Креатин олимп моногидрат способ применения

Креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder

Creatine Monohydrate Powder

Креатин моногидрат для увеличения энергетического уровня

• 3 грамма креатина в порции
• В микронизированной форме
• Быстрое усвоение
• Без углеводов

Быстрая доставка, есть самовывоз

Olimp Creatine Monohydrate Powder SM (Super Micronized) – это тонко измельченный креатин моногидрат в порошке для увеличения силы, выносливости и мышечной массы атлета.

На сегодняшний день креатин моногидрат является одной из самых популярных и изученных добавок в спортивном питании. При его потреблении наблюдается увеличение силы и выносливости и повышение уровня предельных нагрузок, что объясняется способностью данного соединения сохранять высокий уровень АТФ в клетках.

Креатин поможет атлету успешно проходить стадии прогрессирующих нагрузок и заставит мышцы приспосабливаться и расти, поскольку обеспечивает их энергией для того, чтобы их активность была более продолжительной. Креатин также способствует ускорению восстановительного процесса, что поможет увеличить количество тренировок.

Некоторые исследования также установили, что креатин может вызвать увеличение объема мышечных тканей за счет активации синтеза белка. Проникая в клетки мышц, он связывается с водой, а повышение количества креатина приводит к увеличению объема мышц за счет сверхгидратации и ускоряет выработку протеина.

Состав Olimp Creatine Monohydrate Powder SM:

Рекомендации по применению Olimp Creatine Monohydrate Powder:
Смешайте 3.4 г креатина с 250 мл воды и пейте один раз в день.

Порций в упаковке:
250 г — 83 порции.
550 г — 183 порции.

Источник

Olimp Creatine Monohydrate (250 гр.)

Москва, метро «Тушинская», Тушинская, 17. ТЦ «Праздник», 2 этаж. 4 минуты ходьбы.

ул. Дружбы, 1А, ТЦ «Новые Химки», 2 этаж

Мытищи, Шараповский пр-д, 11, ТЦ «М-ЮНИ» 2 этаж ( напротив ТРК «Красный кит»)

Балашиха, Фадеева, 4, цокольный этаж. Рядом с фитнес клубом «Физика».

г Москва, Балаклавский пр-кт, 16А

Одинцово, Можайское ш., 71, цокольный этаж, ТЦ «Дубрава»

• Вернем деньги в день обращения, если не устроило качество продукта Доставим заказ сегодня, при заказе до 14.00 либо на следующий день. —>
• Курьерская доставка по всей России.
• Найдёте товар дешевле — отдадим по той же цене.
• Добавка не дала результатов? Вернем деньги в день обращения.

Креатин является одним из важнейших источников энергии для мускулатуры человека. Чтобы обеспечить его баланс, можно купить Olimp Creatine Monohydrate (250 гр.) уже сейчас, да ещё и по максимально привлекательной цене. Также, в интернет-магазине zel-sport-pit.ru вы сможете приобрести ещё широкий спектр специальных и комплексных продуктов с возможностью их доставки по всей территории страны. В Зеленограде, Мытищах и Москве ассортимент доступен в фирменных торговых пунктах.

О продукте Olimp Creatine Monohydrate

Creatine Monohydrate от компании Olimp , разработан специально для того, чтобы обеспечить поставку в организм спортсмена необходимого ему количества креатина в легкоусвояемой форме моногидрата. Недостаток этого вещества в мышечных волокнах создаёт условия, в которых проведение эффективных иловых тренировок становится невозможным, так как значительно снижается силовой показатель, теряется выносливость, а также замедляются процессы восстановления после нагрузок.

Чтобы избавиться от подобных негативных эффектов, следует обеспечить производство молекул АТФ и лучшим сырьём для этого является именно креатин. Объясняется это тем, что креатин в форме фосфата накапливается и хранится непосредственно в мышцах, то есть не требуется его дополнительная доставка, что сокращает время производства энергии.

Употребление состава обеспечивает значительное повышение силового показателя мышц, делая возможной работу с большими весами. Кроме того, при достаточном количестве креатина, повышается и предел общей физической выносливости, благодаря чему можно проводить более продолжительные занятия, что, опять же, положительно сказывается на общем результате. Кроме того, креатин имеет интересный дополнительный эффект, задерживая воду в клетках мышц. Дополнительная гидратация увеличивает видимый объём мышц и делает их более плотными на ощупь.

