жизнь от такой вредной привычки как табакокурение.

Как я бросил курить

Как человек с техническим складом ума и приверженец системного подхода, для отрезания пути к возврату употребления никотина я выписал некоторые факты и поразмыслил над тем, почему я курю.

Исходные данные. М, 25 лет, ведущий инженер в IT. Курил постоянно с 16 лет. Пил постоянно с 15 лет. Бросал пить и курить дважды в 16 и 18 лет, оба раза срывался по алкоголю, в этот же день начинал курить. Следующий день — снова пачка в день, как пьянка или посиделки, то 2-3 пачки за вечер. Прекратил употреблять алкоголь три года назад, при помощи программы АА. В последние месяцы перед окончанием употребления никотина, увеличивал качество и стоимость сигарет(что увеличивало напряг бюджета и убеждало в равной отвратительности органолептических качеств сигарет). Был вариант перейти на системы нагревания табака, но я боялся что если курение станет не так вредно, то никогда не брошу. Жвачки, вэйпы и прочие источники никотина отвергал. Шел сентябрь 2020 года. Я принял решение сесть и все обдумать, понять куда стоит двигаться и наконец предпринять что то, что гарантированно даст мне какой то результат. Срыва я не боялся, даже если будет срыв — это указатель на момент моего плана, в котором я ошибся. Вот что я тогда написал:

1. Курить вредно

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от связанных с табаком факторов умирает 8 миллионов человек ежегодно. Курение и другие виды потребления табака не только снижают общую продолжительность жизни и связаны с развитием рака, сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.

Никто не спорит с тем, что курить вредно.

2. Курить дорого

Сигареты, которые я курил, стоили 1.5$ за пачку. Курил я в сутки, 1.5-2 пачки. Это 90 долларов в месяц и 1080 долларов в год. Столько денег ежегодно мне обходится курение.

Курить – дорого, наверное я получаю что то полезное за эти деньги?

3. Почему я не бросал

То, что курить вредно и дорого я знал всегда, но продолжал курить. Почему?

а) Откладывал на потом, хоть курил я, к слову, с 16 лет до 25, аж целых 10 лет (40% жизни), всегда находя причину курить сейчас и бросить чуть позже, потому что …

б) Боялся потерять те ситуации, в которых я обычно много курил: посиделки и разговоры с друзьями, активные споры и обсуждения, информация не для всех.

в) Возможность делать «законные» перерывы в работе

г) Не понимал, что я зависим.

4. Химическая зависимость

Список кодов 290–319 МКБ-9: психические расстройства 305.1 Злоупотребление табаком

На сегодняшний день механизм никотиновой зависимости хорошо изучен (хотя список биологических реакций организма на никотин все еще продолжает дополняться). В целом, никотин воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы (н-АХЛ), которые связаны с высвобождением важнейших нейромедиаторов головного мозга. Среди них — дофамин (отвечает за чувство удовлетворения и привязанности), норадреналин (отвечает за ускорение реакций организма, но активирует их слабее, чем адреналин), серотонин («гормон счастья»), а также ГАМК B-эндорфины (регулируют тормозящие процессы мозга).
Никотин подменяет в организме ацетилхолин — внутренний, «естественный» активатор упомянутых мозговых процессов. Более того, никотин ускоряет синтез ацетилхолиновых рецепторов. Это и есть основа физиологической зависимости. Организм курильщика быстро теряет способность производить достаточно ацетилхолина, чтобы запускать важнейшие процессы в мозге, в частности, ощущение удовлетворенности. Восполнить недостаток ацетилхолина курильщику может только никотин.
Проблема усугубляется тем, что никотин действует очень быстро. Он мгновенно всасывается в кровь, за считанные секунды добирается до мозга и на биохимическом уровне заставляют курильщика чувствовать себя счастливым. Спустя считанные секунды ощущения достигают пика и тут же исчезают, вызывая желание сделать еще одну затяжку, причем, желательно, побыстрее.
Регулярное курение нарушает нормальное регулирование «системы вознаграждения» мозга, а также влияет на когнитивные функции: никотин их ускоряет, а без никотина они подавляются. Несмотря на то, что никотин улучшает способность удерживать в памяти большее количество информации, многолетнее курение повышает риск болезни Альцгеймера и грозит ухудшением когнитивных способностей.
Психологическая зависимость от никотина закрепляется ритуалом: регулярным набором ощущений (внешний вид пачки и сигареты, запах дыма, приятная болтовня с коллегами во время перекура и т.д.), отказаться от которых заядлым курильщикам гораздо сложнее, чем тем, кто курит нерегулярно.
Как и с любыми наркотическими средствами, отказ от никотина сопровождает синдром отмены. Среди основных эффектов следующие:
тяга к курению; раздражение/агрессия; тревожность; ощущение усталости; повышенный аппетит; потеря концентрации; депрессия; головная боль; нарушения сна; головокружение.

