Кризис 30 лет у женщин симптомы способы преодоления

Кризис 30 лет у женщин: как распознать и преодолеть

Содержание:

Кризис 30 лет у женщин – это период роста и развития, переход от юности к зрелости. Часто в это время женщины переживают апатию, уныние и неудовлетворенность собой. Психология определяет кризисный период как переход на новый уровень. Это сложное время помогает женщине переосмыслить собственные взгляды на жизнь и, если это нужно, изменить ее к лучшему.

Причины кризиса 30 лет у женщин

Не задумывались ли вы о том, что некоторые женщины переживают кризис 30 лет относительно легко, не поддаваясь панике, а другие долго не могут вернуться к привычной жизни? Разгадка проста – состояние женщины формируется в результате определенных причин, и чем сильнее они влияют, тем ярче выражены симптомы кризиса среднего возраста. В психологии принято выделять следующие причины:

• Неприятие себя. Увы, но современный мир диктует женщинам жесткие правила: красота и привлекательность оцениваются через молодость и свежесть. Появление первых морщинок и лишнего веса, нарушение осанки, недостаток жизненной энергии нередко становятся причиной неуверенности в себе. А низкая оценка собственного внешнего вида может привести к развитию комплексов.
• Проблемы в личной жизни. Во время кризиса 30 лет разочарования настигают многих женщин. Неудовлетворенность личной жизнью, партнером, семьей нередко становятся причинами необдуманных поступков. Именно после тридцати некоторые жены сжигают мосты и становятся инициаторами разводов. Проблемы в личной жизни часто ухудшают и без того подавленное эмоциональное состояние женщины.
• Проблемы в карьере. В большинстве своем женщины за тридцать имеют если не сложившуюся карьеру, то занятие, которое приносит финансовый достаток и занимает много свободного времени. Если в юности девушка выбрала неверный путь, если труд, который она выполняет ежедневно, не приносит радости и удовольствия, рано или поздно это может вызвать неудовольствие собой.
• Дети. Часто женщины замечают свой возраст, глядя на подросших детей. Вчера они были трогательными малышами, нуждающимися в материнской опеке, а сегодня стали вполне взрослыми людьми со своими привычками и взглядами на мир. Понимая, что дети подросли, многие матери считают, что стали ненужными, что не добавляет им радости.

Приведенные выше причины могут появиться в любом возрасте, но именно в тридцать лет женщина переживает их особенно остро. Ей кажется, что проблемы сыплются как из рога изобилия, и конца им не будет. Более того, излишне чувствительные особы воспринимают незначительные неурядицы как проблемы вселенского масштаба, накручивая себя по пустякам.

Симптомы кризиса

Признаки кризиса могут проявляться по-разному, всё зависит от физического и душевного состояния женщины. Однако психологи достаточно четко определяют круг симптомов, указывающих на развитие кризиса 30 лет:

• Мысли об ушедшей юности и появившейся на горизонте зрелости приобретают навязчивый характер, мешая просто жить и наслаждаться каждым днем. Изучая отражение в зеркале, женщина нередко находит себя непривлекательной, отмечая появление первых морщинок, лишнего веса или нарушения некогда королевской осанки. При этом оценка собственной внешности не всегда объективна – многие склонны принижать свои достоинства и заострять внимание на недостатках.
• Неудовлетворенность. Женщина часто анализирует прошлое и нередко сожалеет о возможностях, что были упущены. Даже те, что успешны, имеют головокружительную карьеру, финансовый достаток и крепкий брак, нередко остаются неудовлетворенными, считая, что всё могло быть еще лучше.

Итак, в числе основных проявлений – раздражительность, вялость, отсутствие интереса к любимым ранее занятиям, отстраненность, погружение в собственные мысли и чувства. Если вовремя не оказать женщине помощь, могут появиться и признаки телесного недомогания: станет хуже общее самочувствие, пропадут сон и аппетит, появится хроническая усталость.