Для того, чтобы обеспечить максимально высокую результативность тренировок по набору сухой массы мускулатуры, рекомендуется употреблять пищевую добавку в комплексе с гейнерами и протеиновыми продуктами. Не лишней избыточная энергия будет и после тренировок для того, чтобы ускорить процессы восстановления и предотвратить катаболическую деградацию. Отзывы о Olimp Creatine Monohydrate (250 гр.) помогут составить более полное о нём представление перед приобретением.

У нас есть и альтернативные варианты от других производителей, на которые стоит обратить внимание :

OstroVit Creatine (500 гр.) . Креатин с добавкой таурина от известного производителя спортпита.

Состав одной порции Creatine Monohydrate Powder от Olimp — 5 г :

Креатин моногидрат — 5 г

Как принимать Olimp Creatine Monohydrate (250 гр.)

Непосредственно перед тем, как принимать Olimp Creatine Monohydrate (250 гр.) растворите пять граммов порошкового состава в стакане чистой питьевой воды или некислого сока. Употребляйте две порции ежедневно утром и после тренировки (в дни отдыха вторая порция принимается вместе с ужином).

Источник

Olimp Creatine Monohydrate Powder — 250 грамм

Цена действует при оформлении доставки или самовывоза

Olimp Creatine Monohydrate Powder — 250 грамм

Спортивный продукт Creatine Monohydrate Powder – это качественный креатин моногидрат в форме порошка, который предназначен для повышения спортивной производительности, силовых показателей и выносливости спортсмена. Данная спортивная добавка от компании Olimp обеспечивает транспортировку фосфокреатина непосредственно в мышцы, что способствует выработке АТФ – основного источника мышечной энергии. Другими словами, чем больше содержание креатина в человеческом организме, тем с большей интенсивностью он синтезирует молекулы АТФ. После этого повышаются силовые показатели и мышечная выносливость.

Creatine Monohydrate Powder – это лучший креатин моногидрат, который повышает работоспособность, поэтому спортсмен может тренироваться с большей интенсивностью, выполнять более сложные упражнения, что ускоряет прирост массы мускулатуры. К тому же, молекула креатина имеет свойство связывать сразу несколько молекул воды, вследствие этого прием креатина моногидрата (при загрузочном способе приёма) способствует задержке определённого количества воды в мускулах, благодаря чему мышцы визуально увеличиваются в объёме.

Кроме того, задержка воды усиливает поступление питательных компонентов к тканям мускулатуры, что благоприятствует ускорению белкового обмена и более быстрому мышечному восстановлению. Повышенная концентрация креатина в мускулах подавляет негативное воздействие молочной кислоты, ускоряет обмен веществ, а также способствует более быстрому и мощному сокращению мышечных тканей, что является важным при интенсивной физической активности и силовых тренировках.

Креатин моногидрат Creatine Monohydrate Powder обладает следующими преимуществами:

— увеличивает мышечный объём;

— заряжает организм энергией:

— повышает спортивную производительность;

— ускоряет рост массы мышц;

— ускоряет выработку мышечного белка и мышечное восстановление;

— повышает интенсивность спортивных тренировок;

— легко и быстро усваивается.

Как принимать креатин моногидрат Olimp Creatine Monohydrate Powder:

Принимать данную спортивную добавку рекомендуется по 1-й порции (5гр) 4 раза в сутки на протяжении первых 7-ми дней. Последующие 20 дней следует употреблять по 1 – 2 порции каждый день. После этого нужно сделать перерыв продолжительностью в неделю. Затем цикл следует повторить. При употреблении креатиновой добавки важно употреблять в сутки как минимум 3,5л воды.

Наш интернет-магазин спортивного питания предлагает креатин моногидрат купить по приемлемым ценам.

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Источник

Креатин олимп моногидрат способ применения

Исследования показывают, что 89 % людей, профессионально занимающихся спортом, считают, что применение специальных биологических добавок к пище является необходимым фактором для достижения серьезных спортивных результатов [1]. С учётом роста числа людей, занимающихся физической культурой и спортом, востребованность таких добавок будет расти.