Дофамин – вызывает ощущение бурной радости в ответ на вознаграждение, так же ощущается в ожидании вознаграждения.
Дофамин – наш мотиватор. Мы получаем его за предвкушение чего-то (увидели в магазине джинсы) и за получение этого (купили джинсы). Ещё мы получаем его за «новизну» в жизни: в путешествиях, от прочтения книг, новых людей и т. д.

Для того что бы получать дофамин, мне нужно:

1. Еженедельно развиваться в профессии.

2. Ежедневно узнавать что-то новое.

3. Ставить цель, идти к цели, достигать цели.

Иначе сигарета легко и незаметно подменяет собой любую жизненную цель. Мозг доволен и какой-либо другой целью заниматься уже не хочется. Не получается? Покури – это проще!

6. Желание бросить. План.

Где-то в этот момент, я начал проводить параллели с алкоголем. Что курение – полноценная зависимость, даже попробовал прийти на собрание анонимных курильщиков, но они уже не проводятся.

Тогда я решил что брошу сам.

Начал читать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», пока читал вырабатывал схему компенсации поступлений никотина. Я не медик, но вот что я понял. После отмены никотина:

1. Борюсь с недостатком дофамина (не выбрасывается в кровь каждые 45 мин, рассчитываем только на естественный постоянный уровень)

2. Борюсь с недостатком ГАМК (понижен уровень выработки дофамина и норадреналина, понижена постоянная составляющая моментального уровня)

3. Борюсь с переизбытком МАО (быстрее утилизируются нейромедиаторы (эндорфин, дофамин, серотонин, норадреналин, адреналин и окситоцин), постоянная составляющая низкая, любой временное повышение быстро падает – жизнь гавно)

4. Убираю/изменяю психосоциальные факторы.(т.к. на гормоны и нейромедиаторы влияет окружающая среда, которую я могу контролировать)

Что я решил делать:

1. Полный отказ от никотина единовременно. Использование только не содержащих никотин медицинских средств. Все сигареты из заначек выкинуть или подарить. Не покупать новые.

2. Прекращение ритуала курения по книге Аллена Карра. Последняя сигарета. Не завязывать с кем то за компанию, четко знать что и за чем я делаю.

3. Вести дневник, где я записываю свои желания, цели, задачи и прогресс по их выполнению, пишу всё. Занимаюсь делами. Стимулирую таким образом естественную выработку дофамина.

4. На работе — согласно КЗОТу прогулки с коллегами 15 минут каждые 45. Коллеги курильщики предупреждены, что в отношении того, кто будет предлагать мне никотин — я буду распускать руки.

5. В банкинге настраиваю ежедневный автоперевод на счет копилки суммы аналогичной тратам на сигареты.

6. ГАМК – это наркота, не купить. Беру старый добрый производное ГАМК Фенибут. Пил когда перестал пить. Прочищает мозги.

7. Ингибиторы МАО – тоже наркота, к тому же требуют диеты. Выход растительный экстракт из зверобоя, много ингибиторов МАО, без рецепта. Зверобой П. Побочно нельзя быть на солнце и нужно соблюдать диету.

7. Реализация плана

5 недель терапии стоят 60$, купил на две недели(25$), отпил в итоге 10 дней, потом понял что и так нормально и плавно прекратил. И реализовывал план.

В первые три дня сделал такие записи:

1. Ломка заключается в невыносимом желании что то делать и полном отсутствии энергии на то что бы делать что то. При этом на самом деле всё в порядке, если начать что то делать – ты не падаешь обессиленный замертво.

2. Злость и неуправляемость (аффект) достижимы очень быстро, очень тяжело отловить этот момент и переключится на продуманный порядок действий. Если после этого возникнут мысли закурить – нужно быть очень внимательным, что бы не поддаться на развод.

Добавлю, что через месяц каких либо негативных ощущений уже не было.

