Каша матти 7 злаков способ приготовления

Каша 7 злаков Маtti

Ни для кого не секрет, что день следует начинать с медленных углеводов, для заряда бодрости и насыщения на долгое время. Многие хозяйки делают выбор в пользу каш из нескольких злаков, предпочитая их привычной и иногда поднадоевшей овсянке. Раньше, для того чтобы приготовить мультизлаковую кашу, хозяйкам приходилось держать дома несколько упаковок с разными крупами, что не очень удобно. Но теперь на полках магазинов всё чаше появляются сбалансированные тщательно подобранные готовые смеси для приготовления каш. Как раз такой смесью является каша 7 злаков от компании Matti. Каши этого бренда широко представлены на рынке в России и славятся своим качеством. В одной упаковке каши Маtti вы найдете пользу 7 злаков. Крупа чистая без посторонних примесей и мусора. Приготовление каши из этой смеси не займет много времени, что очень важно для завтрака.

Калорийность каши 7 злаков Маtti

Калорийность каши 7 злаков Маtti составляет 320 ккал на 100 грамм продукта.

Состав каши 7 злаков Маtti

Польза и вред каши 7 злаков Маtti

Каша 7 злаков Matti – это польза семи видов круп в одной тарелке, она богата клетчаткой, витаминами группы В, полезными макро- и микроэлементами. Являясь медленным углеводом, такая каша не вызовет резких скачков сахара в крови и показана даже диабетикам, надолго обеспечит чувство сытости (калоризатор). Диетологи рекомендуют включать в свой рацион кашу 7 злаков почти всем, исключение составляют только аллергики с индивидуальной непереносимостью какого-либо компонента каши.

Каша 7 злаков Маtti в кулинарии

Приготовить кашу 7 злаков Matti очень просто: достаточно залить хлопья горячим молоком или водой и варить на медленном огне 5 минут. Можно приготовить кашу в микроволновой печи или мультиварке.

Источник

Каша матти 7 злаков как готовить

Доступ к этой странице был запрещен, поскольку мы считаем, что вы используете средства автоматизации для просмотра веб-сайта.

Это может произойти в результате:

  • Javascript отключен или заблокирован расширением (например, блокировщиками рекламы)
  • Ваш браузер не поддерживает cookies

Убедитесь, что Javascript и файлы cookie включены в вашем браузере и вы не блокируете их загрузку.

ID ссылки: #2c785980-b48b-11ea-9136-b3b93e2b9509

Сегодня хочу рассказать о кашке быстрого приготовления, которая очень нравится моему сыну, а меня часто выручает в периоды цейтнота.

Вообще, я редко покупаю каши быстрого приготовления, предпочитая обычные крупы. Бытует мнение, что каши быстрого приготовления теряют часть витаминов и » обогащены» различными вкусовыми добавками. Ну, в некоторых случаях такого и есть. Но очень многие производители делают отличные кашки, без всяких добавок, вредных для здоровья. К тому же эти каши даже полезнее обычных, так как их готовят по определенным технологиям, сохраняющим все полезные свойства. А так как эти кашки в последствии проходят минимальную тепловую обработку( ведь варятся они очень быстро, а некоторые из них вообще не надо варить), то и витамины в них сохраняются все в целости.

Я очень люблю финскую торговую марку Matti, в частности их зерновые кашки. Покупала и обычную овсянку быстрого приготовления, и кашу » Пять злаков» и гречку и другие крупы.

Сегодня хочу рассказать о кашке, которая у нас является самой любимой. И, что для меня немаловажно, мой сын- второклассник её просто обожает и сам просит сварить именно эту кашу.

Это каша быстрого приготовления от Matti » Семь злаков». Я обычно покупаю её на » Сумасшедших Днях» в магазине Стокманн. Там и выбор больше и разнообразнее, чем в обычных магазинах, и цена на эти кашки значительно ниже. В обычных магазинах эту продукцию встреть можно не часто, но если поискать, то встречается( видела даже пару раз в Ашане)

Дизайн упаковки частенько меняется, однако вы сразу узнаете эту фирму по яркому лейблу
Matti. Данная упаковка нравится мне ещё и тем, что это не коробка, но об этом читайте ниже. Сама упаковка яркая, но довольно стильная. Сразу видно, что это именно » Семь злаков» ( так как бывает ещё и » Пять злаков» и другие виды кашек)

Сразу же мы можем узнать, какие виды злаков содержит кашка( а вдруг у кого- то аллергия на один из компонентов)

На обратной стороне упаковки вся необходимая покупателю информация и даже больше.