Среди пищевых добавок определенной популярностью пользуется креатина моногидрат. В первые десятилетия 2000-х гг. активно накапливались экспериментальные и практические данные об эффективности его применения. В это время было установлено, что пероральное применение креатина вызывает рост мышечных волокон, активирует синтез миозина, стимулирует синтез гликогена и активирует дифференциацию миосателлитоцитов [2–4]. Показано также, что применение креатина как активного элемента спортивного питания соответствует критериям безопасности [5].

Основываясь на огромной популярности добавок креатина, на имеющемся опыте практического применения данной добавки, Международное общество спортивного питания (ISSN) опубликовало в 2017 г. обновленную позицию по безопасности и эффективности применения добавок креатина в практике физической культуры, спорта и медицины [6]. В этом документе представлен обзор литературы, посвященной изучению влияния креатина на работоспособность, восстановление, предотвращение травм, переносимость физических нагрузок, нейропротекцию, старение, клинические состояния населения, а также беременность. Этот обзор свидетельствует о важности включения креатина в качестве элемента не только спортивного питания, но и в качестве средства с потенциальным терапевтическим эффектом. Однако представленные рекомендации оставляют ряд вопросов в части конкретизации протоколов применения данной добавки по отдельным показаниям (физическая культура, спорт, клиника).

Цель настоящего обзора – анализ современных направлений научных исследований по применению креатина в спортивной и клинической практике.

Материалы и методы исследования

Поиск литературных данных проведен по открытым электронным базам данных научной литературы PubMed и eLIBRARY. Для поиска использовали следующий поисковый запрос: «креатин», «sports nutrition AND creatine AND human». Глубина поиска – 2018–2021 гг. Для проведения анализа и оценки литературных данных были определены критерии включения и источников в исследование и исключения из исследования. Критерии включения: 1. Наличие полнотекстовых источников или структурированной аннотации. Кри- терии исключения: 1. Тезисы докладов, неопубликованные работы. 2. Исследования, имеющие признаки «дублирования» (схожий протокол исследования, группы и число пациентов и др.). В случае обнаружения «дублирующих» статей выбирали более поздний по дате публикации источник. 3. Экспериментальные исследования на животных.

Результаты исследования и их обсуждение

Для оценки текущих исследований, посвященных применению креатина в качестве добавки в спортивном питании, мы исходили из основных тезисов Международного общества спортивного питания в отношении приема креатина, которое представило официальную позицию, состоящую из девяти положений [6, с. 12]:

1. Креатина моногидрат – это наиболее эффективная эргогенная пищевая добавка, доступная в настоящее время спортсменам с целью увеличения способности к нагрузкам высокой интенсивности и увеличения мышечной массы во время тренировок.

2. Добавка моногидрата креатина не только безопасна, но и имеет ряд терапевтических преимуществ для здоровых и больных людей, от младенцев до пожилых людей. Нет убедительных научных доказательств того, что краткосрочное или долгосрочное использование моногидрата креатина (до 30 г/день в течение 5 лет) оказывает какое-либо пагубное влияние на здоровых людей или среди клинических групп населения, которым может быть показан прием креатина.

3. При соблюдении надлежащих мер предосторожности и наблюдения со стороны специалистов прием моногидрата креатина у детей и спортсменов подросткового возраста является приемлемым и может служить альтернативой питанию с благоприятным профилем безопасности относительно потенциально опасных анаболических андрогенных препаратов. Однако рекомендуется рассматривать добавление креатина только для молодых спортсменов, которые: а) участвуют в серьезных соревновательных и тренировках под наблюдением специалиста; б) соблюдают хорошо сбалансированную диету, улучшающую работоспособность; в) осведомлены о правильном использовании креатина; г) не превышают рекомендуемые дозировки.

4. Рекомендации на этикетках продуктов, содержащих креатин, которые предостерегают от использования креатина лицами младше 18 лет, хотя, возможно, предназначены для защиты их производителей от юридической ответственности, скорее всего, излишни, учитывая комплекс научных данных, подтверждающих безопасность креатина, в том числе для детей и подростков.

5. В настоящее время моногидрат креатина является наиболее широко изученной и эффективной формой креатина для использования в пищевых добавках с точки зрения усвоения мышцами и способности увеличивать нагрузочную способность ткани при нагрузках высокой интенсивности.

6. Добавление углеводов или углеводов и белков к креатиновой добавке, по-видимому, увеличивает мышечное поглощение креатина, хотя влияние на показатели его биодоступности могут быть и не больше, чем при использовании моногидрата креатина в качестве монотерапии.