Бросил 1 октября, в конце декабря заболел ковидом и пропало обоняние (через 2.5-3 месяца) и не чувствуя запах дыма я даже не вспоминаю о курении.

Через 10 дней — год без никотина, полет нормальный.

Месяц. Полёт нормальный

Всем привет. Писал в комментариях про желание бросить курить, про снижение количества сигарет.
так вот, товарищи. Бросил.
сегодня месяц. Может, конечно, рано радуюсь, но возвращаться желания нет.
Иногда возникает, конечно, после устоявшихся привычек (туалет, чай, обед), но надолго в голове не задерживаю эти мысли. Всё не так уж страшно ( 21год стажа)
зато сны сниться начали, настроение в большинстве отличное. Всё отлично.
Ребята, кто надумал- бросайте без оглядки. Это бесполезная хрень! Только плюсы! Сил нам, терпения и воли.

Аллен Карр и как уже завязать то наконец.

Легкий способ бросить курить. Нужна помощь.

Обращаюсь ко всем, кто когда-либо пытался бросить и бросил, ну, или в данный момент пытается бросить курить по методу Аллена Карра. Я курю лет 15 и больше пачки в день. И вот однажды осенило-снизошло — все! хочу расстаться с этой ужасной зависимостью. Когда читала кнугу было все — и настрой и нетерпение той последней сигареты, чтоб наконец-то ее выкурить и забыть за вот это вот все, и мурахи по коже бежали когда представляла как же будет здорово. Аллен выделяет в книге два основных фактора — промывание мозгов и никотиновую зависимость, причем на последнее делается очень малый акцент, мол муки отвыкания очень слабы их почти не заметно, главное настроится. Вот с «промыванием» у меня вообще проблем нет, я осознаю прекрасно что не люблю курить, вкус не люблю, и очень легко справляюсь с тем, что б не курить в тех ситуациях в которых обычно курила. Но вот муки отвыкания. я вообще не понимаю что я делаю не так, но я пробую бросать уже раз четвертый и меня хватает ну буквально часов на шесть. Меня неосознанно начинает все бесить я о сигаретах не могу и думать перестать и говорю же себе — «ну ок, ты щас покуришь, что тебе это даст, ты же прекрасно знаешь, как ты ненавидишь это состояние после того как покуришь», ну или » ок, это муки отвыкания в них нет страшного ничего, это тебя именно сигареты и привели к такому состоянию». Но все равно потом срываюсь, может я себе накрутила и меня не так ломает как я себе сама это надумываю в любом случае — это фиаско. Пожалуйста у кого было подобное или небыло но вы проходили через это — помогите советом как вы с этим справлялись. Я уже и в клинику писала, хотела на курсы но увы в Украине эта клиника давным давно не работает. Но, я узнала, что там курс составляет до трех месяцев. Значит все-таки не я одна такая, значит как-то боряться с этим люди в течении месяцев у которых не хватило духу бросить только лишь после прочтения книги. Вообщем буду многим благодарна за хоть что нибудь, чего в книге не сказано и за опыт.

Мои первая пачка сигарет.

1991 год. Армия. Владикавказ.

Я служу уже 3 месяца, и их еще — 21.

Мы на шабашке дембелей, основная рабочая сила, погрузка-разгрузка стройматериалов для кого-то из отцов-командиров. ЗП — пачка сигарет до обеда и пачка — после работы, на одного. Я один — некурящий, но сигареты потом можно было обменять.

У курящих — перекур 5-10 минут, некурящие — пашут без перерывов.

Задолбался к обеду в край.

После обеда (осетинского, хорошего, домашнего) — свободное время полчаса.

Залез в какие-то кусты, достал сигарету — решил буду курить. Прикурил, тяну в щеки, пробовал вдыхать — срываюсь на кашель.

Подходят два дембеля

Д — чем балуешься?

Д — так ты ж не вдыхаешь, это ты не куришь, а так балуешься..

Я — пробовал — кашель

Д — так не скоро научишься! Щас научим..

Берут вытягивают все сигареты из пачки.

Д — кури сразу, все!

Беру, поджигаю, пытаюсь затянуться — не идет, воздуха нет.

Д — Бл@ть — Сука -Тяни! Тяни сильнее. Ну.

Пошло, голова закружилась..

Д — выдыхай через нос — О! Мужик! теперь опять тяни! Давай!