Профилактика и методы преодоления кризиса

Если вы чувствуете, что жизнь теряет яркие краски, появляются тревожные признаки депрессии, не теряйте времени – начинайте действовать. Чтобы справиться с кризисным периодом, прислушайтесь к ряду следующих рекомендаций:

• Научитесь радоваться простым мелочам. Чувство грусти и опустошенности негативно влияет не только на внутренний настрой, но и на внешний облик. Одна из цитат Духовной Экономики гласит: «Радость на сердце – лучшее лекарство, а отчаяние иссушает тело» (BTI, Притч. 17:22). Хотите сохранить свежесть лица и стройность фигуры – дышите полной грудью, забыв о мелких неприятностях и неурядицах.
• Научитесь слушать себя. Если занятия, которым вы посвящаете жизнь, не приносят удовлетворения и радости, не бойтесь оставить их и начать что-то новое. Однако не стоит торопиться, спешка может быть губительной. Попробуйте себя в новых сферах, оцените полученный результат и только после вплотную посвятите себя новой сфере.
• Проявите заботу об окружающих. Если дети выросли и не нуждаются в постоянном уходе, найдите того, кому постоянная забота необходима. Уход за близкими людьми или, на крайний случай, питомцами поможет забыть о грусти и почувствовать вкус к жизни. Кроме того, домашние животные – отличный источник положительных эмоций и радости.
• Проявите усердие в работе. Опирайтесь на изречение Духовной Экономики: «От упорных трудов – всегда прибыток, от пустословия – лишь нужда» (RBO, Притч. 14:23). Если вы хотите достичь лучшего в этой жизни – начните работать над своей мечтой прямо сейчас.
• Следите за здоровьем. Красота и молодость не покидают женщину, перешагнувшую рубеж тридцатилетия. Напротив, внешний облик становится более ярким, завершенным и привлекательным. Научитесь грамотно питаться, следить за фигурой и лицом. Для души и здоровья можно регулярно заниматься спортом. В комплексе такой подход поможет улучшить внешние данные и легко преодолеть кризисный период.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью. Обсуждение внутренних переживаний поможет объективно взглянуть на текущую ситуацию и рационально подойти к ее разрешению. Кроме того, для женщины нет лучшего сеанса психотерапии, нежели задушевный разговор с лучшими подругами.
• Балуйте себя. Возможно, пришло время перестать ограничивать свои желания? Купите, наконец, то шикарное платье, которое казалось слишком дорогим. Разрешите себе лакомиться сладостями, забыв на некоторое время о правильном питании. Простые, казалось бы, вещи и действия могут принести гораздо больше радости, чем вы думаете.
• Простите себя и окружающих. В Духовной Экономике есть прекрасное изречение: «Блажен, кто может поступать, как считает правильным, и при этом не чувствовать себя виноватым» (WBTC, Римл. 14:22). Научитесь прощать себе ошибки, что были совершены ранее. Забудьте о том, что общество может осудить вас. Стремиться к новым высотам следует со свободной душой. Только так можно получить удовольствие и радость от новой жизни.

Кризис – это всего лишь мгновение в жизни. Важно вынести из этого периода опыт, умение преодолевать трудности и справляться с огорчениями. В силу прожитого опыта многие женщины переживают критический этап достаточно легко, завершая этот сложный отрезок жизни формированием нового, гораздо лучшего, нежели ранее, отношения к себе, своему внешнему облику и окружающему миру.

Помните о том, что пережить кризис значительно легче женщинам, обладающим житейской мудростью, добившимся поставленных целей, сохранившим тепло семейного очага. Если столь простые жизненные ценности кажутся недостижимыми, рекомендуем обратить внимание на курс «Ключ к женскому счастью и богатству». Изучение его основы поможет добиться новых высот, достичь того, что ранее казалось недостижимым, научиться совмещать карьеру и семейный уют. Важно помнить, что кризис – это временной отрезок, который непродолжителен и естественен для каждой. Это время необходимо пережить и принять, научившись жить в гармонии с собой.

Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте

Источник

Возрастная психология, или что собой представляет кризис 30 лет

Кризис 30 лет – это закономерный этап развития каждого человека, вне зависимости от пола, индивидуальных особенностей или личностных качеств, жизненных принципов и убеждения.