7. Самый быстрый метод увеличения запасов креатина в мышцах может заключаться в потреблении

0,3 г/кг/день моногидрата креатина в течение 5–7 дней с последующим приемом 3–5 г/день для поддержания повышенных запасов. Первоначально прием небольших количеств моногидрата креатина (например, 3–5 г/день) увеличит запасы креатина в мышцах в течение 3–4 недель, однако первоначальные эффекты этого метода приема добавок поддерживаются в меньшей степени.

8. Клинические группы получали добавки с высоким уровнем моногидрата креатина (0,3–0,8 г/кг/день, что эквивалентно 21–56 г/день для человека весом 70 кг) в течение многих лет без клинически значимых или серьезных побочных эффектов.

9. Необходимы дальнейшие исследования для изучения потенциальных медицинских преимуществ моногидрата креатина и его прекурсоров, таких как гуанидиноуксусная кислота, для спорта, физической культуры и медицины.

В представленном документе ISSN отмечает, что к настоящему времени получено достаточно данных, подтверждающих эффективность и безопасность применения креатина моногидрата в спортивной практике. На это указывают пункты 1, 5 и 6. По-видимому, в связи с этим среди обнаруженных нами литературных данных с 2018 г. исследований, посвященных фундаментальным аспектам применения креатина, немного.

В цитируемой выше работе необходимо также выделить и положения, касающиеся безопасности применения креатина в качестве добавки к спортивному питанию. В частности, в пунктах 2, 4, 8 отмечено, что применение креатина в качестве пищевой добавки имеет приемлемую безопасность, в том числе для детей, пожилых людей.

Выполненный нами литературный поиск также показал, что основные направления исследований, выполненных после 2017 г., в большинстве своем посвящены разработке протоколов практического применения креатина в спортивной, а также в клинической практике. Такая ситуация очевидна и вытекает из того, что предложенные ISSN рекомендации по применению креатина моногидрата, в том числе и для молодых спортсменов, носят общий характер и не привязаны к каким-либо конкретным протоколам подготовки спортсменов или лечения пациентов (см. пункты 3, 7). Кроме того, ряд представленных ISSN рекомендаций по определению требует дальнейшей научной проработки (см. пункты 6, 9).

В этом плане все обнаруженные нами в результате литературного поиска исследования по применению креатина в спортивной и клинической практике, выпущенные после выхода указанных выше рекомендаций, мы классифицировали по следующим направлениям.

1. Исследования, посвященные разработке протоколов применения креатина в тренировочном процессе. Это направление научных исследований, по нашему мнению, является самым востребованным, так как рекомендованные схемы применения креатина в спортивной практике (см. п. 7) слишком общи и не учитывают порядок его применения в зависимости от особенностей тренировочного процесса для применения в отдельных видах спорта, а также для отдельных групп населения. Так, к настоящему времени существуют работы, обосновывающие эффективные схемы (включающие описание дозировки, частоты приема и длительности) применения креатина для развития отдельных физических качеств (улучшения мышечной силы и показателей мышечной выносливости) [7, 8]; применения при интервальной тренировке высокой интенсивности [9, 10]; повышения адаптации к тренировкам на выносливость [11]; применения при подготовке в отдельных видах спорта [12–14]. Отдельная разрабатываемая в этом направлении проблема – это выбор наиболее адекватного времени приема креатиновой добавки для обеспечения ее максимальной эффективности [15]. Очевидно, что разработка схем применения и показаний к нему, включающих уточнения в части дозировки, частоты и длительности приема креатина для использования в практике физической культуры, в практике спортивной подготовки в отдельных видах спорта или для конкретных клинических групп населения, в дальнейшем будет составлять основной приоритет исследовательских работ в данном направлении.

2. Исследования, посвященные разработке комплексных схем применения креатина. Большой раздел исследовательских работ посвящен разработке схем комплексного применения креатина как эргогенной добавки в рамках спортивного питания. Актуальность таких исследований вытекает из необходимости повышения эффективности применения креатина, что, по мнению многих авторов, достигается путем его включения в состав комплексных пищевых композиций. Эффективность применения креатина в комплексе с другими нутриентами и в рамках диетических стратегий представлена нами в таблице.

Эффективность применения креатина в комплексе с другими нутриентами

Эффективность креатина по сравнению с монотерапией

Источник