Я уже ничего не соображаю, но тяну.

Д — все, — выдыхай.

Пришел в себя через час, в медчасти.

ПОЛГОДА меня на табачный дым начинало выворачивать и кружилась голова.

Даже сейчас, как вспомню — подташнивает.. Не курю, вообще.

СПАСИБО, ребята! Специально или не ведая, что творите. СПАСИБО!

Ответ на пост «Бросить курить? Легко!!»

Как я бросил курить после почти 20 летнего стажа? Легко. Я обосрался. Не серьезно, в прямом смысле этого слова.
Все началось с того, что меня отправили в командировку в славный город Нижневартовск, куда ехать мне почти сутки на поезде курить в котором запрещено, ну как запрещено, если чаек купить, да лотерейку, то можно, но очень осторожно и я купил у проводницы какую-то лапшу . и попросил заварить и в купе занести ибо собирался как раз перекурить в тамбуре.
проводница все принесла, я все сожрал, чайком запил и лег спать. Прибывал поезд поздно ночью .
Первый звоночек прозвенел на подъезде к Нижневартовску, но я не мог себе позволить освоить вагонные удобства и решил терпеть до гостиницы. Естественно думать я мог только о том как донести, а не про покурить. Добежав от такси до номера — я просто влетел на белый камень, где зад попробовал набрать ускорение для вывода меня на околоземную орбиту, не вышло (вышло) — груз ответственности и не выполненное задание прочно удержали меня в пределах гостиничного номера.
Всю последующую ночь я провел на горшке — пил воду ртом и сливал ее жопой, 12 долбанных часов. Моя допа доходчиво мне объяснила, что желание покурить может приводить к реально говенным последствиям.
Весь следующий день я был на автопилоте, а вечером предстояло ехать домой еще одни сутки.
В итоге я не курил трое суток с одной мыслью — как бы не обосраться, при этом сформировался четкий рефлекс — покурил = обосрался, что я впоследствии и принял как девиз своего движения в сторону отказа от курения. Так вот и не курю уже 4 года.

Бросить курить? Легко!!

Я курил более 20 лет. Пачка в день. Иногда даже больше. Пытался бросить не единожды. Приурочивал к дате, пытался бросить постепенно, покупал спреи, конфеты. Нифига не помогало. Как всегда, помог разум и логика. Разум осознал: курение не приносит мне больше удовольствия. Я курю не для, а потому, что. А зачем тратить время, ресурсы, здоровье на то, что ничего не даёт. Я понял, что не курить — это нормально. Не нормально — это курить.

Затем, когда мозг был готов, нужно было объяснить ему, как это сделать. Силой воли, пари, это все уже было. И тогда я решил, что легче всего — это ничего не делать!! Делать — это сложнее, чем не делать. А значит, не курить — это легче, чем курить!! Эврика!! Эту мантру я повторял себе неделю! Не курить легче, чем курить!! И через неделю, я решил, что пора. Ровно в полночь я выкурил две сигареты подряд и выкинул смятую пачку в ведро. Ни ломки, ни выноса мозга семье не было. Ибо что то не делать легче, чем что то делать. А я всего лишь не курю.. то есть, не делаю что-то. Может кому то пригодится мой метод))

Прошло уже 5 лет. Полёт нормальный))

Борьба с вредными привычками

Так уж вышло что я с детства был проблемным ребенком и курить начал уже с 8 класса.

Сперва как и все баловался, а лет с 15-16 уже стабильная пачка в день.

Мой дед умер от рака легких когда мне было 13 лет. Я помню этот скелет обтянутый кожей лежащий на диване. Рядом с диваном стояла обрезанная бутылка полная мокроты и слюны, которую дед постоянно сплевывал.

Видя все это в детстве меня все равно это не останавливало. Мой мозг был одурманен своими же мыслями. ( это я сейчас только понимаю)

В 18 я точно помню уже курил Мальборо красный, считал себя крутым с такими крепкими сигаретами.

Я курил постоянно. Ничего не могло остановить меня, я давал 500 рублей проводникам в поезде чтобы курить между вагонами, я искал любые возможности выкурить сигарету.

Все мысли в голове были построены так » Ну вот ты сейчас это дело сделаешь, ну сигаретку и покурим»

В особо сложные рабочие будни у меня уходило по 2 пачки сигарет. Причем я постоянно курил крепкие сигареты, последние несколько лет я курил Парламент Акву.