Проявляется этап перестройки по-разному – одни испытывают панику, другие чувствуют отчаяние, депрессию, а кто-то подводит итоги прожитых лет и строит планы на будущее с учётом своих потребностей и возможностей.

Мало, кто задумывается о причинах возникновения кризиса, продуктивных способах его преодоления, значимости его в жизни в целом.

Что это такое, сущность явления?

Кризис 30 лет – это особое эмоциональное состояние, которое чаще всего связано с переоценкой жизненного опыта, принципов, намерений, занимаемой должности или достигнутого статус в обществе.

Кажется, что пути для профессиональной и личностной самореализации были определены неверно, но ещё есть время всё исправить.

Нередко кризисный период определяют как сильнейшее эмоциональное потрясение, связанное с жаждой перемер, преодоление страхов о собственной бесполезности, несостоятельности. Многие люди способны на кардинальные перемены, например, смену профессии.

Психологи утверждают, что успешное разрешение кризиса должно выражаться в переоценке, подведении итогов прожитых лет, самоопределении. Кризис 30 лет относится к кризисам эмансипации, который предполагает осознание внутренних установок, их значимости, перспективности в дальнейшей жизни.

В этот период у многих людей возникают проблемы в семье (ощущение одиночества среди близких), на работе (потеря значимости профессии, интереса к ней, неудовлетворённость выбором, занимаемой должностью). Продуктивный выход из сложившейся ситуации – расширение жизненной перспективы.

Кризис 30 лет возникает вследствие нереализованности жизненного замысла. Если же при этом происходит переоценка ценностей и пересмотр собственной личности, дальнейшее развитие личности может пройти по двум путям – смирение в силу действия препятствующих факторов (семья, профессия, привычный образ жизни) или качественная перестройка реальности.

В чем состоит суть и специфика?

Д.Левинсон рассматривает развитие как регулярную последовательность стабильных и кризисных стадий развития. В стабильной фазе деятельность человека нацелена на планомерное достижение поставленных целей, без тщательного анализа значимости, обусловленности выдвинутых задач или требований.

В переходной фазе способы реализации оказываются приоритетным предметом анализа для индивида, а новые возможности ставят под сомнения определённые ранее направления деятельности.

При пересмотре жизненных ориентиров, ценностей наблюдается гендерная дифференциация: мужчины пересматривают карьерные установки, способы их реализации, женщины же делают окончательный выбор между карьерой и семьёй.

Как отмечает И.Ю. Кулагина, после 30 лет первые браки заключаются редко. Люди привыкают жить в одиночестве, стано­вятся излишне требовательны к другому человеку, у них формируется особая модель поведения, которая существенно усложняет налаживание совместной жизни с партнёром.

К 30 годам на смену ценностям, связанных с настоящей любовью, приходят более практичные. Человек начинает реальнее оценивает свои возможности, силы, соответствие себя своим же требованиям, а впоследствии корректирует в связи с ними жизненные цели, уровень притязаний.

Н.Г. Юркевич указывает, что в качестве основных причин (иногда они подменяют друг дргуа), побуждающих людей к расторжению брака с наступлением кризиса 30 лет, могут быть:

• несовместимость характеров;
• измена одного из партнёров;
• постороннее вмешательство, попытки манипуляций, навязывание мнения;
• асоциальное поведение супруга;
• легкомысленное вступление в брак.

И.С. Кон утверждает, что никто не может реализовать себя полностью, но, осознавая собственную несовершенность, человек способен предпринять соответствующие шаги для самореализации.

Люди же, которые не привыкли брать на себя ответственность, имеют определённые страхи и бояться неудачи, склонны фиксировать внимание на проблеме, зацикливаться, но не проявлять активности к её преодолению, налаживанию жизни, совершению вклада в будущее.

Когда возникает и как долго длится?

Кризис 30 лет может начаться в промежутке от 27-28 до 33 лет. Сроки строго индивидуальны.

Длиться кризис может от 2-х до 4-х лет, но многое зависит от типа личности и продолжительности депрессии, степени готовности к переменам и взятию на себя ответственность за дальнейшую жизнь, поэтому способны быстрее и проще справляться с кризисом.