А теперь о самой упаковке подробнее. Как я уже говорила — это не традиционная коробка. Упаковка представляет собой пакет, что для меня оказалось очень удобным. К примеру, я всегда беру эти кашки с собой в путешествия. В любой момент можно приготовить ребёнку кашку. И я твёрдо знаю, что где бы мы ни оказались и в какие бы условия нас не забросила судьбы «путешественников»- завтрак у нас будет! И в такой ситуации пакет с клапаном — чудесное изобретение. Его легко упаковать в чемодан и можно потом закрыть и перевозить в места на место — ничего не будет рассыпаться и места кашка много не займёт.

Отрезав верх пакета мы дальше пользуемся клапаном, который легко и довольно герметично закрывается.

На обратной стороне упаковки мы можем почитать и состав кашки и информацию о пользе каждого компонента в отдельности.

Кстати, имеется и традиционный состав кашки быстрого приготовления от Matti » Семь злаков». Состав очень хороший, без каких- либо добавок, ароматизаторов, сахара, красителей и так далее. В составе только злаки.

Читайте также:  По способу установления правил поведения императивные диспозитивные поощрительные рекомендательные

Данную кашку можно готовить несколькими способами и два из них приведены на упаковке.
Первый способ — традиционный. Кашку даже не надо варить. Просто добавляем горячей воды или молока. Производитель рекомендует брать пропорции 1:3. Я беру примерно две с половиной столовые ложки на 250 мл. молока. Но мне нравится заливать крупу холодным молоком, потом доводить до кипения и оставлять кашку настаиваться до утра. Утром каша получается густой, вязкой, очень вкусной. Сахар иногда добавляю, иногда нет — по настроению. И с сахаром и без эта каша вкусна.

Можно так же варить кашу быстрого приготовления от Matti » Семь злаков» в «Мультиварке ( правда не понимаю зачем. ) Сама я так эту кашку не готовила, но для любителей мультиварок есть на упаковке и такой рецепт приготовления.

Объём пакета оптимален, на мой взгляд. Рецепт, по которому я готовлю, очень экономичен и четырёхсот грамм хватает на две недели практически ежедневного приготовления кашки на двоих ( а на одного и почти на месяц хватит). Так как продукцию Matti я люблю брать в путешествия, то два вида кашек не занимают много места и не добавляют тяжести чемодану, что очень удобно.

Кашка быстрого приготовления от Matti » Семь злаков» изготавливается в России, но под контролем финского концерна » Top Hill Trading». Не все финские продукты меня радуют своим качеством, о в данном случае я качеством кашек от Matti полностью довольна и пользуюсь ими уже много лет- никаких нареканий нет.

Ну а таким образом выглядит сухая смесь злаков в каш е быстрого приготовления от Matti » Семь злаков». Мы можем разглядеть и овсянку и кукурузу и семена льна ( которые снабжают нас ненасыщенными жирными кислотами Омега 6 и Омега 3 ). Так же можем разглядеть гречневые хлопья.

Ну а теперь фото самой кашки, приготовленный по моему способу с вечера. Если готовить кашку так, как указано на упаковке, то она не получается такой вязкой и » наваристой». Кашка выходит более жиденькая и крупинки как следует все же не развариваются. У меня же каша получается просто заглядение. Во всяком случае мы любим такую.

Кашке быстрого приготовления от Matti » Семь злаков» могу поставить заслуженные пять баллов и смело рекомендовать всем попробовать этот продукт — очень вкусно и полезно. Не стои бояться хороших продуктов быстрого приготовления, просто надо уметь их выбирать правильно.

Ингредиенты Матти каша 7 злаков

Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) 130 г
Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 130 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 130 г
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 130 г
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 130 г
Крупа пшено шлифованное 130 г
Пшеничная крупа, «полтавская» (Варка без слива вязкая) 130 г
Семена льна 90 г

сухой продукт требует варки

Энергетическая ценность Матти каша 7 злаков составляет 327,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Читайте также:  Гепа мерц способ употребления

еще скрыть

Быстро, вкусно, сытно

Всем доброго дня. Раньше, когда ребенок был маленький, я каждый день варила нам каши на завтрак, а потом каждый стал есть что хочет. Да и варить стало лень. А тут зашла в магазин Билла и обратила внимание на очень привлекательную упаковку » Matti 7 злаков», стоявшую на полке с другими крупами.

Состав вообще замечательный. Упаковка мягкая, красивая, яркая и что очень понравилось — она с застежкой. Ничего не просыпится, не окислится, злаки не впитают посторонние запахи.