Итак имея общий стаж курения более 15 лет, как же я смог бросить в один момент?

Этому событию предшествовали другие события. В моей жизни было несколько событий когда я от чего либо отказывался одномоментно. Придя из армии я не употреблял спиртные напитки в течении 5 лет. Просто не пил и все. Мне не хотелось и не тянуло. Сейчас изредка могу выпить пива или виски. Отвращение к водке/самогону итд. осталось до сих пор.

2 года назад у меня резко образовалась аллергия на сахар. Любое попадание сахара в организм вызывает у меня что то вроде анафилактического шока. Появляется ком в горле который невозможно проглотить, начинаю задыхаться, начинается жуткая головная боль.

В один день я просто полностью отказался от сахара. Любые продукты где содержится сахар уже 2 года я не употребляю. Живу примерно как диабетик но без инсулина. Врачи говорят что скорее всего это проблемы с щитовидкой, но что это именно такое неизвестно.

Первое время после отказа от сахара мне снились сникерсы. Я спал и видел себя тем самым Чарли с шоколадной фабрики. Но спустя две недели когда все вышло из организма я чувствовал себя прекрасно и мне больше не хотелось съесть что либо сладкое.

И вот имея опыт отказа от алкоголя и сладкого я решил что курить дальше уже не модно, я бросаю курить сигареты и перехожу на айкос. Тогда я был очень горд, мол смотрите все, я бросил вредные сигареты и теперь курю совсем не вредный, модный айкос. Дебил.

И вот на протяжении полугода я курю айкос ежедневно. Да, стиков у меня уходило меньше чем сигарет. Но все равно тяга и желание покурить оставалась. До одного момента.

На улице стояла страшная жара, а я занимался с машиной на улице. И сам того не замечая я не выкурил ни одного стика на протяжении

8 часов. И вечером лежа на кровати я размышлял, а что если попробовать не покурить весь день.

Сказано — сделано. Самое главное в первое время оградить себя от раздражителей. В тот день я специально «Забыл» айкос дома.

На работе время тянулось долго. Настолько долго что я еле дотерпел до обеда. Плотно покушав руки сами начали хлопать по карманам в поиске айкоса. Но его не было. Я выходил с коллегами на курилку и просто дышал сигаретным дымом чтобы забыться. В итоге так и прошел весь день.

На второй день к обеду я начал замечать что стал жутко раздражительным и злым. Почитав интернеты решил купить себе жвачки Никоретте. Жвачка дает потрясающий эффект выкуренной сигареты. НО! К вечеру третьего дня я понял что жвачкой я замещаю сигареты и айкос. То есть когда мне хочется покурить я не борюсь с этим а замещаю жвачкой. В итоге я выкинул 1.5 блистера жвачки дабы не было соблазна.

И вот прошло 3-4 дня после того как я бросил курить. И мои мысли стали такими «Ну вот молодец, продержался 3 дня, го сигаретку выкурим, поймем бросил или нет»

Я был в шоке от того что происходит у меня в голове. Я стимулировал себя фразой «Ну ты продержался столько и что 1 сигаретой все испортишь? что не мужик что ли?»

И знаете? Вот это брание на слабо самого себя очень помогает.

И вот срок без сигарет и никотина уже 2 недели. И тут для меня начинается последнее испытание. Корпоратив на природе. Я очень боялся что когда я выпью, мне захочется курить. Но на деле оказалось что даже выпив я спокойно контролирую себя. И поняв это я понял что моя зависимость в первую очередь психологическая. И мне уже не нравится курить как я себя ранее успокаивал.

Итак спустя уже 2 месяца после полного отказа от сигарет я готов сказать. Бросить курить легко. Сложно побороть свои привязанности в голове. Сложно контролировать себя и свои эмоции.

Спустя 2 месяца у меня до сих пор остались триггеры: Поел-покури. Сел за руль — закури, нервы-закури.

И с триггерами бороться намного сложнее чем с физической зависимостью от никотина.

Надеюсь мой опыт будет полезен для вас. Бросайте курить! Это легко. Нужно просто бросить себе вызов.

Как я бросил курить

Переодически в ленте встречаются посты о том кто как бросает или бросал курить и я тоже решил поделиться своим так сказать опытом . Будет много букв и длиннопост.