Основные причины у женщин и мужчин

Кризис 30 лет возникает при несоответствии предшествующих ожиданий взрослости и достигнутого статуса в обществе. У женщин и мужчин взгляды на потребности в самореализации несколько отличаются.

Сильная половина человечества испытывает потребность в признании, в первую очередь, в продвижении по карьерной лестнице, комфортных условиях работы.

Если мужчина меняет род деятельности, это связано с:

• неудовлетворённостью заработной платы;
• отсутствием дальнейших перспектив;
• напряжёнными отношениями с коллегами или руководством;
• необоснованной чрезмерной нагрузкой.

У женщин во время кризиса тридцатилетия часто меняются приоритеты, установленные в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированные ранее на создание семьи, выполнение соответствующих ролей, начинают задумываться о профессиональной самореализации, и наоборот.

Зачастую давление оказывает семья и социальные стереотипы. Тридцатилетние начинают понимать, что их реальные желания не сходятся с общественными, и некоторые даже стараются переиграть свою жизнь.

Другая перспектива развития – ощущение нереализованности в карьерной и социальной сфере. В большей степени это свойственно для тех девушек, которые рано вышли замуж (даже при условии, что семейная жизнь удалась).

Этапы

Кризис 30 лет, как закономерный процесс личностно-возрастного развития, проходит несколько стадий формирования:

1. Ощущение неудовлетворённости, неспособность сформулировать её природу.
2. Осознание собственных потребностей.
3. Переоценка жизненных планов.
4. Разочарование.
5. Активные действия или депрессия.

Признаки наступления

Психологи выделили целый ряд симптомов наступления кризисного этапа. Среди них:

• скрывание реального возраста из-за страха осуждения или сравнения с более успешными людьми;
• ощущение собственной несостоятельности;
• преуменьшение значимости реальных достижений, заслуг;
• мысли о необходимости в переменах;
• понимание пессимистичности будущего, если бездействовать.

В период кризиса характерны также частая смена настроения с преобладанием злости, раздражения, апатии, сомнения в выборе партнёра, постоянная ориентация на более успешных знакомых.

Как преодолеть негативные симптомы?

Перед тем, как начать предпринимать активные действия, следует осознать, что кризис – это закономерный этап жизни, которого нельзя избежать.

Важно относиться к нему как к естественному процессу, который необходим для развития, при этом не ориентироваться на мнение даже самого близкого окружения:

1. Забота об образе жизни – правильное питание, режим дня, умеренная физическая активность, рациональное использование времени, отказ от вредных привычек.
2. Расширение границ, выход из «зоны комфорта» — новые увлечения, хобби, реализация давней мечты (например, прыжок с парашютом или изучение китайского языка).
3. Глубинный самоанализ – особенно эффективным будет профессиональный тренинг под руководством компетентного специалиста. Если такой возможности нет, следует обратиться к научной или публицистической литературе.
4. Самоопределение – чего хочется, что является главным в жизни, удовлетворяют ли отношения с партнёром, что мешает развитию, что хочется сохранить и подобные аспекты жизни.

Осознание важности этапа жизни

Знать симптомы кризиса 30 лет, особенности их проявления у мужчин или женщин, эффективные способы его преодоления – значит, быть готовым к переменам.

Осознание важности данного этапа для дальнейшей жизни, эмоционального комфорта позволит подойти к разрешению внутреннего конфликта более осознанно, ответственно, что, в свою очередь, поможет предпринять необходимые действия для качественного совершения собственной жизни.

Видео по теме статьи

О кризисе 30 лет расскажет видео:

Заключение

Кризис 30 лет проявляется даже у состоявшихся, финансово независимых, счастливых, на первый взгляд, людей. В жизни так или иначе приходится чем-то жертвовать.

Постоянная занятость на работе позволяет достичь желаемой цели, но не оставляет времени на другие, не менее важные занятия. Кризис предполагает осознание потребности в дальнейшем саморазвитии – совершенствуя наличное положение в обществе или качественно изменяя образ жизни.

Источник