Есть инструкция как варить в мультиварке, но мне так много каши не надо. Я прихожу домой, мою руки, кипячу молоко и заливаю хлопья им. Накрываю крышкой и пока переоденусь, разберу сумки у меня уже готов ужин. Замечательно, что в составе нет сахара т.к. я его почти не ем. В готовую кашу можете сами добавить сахар или мед или ягоды. Кому что больше нравится.

Я первый раз на пробу насыпала 3 полных столовых ложки злаков. Каша оказалась настолько сытная, что я это еле съела. За 5 минут практически все хлопья становятся очень мягкими, только что-то одно ( я не поняла что это за злак) было немного жестковатым. Но это не критично.

К сожалению больше ни в каком магазине каша Matti мне не попадалась. Всем советую ее попробовать.

Ни для кого не секрет, что день следует начинать с медленных углеводов, для заряда бодрости и насыщения на долгое время. Многие хозяйки делают выбор в пользу каш из нескольких злаков, предпочитая их привычной и иногда поднадоевшей овсянке. Раньше, для того чтобы приготовить мультизлаковую кашу, хозяйкам приходилось держать дома несколько упаковок с разными крупами, что не очень удобно. Но теперь на полках магазинов всё чаше появляются сбалансированные тщательно подобранные готовые смеси для приготовления каш. Как раз такой смесью является каша 7 злаков от компании Matti. Каши этого бренда широко представлены на рынке в России и славятся своим качеством. В одной упаковке каши Маtti вы найдете пользу 7 злаков. Крупа чистая без посторонних примесей и мусора. Приготовление каши из этой смеси не займет много времени, что очень важно для завтрака.

Калорийность каши 7 злаков Маtti составляет 320 ккал на 100 грамм продукта.

Каша 7 злаков Matti – это польза семи видов круп в одной тарелке, она богата клетчаткой, витаминами группы В, полезными макро- и микроэлементами. Являясь медленным углеводом, такая каша не вызовет резких скачков сахара в крови и показана даже диабетикам, надолго обеспечит чувство сытости (калоризатор). Диетологи рекомендуют включать в свой рацион кашу 7 злаков почти всем, исключение составляют только аллергики с индивидуальной непереносимостью какого-либо компонента каши.

Приготовить кашу 7 злаков Matti очень просто: достаточно залить хлопья горячим молоком или водой и варить на медленном огне 5 минут. Можно приготовить кашу в микроволновой печи или мультиварке.

Данный товар недоступен для доставки в Ваш регион

Ваша экономия 7 ₽

Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами.

С уважением, интернет-магазин Wildberries.

Добавлено в Лист ожидания

Узнать о поступлении

Скоро в продаже

В состав Matti 7 злаков входят только натуральные ингредиенты: овсяные, ржаные, пшеничные, ячменные, гречневые, пшенные, кукурузные хлопья и семена льна. Данное сочетание семи злаковых культур идеально для поддержания энергетического баланса, естественно очищает организм от шлаков и обеспечивает его комплексом витаминов и микроэлементов. 2 часть хлопьев высыпать в емкость, залить 4 частями горячей воды, или горячего молока, варить 3 минуты.

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами.

С уважением, интернет-магазин Wildberries.

  • каша
  • финляндия
  • хлопья
  • продукты
  • шоколад
  • матти
  • каша matti
  • mätti
  • льняная каша
  • 7 злаков

MATTI / Каша 7 злаков 800г (2 х 400г)

Все пришло в целостности, все хорошо

Отличная каша. Для желудка очень полезная.

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti.

Очень вкусная и полезная каша.

Безобразие. Как можно отправлять продукты питания в таком виде?! Еще и упаковали в два пакета. Вы людей за дураков держите?! За такую упаковку одну звезду, хотя данная каша одна из лучших для меня, имхо.

В дополнение к отзыву

Очень вкусная каша,будем заказывать ещё.

Очень вкусная,нежная.делаю на молоке и добавляю кусочек масла.Блаженство.Первый раз такая кашка попалась..теперь буду только ее заказывать.Спасибо большое!

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti.

Идеальный завтрак! На основе хлопьев делаю овсяноблин. Ни разу не приелось))

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti.

Читайте также:  Когда готовы малосольные огурцы горячим способом

Каша нравится тем, что можно и не варить, а просто залить кипятком. По утрам очень спасает. Долго есть не хочется. На вкус нормальная.

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti.

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti.