Курить начал очень рано,слет в 12 чтобы казаться взрослым и крутым, сначала подворовывал у отца по паре сигарет,са после когда начал чувствовать тягу к куреву покупал поштучно у добрых бабушек на рынке.сРуки бы им поотбивать, но не про это. Родители естественно видели и понимали что начал курить ,проводили долгие поучительные беседы с криками и аргументированными подзатыльниками и я понимал, что на правильном пути, во мне жил маленький бунтарь)))) Вот годам к 15-16 я полноценно скуривал по пачке в день, т.к начали водиться деньги, получалось подзаработать после школы, то подсобничая в стекольной мастерской, то на распиловке ДСП, то подсобничая — убирая за строителями на ремонте квартир. И на родительски аргументы откуда деньги на сигареты, гордо отвечал-«На кровно заработанные» В общем курить мне хотелось и нравилось. Потом служил в вооружённых силах и не взирая на нагрузки и безденежье курили с пацанами без фильтра и когда было особенно туго самокрутки, было стыдно позвонить домой и попросить у матери перевести денег на сигареты и прочее, в общем стойко переносил все тяготы и лишения. После чего курил лет до 26 и у меня ни разу не возникало желания бросить или прекратить эту привычку, мне нравилось утром проснуться и первым делом закурить сигарету с горячим чаем, своего рода ритуал. И небольшое отступление (для полноты картины) как то в один день встретил товарища со двора с которым вместе росли , назовём его Женей. Пока были мелкие тусовались в одной песочнице, бегали в футбол, а потом как стали старше наши пути разошлись начали общаться в разных компаниях с разными интересами, по итогу Жека начал колоться и в 17 лет сел по наркоманской статье, когда освободился продолжил торчать и так скатывался и превращался в человека который просит мелочь у прохожих типо на обезболивающее для зубов. Одним словом явно асоциальный элементом про таких обычно говорят, что конченный наркоман. И было мне на тот момент лет 26, встречаю я этого Женю, выглядит довольно неплохо, опрятно, видно что не употребляет и давно ,постояли с ним поговорили за общих знакомых из детства и я подметил что у него кожа на запястьях ,кистях и пальцах как будто после ожогов, спросил у него что это наркоманская болячка руки поела? Он рассказал что решил завязать и «переломаться» в ребцентре и когда было вообще плохо он обгрыз кожу на руках, чтобы болью отвлечь себя от мыслей о наркотиках.

После этой встречи и разговора с ним я задумался, а какой смысл от курения? Ведь со мной после выкуренной сигареты не происходит ровным счётом ничего. Допустим человек употребляет алкоголь происходит опьянение, наркотики какая то эйфория, а после сигарет вот прям вообще ничего. И пришёл к тому что это курение бессмысленно и нужно заканчивать с этой привычкой. Определился для себя что нужно делать это раз и резко. Первый день прошёл на самоутверждении какой я молодец)))) На второй день мне попалась статья и интернете «Что происходит с организмом человека после отказа от курения» И второй день тоже был воодушевлённым, а третий я понял что такое фраза пухнут уши))) Был раздражительным, нервным и добавилось головокружение и дикое желание закурить но вспоминая Жеку думал, что если он смог выбраться из той ямы, то я курить смогу бросить. Прошла неделя состояние нормализовалось курить то хотелось, то нет. Единственное чего не хватало так это утренних ритуалов с сигаретой, но находил в себе силы для убеждения что прошёл уже путь и глупо срываться из-за минутной слабости. Недели через две был на ДР у друзей, соответственно выпили и после третей по традиции пошли все курить. Но объявил что бросил и мне не предлагать, но друзья на то и друзья что демонстративно звали меня покурить и угощали сигаретами)))) Хватило силы воли не согласиться. Потом в течении года ловил себя на мысли ,а не закурить ли мне какую-нибудь душистую сигарету или сигару не в затяг, так побаловаться но отдёргивал себя мыслями, а зачем тогда было начинать.

Итог не курю уже 6 лет и не тянет, на работе или в гостях все курят возле меня и на табачный дым реагирую нормально, воняет. Не пойму зачем курил раньше. Кстати Жека не употребляет ,устроился на завод подручным токаря, окончил курсы при заводе, работает, живёт с женщиной.

Надеюсь что мой первый пост найдёт хоть одного человека которому поможет прийти к мысли что нужно прощаться с пагубной привычкой.

Источник