Да на вкус хороша. Но в составе хлопья, которые содержат сплошной глютен. Кто страдает запорами, меня поймёт. Подарю у кого нет с этим проблем. После завтрака появилась сильная тяжесть в кишечнике.

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за отзыв! С уважением, команда Matti.

Каша пришла хорошо запакованная,но внутри был один геркулес т.е овсянные хлопья и несколько льняных. стрвнно как то.До этого брала 5 злаков так там явно видно что смесь нескольких киуп,а сдесь как будто олна овсянка,фото прилагаю

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за отзыв ! С уважением, команда Matti.

Каша вкусная. Но разбавляю не 1 к 3,как рекомендует производитель. Мне нравится погуще. И ещё сахар добавляю, иначе она вообще не сладкая.

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti.

Вкусная каша. Товар пришел не повреждённый. Рекомендую.

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti/

Обалденная каша! Мелкий помол. Очень приятная в употреблении! Даже деть 11 лет ест с удовольствием! Спасибо производителю и WB за возможность заказать товар! 😇

каша отличная всегда беру в магазинах, здесь еще и со скидкой

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti.

Отличная, качественная и питательная каша от давно зарекомендовавшего себя на российском рынке финского бренда! Дешевле, чем в сетевых магазинах города. Не обязательно варить. Чтобы сохранить как можно больше полезных свойств рекомендую просто заливать кашу горячей водой или молоком, перемешать, накрыть чем-нибудь сверху и оставить настояться 5-7 минут, только не 1 к 3 (как написано на самой упаковке), а 1 к 2 (грубо говоря — 100 г каши залить 200 г горячей воды). Каша получается структурная и не превращается в слизь. Рекомендую!

Здравствуйте! Ваше мнение очень ценно для нас. Благодарим Вас за положительный отзыв и высокую оценку качества нашего товара! С уважением, команда Matti.

Утренняя кашка из хлопьев «7 злаков» с бананом и ягодами, обогащенная проростками зеленой гречки. Заряд бодрости и энергии на весь день!

  • Хлопья злаковые (7 злаков от Мистраль) — 100 г
  • Вода (кипяток) — 350 мл
  • Соль — 0,1 ч. л.
  • Банан — 1 шт
  • Сахар тростниковый (Демерара от Мистраль) — 3 ч. л.
  • Крупа гречневая (Специальная зеленая гречка для проращивания от Мистраль) — 3 ст. л.
  • Ягода (размороженные или свежие по сезону ) — 1 горст.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
972.8 ккал
белки
20.2 г
жиры
9.5 г
углеводы
193.4 г
Порции
ккал
324.3 ккал
белки
6.7 г
жиры
3.2 г
углеводы
64.5 г
100 г блюда
ккал
131.5 ккал
белки
2.7 г
жиры
1.3 г
углеводы
26.1 г

Заранее (за 2 дня) необходимо прорастить зеленую гречку по инструкции производителя.

«Живая» гречка максимально полезна для организма. Она обладает приятным ореховым привкусом и очень хорошо сочетается с кашами.
В проращиваемом зерне гречки резко возрастает содержание витаминов группы B и витамина Е, а количество обладающего антиоксидантной активностью витамина С (который практически отсутствует в непророщенном зерне гречихи) в пророщенном зерне зеленой гречки увеличивается более чем в 11 раз!

Хлопья залейте кипятком, добавьте щепотку соли, размешайте и, накрыв крышкой, настаивайте 3-5 минут. Затем добавьте нарезанный банан, перемешайте и разложите по порциям.

Мы в кашу для завтрака добавляем ягоды, которые летом запасаем специально для этой цели. Они моментально заряжают позитивной энергией лета! Пророщенная зеленая гречка добавляет в наш завтрак целый комплекс витаминов и микроэлементов, необыкновенный ореховый подвкус и чуть-чуть «хрустинки», а сладкоежки могут подсластить свой завтрак тростниковым сахаром.

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

  • 22
  • 58
  • 1298
  • 38
  • 103
  • 1794
  • 14
  • 38
  • 2410
  • 33
  • 94
  • 1297
  • 62
  • 515
  • 51990
  • 22
  • 14
  • 6422
  • 60
  • 276
  • 6583
  • 5
  • 173
  • 2694
  • 60
  • 281
  • 36745

24 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года AnnaSi #

23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года белошвейка #

23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Лада16 #

23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Ольчик40 #

23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Galinka1705 # (модератор)

22 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Galinka1705 # (модератор)

22 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Valushok #

22 марта 2013 года yohoho # (модератор)

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Оцените статью
Разные способы